viismeew @viismeew Channel on Telegram

viismeew

09 Jan, 08:01

Кілька порад для правильного використання фена

🪼

Не використовуйте максимальну температуру одразу
Починайте сушку волосся на середньому режимі. Це важливо не тільки для довговічності фена, але й для здоров’я вашого волосся. Гаряче повітря може стати причиною сухості шкіри голови, появи свербежу чи лупи. Перші 5 хвилин обирайте середню температуру, а коли волосся стане трохи сухішим, можна перейти на високу. Завершуйте сушку прохолодним або теплим потоком.

🪼

Дотримуйтеся дистанції між феном і волоссям
Оптимальна відстань — 15-20 см. Якщо тримати фен ближче, волосся можна пересушити, що призводить до їх ламкості. Якщо ж тримати далі, волосся погано сохнутиме.

🪼

Захистіть волосся від перегріву
Перед сушінням нанесіть термозахисний засіб. Він допоможе зберегти структуру волосся, запобігши їх пошкодженню.

🪼

Сушіть волосся за напрямком їхнього росту
Рухайте феном від коренів до кінчиків. Сушка у зворотному напрямку може пошкодити кутикули волосся, що призведе до ламкості та розшарування кінчиків.

🪼Правильна сушка феном допоможе зберегти здоров’я волосся та надовго зберегти його красу! #доглядзаволоссям

266

viismeew

08 Jan, 16:02

Цікавий закритий канал-бібліотека з книгами - Книжкова скриня 📚

✔️ Більше 2000 книг українською мовою.
✔️ Лише оф.книги без аматорських перекладів.
✔️ Постійні оновлення бібліотеки.
✔️ Зручний чат для Ваших запитань та спілкування.

Відкрите посилання діє лише один день. Встигни підписатися! ♥️

339

viismeew

08 Jan, 08:01

Середні терміни для ефекту від компонентів

🪼

Ніацинамід
Себорегулювання через 2 місяці.
Довготривалий фект, не очікуйте миттєвого результату.

🪼

Активи (ретиноїди, кислоти)
3-4 місяці на повний ефект. Початкова адаптація протягом першого місяця.

🪼

Вітамін С
повний ефект можна очікувати протягом 2-3 місяців.
Захист від вільних радикалів з часом.

🪼

Гіалуронова Кислота
Зволоження помітне після 1-2 тижнів.
Максимальний ефект через місяці.

🪼

Пептиди
Підтягування та регенерація - мінімум 2-3 місяці.
Довготривалі результати при регулярному використанні.

🪼

Антиоксиданти
Зменшення впливу вільних радикалів відразу, але повний ефект - в межах 2-3 місяців.

#доглядзаобличчям

394

viismeew

07 Jan, 08:02

Обезжирені продукти: користь чи міф?

Маркування “0% жиру” на упаковках приваблює багатьох, хто прагне схуднути чи вести здоровий спосіб життя. Але чи завжди такі продукти корисні? Розбираємося!

🪼

Чого ми не знаємо про обезжирені продукти?

🪼

Втрачена користь. Разом із жиром часто видаляють і жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) та інші цінні елементи. Це робить продукт менш поживним.

🪼

Більше калорій. Щоб зберегти смак, виробники додають цукор, загусники чи ароматизатори, які збільшують калорійність.

🪼

Недостатнє насичення. Жири забезпечують тривале відчуття ситості. Обезжирені продукти можуть викликати голод раніше, змушуючи їсти більше.

🪼

Чи є користь?
Звісно, є продукти, де природно мало жиру, наприклад, овочі чи бобові. Але спеціально оброблені “лайт” версії молока, йогуртів чи сирів не завжди є кращим вибором.

🪼

Як обирати?
🪼Перевіряйте склад: шукайте добавки цукру, крохмалю або штучних підсолоджувачів.
🪼Віддавайте перевагу натуральним продуктам із помірним вмістом жиру.
🪼Пам’ятайте, що здорові жири (авокадо, оливкова олія, горіхи) необхідні організму.

🪼Не всі “обезжирені” продукти допоможуть досягти ваших цілей. Краще обирати якісні, збалансовані продукти, які підтримають ваше здоров’я! #харчування

434

viismeew

06 Jan, 08:03

Чому крем не дає результатів за тиждень, і коли його варто змінювати?

Якщо через тиждень використання крему ви не помітили жодних змін, це не причина одразу відмовлятися від засобу. Доглядова косметика потребує часу, щоб почати працювати.

🪼

Чому ефект не миттєвий?
🪼Шкіра має свій цикл оновлення, який триває 21-28 днів. Саме стільки потрібно, щоб побачити реальний результат.
🪼Крему потрібно адаптуватися до вашої шкіри, а шкірі — до його складу. Особливо це стосується засобів, які борються з акне, пігментацією або зморшками.

🪼

Коли не варто чекати довго?
Є ситуації, коли крем слід припинити використовувати негайно:

🪼

Алергічна реакція: почервоніння, висип, свербіж чи набряк — сигнал, що засіб вам не підходить.

🪼

Погіршення стану шкіри: надмірна сухість, жирність або виникнення нових висипів.

🪼

Як оцінити ефективність крему?
🪼Використовуйте крем щодня, дотримуючись рекомендацій виробника.
🪼Порівнюйте стан шкіри до та після 3-4 тижнів застосування.
🪼Не змішуйте кілька нових засобів одночасно — це ускладнює оцінку результату.

🪼Засоби для догляду працюють поступово, тож терпіння — ключ до помітного та стійкого результату. Але якщо ваш крем викликає дискомфорт чи алергію, не чекайте — шукайте альтернативу! #доглядзаобличчям

450

viismeew

05 Jan, 08:04

Чи можна тренуватися, якщо погано себе почуваєш?

🪼

Якщо ви погано себе почуваєте, уникайте тренувань. Ваше тіло вже перебуває під стресом через хворобу, а додаткове фізичне навантаження може лише погіршити ваш стан. Навіть легкі вправи можуть призвести до посилення симптомів та затримки одужання.

🪼

Залишайтеся вдома та відпочивайте. Відчуття втоми та нездужання - це сигнал від організму, що йому потрібен відпочинок. Забезпечте собі спокій, спіть більше, пийте багато води та дотримуйтесь здорової дієти. Відпочинок допоможе вашій імунній системі ефективніше боротися з хворобою.

🪼

Не бійтеся зробити паузу. У цьому немає нічого страшного. Дайте собі час на повне відновлення, і тільки тоді повертайтеся до тренувань. Пам'ятайте, що ваше здоров'я завжди повинно бути на першому місці. Перезавантаження організму під час хвороби може призвести до серйозніших проблем, тому не поспішайте.

🪼

Повертайтеся до тренувань поступово. Коли ви почуваєтеся краще, починайте з легких вправ та поступово збільшуйте навантаження. Слухайте своє тіло та не перенапружуйтеся.

🪼Завжди пам’ятайте: ваше здоров’я - це ваш головний пріоритет. Бережіть себе та будьте здорові! #тренування

466

viismeew

04 Jan, 08:03

Що таке гідрофільна олія та чому вона важлива для догляду за шкірою?

Гідрофільна олія — це очищувальний засіб на основі масел і емульгаторів, який під дією води перетворюється на ніжну емульсію. Вона стала незамінною частиною рутинного догляду, особливо для тих, хто піклується про ретельне очищення шкіри.

🪼

Як працює гідрофільна олія?
Вона розчиняє жири, забруднення, стійкий макіяж та засоби з SPF, які важко змити звичайною водою чи гелем. Після контакту з водою олія перетворюється на легке молочко, яке легко змивається без залишків.

Основні переваги

🪼

Видаляє стійкий макіяж: навіть водостійкі помади та тональні основи.

🪼

Очищує пори: глибоко розчиняє забруднення та надлишки себуму.

🪼

Доглядає за ліпідним бар’єром: не пересушує шкіру, зберігаючи її природну зволоженість.

🪼

Підходить для всіх типів шкіри: навіть для чутливої чи жирної, оскільки не стимулює надмірне вироблення себуму.

🪼

Коли використовувати?
Гідрофільна олія підходить для першого етапу очищення — зняття макіяжу та забруднень. Після цього можна використовувати пінку або гель для вмивання для максимального очищення.

🪼Гідрофільна олія — це ідеальний варіант для тих, хто прагне м’якого, але ефективного очищення та хоче підготувати шкіру до наступних етапів догляду. Ваша шкіра скаже вам «дякую»! #доглядзаобличчям

494

viismeew

03 Jan, 08:04

Як правильно користуватися скрабом для тіла

Скрабування — важлива частина догляду за шкірою, яка допомагає позбутися від ороговілих клітин і зробити шкіру гладенькою. Але використовувати скраб потрібно правильно, щоб не нашкодити.

🪼

Підготуйте шкіру:
Перед використанням скрабу розпарте тіло в душі чи ванні протягом 10-15 хвилин. Це допоможе відкрити пори та зробить очищення більш ефективним.

🪼

Враховуйте тип шкіри:
🪼Для нормальної та жирної шкіри: користуйтеся скрабом 1-2 рази на тиждень.
🪼Для сухої та чутливої шкіри: не більше одного разу на тиждень, обираючи м’які засоби з делікатними частинками.

🪼Процедура скрабування має тривати не більше 1-2 хвилин. Легко масажуйте шкіру круговими рухами, уникаючи надмірного тиску, щоб не пошкодити її.

🪼

Після скрабування:
Нанесіть зволожувальний або живильний крем, щоб заспокоїти та захистити шкіру.

🪼Регулярне, але помірне використання скрабу зробить вашу шкіру здоровою, гладкою і доглянутою. #доглядзашкірою

505

viismeew

02 Jan, 08:02

Як зберегти енергію та гарний настрій після свят

Святкові дні — це час радості та веселощів, але вони можуть виснажувати організм через переїдання, недосипання та емоційне напруження. Щоб повернутися до звичного ритму життя без стресу, дотримуйтесь цих порад:

🪼

Детокс для організму:
Після свят додайте до свого раціону більше свіжих овочів, фруктів, зелені та пийте багато води. Це допоможе вивести токсини й відновити баланс в організмі.

🪼

Поверніться до режиму сну:
Регулярний сон — основа гарного самопочуття. Лягайте спати в один і той самий час, навіть якщо святкові ночі були довгими.

🪼

Рухайтесь:
Почніть з легких фізичних навантажень: прогулянка на свіжому повітрі, йога чи домашня зарядка. Активність стимулює обмін речовин і покращує настрій.

🪼

Контролюйте харчування:
Зробіть акцент на легких стравах: каші, супи, запечені овочі, натуральні йогурти. Уникайте важкої їжі, щоб не перевантажувати травну систему.

🪼

Поставте нові цілі:
Складіть список завдань і планів на рік. Це мотивує діяти й налаштовує на позитивний лад.

🪼

Ментальне розвантаження:
Займіться медитацією або практикою вдячності. Виділіть час для себе, щоб насолодитися спокоєм і відновити внутрішню гармонію.

545

viismeew

31 Dec, 08:02

Як зберегти легкість у святкову ніч

Новорічні застілля — це завжди смачно, але важливо почуватися комфортно навіть після великої кількості страв. Ось кілька порад, які допоможуть вам насолодитися святом без переїдання:

🪼

Плануйте порції:
Перед тим як сісти за стіл, подумайте, які страви вам хочеться скуштувати найбільше. Візьміть невеликі порції, щоб спробувати все, але не перевантажити шлунок.

🪼

Робіть паузи між стравами:
Новорічна ніч довга, не поспішайте з їжею. Розтягніть задоволення — спілкуйтесь, танцюйте, грайте в ігри.

🪼

Віддавайте перевагу легким закускам:
Додайте на стіл овочеві тарілки, легкі салати з оливковою олією та нежирні білки. Вони допоможуть тримати баланс у раціоні.

🪼

Не забувайте пити воду:
Чергуючи воду з іншими напоями, ви допоможете організму залишатися в тонусі та уникнете зневоднення.

🪼Плануйте святкову ніч так, щоб отримати не лише смакові задоволення, а й комфортне самопочуття у перший день Нового року! #харчування

592

viismeew

30 Dec, 08:01

Як обрати засіб для вмивання?

Правильно підібраний засіб для вмивання — це основа догляду за шкірою. Неправильний продукт може погіршити стан шкіри, тоді як ідеально підібраний забезпечить очищення без пересушування чи подразнень.

На що звернути увагу при виборі засобу для вмивання?

🪼

Тип шкіри:

🪼

Суха шкіра — обирайте кремові текстури або гелі з зволожувальними компонентами, такими як гіалуронова кислота, гліцерин чи масла.

🪼

Жирна шкіра — підійдуть пінки або гелі з матувальними та себорегулювальними інгредієнтами, як-от саліцилова кислота чи глина.

🪼

Чутлива шкіра — вибирайте засоби з мінімальним складом, без ароматизаторів і з заспокійливими компонентами, як-от пантенол чи алое вера.

🪼

Комбінована шкіра — підійдуть легкі гелі або пінки, які одночасно зволожують і регулюють вироблення себуму.

🪼

pH-засобу:
Оптимальний рівень pH засобу для вмивання — 5.5, адже саме такий показник підтримує природний баланс шкіри.

🪼

Призначення:
🪼Якщо ви користуєтеся декоративною косметикою, оберіть засіб для подвійного очищення. Спочатку знімайте макіяж за допомогою бальзаму чи міцелярної води, а потім умивайтеся гелем чи пінкою.
🪼Якщо ваша шкіра схильна до акне, шукайте продукти з антибактеріальними та протизапальними компонентами.

🪼

Склад:
Уникайте засобів з агресивними сульфатами (наприклад, SLS), які можуть пересушити шкіру. Обирайте продукти з натуральними екстрактами, амінокислотами або заспокійливими оліями.

🪼Завжди тестуйте новий засіб на невеликій ділянці шкіри, щоб переконатися, що він вам підходить.

Догляд за шкірою починається з правильного очищення. Виберіть засіб, який відповідає вашим потребам, і подаруйте шкірі комфорт щодня! #доглядзаобличчям

572

viismeew

29 Dec, 08:01

Чому розминка та розтяжка важливі?

Розминка та розтяжка — це обов’язкові етапи будь-якого тренування, які забезпечують його ефективність та допомагають уникнути травм.

🪼

Розминка: навіщо вона потрібна?

🪼

Розігрів м’язів. Завдяки розминці м’язи стають еластичнішими, що знижує ризик травм.

🪼

Покращення кровообігу. Розминка сприяє активному надходженню кисню до м’язів і суглобів, підвищуючи ефективність тренування.

🪼

Активація суглобів. Підготовка суглобів до фізичних навантажень дозволяє уникнути їх перенапруження.

🪼

Розтяжка: чому вона необхідна?

🪼

Збільшує мобільність. Чим краще розтягнуті м’язи, тим легше виконувати складні вправи та прогресувати в тренуваннях.

🪼

Покращує поставу. Розтяжка допомагає зняти напругу зі спини, шиї та інших зон, що сприяє правильній поставі.

🪼

Знижує біль у м’язах. Після тренувань розтяжка допомагає зменшити крепатуру та пришвидшити відновлення.

🪼

Як правильно виконувати розминку та розтяжку?

🪼

Розминка перед тренуванням: Виконуйте активні рухи — махи руками, стрибки, нахили. Приділіть цьому 5–10 хвилин.

🪼

Розтяжка після тренування: Виконуйте статичні вправи, затримуючись у кожній позі на 20–30 секунд. Постійно намагайтеся збільшувати амплітуду рухів.

🪼Пам’ятайте, що хороша розминка та розтяжка — це запорука не лише ефективного тренування, але й вашого здоров’я! #тренування

540

viismeew

28 Dec, 08:02

Вівсянка на сніданок

Вівсянка — хороший вибір, але потрібно дотримуватися міри. Фітинова кислота в вівсянці може виводити кальцій з кісткової тканини.

🪼Альтернатива — Авокадо та Яйця:
Замість повсякденної вівсянки, спробуйте поєднання яєць та авокадо. Багато білка, здорових жирів та смаку.

🪼Змініть свій ранок з вівсянки на більш різноманітні та корисні варіанти. Зберігайте баланс у своєму меню. #харчування

621

viismeew

27 Dec, 08:00

Чи збільшить тренування пресу мою талію?

🪼Розмір талії визначається генетикою та обсягом жиру. Тренування не змінить генетично встановлені параметри.

🪼Качання пресу допомагає зміцнити м'язи живота, надаючи йому визначений вигляд та може покращити осанку.

🪼Комбінуйте тренування пресу з кардіо та збалансованим харчуванням для ефективного спалювання жиру.

#тренування

635

viismeew

26 Dec, 08:00

Правда про схуднення, яку потрібно знати всім дівчатам

Існує багато міфів про схуднення, і багато з них можуть призвести до неправильного підходу та розчарування. Ось кілька важливих фактів, які варто знати:

🪼

Пропуск сніданку — пропуск сніданку не допомагає знизити вагу. Навпаки, це може призвести до переїдання пізніше протягом дня, що ускладнить контроль за калоріями.

🪼

Дієта на фруктах — монодієта на фруктах призведе до значних дефіцитів необхідних організму вітамінів, мінералів і поживних речовин, що негативно позначиться на здоров’ї.

🪼

Тренування на голодний шлунок — тренування на голодний шлунок не спалюють більше калорій. Ваше тіло потребує енергії для ефективних тренувань, і відсутність їжі може знизити інтенсивність занять.

🪼

Не існує їжі, від якої худнуть — жоден продукт сам по собі не призводить до схуднення. Важливе збалансоване харчування та контроль за загальним споживанням калорій.

🪼Важливо пам'ятати, що для досягнення і підтримання здорової ваги потрібен комплексний підхід, що включає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та підтримання психоемоційної рівноваги. #схуднення

680

viismeew

25 Dec, 08:00

Що таке цераміди та навіщо вони потрібні шкірі?

Цераміди — це жирові молекули, які є важливим компонентом рогового шару шкіри. Вони відповідають за її захист і підтримання здорового стану.

Ось основні задачі церамідів 🪼

🪼

Захист від зневоднення та бактерій. Цераміди створюють бар’єр, який не дозволяє шкірі втрачати вологу та оберігає її від проникнення шкідливих патогенів.

🪼

Зміцнення клітин. Ці молекули “склеюють” між собою відмерлі клітини, забезпечуючи цілісність рогового шару.

🪼

Допомога в оновленні шкіри. Вони регулюють правильне відлущування старих клітин і стимулюють регенерацію.

Чому цераміди важливі

🪼

При їхньому дефіциті шкіра стає сухою, починає лущитися, втрачає еластичність, а її бар’єрні функції порушуються. Це може призвести до 🪼

🪼підвищеної чутливості;
🪼частого подразнення;
🪼атопічного дерматиту або екземи.

🪼Щоб зберегти здоров’я шкіри, обирайте засоби з церамідами: креми, сироватки або лосьйони. Вони відновлюють бар’єр шкіри, допомагаючи їй залишатися зволоженою, пружною та захищеною. #доглядзаобличчям

667

viismeew

24 Dec, 08:01

ВИДИ ЗВОЛОЖУЮЧИХ ІНГРЕДІЄНТІВ

Шкіра повинна отримувати необхідну кількість вологи, щоб виглядати красивою і здоровою. За це відповідає грамотне зволоження. Існують наступні види зволожуючих інгредієнтів:

🪼Зволожуючі (водоудержувальні) речовини підтримують водний баланс шкіри — приваблюють і утримують воду. До них відносяться: гіалуронова кислота, гліцерин, мед, водорості, гідролізат еластину і інші. Рекомендується цей вид інгредієнтів власницям жирної і проблемної шкіри.

🪼Оклюзивні (запираючі) речовини "запікають" вологу в шкірі і не дозволяють їй випаровуватися. До них відносяться: масло ши, масло какао, масло ему, пальмітинова кислота і інші. Рекомендується власницям сухої шкіри.

🪼Зм'якшуючі (живильні) речовини роблять шкіру м'якою, ніжною і бархатистою. Вони зм'якшують, розгладжують і відновлюють захисний бар'єр. До них відносяться: масло жожоба, циклометикон і інші. Ідеально підійдуть для сухої і нормальної шкіри.
#доглядзаобличчям

639

viismeew

23 Dec, 08:01

Термозахист для волосся:

🪼Використання фена, утюжка та інших термічних приладів допомагає створити чудові укладки, але високі температури можуть пошкодити волосся, роблячи його сухим і ламким. Тому важливо використовувати термозахист перед будь-яким тепловим впливом.

🪼Термозахист утворює захисний шар на поверхні волосся, що захищає його від пошкоджень від високої температури. Цей шар дозволяє зберегти вологу в волоссі та запобігає його пошкодженню.

🪼

Переваги використання термозахисту:

🪼Збереження здоров'я волосся.
🪼Попередження ламкості та посіченя волосся.
🪼Збереження вологи та блиску.
🪼Створення стійкої та гладкої укладки.
🪼Захист від негативного впливу високої температури.

🪼При виборі термозахисту варто звертати увагу на тип волосся та їх потреби. Для сухого волосся краще вибрати продукти з маслами, а для жирного - з легкими формулами, що не обтяжують волосся.

🪼Запам'ятайте, що використання термозахисту - це ключ до здорового, блискучого та красивого волосся! #доглядзаволоссям

621

viismeew

22 Dec, 08:00

Як подолати сухість шкіри взимку:

Фактори сухості шкіри:

🪼Гарячий душ
🪼Використання жорсткого мила
🪼Холодна погода
🪼Низька вологість повітря
🪼Недостатнє споживання води
🪼Недолік вітамінів A та D

Рекомендації:

🪼Уникайте гарячих душів, що можуть висушувати шкіру.

🪼Використовуйте нейтральні мила та доглядові засоби, щоб уникнути подразнень.

🪼Захищайте шкіру від холоду та вітру, носіть теплий одяг та використовуйте засоби з високим SPF.

🪼Вибирайте крем з густшою текстурою

🪼Наносьте крем ранком та ввечері

🪼Використовуйте додаткові засоби зволоження, такі як сироватка або маска #доглядзашкірою

641

viismeew

21 Dec, 08:01

Коли краще використовувати сироватку для обличчя — вранці чи ввечері?

Сироватку можна використовувати і вранці, і ввечері, залежно від її складу та потреб вашої шкіри:

🪼

Вранці ідеально підходять сироватки з вітаміном С, ніацинамідом чи антиоксидантами. Вони захищають шкіру від впливу навколишнього середовища, освітлюють пігментацію та надають свіжості. Обов’язково доповнюйте такий догляд кремом із SPF.

🪼

Увечері обирайте сироватки з гіалуроновою кислотою, ретинолом або пептидами. Вони сприяють зволоженню, регенерації та відновленню шкіри під час сну.

🪼Оптимальний ефект досягається при регулярному використанні вранці та ввечері відповідно до потреб шкіри. #доглядзаобличчям

678

viismeew

20 Dec, 08:00

Як обрати крем для щоденного догляду за шкірою?

Крем для щоденного догляду – це основа вашої б’юті-рутини. Саме цей засіб має бути універсальним, надійним і готовим до того, щоб швидко вирішити потреби вашої шкіри. Як обрати ідеальний крем?

🪼

Тип шкіри – головний орієнтир

Крем має відповідати вашому типу шкіри:

🪼

Суха шкіра: обирайте засоби з інтенсивним зволоженням (гіалуронова кислота, кераміди, натуральні масла).

🪼

Жирна шкіра: зверніть увагу на легкі текстури, які регулюють вироблення себума (ніацинамід, цинк).

🪼

Комбінована шкіра: шукайте балансуючі креми, які зволожують сухі ділянки і контролюють жирність у зоні Т.

🪼

Чутлива шкіра: обирайте креми з заспокійливими компонентами, такими як пантенол, алантоїн чи ромашка.

🪼

Зважайте на вік

У кожного віку свої потреби, і крем має відповідати їм:

🪼

Підліткова шкіра: оберігайте її від акне за допомогою легких матуючих кремів із протизапальними компонентами.

🪼

Молода шкіра: креми для тонусу, свіжості та захисту від зовнішніх факторів.

🪼

Зріла шкіра: обирайте живильні засоби, які борються з мімічними зморшками та підтримують еластичність.

🪼

Склад – менше хімії, більше натуральності

Ідеальний крем не повинен містити шкідливих інгредієнтів, таких як:

🪼

Парабени – можуть подразнювати шкіру.

🪼

Спирт – висушує та викликає дискомфорт.

🪼

Мінеральні масла – створюють плівку, що блокує дихання шкіри.

Натомість шукайте у складі🪼
🪼Натуральні екстракти (алое, зелений чай, календула).
🪼Вітаміни (С, Е, В5).
🪼Зволожуючі компоненти (гіалуронова кислота, гліцерин).

🪼

Текстура крему

Легка гелева текстура підходить для жирної чи комбінованої шкіри, а більш насичені кремові текстури – для сухої. Крем має легко вбиратися, не залишаючи липкого чи жирного сліду.

🪼

Додаткові функції

Оберіть крем, який вирішує ваші конкретні проблеми:
🪼Захист від сонця (SPF).
🪼Освітлення шкіри (арбутін, вітамін С).
🪼Антивіковий ефект (ретинол, пептиди).

#доглядзаобличчям

628

viismeew

19 Dec, 08:01

Багато тренувань не гарантує швидке схуднення

Чи дійсно більше тренувань означає швидший результат? Насправді, це поширений міф. Схуднення – це процес, який залежить не лише від фізичної активності. Давайте розберемося, чому це так.

🪼

Фізична активність не замінює правильного харчування

Навіть найінтенсивніші тренування не принесуть результатів, якщо не стежити за харчуванням. Наприклад🪼

🪼Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, організм не буде спалювати жири.
🪼Їжа з високим вмістом цукру та жирів може зводити нанівець усі зусилля у спортзалі.

Що робити🪼

🪼Включіть у раціон більше білків (м’ясо, яйця, бобові), овочів, складних вуглеводів (каші, цільнозерновий хліб) і корисних жирів (авокадо, горіхи).
🪼Не пропускайте прийоми їжі – це призводить до переїдання ввечері.

🪼

Перетренованість шкодить організму

Занадто часті тренування без перерв виснажують організм і сповільнюють прогрес.
Ось що може статися🪼

🪼без відпочинку м’язи не встигають відновлюватися, а це уповільнює метаболізм.
🪼занадто інтенсивний графік призводить до стресу, який стимулює вироблення кортизолу – гормону, що сприяє накопиченню жиру.
🪼перевтома може викликати відразу до спорту.

Що робити🪼

🪼Плануйте дні відпочинку між тренуваннями.
🪼Чергуйте кардіо, силові тренування та розтяжку для різноманітності.

🪼

Підхід “в міру” дає кращі результати

Секрет у тому, щоб знайти баланс між тренуваннями, харчуванням і відпочинком:

🪼Займайтеся 3-5 разів на тиждень по 30-60 хвилин.
🪼Пийте достатньо води (1,5-2 л на день), адже зневоднення уповільнює обмін речовин.
🪼Дотримуйтесь режиму сну: 7-8 годин повноцінного сну допоможуть відновити сили та прискорити жироспалення.

🪼

Додайте корисні звички у повсякденність

🪼Ходіть пішки мінімум 8-10 тисяч кроків на день.
🪼Замініть ліфт на сходи.
🪼Виконуйте короткі розминки протягом дня, особливо якщо працюєте сидячи.

🪼

Не забувайте про психічне здоров’я

Стрес і недосипання можуть завадити вашим результатам. Практикуйте медитацію, йогу або просто знаходьте час для відпочинку.

🪼Правильний підхід до тренувань – це не про “більше”, а про “ефективніше”. Збалансуйте свої зусилля, і тоді процес схуднення стане не лише результативним, а й приємним! #тренування #схуднення

609

viismeew

18 Dec, 08:01

Кілька етапів догляду за губами

Губи – це одна з найніжніших зон шкіри, яка легко пересушується. Дотримуючись цих простих порад, ти зможеш зберегти їх м’якими, гладенькими та доглянутими:

🪼

Зволоження та захист
🪼Перед виходом на вулицю використовуй захисний бальзам, особливо в холодну погоду.
🪼Увечері нанось живильний або відновлювальний бальзам. Регулярне зволоження попереджає тріщини та сухість.

🪼

Ексфоліація губ
🪼Відлущування – важливий етап догляду. Раз на тиждень використовуй м’який скраб або проводь легкий масаж губ зубною щіткою. Це допоможе прибрати лущення та покращити кровообіг, роблячи губи яскравішими.

🪼

Правильне очищення від макіяжу
🪼Не змивай помаду звичайним милом. Краще використовуй м’який засіб, як-от міцелярну воду або молочко. Нанеси на ватний диск і акуратно очисть шкіру, не розтираючи.
🪼Для видалення стійкої помади нанеси на губи щільний шар живильного бальзаму, зачекай 30 секунд, а потім видали засіб серветкою. Це запобіжить пересушенню.

🪼

Додатковий догляд
🪼Використовуй раз на тиждень маски для губ із меду або спеціальні тканинні патчі. Вони допомагають наситити шкіру корисними речовинами.

🪼Регулярний догляд за губами зробить їх красивими та здоровими. Пам’ятай, що доглянуті губи – це не лише про зовнішність, але й про комфорт та здоров’я! #доглядзаобличчям

662

viismeew

17 Dec, 08:01

Як не переїдати ввечері?

Вечірній голод часто стає причиною переїдання, але є кілька простих способів, як цього уникнути.

Поради, щоб контролювати апетит ввечері

🪼

Дотримуйся режиму харчування.
🪼Плануй 3 повноцінні прийоми їжі та 2 легких перекуси протягом дня. Це допоможе уникнути різкого голоду ввечері.

🪼

Не обмежуй себе надто строго.
🪼Відмова від усього смачного протягом дня часто провокує зриви ввечері. Дозволяй собі невеликі «радості» в міру.

🪼

Уникай тривалих перерв між їжею.
🪼Довгі інтервали — головний ворог, що підштовхує до переїдання. Намагайся їсти кожні 3-4 години.

🪼

Додай більше білка в раціон.
🪼Продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), забезпечують довге відчуття ситості та допоможуть уникнути вечірнього “жора”.

🪼

Пий більше води.
🪼Часто спрага маскується під голод. Випий склянку води перед вечерею або коли хочеться перекусити.

🪼Прислухайся до свого тіла, плануй харчування заздалегідь та забезпечуй баланс між корисними звичками й задоволенням. Твій організм скаже тобі «дякую»! #харчування

699

viismeew

16 Dec, 08:01

Як часто потрібно стригти волосся?

Навіть якщо ти відрощуєш волосся, це не привід забути про ножиці. Регулярна стрижка кінчиків — ключ до здорового й доглянутого волосся.

🪼Оптимально підстригати кінчики раз на 2-3 місяці.

Це допоможе:🪼
🪼Зберегти волосся здоровим і сильним.
🪼Надати зачісці акуратного вигляду.

Чому це важливо

🪼

Січені кінчики не відновлюються.
Жоден косметичний засіб не здатний склеїти або “вилікувати” пошкоджені кінчики. Тільки стрижка зможе позбавити волосся від цього дефекту.

🪼

Попередження ламкості.
Якщо вчасно не підстригати кінці, розшарування кутикули піднімається вище по довжині волосся. Це робить пасма слабкими, сухими та схильними до ламкості.

🪼

Кращий ріст волосся.
Регулярне підстригання стимулює ріст волосся, оскільки прибираються пошкоджені ділянки, і волосина виглядає більш живою та здоровою.

🪼Здорове волосся — це результат регулярного догляду та уваги до деталей. Не бійся ножиць, адже регулярна стрижка — це запорука твоїх довгих, красивих і доглянутих пасом! #доглядзаволоссям

694

viismeew

15 Dec, 08:00

Як організувати своє тренування?

Якщо ти новачок і тільки плануєш почати займатися спортом, важливо правильно підходити до тренувань. Ось кілька простих порад, які допоможуть зробити твої тренування ефективними:

🪼

Розминка — 10 хвилин

Почни тренування з легкої розминки. Це може бути біг на місці, стрибки, нахили або махи руками та ногами.
Навіщо це потрібно?
🪼М’язи розігріваються, що зменшує ризик травм.
🪼Покращується кровообіг.
🪼Організм активізується, починає використовувати глюкозу як джерело енергії.

🪼

Силові вправи — 40 хвилин

Перейди до основної частини тренування. Це можуть бути вправи з власною вагою (присідання, віджимання, планка) або робота з додатковим обладнанням (гантелі, штанга).

🪼

Кардіо та розтяжка — 10-15 хвилин

Завершуй тренування легким кардіо (швидка ходьба, скакалка, біг) та обов’язково виконай розтяжку.
Що це дає?
🪼Кардіо допомагає прискорити розщеплення жиру.
🪼Розтяжка робить м’язи еластичними та запобігає їх затвердінню після навантажень.
🪼Організм поступово повертається до спокійного стану.

Корисні поради для новачків:

🪼Починай з легких вправ, поступово збільшуючи навантаження.
🪼Не забувай пити воду до, під час та після тренування.
🪼Займайся 3-4 рази на тиждень, щоб дати м’язам час на відновлення.
🪼Стеж за харчуванням, адже тренування будуть більш ефективними в поєднанні зі збалансованим раціоном.

🪼Спорт— це не лише про тіло, а й про здоров’я та гарний настрій! Регулярні тренування зроблять тебе сильнішою, впевненішою в собі та наблизять до твоїх цілей. #тренування

672

viismeew

14 Dec, 08:01

Як харчуватися усвідомлено?

Харчування — це не лише фізична потреба, а й процес, який можна зробити більш здоровим і приємним. Усвідомлений підхід до їжі допомагає краще відчувати своє тіло, уникати переїдання та зберігати баланс.

🪼

Сфокусуйся на їжі

Під час прийому їжі відклади телефон, вимкни телевізор чи інші подразники. Зосередженість на їжі допомагає краще відчути її смак, аромат і текстуру.

🪼

Їж повільно

Не поспішай! Ретельне пережовування кожного шматочка дозволяє краще перетравлювати їжу та вчасно зрозуміти, коли ти вже наситився.

🪼

Прислухайся до свого тіла

Їж, поки відчуваєш голод, і зупиняйся, коли відчуваєш легку ситість. Не потрібно доїдати страву лише тому, що «тарілка має бути порожньою».

🪼

Уникай стресу під час їжі

Прийом їжі на ходу чи в стані стресу може спричинити переїдання. Перед тим як їсти, заспокойся, зроби кілька глибоких вдихів і налаштуйся на приємний процес.

🪼

Усвідомлене харчування — це не дієта, а стиль життя, який допомагає насолоджуватися їжею та краще піклуватися про своє здоров’я! #харчування

630

viismeew

13 Dec, 08:01

Гід по активним компонентам у догляді за шкірою

Активні компоненти в косметиці допомагають вирішувати проблеми зі шкірою, але неправильне їх використання може спричинити подразнення чи пошкодження. Ось як правильно застосовувати основні активи.

🪼

Ніацинамід (вітамін B3)

🪼

Коли застосовувати: вранці або ввечері.

🪼

З чим поєднується: ретинол, гіалуронова кислота, арбутин.

🪼

З чим не поєднується: кислоти (вони можуть зменшувати ефективність).

🪼

Для чутливої шкіри: уникайте концентрацій понад 10%, щоб уникнути подразнення.

Дія:

🪼

🪼зменшує запалення та почервоніння;
🪼допомагає боротися з акне;
🪼зменшує пігментацію та вирівнює тон обличчя.

🪼

Кислоти (AHA, BHA, LHA, PHA)

🪼

Коли застосовувати: ввечері, оскільки кислоти роблять шкіру чутливою до УФ-променів.

🪼

З чим поєднується: гіалуронова кислота, арбутин, бакучіол.

🪼

З чим не поєднується: вітамін C, ретинол, ніацинамід (можливе подразнення).

Дія:

🪼

🪼Відлущують ороговілі клітини шкіри;
🪼Освітлюють тон обличчя;
🪼Борються з акне та чорними цятками.

🪼

Вітамін C (аскорбінова кислота)

🪼

Коли застосовувати: вранці, щоб захистити шкіру від окислювального стресу.

🪼

З чим поєднується: ніацинамід, гіалуронова кислота, арбутин, бакучіол.

🪼

З чим не поєднується: ретинол, кислоти (може викликати подразнення).

🪼

Для чутливої шкіри: використовуйте концентрацію до 5%.

Дія:

🪼

🪼Освітлює шкіру;
🪼Зменшує пігментацію та сліди постакне;
🪼Покращує еластичність шкіри.

🪼

Ретинол (вітамін А)

🪼

Коли застосовувати: лише ввечері, оскільки ретинол робить шкіру чутливою до сонячного світла.

🪼

З чим поєднується: ніацинамід, гіалуронова кислота, бакучіол.

🪼

З чим не поєднується: кислоти (ризик подразнення).

Дія:

🪼

🪼Зменшує дрібні зморшки;
🪼Стимулює вироблення колагену;
🪼Вирівнює текстуру шкіри та бореться з акне.

#доглядзаобличчям

634

viismeew

12 Dec, 08:01

Надмірне використання кислот у догляді: чим це загрожує?

Кислоти стали популярним компонентом засобів для догляду: їх додають в очищувальні гелі, тоніки, креми й навіть маски. Але використання кислот потребує обережності. Багато хто помилково вважає, що чим більше кислот, тим швидше шкіра стане ідеальною. Насправді надмірне використання кислот може призвести до зворотного ефекту.

Можливі наслідки надлишку кислот у догляді:

🪼

Сухість шкіри.
Занадто часте використання кислот призводить до зневоднення, почервоніння, лущення та відчуття стягнутості.

🪼

Пошкодження захисного бар’єра.
Кислоти руйнують ліпідний шар шкіри, роблячи її вразливою до зовнішніх факторів і бактерій.

🪼

Гіперпігментація.
Неправильне використання кислот або їх надмірна кількість підвищує чутливість до сонячного світла, провокуючи появу темних плям.

🪼

Хімічні опіки.
Змішування кількох кислотних продуктів або їх неправильне нанесення може спричинити опіки, особливо якщо шкіра чутлива чи схильна до алергії.

Як уникнути проблем?
🪼Використовуйте лише 1-2 засоби з кислотами одночасно.
🪼Обов’язково тестуйте новий продукт на невеликій ділянці шкіри.
🪼Наносіть SPF 30+ щодня, навіть узимку.
🪼Консультуйтеся з косметологом перед тим, як вводити кислоти в догляд.

#доглядзаобличчям

630

viismeew

11 Dec, 08:02

Принцип здорової тарілки:

Щоб ваш раціон був корисним і підтримував здоров’я, важливо правильно розподіляти продукти. Принцип здорової тарілки допоможе вам створити збалансоване меню на кожен день.

🪼

40% клітковини
Овочі та фрукти повинні займати майже половину тарілки. Вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, яка покращує травлення. Обирайте сезонні продукти: броколі, шпинат, моркву, яблука, ягоди.

🪼

25% білка
Білок — це будівельний матеріал для ваших м’язів і тканин. Додайте м’ясо, рибу, яйця, тофу або молочні продукти. Вегетаріанці можуть замінити м’ясо на бобові чи насіння.

🪼

25% складних вуглеводів
Вуглеводи — основне джерело енергії. Обирайте крупи (гречка, кіноа), цільнозерновий хліб чи макарони. Вони дають тривале відчуття ситості без різких стрибків цукру в крові.

🪼

10% жирів
Здорові жири важливі для роботи мозку та гормонального балансу. Додайте авокадо, оливкову олію, горіхи або насіння.

🪼Пам’ятайте про розмір порцій та споживайте їжу без поспіху, насолоджуючись кожним шматочком. Такий підхід забезпечить енергію, красу та здоров’я щодня! #харчування

662

viismeew

08 Dec, 08:00

Чому ти відчуваєш голод навіть після їжі?

Це може бути емоційний голод
Іноді ти їси не тому, що твій організм потребує енергії, а через емоції: стрес, втому чи нудьгу. Такі «перекуси для настрою» часто плутають із фізичним голодом.

🪼

Як розпізнати справжній голод?

🪼

Фізичний голод розвивається поступово, ти відчуваєш легкість у шлунку, а після їжі з’являється задоволення.

🪼

Емоційний голод виникає раптово. Ти хочеш певну їжу (наприклад, солодке чи солоне), і після перекусу можеш відчувати провину або розчарування.

🪼

Що робити?
🪼Перш ніж їсти, прислухайся до себе: чи справді ти голодна?
🪼Замість їжі знайди інший спосіб заспокоїти себе: прогуляйся, помедитуй чи подзвони другу.
🪼Спробуй вести щоденник харчування, щоб зрозуміти, що викликає емоційний голод.

🪼Дбай про свій організм і навчайся слухати свої справжні потреби — це ключ до здорового харчування та гармонії! #харчування

165

viismeew

07 Dec, 08:00

Як доглядати за шкірою з гіперпігментацією?

Сонцезахист — ключ до рівного тону шкіри
Надмірне вироблення меланіну під впливом сонця призводить до появи пігментних плям. Щоб уникнути цього:

🪼Використовуйте SPF-засоби із захистом не нижче 30 щодня;
🪼Наносьте сонцезахист кожні 2-3 години, особливо під час тривалого перебування на сонці;
🪼Уникайте сонячної активності з 11:00 до 16:00.

Засоби для освітлення шкіри

🪼

Вітамін С
Він блокує фермент тирозиназу, який прискорює вироблення меланіну. Продукти з вітаміном С вирівнюють тон шкіри та допомагають зменшити пігментні плями.

🪼

Кислоти

🪼

AHA-кислоти (гліколева, молочна): допомагають зняти верхній шар шкіри разом із пігментацією.

🪼

BHA-кислоти (саліцилова): проникають у глибокі шари епідермісу, видаляючи темні плями.

🪼

PHA-кислоти: м’яко діють на шкіру та підходять для чутливого типу.

🪼

Поради щодо використання кислот:

🪼Наносьте їх лише ввечері;
🪼Уникайте перебування на сонці без SPF;
🪼Починайте з невисокої концентрації.

🪼

Профілактика гіперпігментації

🪼Регулярно зволожуйте шкіру;
🪼Використовуйте засоби з антиоксидантами;
🪼Уникайте травмування шкіри, щоб не провокувати постзапальну пігментацію. #доглядзаобличчям

277

viismeew

06 Dec, 08:00

Чим відрізняється бальзам для волосся від кондиціонера?

Багато хто плутає ці засоби, але вони мають різні функції. Ось у чому різниця:

🪼

Кондиціонер
Цей засіб створений для полегшення догляду за волоссям і покращення його зовнішнього вигляду.

Основні функції:🪼
🪼робить волосся гладким і блискучим;
🪼полегшує розчісування;
🪼зменшує електризацію;
🪼відновлює pH-баланс волосся після шампуню.

Кондиціонер підходить для регулярного використання, якщо волосся в хорошому стані і не потребує глибокого відновлення.

🪼

Бальзам
Бальзам має більш інтенсивний вплив і спрямований на відновлення структури волосся.

Основні функції:🪼
🪼живить і зволожує пошкоджене волосся;
🪼відновлює після фарбування чи термічної обробки;
🪼запечатує лусочки волосся, утримуючи вологу;
🪼сприяє зміцненню і здоровому вигляду.

Бальзаму потрібен час для дії — його залишають на кілька хвилин, щоб отримати максимальний ефект.

Що обрати?
Якщо ваше волосся здорове, але ви хочете полегшити розчісування і надати блиску — оберіть кондиціонер. Якщо волосся сухе, ламке чи пошкоджене, краще використовувати бальзам для глибокого догляду.
#доглядзаволоссям

338

viismeew

05 Dec, 08:02

Чому ти не можеш схуднути?

Буває, що всі зусилля для схуднення здаються марними. Ось основні причини, які можуть заважати досягти бажаного результату:

🪼

Переїдаєш навіть правильну їжу
Корисна їжа, така як каші, овочі чи горіхи, також може спричиняти набір ваги, якщо її їсти у великій кількості. Важливо контролювати порції та дотримуватися дефіциту калорій.

🪼

Мало рухаєшся
Без регулярної фізичної активності організм спалює менше калорій, навіть якщо харчування збалансоване. Спробуй додати до свого дня ходьбу, легкі тренування або зарядку.

🪼

Мало спиш
Недосипання порушує гормональний баланс, підвищує апетит і сповільнює обмін речовин. Забезпеч собі 7–8 годин сну щодня, щоб організм працював злагоджено.

🪼

Багато нервуєш
Стрес підвищує рівень кортизолу, який може гальмувати процес схуднення. А ще в моменти переживань ти можеш заїдати емоції. Знайди час для відпочинку, медитації або прогулянок на свіжому повітрі.

🪼

Пам’ятай, що схуднення — це про баланс у всіх сферах життя. Піклуйся про себе, і результат не змусить чекати! #схуднення

400

viismeew

04 Dec, 08:01

Як надати шкірі природне сяйво?

Природне сяйво шкіри — це не лише про догляд, але й про прості звички, які може виконувати кожен.

🪼

Відлущуйте шкіру
Регулярне відлущування допомагає позбутися мертвих клітин на поверхні шкіри, відкриваючи більш гладкий і свіжий шар. Це відразу робить обличчя світлішим і здоровішим. Використовуйте пілінги або скраби, які підходять для вашого типу шкіри, 1-2 рази на тиждень.

🪼

Не забувайте про масаж
Масаж обличчя не тільки розслаблює, а й активізує кровообіг, що покращує тон шкіри. Це можна робити навіть вдома: легкі рухи кінчиками пальців або масажні ролери зроблять шкіру більш сяючою.

🪼

Зволожуйте шкіру зсередини
Вода — ваш найкращий союзник у догляді за шкірою. Пийте не менше 1,5–2 літрів води на день, щоб забезпечити глибоке зволоження на клітинному рівні. #доглядзаобличчям

438

viismeew

03 Dec, 08:00

Фішки для тих, хто худне

Худнути легко, якщо знати кілька важливих правил! Зберігай, щоб не забути:

🪼

Білок не відкладається в жир
Хочеш залишатися ситим довше? Включай більше білка у свій раціон. Він прискорює обмін речовин і допомагає спалювати жир.

🪼

Їсти після 18:00 можна
Головне — не їсти за 2-3 години до сну. Твій організм встигне засвоїти їжу, і це не вплине на вагу.

🪼

Чим більше м’язів — тим більше енергії
М’язи споживають багато калорій навіть у стані спокою. Тренування допоможуть підтримувати м’язову масу та худнути швидше.

🪼

Розтяжка і йога теж працюють
Вони покращують кровообіг, розслаблюють тіло та сприяють схудненню.

🪼

Не обмежуй себе у всьому
Худнення не має бути стресом. Вживай улюблені страви в помірній кількості, і ти залишишся на правильному шляху.

🪼

Дієта ≠ схуднення
Худнути можна і без жорстких дієт. Головне — дефіцит калорій і збалансоване харчування.

🪼

Солодке в раціоні — це нормально
Декілька шматочків шоколаду або улюблений десерт не завадять твоєму прогресу, якщо ти дотримуєшся балансу.

🪼Худни із задоволенням та без жорстких обмежень! #схуднення

469

viismeew

02 Dec, 08:02

Чому не варто привчати волосся до рідкого миття?

Дехто вірить у міф, що якщо мити голову рідше, волосся стане менш жирним. Проте це не більше ніж міф, який може нашкодити здоров’ю вашого волосся.

🪼

Тип шкіри голови змінити неможливо
Рідше миття жодним чином не впливає на роботу сальних залоз. Жирність шкіри голови закладена генетично та залежить від гормонів і навколишнього середовища.

🪼

Рідке миття шкодить волоссю

🪼

Забруднення накопичуються на шкірі та волоссі, що може викликати свербіж, лущення чи навіть появу лупи.
🪼Волосся стає тьмяним і «млявим», а корені виглядають жирними.
🪼Пори на шкірі голови можуть закупорюватися, через що порушується ріст волосся.

🪼Мийте голову за потреби, а не за «графіком». Так ваше волосся буде завжди доглянутим, здоровим та красивим! #доглядзаволоссям

514

viismeew

01 Dec, 08:00

Що має входити до складу гігієнічної помади?

Гігієнічна помада — це маст-хев для догляду за губами. Вона зволожує, захищає і допомагає губам виглядати здоровими у будь-яку пору року. Але чи звертаєте ви увагу на її склад? Ось які компоненти повинні бути у вашій помаді:

🪼

Бджолиний віск
Завдяки високому вмісту вітаміну А прискорює загоєння тріщин, має антибактеріальні властивості та створює захисний бар’єр.

🪼

Вітаміни

🪼

А, Е, С — живлять шкіру, роблять її м’якою та пружною.

🪼

В12 — сприяє регенерації клітин і допомагає уникнути сухості.

🪼

Олії

🪼

Оливкова — глибоко зволожує та запобігає тріщинам.

🪼

Кокосова — живить, пом’якшує та загоює.

🪼

Авокадо — забезпечує максимальний захист і усуває лущення.

🪼

Зародків пшениці — усуває сухість і прискорює регенерацію.

🪼

Кунжутна — зволожує та має антиоксидантний ефект.

🪼

Легка текстура
Для теплого сезону обирайте помади з легким і швидким зволоженням. У холодну пору — з більш щільною текстурою для додаткового захисту від морозу. #доглядзаобличчям

517

viismeew

30 Nov, 08:00

Як досягти тонкої талії, худих ніжок і маленької ваги максимально швидко?

Збережи ці поради, щоб швидше побачити результат:

🪼

Регулярні ранкові тренування
Ранковий біг або активна прогулянка — чудовий спосіб прискорити спалювання калорій та зробити тіло більш підтягнутим.

🪼

Менше солодкого і борошняного
Ці продукти сповільнюють прогрес. Замінюй їх корисними альтернативами: ягодами, фруктами або натуральними підсолоджувачами.

🪼

Легкі вправи на бокові м’язи преса
Щоранку виконуй вправи, які підкреслять талію: скручування, планка з поворотами, нахили. Уникай використання ваги, щоб не збільшувати об’єм.

🪼

Контролюй калорійність раціону
Дефіцит калорій — ключ до схуднення. На вечерю обирай легкі страви, багаті білком, наприклад, куряче філе або рибу з овочами.

🪼

Зміни будуть помітні вже скоро!
Головне — дисципліна і регулярність. З таким підходом ти досягнеш своєї мети швидше, ніж очікуєш! #схуднення

547

viismeew

29 Nov, 08:00

Ефективні компоненти для нічного догляду за шкірою

Під час сну наша шкіра активно відновлюється, тому правильний нічний догляд допоможе їй виглядати здоровою, сяючою та доглянутою. Ось ключові компоненти, які варто шукати у складі нічних засобів:

🪼

Цераміди
Цераміди відновлюють захисний бар’єр шкіри, захищаючи її від негативних впливів. Вони «заповнюють» пошкоджені ділянки, ущільнюють дерму і зберігають вологу. Зранку шкіра буде м’якою, гладенькою, без відчуття стягнутості.

🪼

Колаген
Цей білок відповідає за еластичність і пружність шкіри. У нічному кремі він не тільки зволожує, а й допомагає загоювати мікропошкодження. Колаген повертає шкірі тонус і молодість.

🪼

Гіалуронова кислота
Незамінний компонент для глибокого зволоження. Вона підтримує водний баланс, допомагає клітинам оновлюватися та дарує шкірі здорове сяйво, яке зберігається протягом усього дня.

🪼Використовуйте нічні засоби з цими інгредієнтами, щоб ваша шкіра отримувала все необхідне для краси та відновлення. Нехай ранок починається з компліментів вашій сяючій шкірі! #доглядзаобличчям

487

viismeew

28 Nov, 08:01

Як наїдатися і не набирати вагу?

Часто здається, що смачно поїсти та зберегти фігуру – це щось нереальне. Але з правильним підходом можна насолоджуватися їжею без шкоди для здоров’я.

🪼

Вибирай якісні продукти
Віддавай перевагу натуральним продуктам без зайвих хімічних добавок. Чим менше консервантів і штучних складників, тим краще для твого організму.

🪼

Додавай до раціону більше овочів
Овочі – чудове джерело клітковини, яка швидко насичує. Вони низькокалорійні, тому ідеально підходять для тих, хто хоче тримати вагу під контролем.

🪼

Прислухайся до свого тіла
Їж тільки тоді, коли відчуваєш голод. Уникай переїдання – краще встати з-за столу трохи голодною, ніж переїсти.

🪼

Експериментуй
Додавай різноманіття у свій раціон – пробуй нові страви, інгредієнти чи рецепти. Це допоможе уникнути монотонності в харчуванні та запобігти зривам. #харчування

559

viismeew

27 Nov, 08:01

Чому надмірне зволоження шкідливе для шкіри?

Ми звикли вважати, що шкірі ніколи не буває забагато зволоження. Але навіть корисні процедури у надмірній кількості можуть шкодити. Ось що відбувається зі шкірою при надмірному зволоженні:

🪼

Порушення балансу
Часте використання зволожуючих кремів та засобів порушує природний баланс ліпідів та вологи в епідермісі. Шкіра починає «звикати» до зовнішнього зволоження й зменшує власне вироблення вологи.

🪼

Пошкодження захисного бар’єра
При надмірному зволоженні захисний бар’єр шкіри слабшає, що може призвести до зневоднення, втрати еластичності та підвищеної чутливості.

🪼

Уповільнення оновлення клітин
Зайва кількість зволожуючих засобів може заважати природному відлущуванню відмерлих клітин. Як результат, шкіра стає тьмяною, а процес регенерації уповільнюється.

🪼

Приховане зволоження
Багато декоративної косметики (тональні креми, флюїди) вже містять зволожуючі компоненти. Це потрібно враховувати, щоб уникнути перенасичення шкіри.
#доглядзаобличчям

614

viismeew

26 Nov, 08:01

Три головні помилки при схудненні

Бажання швидко позбутися зайвих кілограмів часто призводить до неправильних рішень, які можуть зашкодити здоров’ю. Ось три найпоширеніші помилки:

🪼

Надмірне скорочення калорійності
Багато хто вважає, що менше їсти — значить швидше худнути. Але різке зменшення калорій (наприклад, на 50% чи більше) може уповільнити обмін речовин, викликати втому та проблеми зі здоров’ям.
🪼Оптимально скоротити калорійність на 10–15%, зберігаючи збалансоване харчування.

🪼

Відмова від сніданку чи вечері
Пропуск прийомів їжі часто сприймається як ефективний спосіб схуднення, але це помилка. Пропуски провокують голод, збої у метаболізмі та ризик переїдання ввечері.
🪼Краще харчуватися регулярно, включаючи легкий сніданок, обід і вечерю.

🪼

Захоплення дієтами
Часті спроби нових дієт виснажують організм і не дають стабільного результату. Постійний пошук «чарівної дієти» може тільки ускладнити шлях до мети.
🪼Важливо знайти раціон, який буде комфортним та корисним для вас у довгостроковій перспективі.

🪼Здорове схуднення — це не про обмеження, а про гармонію та баланс у харчуванні й способі життя! #схуднення

651

viismeew

25 Nov, 08:01

Коли найкраще мити волосся?

Правильний вибір часу для миття волосся допоможе зберегти його здоров’я, об’єм та доглянутий вигляд.

🪼

Ранок — ідеальний для жирного та тонкого волосся:

🪼

Жирне волосся найкраще мити зранку, адже за ніч шкіра голови активно виділяє себум, через що волосся швидко втрачає свіжий вигляд.

🪼

Тонке волосся після ранкового миття краще тримає об’єм, що робить укладку більш стійкою.

🪼

Вечір — оптимальний для довгого волосся:

🪼Якщо у вас довге волосся або ви уникаєте використання фена, мийте його ввечері. Це дозволить висушити волосся природним шляхом без пошкодження.
🪼Однак ніколи не лягайте спати з мокрим волоссям — це може призвести до ламкості та втрати блиску.

Корисні поради

🪼

🪼Вибирайте шампуні та кондиціонери, які підходять саме вашому типу волосся.
🪼Не мийте волосся надто часто, щоб уникнути пересушування шкіри голови та посиленої роботи сальних залоз.
🪼Використовуйте теплу, а не гарячу воду для миття, щоб зберегти природний баланс шкіри голови.

🪼Вибирайте час миття, який відповідає вашим потребам і типу волосся, щоб воно завжди виглядало здоровим і доглянутим! #доглядзаволоссям

642

viismeew

24 Nov, 08:00

Чому потрібно почати саме зараз?

Ти мрієш змінити себе, але постійно відкладаєш на потім? Зараз — найкращий час для дій, і ось чому:

Що станеться, якщо ти почнеш сьогодні?

🪼

Через 2 тижні
Ти відчуєш впевненість у собі, з’явиться більше енергії, а твоя самооцінка підніметься.

🪼

Через 1 місяць
Перші результати стануть помітними. Це може бути зміна в тілі, стані шкіри чи навіть у твоєму ставленні до життя.

🪼

Через 2 місяці
Твої друзі та рідні побачать зміни. Ти станеш для них прикладом, і вони почнуть цікавитися твоїм секретом успіху.

🪼

Через 3 місяці
Люди навколо тебе запитають: «Що ти зробила? Як ти досягла таких результатів?»

🪼Кожен день зволікань віддаляє тебе від бажаних результатів.

614

viismeew

23 Nov, 08:01

Часті проблеми шкіри та їх вирішення

Кожен тип шкіри унікальний, але є загальні проблеми, з якими стикається більшість людей. Правильний догляд допомагає не тільки покращити зовнішній вигляд, але й підтримувати здоров’я шкіри.

🪼

Обезводнення

🪼

Причина: Недостатня вологість шкіри через агресивні засоби, недостатнє споживання води або вплив зовнішнього середовища.

🪼

Рішення: Використання зволожувального крему.

Ефект:

🪼Глибоке зволоження;
🪼Захист шкіри протягом дня;
🪼Стимулювання вироблення колагену й еластину;
🪼Здоровий вигляд і природне сяйво.

Корисні компоненти:

🪼

Гіалуронова кислота — насичує вологою й робить шкіру пружною;

🪼

Вітамін Е — відновлює клітини й сповільнює старіння;

🪼

Мочевина — утримує вологу в глибоких шарах шкіри;

🪼

Масло ши — сприяє регенерації клітин і захищає шкіру;

🪼

Д-пантенол — заспокоює та пом’якшує шкіру.

🪼

Сухість

🪼

Причина: Нестача жирів і мікроелементів, які захищають шкіру від втрати вологи.

🪼

Рішення: Живильний крем.

Ефект:

🪼Інтенсивне насичення клітин поживними речовинами;
🪼Відновлення природного захисту шкіри;
🪼Згладжування зморшок і чіткіший контур обличчя.

Корисні компоненти:

🪼

Ретинол — сприяє швидкому оновленню клітин;

🪼

Вітаміни Е, F — антиоксиданти, що загоюють і живлять;

🪼

Масла ши, оливи та какао — усувають сухість;

🪼

Екстракт обліпихи — знімає подразнення та усуває лущення.

🪼

Руйнування захисного бар’єру шкіри

🪼

Причина: Використання жорстких засобів, перепади температур, нестача догляду.

🪼

Рішення: Балансуючий крем.

Ефект:

🪼Відновлення pH-балансу;
🪼Покращення рельєфу шкіри;
🪼Зміцнення бар’єрних функцій;
🪼Захист від шкідливих зовнішніх чинників.

Корисні компоненти:

🪼

PHA-кислоти — м’яко відлущують і стимулюють оновлення;

🪼

Масло виноградних кісточок — підвищує пружність;

🪼

Д-пантенол — зволожує й заспокоює подразнену шкіру;

🪼

Вітамін Е — захищає від передчасного старіння. #доглядзаобличчям

648

viismeew

22 Nov, 08:02

4 поради, як зменшити тягу до солодкого

🪼Коли хочеться з’їсти щось солодке, випий склянку води та почекай 10 хвилин. Часто бажання зникає, якщо це була лише звичка чи спрага.

🪼Включи до раціону джерела білка, здорові жири, складні вуглеводи, овочі та зелень. Повноцінне харчування знижує тягу до швидких вуглеводів.

🪼Вибери ягоди, фрукти чи натуральні підсолоджувачі замість цукерок і випічки. Вони дадуть організму потрібну «солодкість» без зайвих калорій.

🪼Якщо зовсім відмовитися від солодкого важко, встанови для себе норму на день і не перевищуй її. Так ти поступово привчиш себе до меншої кількості солодощів.

🪼Пам’ятай: здорове харчування — це не обмеження, а турбота про себе! #харчування

662

viismeew

21 Nov, 08:01

Три поширені помилки у догляді за шкірою, які варто уникати

🪼

Міф: жирна шкіра не потребує зволоження, а суха — глибокого очищення

🪼

Правда: Жирна шкіра продукує надмірну кількість себуму, але це не означає, що їй вистачає вологи. Відсутність зволоження може призвести до зневоднення, що тільки збільшить активність сальних залоз. Використовуйте легкі зволожувальні креми або гелі.

🪼Суха шкіра також накопичує забруднення, тому її потрібно очищати, але м’якими засобами, щоб уникнути подразнення.

🪼

Міф: нічний крем потрібно наносити перед сном

🪼

Правда: Нанесення нічного крему безпосередньо перед сном може забивати пори та зменшувати ефективність догляду, адже частина засобу залишається на подушці. Наносіть крем за 1 годину до сну, щоб він встиг повністю поглинутися шкірою.

🪼

Міф: для чистоти та свіжості шкіри потрібно часто робити пілінг

🪼

Правда: Пілінг видаляє відмерлі клітини шкіри, але надмірне використання таких засобів може викликати подразнення, сухість і пошкодження шкірного бар’єру.

🪼Для жирної та комбінованої шкіри достатньо 1-2 процедур на тиждень, для нормальної — раз на тиждень.
#доглядзаобличчям

699

viismeew

20 Nov, 08:01

Факти про схуднення, які варто знати кожному

Питання схуднення часто оточене міфами та помилковими уявленнями. Ось кілька важливих фактів, які допоможуть розібратися:

🪼

Кефір на ніч не спалює жир. Хоча цей продукт корисний, його вживання перед сном може викликати набряки через затримку рідини.

🪼

Підрахунок калорій — це не чарівна паличка. Сам по собі контроль калорій працює лише тимчасово. Важливо змінювати підхід до харчування в цілому, включаючи збалансоване меню та здорові звички.

🪼

Дробне харчування не універсальне. Хоча для когось воно працює, у більшості випадків краще дотримуватися 3 основних прийомів їжі без перекусів, щоб уникнути постійного підвищення рівня інсуліну.

🪼

Моно-дієти шкідливі. Такі дієти обмежують надходження важливих поживних речовин, що може призвести до швидкого набору ваги після повернення до звичайного харчування.

🪼

Якісний сон — основа схуднення. Недосипання впливає на рівень гормонів, що регулюють апетит, а також уповільнює метаболізм.

🪼

Целюліт можна зменшити. Він залежить від харчування, фізичної активності та стану шкіри. Збалансований раціон, регулярні тренування та масаж здатні значно покращити ситуацію.

🪼Здорове схуднення — це не обмеження, а гармонія в харчуванні, фізичній активності та способі життя. Дбай про своє тіло з любов’ю та розумінням! #схуднення

682

viismeew

19 Nov, 08:01

Чому догляд за шкірою тіла такий важливий?

Шкіра — це найбільший орган нашого тіла, від стану якого залежить не лише зовнішній вигляд, а й загальне самопочуття.

Основні функції шкіри:

🪼Участь в обмінних процесах.
🪼Виведення токсинів із організму.
🪼Синтез вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію.
🪼Захист від зовнішніх впливів і бактерій.
🪼Підтримка сталої температури тіла.
🪼Участь у газообміні.

Чому важливо піклуватися про шкіру?
Навіть якщо шкіра тіла здається міцнішою за шкіру обличчя, вона також страждає від вікових змін і впливу навколишнього середовища. Без регулярного догляду вона може втратити пружність, зволоженість і здатність виконувати свої функції.

🪼Піклуйтеся про шкіру не лише перед літнім сезоном, а регулярно. Використовуйте зволожувальні засоби, скраби та захищайте її від ультрафіолету, щоб вона залишалася здоровою і красивою. #доглядзашкірою

704

viismeew

18 Nov, 08:01

Чи може правильна постава вплинути на стрункість талії?

🪼

Рівна постава — це не лише красиво, а й корисно.
Коли ви тримаєте спину прямо, тіло виглядає витягнутішим, що візуально створює ефект більш стрункої талії. Сутулість, навпаки, зменшує зріст і додає зайвого об’єму в області живота.

🪼

Постава допомагає активувати м’язи преса.
Правильне положення тіла змушує працювати глибокі м’язи живота. Це не лише формує красивий силует, але й зміцнює м’язи, що підтримують хребет.

🪼

Користь для здоров’я.
Рівна спина зменшує ризик болю в попереку, покращує дихання та кровообіг. А здорова спина — це запорука вашої активності та гарного самопочуття.

Як покращити поставу?
🪼Практикуйте вправи для зміцнення м’язів спини та живота.
🪼Слідкуйте за тим, як сидите за столом чи комп’ютером.
🪼Регулярно перевіряйте свою поставу в дзеркалі або за допомогою фотографій.

660

viismeew

17 Nov, 08:02

5 ознак того, що ваша шкіра зневоднена

🪼

Жирний блиск з’являється швидше, ніж раніше.
Зловживання підсушувальними засобами може дати зворотний ефект, спричиняючи ще більше виділення себуму та висипання.

🪼

Антивікові засоби стали менш ефективними.
Дегідратована шкіра не сприймає активні компоненти омолоджувального догляду. Вирівняйте водний баланс, поєднуючи антивікову сироватку з кремом із гіалуроновою кислотою.

🪼

З’явилося подразнення, хоча ви не змінювали косметику.
Чутливий епідерміс сигналізує про нестачу вологи. Додайте заспокійливі та живильні маски до догляду та використовуйте їх через день протягом двох тижнів.

🪼

Темні кола під очима стали помітнішими, хоча сон не змінився.
Порушення гідроліпідного балансу впливає навіть на цю зону. Оберіть легкий зволожувальний крем із компонентами, що освіжають, наприклад, ментолом.

🪼

Шелушіння на щоках і підборідді.
Це явна ознака зневоднення разом із природною сухістю. Замініть гель для вмивання на м’яку пінку, а на ніч наносіть відновлювальний концентрат. #доглядзаобличчям

676

viismeew

16 Nov, 08:01

Чому не варто відразу відмовлятися від улюблених, але «шкідливих» продуктів?

🪼

Немає нічого поганого в невеликих «слабкостях». Якщо ти дозволиш собі шматочок шоколаду чи улюблену випічку, але весь інший день харчуватимешся збалансовано, це допоможе уникнути зривів і плавно перейти на здоровий раціон.

🪼

Фокусуйся на корисному. Нехай основою твого харчування стануть корисні продукти, але іноді дозволяй собі невеликі порції улюблених висококалорійних ласощів. Це зробить процес комфортнішим.

🪼

Дотримуйся міри. Маленькі порції улюблених продуктів не нашкодять і допоможуть тобі насолоджуватися шляхом до здорового тіла. Але пам’ятай: контроль порцій — ключ до успіху.

🪼

Збалансоване харчування — це не про заборони, а про розумний підхід! #харчування

642

viismeew

15 Nov, 08:02

Що може бути причиною випадіння волосся?

Випадіння волосся — це проблема, з якою стикаються багато людей, і часто її причини приховані всередині організму. Ось основні фактори, які можуть впливати на здоров’я волосся:

🪼

Нестача важливих мікроелементів: Низький рівень цинку, заліза та вітаміну B12 може призводити до послаблення волосяних фолікулів, через що волосся стає слабким і починає випадати.

🪼

Прийом певних ліків: Деякі медикаменти мають побічні ефекти, які впливають на структуру та густину волосся. Якщо ви помітили випадіння після початку курсу лікування, порадьтеся з лікарем.

🪼

Стрес: Постійне емоційне напруження може викликати гормональні збої в організмі, що безпосередньо впливає на ріст волосся.

🪼Дбайте про своє здоров’я, збалансоване харчування та емоційний стан, щоб підтримувати волосся красивим і здоровим! #доглядзаволоссям

674

viismeew

14 Nov, 08:01

Як розтяжка сприяє схудненню?

Розтяжка може бути не лише приємною, а й корисною для фігури. Ось як саме вона допомагає:

🪼

Покращує обмін речовин. Завдяки розтяжці активізується кровообіг, що стимулює обмінні процеси в організмі. Це допомагає швидше спалювати калорії навіть у стані спокою.

🪼

Допомагає м’язам відновитися. Після активних тренувань розтяжка знімає напругу з м’язів, сприяє їх швидшому відновленню та зменшує ризик травм.

🪼

Розвиває гнучкість та покращує поставу. Регулярна розтяжка зміцнює тіло, покращує поставу, роблячи фігуру більш стрункою та підтягнутою.

🪼Розтяжка — чудове доповнення до тренувань, яке сприяє здоров’ю та допомагає виглядати краще.

717

viismeew

13 Nov, 08:00

3 види косметики, які потрібно наносити на вологу шкіру

Зволоження шкіри — важливий етап догляду, але деякі засоби працюють ще краще, якщо нанести їх на злегка вологу шкіру. Ось три ключові продукти для максимального ефекту:

🪼

Засоби з гіалуроновою кислотою
Гіалуронова кислота — універсальний компонент для зволоження шкіри. Якщо наносити такі засоби на вологе обличчя, молекули гіалурону краще притягують воду, забезпечуючи більш виражений зволожуючий ефект.

🪼

Засоби з вітаміном C
Вітамін C розчиняється у воді й краще взаємодіє з вологою шкірою. Якщо використовуєте цей засіб вдень, обов’язково закріпіть його SPF-кремом, щоб захистити вітамінний комплекс від впливу ультрафіолету.

🪼

Засоби з ніацинамідом
Ніацинамід — це вітамін B3, який легше проникає в шкіру, коли вона волога. До того ж усі вітаміни групи B є водорозчинними, тому часто входять до складу тоніків. #доглядзаобличчям

722

viismeew

12 Nov, 08:00

Чи варто тренуватися, коли дуже втомлена?

🪼Якщо ти відчуваєш сильну втому, то найкраще дати собі час на відпочинок. Займатися у стані виснаження не тільки малоефективно, але й може зашкодити твоєму здоров’ю.

🪼Відпочинок допомагає тілу відновитися та накопичити сили для нових тренувань. Коли ти повернешся до занять, ти почуватимешся сильнішою та енергійнішою.

🪼Пам’ятай: турбота про своє тіло — це не лише тренування, а й уважне ставлення до свого самопочуття. Якщо ти дуже втомлена, дозволь собі паузу, щоб повернутися до активностей з новими силами! #тренування

702

viismeew

11 Nov, 08:00

Чи допоможе відмова від вечері схуднути?

🪼Час вечірнього прийому їжі не є основним фактором для схуднення. Важливо звертати увагу на те, що і скільки ти їси протягом усього дня, а не лише ввечері.

🪼Рівномірний розподіл їжі протягом дня допоможе уникнути переїдання ввечері, що позитивно вплине на самопочуття та загальний баланс.

🪼Зосередься на якості їжі, контролюй порції та обирай корисні продукти. Це стане запорукою досягнення бажаної ваги та підтримання здоров’я. #схуднення

623

viismeew

10 Nov, 08:01

Чек-лист для ідеального сніданку

Щоб початок дня був максимально енергійним і корисним, зверни увагу на склад свого сніданку. Включи такі компоненти:

🪼

Білок – забезпечить ситість на довгий час. Обирай яйця, грецький йогурт або творог.

🪼

Вуглеводи – покращують розумову і фізичну активність. Додай до сніданку цільнозернові хлібці, вівсянку або улюблені фрукти.

🪼

Харчові волокна – важливі для здоров’я кишківника. Овочі або ягоди чудово доповнять страву і зроблять її більш поживною.

🪼

Жири – підтримують здоров’я серця та шкіри. Горіхи, насіння чи авокадо будуть ідеальними.

🪼

Рідина – для зволоження організму зранку випий склянку води, чай або свіжий сік.

🪼Почни день з користю і задоволенням – твій організм точно скаже тобі “дякую”!

637

viismeew

09 Nov, 08:01

Від чого залежить сяйво шкіри?

Сяйво обличчя – це не просто здоровий вигляд, а результат здатності шкіри відбивати світло. Чим рівніший рельєф обличчя, тим більше сяє шкіра. Для цього потрібні:

🪼нормальна циркуляція крові
🪼достатньо колагену та еластину
🪼помірний рівень меланіну
🪼зволоженість і гладкість епідермісу.

Щоб повернути шкірі сяйво, варто звернути увагу на:

🪼

Здоровий спосіб життя — він завжди сприяє красі.

🪼

Правильний догляд, який включає не лише базові етапи, а й кілька додаткових процедур.

Що ще можна додати до щоденного догляду:

🪼

Ексфоліація 1–2 рази на тиждень. Після пілінгу шкіра стає м’якою і сяючою, а пори – чистими. Завжди наносьте тонік і зволожуючий крем, а після глибокого очищення — заспокійливу маску.

🪼

Маски 1 раз на тижден, щоб шкіра отримувала додаткове живлення та зволоження.

🪼

Сироватка перед денним кремом допоможе наситити шкіру активними компонентами, які підсилюють сяйво. #доглядзаобличчям

603

viismeew

08 Nov, 13:01

Чому чаї для схуднення не працюють?

🪼Схуднення відбувається, коли ти спалюєш більше калорій, ніж споживаєш. Чай на цей процес не впливає.

🪼Важливо створити дефіцит калорій, тобто споживати менше калорій, ніж потребує організм. Це головний принцип, який не можна ігнорувати.

🪼Чудодійних засобів для схуднення не існує. Основну роль відіграють збалансоване харчування, тренування і режим сну. Не покладайся на чарівні напої — змінюй спосіб життя, і результати не змусять себе чекати. #схуднення

617

viismeew

08 Nov, 08:01

3 способи, які точно не допоможуть схуднути 💋

🪼

Чаї для схуднення: жоден чай не допоможе схуднути. Якщо бачиш обіцянку про “чудодійний чай”, будь впевнена – це обман.

🪼

Жироспалюючі коктейлі: багато таких коктейлів містять сумнівні інгредієнти і не гарантують жодної ефективності. Крім того, заміна ними основного харчування може призвести до дефіциту необхідних речовин.

🪼

Голодування: це небезпечний метод схуднення. Нестача поживних речовин негативно вплине на здоров’я, а після повернення до звичайного раціону є ризик набрати ще більше ваги.

🪼Правильне харчування та помірна активність завжди працюють краще, ніж будь-які “чудо-засоби”! #схуднення

657

viismeew

07 Nov, 08:00

Надмірний догляд: коли косметики забагато?

Надмірне використання косметики, особливо з активними інгредієнтами, такими як кислоти, ретиноїди та вітамін C, може викликати подразнення: почервоніння, свербіж та навіть печіння на шкірі.

🪼Оптимальним варіантом є мінімалістичний догляд. У більшості випадків достатньо трьох основних засобів: м’якого очищувального, зволожувального та сонцезахисного. Такий підхід допомагає підтримувати шкіру здоровою та уникнути небажаних реакцій.

🪼Для вирішення специфічних проблем, таких як акне, сухість чи лущення, можна додати додаткові засоби з активними компонентами, але в обмеженій кількості. #доглядзаобличчям

640

viismeew

06 Nov, 08:00

У чому різниця між скребком та ролером для масажу?

🪼

Скребок: Завдяки спеціальним виступам і заглибленням, скребок дозволяє більш ефективно працювати з різними ділянками обличчя — переніссям, крилами носа, зоною підборіддя. Він допомагає покращити контури обличчя (скули та підборіддя), розгладжує дрібні зморшки та бореться з набряками.

🪼

Ролер: Ролером зручно масажувати шию та зону декольте. Він стимулює кровообіг та лімфоток, прискорює регенерацію клітин і допомагає очищувати шкіру від токсинів.

642

viismeew

05 Nov, 08:01

Продукти, які можуть нашкодити твоїй фігурі

Щоб підтримувати здорову вагу та залишатися в формі, зверни увагу на ці продукти:

🪼

Майонез — містить приблизно 680 ккал.

🪼

Напівфабрикати (наприклад, нагетси) — близько 250-300 ккал.

🪼

Сир зі зниженим вмістом жиру — близько 350-400 ккал.

🪼

Пельмені/вареники з м’ясом — близько 250-300 ккал.

🪼

Молочні коктейлі та фруктові йогурти з цукром — близько 100-150 ккал.

🪼

Консервована ковбаса — близько 300-350 ккал.

🪼Спробуй уникати цих продуктів, і твоя фігура тобі за це подякує

693

viismeew

03 Nov, 08:01

Уникайте цих компонентів в очищувальних засобах

🪼

Myristic Acid:
Може призвести до сухості та подразнення шкіри.

🪼

Lauric Acid:
Має потенційно подразнюючий ефект та може викликати почервоніння.

🪼

Stearic Acid:
З великою кількістю може викликати засмагування шкіри та сприяти утворенню комедонів.

🪼

Potassium Hydroxide:
Це щільний лужний компонент, який може руйнувати природний бар'єр шкіри та викликати її обсипання.

🪼Оберігайтеся від таких складових, щоб уникнути проблем зі шкірою, таких як сухість, почервоніння та висипання. Рекомендується вибирати продукти із більш м'яким та збалансованим складом для оптимального догляду за шкірою.

#доглядзаобличчям

711

viismeew

02 Nov, 08:00

Чому не виходить схуднути?

🪼

Переїдання. Може бути, ти не помічаєш, як з’їдаєш більше, ніж потрібно. Записуй все, що їси протягом дня, щоб мати чітке уявлення про спожиті калорії — найчастіше проблема ховається саме тут.

🪼

Мало, але калорійно. Навіть якщо порції невеликі, висококалорійна їжа може перебирати твою норму. Звертай увагу на склад страв — жирна або солодка їжа швидко додає калорій.

🪼

Мало рухаєшся. Якщо ти ведеш малорухливий спосіб життя, організм не витрачає достатньо енергії, і вага залишається на місці або зростає. Більше активності в щоденній рутині — ключ до прогресу у зниженні ваги.#схуднення

658

viismeew

01 Nov, 08:00

Правила ідеального відшелушення шкіри

Відшулушування – це один з найефективніших способів підтримувати шкіру в ідеальному стані. Правильно проведена процедура допомагає позбутися чорних цяток, пігментних плям, розширених пор і навіть дрібних зморшок.

Ось три головні правила для ідеального відшулушування:

🪼

Робіть відшулушування не частіше, ніж раз на 7-10 днів. Це дозволить уникнути травмування шкіри та зберегти її захисний бар’єр. Частіша процедура може бути потрібна лише за рекомендацією спеціаліста або через особливі потреби шкіри.

🪼

Наносьте засіб на чисту шкіру і обережно розподіляйте його кінчиками пальців. Уникайте надмірного втирання — зайва сила може пошкодити шкіру, особливо чутливу.

🪼

Не ігноруйте відшулушування як частину догляду, щоб підтримати молодість шкіри. Завдяки видаленню мертвих клітин шкіра швидше оновлюється, виглядає більш сяючою і свіжою.

🪼Дотримання цих простих правил допоможе вам отримати максимум користі від відшулушувальних процедур та зберегти красу шкіри надовго. #доглядзаобличчям

703

viismeew

31 Oct, 08:01

Як комфортніше худнути?

🪼Основне правило для схуднення — контроль харчування: 70% успіху залежить від того, що ви їсте, і лише 30% — від тренувань.

🪼 Помірні тренування 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин допоможуть прискорити процес, але варто уникати надмірних навантажень, які можуть викликати сильний апетит.

🪼Зосередьтеся на силових вправах. Вони допомагають підтримувати тонус м’язів і роблять фігуру більш стрункою та підтягнутою.#схуднення

663

viismeew

30 Oct, 08:01

Чому тканинну маску для обличчя слід використовувати одразу після відкриття і не зберігати залишки

🪼Тканинні маски в одноразових упаковках — це не лише зручно, але й найбезпечніше для догляду за шкірою. Використавши таку маску, ви можете бути впевнені, що на обличчя не потраплять шкідливі бактерії чи інші мікроорганізми.

🪼Дехто намагається зекономити, зберігаючи залишки рідини з маски для подальшого використання. Проте це може бути небезпечним. У одноразових упаковках майже відсутні консерванти, тому залишати відкриту рідину не можна. З часом на відкритій поверхні накопичуються мікроби, а сама рідина стає сприятливим середовищем для їхнього розмноження. Це може викликати подразнення та інші проблеми для шкіри.

🪼Краще відразу нанести всю рідину з маски на обличчя і насолодитися ефектом без шкоди для здоров’я. #доглядзаобличчям

703

viismeew

29 Oct, 08:01

Користь медитацій

🪼Медитація — ефективний спосіб зниження рівня стресу та створення гармонії між розумом та тілом.

🪼Регулярна медитація допомагає покращити концентрацію, підвищити увагу та зростити продуктивність.

🪼Медитація сприяє розслабленню та може допомагати в покращенні якості сну, забезпечуючи більш спокійний та відновлюючий відпочинок.

🪼Вправи медитації допомагають зберегти емоційний баланс та підвищують загальний настрій.

🪼Медитація сприяє розумінню власних думок, емоцій та бажань, сприяючи глибшому зв'язку з власним "я".

🪼 Медитації пов'язані зі зниженням кров'яного тиску та загальним покращенням фізичного самопочуття.

🪼Релаксація та Відпочинок для Розуму:
Ідеальний спосіб відпочити для розуму та забезпечити йому відпочинок від повсякденного стресу.

#здоровя

716

viismeew

28 Oct, 08:01

Який має бути графік харчування та тренувань?

🪼

Харчуйся регулярно і в один і той же час кожного дня, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Пізня вечеря може призвести до проблем зі сном, і вранці ти не почуватимешся так бадьоро.

🪼

Уникай пізніх тренувань. Якщо ти тренуєшся занадто пізно, тіло може бути в стані збудження, що ускладнить засинання та може позначитися на якості сну.

🪼

Підтримуй стабільний графік харчування та тренувань. Це допоможе тримати себе у формі щодня, уникати порушень режиму та зробить весь процес легшим.

697

viismeew

27 Oct, 08:00

Який рушник обрати, щоб мати здорове волосся?

Чи знаєте ви, що ваш рушник може впливати на здоров'я вашого волосся? Так, правильно обраний рушник може зробити ваші локони більш здоровими та сяючими, а неправильний - пошкодити їх. Ось кілька порад, як обрати ідеальний рушник для вашого волосся:

🪼

Мікрофібра або бамбукова тканина: Вони менше шкодять волоссю, оскільки не мають грубих волокон, що можуть пошкодити кутикулу волосся. М'які тканини, такі як мікрофібра або бамбук, допоможуть запобігти посіченню волосся та зменшать тертя.

🪼

Пухкий та поглинаючий: Шукайте рушники з великою поглинаючою здатністю, щоб швидко висушувати волосся, не пошкоджуючи його. Пухкий рушник забезпечить ніжне обгортання волосся, а не тертя.

🪼

Розмір і форма: Обирайте рушники або турбани для волосся, які мають спеціальні дизайни для легкого зав'язування і фіксації. Це допоможе уникнути випадіння волосся та запобігти пошкодженню фолікул.

🪼Здорове волосся починається з правильного догляду, і обрання правильного рушника - це один з ключових аспектів цього процесу. Оберіть м'який, пухкий і поглинаючий рушник з мікрофібри або бамбукової тканини, і ваше волосся буде вам вдячне.#доглядзаволоссям

700

viismeew

26 Oct, 07:01

🪼

5 сигналів, що крем для обличчя вам не підходить 🪼

🪼Шкіра стає сухою вже через годину після нанесення крему. Ймовірно, цей засіб має дуже легку текстуру і містить в собі більше води, ніж олій.

🪼Виникає відчуття стягнутості шкіри. Це може бути через деякі інгредієнти, такі як спирти або антибактеріальні компоненти, які можуть висушувати шкіру.

🪼Шкіра стає занадто блискучою. Це може бути через зайве використання матуючих інгредієнтів, які можуть перешкоджати природному блиску шкіри.

🪼На шкірі з'являється відчуття липкої плівки або крем скатується. Це може бути через густу текстуру крему або недостатнє очищення шкіри перед нанесенням.

🪼На шкірі з'являються акне і комедони. Якщо це відбувається через деякий час після початку використання крему, це може бути через забруднення пор і недостатнє очищення шкіри.

🪼Пам'ятайте слухайте свою шкіру і виявляйте ці сигнали, які можуть свідчити про те, що крем не підходить для вашого типу шкіри. #доглядзаобличчям

743

viismeew

25 Oct, 07:00

Як позбутися зайвого жиру на стегнах?

🪼Жир спалюється рівномірно по всьому тілу. Тому для того, щоб позбутися жиру на стегнах, потрібно працювати над загальним зниженням ваги.

🪼Хліб та інші борошняні вироби часто є причиною накопичення жиру. Виключивши їх із раціону, ти помітиш зміни не тільки в області стегон, але й в інших проблемних зонах.

🪼Коли організм починає відчувати стрес через зміну звичок харчування та збільшення активності, ти швидко побачиш позитивні зміни — стегна зменшаться в об’ємі, а обличчя може стати більш підтягнутим. #схуднення

644

viismeew

24 Oct, 07:02

На які компоненти варто звернути увагу при виборі патчів і крему для шкіри навколо очей?

Догляд за шкірою навколо очей є важливим етапом у щоденному рутинному догляді за обличчям. Оскільки ця область є однією з найніжніших та найуразливіших, важливо вибирати продукти, які не тільки зволожують, але й вирішують конкретні проблеми. Ось кілька ключових компонентів, на які слід звернути увагу при виборі патчів і кремів для шкіри навколо очей:

🪼Екстракти зеленого чаю, агави, алое, чайного дерева та кофеїн допоможуть зменшити набряки та освіжити погляд.

🪼Освітлювальні компоненти, такі як вітамін C та ніацинамід, сприяють зменшенню темних кругів під очима, роблячи шкіру більш яскравою та рівною.

🪼Коллаген, пептиди та антиоксиданти допомагають підвищити еластичність шкіри та зменшити видимість зморшок, забезпечуючи підтягнутий вигляд.

🪼Масло ши та екстракти алое і ромашки зволожують шкіру, запобігаючи її висиханню та лущенню.

🪼Муцин равлика, коллаген та пептиди допоможуть підвищити тонус шкіри, роблячи її більш пружною та життєрадісною.

🪼Вибір правильних компонентів у патчах і кремах для шкіри навколо очей допоможе вам підтримувати молодість і красу цієї делікатної області. #доглядзаобличчям

693

viismeew

23 Oct, 07:00

Чому не варто переїдати перед сном?

🪼

Сповільнення травлення. Якщо наїстися перед сном, це уповільнює травлення і створює відчуття важкості. Організму важко перетравлювати велику кількість їжі, що може призвести до безсоння.

🪼

Зайва вага вранці. Вранці ви можете помітити збільшення ваги через набряки, оскільки їжа на ніч часто накопичується в організмі.

🪼

Пропуск сніданку. Якщо ви прокидаєтеся без відчуття голоду через переїдання ввечері, це може призвести до пропуску сніданку, а далі – до перекусів протягом дня та порушення режиму харчування. #харчування

688

viismeew

22 Oct, 07:00

Чи потрібен догляд за молодою шкірою?

Багато хто вважає, що догляд за молодою шкірою не потрібен, адже вона еластична, без зморшок і висипань. Але правильний догляд — це інвестиція в майбутнє.

🪼

Захист від зовнішніх факторів. Забруднене та сухе повітря, ультрафіолет, синє світло від екранів гаджетів, недосипання та проблеми з харчуванням негативно впливають на шкіру, прискорюючи процес її старіння.

🪼

Очищення та зволоження. Регулярне очищення й зволоження допомагає запобігти появі акне та передчасних зморшок, зберігаючи шкіру свіжою та здоровою.

🪼Щоб довше зберегти молодість шкіри, варто почати доглядати за нею вже зараз. #доглядзаобличчям

691

viismeew

21 Oct, 07:01

Чи існує “чудо-вправа” для ідеальної фігури?

На жаль, немає. Щоб мати струнку талію, підтягнуті сідниці та красиві ноги, не вистачить лише однієї вправи.

🪼Для досягнення максимального результату необхідно використовувати різні вправи, які впливатимуть на різні групи м’язів. Це забезпечить прогрес у всіх напрямах.

🪼Виконуючи різні вправи, ви ефективніше опрацьовуєте м’язи та досягаєте балансу у розвитку фігури.

🪼Тому ключ до успіху — це регулярність та різноманітність у тренуваннях. #тренування

687

viismeew

20 Oct, 07:01

Осінній догляд за шкірою: важливі поради

Осінь – час змін для шкіри. Від літньої спеки до холодних вітрів і низької вологості, наша шкіра потребує додаткового догляду, щоб зберегти здоровий вигляд.

🪼

М’яке очищення
Виберіть делікатні засоби для вмивання, які не сушать шкіру. Кремові гелі або пінки краще підходять для підтримання балансу зволоження.

🪼

Зволоження
У прохолодний період легкі зволожувальні засоби варто замінити на креми з густішою текстурою, які забезпечать глибоке живлення. Вибирайте засоби з вмістом керамідів або гіалуронової кислоти для кращого захисту від сухості.

🪼

Пілінг 1-2 рази на тиждень
Шкіра восени схильна до накопичення відмерлих клітин. Регулярне відлущування допоможе позбутися їх, надавши обличчю свіжий вигляд.

🪼

Догляд перед виходом на вулицю
Не наносіть зволожувальний крем відразу перед виходом. Дайте засобу час увібратися за 30-40 хвилин до того, як підете на вулицю, щоб уникнути негативного впливу холоду на шкіру.

🪼

Підтримуйте вологість у приміщенні
Сухе повітря в будинку може швидко висушити шкіру. Використання зволожувача допоможе підтримати необхідний рівень вологи.

🪼Дотримуючись цих простих правил, ви допоможете своїй шкірі адаптуватися до холодної пори року й зберегти її сяйво.#доглядзаобличчям

697

viismeew

19 Oct, 07:01

Основні помилки в догляді за шкірою обличчя

Правильний догляд за шкірою обличчя допомагає зберігати її здоров’я та молодість. Однак деякі поширені помилки можуть звести всі зусилля нанівець. Ось на що варто звернути увагу:

🪼

Невідповідні засоби для типу шкіри
Використання косметики, яка не відповідає вашому типу шкіри, може погіршити її стан. Виробники створюють спеціальні засоби для жирної, сухої чи комбінованої шкіри з урахуванням їхніх потреб. Якщо не враховувати ці особливості, ви ризикуєте зіткнутися з висипаннями, надмірною сухістю чи іншими проблемами.

🪼

Недостатнє зволоження
Навіть жирна шкіра потребує регулярного зволоження. Відсутність достатньої кількості вологи призводить до передчасного старіння, тьмяності та втрати пружності шкіри. Наносьте зволожуючий крем щодня, незалежно від типу шкіри.

🪼

Зловживання скрабами
Часте використання скрабів може травмувати шкіру та пошкодити її природний захисний бар’єр. Рекомендується робити ексфоліацію не частіше 1-2 разів на тиждень, використовуючи м’які засоби для чутливої шкіри.

🪼Дотримуючись правильного догляду, можна уникнути цих помилок і зберегти шкіру здоровою та сяючою. #доглядзаобличчям

625

viismeew

18 Oct, 07:01

Як правильно зберігати будь-який крем?

🪼

Не залишайте крем на сонці
Пряме сонячне світло може прискорити розклад багатьох антивікових компонентів, тому, якщо ставити біля вікна доглядову косметику, особливо з вмістом вітаміну C та ретинолу, ви ризикуєте значно знизити її ефективність. Будь-який крем рекомендується зберігати в темному, прохолодному місці — наприклад, у шафі або ящику.

🪼

Уникайте пару
Більшість дівчат зберігають свої доглядові засоби у ванній — на поличці або біля пральної машини. Однак пар з душу може дуже швидко зруйнувати основні активні інгредієнти в формулі засобів.

🪼

Тщательно закривайте баночку з кремом
Ваше улюблений доглядовий засіб повиннен бути захищений від кисню, пилу та бактерій, щоб він міг прослужити вам досить довго. В іншому випадку крем може швидко окислюватися.

613

viismeew

17 Oct, 07:00

Що відбувається з шкірою восени?

Зміна сезону завжди вимагає певних коректив у догляді за шкірою, оскільки вона змушена адаптуватися до нових умов.

Осінь — це перехідний період, коли шкіра, звикла до літньої спеки, повинна перебудуватися під вплив колючого вітру, нестачі сонця та перепадів температур. Попереду — зимові холоди.

Нестабільна погода — різкі похолодання, майже літнє тепло, дощі й вітер — створює додаткове навантаження для шкіри, особливо якщо влітку вона піддавалась інтенсивному впливу сонця.

Основні осінні проблеми шкіри:

🪼Сухість через зневоднення і порушення бар’єрних функцій.
🪼Потовщення рогового шару (а отже, тьмяність і шорсткість), особливо якщо ви активно засмагали і не робили ексфоліацію.
🪼Гіперпігментація як результат впливу сонця.
🪼Підвищена чутливість шкіри через холод і сухий осінній повітря.

🪼Коригуйте свій догляд, щоб допомогти шкірі впоратися з цими проблемами! #доглядзаобличчям

687

viismeew

16 Oct, 07:01

У чому різниця між органічною та натуральною косметикою?

Органічна та натуральна косметика мають багато спільного: вони на 95% складаються з інгредієнтів природного походження, не тестуються на тваринах, не містять штучних ароматизаторів і барвників.

Але є і відмінності:

🪼У натуральній косметиці дозволяється використання продуктів тваринного походження, при цьому рослинних інгредієнтів повинно бути не менше 50% (в органічній – 95%).
🪼Кількість інгредієнтів з сертифікованих органічних ферм у натуральній косметиці має становити не менше 5% (в органічній – 10%).

🪼У складі решти 5% зазвичай знаходяться мінеральні компоненти або інгредієнти, ідентичні натуральним.
#доглядзаобличчям

680

viismeew

15 Oct, 07:01

Як продовжити життя вмісту косметички?

🪼

Зберігайте лайнер для очей вертикально
Лайнери не можна довго зберігати горизонтально – тільки вертикально, причому стержнем вниз. Це допоможе лайнеру залишатися чітким і графічним набагато довше.

🪼

Приховуйте кремові продукти від сонця
Якщо хочете, щоб кремові рум’яна або тіні не псувалися раніше терміну, зберігайте їх у темних місцях. Сонячні промені руйнують б’юті-продукти з кремовою текстурою в прозорих упаковках. Ідеальне місце для таких засобів — щільна, закрита косметичка.

🪼

Правильно сушіть пензлики
Пензлики для макіяжу потрібно регулярно мити, але сушити їх вертикально — це помилка. Ворс має висихати горизонтально, інакше пензлики можуть зіпсуватися.

694

viismeew

14 Oct, 07:00

Як зрозуміти, що бальзам шкодить губам?

Деякі бальзами для губ містять лише зволожувальні компоненти, такі як гіалуронова кислота чи гліцерин. Однак, якщо у складі немає оклюзійних інгредієнтів, як-от петролатум, бджолиний віск, масло ши, кокосове масло або сквален, волога швидко випаровується, і губи стають ще сухішими.

🪼Якщо після використання бальзаму губи продовжують тріскатися або виглядають зневодненими, можливо, продукт не утримує вологу.

🪼Якісний бальзам повинен містити як зволожуючі, так і оклюзійні інгредієнти, які створюють захисну плівку та запобігають випаровуванню води.

🪼Звертайте увагу на склад засобу, щоб забезпечити своїм губам належний догляд!

741

viismeew

13 Oct, 07:00

Чому не можна торкатися обличчя руками

Часто ми навіть не помічаємо, як торкаємося обличчя: підпираємо щоки, чухаємо лоб або намагаємося позбутися ненависного прища. Але це може мати негативні наслідки для нашої шкіри та здоров’я.

🪼

Бактерії та забруднення: Протягом дня наші руки контактують з безліччю поверхонь, на яких живе величезна кількість бактерій. Коли ви торкаєтесь обличчя, мікроби легко потрапляють на шкіру, що призводить до забивання пор, появи прищів, лущення та чорних цяток.

🪼

Розтягування шкіри: Підпирання обличчя руками сприяє розтягуванню шкіри, що з часом може призвести до передчасної появи зморшок.

🪼

Інфекції очей: Торкаючись очей брудними руками, ви ризикуєте занести інфекцію, що може призвести до серйозних проблем із зором.

🪼

Передача вірусів та бактерій: Торкаючись губ чи носа, ви даєте вірусам та бактеріям прямий доступ до організму, що особливо небезпечно в періоди підвищеної захворюваності.

🪼Завжди мийте руки перед тим, як торкатися обличчя або вмиватися.

🪼Намагайтеся контролювати звичку торкатися обличчя, особливо в громадських місцях.

🪼Використовуйте серветки або чистий рушник, якщо потрібно поправити макіяж або очистити обличчя.

#доглядзаобличчям

622

viismeew

12 Oct, 07:02

Що таке ретинол простими словами? Чим він відрізняється від ретиноїдів?

🪼

Ретинол – це одна з форм вітаміну А, яка допомагає шкірі оновлюватися, прискорюючи поділ клітин. Він часто зустрічається в косметиці у вигляді ретинолу пальмітату, третиноїну, ацитретину та ретинальдегіду.

🪼

Ретиноїди – це загальна назва для всіх форм вітаміну А, включно з ретинолом. Основна різниця між ними в тому, що ретинол використовується в косметичних засобах, а ретиноїди – це більш потужні речовини, які зазвичай застосовуються в лікарських препаратах для лікування шкірних захворювань. #доглядзаобличчям

586

viismeew

11 Oct, 07:00

Як прискорити метаболізм:

🪼Регулярні тренування: Заняття спортом прискорює обмін речовин, сприяючи спалюванню калорій і підтримці здорового вагового стану.

🪼Зелений чай: Він містить катехіни, які стимулюють роботу обміну речовин і допомагають знижувати вагу.

🪼Якісний сон: Недостатній сон може сповільнити метаболізм, тому важливо спати принаймні 7 годин на ніч.

🪼Не переохолоджуйтеся: Зберігайте тепло і уникайте переохолодження, оскільки холод може сповільнити обмін речовин.

🪼Білки у раціоні: Включайте білкові продукти у ваше харчування, так як вони збільшують термічний ефект їжі і сприяють ситості.

🪼Гострі страви: Споживання острих продуктів збільшує температуру тіла і активізує обмін речовин.

🪼Більше руху: Ходьба, особливо під час перерв у роботі, допомагає розганяти метаболізм і підвищує енергетику.

🪼Спеції: Додавайте до страв кинзу, кардамон або корицю, які сприяють підвищенню метаболізму.

🪼Збалансоване поєднання правильного харчування, активності і здорового способу життя допоможе вам зберегти енергію і покращити ваш метаболізм. #Схуднення

675

viismeew

10 Oct, 07:01

Новий спосіб використання гіалуронової кислоти:

🪼Гіалуронова кислота відома своїми унікальними властивостями зволоження і здатністю проникати в глибокі шари шкіри. А тепер вона стала не тільки улюбленим засобом для обличчя, але і чудовим помічником у догляді за шкірою голови.

🪼Гіалуронова кислота може зволожувати та заспокоювати шкіру голови, допомагаючи вирішувати такі проблеми, як свербіж, сухість, лущення та подразнення.

🪼Просто нанесіть кілька крапель гіалуронової кислоти на шкіру голови і ніжними масажними рухами втріть. Робіть це перед миттям волосся або залиште на ніч. Регулярне застосування допоможе підтримувати здорову та зволожену шкіру голови. #доглядзаволоссям

690

viismeew

09 Oct, 07:00

Причини скатування крема після його нанесення

🪼Неправильне або недостатнє очищення шкіри. Перед нанесенням крему шкіра завжди повинна бути очищена. Будь-які забруднення та зайвий жир краще видалити.

🪼Занадто багато крему. Якщо нанести крем завершальним шаром, то зайвий крем не вбереться і зкатиться.

🪼Неправильний догляд. Зазвичай для сухої шкіри використовують більш густий крем, а для жирної — легкий. Якщо нанести крем, призначений для сухої шкіри, на жирну, існує велика ймовірність скатування. #доглядзаобличчям

661

viismeew

08 Oct, 07:01

7 Ключових рекомендацій для здорового та свідомого харчування

🪼

🪼Важливо дотримуватися принципів здорового харчування, уникати суворих заборон, а замість цього насолоджуватися їжею з усвідомленням та мірою.

🪼Розрізняйте емоційний голод від фізіологічного, слухаючи потреби свого тіла і уникаючи компенсаційного вживання їжі.

🪼Після прийому їжі дотримуйтеся принципу "Наїлися - Зупинились", не переїдаючи та не відчуваючи вини через залишену недоїдену їжу.

🪼Віддайте перевагу повільному та уважному прийому їжі, відмовляючись від використання гаджетів під час харчування для кращого сприйняття смаку та текстури їжі.

🪼 Обирайте продукти з якісним складом, уникайте великої кількості цукру та трансжирів, надаючи перевагу натуральним та здоровим продуктам.

🪼Регулярна фізична активність є важливою частиною здорового способу життя, сприяючи загальному самопочуттю та енергії.

🪼Харчування - це не тільки забезпечення енергії, але й насолодження. Насолоджуйтеся різноманітністю смаків та переконайтеся, що ваше харчування збалансоване та різноманітне.

🪼Дотримання цих рекомендацій сприятиме не лише здоровому способу життя, а й покращенню загального самопочуття та благополуччя. #харчування

709

viismeew

07 Oct, 07:01

Правила сухого масажу:

🪼Підготовка шкіри: Перед масажем важливо очистити шкіру від забруднень і займатися масажем на сухій шкірі, без використання масел або кремів.

🪼Правильний тиск: Уникайте надмірного тиску під час масажу. Рухи мають бути м'якими і приємними, без перевеликого натягування або болю.

🪼Кількість повторень: Проводьте кожний рух декілька разів, але не переборщуйте. Один або два повторення на кожну ділянку зазвичай достатньо.

🪼Дихання: Під час масажу важливо дихати рівномірно і глибоко. Глибоке дихання допомагає розслабити м'язи і збільшує ефективність масажу.

🪼Додаткові користі: Сухий масаж допомагає поліпшити кровообіг, зменшити напругу у м'язах, покращити тонус шкіри і навіть зняти стрес.

🪼Час масажу: Проводьте сухий масаж протягом 10-15 хвилин для кожної ділянки тіла, зосереджуючись на проблемних зонах або місцях, які потребують особливої уваги.

🪼За допомогою цих рекомендацій ви зможете насолодитися всіма перевагами сухого масажу та забезпечити своєму організму додатковий догляд і релаксацію. #доглядзашкірою

700

viismeew

06 Oct, 07:00

Як позбутися розтяжок на шкірі

Розтяжки можуть виникати внаслідок втрати ваги, вагітності або швидкого зростання. Хоча повністю усунути їх складно, наступні кроки допоможуть зменшити їх видимість.

🪼

Кавовий Скраб

Кавовий скраб стимулює кровообіг і покращує стан шкіри.

🪼Нанесіть скраб на проблемні ділянки та масажуйте 3 хвилини. Змийте теплою водою.

🪼

Крем з Муміє

Муміє зволожує шкіру і підвищує її еластичність.

🪼Розчиніть муміє в воді та додайте до крему для тіла. Нанесіть на шкіру, витрачайте 2 хвилини.

🪼

Масаж

Масаж сприяє кращому вбиранню крему.

🪼Виконуйте масаж у напрямку лімфотоку протягом 5 хвилин.

🪼Виконуйте цю процедуру щодня. Вже через тиждень можуть бути помітні поліпшення. #доглядзашкірою

694

viismeew

05 Oct, 07:00

Які складові є корисними для догляду за шкірою з постакне?

🪼

Вітамін С: Цей вітамін сприяє освітленню шкіри, підвищенню регенерації тканин та стимулює синтез колагену, забезпечуючи більш здоровий вигляд шкіри.

🪼

АНА та ВНА кислоти: Кислоти цієї групи допомагають прискорити оновлення шкіри та відлущування верхніх шарів, сприяючи зменшенню виразності постакне.

🪼

Азелаїнова кислота: Ефективно працює на освітлення шкіри та зменшення пігментації, сприяючи покращенню стану шкіри.

🪼

Ензимні пудри: Ніжний метод ексфоліації, який дозволяє видаляти ороговілі клітини шкіри без подразнення, сприяючи її відновленню.

🪼

Спеціальні депігментуючі комплекси: Ці комплекси містять у собі всі необхідні компоненти для відновлення та освітлення шкіри, допомагаючи спростити процес догляду за шкірою.
#доглядзаобличчям

730

viismeew

04 Oct, 07:00

Косметичні засоби, які небезпечно використовувати щодня

🪼

Водостійка туш для вій
Хоч вона і стійка до води та вологи, часте використання водостійкої туші може пересушити вії, зробити їх ламкими та тонкими.

🪼

Матові помади та тінти для губ
Матові текстури часто не містять зволожуючих компонентів, що призводить до сухості та лущення губ при щоденному використанні. Щоб уникнути цього, краще наносити зволожуючий бальзам під помаду.

🪼

Скраби та пілінги
Часте використання може пошкодити шкіру, викликати подразнення та сухість. Рекомендується використовувати ці засоби не частіше ніж 1-2 рази на тиждень.

🪼Правильний догляд за шкірою передбачає баланс між очищенням та захистом, тому варто уникати надмірного використання деяких продуктів. #доглядзаобличчям

719

viismeew

Discover the Latest Hair, Beauty, and Nail Trends with viismeew (English)

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew

viismeew