YogaYasmina @yogayasmina Channel on Telegram

YogaYasmina

@yogayasmina


YogaYasmina (English)

Welcome to YogaYasmina, a Telegram channel dedicated to helping you find inner peace, balance, and harmony through the practice of yoga. Created by the talented yogi Yasmina, this channel offers a variety of yoga classes, tutorials, and tips to help you embark on your journey towards a healthier mind, body, and soul. Whether you are a beginner looking to learn the basics of yoga or an experienced practitioner seeking to deepen your practice, YogaYasmina has something for everyone. With a focus on mindfulness, flexibility, and strength, Yasmina guides you through each session with care and expertise, ensuring that you get the most out of your practice. Join the YogaYasmina community today and discover the transformative power of yoga in your life. Namaste.

YogaYasmina

04 Feb, 09:00


Om Nama Shivaya
شيوا به عنوان يكي از خدايان ماه ناميده ميشه

این مانترا رو چند روزه توی خونه و استدیو میزارم و انرژیش فوق العادست…

YogaYasmina

21 Jan, 16:59


دوره اسفند قراره
١٤ جلسه باشه ٤٠ دقيقه در روز براي بدن و تناسب
و ٢٠ دقيقه در روز مديتيشن و ارامش ذهن

به نظر خودم فوق العاده ميشه
نظر شما چيه

YogaYasmina

08 Jan, 06:24


۳۰ دقیقه حال خوب برای بدن ، ذهن و روح
این جلسه رو بهت هدیه دادم تا تو به خودت هدیه کنی به نیت حال خوب عزیزانمون
مرسی که از حال خوب و تجربت برام می نویسی
من هوای تو رو دارم توام هوای منو داشته باش
هردو هوای همو داریم
ناماسته از قلب من با عشق در عشق و برای عشق به الوهیت درون قلب شما🫂🥰❤️🌱☀️

#یوگابانوان #یوگادرمانی #یوگا

YogaYasmina

08 Jan, 03:40


مانترا :

‏Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
را ما دا سا ساسی سو هانگ

خورشید و‌ ماه و زمین و روح ما بی نهایت هستند و این انرژی بی نهایت را به سمت خود ، دوستان و خانواده پخش میکنیم .
این مانترا شفابخش میباشد .
انرژی شفا بخش را به بدن ما می بخشد و ذهن ما را باز‌میکند .
این مانترا ما را به این جهان هستی وصل میکند و تعادل و هماهنگی ایجاد میکند .
برای شفای خود و دیگران ، اگر این مانترا را با تمام ایمان و عشق تکرار کنیم ، تاثیر آن را میبینیم .
این مانترا به ما قدرت شفا میدهد .

Ra: خورشید
Ma: ماه
Da: زمین
Sa: انرژی بی نهایت (برای خانواده و دوستان)
Sa Say: انرژی بی نهایت این جهان
So: پخش کردن این حس درونی
Hung: انرژی بی نهایت و واقعی

YogaYasmina

07 Jan, 21:15


۶:۳۰ صبح پیج اصلی لایو داریم
جا نمونید❤️

YogaYasmina

07 Jan, 07:40


جان مطهر ، كيهان را مطهر بنگرد
مهر رحمت رحمن

YogaYasmina

05 Jan, 11:16


"یوگا نیدرا ایمن ترین راه برای دستیابی به ناخودآگاه"
Yoga nidta is the safest way to access the subconscious

YogaYasmina

05 Jan, 11:07


گزیده‌ای از فواید یوگا که احتمالا شما را قانع خواهد کرد که یوگا را امتحان کنید:

تمرینات یوگا اعتماد به نفس شما را تقویت میکند و به شما کمک خواهد کرد که احساس تنهایی و کامل نبودن در شما کم شود؛ چون ارتباطتان را با خودتان بهتر میکند.
یوگا به عادت‌ها و اعتیادهای مخربتان را به طور موثر کنترل و کم نمایید. عادت‌های بدی مانند چک کردن مداوم اینستاگرام، تلگرام و ..
کمک می‌کند که اضطراب‌ها و خشم‌ها به طور محسوسی در شما کاهش یابد، و این آرامش ذهنی و روانی سرمنشاء تاثیرات مثبتی در زندگی و سلامت جسمتان خواهد بود. خودتان از این آرامش درونی احساس بسیار خوبی خواهید داشت.
یوگا این قدرت را به شما خواهد داد که برای مدت طولانی روی یک موضوع مشخص تمرکز نمایید بدون آنکه چیزی تمرکز شما را بهم بزند، و این بسیار عالی است. (احتمالا برایتان پیش آمده، زمانی که می‌خواهید کاری را انجام دهید که نیاز به تمرکز بالایی دارد، در متمرکز شدن خیلی موفق نمی‌شوید و ذهنتان سراغ موضوعات بی‌ربط می‌رود، مثلا مشغول سرچ یک چیز غیرمرتبط می‌شوید، و یا به سراغ تلگرام، اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی می‌روید)

YogaYasmina

05 Jan, 11:04


برای داشتن یه ذهن پویا توی شلوغی روز هامون، کاهش استرس و اضطراب های درونی؛
پیشنهاد میکنم فعالیتی رو انتخاب کنی که 2 تا ویژگی هم‌زمان داشته باشه:

1: تو رو به لحظه حال وصل کنه.

2:از بدنت برای انجامش استفاده کنی.

مثل: یوگا
آشپزی
ورزش و...

YogaYasmina

05 Jan, 10:46


مطمئن باش که فقط ۶ ماه کافیه ،برای ساخت زندگی جدید و شکوفا شدن توانایی های پنهانی از خودت که تا حالا ندیده بودیشون🦋🩵

YogaYasmina

26 Dec, 17:41


@yogayasmina

۳۰ دقیقه یوگا و مدیتیشن برای همه
🌱

YogaYasmina

25 Dec, 17:27


هشتن در فارسی خالص به معنای گذاشتن است .

YogaYasmina

25 Dec, 17:12


چونان که جهل هشتی ، در بهشتی .
مهر رحمت رحمن

YogaYasmina

24 Dec, 15:53


فردا لایو از پیج اصلی
Yogayasmina1

YogaYasmina

20 Dec, 14:45


پست امروزو دریابید👀❤️🧘‍♀

YogaYasmina

20 Dec, 06:18


اگر كسي با اسم و عكس من به شما پيام داد
فيكه من نيستم حواستون باشه❤️

YogaYasmina

18 Dec, 07:49


https://t.me/picheh7

كانال كلاه هام كه زياد پرسيدين❤️

YogaYasmina

16 Dec, 05:53


کلمه یوگا به معنای اتحاد است . یعنی اگاهانه مرز های فردیت را محو میکنید و با باقی کائنات هم اوا میشوید .

ساگودرو

YogaYasmina

16 Dec, 05:53


مهم نیست بتوانی به دوردست‌ها سفر کنی، تو هیچ گاه نمی‌توانی از خودت فرار کنی.

هاروکی مورامکامی🌦

YogaYasmina

09 Dec, 07:26


استادم حرف خیلی قشنگی گفت

صميمت یعنی فهم بين گوينده و شنونده یعنی زمانی که ديگر جدا نيستند تبديل
به يك واحد مي شوند .

YogaYasmina

05 Dec, 17:43


Name:
I want to eat your panceras

چه قشنگ گفت
زنده بودن يعني ارتباط داشتن با ديگران

YogaYasmina

05 Dec, 09:24


از اين لينك ميتونيد اطلاعات دوره ببينيد
و دريافتش كنيد
🥰🥰❤️

YogaYasmina

05 Dec, 09:22


YogaYasmina pinned «https://t.me/Yogamaabot?start=4 لينك ثبت نام»

YogaYasmina

05 Dec, 09:21


https://t.me/Yogamaabot?start=4


لينك ثبت نام

YogaYasmina

05 Dec, 09:21


دوره يوگا نيدرا كه يادتونه؟؟

يكي از قوي ترين تكنيك هاي مراقبه
كه بدن شما رو به خواب و ذهن بيدار نگه ميداره
و فوايد بيشمار از جمله داشتن خواب خوب داره

اگر دوست دارين به خودتون يا عزيزانتون هديه بديد اين دوره بهترين هديه هست

و الان هفت جلسه افلاين اين مراقبه رو با نزديك ٥٠٪؜ تخفيف ميتونيد دريافت كنين

https://t.me/Yogamaabot?start=4

YogaYasmina

05 Dec, 08:18


یکی از بهترین مراقبه هایی که باعث ارامش ذهن و تخلیه انرژی های منفی میشه مراقبه در حین راه رفتن هست 🌱🕊️

شاید فکر کنی مدیتیشن فقط در حالت نشسته انجام میشه
اما ما دو نو تکنیک داریم
مدیتیشن فعال
و مدیتیشن در سکون

بهت پیشنهاد میکنم حتما این مراقبه انجام بدی و برای اینکه نتیجه بهتر بگیری حداقل تا ۲۱ روز تکرار کنی ❤️
سعی کن در حین راه رفتن فقط
به تنفس یا مانترا و محیط اطرافت توجه کنی.
اگر تاحالا انجامش دادی برام بنویس 🥰

#ارامش#مدیتیشن#یوگا#ذهن

YogaYasmina

05 Dec, 08:17


تکنیک دوم
مدیتیشن راه رفتن

@yogayasmina

YogaYasmina

03 Dec, 18:23


استادم یک جمله قشنگ گفت


هرچی منظم تر بشی به قانون کیهانی نزدیک تری

YogaYasmina

03 Dec, 06:14


بیا برقصیم 🥰😋❤️

YogaYasmina

01 Dec, 22:01


بهترین پاکسازی برای ذهن و بدن
چون هردو روی هم اثر مستقیم دارند
دوش نمک
هم پوستت رو اسکراب می‌کنه هم انرژی های منفی رو ازت دور می‌کنه
فقط کافیه امتحانش کنی و به هرکسی که دوستش داری حتی تو خونه پیشنهاد کن انجامش بدن.
نمک پودری بدون فلوراید را با چند قطره آب مخلوط میکنی تا حالت خمیری به خودش بگیره بعد از خیس کردن بدن به جز صورت و اندام تناسلی روی تمام بدنت ماساژ میدی و بعد از ۳ الی ۴ دقیقه با نیا پاک شدن جسم و جان و پاکی آروم آروم زیر دوش میری و اگه بدنت به شست و شو با شامپو احتیاج داشت انجام میدی
میتونی چند قطره لوندر هم اضافه کنی
و بعد دوش هم بدنتو لوسیون بزنی و کیفشو ببری.
اگه امتحانش کردی بگو 🩵

YogaYasmina

01 Dec, 10:00


امروز ۲۶ سال و ۹ ماه ۱۹ روزمه
اعدادش چه بامزه شده☺️

YogaYasmina

29 Nov, 13:54


سلاممم ميخوام دعوتت كنم به يك چالش رايگان
ميدونم خيلي دوست داري مديتيشن كردن ياد بگيري
براي همين قراره بهت نه تكنيك اموزش بدم
تا مربي خودت بشي
فقط كافيه اين پست لايك كني و يك نفر به اين چالش دعوت كني و تا ٢١ روز هر روز تكنيك هايي كه بهت اموزش ميدم انجام بدي
هر يك روز در ميون يك تكنيك جديد بهت اموزش ميدم
پيجمو فالو كن كه گم نكني

٢١ روز ٩ تكنيك مديتيشن

YogaYasmina

29 Nov, 11:50


🤍🧘🏻‍♀

YogaYasmina

29 Nov, 05:17


فواید مراقبه چیست؟

مراقبه یک عمل ذهنی است که به صورت آگاهانه و متمرکز انجام می‌شود و در بسیاری از ادیان، فلسفه‌ها و روش‌های روانشناسی تاکید بر آن شده است. برخی از فواید مراقبه عبارت‌اند از:
• کاهش استرس و اضطراب: مراقبه می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و تنش‌های روزمره کمک کند. (بیشتر بخوانید: تاثیر مدیتیشن بر استرس)
• افزایش تمرکز و توجه: انجام مراقبه بهبود تمرکز، توجه و پایداری ذهن را فراهم می‌آورد.
• افزایش آگاهی: با انجام مراقبه، شما می‌توانید آگاهی خود را افزایش دهید و بهتر درک کنید که چطور ذهن و احساسات شما کار می‌کنند.
• ارتقاء سلامت روانی: مراقبه می‌تواند به بهبود سلامت روانی، افزایش خودشناسی و بهبود ارتباط با خودتان و دیگران کمک کند.
• ارتقاء خلاقیت: انجام مراقبه، موجب تسریع خلاقیت و پردازش ایده‌های جدیدتر خواهد شد.
• افزایش شادی و قدرت داشتن ذهن آرام: مراقبه می‌تواند به افزایش حالت شادی و کاهش درون‌گرایی کمک کرده و ذهنی آرام و متعادل خلق کند.

YogaYasmina

28 Nov, 14:17


لینک ثبت نام در دوره پنج صیح
یوگا تنفس مدیتیشن

اخرین مهلت ثبت نام
❤️🌱





https://t.me/Yogamaabot?start=3

YogaYasmina

28 Nov, 04:49


🌱
صبح بخیر
☀️

YogaYasmina

27 Nov, 12:16


⭐️⭐️⭐️

YogaYasmina

23 Nov, 07:43


https://t.me/Yogamaabot?start=4


لینک ثبت نام در دوره هفت جلسه ای
یوگا نیدرا
خواب عمیق
ارامش و وانهادگی کامل ذهن و بدن

۵ جلسه انلاین و ۳ جلسه افلاین
تمام جلسات دسترسی دائمی دارند ❤️

همین الان ثبت نام کنید
چون فقط امروز ثبت نام میشه

https://t.me/Yogamaabot?start=4

YogaYasmina

23 Nov, 03:35


صبح بخير

🌱🤍☀️🙏🏽

YogaYasmina

21 Nov, 14:02


چند از فوايد مراقبه

• ۱. افزایش تمرکز
• ۲. بهبود خودآگاهی و عزت‌نفس
• ۳. کاهش استرس
• ۴. مدیریت اضطراب یا افسردگی
• ۵. مبارزه با اعتیاد
• ۶. کنترل درد
• ۷. مهربان‌تر کردن افراد
• ۸. بهبود بیماری‌های جسمی

YogaYasmina

20 Nov, 06:49


لطفا برای سرمایه گزاری در این دوره شنبه ساعت ۱۱ ظهر سریعا اقدام کنین 🥰🥰🥰

YogaYasmina

20 Nov, 06:49


دوره هنر رهایی
هفت جلسه هفت خواب عمیق
با تکنیک یوگا نیدرا
کامل بخونید ❤️🥰

این دوره بصورت آنلاین و آفلاین می باشد و از یکشنبه سوم چهارم آذر هر صبح ساعت ۶:۳۰ در سه پلتفرم

در این دوره از تکنیک کهن و اصیل یوگا نیدرا استفاده میشود و مدت کلاس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه میباشد و تمام مدت به حالت دراز کشیده انجام میشود

علاوه بر فایل های مراقبه تکنیک های وانهادگی به شما آموزش داده میشود

مغز شما باید تفاوت بین یوگای نیدرا و خوابیدن را تشخیص دهد تا بتواند به سطح آرامش‌بخش و در عین حال هوشیاری دست پیدا کند. با وجود این‌ها، شما با کمک یوگای نیدرا می‌توانید شب‌ها خواب بهتری داشته باشید و الگوهای خواب خود را کاملا دگرگون کنید بهترین زمان انجام تمرین صبح زوده.


این دوره به شما کمک میکنه تا ارامش و وانهادگی کامل بدن و ذهن را تجربه کنید

از جایی که ذهن همیشه درگیر و مشغول هست بدن هم نمیتواند به استراحت عمیق وارد شود اما پس از تجربه و گذروندن این دوره شما می آموزید که چگونه بدن و ذهن خود را به ارامش دعوت کنید .

تاثیرات این هفت شب برای شما باقی می ماند اما مهم است که هر شب منظم انجام شود.

یوگای نیدرا یک تمرین کهن است که به آرامش دستگاه عصبی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود ذهنی آرام و متمرکزتر داشته باشید

یوگای نیدرا یک تمرین آرامش‌بخش قوی است که می‌تواند به‌عنوان یک کاهش‌دهنده‌ی طبیعی استرس و اضطراب در نظر گرفته شود.

یوگای نیدرا به شما کمک می‌کند تا مغزتان را در یک وضعیت مابین حالت بیداری و خواب قرار دهید. این وضعیت به‌گونه‌ای است که انگار بدنتان به خواب رفته و ذهنتان همچنان بیدار است.

مغز در این وضعیت کاملا بیدار و هوشیار است و تنها یک گام با خوابیدن فاصله دارد. بنابراین، شما همچنان می‌توانید به محیط پیرامون خود آگاهی داشته باشید و به طور هم‌زمان استراحت کرده و خستگی را از خود دور کنید.


با در نظر داشتن این‌ها بدون شک نباید اهمیت خوابیدن را دست‌کم بگیرید
خواب خوب روی تمام ابعاد زندگی شما تاثیر گذار است.

با ثبت نام در این دوره ۳ جلسه تمرینات یوگا به شما هدیه داده می شود .


❤️❤️❤️

YogaYasmina

20 Nov, 06:46


ساعت ۱۱ قبل ظهر هستین بیام لایو؟🥰

YogaYasmina

19 Nov, 14:08


تنها کاری که باید انجام دهید این است که دراز بکشید و به صدایی که شما را راهنمایی می‌کند گوش دهید

YogaYasmina

19 Nov, 14:07


مغز شما باید تفاوت بین یوگای نیدرا و خوابیدن را تشخیص دهد تا بتواند به سطح آرامش‌بخش و در عین حال هوشیاری دست پیدا کند. با وجود این‌ها، شما با کمک یوگای نیدرا می‌توانید شب‌ها خواب بهتری داشته باشید و الگوهای خواب خود را کاملا دگرگون کنید.

YogaYasmina

19 Nov, 14:07


پس خواب یوگایی چیست؟
از آنجایی که یوگای نیدرا به‌عنوان خواب یوگایی شناخته می‌شود برخی از مردم گمان می‌کنند این یوگا را باید شب‌ها انجام دهند و هنگام اجرای آن به خواب بروند. ولی کارشناسان بر این باورند که بهتر است یوگای نیدرا را صبح‌ها انجام دهید تا به مغزتان اجازه دهید این شیوه‌ی تمرینی را با خوابیدن اشتباه نگیرد. جدا از این، با انجام یوگای نیدرا در آغاز روز می‌توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و در درازای روز شادابی بیشتری داشته باشید.

YogaYasmina

19 Nov, 14:06


بسیاری از مردمی که به سراغ یوگای نیدرا می‌روند ادعا دارند تنها یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای توانسته آن‌ها را با فواید یک خواب شبانه‌ی ۸ ساعته روبه‌رو کند و سطح انرژی و شادابی آن‌ها را افزایش دهد.

YogaYasmina

19 Nov, 14:06


به طور کلی، استراحت کافی برای کارکرد مناسب قلب، مغز، ماهیچه‌ها و سایر اندام‌های بدن ضروری است. در صورتی که نتوانید شب‌ها به اندازه‌ی کافی بخوابید به احتمال زیاد با مشکلات زیر روبه‌رو می‌شوید.
• افزایش وزن ناخواسته
• پرخوری و بالا رفتن سطح کالری مصرفی
• کاهش تمرکز، نوآوری و کارآمدی
• پایین آمدن کارکرد ورزشی و فیزیکی
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته
• بالا رفتن احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
• افزایش مشکلات روانی و افسردگی
• کارکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
• افزایش التهاب در بدن
• ضعیف شدن روحیه، خلق‌وخو و ارتباط برقرار کردن با سایر مردم

YogaYasmina

19 Nov, 14:05


یوگای نیدرا به شما کمک می‌کند تا مغزتان را در یک وضعیت مابین حالت بیداری و خواب قرار دهید. این وضعیت به‌گونه‌ای است که انگار بدنتان به خواب رفته و ذهنتان همچنان بیدار است. پژوهش‌ها و مطالعات روی امواج مغزی هم نشان می‌دهند کسانی که به طور منظم یوگای نیدرا انجام می‌دهند ذهن آرام‌تری دارند و هنگام خواب یوگایی به سطح بالاتری از فکر و تمرکز دست پیدا می‌کنند تا مغزشان را کاملا آرام و هوشیار کنند.

YogaYasmina

19 Nov, 14:05


این شباهت زیادی به مراقبه و مدیتیشن دارد؛ شما از دید جسمانی کاملا آرام و خواب هستید ولی ذهنتان هوشیار و آگاه می‌ماند. در حالی که تعریف ساده‌ی یوگای نیدرا «خواب یوگایی» است، این سبک از یوگا پیچیدگی‌های گوناگونی دارد و شامل فرآیندهای مختلف عصبی، تمرکزی و تنفسی می‌شود و روی بخش‌های گوناگون بدن تأثیر می‌گذارد.

YogaYasmina

19 Nov, 14:05


بسیاری از کسانی که به طور منظم یوگای نیدرا انجام می‌دهند ادعا دارند تنها با جلسه‌های ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه‌ای می‌توانند حسابی خستگی را از تن بیرون کنند و آرامش بالایی به دست بیاورند. این زمان در مقایسه با ۸ ساعت خواب معمول شبانه بسیار ناچیز است. بنابراین، شما با انجام منظم یوگای نیدرا می‌توانید در مدت زمان کمی با فواید بالای خواب و استراحت کافی روبه‌رو شوید و جدا از کاهش مشکلات روانی، سطح انرژی و شادابی خود را هم افزایش دهید.

YogaYasmina

19 Nov, 14:05


یوگای نیدرا یک تمرین کهن است که به آرامش دستگاه عصبی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود ذهنی آرام و متمرکزتر داشته باشید.


یوگای نیدرا در نخستین نگاه ممکن است چیز خاصی به نظر نرسد و یک دراز کشیدن ساده در نظر گرفته شود. ولی همین دراز کشیدن ساده روی زیرانداز یوگا برای تمرکز و ذهن‌آگاهی بسیار مفید است و سراسر بدنتان را آرام و تنش‌ها را رفع می‌کند. همچنین به کاهش فشار خون و آرامش جسم و روان کمک می‌کند و یک روش درمانی مناسب برای کاهش درد، رفع خستگی و بی‌خوابی به شمار می‌رود.

YogaYasmina

18 Nov, 05:20


صبح بخير 🌱🤍🌞



راضي ، چون به خود پردازي .
مهر رحمت رحمن
.




@yogayasmina

YogaYasmina

17 Nov, 18:00


اگه آرامش درونی در شما جاری نباشه جسم و ذهنتون نمیتونن خودشون رو برای روز بعد آماده کنن.
و خوابیدن واقعا فقط بستن پلک نیست.و اینو همون تجربه کردیم

YogaYasmina

17 Nov, 17:57


مهمه که اون تایمی که برای خوابیدن اختصاص می‌دین
شمارو برای روز بعد شارژ بکنه
چون لازمه شروع یک روز خوب داشتن خواب با کیفیت هست

YogaYasmina

28 Oct, 17:32


فواید کندالینی یوگا

فواید کندالینی یوگا از دیرباز ثابت شده و علم هم آن را پذیرفته است که عبارتند از:
◦ کندالینی یوگا مثل دیگر سبک‌های یوگا به رفع استرس و اضطراب کمک می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید چگونه استرس را کنترل کنیم با متخصص روانشناس مشورت کنید.
◦ باعث تقویت و بهبود عملکرد شناختی مغز می‌شود.
◦ باعث تقویت خود ادراکی می‌شود و مثبت اندیشی نسبت به بدن را بهتر می‌کند.
◦ روشنگری معنوی ایجاد می‌کند.

YogaYasmina

28 Oct, 17:32


بیداری کندالینی چیست؟

هدف و نتیجه اصلی کندالینی یوگا بیداری کندالینی است که در واقع به همان سیر پیشرفت و ترقی فرد در گذر زمان اشاره دارد. بیداری کندالینی باعث پررنگ‌تر شدن خلاقیت شده و فرد را از افکار و اندیشه‌های منفی گذشته رها می‌کند تا به معنا و هدف زندگی پی ببرد.

YogaYasmina

26 Oct, 14:10


لینک ثبت نام
در دوره 😍❤️

https://t.me/Yogamaabot?start=3

YogaYasmina

26 Oct, 06:02


درود به دوره مربي خود شو در استديو آنلاين يوگا ياسمينا خوش اومدي
تمام اطلاعات دوره اينجا ميتوني بخوني


سپاس براي اين سرمايه گزاري ارزشمند شخصي كه روي خودت انجام ميدي
قطعا نتيجه ١٠٠ برابرش رو خواهي ديد 🌱

❤️‍🔥اولين و تنها دوره ي مربي شو

اين دوره بصورت ٦ ماهه و ٣ ماهه با تخفيف فقط امروز ثبت نام مي شود .

سه ماه اول تمام جلسات آفلاين در كانال تلگرامي هستند و تمام جلسات شامل تمرينات تئوري و علمي و عملي ميشه كه شامل أصول ياما ، نياما ، آسانا ، پراناياما بصورت تئوري و عملي است.

سه ماه آتي تمام جلسات آنلاين هستند و همزمان در اينستاگرام و گوگل ميت بدون نياز به فيلتر شكن ساعت ٥:۱۵ برگزار ميشه و تا ساعت ٧ در تلگرام ذخيره ميشه.

اگر كلاس آنلاين از دست دادي ميتوني افلاين ببيني يا اگر به هر دليلي ٥ صبح نتوني پاشي ميتوني يك ساعت ديگه انتخاب كني و اون ساعت ببيني❤️
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
تايم كلاس ٤٥ دقيقه عملي و ١٥ دقيقه تئوريه
تعداد جلسات در هر ماه ١٩ جلسه

شنبه تا چهارشنبه هر روز كلاس داريم
و تمرينات شامل يوگا ، تنفس و مديتيشن و خوداگاهيه و موضوع اين سه ماه
مودرا ، باندا ، مانترا ، مراقبه ، فلسفه ، يوگا سوترا ،مديتيشن هاي دروني و عميق، به درون بردن حواس ، تمركز ذهني و پاكسازي چاكراها بصورت حرفه اي است (با همه أسامي در دوره اشنا ميشي).

يكي از اهداف دوره ايجاد ديسيپلين نظم و تعهد شخصيه كه موجب نظم و ارامش ذهني هم ميشه

اين روتين شامل ٥ روز كار عميق و ٢ روز استراحت عميقه و اثرش روي تمام ابعاد زندگي پيدا ميشه

هدف ما كار كردن روي بدن ، ذهن و روح است🫂

تناسب و سلامت بدن ، آرامش ذهن و حال خوب
اگر هر روز با اين تمرينات روزت رو شروع كني تا آخر روز پر انرژي و با حال خوبي.
😍
راستي اين دوره ديگه ثبت نام آنلاين نداره و اين آخرين فرصته تا بتوني از انرژي صبح و جمعي بهره مند بشي.
🫂🌱🤘🏼🌀
با اين روتين تقريبا تا ساعت ١٢ ظهر به تمام كار هات مي رسي و وقت كم نمياري.

سودت از اين دوره كلاس ها هم انلاينه و هم افلاين و در سه تا برنامه اجرا ميشه و دسترسي به ويدئو ها در تلگرام هميشگي است.

بيشترين دست آورد تو از دوره

آرامش
سلامتي
انرژي مثبت
ارتعاش بالا
عشق به خود
ديدار با خدا
نزديكي با خود
اگاهي
شناخت خود
پاكسازي بدن و ذهن
و…..

فقط كافيه اعتماد كني و اولين قدم برداري
چون اتفاقات شگفت انگيزي منتظرته ❤️🫂


ثبت نام ساعت ۱۷:۰۰

YogaYasmina

26 Oct, 05:44


مشغول چه کاری هستید
حالتون خوبه ؟

YogaYasmina

25 Oct, 19:01


می‌بینید توروخدا
یوگا همش خودشناسیِ🫠
بعد ی سریا تا جلوشون اسم یوگا رو میاری میگن
اهااا همینا که حرکات کششی انجام میدن

واکنش ماهایی که داریم عمقی یوگا می‌شناسیم همون لحظه:😳🙄🤦‍♀آهان اوکییی

YogaYasmina

25 Oct, 18:56


ری اکت بدید و مشارکت کنید موقع مطالعه 👁💚

YogaYasmina

25 Oct, 18:55


🧡توضیحات تکمیلی دآرانا 🧡
عمده تنش های درونی ما بخاطر اینه که در همون حالی ک داریم ی کاریو انجام میدیم هزار جور فکر و حس مختلف درونمون میگذره.و آخر شب هم بخاطر همونه که نمیتونیم راحت بخوابیم.چون نه با دل و جون به کاری که می‌خواستیم رسیدگی کردیم و نه به هیچ کدوم از فکرایی که موقع انجام اون کار تو سرمون بوده.
با تمرینات دآرانا یاد میگیریم چطوری تمرکزمون رو روی فعالیت مورد نظرمون معطوف کنیم

YogaYasmina

25 Oct, 18:47


🩵توضیحات تکمیلی پراتی آهارا 🩵
ذهن ما حالت دوگانگی داره
از یک طرف دنبال ارضا حواس است
و از سوی دیگر دنبال اتحاد با خویشتن.
در پراتی آهارا حواس معطوف به درون میشه تا فرد به یگانگی با هستی خودش برسه.
و حواس تخت کنترل خود فرد باشه.
پرآتی آهارا از جریان یافتن انرژی به خارج از بدن جلوگیری می‌کنه. درست مثل پوسته تنه درخت که از فاسد شدنش محافظت می‌کنه

YogaYasmina

25 Oct, 18:40


پراتی آهارا:باز پس کشیدن حواس از موضوعات جلب کننده حواس

دآرانا: تقویت نیروی تمرکز ذهن به حالتی که در موقعیت بی مکانی و بی زمانی در هنگام انجام فعالیت مورد نظرت قرار بگیری
#ادمین🩷

YogaYasmina

25 Oct, 06:28


شنبه
۵ ابان
ساعت ۵
شروع ثبت نام
🔥❤️

YogaYasmina

25 Oct, 06:28


شنبه
۵ ابان
ساعت ۵
شروع ثبت نام
🔥❤️

YogaYasmina

24 Oct, 20:45


واسه فردا دوتا سرفصل رو شما پیشنهاد بدین🩷

YogaYasmina

24 Oct, 20:44


مهمترین ویژگی دوره به نظرم قرار گیری تو ی جمعی با فرکانس مثبت هست و کلاس ها شمارو مجبور می‌کنه منظم به خودتون توجه داشته باشین و بین روزمرگی از خودتون و قدرت انرژی درونی غافل نشین🧘🏻‍♀

YogaYasmina

24 Oct, 20:42


پاکسازی هفت چاکرا
هدف در دوره تعادل‌بخشی و پاکسازی چاکراهای انرژی شما طراحی شده است تا به بهبود جسمی، روحی و ذهنی شما کمک کنه. هر جلسه با تکنیک‌های آرام‌سازی برگزار میشه که باعث هماهنگی و افزایش انرژی مثبت در تمام جنبه‌های زندگی شما می‌شه.
فواید تمرینات پاکسازی چاکراها:

پاکسازی انرژی‌های منفی

تعادل چاکراها: با استفاده منظم از جلسات می‌تونید چاکراهای خود را به تعادل برسونید و در نتیجه به حالت آرامش و هماهنگی بیشتری دست پیدا کنید.
کاهش استرس و اضطراب
افزایش تمرکز و قدرت ذهنی: پاکسازی و تقویت چاکراها باعث افزایش تمرکز، خلاقیت و قدرت ذهنی شما خواهد شد.
بهبود سلامت جسمانی: با تعادل چاکراها، نه تنها انرژی روحی بلکه سلامتی جسمی شما نیز بهبود می‌یابد.
تقویت روحیه و انگیزه: این مراقبه‌ها می‌توانند به بهبود حال عمومی و افزایش انگیزه در زندگی کمک کنند.

YogaYasmina

24 Oct, 20:39


پاکسازی چاکرا ی مبحث کاملاً تخصصی
و چندتا مطلب ساده ای که همه جا هست واقعاً نمی‌شه پروندشو بست.
این ها یک سری راهنمایی ها و کمک های سطحی هستن🫂
ولی از همین اطلاعاتی که براتون قرار میدیم تو چنل هم استفاده کنین

YogaYasmina

24 Oct, 20:35


مختصر اطلاعاتی رو برای شما قرار دادم که بدونیم اصلا چاکرا ها کارشون چیه و چرا لازمه پاکسازی بشن و متعادل نگهشون داریم❤️

YogaYasmina

24 Oct, 20:33


انجام حرکات یوگا مثل خم شدن به جلو نشسته، جنگجوی معکوس، و حالت الهه می‌توانند در پاکسازی و تعادل چاکرا مؤثر باشند. مدیتیشن چاکرای خاجی نیز برای پاکسازی آن مفید است و ذهن شما را تشویق به تمرکز بر روی انرژی مثبت و دور ریختن انرژی منفی می‌کند. همچنین به شما کمک می‌کند تا انرژی نیروی حیات را به سوی چاکرای خاجی هدایت کنید

YogaYasmina

24 Oct, 20:31


چاکرای تاج - ساهاسرارا: 🩷🩷
این چاکرا از نظر فیزیکی در بالای سر و جمجمه قرار دارد.با احساس روشنگری و یادآوری این که شما بخش کوچکی از یک کل بزرگتر هستید در ارتباط است. این چاکرا به حس جایگاه شما در کیهان نیز مرتبط است. علائم هشداردهنده زیر نشان می‌دهد این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است در چاکرای تاج اختلال تعادل داشته باشید:
• سردرد
• عدم توانایی در تمرکز یا تمرکز روی کار در دست انجام
• درگیری‌های مدام در زندگی‌تان
• عدم توانایی در دیدن جهان فراتر از دنیای محدود خود
• عدم توانایی در پذیرفتن دیدگاه‌های دیگران یا همدلی

 برای ایجاد تعادل:
• مراقبه کنید.
• درگیر کارهای داوطلبانه شوید.
• شکرگزاری‌های‌تان را بنویسید.
• رنگ بنفش بپوشید.
• ایستادن روی سر و دیگر حرکات یوگای معکوس را انجام دهید.
 
برای تقویت چاکرای هفتم، مدیتیشن را وارد روال زندگی خود کنید و در سکوت شاهد خودتان باشید. اگر تا به حال هیچ مراقبه‌ای انجام نداده‌اید، می‌توانید در که در سایت رویال‌مایند در اختیار شما قرار داده شده است، شرکت کنید و مراقبه کردن را از زمان‌های کوتاه 5 دقیقه‌ای شروع کرده و به مرور آن را افزایش دهید

YogaYasmina

24 Oct, 20:30


چاکرای چشم سوم - آجنا: 💜💜
این چاکرا از نظر فیزیکی در مرکز پیشانی در فضای بین ابروها و داخل ذهن قرار دارد. چاکرای چشم سوم (کلیک کنید)، با شهود، تخیل، خرد درونی و بینش شما مرتبط است. این چاکرا همچنین به توانایی شما برای دیدن عمیقترین و عاقلانه‌ترین بخش‌های درون قلب‌تان مربوط می‌شود. وقتی چاکرای چشم سوم باز است، تصویر بزرگتری را می‌بینید و دید مثبتی نسبت به آینده دارید. علائم هشداردهنده زیر نشان می‌دهد، این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است در چاکرای چشم سوم عدم تعادل داشته باشید:

• سردرد

• ذهن مه‌آلود (اختلال فکری)

• عدم راهنمایی‌های شهودی

• عدم الهام

• تخیل بیش فعال و زیاده از حد


برای ایجاد تعادل:

• به پیام‌هایی که بدن‌تان برای‌تان ارسال می‌کند، گوش دهید و به آنها احترام بگذارید.

• خواب‌های‌تان را بنویسید.

• رنگ آبی بپوشید.

• وضعیت‌های تعادل مثل حالت درختی و ژست رقصنده را تمرین کنید.

• با چشمان بسته یوگا انجام دهید.

YogaYasmina

24 Oct, 20:30


- چاکرای گلو - ویشودا: 🩵🩵
این چاکرا که از نظر فیزیکی در گلو، گردن، دهان، فک و گوش قرار دارد، با عنصر اتر/فضا مرتبط است.به برقراری ارتباط، بیان، استفاده از صدای خود و دانستن زمان ساکت ماندن مرتبط است. این چاکرا به توانایی شما در صحبت کردن از قلب و ذهن خود با وضوح و گوش دادن با همدلی مربوط می‌شود. علائم هشداردهنده زیر نشان می‌دهد، این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است عدم تعادل در چاکرای گلو داشته باشید:
• گلودرد یا لارنژیت
• درد فک یا عادت به دندان قروچه کردن
• درد یا سفتی در گردن
• عادت به صحبت کردن مدام/ ندانستن زمان ساکت ماندن
• ناتوانی در حرف دل خود را زدن، تعیین حد و مرز یا از حق خود دفاع کردن
 
برای ایجاد تعادل:
• مانترا را بخوانید یا تکرار کنید.
• دمنوش آرام‌بخش یا آب لیمو بنوشید.
• مراقبه سکوت را تمرین کنید.
• رنگ فیروزه‌ای بپوشید.
• موسیقی زیبا گوش کنید.

YogaYasmina

24 Oct, 20:27


چاکرای قلب - آناهاتا: 💚💚
این چاکرا که از نظر فیزیکی در قلب، قفسه سینه، شانه‌ها، بازوها، دست‌ها و قسمت بالایی پشت قرار دارد، با عنصر هوا مرتبط است. چاکرای قلب (کلیک کنید)، با انواع عشق همراه است: مهربانی با غریبه‌ها، عشق رمانتیک، همدلی با دیگران، دوستی، عشق خانوادگی و عشق به خود. علائم هشدار دهنده زیر نشان می‌دهد این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است عدم تعادل در چاکرای قلب داشته باشید:

• درد در قسمت بالای کمر یا قفسه سینه

• شانه‌های سفت یا، برعکس، شانه‌های بیش از حد انعطاف‌پذیر

• ناتوانی در دریافت عشق در هر یک از اشکال آن

• عدم همدلی با خود

• احساس فقدان یا کمبود در رابطه با عشق



برای ایجاد تعادل:

• با عنصر هوا ارتباط برقرار کنید: در هوای تازه بیرون بروید و نفس عمیق بکشید.

• مراقبه عشق-مهربانی /متا را برای خود و دیگران انجام دهید.

• مراقبت از خود، عشق به خود و ابراز عشق به دیگران را تمرین کنید.

• رنگ‌های سبز یا صورتی بپوشید.

• قفسه سینه، قسمت بالایی پشت، شانه‌ها، بازوها و دستان‌تان را کش بیاورید.

YogaYasmina

24 Oct, 20:26


چاکرای شبکه خورشیدی - مانیپورا:💛💛 

این چاکرا که از نظر فیزیکی در شکم، وسط پشت و بدن قرار دارد، با عنصر آتش مرتبط است. با تمام افکار و احساسات شما در مورد خودتان مرتبط است. این چاکرا مربوط به رابطه شما با خودتان است. علائم هشدار دهنده زیر نشان می‌دهند این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است عدم تعادل در چاکرای شبکه خورشیدی داشته باشید:
• مشکلات گوارشی و درد شکم
• عزت نفس پایین
• منیت بیش از حد 
• ناتوانی در تعهد
• ناتوانی در پیگیری اهداف
 
برای ایجاد تعادل:
• با عنصر آتش ارتباط برقرار کنید: با شعله شمع یا آتش مراقبه کنید.
• غذاهایی بخورید که هضم آنها آسان است.
• در زیر نور آفتاب بیرون بروید.
• رنگ زرد بپوشید.
• عضلات شکمی و قسمت پایین ناحیه‌ی شکم خود را تقویت کنید و حرکات سم‌زدایی را تمرین کنید.
 

YogaYasmina

24 Oct, 20:25


- چاکرای خاجی - سوادیستانا: 🧡🧡

این چاکرا که از نظر فیزیکی در استخوان خاجی، باسن و اندام‌های جنسی قرار دارد، با عنصر آب مرتبط است. مربوط به احساسات، خلاقیت و حواس شما است. این چاکرا همچنین به روابط فردی و ارتباط شما با صمیمیت مرتبط است. علائم هشدار دهنده زیر نشان می‌دهند این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید، ممکن است عدم تعادل در چاکرای خاجی داشته باشید:
• درد و سفتی در ناحیه کمر و باسن
• احساس می‌کنید که به راحتی از نظر عاطفی تحت تأثیر قرار می‌گیرید
• از دست دادن قوه تخیل و عدم خلاقیت
• عدم دسترسی به هیجانات و درون‌گرایی
•مشکلات جنسی و باروری
 
برای ایجاد تعادل:
• با عنصر آب ارتباط برقرار کنید: آب بنوشید، شنا کنید، حمام آرامش‌بخش بگیرید.
• برقصید.
• از طریق یادداشت‌برداری یا کمک گرفتن از درمانگر با هیجانات خود ارتباط برقرار کنید.
• رنگ نارنجی بپوشید.
• مفصل ران‌تان را حرکت داده و کشش دهید

YogaYasmina

24 Oct, 20:25


- چاکرای ریشه - مولادهارا: ❤️❤️

این چاکرا که از نظر فیزیکی در پاها، ران‌ها و "ریشه‌های وجود شما قرار دارد، با عنصر زمین مرتبط است.با احساس امنیت، آرامش و راحتی مرتبط است. این چاکرا به خانواده اصلی و قبیله انسانی شما نیز مرتبط است. علائم هشدار دهنده‌ی زیر نشان می‌دهند این چاکرا از تعادل خارج شده است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه می کنید، ممکن است عدم تعادل در چاکرای ریشه داشته باشید:
• درد و سفتی در پاها و ران‌های‌تان
• انعطاف پذیری بیش از حد در عضلات همسترینگ/ احساس ثبات فیزیکی پایین
• احساس سستی، ناامنی و متزلزل بودن
• از درون احساس آشفتگی و ناآرامی می‌کنید
• احساس گیر افتادن در زندگی/ احساس انعطاف پذیری پایین
 
برای ایجاد تعادل:
• با زمین ارتباط برقرار کنید: پیاده‌روی کنید، در ماسه یا باغچه قدم بزنید.
• سبزی و میوه بخورید، خوراکی‌های زمینی.
• پرانایامای زمینی مانند ساما وریتی و تنفس از راه بینی را تمرین کنید.
• رنگ قرمز بپوشید.
• ران‌های‌تان را کش بیاورید و تقویت کنید

YogaYasmina

21 Oct, 15:11


برنامه آنلاين ٩٠ روزه
مراقبه و جهش
مانترا
مودرا
باندا
پراناياما
مراقبه
پراتي هارا
داهارانا
تمركز
ذهن
يوگا سوترا
باگهواد گيتا
پاكسازي چاكراها


🎄🌻🌼🌈🔥

زبان قاصره از اين سه ماه شگفت انگيز ❤️🔥

YogaYasmina

19 Oct, 02:58


بهترين زمان جذب انرژي
پيش از و هنگام در آمدن خورشيد است

🌱🙏🏽

YogaYasmina

17 Oct, 07:49


بفرمایید ☺️

شما هم این سبک موزیک داشتید بفرستید در گروه چت 😇🤘🏼

YogaYasmina

17 Oct, 07:48


🎧 جستجوی موزیک در آهنگیفای

YogaYasmina

17 Oct, 07:00


چندتا موزيك براتون بزارم؟

YogaYasmina

16 Oct, 20:09


سعی کن چیز منفی درباره کسی نگی؛
برای ۳ روز،۴۵ روز و برای ۳ ماه...
اونوقت ببین چه اتفاقی برآی زندگیت میوفته!

YogaYasmina

16 Oct, 08:27


چه زیبا میگه مولانای جان؛

تو با درون خود صلح کن،
جنگ در جهان پایان می پذیرد.

YogaYasmina

16 Oct, 08:26


روز یازدهم 💜
۲۱ روز ۲۱ درس یوگا 💜
مهمترین آسانا یا وضعیت یوگا،وضعیت مراقبه یا پادماساناست و میشه گفت این تمرینات حرکات ورزشی نیستند بلکه جهت پاکسازی کانال های انرژی و افزایش آگاهی و تمرکز ذهن به کار می روند و چون ایجاد یک ساختار متعادل برای هماهنگی بدن و ذهن و تنفس لازم است به همین دلیل در مراحل اولیه یوگا آسانا ها معرفی شدن🌿
و چون نشستن در وضعیت مراقبه با ستون فقرات کامل صاف به مدت طولانی سخت و دشواره این تمرینات به ما کمک می‌کنه تا راحت تر در مدیتیشن قرار بگیریم، آماده تر باشیم و همچنین بسیار عمیق تر بشیم.
ترکیب تمرینات آسانا و تنفس مثل یک معجزه میشه که نور زندگیت رو شعله ور میکنه! 🐦‍🔥
میگی نه!از اونایی که انجام دادن تا حالا بپرس💕

حالا تو بگو آسانا یعنی چی؟

YogaYasmina

16 Oct, 08:26


هستی به آن هایی که برای کوچیک ترین داشته ها شاکر هستند و کمتر گله می‌کنند بیشتر می‌بخشد...

YogaYasmina

15 Oct, 16:00


https://www.instagram.com/yogayasmina1/profilecard

YogaYasmina

14 Oct, 16:32


روز دهم چالش🩵
۲۱ روز ۲۱ درس یوگا
زیاد نشستن،زیاد ایستادن و کار کردن زیاد و همینطور بد نشستن
باعث خستگی در ناحیه بالاتنه میشه و این خستگی باعث میشه ذهن نتونه خوب متمرکز بشه پس رفیق هروقت خواستی به بدن عزیزت استراحت و یک حال خوب بدی این تمرین انجام بده❤️

مطمئن باش بدنت ازت تشکر میکنم
به نظر من بدن و ذهن باهم باید رشد کنند برای همین بین تمرینات تئوری در این چالش تمرینات عملی هم داریممم💚
@yogayasmina1

YogaYasmina

13 Oct, 21:33


روز نهم چالش💚
۲۱ روز ۲۱ درس یوگا

آخرین اصل در نیاما همراه پروردگار بودن در تمامی لحظات است
در این صورت آدمی تمام اعمالش را برای پرودگار انجام می دهد و در همه او را می بیند
هر ارتباطی او را به خداوند نزدیک می کند
و هر آنچه لطیف تر شود به خداوند هم نزدیک تر است

تو آن نوری که می دانشی و بدان که هدف بودنت بسیار بزرگ است
دیدگانت را بگشا و ارباب راه خود شو چون کلید تجربه آزادی کسی جز خودت نیست🌄🪽🧘🏻‍♀

YogaYasmina

13 Oct, 21:26


هرروز بلافاصله بعد بیداری این تمرینو انجام بده🩷

چالش روز هشتم
۲۱ روز ۲۱ درس یوگا
از حالا از خواب که بیدار میشی به جای چک کردن موبایل و ایمیل ها این تمرینات انجام بده و کیف کن☺️

YogaYasmina

13 Oct, 21:23


چالش روز هفتم
۲۱ روز ۲۱ درس یوگا

چالش امروز دست برداشتن از نگاه و توجه به رفتار دیگران و مشاهده و آگاهی به رفتار ها و عملکرد شخصی خودمان...
یکی از مهم ترین علت های خشمگین شدن نارضایتی و متوقع بودن نسبت به محیط و بیرونه
اما اگر یوگی خودش را در جریان زندگی با محیط وقف دهد و منعطف و جاری باشد و تسلیم هرآنچه که رخ می‌دهد سپس آرامش جایگزین این خشم درونی خواهد شد❤️