Yakutfit

Первая еда )

Но не всегда и у всех будет так

Начало )

Последний прием пищи
Рис и чечевичный суп

Ребят огромное спасибо всем и хочу сказать что тем кто сейчас переживает такой же период в жизни, в моменте это правда очень сложно вот кажется что все совсем прот ив вас. И хочется сказать глядя в небо что я не настолько сильный воин, хватит правда я все понял, я же пришел вроде как ьыть счасливым, но единсвенное что помогает в такие моменты это осознание того что через время это все будет казаться понятным и все станет на свои места. И каждый раз так будет, если оглянутся назад столько всего сложного было, а позже опчвляется снова больв жизни и каждый раз как будто по новому. И к ней невозможно привыкнуть, но точно понимаю что как только ты туда проваливаешься, начинаешь думать о том как тебе сейчас плохо, то жизнь становится серой, эта темнота, тебя просто засасывет как вихрь. А еще уогда ты кому то рассказывваешь а твои чувства просто обесценивают подсказывая что ничего страшного, ты чего у других еще хуже, но блин у каждого свой путь и своя боль, и каждый страдает абсолютно от разных эмоций и жизгненных обстоятельств. Я не думал никогда что столько поддержки и понимания можно пллучить от людей, которых ты даже не видел в жизни. Я вам каждому желаю, какой бы сейчас не была ваша ситуация, постараться улыбаться и найти опору в себе. Все всегда заканчивается и это дейсвительно так. Я каждого из вас обнимаю!

Я не знаю, что конкретно ты сейчас переживаешь, но хочу, чтобы ты знал — ты не один. Жизнь иногда бьёт так сильно, что кажется, будто не хватит сил подняться. У каждого свои боли, страхи, сомнения. Может, у тебя просто накопилось много всего, и даже самые простые вещи даются с трудом.
Я тоже прохожу через непростое время, и понимаю, как это — просыпаться и чувствовать, будто всё идёт не так. Но знаешь, в такие моменты нужно помнить, что мы можем позволить себе быть слабыми, уставшими. Не обязательно каждый день бороться. Иногда достаточно просто пережить день, не требуя от себя невозможного.
Главное — не ругать себя за то, что тебе сейчас плохо. Это нормально. Важно бережно относиться к себе, позволить себе отдых, попросить помощи, если есть возможность. И, возможно, со временем станет легче.
Помни: это временно. Наступит день, когда станет проще дышать. А пока — береги себя. Ты нужен этому миру, даже если тебе сейчас так не кажется.

Мысль дня на подумать!
Неспособноть увидеть новые возможности часто связана с приверженностью к старым привычкам. Стереотипные модели поведения или взгляды часто мешают нам дейсвтовать или думать творчески, свободно, вдохновленно. "Чем больше привычек, тем меньше свободы" Иммануель Кант.

https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1948/7685309 https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1948/7685309?login=false

Доброе утро интересная статья и там есть книга если комуу интренсо будет чуть больше почитать об этом

В наши дни «упрямый жир» является главной проблемой множества людей. Люди, страдающие от синдрома «упрямого жира», знают, что избавиться от него почти невозможно. Они понимают, что даже когда им удается несколько снизить массу тела в результате диеты и упражнений, жир, который они сбро- сили, не является «упрямым жиром». Потому-то он и получил такое название. Этот жир остается в области живота или груди, придавая мужчине пухлый,
дить, практикуя «Диету воина».
СИНДРОМ «УПРЯМОГО ЖИРА»
женоподобный вид. У женщин «упрямый жир» обычно накапливается на бе- драх, ягодицах и ляжках.
Накопление «упрямого жира» вызывается избытком содержания женского гормона эстрогена в организме как женщин, так и мужчин. Существуют данные о том, что «упрямый жир» является проблемой современных людей, вызванной воздействием эстрогенсодержащих химических веществ в окружающей среде, продуктах питания и воде. Эти химические вещества оказывают на тело влия- ние, подобное эстрогену, приводя к накоплению жира, бесплодию и различным заболеваниям, в том числе раковым. Мне не известна ни одна диета, которая была бы серьезно направлена на решение этой проблемы, помимо «Антиэстро- генной диеты», описанной в моей одноименной книге (North Atlantic Books, 2006). Это непростая проблема. Избыточный эстроген, увеличивающий размер чувствительных к эстрогену тканей, мы получаем из различных пищевых про- дуктов и химикатов, имитирующих эффекты гормона эстрогена в теле. Резуль- татом могут быть нарушения обмена веществ, увеличение массы тела, а также летальные болезни. Это касается мужчин, женщин и детей.

Отличного воскресног одня друзья, сегодня очень интересное видео попалось. И вот буквально на той недели я ездил проводил тренировки и лекции о питании для фитнес марафона, но они его перенесли в офлайн и собрались в домиках. И в итоге они там на 6 дней и вот им нужно было показать результат, так сказать зафиналить это. Из еды у них только курица, рис, и авокадо. А пследнии три дня даже излищки воды будут убирать, таким образом чтобы все увидели резульятат. И как вы меня знаете, у меня совершенно другой подход и говорить с ними мне было очень сложно, потому что я придерживаюсь другого подхода, но он работает в долгую, быстрых резулялтов так не достичь. Но вот мы поговорили, потренировались даже с этими супер не счасливыми людьми, я рпавда предложил им если что скажите я вам еды привезу. ) Все посмеялись но в глазах я увидел надежду) Почему такой подход плох, то что каогда вы садитесь на жесткую диету, быстрый резульят мы увидем быстро, но для того чтобы прогресировать и дальше, нужно будет проодолжать уменьшать количество еды или всегда придерживаться такого питания. Но как мы знаем даже у проф спорсменов бывают срывы, так что тренировки и изминени питания должны быть из любви к себе. Это не ознает есть все подряд, а выбирать то что вкуссно и полезно. И не ждать бысрых результатов.