Postagens do Canal Цигун в Москве|Мастер У Сюй☯️

🌝Сезон ДунЧжи 冬至: сохраняем здоровье на Зимнее солнцестояние

21 декабря по китайскому традиционному календарю пришёл сезон ДунЧжи (冬至), который начинается с Зимнего солнцестояния. В 2024 году через эту астрономическую точку мы прошли вчера в 12:20 по Москве. Это один из важнейших периодов как для сохранения здоровья, так и для даосской практики.

☯️С этого момента пока незаметно для человеческого глаза ян начнет пребывать, а инь сокращаться. Пока что эти процессы носят скорее внутренний характер и почти не имеют внешних проявлений, поэтому многим людям трудно сейчас фокусироваться на позитивных, но почти “невидимых” изменениях. Это нашло отражение и в рекомендациях, которых стоит придерживаться в сезон ДунЧжи, чтобы поддержать свое здоровье:

🥶В ДунЧжи во многих регионах наступает холодное время, которое продлится до наступления весны и Китайского нового года. Чтобы легче пережить этот 81-дневный период, который получил название “шуцзю" (数九) - “девять девяток” , еще в давние времена был придуман целый ряд традиций. 81 день был разбит на 9 периодов по 9 дней - так было проще, в том числе эмоционально, маленькими шагами приближаться к весне с ее цветением и буйством жизни. В разные эпохи каждую 9-дневку отмечали по-своему: где-то рисовали по 1 иероглифу из 9 черт - по 1 черте в день; где-то рисовали 9 цветков сливы с 9 лепестками и каждый день закрашивали краской 1 лепесток. 🌸Простой прием, которым можно пользоваться и сегодня для фокусировки на приятном ожидаемом будущем, чтобы пережить предновогоднюю суету и зимнюю хандру.

🥟🥟🥟На ДунЧжи принято лепить и есть традиционные китайские пельмени “цзяоцзы” (饺子). Начинки у таких пельменей очень разные. На севере это часто разные комбинации мясного фарша, в которые могут быть добавлены капуста, томаты и другие овощи. На юге едят сладкие пельмешки или шарики из клейкой рисовой муки, а в некоторых провинциях на праздник традиционно подают супы. В целом, в меню этого сезона входят питательные блюда, в т.ч. наваристые супы и блюда из баранины. Зимой важно изгонять все проявления “холода” как из тела, так и из разума.

😴В Зимнее солнцестояние принято больше отдыхать и собираться всей семьей, готовить вместе еду. Все это можно использовать для гармонизации своего эмоционального состояния в непростой зимний период. Попробуйте найти в себе и сохранить это гармоничное состояние покоя и тихой радости.

Накопление внутренних сил в этом периоде по-прежнему очень актуально - следует быть бережным к себе и разумно расходовать жизненную энергию, чтобы к весне - когда активность будет уместна и даже необходима - прийти в хорошей форме.

Поддерживайте и свое тело - регулярно занимайтесь практиками цигун и тайцзицюань - присоединяйтесь к нашим группам в будни, а на зимних каникулах приглашаем вас на новогодний семинар в Боровском районе.

⚪️НАЧИНАЕМ НОВУЮ НЕДЕЛЮ⚪️

Завтра 19:30 ДАОССКИЙ ЦИГУН

Практикуем комплекс Удан Яншен Тунгун - главный цигун школы уданпай, долгое время передавашийся лишь внутри даосской семьи, а также особую форму столбового стояния «Метод собирания Ци».

Ждем вас завтра в центре «Открытый мир», м. Тульская, ул. Павловская 18, зал «Лофт».

☃️Сезон ДаСюэ 大雪: готовимся к новому году.

🧤Сегодня, 6 декабря, по китайскому традиционному календарю приходит третий зимний сезон - ДаСюэ (大雪), который завершится в точке зимнего равноденствия и на пике энергии инь в природе. Именно в этот сезон во многих северных регионах Китая наступает зимняя погода и пейзаж сменяется на снежный.

Чтобы подготовиться к стремительно приближающемуся Новому году и встретить его полными энергии и сил, в сезон ДаСюэ рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций:

❄️В природе энергия воды, которая по у-син соответствует зиме, скоро достигнет максимума - для многих это время особенного уязвимого эмоционально-психического состояния. Относитесь к себе бережно:

💬ложитесь раньше и вставайте, при возможности с рассветом;
💬сберегайте янское тепло в почках;
💬ограждайте от холода и ветра не только поясницу и ноги, но и шею.

🟡В меню этого сезона начинает доминировать редька, поспевшая к концу осени - ее едят в различных вариациях, в т.ч. в супах. Корнеплод не только улучшает пищеварение, но и способствует борьбе с кашлем и помогает восполнять ци.

🟡Термическая обработка рекомендуется не только для редьки, но и для всех овощей в зимний период.

🟡В соответствии с принципами традиционной китайской медицины сейчас необходимо оградить организм от холода, в т.ч. “холодных” по своей природе продуктов, к которым относят многие сырые овощи и фрукты;

🟡исключаем и морепродукты, которым в этом сезоне на столе тоже не место;

🟡наступило время питательных мясных супов и рагу, а также богатом витамином С отвару шиповника и традиционных для этого сезона кексов из фиников хунцзао-гао (зизифус или финик унаб);

🟡также в рацион уверенно возвращаются согревающие и повышающие иммунитет ингредиенты - лук, чеснок и имбирь.

🔴Из-за предпраздничной суеты и повышенной нагрузки на работе в конце года ДаСюэ для многих является временем стресса. Чтобы успеть больше, сделать работу качественнее и не обессилить к концу года, постарайтесь приводить себя в состояние внутреннего покоя, которое поможет вам при этом быть деятельными и продуктивными.

Чтобы обрести такое состояние и успешно противостоять внешней суете, присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям цигун, тайцзи и ушу по вторникам, средам и четвергам. Напишите нам, чтобы узнать детали.

☯️СЕГОДНЯ В 19:30 ПРАКТИКУЕМ УДАНСКИЙ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

Тело, как основа для нашей энергии и сознания нуждается в постоянной тренировке и поддержке. Без его совершенной работы само существование становится неполноценным и тусклым. Даосы наравне с совершенствованием духа, а порой и еще больше, уделяют внимание правильной тренировке тела.

Тайцзи - именно такая правильная тренировка. Без крайностей больших перегрузок или тотального расслабления мы систематически развиваем мышцы, сухожилия, внутренние органы, равновесие и дыхание.

Ждем вас сегодня по адресу: м. Тульская, центр «Открытый мир», зал «Лофт».

❄️СЕЗОН СЯО СЮЭ: КАК ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ С ПРИХОДОМ ЗИМЫ❄️

Уже 22 ноября по китайскому традиционному календарю наступил второй зимний сезон - Сяо Сюэ (小雪) или “Малые снега”.

☯️Энергия инь в природе продолжает стремиться к своему максиму, которого она достигнет уже через месяц - в день зимнего солнцестояния. Температура падает, а осадков становится все больше, во многих регионах дождь превращается в полноценный снег. Природа окончательно замирает, а человеку все чаще хочется ощущать как физическое, так и душевное тепло.

Чтобы защитить себя от промозглой погоды и хандры в сезон “Малых снегов”, рекомендуем придерживаться нескольких простых рекомендаций:

🟢 пришло время окончательно перейти на зимний режим дня: рано ложится и поздно вставать, чтоб успевать накопить достаточно сил. Эмоциональное состояние может быть нестабильным, поэтому старайтесь поддерживать себя и избегайте любых крайностей - не только тоски, но и чрезмерного веселья.

🟢 из рациона исключите холодную и сырую пищу - сейчас лишний холод только навредит организму. Теплая питательная сбалансированная еда окажет благотворное влияние на весь организм, особенно действенны тушеные горькие овощи - дайкон, сельдерей, а также капуста, которые помогут противостоять простудам. К рекомендованным в прошлом сезоне продуктам добавляйте шпинат, увлажняющие легкие бананы и другие фрукты, бобы и орехи. В Китае в этот сезон на стол попадают традиционные лепешки из клейкого риса и каштаны, последние легко найти и в России.

🟢берегите почки, кости и органы малого таза - не охлаждайте поясницу и делайте укрепляющие упражнения. Физическая активность в целом продолжает оставаться крайне полезной в зимнее время. Особенно важно заниматься спортом в период апатии и меланхолии: небольшое усилие воли и посещение тренировки вернут вам бодрость и хорошее настроение.

Напишите нам, чтобы присоединиться к регулярным занятиям по цигун, тайцзицюань и ушу во вторник, среду и четверг. Даже одна тренировка в неделю поможет Вам подойти к концу года полными сил и энергии!

♾ДРУЗЬЯ! Напоминаем вам, что на этой неделе выходной у московских групп во вторник и среду, но не выходной в тренировках ☝🏼😉.

Ждём вас в воскресенье 24 ноября на базе школы в Боровском районе на практическом и теоретическом семинаре с мастером У Сюем.

🔔Время: 11:00-17:00

Вас ждут:
✔️уданский цигун;
✔️изучение 24 формы тайцзицюань;
✔️разбор базовой работы;
✔️чаепитие и беседы с мастером.

Приглашаются все желающие. Уровень 0+.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ МОЖНО ЛИЧНЫМ УЧЕНИКАМ ИЛИ ЧЕРЕЗ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ

🎆Поздравляем с Днём Рождения Учителя нашего Учителя Вэн Шиляна Сюань Чженя! 🎆

Человек широчайшей души и глубочайших знаний! Благодаря его новаторскому духу появилась уникальная возможность изучать древние даосские искусства в нашей стране, которые бережно передаются от учителя к ученику!

Большая честь и великое счастье раз в году напитываться подлинной даосской культурой в обители Нинчженгун, которую восстановил и наполнил жизнью наш Шие!

Пусть огонь его сердца и далее освещает и согревает наш Путь! С огромной любовью и уважением, ученики школы Уданпай-Москва! ❤️🐢🐍🐲

☯️РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА НОВОЙ НЕДЕЛЕ

На этом фото наш Шифу правит китайского ученика, который ждал его целый год, чтобы получить хоть толику этого опыта. Как же нам повезло, что мы можем встречаться с Шифу каждую неделю, чтобы впитывать мастерство!

На этой неделе

✅Вт.
19:30 Уданский Тайцзицюань с мастером У Сюем (м. Тульская)

✅Ср.
19:00 Уданское Ушу с мастером У Сюем (м. Тульская)
19:30 Уданский Цигун и Тайцзи с Ольгой Зубаревой (м. Таганская)

✅Чт.
19:00 Тайцзицюань и ушу с Бернардасом Пилипайтисом (м. Тульская)

Продолжаем обучение в режиме три недели на группах, одна неделя интенсив выходного дня.

ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЕ ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ 🫶

Возможны индивидуальные уроки с личными учениками мастера по запросу ☝🏼

#цигун #цигунвмоскве #тайцзи #тайчи #дао #даосскиепрактики

❄️ СЕЗОН ЛИДУН - ВСТРЕЧАЕМ ЗИМУ ПОЛНЫМИ СИЛ!❄️

⭐В ночь с 6 на 7 ноября по Москве в китайском традиционном календаре наступил первый зимний сезон - Лидун (立冬) или “Становление зимы”.

💧Из пяти стихий зиме соответствует вода - сейчас в природе ее становится все больше. Дожди, снег и лед теперь наши постоянные спутники, а все жизненные процессы почти замерли.

☀️Восход солнца, дарящий энергию ян, начинается все позднее, день сокращается и вместе с ним нередко убывает и энергия человека - просыпаться труднее, а справляться с накопившимися под конец года задачами сложнее.
Сейчас как никогда важно поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье - для этого следуйте простым рекомендациям и сезон Лидун принесет вам бодрость, а не хандру:

⚡️ В режиме дня придерживайтесь щадящего подъема - уже не столь раннего как осенью (не столь раннего означает не 5, а 6 утра, например😉). Ложитесь спать раньше и обязательно отводите время для отдыха - человек, как часть природы, тоже замедляется с приходом зимы и разумно расходует накопленные летом силы и энергию ян. Важно беречь от холода ноги и поясницу, но и перегреваться не стоит - свежесть в доме будет сильно полезнее жары и духоты.

🥟🍴В Китае в это время в меню появляются традиционные пельмешки-цзяоцзы с мясными и овощными начинками, которые принято есть при смене сезонов. Приходит время питательной и согревающей пищи, в т.ч. блюд из баранины, говядины, курицы, оленины, тыквы, моркови, фасоли и капусты. Можно вернуть в рацион имбирь, чеснок и перец, добавить корицу и гвоздику. Пейте больше чаев с пряностями и ешьте больше согревающих супов, чтобы прогнать холод из организма.

🧘 Физическая активность должна быть сбалансирована с отдыхом и обязательно присутствовать каждый день. Так как зимой могут быть особо уязвимы почки, соответствующие стихии воды, делайте упражнения на их укрепление. На наших занятиях по цигун и тайцзицюань по вторникам мы уже включили их в программу - присоединяйтесь к нашим регулярным группам, чтобы укрепить весь организм и повысить иммунитет. Свяжитесь с нами, чтобы записаться на ближайшее занятие!

Здравствуйте, дорогие друзья! 👏

Мы вернулись из Китая и готовы утолить ожидание новых тренировок сегодняшней практикой Цигун и Тайцзицюань в 19:30 ☯️.

Будет возобновлена и усилена передача энергии ⚡️, которую мы с избытком набрали в поездке в монастырь! Всех без исключения ждут заряды бодрости и хорошего настроения 🤜.
Ждём вас сегодня по адресу:
Метро Тульская, улица Павловская 18, «Открытый мир», зал лофт.