VitLumina

Статистика показывает, что в развитых странах мира БАДы ежедневно принимают более 80% населения.

По результатам исследований, лишь 10-15% людей решили свои проблемы со здоровьем с помощью добавок, а на многих эти препараты оказали весьма негативное влияние.

Что такое биологически активные добавки к пище?

Биологически активные добавки к пище (БАД) – это концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами.

Классификация БАДов

✅Нутрицевтики – это БАД, применяемые для коррекции химического состава пищи человека, то есть дополнительные источники нутриентов: белка, аминокислот, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон;

✅Парафармацевтики – это БАД, регулирующие процессы жизнедеятельности;

✅Эубиотики (пробиотики) – это БАД, в состав которых входят живые микроорганизмы и/или их метаболиты (промежуточные продукты обмена веществ в живых клетках).

Биологически активные добавки к пище вырабатываются в виде экстрактов, настоев, бальзамов, изолятов, порошков, сухих и жидких концентратов, сиропов, таблеток, капсул и других форм.

#ПользаБАДов

Как утверждают специалисты, здоровье людей на 12 % зависит от уровня здравоохранения, на 18 % – от генетической предрасположенности, а на 70 % – от образа жизни, не последнее место в котором занимает питание.

Специалисты утверждают, что рацион человека в наши дни должен содержать более 600 различных веществ (нутриентов). К сожалению, сбалансированный рацион по всем пищевым веществам могут себе позволить далеко не все. И на помощь приходят биологически активные добавки (БАД) – концентраты натуральных природных веществ, выделенных из пищевого сырья животного, минерального, растительного происхождения, или же полученные путем химического синтеза вещества, идентичные природным аналогам.

Статистика показывает, что в развитых странах мира БАДы ежедневно принимают более 80 % населения. По результатам исследований, лишь 10-15 % людей решили свои проблемы со здоровьем с помощью добавок, а на многих эти препараты оказали весьма негативное влияние. Одним из отрицательных моментов приема БАДов является их недостаточная изученность, а, соответственно, неподтвержденная эффективность. Кроме того, многие компоненты, входящие в состав добавок, могут оказывать побочные действия.

Например, гинкго билоба может существенно снижать свертываемость крови, что весьма опасно для беременных и тех, кому в ближайшем времени предстоит операция; хром, входящий в состав добавок для похудения, при применении препаратов в больших дозах вызывает поражение почек; листья сенны, корица китайская, александрийский лист являются растительными слабительными и приводят к атонии кишечника.

Выводы. Сегодня число не только бесполезных, но и опасных для здоровья БАДов достигает 50 % от всего рынка добавок. В России экспертиза и контроль над продажей данных препаратов находятся на очень низком уровне. Поэтому пока не решена проблема сертификации БАДов необходимо проводить просветительскую работу о влиянии добавок на организм и о возможных побочных эффектах, вызываемых ими.

#ПользаБАДов

Действие БАДов на организм

Спрогнозировать, как прием БАДов отразится на здоровье, сложно, поскольку в продаже их существует множество видов. По информации Роспотребнадзора, в нашей стране их насчитывается около 20 тысяч видов. Порой БАДы содержат незаявленные лекарственные компоненты, норма которых выше, чем в фармакологических препаратах.

Последствия приема БАДов без консультации врача могут быть непредсказуемыми. Они определяются действующим компонентом и другими примесями. Согласно требованиям, на упаковке должен быть указан полный состав, но это не всегда выполняется. Некоторые, порой опасные, компоненты утаиваются.

Например, по данным Роспотребнадзора, в США из-за летального случая был изъят из продажи пробиотик. Оказалось, что препарат содержал грибок, вызывающий мукормикоз. После его приема около 23 тыс. людей обратились за медицинской помощью.

#ПользаБАДов

Почему так важен кальций

Кальций — один из самых важных составляющих зубной эмали и один из самых важных элементов во всем организме. Около 9% массы тела человека приходится на него, и примерно 99% всего этого макроэлемента содержится в зубах и костях: без него фактически невозможно их существование, костная ткань перестает быть твердой. Он входит в состав кристаллов гидроксиапатитов: именно они являются минеральной основой твердых тканей зубов. Недостаток кальция чреват нарушением прочности зубной эмали и, как следствие, такими проблемами, как:

✅кариес. Согласно статистике, около 80% детей и подростков в России имеют кариес, данные по взрослым также не внушают оптимизма. А ведь одна из главных причин кариеса — это именно недостаток кальция на этапе формирования зубной ткани;
✅крошение зубов. Из‑за недостаточной минерализации зубы крошатся даже при минимальном воздействии;
✅чувствительность зубов. Как мы уже отметили, кальций — важный компонент эмали, и ее истончение способно стать причиной повышения чувствительности: зубы начинают реагировать болью на холодное, горячее, кислое и др.

Даже при соблюдении всех правил гигиены избежать кариеса и повышенной чувствительности при недостатке кальция, скорее всего, не удастся.

При этом, если нарушения в структуре зубной эмали уже есть, дополнительный прием кальция не поможет полностью решить проблему: потребуется дорогостоящее лечение у стоматолога. Так что предотвратить проблемы с зубами из‑за недостатка кальция легче, чем их решить.

Сколько кальция нужно взрослым

Количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма и правильного формирования тканей зубов, зависит от возраста человека.

✅Так, детям в возрасте 1–2 года необходимо 800 мг в сутки, детям от 3 до 6 лет — 900, от 7 до 10 лет — 1100, до 17 — 1200.
✅Взрослым необходим кальций в объеме 1000 мг в сутки, а женщинам старше 65 лет — 1200.
✅Во время беременности нужно увеличить потребление до 1300 мг, а в период лактации — 1400

#ПользаБАДов

Минусы БАД:

👉🏻Биологически активные добавки к пище – не лекарство, а профилактическое средство! Ни одно заболевание они не вылечат. Они помогают предотвратить болезнь, пока ее еще нет. Если же заболевание уже настигло вас, то БАДы могут лишь способствовать проводимому лечению, но ни в коем случае не заменять его.

👉🏻Не принимайте биодобавки, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Особенно осторожно следует относиться людям пожилого возраста, детям, беременным, кормящим матерям. Не следует применять БАД, содержащие мало изученные экзотические ингредиенты без назначения специалистов.Кроме того, многие компоненты, входящие в состав добавок, могут оказывать побочные действия.

Например, гинкго билоба может существенно снижать свертываемость крови, что весьма опасно для беременных и тех, кому в ближайшем времени предстоит операция; хром, входящий в состав добавок для похудения, при применении препаратов в больших дозах вызывает поражение почек; листья сенны, корица китайская, александрийский лист являются растительными слабительными и приводят к атонии кишечника.

👉🏻Даже к витаминным препаратам возникает привыкание, вследствие чего они становятся не эффективными. Поэтому имеет смысл чередовать сходные по составу комплексы.

👉🏻Не стоит применять одновременно два и более парафармацевтика, так как в этом случае могут быть и аллергическая реакция, и несовместимость веществ.

👉🏻Некоторые БАДы могут вызвать реакцию индивидуальной непереносимости, не связанную с качеством продукта. Необходимо прекратить прием, и проконсультироваться с лечащим врачом.

👉🏻Одним из отрицательных моментов приема БАДов является их недостаточная изученность, а, соответственно, неподтвержденная эффективность.

#ПользаБАДов

Что входит в состав БАД

На рынке есть немало товаров, которые лишь называются биологически активными добавками, а по сути не содержат ничего. Мы же рассмотрим те компоненты, которые действительно стимулируют работу различных систем организма. Хотя они и не являются лекарствами, в их разработке участвуют фармакологи и биохимики. Биологически активная добавка может включать:

👉🏻экстракты растений;
👉🏻полезные бактерии;
👉🏻жирные кислоты;
👉🏻белки;
👉🏻аминокислоты;
👉🏻пептиды;
👉🏻витамины;
👉🏻минералы.

Производители не только подбирают оптимальную концентрацию этих веществ, требующуюся для восполнения дефицита. Они также обеспечивают их сочетаемость. Так, качественная добавка не может одновременно включать кальций и железо, цинк и фолиевую кислоту, витамины B1 и B12. И наоборот, кальций подается вместе с витамином D, железо – с витамином С, магний – с витамином B6.

#ПользаБАДов

Почему у детей бывает гиповитаминоз?

Неправильное, несбалансированное питание может привести к нехватке витаминов. Речь идет не только о весеннем гиповитаминозе, но и о негативной картине в общем. Употребление высококалорийных продуктов, полуфабрикатов, снеков губительно для детей. Это не только провоцирует различные заболевания, но и может служить причиной для ухудшения состояния в общем.

Также возможно нарушение метаболических процессов, в результате которого витамины перестают усваиваться. Также они могут перестать усваиваться из-за нарушений в работе ЖКТ. О каких именно витаминах идет речь, зависит от конкретного диагноза.

Причиной гиповитаминоза может стать высокое употребление рафинированных сахаров, высокая калорийность пищи при низкой пищевой ценности.

Иногда это может зависеть от экологической обстановки, грязный городской воздух, смог могут стать причиной нарушения усвоения витаминов.

Иногда дети растут настолько быстро, что организму просто перестает хватать того количества питательных элементов, которое в него поступает.

Если ребенок мало гуляет, редко бывает на солнце, особенно в весеннее время, у него также может развиться гиповитаминоз. Ситуация усугубляется приемом некоторых медикаментов, особенно антибиотиков, когда они назначаются без веской причины.

Вниманию родителей

Не всегда витамины или их отсутствие могут быть причиной плохого самочувствия ребенка. Понять, что с ним не так, сможет только врач после полного обследования. Чтобы не перепутать тревожную симптоматику с гиповитаминозом, при малейших подозрениях обращайтесь к педиатру. Все необходимые анализы на витамины вы можете сдать в лаборатории

Есть несколько мер профилактики, доступные каждому родителю: полноценное сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе и высокий уровень активности ребенка.

#ПользаБАДов

Что такое инулин и для чего он нужен?

Натуральный природный полисахарид отличается от целлюлозы и крахмала своей необычной структурой. Проходит через большую часть пищеварительной системы практически в неизмененном виде. Расщепляется только в толстом кишечнике, в присутствии бифидобактерий. Метаболизируется в печени.

👉🏻Для чего инулин нужен организму:

⚡️поддерживает здоровье пищеварительной системы, выступая в качестве пребиотика;
⚡️нормализует перистальтику кишечника;
⚡️используется при раке толстой кишки;
⚡️улучшает липидный обмен;
⚡️предотвращает ожирение;
⚡️замедляет усвоение глюкозы;
⚡️улучшает чувствительность к инсулину;
⚡️повышает защитные функции организма;
⚡️улучшает абсорбцию кальция.

Инулин, при взаимодействии с водой, образует гелеобразное вещество, которое увеличивается в объеме в желудочно-кишечном тракте. Это снижает аппетит, что потенциально способствует снижению веса.

#ПользаБАДов

Польза витамина E для организма колоссальна, поскольку это вещество:

⚡️Улучшает состояние волос, ногтей и кожи за счет подпитывания их полезными веществами. В итоге проходит сухость дермы, волосы выпадают все реже, а ногти перестают быть ломкими. Поэтому витамин Е часто включают в различные косметические средства и медикаменты, направленные на лечение кожных заболеваний.
⚡️Стабилизирует процессы энергетического метаболизма в мышечной ткани — провоцирует накопление гликогена, полисахарида, который расходуется при различных физических упражнениях и нагрузках.
⚡️Оказывает пользу и для ЦНС (центральной нервной системы), снижая степень возбудимости при стрессовых ситуациях, а также нормализует процессы засыпания при бессоннице.
⚡️Положительно сказывается на свертываемости крови — снижает риск тромбообразования, делает артерии и сосуды более эластичными и крепкими, замедляет процессы образования холестериновых бляшек.
⚡️Польза витамина E для женщин выражена в его влиянии на репродуктивную систему. Токоферол способствует нормализации менструального цикла и облегчает неприятные симптомы менопаузы.

Также полезен витамин E при кормлении грудью, ведь благодаря ему эмбрион получает максимальное количество полезных питательных веществ, которые обеспечивают его полноценное развитие.

#ПользаБАДов

Употребляйте больше полифенолов

Активность работы наших клеток во многом обусловлена митохондриями. Именно они отвечают за уровень энергии в организме. От скорости их работы зависит, чувствуем мы себя в этот момент бодрыми или уставшими. На производительность митохондрий можно влиять с помощью питания. Например, полифенолы защищают клетки от повреждения при окислении, а также укрепляют сами митохондрии.

Полифенолы содержатся во всех овощах, а кроме того, в кофе, горьком шоколаде (не менее 85% какао), чернике, гранатах, виноградных косточках и шкурках.Употребляйте больше полифенолов

Активность работы наших клеток во многом обусловлена митохондриями. Именно они отвечают за уровень энергии в организме. От скорости их работы зависит, чувствуем мы себя в этот момент бодрыми или уставшими. На производительность митохондрий можно влиять с помощью питания. Например, полифенолы защищают клетки от повреждения при окислении, а также укрепляют сами митохондрии.

Полифенолы содержатся во всех овощах, а кроме того, в кофе, горьком шоколаде (не менее 85% какао), чернике, гранатах, виноградных косточках и шкурках.

#ПользаБАДов

Когда витамины и БАДы необходимы?

В идеале человек должен получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Однако в некоторых случаях организм нуждается в дополнительной поддержке. Витамины и БАДы могут быть полезны, если:

📌Вы придерживаетесь ограниченной диеты (веганство, вегетарианство, низкокалорийные диеты).
📌Есть диагноз, при котором нарушается всасывание питательных веществ (например, заболевания желудочно-кишечного тракта).
📌Вы находитесь в периоде повышенной нагрузки на организм (стресс, восстановление после болезни, беременность, период грудного вскармливания).
📌Есть лабораторно подтверждённые дефициты витаминов или минералов (например, дефицит витамина D или железа).
📌Важно помнить, что самостоятельный приём витаминов и БАДов без консультации с врачом может быть небезопасен. Лишние или неправильно подобранные дозировки могут не только не помочь, но и навредить.

#СоветыПоВыбору

ЦИНК И СЕЛЕН в паре

В паре с цинком работает селен – вместе они обеспечивают наиболее эффективную иммунную защиту. Селен участвует в метаболизме гормонов щитовидной железы, является составной частью фермента глутатионпероксидазы, который обеспечивает защиту органа от окислительного повреждения. Поэтому их дефицит неминуемо приводит к нарушению функционирования иммунной, нервной, зрительной, репродуктивной и других функций.

– Селен также необходим для нормальной работы иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем. Микроэлемент способствует поддержке и стимуляции иммунитета – он повышает способность организма сопротивляться инфекциям, уменьшает воспаления, ускоряет выздоровление. Неспроста его высоко ценят онкологи – он защищает организм от некоторых видов опухолей, а также снижает смертность от рака, – отмечает Наталья Витер.

Поддерживать нормальную концентрацию этих минералов можно с помощью сбалансированного питания. Больше всего цинка содержится в красном мясе и курице, печени, морепродуктах, включая моллюсков, яйцах, кунжуте, тыквенных семечках и нуте – турецком горохе. А основные источники селена – рыба, мясо, чеснок, грибы и субпродукты.

Наибольший эффект достигается с помощью приёма селена и цинка в добавке. Но прежде чем покупать самостоятельно БАДы, необходимо выявить уровень микроэлементов. Для определения цинка часто назначают анализ на определение его концентрации в плазме (или сыворотке) крови, однако более точным является анализ цельной крови. Для селена также рекомендуется анализ цельной крови.

– Избыток цинка и селена тоже может иметь весьма печальные последствия: приводит к боли в суставах, усталости, нервозности и раздражительности, расстройству желудочно-кишечного тракта, чрезмерному потоотделению, кожным заболеваниям. Высокие дозы (150–450 мг в день) цинка нарушают усвоение меди и железа и способствуют развитию анемии. Поэтому перед применением любых препаратов важно проконсультироваться с врачом, – предупреждает эксперт.

#ПользаБАДов

Как оценить эффект приема витаминов и минералов?

Этот частый, но сложный вопрос. В первую очередь, нужно отталкиваться от клинического эффекта. С какими жалобами вы обращались к врачу? Есть ли улучшение самочувствия? Кроме того, в лечении дефицитов витамина Д, железа, витамина В12 и фолиевой кислоты и их клинических проявлений (например, анемии) есть четкие лабораторные критерии.

В отношении дефицита остальных витаминов и минералов лабораторные анализы могут не показать ожидаемые результаты. Это связано, например, с тем, что организм максимально поддерживает уровень кальция в крови, забирая его из костей, а концентрация некоторых витаминов в крови имеет очень большой разброс и зависит от многих факторов.

Исходите из имеющихся жалоб, обсудите с врачом принимаемые препараты и особенности питания. Не назначайте витамины и минералы себе самостоятельно. Следите за требованиям к приему (до, во время, после еды, чем запивать, с какими препаратами лучше разделить прием). Сдавайте анализы регулярно, это поможет оценить эффективность терапии.

#СоветыПоВыбору

Биохакинг сна

Sleep Cycle. Sleep Cycle – это приложение для Android и IOS, которое отслеживает качество вашего сна с помощью телефона. Вы включаете приложение, и оно следит за сном с того момента, как голова коснется подушки и будит вас в фазу быстрого сна, чтобы пробуждение было легким.

Кольцо Oura. Кольцо Oura отслеживает сон, частоту сердцебиения и температуру тела, затем оно загружает информацию в облако, где можно ее проанализировать. Самое крутое, что оно очень маленькое и его можно не снимать во время тренировок и плавания, поскольку кольцо сделано из титана и является водостойким.

Xiaomi Mi Band. Этот фитнес-трекер – более бюджетный аналог кольца Oura. Он отслеживает фазы сна, также можно выбрать период вывода данных: день, неделя, месяц или год. Будит браслет с помощью вибрации, что способствует более комфортному пробуждению.

Beddit. Beddit – это ремень для сна, который пристегивается к кровати. Он записывает различные данные: пульс, храп, количество вдохов в минуту, движения и состояние окружающей среды в спальне. Он был приобретен Apple в мае 2017 года, поэтому теперь доступен Apple Store.

3 способа улучшить сон

👉🏻Минимизация синего света. Освещение оказывает большое влияние на мозг. В частности, синий свет от экрана компьютера или телефона может нарушить выработку гормона мелатонина, который является основным регулятором человеческого сна и тормозит режим бодрствования.

F.lux – это бесплатное приложение, которое вы можно установить на свой телефон, планшет или компьютер, оно регулирует цветовую гамму и уменьшает долю синего в цветовом спектре монитора в зависимости от времени суток (настроить на активацию около 7 вечера).

👉🏻Звуковая стимуляция. BrainFM имеет режим сна, который, как они утверждают в своем исследовании, увеличивает фазу медленного сна на 24-29%. В бесплатном приложении Soothing Sleep Sounds есть большое количество расслабляющих звуков, которые помогут создать спокойную обстановку для быстрого засыпания. Также можно использовать подборки Яндекс музыки и YouTube по ключевым запросам: relaxing music, calming music и music for sleeping.

Сокращение кофеина. Кофеин оказывает огромное влияние на качество сна. Период его выведения из организма составляет от пяти до семи часов, а это означает, что даже если вы пьете кофе поздним утром или днем, значительная часть кофеина все еще может находиться в вашем оргазме во время сна.

#СоветыПоВыбору

Что важно знать о минералах?

Организм ежедневно нуждается в макроэлементах и хранит достаточно большое их количество в тканях. Эти минералы не более важны для вашего здоровья, чем микроэлементы; они просто присутствуют в вашем теле в больших количествах.

Основные минералы работают в организме разным способом. Калий, например, быстро всасывается в кровоток, где свободно циркулирует и выводится почками, подобно водорастворимым витаминам. Кальций больше похож на жирорастворимые витамины, потому, что для его всасывания и транспорта необходим носитель.

👉🏻Что они делают?

Одной из ключевых задач основных минералов является поддержание правильного баланса воды в организме. В этом ведущую роль играют натрий, хлор и калий. Три других основных минерала - кальций, фосфор и магний - важны для здоровья костей. Сера помогает стабилизировать белковые структуры, в том числе те, которые составляют волосы, кожу и ногти.

Важно!

Избыток одного минерала грозит дефицитом другого. Обычно такая проблема возникает из-за нерационального приема пищевых добавок. Вот два примера:

👉🏻Солевая перегрузка

Кальций связывается с избытком натрия в организме и выводится из организма, когда организм чувствует, что уровень натрия должен быть снижен. Это означает, что, если вы потребляете слишком много натрия из соленых или обработанных пищевых продуктов, вы можете в конечном итоге потерять необходимый кальций, поскольку ваш организм избавляется от избытка натрия.

👉🏻Избыток фосфора

Точно так же, слишком много фосфора может помешать вашей способности усваивать магний.

#СоветыПоВыбору

Чем опасно избыточное содержание микроэлементов?

Восполняя дефицит микроминералов, важно не навредить. В условиях повышенного содержания все они демонстрируют свойство токсичности.

Проявляется оно по-разному у всех элементов:

👉🏻Фтора — эрозией зубной эмали, доброкачественными новообразованиями костной ткани.
👉🏻Железа — пигментацией кожи, болями в животе, рвотой с кровью, снижением давления.
👉🏻Цинка — ослаблением иммунитета, снижением количества белых кровяных клеток.
👉🏻Меди — гастроэнтеритом, тремором конечностей, желтухой, расстройствами нервной системы.
👉🏻Марганца — повышенной утомляемостью, психомоторным возбуждением, нарушениями репродуктивной системы.
👉🏻Хрома — нарушением холестеринового обмена, колебаниями веса, выпадением волос, сухим кашлем.
👉🏻Йода — дисфункцией щитовидной железы, бессонницей, сыпью, отеками слизистых оболочек.
👉🏻Селена — покраснением кожи, выпадением волос, тошнотой.
👉🏻Молибдена — нарушениями кроветворения, потерей веса, мочекаменной болезнью.

🔥Из продуктов не получить минералов больше, чем нужно. Передозировка возможна из-за неконтролируемого приема препаратов.

#СоветыПоВыбору

Водорастворимые витамины запивать только водой👆🏻

Витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). Эти витамины борются со стрессом и улучшают состояние нервной системы. Витамин В12 отвечает за уровень гемоглобина в крови. Его недостаток может привести к В12-дефицитной анемии.

Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы.

Витамин С – крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, В5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Возникает вопрос: с чем не совместим витамин С? Он конфликтует с витаминами В1 и В12.

Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать в утренние часы. Витамин С – в любое время.

Пища препятствует усвояемости водорастворимых витаминов, поэтому их следует принимать за 30 минут до еды. Запивать можно только водой. Такие напитки, как чай, кофе, сок, молоко, содержат компоненты, препятствующие всасыванию этих витаминов.

#СоветыПоВыбору

Признаки недостатка макроэлементов

Гипокальциемия часто протекает бессимптомно. Однако недостаток этого элемента влияет на мембраны клеток. Проявляться он может низким ростом, витилиго, умственной отсталостью.

Гипокалиемия дает о себе знать мышечной слабостью, в особо тяжелых случаях — отказом дыхательной мускулатуры.

Также возможны:

👉🏻неутолимая жажда;
👉🏻учащенное мочеиспускание;
👉🏻спазмы, судороги;
👉🏻недостаточная вентиляция легких;
👉🏻низкое артериальное давление;
👉🏻разрушение тканей скелетных мышц.

Гипомагниемия проявляется преимущественно неврологическими симптомами: кистевыми спазмами, тиками, тремором, гиперрефлексией. Иногда дефицит этого элемента вызывает анорексию.

При гипонатриемии нарушаются процессы оттока межклеточной жидкости, что вызывает отеки. Гипофосфатемия в большинстве случаев внешних признаков не имеет. Позднее на ее фоне развивается прогрессирующая энцефалопатия.

#ПользаБАДов

Сбалансированное питание обеспечивает здоровье сердца и всего организма, поскольку только с пищей человек получает все необходимые витамины и минералы.

Согласно исследованиям, при развитии различных заболеваний сердечно-сосудистой системы у мужчин и женщин был обнаружен недостаток некоторых групп биологически активных веществ.

В связи с этим для профилактики сердечных нарушений важно принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие следующие компоненты:
👉🏻Витамин А, Е и С для предотвращения окисления клеток при атеросклерозе и ишемической болезни сердца.
👉🏻Витамины группы В для снижения уровня «плохого» холестерина, нормализации работы сердечной мышцы и защиты сосудов.
👉🏻Витамин Р или Рутин для усиления действия аскорбиновой кислоты и нормализации проницаемости стенок сосудов.
👉🏻Витамин D для предотвращения ломкости сосудов
👉🏻Витамин К напрямую для нормализации процесса свертывания крови
👉🏻Фолиевая кислота для поддержания работы сердца и сосудов

Кроме того, для укрепления сердца и предотвращения сердечных заболеваний полезные вещества: магний, калий, Омега-3 и Коэнзим Q10. Рассмотрим подробнее на примерах и попробуем составить список витаминов для сердца и сосудов для профилактики и укрепления здорового самочувствия.

#ТипыБАДов