YogaYasmina

https://t.me/Yogamaabot?start=4


لینک ثبت نام در دوره هفت جلسه ای
یوگا نیدرا
خواب عمیق
ارامش و وانهادگی کامل ذهن و بدن

۵ جلسه انلاین و ۳ جلسه افلاین
تمام جلسات دسترسی دائمی دارند ❤️

همین الان ثبت نام کنید
چون فقط امروز ثبت نام میشه

https://t.me/Yogamaabot?start=4

صبح بخير

🌱🤍☀️🙏🏽

چند از فوايد مراقبه

• ۱. افزایش تمرکز
• ۲. بهبود خودآگاهی و عزت‌نفس
• ۳. کاهش استرس
• ۴. مدیریت اضطراب یا افسردگی
• ۵. مبارزه با اعتیاد
• ۶. کنترل درد
• ۷. مهربان‌تر کردن افراد
• ۸. بهبود بیماری‌های جسمی

لطفا برای سرمایه گزاری در این دوره شنبه ساعت ۱۱ ظهر سریعا اقدام کنین 🥰🥰🥰

دوره هنر رهایی
هفت جلسه هفت خواب عمیق
با تکنیک یوگا نیدرا
کامل بخونید ❤️🥰

این دوره بصورت آنلاین و آفلاین می باشد و از یکشنبه سوم چهارم آذر هر صبح ساعت ۶:۳۰ در سه پلتفرم

در این دوره از تکنیک کهن و اصیل یوگا نیدرا استفاده میشود و مدت کلاس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه میباشد و تمام مدت به حالت دراز کشیده انجام میشود

علاوه بر فایل های مراقبه تکنیک های وانهادگی به شما آموزش داده میشود

مغز شما باید تفاوت بین یوگای نیدرا و خوابیدن را تشخیص دهد تا بتواند به سطح آرامش‌بخش و در عین حال هوشیاری دست پیدا کند. با وجود این‌ها، شما با کمک یوگای نیدرا می‌توانید شب‌ها خواب بهتری داشته باشید و الگوهای خواب خود را کاملا دگرگون کنید بهترین زمان انجام تمرین صبح زوده.


این دوره به شما کمک میکنه تا ارامش و وانهادگی کامل بدن و ذهن را تجربه کنید

از جایی که ذهن همیشه درگیر و مشغول هست بدن هم نمیتواند به استراحت عمیق وارد شود اما پس از تجربه و گذروندن این دوره شما می آموزید که چگونه بدن و ذهن خود را به ارامش دعوت کنید .

تاثیرات این هفت شب برای شما باقی می ماند اما مهم است که هر شب منظم انجام شود.

یوگای نیدرا یک تمرین کهن است که به آرامش دستگاه عصبی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود ذهنی آرام و متمرکزتر داشته باشید

یوگای نیدرا یک تمرین آرامش‌بخش قوی است که می‌تواند به‌عنوان یک کاهش‌دهنده‌ی طبیعی استرس و اضطراب در نظر گرفته شود.

یوگای نیدرا به شما کمک می‌کند تا مغزتان را در یک وضعیت مابین حالت بیداری و خواب قرار دهید. این وضعیت به‌گونه‌ای است که انگار بدنتان به خواب رفته و ذهنتان همچنان بیدار است.

مغز در این وضعیت کاملا بیدار و هوشیار است و تنها یک گام با خوابیدن فاصله دارد. بنابراین، شما همچنان می‌توانید به محیط پیرامون خود آگاهی داشته باشید و به طور هم‌زمان استراحت کرده و خستگی را از خود دور کنید.


با در نظر داشتن این‌ها بدون شک نباید اهمیت خوابیدن را دست‌کم بگیرید
خواب خوب روی تمام ابعاد زندگی شما تاثیر گذار است.

با ثبت نام در این دوره ۳ جلسه تمرینات یوگا به شما هدیه داده می شود .


❤️❤️❤️

ساعت ۱۱ قبل ظهر هستین بیام لایو؟🥰

تنها کاری که باید انجام دهید این است که دراز بکشید و به صدایی که شما را راهنمایی می‌کند گوش دهید

مغز شما باید تفاوت بین یوگای نیدرا و خوابیدن را تشخیص دهد تا بتواند به سطح آرامش‌بخش و در عین حال هوشیاری دست پیدا کند. با وجود این‌ها، شما با کمک یوگای نیدرا می‌توانید شب‌ها خواب بهتری داشته باشید و الگوهای خواب خود را کاملا دگرگون کنید.

پس خواب یوگایی چیست؟
از آنجایی که یوگای نیدرا به‌عنوان خواب یوگایی شناخته می‌شود برخی از مردم گمان می‌کنند این یوگا را باید شب‌ها انجام دهند و هنگام اجرای آن به خواب بروند. ولی کارشناسان بر این باورند که بهتر است یوگای نیدرا را صبح‌ها انجام دهید تا به مغزتان اجازه دهید این شیوه‌ی تمرینی را با خوابیدن اشتباه نگیرد. جدا از این، با انجام یوگای نیدرا در آغاز روز می‌توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و در درازای روز شادابی بیشتری داشته باشید.

بسیاری از مردمی که به سراغ یوگای نیدرا می‌روند ادعا دارند تنها یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای توانسته آن‌ها را با فواید یک خواب شبانه‌ی ۸ ساعته روبه‌رو کند و سطح انرژی و شادابی آن‌ها را افزایش دهد.

به طور کلی، استراحت کافی برای کارکرد مناسب قلب، مغز، ماهیچه‌ها و سایر اندام‌های بدن ضروری است. در صورتی که نتوانید شب‌ها به اندازه‌ی کافی بخوابید به احتمال زیاد با مشکلات زیر روبه‌رو می‌شوید.
• افزایش وزن ناخواسته
• پرخوری و بالا رفتن سطح کالری مصرفی
• کاهش تمرکز، نوآوری و کارآمدی
• پایین آمدن کارکرد ورزشی و فیزیکی
• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته
• بالا رفتن احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲
• افزایش مشکلات روانی و افسردگی
• کارکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن
• افزایش التهاب در بدن
• ضعیف شدن روحیه، خلق‌وخو و ارتباط برقرار کردن با سایر مردم

یوگای نیدرا به شما کمک می‌کند تا مغزتان را در یک وضعیت مابین حالت بیداری و خواب قرار دهید. این وضعیت به‌گونه‌ای است که انگار بدنتان به خواب رفته و ذهنتان همچنان بیدار است. پژوهش‌ها و مطالعات روی امواج مغزی هم نشان می‌دهند کسانی که به طور منظم یوگای نیدرا انجام می‌دهند ذهن آرام‌تری دارند و هنگام خواب یوگایی به سطح بالاتری از فکر و تمرکز دست پیدا می‌کنند تا مغزشان را کاملا آرام و هوشیار کنند.

این شباهت زیادی به مراقبه و مدیتیشن دارد؛ شما از دید جسمانی کاملا آرام و خواب هستید ولی ذهنتان هوشیار و آگاه می‌ماند. در حالی که تعریف ساده‌ی یوگای نیدرا «خواب یوگایی» است، این سبک از یوگا پیچیدگی‌های گوناگونی دارد و شامل فرآیندهای مختلف عصبی، تمرکزی و تنفسی می‌شود و روی بخش‌های گوناگون بدن تأثیر می‌گذارد.

بسیاری از کسانی که به طور منظم یوگای نیدرا انجام می‌دهند ادعا دارند تنها با جلسه‌های ۳۰ تا ۱۲۰ دقیقه‌ای می‌توانند حسابی خستگی را از تن بیرون کنند و آرامش بالایی به دست بیاورند. این زمان در مقایسه با ۸ ساعت خواب معمول شبانه بسیار ناچیز است. بنابراین، شما با انجام منظم یوگای نیدرا می‌توانید در مدت زمان کمی با فواید بالای خواب و استراحت کافی روبه‌رو شوید و جدا از کاهش مشکلات روانی، سطح انرژی و شادابی خود را هم افزایش دهید.

یوگای نیدرا یک تمرین کهن است که به آرامش دستگاه عصبی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود ذهنی آرام و متمرکزتر داشته باشید.


یوگای نیدرا در نخستین نگاه ممکن است چیز خاصی به نظر نرسد و یک دراز کشیدن ساده در نظر گرفته شود. ولی همین دراز کشیدن ساده روی زیرانداز یوگا برای تمرکز و ذهن‌آگاهی بسیار مفید است و سراسر بدنتان را آرام و تنش‌ها را رفع می‌کند. همچنین به کاهش فشار خون و آرامش جسم و روان کمک می‌کند و یک روش درمانی مناسب برای کاهش درد، رفع خستگی و بی‌خوابی به شمار می‌رود.

صبح بخير 🌱🤍🌞



راضي ، چون به خود پردازي .
مهر رحمت رحمن
.




@yogayasmina

اگه آرامش درونی در شما جاری نباشه جسم و ذهنتون نمیتونن خودشون رو برای روز بعد آماده کنن.
و خوابیدن واقعا فقط بستن پلک نیست.و اینو همون تجربه کردیم