Ребёнок и сладости 🎂
Я уже писала про прикорм и свои основные принципы, тепеть хочу подробнее поговорить про сладкое, так как Еве уже 2+
Что я имею в виду под сладкой едой: все продукты с сахаром в составе, включая «концентрированный сок» в магазинных соках, печеньях и т.д. И всю «взрослую» еду с сахаром — торты, конфеты, выпечку.
Основные идеи и принципы, касаемо сладкой еды:
1️⃣Отсроченное знакомство: Строгое ограничение сладкого до 2 лет – это абсолютно оправданная мера. В этом возрасте у детей формируются пищевые привычки, и раннее знакомство со сладким может привести к привязанности к нему, ребёнок может предпочитать сладкое другой еде, отчего рацион не будет достаточно разнообразным.
2️⃣Разнообразный рацион – основа: наша задача — обеспечить разнообразный рацион, познакомить ребёнка с разными продуктами: крупами, мясом, рыбой, овощами, фруктами.
3️⃣Умеренное потребление: после 2 лет допускается, что до 10% рациона может приходиться на сладости. Это не означает, что каждый день ребенку нужно давать сладости, но это является ориентиром для умеренности.
4️⃣Не запретный плод: полный запрет на сладкое может привести к тому, что ребенок будет воспринимать его как "запретный плод" и будет еще больше хотеть его. Важно не создавать из сладкого "культ", а относиться к нему как к одному из видов продуктов в рационе. Не лишать сладкого в наказание, не поощрять сладким.
И самая сложная задачка. Если мы хотим привить ребенку здоровые пищевые привычки, начать нужно с себя.
Первый пункт — самому питаться разнообразно, и не есть при ребенке то, что не хочешь ему давать (знаю, что не все дети обязательно хотят попробовать все то, что ест мам, но у меня такое не прокатывает, как у вас?) 😅
Второй — не создать «запретный плод», это реально сложно, если ребенку (2+) попал в руки новогодний подарок с конфетами, не отнимать и не запрещать, не пугать вредной едой. Если вдруг она видит в гостях, как я ем торт, я дам ей попробовать, еще — дам еще. Получила подарок с конфетами — попробовала.
Но если перед глазами у нее нет сладостей (а чаще всего среду контролирую я и их нет), она о них не вспоминает и не отказывается от другой еды, возможно, это как раз результат сформировавшихся привычек пищевых за первые два года.
Так же есть пост о том, что нельзя давать есть ребенку.
Сейчас строго не даю Еве сырое, нельзя до 5 лет: яйца, рыба, икра, сыры с плесенью, не пастеризованные молочные продукты.
Поделюсь своим любимым каналом про еду и прикорм от доказательного врача и мамы, начните с этого поста — там ссылки на все полезные посты: и про диету на ГВ, и про аллергии и непереносимости, цитрусовые в прикорме, списки сезонных овощей и фруктов, а еще много рецептов! 🩷
