viismeew

Чому не варто переїдати перед сном?
🪼Сповільнення травлення. Якщо наїстися перед сном, це уповільнює травлення і створює відчуття важкості. Організму важко перетравлювати велику кількість їжі, що може призвести до безсоння.

🪼Зайва вага вранці. Вранці ви можете помітити збільшення ваги через набряки, оскільки їжа на ніч часто накопичується в організмі.

🪼Пропуск сніданку. Якщо ви прокидаєтеся без відчуття голоду через переїдання ввечері, це може призвести до пропуску сніданку, а далі – до перекусів протягом дня та порушення режиму харчування. #харчування

Чи потрібен догляд за молодою шкірою?

Багато хто вважає, що догляд за молодою шкірою не потрібен, адже вона еластична, без зморшок і висипань. Але правильний догляд — це інвестиція в майбутнє.

🪼Захист від зовнішніх факторів. Забруднене та сухе повітря, ультрафіолет, синє світло від екранів гаджетів, недосипання та проблеми з харчуванням негативно впливають на шкіру, прискорюючи процес її старіння.

🪼Очищення та зволоження. Регулярне очищення й зволоження допомагає запобігти появі акне та передчасних зморшок, зберігаючи шкіру свіжою та здоровою.

🪼Щоб довше зберегти молодість шкіри, варто почати доглядати за нею вже зараз. #доглядзаобличчям

Чи існує “чудо-вправа” для ідеальної фігури?

На жаль, немає. Щоб мати струнку талію, підтягнуті сідниці та красиві ноги, не вистачить лише однієї вправи.

🪼Для досягнення максимального результату необхідно використовувати різні вправи, які впливатимуть на різні групи м’язів. Це забезпечить прогрес у всіх напрямах.

🪼Виконуючи різні вправи, ви ефективніше опрацьовуєте м’язи та досягаєте балансу у розвитку фігури.

🪼Тому ключ до успіху — це регулярність та різноманітність у тренуваннях. #тренування

Осінній догляд за шкірою: важливі поради

Осінь – час змін для шкіри. Від літньої спеки до холодних вітрів і низької вологості, наша шкіра потребує додаткового догляду, щоб зберегти здоровий вигляд.

🪼М’яке очищення
Виберіть делікатні засоби для вмивання, які не сушать шкіру. Кремові гелі або пінки краще підходять для підтримання балансу зволоження.

🪼Зволоження
У прохолодний період легкі зволожувальні засоби варто замінити на креми з густішою текстурою, які забезпечать глибоке живлення. Вибирайте засоби з вмістом керамідів або гіалуронової кислоти для кращого захисту від сухості.

🪼Пілінг 1-2 рази на тиждень
Шкіра восени схильна до накопичення відмерлих клітин. Регулярне відлущування допоможе позбутися їх, надавши обличчю свіжий вигляд.

🪼Догляд перед виходом на вулицю
Не наносіть зволожувальний крем відразу перед виходом. Дайте засобу час увібратися за 30-40 хвилин до того, як підете на вулицю, щоб уникнути негативного впливу холоду на шкіру.

🪼Підтримуйте вологість у приміщенні
Сухе повітря в будинку може швидко висушити шкіру. Використання зволожувача допоможе підтримати необхідний рівень вологи.

🪼Дотримуючись цих простих правил, ви допоможете своїй шкірі адаптуватися до холодної пори року й зберегти її сяйво.#доглядзаобличчям

Основні помилки в догляді за шкірою обличчя

Правильний догляд за шкірою обличчя допомагає зберігати її здоров’я та молодість. Однак деякі поширені помилки можуть звести всі зусилля нанівець. Ось на що варто звернути увагу:

🪼Невідповідні засоби для типу шкіри
Використання косметики, яка не відповідає вашому типу шкіри, може погіршити її стан. Виробники створюють спеціальні засоби для жирної, сухої чи комбінованої шкіри з урахуванням їхніх потреб. Якщо не враховувати ці особливості, ви ризикуєте зіткнутися з висипаннями, надмірною сухістю чи іншими проблемами.

🪼Недостатнє зволоження
Навіть жирна шкіра потребує регулярного зволоження. Відсутність достатньої кількості вологи призводить до передчасного старіння, тьмяності та втрати пружності шкіри. Наносьте зволожуючий крем щодня, незалежно від типу шкіри.

🪼Зловживання скрабами
Часте використання скрабів може травмувати шкіру та пошкодити її природний захисний бар’єр. Рекомендується робити ексфоліацію не частіше 1-2 разів на тиждень, використовуючи м’які засоби для чутливої шкіри.

🪼Дотримуючись правильного догляду, можна уникнути цих помилок і зберегти шкіру здоровою та сяючою. #доглядзаобличчям

Як правильно зберігати будь-який крем?

🪼Не залишайте крем на сонці
Пряме сонячне світло може прискорити розклад багатьох антивікових компонентів, тому, якщо ставити біля вікна доглядову косметику, особливо з вмістом вітаміну C та ретинолу, ви ризикуєте значно знизити її ефективність. Будь-який крем рекомендується зберігати в темному, прохолодному місці — наприклад, у шафі або ящику.

🪼Уникайте пару
Більшість дівчат зберігають свої доглядові засоби у ванній — на поличці або біля пральної машини. Однак пар з душу може дуже швидко зруйнувати основні активні інгредієнти в формулі засобів.

🪼Тщательно закривайте баночку з кремом
Ваше улюблений доглядовий засіб повиннен бути захищений від кисню, пилу та бактерій, щоб він міг прослужити вам досить довго. В іншому випадку крем може швидко окислюватися.

Що відбувається з шкірою восени?

Зміна сезону завжди вимагає певних коректив у догляді за шкірою, оскільки вона змушена адаптуватися до нових умов.

Осінь — це перехідний період, коли шкіра, звикла до літньої спеки, повинна перебудуватися під вплив колючого вітру, нестачі сонця та перепадів температур. Попереду — зимові холоди.

Нестабільна погода — різкі похолодання, майже літнє тепло, дощі й вітер — створює додаткове навантаження для шкіри, особливо якщо влітку вона піддавалась інтенсивному впливу сонця.

Основні осінні проблеми шкіри:

🪼Сухість через зневоднення і порушення бар’єрних функцій.
🪼Потовщення рогового шару (а отже, тьмяність і шорсткість), особливо якщо ви активно засмагали і не робили ексфоліацію.
🪼Гіперпігментація як результат впливу сонця.
🪼Підвищена чутливість шкіри через холод і сухий осінній повітря.

🪼Коригуйте свій догляд, щоб допомогти шкірі впоратися з цими проблемами! #доглядзаобличчям

У чому різниця між органічною та натуральною косметикою?

Органічна та натуральна косметика мають багато спільного: вони на 95% складаються з інгредієнтів природного походження, не тестуються на тваринах, не містять штучних ароматизаторів і барвників.

Але є і відмінності:

🪼У натуральній косметиці дозволяється використання продуктів тваринного походження, при цьому рослинних інгредієнтів повинно бути не менше 50% (в органічній – 95%).
🪼Кількість інгредієнтів з сертифікованих органічних ферм у натуральній косметиці має становити не менше 5% (в органічній – 10%).

🪼У складі решти 5% зазвичай знаходяться мінеральні компоненти або інгредієнти, ідентичні натуральним.
#доглядзаобличчям

Як продовжити життя вмісту косметички?

🪼Зберігайте лайнер для очей вертикально
Лайнери не можна довго зберігати горизонтально – тільки вертикально, причому стержнем вниз. Це допоможе лайнеру залишатися чітким і графічним набагато довше.

🪼Приховуйте кремові продукти від сонця
Якщо хочете, щоб кремові рум’яна або тіні не псувалися раніше терміну, зберігайте їх у темних місцях. Сонячні промені руйнують б’юті-продукти з кремовою текстурою в прозорих упаковках. Ідеальне місце для таких засобів — щільна, закрита косметичка.

🪼Правильно сушіть пензлики
Пензлики для макіяжу потрібно регулярно мити, але сушити їх вертикально — це помилка. Ворс має висихати горизонтально, інакше пензлики можуть зіпсуватися.

Як зрозуміти, що бальзам шкодить губам?

Деякі бальзами для губ містять лише зволожувальні компоненти, такі як гіалуронова кислота чи гліцерин. Однак, якщо у складі немає оклюзійних інгредієнтів, як-от петролатум, бджолиний віск, масло ши, кокосове масло або сквален, волога швидко випаровується, і губи стають ще сухішими.


🪼Якщо після використання бальзаму губи продовжують тріскатися або виглядають зневодненими, можливо, продукт не утримує вологу.

🪼Якісний бальзам повинен містити як зволожуючі, так і оклюзійні інгредієнти, які створюють захисну плівку та запобігають випаровуванню води.

🪼Звертайте увагу на склад засобу, щоб забезпечити своїм губам належний догляд!

Чому не можна торкатися обличчя руками

Часто ми навіть не помічаємо, як торкаємося обличчя: підпираємо щоки, чухаємо лоб або намагаємося позбутися ненависного прища. Але це може мати негативні наслідки для нашої шкіри та здоров’я.


🪼Бактерії та забруднення: Протягом дня наші руки контактують з безліччю поверхонь, на яких живе величезна кількість бактерій. Коли ви торкаєтесь обличчя, мікроби легко потрапляють на шкіру, що призводить до забивання пор, появи прищів, лущення та чорних цяток.

🪼Розтягування шкіри: Підпирання обличчя руками сприяє розтягуванню шкіри, що з часом може призвести до передчасної появи зморшок.

🪼Інфекції очей: Торкаючись очей брудними руками, ви ризикуєте занести інфекцію, що може призвести до серйозних проблем із зором.

🪼Передача вірусів та бактерій: Торкаючись губ чи носа, ви даєте вірусам та бактеріям прямий доступ до організму, що особливо небезпечно в періоди підвищеної захворюваності.


🪼Завжди мийте руки перед тим, як торкатися обличчя або вмиватися.

🪼Намагайтеся контролювати звичку торкатися обличчя, особливо в громадських місцях.

🪼Використовуйте серветки або чистий рушник, якщо потрібно поправити макіяж або очистити обличчя.

#доглядзаобличчям

Що таке ретинол простими словами? Чим він відрізняється від ретиноїдів?

🪼Ретинол – це одна з форм вітаміну А, яка допомагає шкірі оновлюватися, прискорюючи поділ клітин. Він часто зустрічається в косметиці у вигляді ретинолу пальмітату, третиноїну, ацитретину та ретинальдегіду.

🪼Ретиноїди – це загальна назва для всіх форм вітаміну А, включно з ретинолом. Основна різниця між ними в тому, що ретинол використовується в косметичних засобах, а ретиноїди – це більш потужні речовини, які зазвичай застосовуються в лікарських препаратах для лікування шкірних захворювань. #доглядзаобличчям

Як прискорити метаболізм:

🪼Регулярні тренування: Заняття спортом прискорює обмін речовин, сприяючи спалюванню калорій і підтримці здорового вагового стану.

🪼Зелений чай: Він містить катехіни, які стимулюють роботу обміну речовин і допомагають знижувати вагу.

🪼Якісний сон: Недостатній сон може сповільнити метаболізм, тому важливо спати принаймні 7 годин на ніч.

🪼Не переохолоджуйтеся: Зберігайте тепло і уникайте переохолодження, оскільки холод може сповільнити обмін речовин.

🪼Білки у раціоні: Включайте білкові продукти у ваше харчування, так як вони збільшують термічний ефект їжі і сприяють ситості.

🪼Гострі страви: Споживання острих продуктів збільшує температуру тіла і активізує обмін речовин.

🪼Більше руху: Ходьба, особливо під час перерв у роботі, допомагає розганяти метаболізм і підвищує енергетику.

🪼Спеції: Додавайте до страв кинзу, кардамон або корицю, які сприяють підвищенню метаболізму.

🪼Збалансоване поєднання правильного харчування, активності і здорового способу життя допоможе вам зберегти енергію і покращити ваш метаболізм. #Схуднення

Новий спосіб використання гіалуронової кислоти:

🪼Гіалуронова кислота відома своїми унікальними властивостями зволоження і здатністю проникати в глибокі шари шкіри. А тепер вона стала не тільки улюбленим засобом для обличчя, але і чудовим помічником у догляді за шкірою голови.

🪼Гіалуронова кислота може зволожувати та заспокоювати шкіру голови, допомагаючи вирішувати такі проблеми, як свербіж, сухість, лущення та подразнення.

🪼Просто нанесіть кілька крапель гіалуронової кислоти на шкіру голови і ніжними масажними рухами втріть. Робіть це перед миттям волосся або залиште на ніч. Регулярне застосування допоможе підтримувати здорову та зволожену шкіру голови. #доглядзаволоссям

Причини скатування крема після його нанесення

🪼Неправильне або недостатнє очищення шкіри. Перед нанесенням крему шкіра завжди повинна бути очищена. Будь-які забруднення та зайвий жир краще видалити.

🪼Занадто багато крему. Якщо нанести крем завершальним шаром, то зайвий крем не вбереться і зкатиться.

🪼Неправильний догляд. Зазвичай для сухої шкіри використовують більш густий крем, а для жирної — легкий. Якщо нанести крем, призначений для сухої шкіри, на жирну, існує велика ймовірність скатування. #доглядзаобличчям

7 Ключових рекомендацій для здорового та свідомого харчування 🪼

🪼Важливо дотримуватися принципів здорового харчування, уникати суворих заборон, а замість цього насолоджуватися їжею з усвідомленням та мірою.

🪼Розрізняйте емоційний голод від фізіологічного, слухаючи потреби свого тіла і уникаючи компенсаційного вживання їжі.

🪼Після прийому їжі дотримуйтеся принципу "Наїлися - Зупинились", не переїдаючи та не відчуваючи вини через залишену недоїдену їжу.

🪼Віддайте перевагу повільному та уважному прийому їжі, відмовляючись від використання гаджетів під час харчування для кращого сприйняття смаку та текстури їжі.

🪼 Обирайте продукти з якісним складом, уникайте великої кількості цукру та трансжирів, надаючи перевагу натуральним та здоровим продуктам.

🪼Регулярна фізична активність є важливою частиною здорового способу життя, сприяючи загальному самопочуттю та енергії.

🪼Харчування - це не тільки забезпечення енергії, але й насолодження. Насолоджуйтеся різноманітністю смаків та переконайтеся, що ваше харчування збалансоване та різноманітне.

🪼Дотримання цих рекомендацій сприятиме не лише здоровому способу життя, а й покращенню загального самопочуття та благополуччя. #харчування

Правила сухого масажу:

🪼Підготовка шкіри: Перед масажем важливо очистити шкіру від забруднень і займатися масажем на сухій шкірі, без використання масел або кремів.

🪼Правильний тиск: Уникайте надмірного тиску під час масажу. Рухи мають бути м'якими і приємними, без перевеликого натягування або болю.

🪼Кількість повторень: Проводьте кожний рух декілька разів, але не переборщуйте. Один або два повторення на кожну ділянку зазвичай достатньо.

🪼Дихання: Під час масажу важливо дихати рівномірно і глибоко. Глибоке дихання допомагає розслабити м'язи і збільшує ефективність масажу.

🪼Додаткові користі: Сухий масаж допомагає поліпшити кровообіг, зменшити напругу у м'язах, покращити тонус шкіри і навіть зняти стрес.

🪼Час масажу: Проводьте сухий масаж протягом 10-15 хвилин для кожної ділянки тіла, зосереджуючись на проблемних зонах або місцях, які потребують особливої уваги.

🪼За допомогою цих рекомендацій ви зможете насолодитися всіма перевагами сухого масажу та забезпечити своєму організму додатковий догляд і релаксацію. #доглядзашкірою

Як позбутися розтяжок на шкірі

Розтяжки можуть виникати внаслідок втрати ваги, вагітності або швидкого зростання. Хоча повністю усунути їх складно, наступні кроки допоможуть зменшити їх видимість.

🪼Кавовий Скраб

Кавовий скраб стимулює кровообіг і покращує стан шкіри.

🪼Нанесіть скраб на проблемні ділянки та масажуйте 3 хвилини. Змийте теплою водою.

🪼Крем з Муміє

Муміє зволожує шкіру і підвищує її еластичність.

🪼Розчиніть муміє в воді та додайте до крему для тіла. Нанесіть на шкіру, витрачайте 2 хвилини.

🪼Масаж

Масаж сприяє кращому вбиранню крему.

🪼Виконуйте масаж у напрямку лімфотоку протягом 5 хвилин.

🪼Виконуйте цю процедуру щодня. Вже через тиждень можуть бути помітні поліпшення. #доглядзашкірою

Які складові є корисними для догляду за шкірою з постакне?

🪼Вітамін С: Цей вітамін сприяє освітленню шкіри, підвищенню регенерації тканин та стимулює синтез колагену, забезпечуючи більш здоровий вигляд шкіри.

🪼АНА та ВНА кислоти: Кислоти цієї групи допомагають прискорити оновлення шкіри та відлущування верхніх шарів, сприяючи зменшенню виразності постакне.

🪼Азелаїнова кислота: Ефективно працює на освітлення шкіри та зменшення пігментації, сприяючи покращенню стану шкіри.

🪼Ензимні пудри: Ніжний метод ексфоліації, який дозволяє видаляти ороговілі клітини шкіри без подразнення, сприяючи її відновленню.

🪼Спеціальні депігментуючі комплекси: Ці комплекси містять у собі всі необхідні компоненти для відновлення та освітлення шкіри, допомагаючи спростити процес догляду за шкірою.
#доглядзаобличчям

Косметичні засоби, які небезпечно використовувати щодня

🪼Водостійка туш для вій
Хоч вона і стійка до води та вологи, часте використання водостійкої туші може пересушити вії, зробити їх ламкими та тонкими.

🪼Матові помади та тінти для губ
Матові текстури часто не містять зволожуючих компонентів, що призводить до сухості та лущення губ при щоденному використанні. Щоб уникнути цього, краще наносити зволожуючий бальзам під помаду.

🪼Скраби та пілінги
Часте використання може пошкодити шкіру, викликати подразнення та сухість. Рекомендується використовувати ці засоби не частіше ніж 1-2 рази на тиждень.

🪼Правильний догляд за шкірою передбачає баланс між очищенням та захистом, тому варто уникати надмірного використання деяких продуктів. #доглядзаобличчям