World Class Magazine — журнал о фитнесе

Джем-сейшен: главное о новых тренировках в World Class — W Core и W Jam

В коллекции программ с заданной хореографией World Class Training System появились две новые тренировки — функциональная W Core и танцевальная W Jam. Что нужно знать о классах и как подготовиться к «линейке», спросили у программных директоров.

Читайте и выбирайте, на какую пойти в первую очередь

#Фитнес
World Class Magazine

Не все «гормоны счастья» — то, чем кажутся. К примеру, очень часто серотонин и дофамин относят именно к этой категории, но на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы, то есть вещества, которые передают сигналы между нервными клетками и сигналы от нервной клетки к мышцам, к железам.

Существует ли «дефолтный» гормональный фон для всех людей? Нет, увы, мы рождаемся с разным соотношением нейромедиаторов и гормональным коктейлем. У кого-то изначально есть провалы по серотонину или по дофамину. Например, вы можете наблюдать за собой склонность к депрессивным состояниям или лени, и эти нюансы могут быть обусловлены генетикой.

Узнали всё о «гормонах счастья» и способах поддержки их «производства» у врача-эндокринолога и терапевта Натальи Либеранской.

Разбираемся в нашей статье

#Здоровье
World Class Magazine

Кто не спрятался: продукты со скрытыми калориями 🫥

Скрытые калории могут незаметно саботировать наши усилия по поддержанию здорового образа жизни.

Однако, вооружившись знаниями и внимательным подходом к выбору продуктов, мы можем значительно снизить их потребление.

О том, где прячутся главные причины лишнего веса нам рассказала нутрициолог Лена Романова.

👀 Узнать врагов в лицо 👀

#Еда
World Class Magazine

Что надеть на тренировку: рекомендации тренеров World Class 👕

Новый сезон — отличное время для ревизии спортивной сумки и гардероба. В чем приходить на первое занятие в клуб и продолжать тренироваться в зале, групповых классах, на свежем воздухе и в бассейне — узнали у экспертов World Class.

Делимся в статье на worldclassmag.com

Поделитесь в комментариях, какую одежду для фитнеса предпочитаете вы 👀

#Вещи
World Class Magazine

Здоровая мотивация в фитнесе: ради чего стоит тренироваться? 🤔

Не стойкой и не сильной мотивацией, на самом деле, для большинства выступает улучшение внешности. Не работает одобрение и чувство долга, соответствие ожиданиям других. Даже предписания и рекомендации врача не создают стойкой спортивной мотивации.

Что же на самом деле нас мотивирует вдолгую?

Разбираемся в нашем материале

#Фитнес
World Class Magazine

Детские тренировки: как выстроить режим?

Врываться в новый учебный год предлагаем со знанием дела:

• Как выстроить режим, чтобы ребёнок успевал и хорошо учиться, и полезно тренироваться?

• Причём здесь двигательный интеллект и что это вообще такое?

• Куда направить высокую активность ребёнка, которая на самом деле не патология, а норма?

Разбираемся в статье на worldclassmag.com

#Фитнес
World Class Magazine

«У меня на это уже аллергия!» 🤧

А знали ли вы, что чем больше у человека с детства различных взаимодействий с кем или чем-либо, тем меньше риск развития аллергии?

И чтобы снизить её риск, нужно избегать излишней стерильности, разнообразно питаться, не откладывать знакомство с часто встречающимися пищевыми аллергенами у маленьких детей на более поздний срок — это способствует формированию здоровой микробиоты и обучает иммунную систему правильно реагировать и не делать ошибок.

Что влияет на ослабление иммунной системы, почему появляется аллергия, и как распознать ее «латентную» версию, мы узнали у кандидата медицинских наук, врача аллерголога-иммунолога Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светланы Билибиной.

Читайте наш противоаллергенный материал полностью: worldclassmag.com/health/dyshite-spokoino

А у вас есть аллергия?
💊 — да
🤷‍♂️ — нет

#Здоровье
World Class Magazine

Восстановление запущено 🚀 Текар-терапия на аппарате INDIBA

Невозможно представить спорт без травм, растяжений и болей. Восстановление может занимать долгое время, но каждый спортсмен хочет сделать реабилитацию как можно короче. В этом помогает текар-терапия — эффективная физиотерапевтическая методика лечения с помощью электромагнитной энергии, которая передается в ткани организма и прогревает их, ускоряя процессы регенерации.

Как это работает, когда нужно и какие результаты даёт — в материале Елены Белолипецкой из World Class Lab.

#Здоровье
World Class Magazine

Базовые правила ухода за волосами 🧴

От топ-стилиста World Class Spa Вишнёвый Сад Галины Семушкиной мы узнали:

• Как мыть волосы реже?
• Как дольше сохранять цвет волос после окрашивания?
• Как мыть волосы так, чтобы полезные вещества из средств действительно проникали в них?
• Как безопасно делать укладку?

А ещё подобрали топ-3 салонные процедуры для волос, которыми можно порадовать ваши волосы, кожу головы и, конечно, себя.

Читайте на worldclassmag.com

#Красота
World Class Magazine

Укрепляем иммунитет знаниями 😖

В нашем ежемесячном видеоформате главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян поговорила с биологом-онкологом Верой Рыбко.

О прививках, БАДах, «уколах красоты», иммуноонкологических препаратах, лечении рака, ошибках иммунной системы, факторах риска заболеваний, повышении их вероятности с возрастом и не только.

Смотрите, где вам удобно:
на YouTube | в VK Видео | в Дзене | на RUTUBE

#Здоровье
World Class Magazine

Форма и содержание 🏺

Несмотря на кажущееся отсутствие пересечений, миры моды и спорта сегодня значительно ближе, чем мы себе представляем.

Удобную одежду, в которой можно успеть и на тренировку, и на рабочую встречу (пусть и в окошке мессенджера) сегодня часто описывают труднопроизносимым athleisure. Слово это приживается у нас со скрипом, — филологам и модным критикам не позавидуешь.

Но несмотря на трудности перевода спортивная экипировка на стыке с одеждой для отдыха уверенно покоряет наши гардеробы.

Разбираемся в фэшн-тенденциях в материале на worldclassmag.com

#Вещи
World Class Magazine

Летний грипп: как не заболеть 🤧

Что такое летний грипп и как не испортить себе каникулы (спойлер – принимать профилактические меры), – нам рассказала врач-инфекционист Маргарита Провоторова.

Интересный факт: традиционно, на территории России сезон гриппа начинается в зимний период. В отличие, к примеру, от стран Азии, где нет выраженных температурных колебаний, и вирус гриппа равномерно циркулирует в течение всего года. Парадокс сезонности гриппа для стран с континентальным климатом до сих пор так окончательно не изучен.

Читайте полностью на worldclassmag.com

#Здоровье
World Class Magazine

Знаете ли вы, что 1 час сна для здоровья лучше, чем 1 час тренировки?

Но и больше нормы (а она для каждого своя) спать не стоит. А тренироваться полезно для хорошего сна ☝️

Вместе с главным редактором журнала World Class Нонной Мартиросян и сомнологом Еленой Царёвой со всех сторон изучили тему сна во взаимодействии с тренировками и здоровьем.

Смотрите, слушайте и спите спокойно: youtu.be/sWzIbvSqgIg

#Здоровье
World Class Magazine

Как избавиться от навязчивых мыслей? 💬

«Мыслительная жвачка» — это процесс многократного прокручивания в голове негативных мыслей относительно себя, своих поступков, событий из прошлого.

Как «разорвать» цепочку этих надоедливых мыслей, узнали у психолога и гештальт-терапевта Алины Бугрим.

Делимся в статье: worldclassmag.com/health/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslei

#Здоровье
World Class Magazine

Как вы смотрите на спорт?

Как на преодоление или как на путь к вершинам? Как на способ достижения своей цели или как на способ переключиться и отвлечься? А может как на вдохновение?

В новом материале на сайте журнала мы поразмышляли о спорте как о стиле жизни.

Читайте и подумайте вместе с нами

#Фитнес
World Class Magazine

О тренировках в жару 🫠

Казалось бы, лучшее время для тренировок на свежем воздухе — лето — иногда вносит в них коррективы с помощью температуры воздуха.

Но, как говорится, у природы нет плохой погоды. Главное, грамотно подобрать тренировку, экипировку и следовать рекомендациям.

Поговорили с тренерами World Class Outdoor Сергеем Буткявичюсом и Ильёй Машковым и сделали для вас очень актуальный сейчас материал.

Читайте для безопасных и полезных тренировок при аномально жаркой погоде: worldclassmag.com/fitness/o-trenirovkah-v-zharu

#Фитнес
World Class Magazine

Лимфодренаж: что нужно знать ☝️

Лимфодренаж — детокс для организма. Лимфа — это прозрачная жидкость, которая протекает по лимфатической системе снизу вверх. Она участвует в формировании иммунитета и защите от микробов и вирусов. Лимфодренажный массаж ускоряет движение лимфы, улучшая иммунитет, состояние кожи и способствуя детоксикации и похудению.

Вместе с косметологом по телу Еленой Соколовой из Центра красоты и здоровья World Class Spa Вишневый Сад рассмотрели различные методы лимфодренажа, которые позволят достигнуть наилучших результатов:

Ручной — безболезненный и бережный, с плавными и мягкими движениями, так как лимфатические сосуды более ломкие, чем кровеносные. Доступен в W Spa и в клубах World Class с массажными кабинетами.

Самомассаж — от стоп к бёдрам, от кистей к плечам плоскими поверхностями рук.

Аппаратный — Indiba, Mantis или Эндосфера в W Spa.

Обёртывания — ламинария и фукус, морская вода, грязи способны выводить лишнюю жидкость, улучшать работу кровеносной системы, нормализовать обмен веществ. Доступны в W Spa.

О тонкостях каждого из методов и подробнее о технике самомассажа читайте в нашем онлайн-журнале.

#Красота
World Class Magazine

Водная жизнь 🌊 Разбираем водные активности, которыми так богато лето

Сейчас лучшее время для активностей на свежем воздухе. Такие занятия не только приятны, но и полезны. Особую радость и расслабление дарит плавание.

Обо всем разнообразии акватренировок в городе и на отдыхе, а также о своих любимых летних аутдор-активностях нам рассказала Светлана Буянова, методист World Class.

Читать статью

А вы уже купались вне бассейна этим летом?

#Фитнес
World Class Magazine