YaratanHc | یاراتَن تیم @yaratanhc_com Channel on Telegram

YaratanHc | یاراتَن تیم

@yaratanhc_com


کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن🏅

اصلاح وزن و تناسب اندام زیر نظر متخصصین مجرب و برتر کشور 👇👇
.
مشاوره و اطلاع از خدمات📝✏️👇
🆔 @info_Yaratanhc
☎️ 09357773358
☎️ 021-44167643

YaratanHc | یاراتَن تیم (Persian)

با کانال تلگرامی YaratanHc | یاراتَن تیم آشنا شوید! این کانال یک کلینیک پزشکی ورزشی است که زیر نظر متخصصین مجرب و برتر کشور فعالیت می کند. اگر به اصلاح وزن و تناسب اندام خود علاقه‌مندید، می توانید با مشاوره و اطلاع از خدمات این کانال، اقدام به شروع یک سبک زندگی سالم و ورزشی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره، می توانید به ای دی @info_Yaratanhc در تلگرام پیام دهید یا با شماره تماس 09357773358 و 021-44167643 تماس بگیرید. پس دیگر وقت آن رسیده تا به جامعه فعال و سالم YaratanHc | یاراتَن تیم بپیوندید و بهترین نسخه خود را به واقعیت بپیوندید!

YaratanHc | یاراتَن تیم

18 Jan, 18:53


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Jan, 20:44


تغييرات زيباي یکی از اعضاي فیت پلاس کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن را میبینید👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش
🔷طول دوره: ۴
🔷جلسات تمرینی : ۳ جلسه در منزل و باشگاه
🔹تیپ بدنی: اندومورف
.
تغییر رو میبینی؟ لذت میبری یا حسرت؟ میدونی که توهم میتونی این تغییرات رو درونت ایجاد کنی؟ چیزی از این عزیزان کم نداریم و یقینا توهم لایق این تغییر و حال خوب و لبخندی....

تذکر:
🔻جشنواره فیت پلاس بمناسبت روز پدر از امروز برای ۱۷۰ نفر شروع شده و تا ۳۰ دی به شرط وجود ظرفیت ادامه خواهد داشت😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Jan, 20:05


🔻ارتباط تغییر فصل و چربیسوزی

🔹بهترین فصل برای ورزش
🔹ارتباط زمستان و باکتری های روده

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Jan, 18:38


بالاخره هوازی ناشتا بزنیم؟
صبحونه بخوریم ورزش کنیم یا نخوریم؟
در حالا ناشتا چه بر سر عضلات ما می آید؟
حرفه ایی ها چیکار میکنند؟
ناشتا بودن یعنی چه؟
و........

👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/ly4S2CWJ6bA?si=rTIZ5nTTvw7aohJb

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Jan, 12:32


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Jan, 16:44


همین الان پیام بده....دیگه فکر بسه...
👇👇👇👇👇
@yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Jan, 16:35


تغييرات زيباي سارای عزیز یکی از اعضاي فیت پلاس کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن را میبینید👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش
🔷طول دوره: ۴
🔷جلسات تمرینی : ۲ جلسه در باشگاه
🔹تیپ بدنی: اندومورف

تذکر:
🔻جشنواره فیت پلاس بمناسبت روز پدر از امروز برای ۱۷۰ نفر شروع شده و تا ۳۰ دی به شرط وجود ظرفیت ادامه خواهد داشت😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Jan, 14:45


این سوال یکی از شما عزیزان در جلسه مشاوره بود و ما پاسخشون رو دادیم و صدای مشاوره ضبط شده و براتون قرار داده میشه😍😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Jan, 11:12


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 17:26


تغييرات زيباي یکی از اعضاي فیت پلاس کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن را میبینید👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش
🔷طول دوره: ۳
🔷جلسات تمرینی : ۳ جلسه در منزل
🔹تیپ بدنی: اندومورف
.
خوشبحال خانواده هایی که به موقع و در این سنین بفکر فرزند خود هستند👍
هر روزی که تعلل میکنی داری شانس زیبایی و سلامتی رو از خودت و فرزندت میگیری....

تذکر:
🔻جشنواره فیت پلاس بمناسبت روز پدر از امروز برای ۱۷۰ نفر شروع شده و تا ۳۰ دی به شرط وجود ظرفیت ادامه خواهد داشت😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 17:08


https://youtube.com/shorts/7DvWB__N7EU?si=fJp4Q55Ewvw8pPvj

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 16:58


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 13:15


🔹چند درصد فکر‌میکنی با این لایف استایل و سبک زندگی و رویه ایی که در پیش گرفتی و رفتاری که بدنت داری به سن بالای ۷۰ سال اونم با این کیفیت میرسی؟

۷۹ سالت باشه با این میزان عضله و این نشاط و انرژی.......
این هارو می‌بینیم و بازهم تعلل میکنیم که شروع کنیم😒

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 12:23


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 09:42


لینک لایو جلسه اول👇👇

سیو شد و تا ۳۰ دیماه میتونید استفاده کنید

https://www.instagram.com/reel/DEzYx6AOi9s/?igsh=MXF3OHR3Y2VlNjIyNw==

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Jan, 09:41


لینک لایو جلسه دوم👇👇
سیو شد تا ۳۰ دیماه میتونید استفاده کنید

https://www.instagram.com/reel/DE125i8uNIc/?igsh=cmRzd29mYjZzYmJ5

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:19


13 ایده تمرینی فول بادی با تردمیل

🆔 @Yaratanhc_Com

5⃣ تمرین پنجم :
( Plank Forward Climb )

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:19


13 ایده تمرینی فول بادی با تردمیل

🆔 @Yaratanhc_Com

4⃣ تمرین چهارم :
( Alternating Sumo Squats )

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:18


13 ایده تمرینی فول بادی با تردمیل

🆔 @Yaratanhc_Com

3⃣ تمرین سوم :
( Side Lunges )

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:18


13 ایده تمرینی فول بادی با تردمیل

🆔 @Yaratanhc_Com

2⃣ تمرین دوم :
( Backward High Knees )

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:17


13 ایده تمرینی فول بادی با تردمیل

🆔 @Yaratanhc_Com

1⃣ تمرین اول :
( Side Shuffle )

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 15:12


انیمیشنی زیبا و مفهومى

ساخت این انیمیشن 6 دقیقه ای ، 3 سال زمان برده!

ميشه از دل همه مشكلات پيروزي هاي بزرگي بدست آورد. 🙂💪
@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Jan, 14:19


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Jan, 16:41


🔻انگیزه های خطا برای بچه دار شدن

منبع نیویورک تایمز
⭕️قسمت اول

خود خواهی و پیروی از غریزه حیوانی عامل اصلی بچه دار شدن اکثر قریب به اتفاق مردم میباشد. مادر و پدر شدن کار بسیار آسانی است اما پدری کردن و مادری کردن یعنی تربیت فرزند کاری بس دشوار. محصول رابطه جنسی لذت جویانه ممکن است به زایمان و تولد کودکی منجر گردد اما آیا همین امر کافیست که زن و مرد دخیل در این فرایند را پدر و مادر بنامیم؟ "

🔹 پس پیش از آنکه اقدام به بچه دار شدن کنید بهتر است ببینید صلاحیت این کار را دارید یا خیر. شما می بایست از آگاهی ، مال، وقت بسیار ازاد ، دانش و بلوغ جسمی،اجتماعی و هیجانی کافی و فداکاری برای دیگری برخوردار باشید تا بتوانید نیازهای فرزند خود را از لحاظ مادی، معنوی و فکری تامین کنید. اما عملا خلاف این قاعده را در جهان‌ شاهدیم بطوری که افرادی که هیچ گونه صلاحیت پرورش کودک را ندارند درست مثل حیوانات زاد و ولد می کنند و از آن سو کسانی که توانایی و صلاحیت بچه دار شدن را دارا میباشند اینقدر عاقلند که تمایلی به داشتن فرزند از خود نشان نمیدهند.
@Yaratanhc_Com

حال انگیزه های خودخواهانه و حیوانی و ابلهانه در رابطه با بچه دار شدن را که جهان را به چنین جهنم شلوغ و نا امنی تبدیل کرده را بررسی می کنیم :

1- انگیزه های زیستی و برای حفظ بقاء: انگیزه ای ناخودآگاه و تحمیلی که بدون تفکر صورت میگیرد. غرایز خود را با تعقل کنترل کنید.

2- نوه آوردن برای والدین : مختص افرادی است که استقلال فکری نداشته و کماکان نیازمند تایید از سوی والدین خود میباشند. بهتر است برای خودتان زندگی کنید.

3- دوست داشتن بچه: نمودی از خودخواهی انسانهاست. عوض آن کودک نیازمندی را به فرزند خواندگی بپذیرید و یا حامی کودکان اسیب پذیر گردید.

4- به تصور برتر بودن میخواهند ژنهای خود را منتقل کنند! : نمودی از بیماری خود بزرگ بینی مفرط. اگر تصور میکنید انسان باهوش و مهمی می باشید اعمال بزرگ را خودتان به انجام رسانید و آن را با زاد و ولد به نسل بعدی تحمیل نکنید.

5- منبع درآمد و کمک خرج خانه در اینده : استخدام ارزانترین کارگر. استفاده ابزاری از فرزندان که خیلی کم به نتیجه رسیده است و در این روزگار اغلب این پدر و مادر هستند که باید تا دم مرگ جور فرزندان با بکشند .

6- کسی باشد که در دوران سالخوردگی عصای دستشان باشد: این طرز تفکر ترس از پیری را آشکار میسازد. نگرش والدین سوء استفاده گر و خودخواه به فرزندانشان که معمولا هم نتیجه معکوس می دهد و در روزگار پیری تنها تر از همیشه می شوند.
@YaratanHc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Jan, 16:33


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Jan, 19:52


راز تناسب اندام فاش شد😍
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Jan, 18:10


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Jan, 17:05


https://youtube.com/shorts/s_5abSwdSL4?si=14QIE1Lf3QJvwfTq

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Jan, 16:25


بزرگ ترین اشتباه در زندگی ، شخم زدن گذشته ی کسی ست که دوستش داری...
تمام گذشته اش را وجب به وجب می‌گردی تا اشتباهی پیدا کنی ، آن وقت درگیر روزهایی می شوی که تمام شده ولی مرور دوباره شان می‌تواند احساسات عمیقی که وجود دارد را تمام کند...
@YaratanHc_Com
حست خواسته یا ناخواسته تغییر می کند دیگر نمی توانی مثل قبل باشی چون مدام در ذهنت اتفاقات گذشته اش را مرور می کنی...

قاضی می شوی و قضاوت می کنی بدون آنکه از چیزی خبر داشته باشی ...
رفتارت عوض می شود...با کوچک ترین مشکلی اشتباهات گذشته را چوب می کنی بالای سرش و مدام سرزنشش می کنی ...
کاش تمام آدم ها فرصت این را داشته باشند تا با هر گذشته ای بتوانند دوباره شروع کنند ...

کاش بدانیم گذشته ی هر آدمی فقط و فقط برای خودش هست ...
ما صاحب زندگی دیگران نیستیم👍
@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

06 Jan, 20:24


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

06 Jan, 19:20


🔻تناسب اندام و چربیسوزی

🔹بهترین سیستم های تمرینی کاهش وزن
🔹شناخت سیستم تمرین دایره ایی


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

06 Jan, 10:34


خلاصه حواستون باشه..
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

05 Jan, 18:25


در عجبم یاراتنی هستی ولی هنوز عضو کانال یوتیوب نشدی و نیستی😒

مطمئنم حواست نبوده وگرنه امکان نداره چنین اطلاعات و خدمات رایگانی رو که مختص سلامتی خودت و عزیزانت هستش رو از دست بدی

🔹سرجمع ۱۰ ثانیه وقت بزار بزن رو لینک زیر و کانال یوتیوب یاراتن رو subscribe کن👇👇

https://youtube.com/@yaratanfit?si=_eoZiFc8MtI4yaaj

YaratanHc | یاراتَن تیم

05 Jan, 17:43


https://youtu.be/kPF2Ux6sFoA?si=TzCTghkhVVi0ibKj

YaratanHc | یاراتَن تیم

05 Jan, 17:43


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

05 Jan, 10:21


https://youtube.com/shorts/0lv99agAaUA?si=kE6R97_HeE_mC0J7

YaratanHc | یاراتَن تیم

05 Jan, 10:04


خلاصه حواستون باشه..
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Jan, 18:33


🔻یبوست مادر بیماری ها

🔹آیا ما مبتلا به یبوست هستیم؟
🔹چرا یبوست ترسناک است؟

🔻عوامل ایجاد کننده یبوست
🔻اگر یبوست درمان نشود چه بر سر ما میاید؟

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Jan, 11:37


https://youtube.com/shorts/KvVaeCvfSBQ?si=yb7NsxvptMeKbHlq

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Jan, 10:25


هر منیزیومی رو نخر....
هر منیزیوم برای مشکل خاص خودشه....
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Jan, 18:22


YaratanHc | یاراتَن تیم pinned «🔻کدوم یکی از مشکلات گوارشی زیر رو داری؟»

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Jan, 15:13


بعد از ديدن اين فيلم واقعا حال دلم خيلي خوب بود ، مفهوم تسليم نشدن و خواستن توانستن است.داستان کاملا واقعی از بازیگر خود فیلمه...

🎬 Yolo (2024)
.
📝 داستان درباره دختريه كه بعد از دعوا با خواهرش ، ميخواد مستقل زندگي كنه اين وسط اتفاقي با يه مربي بوكس آشنا ميشه كه …

🔴 "جيا لينگ" به گفته خودش با اين حركت نه تنها از لحاظ ظاهري به چيزي كه ميخواسته رسيده بلكه اعتماد به نفسشم شديدا تقويت شده ! ، در عرض ١ سال فيلمبرداري رسيدن به بدن ايده الش و افزايش قدرت بدنيش در حدي كه بتونه ١٢٠ كيلوگرم ليفت كنه واقعا جاي تشويق داره 👏🏻

✍🏻 با همه اين حرفا ، هر ظاهر و بدني قابل احترامه و اميدوارم به فرهنگي برسيم كه مراقب رفتار ، كلمات و نگاهمون به بقيه باشيم كه هيچ آدمي احساس ناكافي بودن نكنه 🌱

@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Jan, 10:42


ترکیبات آنتی اکسیدانی در پیاز قرمز ۱۰ برابر بیشتر از پیاز سفید هستش...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Dec, 21:16


Happy 2025! 🥂 🚀 🎆

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Dec, 18:39


🔻نخوردن شام متابولیسم را نابود نمی‌کند!

آنچه در طول روز می‌خورین مهم‌تر از حذف شامه.
کل کالری روزانه کلید مدیریت وزنه.



@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Dec, 17:17


خیلی ما انسان ها جالب هستیم...

ما اینجا پست گذاشتیم که از ۱۷۰۰۰ نفری که هستیم هر کس محبت کنه ۱۰ تا از دوستاشو عضو این کانال بکنه و جمعمون برسه به ۲۰ هزار نفر....(کلا در عرض ۷ دقیقه این اتفاق میفتاد اگر فقط از ۱۷ هزار نفر تو کانال ۳۰۰ نفر این کارو میکردن)
👇👇👇👇
نه تنها این کارو نکردن هیچکس‌‌‌(جز ۴ ۵ نفر)...
بلکه حدود ۳۰۰ نفر هم لفت دادن و رفتن از این کانال☺️😁(قراره با چنین مردمی در ایران پیشرفت کنیم)

بگذریم.‌.‌...
ایشالا این عزیزانی که موندند در چنین کانالی قدرشو بدونن و حمایت کنند...

سپاس...🌹

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Dec, 10:21


دراماتیک تربن، تلخ و شیرین ترین و .... بازی فوتبال تاریخ.....

🔻بازی واتفورد و لستر سیتی

این فقط یک بازی نیست... درس کامل زندگیست..‌
لحظاتی که در اوج ناامیدی و خوردن لگد های آخر از زندگی، یکباره قاعده عوض میشه...
نه تنها قاعده عوض می‌شود بلکه به سود ما نیز تغییر میکنه....
@Yaratanhc_Com
بقول مولانا: ما زیان پنداشتیم، آن سود شد...

پ.ن: اگر بغضت گرفت یا گریت گرفت با این فیلم یعنی در زندگیت بارها در این موقعیتی ها بودی...

YaratanHc | یاراتَن تیم

30 Dec, 10:20


وزنی که سریع کم بشه، سریع هم برمی‌گرده. صبور باش و قدم‌های کوچک بردار تا نتیجه موندگار باشه

@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Dec, 20:31


۱۷۰۰۰ نفر تو کانال تلگرام اینجا هستن اونوقت فقط ۵ نفر اومدن توی کانال یوتیوب...

هر ویدیو داخل یوتیوب بین ۱ الی ۳ میلیون💲 برای ما هزینه برمیداره که برای شما رایگان میزاریم تو یوتیوب چون طولانی هستش و اینجا نمیشه گذاشت ....

ولی...

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Dec, 20:28


واقعا وجود چنین افرادی نعمته که هم برای وقت و هزینه ایی که ما برای تولید محتوا میکنیم ارزش قائل میشن و احترام و هم برای وقت و سلامتی خودشون و عزیزانشون....

واقعا ممنونیم از تک تک عزیزانی که در هرجایی
حامی همیشگی ما بودند و قوت قلب❤️

پ.ن: نه تنها یوتیوب مارو فالو دارن و ویدیو هارو دنبال می‌کنند بلکه کامنت هم میزارن و نظر میدند...
😍😍😍😍

(اینجور یاراتنی های درجه ۱ و ۲ آتیشه ایی داریم)

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Dec, 19:50


https://youtu.be/v7OUNOLRT1M?si=zyQ8U8R10eWcQLgj

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Dec, 16:00


واقعا ممنون از این حجم حمایت 😒

از ۶۰۲ نفری که این پست رو دیدن کلا ۴ نفر منت گذاشتند و زحمت اومدن یوتیوب فالو کرد...

واقعا آدم اینجا هر روز دلسرد تر میشه خیلی کارها رو بکنه...

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Dec, 14:45


همین الان بزن رو لینک زیر بیا تو کانال و استفاده کن کلا ۱۰ ثانیه هم وقت نمیگیره....
تمام خدمات و آموزش های ما رایگانه....

https://youtube.com/@yaratanfit?si=JuxqMRMdHHtWmKNq

🔻فقط همت شمارو میخواد👇👇👇

https://youtube.com/@yaratanfit?si=JuxqMRMdHHtWmKNq

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Dec, 18:15


🔻آی دی تلگرام جهت دریافت تاییدیه و احراز:👇
09382017480
@yaratan_package

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Dec, 17:50


پودینگ موز پر پروتئین🍌

🔻مواد لازم:
موز رسیده: ۱ عدد
شیر کم‌چرب یا شیر بادام: ۱ پیمانه
ماست یونانی کم‌چرب: ۳ قاشق غذاخوری
پودر پروتئین (اختیاری): ۱ اسکوپ
جو دوسر پرک: ۲ قاشق غذاخوری
گردو یا بادام خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری (برای تزیین)

🔻دستور تهیه:
موز، شیر، ماست یونانی، پودر پروتئین، و جو دوسر را در مخلوط‌کن ترکیب کنید تا یکدست شود.
مخلوط را در ظرف بریزید و حداقل ۲ ساعت
در یخچال بگذارید تا غلیظ شود.
قبل از سرو، روی آن گردو یا بادام خرد شده بریزید.


@Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Dec, 11:54


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Dec, 07:53


https://youtube.com/shorts/ap67yIQBlgI?si=yMY6RPyQx62Q56oD

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Dec, 15:15


تغييرات زيباي یکی از اعضاي فیت پلاس کلینیک پزشکی ورزشی یاراتَن را میبینید👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش وزن
🔷مکمل های مصرفی:مولتی ویتامین
🔷طول دوره: ۴ دوره
🔷جلسات تمرینی : ۲ الی ۳ جلسه در باشگاه
🔹تیپ بدنی: اندومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: کند انقباض
🔹درصد چربی اولیه بدن: ۳۵درصد
.
احنست به نوجوان با اراده و درود بر خانواده این عزیز که اینقدر آینده نگر و باهوش هستند...

تذکر:
🔻جشنواره فیت پلاس فقط تا امشب پابرجاست😍

ثبت نام فقط از طریق لینک زیر👇
https://zarinp.al/652729

YaratanHc | یاراتَن تیم

04 Dec, 15:23


ترکیبات:
یک قاشق چایخوری سیاهدانه نیم کوب شده
1 قاشق چایخوری عسل
نصف قاشق چایخوری پودر زنجبیل

طرز تهیه:
♦️همرو با هم ترکیب کنید و بعد از ناهار و بعد از شامتون ازش میل کنید و معجزش رو بعد یک ۲ هفته بیینید.
ورزش و فعالیت فیزیکی ۲ جلسه در هفته فراموش نشود...

YaratanHc | یاراتَن تیم

03 Dec, 18:20


این سوال یکی از شما عزیزان در جلسه مشاوره بود و ما پاسخشون رو دادیم و صدای مشاوره ضبط شده و براتون قرار داده میشه😍😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

03 Dec, 16:20


این سوال یکی از شما عزیزان در جلسه مشاوره بود و ما پاسخشون رو دادیم و صدای مشاوره ضبط شده و براتون قرار داده میشه😍😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

03 Dec, 15:15


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Dec, 10:45


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 17:54


🔻سوال، ابهام، درخواست و هدف و مشکلتو برام بفرست به آی دی زیر با کمک هم حلش کنیم و تا قبل سال جدید یه اقدام اساسی بکنیم👇👇👇

🆔 @yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 11:44


خوب و با دقت گوش بدید
این مشاوره ها طلاست👍

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 11:35


این سوال یکی از شما عزیزان در جلسه مشاوره بود و ما پاسخشون رو دادیم و صدای مشاوره ضبط شده و براتون قرار داده میشه😍😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 10:56


🔻آیا فیت پلاس قابلیت رزرو کردن دارد؟

چطور میتونیم تا ۳ سال با تخفیف تحت نظر کلینیک یاراتن باشیم؟

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 09:12


چربیسوزی، کاهش وزن، عضله سازی و افزایش وزن، فرمدهی، تقویت عضلات، چربیسوزی شکم و پهلو و...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🔷️رژیم غذایی و برنامه ورزشی
🔷️۳ماه خدمات
🔷️۳ماه حال خوب
🔷️۳ماه تغییر
🔷️۳ماه تحول
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🔻ثبت نام دوره ۹۰ روز از لینک زیر👇👇👇
https://zarinp.al/637892

🔻ثبت نام دوره ۴۵ روزه از لینک زیر👇
https://zarinp.al/652729

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Dec, 08:16


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

30 Nov, 20:38


خوب و با دقت گوش بدید
این مشاوره ها طلاست👍

YaratanHc | یاراتَن تیم

30 Nov, 20:30


این سوال یکی از شما عزیزان در جلسه مشاوره بود و ما پاسخشون رو دادیم و صدای مشاوره ضبط شده و براتون قرار داده میشه😍😍

YaratanHc | یاراتَن تیم

21 Nov, 15:29


🔻آی دی جهت انجام تست بادی آنالیزور آنلاین و بررسی پیشرفته 👇👇

@yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

21 Nov, 14:43


بادی آنالیزور آنلاین کلینیک یاراتن چه مولفه هایی را در بدن ما آنالیز و نشان میدهد؟👇

🔹درصد چربی کل بدن
🔹وزن چربی کل بدن به کیلوگرم
🔹بافت بدون چربی و عضله بدن به کیلوگرم
🔹میزان کاهش وزن متناسب چربی بدن
🔹میزان کاهش درصد چربی متناسب بدن
وزن ایده آل
🔹درجه کیفیت بدنی و مشخص کردن شرایط بدنی از حیث(فیتنس، چاق،لاغر،ورزشکار،حرفه ایی و استاندارد )

YaratanHc | یاراتَن تیم

20 Nov, 19:14


YaratanHc | یاراتَن تیم pinned an audio file

YaratanHc | یاراتَن تیم

20 Nov, 19:14


🔻آی دی جهت انجام تست بادی آنالیزور آنلاین و بررسی پیشرفته 👇👇

@yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

20 Nov, 18:28


🔹دستگاه بادی کامپوزیشن چیست؟
🔹تاثیر بادی آنالیزور در رسیدن به اندام زیبا

تجهیز کلینیک یاراتن به بادی آنالیزور آنلاین

در بلک فرایدی چه اتفاقی پیش رویمان است?😳

YaratanHc | یاراتَن تیم

19 Nov, 19:09


🔻معرفی مکمل قبل تمرین(پمپ)

🔹آیا مکمل پمپ نیاز به بارگیری دارد؟
🔻بهترین نحوه مصرف

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

19 Nov, 18:58


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

18 Nov, 12:01


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Nov, 17:14


🔻معرفی مکمل های افزایش دهنده متابولیسم

🔹راهکارهای جلوگیری از افت سوخت و ساز در کاهش وزن

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Nov, 16:40


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Nov, 11:25


💠نکات مهم رفع بی اشتهایی کودکان

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Nov, 18:26


🔻اهل چرت زدن وسط روز هستی؟

🔹آیا وسط روز می‌توان خوابید؟

تکنیک های نوین برای افزایش بهره وری چرت زدن
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Nov, 16:41


وقتی موبایل دستته حواست باشه👆👆👆
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

15 Nov, 10:02


اگر غذاتو کم کردی ولی وزنت تکون نمیخوره
👆👆👆
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

14 Nov, 17:11


🔻حقایق لاغری صورت در رژیم

🔹تکنیک های کلیدی و مهم برای جلوگیری از لاغری صورت

دیگه نگران لاغری صورتت نباش
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

13 Nov, 10:43


موافقی😂

YaratanHc | یاراتَن تیم

13 Nov, 08:37


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

12 Nov, 20:33


🔻بعد از واریز وجه، رسید واریزیتون رو بهمراه مشخصات فردی به آی دی زیر ارسال کنید👇👇👇

@yaratan_package
@yaratan_package

YaratanHc | یاراتَن تیم

12 Nov, 18:38


💣بمب چربیسوز قبل از ورزش:

مواد مورد نیاز برای تهیه این بمب معجزه گر👇

1 فنجان جودوسر پرک
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2قاشق چایخوری پودر کاکائو
1قاشق غذاخوری شیره خرما
نصف فنجان گردو
1 فنجان شیر
نصف موز بزرگ
یک قاشق غذاخوری ماست یونانی


⭕️طرز تهیه:

🔻موز را با چنگال له کنید و همراه جودوسرپرک، دانه چیا، پودر کاکائو، شیره خرما، گردو و یک فنجان شیر داخل مخلوط کن بریزید و باهم مخلوطشان کنید. ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای در بسته بریزید و داخل یخچال بگذارید.

🔻بعد از یک الی دو ساعت با یک قاشق ماست و گردو تزئینش کنید.

چهل دقیقه قبل از ورزشت نوش جان کن!

YaratanHc | یاراتَن تیم

12 Nov, 18:12


🔻مکمل ال کارنیتین حقیقت یا شایعه؟

🔹برای کاهش وزن ال کارنیتین قبل تمرین مناسب است یا بعد تمرین؟

از چربیسوزی تا بهبود کبد چرب و افزایش اسپرم
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

12 Nov, 15:50


تغييرات زيباي ۲ تا از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن را میبینید👌👌🌺🌺😍

🔷اهدف: کاهش وزن و چربی
🔷مکمل های مصرفی:: امگا۳، مولتی ویتامین
🔷طول دوره: ۲دوره
🔷جلسات تمرینی : ۲ الی ۳ جلسه درمنزل
🔹تیپ بدنی: اندومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: کند انقباض
.
احنست به این عزیزان👏👏👏 واقعا فیت پلاس هم شمارو جوان میکنه و هم خوش لباس و خوش پوش😍

❌️ایشان سابقه ورزشی نداشتند ولی تجربه رژیم آنلاین بسیار داشند ولی نتایج مورد نظرشان هیچوقت حاصل نشده بود که خوشبختانه و به موقع در فیت پلاس توانستند این چنین زیبا تغییر کنند.❌️

تذکر:
🔻تنها فرصت ورود به فیت پلاس و تصمیم گیری همین امشب تا ۱۲ شب می باشد...

لینک ثبت نام سریع و مستقیم👇👇👇
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

12 Nov, 11:11


➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

11 Nov, 16:25


🔹هر آنچه درباره رژیم فستینگ باید دانست....

🔻رژیم فستینگ یا دروغ تبلیغاتی
🔻مزیت های رژیم های منعطف با فستینگ
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
هر سوال و مشکل و ابهامی برای سلامتی و تناسب اندامت داری برام بفرست به آی دی شخصیم تا سریع حلش کنیم و دوره فیت پلاس رو سریع شروع کنیم باهم👇👇👇

@yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

11 Nov, 09:23


آهسته غذا خوردن باعث میشه قیل از اینکه کالری بالایی رو وارد بدنتون کنید سیر بشید....
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

10 Nov, 19:23


🔹بهترین مکمل هایی که باید در دوران کاهش وزن استفاده کرد...

🔻رازهای تناسب اندام پایدار
🔻چرا همش در رژیم سرما میخوریم یا بیحالیم؟
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
هر سوال و مشکل و ابهامی برای سلامتی و تناسب اندامت داری برام بفرست به آی دی شخصیم تا سریع حلش کنیم و دوره فیت پلاس رو سریع شروع کنیم باهم👇👇👇

@yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

10 Nov, 18:51


مواد تند و فلفل بیشتر مصرف کنید..

البته بانوان باردار و شیرده و عزیزانی که درگیر زخم های گوارشی و رفلاکس هستند و همچینین بیماری های التهابی روده و دارای آلرژی مصرف نکنند...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Nov, 18:06


تغييرات زيباي يكي ديگر از بانوان فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش وزن و چربی، فرمدهی، سفت شدن پوست
🔷مکمل های مصرفی:: مولتی ویتامین، د۳، آهن
🔷طول دوره: ۲دوره
🔷جلسات تمرینی : ۲ الی ۳ جلسه درننزل
🔷درصد چربی اولیه: درصد
🔹تیپ بدنی: اندومورف
🔹مشکلات: آرتروز زانو، تنبلی تخمدان، کلیه سنگ ساز
🔹جنس تارهای عضلانی: کند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۵۵ سال سن و تاهل و داشتن فرزند بصورت آنلاین از ترکیه

❌️ایشان سابقه ورزشی نداشتند ولی تجربه رژیم آنلاین بسیار داشند ولی علی رغم تلاش های بسیار استپ وزنی ایشان رفع نشد...❌️

تذکر:
🔻خبر خوش برای عزیزانی که موفق به ورود به فیت پلاس نشدند اینکه دوره فیت پلاس تمدید شد و عزیزان میتوانند تا روز سه شنبه ۲۲ آبان ماه از طریق لینک زیر ثبت نام و وارد فیت پلاس شوند.

لینک ثبت نام سریع و مستقیم👇👇👇
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

09 Nov, 11:50


عوامل مختلفی مثل مصرف نمک، احتباس آب، دوران پریودی، یبوست، مصرف الکل و تعرق روی وزن میتونه تاثیر گذار باشه...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 20:38


شماره کارت جهت کارت به کارت برای دوره فیت پلاس....

رسید فیش واریزتون بهمراه مشخصات فردی رو بفرستید به آی دی تلگرام زیر 👇👇

@yaratan_package

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 20:36


ساعاتی پایانی و لحظات پایانی دوره فیت پلاس👇👇👇👇👇

🔻همه درحال شروع هستند...درحال تصمیم برای تغییر.....🔻

🔹لینک مستقیم ورود به دوره ۳ماهه فیت پلاس
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 20:34


پاسخ و مشاوره شما📞

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 20:26


پاسخ و مشاوره شما📞

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 20:12


پاسخ و مشاوره شما📞

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 17:34


تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: بیلدینگ، حجم و عضله سازی
🔷مکمل های مصرفی:: مولتی ویتامین، وی ، کراتین، اچ ام بی، پمپ
🔷طول دوره: ۵دوره
🔷جلسات تمرینی : ۴ الی ۵ جلسه متغیر
🔷درصد چربی اولیه: ۱۸ درصد
🔹تیپ بدنی: اندومزو
🔹جنس تارهای عضلانی: تند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۴۳ سال سن و تاهل و داشتن فرزند و ۱۷۵ سانتی متر قد

❌️ایشان ۴ سال سابقه ورزشی و رژیم داشتند و از لرستان و انلاین در فیت پلاس یاراتن معجزه خلق کردند ...❌️

کاهش توده چربی، افزایش چگالی عضلانی، تغییر تیپ بدنی به چنین زیبایی رخ نمایی میکنه... و این یعنی قدرت تلفیق علم فیزیولوژی با تناسب اندام

تذکر:
برای رسیدن به این نتایج فقط امشب جمعه فرصت دارید چون فیت پلاس ظرفیتش به اتمام خواهد رسید

لینک ثبت نام سریع و مستقیم👇👇👇
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

08 Nov, 12:40


این صدای زیبا و دلنشین نتایج شماست....
خانمی که مدت ها خونه نشین بودند و الان دارند طعم خوش سلامتی رو می‌چشند😍

🔻آخرین روز و فرصت برای ورود به فیت پلاس از طریق لینک زیر👇👇👇👇
https://zarinp.al/637892

همچنین می‌توانید از طریق شماره کارت 6221061202755890 و واریز مبلغ 590/000 اقدام کنید...

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Nov, 17:14


۴ مکملی که بانوان تا آخر عمر باید استفاده کنند.....

این پادکست تضمینی برای بانوان
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

07 Nov, 16:41


خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

04 Nov, 09:00


تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش وزن، چربیسوزی شکم پهلو
🔷مکمل های مصرفی:: بدون مکمل
🔷طول دوره:۲دوره
🔷جلسات تمرینی :۳جلسه
🔷درصد چربی اولیه: ۳۵ درصد
مشکلات: روده تحریک پذیر، نفخ
🔹تیپ بدنی: اندومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: غالب کند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۲۰ سال سن

❌️ایشان از خارج کشور مارو همراهی میکنند و هیچ سابقه تمرینی نداشتند و در اولین تلاششان اینگونه توانستند در مدت کم به نتیجه برسند...کاملا واضحه که ایشان حتی تیپ بدنیشان هم تغییر کرده.❌️

تذکر:
تمامی این نتایج با رژیم غذایی و برنامه ورزشی مقاومتی ایجاد شده و هیچ چربیسوز یا دمنوش و دارویی استفاده نشده است

YaratanHc | یاراتَن تیم

03 Nov, 18:45


معجون فلفل 🍯

موادلازم:

یک فنجان آب ولرم
یک عدد لیموترش تازه
یک ق چایخوری عسل
یک چهارم ق چایخوری فلفل


🔹طرز تهیه:

داخل آب ولرم و عسل و فلفل و لیمو ترش را ریخته و مخلوط کنید و هرروز نیم ساعت قبل از وعده اصلی غذا میل کنید....

YaratanHc | یاراتَن تیم

03 Nov, 13:08


🔺️کربوهیدرات های پیچیده شاخص قندی پایینی دارند و از این رو قند خون رو یکباره بالا نمی‌برند...

🔺️از طرفی شاخص سیری بالایی دارند و در ایجاد حس سیری بسیار عالی هستند👌👌

خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Nov, 13:32


دلی، صادقانه، دوستانه ، رفاقتی😍😍

⭕️هرچی تو دلته و و هر ابهام و خواسته و چالشی برای شروع فیت پلاس بفرس به آی دی زیر الان👇👇👇👇


@Yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Nov, 11:02


چربیسوزی، کاهش وزن، عضله سازی و افزایش وزن، فرمدهی، تقویت عضلات، چربیسوزی شکم و پهلو و...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🔷️رژیم غذایی و برنامه ورزشی
🔷️۳ماه خدمات
🔷️۳ماه حال خوب
🔷️۳ماه تغییر
🔷️۳ماه تحول
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🔻ثبت نام از لینک زیر👇👇👇
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

02 Nov, 11:00


بالاخره فیت پلاس شروع شد😍

-برای همه سنین
-برای همه اهداف
-برای همه وزن ها
-برای تمام بیماری ها
-برای انواع آسیب دیدگی ها

🔻از لینک زیر سریع اقدام کن و جزو ۵۰۰ نفر اول باش👇👇
https://zarinp.al/637892

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Nov, 21:07


فردا ۱۲ ظهر ویژه ۵۰۰ نفر😍
برای کلیه اهداف و کلیه سنین
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
کاهش وزن، افزایش وزن، چربیسوزی، عضله سازی، فرمدهی ، لایف استایل👍

دوره فیت پلاس یک دوره ۳ماهه هست
هر سوالی راجع بهش داری از آی دی زیر بپرس
👇👇
@Yaratan_question

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Nov, 20:43


🔹هوازی یا بدنسازی⛔️

🔺️چرا بعد تمرینات هوازی کاهش سایز و وزن داریم؟
🔻علت کاهش وزن بعد از تمرینات هوازی
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Nov, 17:40


متناسب با وزنت👇توی ساعتهایی از روز که برای بدنت مناسبه، شیر میل کنن تا برات چربیسوزی کنه و از فوایدش بهره مند بشی🔥
👇👇👇
📌وزن 40 تا 50 کیلو: میان وعده عصر به همراه عسل
📌وزن 50 تا 60 کیلو: نیم ساعت قبل خواب به همراه دارچین
📌وزن 60 تا 70 کیلو: در تایم میان وعده عصر به عنوان اوتمیل
📌وزن 70 تا 80 کیلو: نیم ساعت قبل خواب به‌همراه عسل
📌وزن 80 تا 90 کیلو: یک ساعت بعد‌شام به همراه یک عدد خرما
📌وزن 90 کیلو به بالا: میان وعده عصر به همراه عسل

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Nov, 16:13


خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

01 Nov, 08:34


تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش وزن، چربیسوزی شکم پهلو
🔷مکمل های مصرفی:: مولتی ویتامین
🔷طول دوره:۲دوره
🔷جلسات تمرینی :۴جلسه
🔷درصد چربی اولیه: ۳۸ درصد
مشکلات: استپ وزنی، وجود لیپوماستی در سینه
🔹تیپ بدنی: اندومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: غالب کند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۲۳ سال سن

❌️ایشان بیش از ۱ سال علی رغم تلاش های زیاد از استپ وزنی خلاص نمیشدند و از طرفی دچار لیپوماستی و تجمع چربی در سینه بودند که این امر از نظر ظاهرا برای ایشان آزار دهنده بود که خداروشکر در فیت پلاس حل شد❌️

تذکر:
تمامی این نتایج با رژیم غذایی و برنامه ورزشی مقاومتی ایجاد شده و هیچ چربیسوز یا دمنوش و دارویی استفاده نشده است

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Oct, 10:01


🔻 کالری انواع پخت سیب زمینی 🥔
( در مقدار ۱۰۰ گرم )

خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

31 Oct, 09:11


خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

30 Oct, 18:05


😍چه سالی بشه امسال😍

موافقی یه لایک بزن رو این ویس 👍

YaratanHc | یاراتَن تیم

29 Oct, 08:09


کشیدن سیگار و استعمال دخانیت نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی در بدن رو بیشتر میکنه و جذبشون رو سخت تر🤚🤚🤚
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Oct, 19:33


🔻نحوه گرم کردن و سردکردن قبل و بعد از اجرای حرکت اسکوات

قبل از اینکه اسکوات بزنید با این تکنیک خوب مفاصل و زانوهاتون رو گرم کنید👍

🆔 @Yaratanhc_Com

YaratanHc | یاراتَن تیم

28 Oct, 15:29


تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: عضله سازی و فرم دهی و سیکس پک
🔷مکمل های مصرفی:: یک عدد پروتئین وی
🔷طول دوره: ۲دوره
🔷جلسات تمرینی :۴
🔷درصد چربی اولیه: ۱۸درصد
درصد چربی بعد دوره: ۶درصد
🔹تیپ بدنی: اکتومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: غالب کند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۳۱ سال سن و شرایط کاری سخت

❌️ایشان بسیار اصرار داشتند که برای نتیجه باید دارو و هورمون مصرف کرد ولی بعد از گذشت ۱ ماه از فیت پلاس شدنشان متوجه شدند که بدون دارو و هورمون هم می‌شود نتایج فوق العاده گرفت❌️

تذکر:
تمامی این نتایج با رژیم غذایی و برنامه ورزشی مقاومتی ایجاد شده و هیچ چربیسوز یا دمنوش و دارویی استفاده نشده است

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Oct, 17:24


🔹طناب زدن خطرناک ترین ورزش دنیا⛔️

🔺️حقایق طناب زدن
🔻نکات مهم برای کاهش آسیب دیدگی در ورزش و طناب زدن
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Oct, 16:05


#آموزش
#بدنسازی
#عضلات_دست

🔷️نمونه تمرینات جلوبازو و پشت بازو و ساعد
👇👇👇

✅️به جهت افزایش سایز آقایان هر حرکت را بین ۶ الی ۱۲ تکرار اجرا کنند...
✅️خانم ها برای افزایش سایز بین ۱۲ تکرار تا ناتوانی اجرا کنند...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
🔻تعداد ست مناسب: ۲ الی ۴ ست

⚠️توجه:
سعی کنید عضلات جلوبازو و ساعد را همراه و همزمان با عضلات پشت بازو تمرین ندهید.
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Oct, 15:43


حواستون به باکتری های مفید دستگاه گوارشتون باشه.....🤚🤚🤚
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Oct, 13:34


#علمی_پزشکی
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷

YaratanHc | یاراتَن تیم

27 Oct, 10:25


تغييرات زيباي يكي ديگر از اعضاي فیت پلاس پزشکی ورزشی یاراتَن👌👌🌺🌺😍

🔷هدف: کاهش توده چربی و عضله سازی
🔷مکمل های مصرفی:
🔷طول دوره: ۳دوره
🔷جلسات تمرینی :۴
🔷درصد چربی اولیه: ۲۵درصد
🔹تیپ بدنی: اندومورف، مزومورف
🔹جنس تارهای عضلانی: غالب تند انقباض
.
احنست به ایشان👏👏👏 با ۳۰سال سن و ۱۸۲ سانتی متر قد

البته روزی که تشریف آوردند کمی عجول بودند و ناباور که الآن شدیداااااا ایمان آوردند😄☺️👌

تذکر:
تمامی این نتایج با رژیم غذایی و برنامه ورزشی مقاومتی ایجاد شده و هیچ چربیسوز یا دمنوش و دارویی استفاده نشده است

YaratanHc | یاراتَن تیم

26 Oct, 18:50


#علمی_پزشکی
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷

YaratanHc | یاراتَن تیم

26 Oct, 15:50


کاهش سایز!!! کاهش وزن

به نظر شما کدام بهتر و درسته؟؟؟👇

بعد از یک دوره تمرینات ورزشی ممکنه لباس های قبلی شما براتون گشاد شده باشه ولی وقتی روی ترازو می رید کاهش وزنی را نبینید.

توجه کنید دوستان👇
داخل سلول های چربی تری گلیسیرید هستش و ورزش می تونه تری گلسرید ها را تجزیه و به اسید های چرب و گلیسرول تبدیل کنه بدون اینکه اسید های چرب وارد مسیر سوخت و ساز بشن و مصرف بشن..
.
این روند باعث کوچک شدن سلول های چربی می شه و در واقع این همان کاهش سایزِ بدون کاهش وزن است.👌
.
در واقع این باعث پراکنده شدن چربی در بدن شما میشه که یکی از مهم ترین فاکتور های افراد ورزیده و متناسب است.
از طرفی اگر شما با تمرینات وزنه و هوازی باهم شروع به کاهش وزن بکنید علاوه بر کاهش درصد چربی، افزایش عضله و افزایش کلاژن سازی در پوست خودتون هم خواهید داشت.
این فرایند باعث لیفت شدن پوستتون و کاهش سایزتون میشه‌.
.
توجه👇
از نظر بنده افرادی که تنها با تمرین هوازی وزن کم می کنند و افرادی که با رژیم های غذایی بخصوص رژیم های غذایی کم کالری شروع به کاهش وزن می کنند و هیچ تمرین با وزنه یا تمارین مقاومتی انجام نمی دهند،بسیار در اشتباه هستند.
.
این افراد درست است که موفق به کاهش وزن می شوند اما بدون تمرین مقاومتی بدن آنها شل و پوست آنها بسیار کش می آید.
.
🔴توصیه:
پس حتما در برنامه کاهش وزن خود تمرین مقاومتی را انجام دهید در دستور کار خود قرار دهید.
.
تذکر👇
هیچ چربی سوزی وجود ندارد که بدون ورزش کردن شمارا در منزل و یا پشت میز کارتان لاغر کند، پس لطفااااا فریب تبلیغات ماهواره ایی و افراد سودجو و مربی نماهارا نخورید👊🌷

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

26 Oct, 10:34


منابع ۱۰ گرم پروتئین 👇👇

۱۰ گرم پروتئین معادل:
۲ عدد تخم‌مرغ کوچک🥚
۲.۵ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی🥜
۱ فنجان کینوا پخته🍚
۳/۴ فنجان لوبیا سیاه پخته🫘
۱ فنجان جو دوسر خام🥣
۱/۲ فنجان ماست یونانی🍶

➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

25 Oct, 11:03


🔹همه چیز در خصوص مکمل پیکولینات کروم؟

🔺️پایان اضافه وزن و استپ وزن
🔻با ولع به شیرینی و ریزه خواری چه کنیم؟
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

23 Oct, 12:06


دلیل علمیش:
👇👇👇
سرکه سیب باعث تاخیر در تخلیه معده و در نتیجه عدم بالارفتن ناگهانی قند خون میشه

دوم اینکه واکنش پذیری سلولی یا به نوعی حساسیت به انسولین رو بالا میبره و در نتیجه به کاهش قند خون کمک میکنه
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

23 Oct, 10:43


#علمی_پزشکی
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷

YaratanHc | یاراتَن تیم

22 Oct, 17:02


#علمی_پزشکی
@YaratanHc_Com 🔷
@YaratanHc_Com 🔷

YaratanHc | یاراتَن تیم

22 Oct, 10:07


🔺️بعضي ها كه مي خوان چربي سوزي كنن يه جا خوندن يا شنيدن كه تمرين هوازي خيلي موثره، و اشتباهم نخوندن البته هاااا...
امااااا👇👇
@YaratanHc_Com
🔺️اما نميدونن هوازي خالي با رژيم های مَندَراوردی احتمال عضله سوزي هم داره!
.
این مندرآوردی دقیقا شامل چندین مدل برنامه غذایی میشه که متاسفانه دقیقا روی صحبتم با اون رژیم های کم کالری هست..
@YaratanHc_Com
رژیم‌شیر😳
رژیم مدیترانه ایی😳
رژیم آب درمانی😳
رژیم میوه خواری...بازم بگم😡🚫👇
رژیم سبزی خواری😳
نشانه های ظهور هستش اینا..آخر الزمانه..شما خودتون رو ناراحت نکنید😉
.
@YaratanHc_Com
👇👇👇👇⤵️
واسه همينه اونا كه با هوازي و رژيم كم كالري اقدام به كاهش وزن ميكنن اكثرا فرم بدن و قدرت بدني شون هم كم ميشه!
.
همش مراجعه میکنن‌ به ما میگن ضعف داریم...
البته خوش شانسم هستنااااا چون سالم میمونن(البته موقتی)😂
⤵️⤵️⤵️💢
🔺️راه حل خيلي ساده است شما بايد در برنامه چربي سوزي تون ،تمرين مقاومتي مثل کار با وزنه، تي ار ايكس، تراباند و... بگنجونين تا بتونين بافت عضلاني رو حفظ كنين‌ و کیفیت پوست رو نگه دارید....
والسلام...
.
@YaratanHc_Com
.
🔹قابليت سازگاري بدن انسان فوق العاده است، جوري كه تا فشار عضلاني درست و درموني بهش اعمال نكنيد لزومي براي حفظ حجم عضله و قدرت احساس نميكنه و اضافات رو تخريب ميكنه، بنابراين تمرين با وزنه رو چه در دوره رشد و چه چربي سوزي اولويت دهي كنيد تا فرم زيبا و محكم بدن حفظ بشه و از افتادگی پوست شما جلوگیری شود.
.
محکم و بادوام باشید🌷
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

22 Oct, 07:51


یادت باشه لاغری بیش از حدم مثل چاقی بیش از حد خطرناکه...پس حواست به کنترل وزنت باشه
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

20 Oct, 17:34


🔷️مصرف پروتئین بعد تمرین ضروریست؟

🔺️چرا نباید بعد تمرین فیله و تخم مرغ خورد؟
🔻تعیین تکلیف برای کسانیکه ناشتا ورزش می‌کنند و یا رژیم فستینگ دارند...
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

20 Oct, 14:49


البته اینو یادت باشه که در رژیم های غذایی کالری همیشه شرط لاغری نیست و باید لایف استایل و عادات صحیح غذایی هم در رژیمت پیاده سازی بکنی....
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

19 Oct, 11:09


میزان ویتامین ث برای مردان ۹۰ میلیگرم و برای خانم های ۷۵ میلیگرم هستش👌

🔻بهترین نوع ویتامین ث هم یادتون باشه بلعیدنی و تزریقی هستش👌
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

18 Oct, 12:17


#لایو

لایو پرسش و پاسخ اینستاگرام مهرماه ۱۴۰۳

پاسخ به سوالات شما عزیزان😍
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

18 Oct, 08:11


خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Oct, 10:20


🔷️آیا میتوان همراه غذا میوه خورد؟

🔺️اختلالات گوارشی با میوه!!!
🔻شکم پر یا شکم خالی؟
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

17 Oct, 08:34


ویتامین C که در میوه و سبزیجاته
ویتامین E که در آجیل 🥜و
ویتامین A، C که در سبزیجات برگ سبز تییرست 🫑🥦🍋🍊
روی که توی گوشت و تخم مرغ و آجیله🥚🥩🍖
امگا ۳ که در ماهی چرب و تخم کتانه🐟
پروبیوتیک که توی ماسته 🍶
حبوبات🫘 و زنجبیل 🫚و سیر 🧄همم عالین و به سیستم ایمنیت کمک میکنن.
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Oct, 16:58


خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Oct, 16:13


🔷️چرا آجیل میخورم جوش میزنم؟

🔺️امگا ۶ خطر التهاب و آسیب
🔻نکات مهم برای افزایش امگا ۳ و کاهش امگا ۶ در بدن
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

YaratanHc | یاراتَن تیم

16 Oct, 07:45


حواست باشه محدودیت کالری برای کاهش وزن ضروریه ولی محدودیت کالری بیش از حد، طولانی مدت و غیر اصولی با کاهش وزن در تضاده👌👌
➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️
خواهشا در انتشار مطالب و علم و آگاهی بما کمک کنید👇👇👇
🆔️ @yaratanhc_com
🆔️ Instagram.com/yaratanhc_com

16,715

subscribers

294

photos

172

videos