Вопросы диетологии

📌Дорогие друзья! Делитесь ссылкой на наш телеграмм канал с коллегами: https://t.me/VDjournal

💚Мы рады всем нашим читателям и авторам!💚

📍Научная публикация

✅ Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств
(Обзор от коллектива авторов)

Микробиом желудочно-кишечного тракта человека – это большое, сложное, динамичное микробное сообщество, состоящее из 1014 микроорганизмов более чем 1000 видов, что эквивалентно 4•106 генов.

Взаимосвязи между лекарственными средствами (ЛС) и микробиотой сложны и имеют решающее значение для эффективности некоторых фармацевтических препаратов.

Помимо биотрансформации лекарств, кишечная микробиота может регулировать их активность путем прямых изменений метаболизма хозяина и синтеза метаболитов, которые конкурируют с рецепторами соответствующих ЛС.

Цель исследования - проанализировать отечественную и зарубежную литературу, посвященную взаимодействию между наиболее часто используемыми группами ЛС и микробиотой, чтобы понять важность этих взаимодействий для терапевтического процесса, повысить эффективность ЛС и снизить количество побочных эффектов. В статье подробно описано взаимодействие кишечной микробиоты с метформином, статинами, ингибиторами протонной помпы, нестероидными противовоспалительными средствами, а также статинами. Установлено, что кишечная микробиота является важным фактором эффективности вышеописанных ЛС, который необходимо учитывать при индивидуализированном подходе к терапии.

Ключевые слова: микробиом, микробиом кишечника, фармакотерапия, метформин, статины, ингибиторы протонной помпы, нестероидные противовоспалительные препараты, слабительные

📝 Для цитирования: Зарипова К.Р., Янгирова Э.И., Мурадова М.Г., Перов Е.В., Икрамова К.Б., Богданова А.В., Хасуев И.Р., Мецатунянц М.Р., Галиева Л.Р., Ильтинбаева А.У., Маннанова А.Р., Хужина Ю.Э. Взаимосвязь кишечного микробиома и эффективности лекарственных средств. Вопросы диетологии. 2024; 14(1): 37–46. DOI: 10.20953/2224-5448-2024-1-37-46

📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru

😓Как не мерзнуть в холода: питание, образ жизни и одежда!

Полезные привычки!

Некоторые повседневные привычки и здоровый образ жизни позволяют легче адаптироваться к неприятным внешним условиям, сохранить тепло тела и бодрость духа.

🔹Во время холодов и морозов мы большую часть времени проводим в помещении. Для комфортного самочувствия считается, что температура дома или в офисе должна поддерживаться в районе 19-23 градусов. Слишком жаркая атмосфера закрытого помещения, создающая большую разницу с температурой внешней среды, осложняет процесс приспособления организма к холоду.
🔹Привычка вовремя ложиться спать, не засиживаясь допоздна, также способствует сохранению тепла организмом. Сон позволяет восстановить потраченную в течение холодного дня энергию, поэтому хорошо выспавшийся человек меньше мерзнет.
🔹 Занятие спортом или просто достаточная двигательная активность. Разгоняя кровь, движение эффективно согревает тело, улучшает метаболизм и поднимает настроение. Пользу принесут и занятия дома или в тренировочных залах, однако прогулка и другая активность на свежем воздухе предпочтительнее, поскольку помимо физической нагрузки на организм оказывать благоприятное воздействие будет свежий воздух — мощнейший антидепрессивный фактор, способствующий к тому же закаливанию организма, улучшению его адаптационных возможностей. Поэтому игры на свежем воздухе, зимние виды спорта или просто прогулка должны быть обязательной составляющей жизни в холодное время года.
🔹Каким бы ни казалось это удивительным, но окружающие люди также способны воздействовать на нас определенным образом, согревая или же заставляя чувствовать холод. Канадские психологи провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что социальная изоляция человека усиливает ощущение холода и увеличивает стремление согреться. Поэтому совет исследователей таков: не оставайтесь долго в одиночестве, общайтесь с друзьями, занимайтесь общими делами, устраивайте вечеринки или совместные посещения интересных мероприятий. Чаще бывайте с теми, кто дарит вам душевное тепло. Это согреет и тело.

💙 Берегите себя 💙

Использованы материалы medaboutme.ru

😓Как не мерзнуть в холода: питание, образ жизни и одежда!

Одежда!

Спасает от холода и правильно подобранный гардероб. Главным отличием одежды в этот период должна быть многослойность. Специалисты уверяют, что несколько слоев достаточно легкой одежды согревают лучше, чем одна тяжелая и толстая вещь. В холодное время года предпочтительны натуральные ткани, сохраняющие тепло: шерсть и хлопок. Одежда не должна быть также слишком обтягивающей, чтобы не затруднять циркуляцию крови, согревающей тело. Во время прогулок, а также при необходимости находиться достаточно длительное время в холодном помещении или на улице не лишним будет использование термобелья.

Отдельно следует позаботиться о голове, шее и конечностях. Привычка в осенне-зимний период носить головной убор, закрывающий уши, и укутывать шею спасет не только от холода, но и от болезней. К тому же красивый теплый шарф и со вкусом подобранная шапка могут стать модными стильными аксессуарами. Важно помнить, что руки быстрее замерзают в перчатках, чем в варежках, поэтому последние предпочтительнее при очень низких температурах. Поможет сохранить тепло и правильная обувь. Она должна быть теплой и не тесной, в сильные морозы лучше носить обувь на меху.

Чтобы не мерзнуть во время прогулок, полезно усвоить некоторые правильные привычки:

🔹Выходите из дома, плотно поев;
дышите ровно и неглубоко, это способствует более быстрой адаптации организма к холодному воздуху;
🔹Старайтесь расслабить мышцы и держитесь прямо, так вы не будете препятствовать нормальному кровоснабжению всех частей тела;
🔹Растирайте кисти рук, если они начинают замерзать, шевелите пальцами ног;
🔹При длительных прогулках на свежем воздухе для согревания можно использовать горчичный пластырь, прикрепив его к какому-либо участку спины.

Полезные привычки 👇

😓Как не мерзнуть в холода: питание, образ жизни и одежда!

Не многих счастливчиков бодрят осеннее ненастье и зимние морозы, некоторым приходится постоянно зябнуть, что снижает жизненный тонус и ухудшает настроение.

Питание.

Диетологи советуют забыть на некоторое время о диетах и голоданиях и от легкой пищи перейти к более калорийной, дающей организму больше энергии и согревающей. Наиболее предпочтительными в это время года являются следующие продукты и блюда:

🔹Белки (мясо, рыба жирных сортов, молоко) и сложные углеводы (каши, хлеб). Они обеспечивают организм достаточным количеством калорий для поддержания необходимой температуры тела.
🔹Жидкая и полужидкая горячая пища. Важный элемент зимнего питания. Супы, сваренные на мясных бульонах (желательно с удалением жира), рагу, тушеное мясо с подливой, чай и кофе с молоком, какао очень полезны в это время года. Во-первых, горячие блюда и напитки согревают, во-вторых, для их переваривания не требуется дополнительной энергии, которая направляется на борьбу организма с холодом.
🔹Продукты питания, поднимающие настроение. Индейка, бананы, кофе и шоколад содержат вещества, повышающие тонус и препятствующие сезонным депрессиям. А в хорошем настроении человек легче переносит все невзгоды.
🔹Фрукты и овощи. Необходимые составляющие питания в любое время года, но в холода предпочтительно употреблять их в запеченном или тушеном виде. Без тепловой обработки лучше употреблять плоды с большим содержанием витамина С — цитрусовые, ягоды, квашеную капусту.
🔹Специи и пряности. Прекрасно не только согреют, но и защитят от гриппа и других сезонных заболеваний такие растения, как чеснок, лук, хрен, имбирь, перец, корица.

❗️Отдельно следует упомянуть алкогольные напитки. Бытует мнение, что алкоголь согревает, но это не совсем соответствует действительности. Выпитый алкоголь действительно расширяет периферические сосуды, к которым приливает кровь, и тем самым создает согревающий эффект. Но затем достаточно быстро организм начинает отдавать окружающей среде это тепло, и температура тела понижается. Особенно опасно это на морозе, поскольку способствует переохлаждению и обморожениям, в том числе из-за того, что алкогольное опьянение делает человека нечувствительным к холоду и не позволяет адекватно оценить свое состояние.

Про одежду👇

🍀 1 ноября ежегодно, начиная с 1994 года, отмечается Всемирный день вегана (World Vegan Day) . (Хоть и с опозданием,но не можем не коснуться этой темы)

🍀 Вегетарианство и веганство это далеко не одно и то же, хотя, до сих пор такая точка зрения весьма распространена (мы об этом тоже много раз писали). В последнее время, вегетарианством принято называть систему питания, с полным или частичным ограничением употребления продуктов животного происхождения. Веганство же рассматривается несколько шире - это не только система питания с полным исключением употребления пищи животного происхождения, но, и, в большОй степени - этичный образ жизни.

🍀 Этичный образ жизни включает в себя принципы Здорового Образа Жизни, и особое внимание уделяет минимизации негативных воздействий на биосферу в процессе жизнедеятельности человека. Этичный образ жизни определяет повседневные бытовые привычки с учетом принципов разумного потребления, охраны окружающей среды и защиты животных.

🍀 Число последователей веганства с каждым годом растет, особенно много последователей этого течения среди молодежи. По приблизительным оценкам, 10-12 % населения когда либо придерживались систем питания большей или меньшей степенью ограничения употребления животной пищи, 2-2,5% населения ( преимущественно жители мегаполисов, возрастной группы 20-40 лет) декларируют себя действующими последователями веганства и этичного образа жизни и потребления.

🍀 Выбор стиля питания, эксперименты с составом рациона - право каждого человека, но, выбор этот желательно делать, осознавая возможные негативные последствия.

🍀Поздравляем всех причастных к празднику! Желаем оставаться здоровыми и телом и душой!💚❤️💜
(Про особенности веганского стиля питания, исследования в этой области обязательно ещё напишем)

​​Гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе (обмен опытом)

🔸Цель исследования – определить гендерные особенности биоэлементного статуса у подростков с ожирением, проживающих в Сибирском регионе.

🔸Пациенты и методы. В исследовании приняли участие 240 подростков от 12 до 17 лет, проживающих в Сибирском регионе, преимущественно в г. Иркутске. Участвующие в исследовании подростки были разделены на группы с экзогенно-конституциональным ожирением (23 юноши и 99 девушек) и контрольные группы с нормальной массой тела (34 юноши и 84 девушки). По возрасту и наличию сопутствующих патологий основные и контрольные группы подростков были сопоставимы. Параметры биоэлементного гомеостаза определялись методами биохимического анализа сыворотки крови и включали оценку содержания калия, натрия, кальция, магния, фосфора, хлора, меди, цинка и железа.

🔍Ключевые слова: биоэлементы, гендерные различия, ожирение, питание, подростки.

📝Авторы: Лесная А.С., Даренская М.А., Рычкова Л.В., Семёнова Н.В., Никитина О.А., Гребенкина Л.А., Кравцова О.В., Прохорова Ж.В., Колесникова Л.И.

📍Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека

☑️Читать исследование

📍Исследование коллег!

📍Уважаемые коллеги!

1-2 ноября 2024 года состоится IV Ежегодная Конференция по инфекционным болезням «ПОКРОВСКИЕ ЧТЕНИЯ» по адресу Москва, пл. Евразии, д. 2, гостиница «Рэдиссон Славянская»!

В научной программе:
• Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия Российской Федерации
• Актуальные вопросы инфекционных болезней детей и взрослых: острые респираторные инфекции, вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекция, природно-очаговые инфекции, тропические и паразитарные болезни и др.
• Новые методы и алгоритмы лабораторной диагностики инфекционных болезней
• Рациональная антибактериальная и противовирусная терапия инфекционных болезней
• Проблемы профилактики инфекционных болезней и оценки поствакцинального иммунитета.

Зарегистрировать на онлайн-трансляцию: https://vip2024.congress-infection.ru/login

Научная программа: https://vip.congress-infection.ru/wp-content/uploads/2024/10/programma_pch_2024-2.pdf

Конференция заявлена к аккредитации Комиссией по непрерывному медицинскому образованию МЗРФ

Подростки
Травмы глаз являются наиболее частой причиной слепоты у детей. Дети должны носить спортивные защитные очки с линзами из поликарбоната для занятий бейсболом, баскетболом, футболом, теннисом, футболом, хоккеем, лакроссом, пейнтболом и другими видами спорта, в которых есть риск получить травму глаз.

Не пропускайте регулярные проверки зрения. Они важны для выявления и коррекции проблем со зрением на ранней стадии.

Помимо проверок для младенцев, рекомендуется проводить дополнительные проверки зрения у детей:

🔹В дошкольном возрасте (от 3 до 4 лет)
🔹При поступлении в начальную школу
🔹Если возникли проблемы со зрением, симптомы какие-то
🔹При прохождении специализированного лечения, до и после него.

Хорошее зрение — залог физического развития ребёнка, успехов в школе и общего благополучия❗️

В продолжение темы 👆👓
Что нужно знать о глазах и зрении детей⁉️

Дети
Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, приводит к пятикратному повышению риска заражения ребенка бактериальным менингитом.У недоношенных детей больше шансов на необратимую потерю зрения или даже слепоту. Необходимо измерять показатели зрения ребенка, начиная с даты родов.
В течение первых месяцев жизни ребенка его центральное зрение все еще развивается.К 3 месяцам глаза ребенка должны фокусироваться и следить за объектами.К 5 месяцам младенцы видят в трех измерениях.У детей развивается восприятие глубины. Примерно к 9 месяцам глаза младенцев почти приобрели свой окончательный цвет. Цвет глаз зависит от количества и распределения коричневого пигмента, называемого меланином, в радужке.

Малыши
Обратите внимание на расфокусировку, когда один глаз смотрит прямо вперёд, а другой смотрит внутрь, наружу, вверх или вниз. Это может быть признаком косоглазия. Способность обоих глаз одновременно фокусироваться на объекте продолжает развиваться примерно до 7 лет.

Корь является основной причиной детской слепоты во всём мире. Вирус может наносить вред глазам и зрению различными способами. Считалось, что болезнь искоренена,но появляются новые случаи заболевания, важно вакцинировать ребёнка.

Держите малышей подальше от чистящих средств. Маленькие дети чаще, чем взрослые трудоспособного возраста, получают химические ожоги глаз. Они могут привести к необратимому повреждению как внешних, так и внутренних структур глаза.

Дети школьного возраста
Многие дети школьного возраста страдают дальнозоркостью. В большинстве случаев им не нужны очки. Как правило, дети могут приспособиться, используя мышцы фокусировки, чтобы чётко видеть вблизи и вдали. С возрастом глаза детей растут и удлиняются, и дальнозоркость часто проходит сама по себе. Однако сильная дальнозоркость может привести к косоглазию и амблиопии («ленивому глазу»), если её не корректировать.

Правильная гигиена при работе с экраном может снизить риск близорукости и цифровой усталости глаз. Предложите ребёнку следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль в течение 20 секунд.

Не столь очевидные признаки проблем со зрением в детстве:

🔹быстрая потеря интереса к занятиям, требующим использования глаз
🔹ребенок теряет равновесие при чтении
🔹поворачивает голову, чтобы посмотреть на что-то перед собой

Если вы заметили у своего ребёнка один или несколько из этих симптомов, запишите его на осмотр к офтальмологу.

Дети также болеют катарактой — они могут родиться с ней или развить ее. Без надлежащего лечения детская катаракта может вызвать нарушение связей между мозгом и глазом, которые могут стать необратимыми. Хорошая новость заключается в том, что катаракту часто обнаруживают во время обследования глаз при рождении или при последующих обследованиях зрения у детей.

Синий свет от цифровых устройств не опасен для глаз ваших детей. Но в конце дня следует ограничить время просмотра, чтобы предотвратить проблемы со сном из-за синего света.

Фотографии могут помочь диагностировать проблемы со зрением у детей и сохранить зрение. О проблемах может сигнализировать “красный рефлекс” или отражение вспышки фотокамеры от сетчатки. Белое, желтое или черное отражение в одном или обоих глазах является ненормальным и может быть предупреждающим признаком наличия заболевания глаз.

Дальтонизм гораздо чаще встречается у мальчиков, но симптомы бывает трудно обнаружить. Одним из симптомов является неспособность отличить оттенки одного и того же или похожих цветов. Чаще всего это происходит с красным и зеленым, или синим и желтым.

Продолжение 👇

Дорогие друзья, коллеги! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником! От чистого сердца желаем не только спасать здоровье людей, но и беречь свое, желаем деятельности без помех, уважения, востребованности, благодарности окружающих, личного благополучия, счастья, достатка и любви. Желаем, чтобы даже в самых трудных ситуациях всегда находился выход и решение любой проблемы.❤️💚💜

❤️Сегодня Международный день пожилых людей❤️

Эксперты считают, что из-за беспрецедентного увеличения количества людей старшего возраста им нужны особое внимание и поддержка.

Принципы ООН (они инициаторы данного праздника) в отношении пожилых людей:

🔺независимость — доступ к продовольствию, воде, жилью, возможность работать, участие в определении сроков прекращения трудовой деятельности;

🔺участие — вовлечение в жизнь общества, право на собственные интересы, возможность создавать движения или ассоциации;

🔺уход — защита со стороны семьи и общества, доступ к медицинскому обслуживанию, поддержание прав человека в любых учреждениях, обеспечивающих уход;

🔺реализация внутреннего потенциала — возможности для культурной и духовной жизни, отдыха;

🔺достоинство — возможность вести безопасный образ жизни, получать справедливое отношение вне зависимости от возраста.

ООН считает, что старение населения — одна из наиболее значимых социальных трансформаций XXI века, которая оказывает влияние на жилищное строительство, транспорт, социальную защиту и другие сферы.

Почти треть пенсионеров в России вынуждены постоянно экономить. 31% опрошенных сообщили, что для комфортной жизни им не хватает лишь немного. И только 2,5% сказали, что довольны доходами.

Ученые пришли к выводу, что у женатых пожилых мужчин показатели здоровья лучше, чем у их сверстников, не состоявших в браке. При этом у замужних женщин в два раза меньше шансов на благополучную старость по сравнению в теми, кто овдовел или развелся.

День пожилого человека призван напомнить каждому о том, что старость нуждается в поддержке, любви и заботе.❤️

❤️ От всего сердца поздравляем всех жителей старшего поколения с праздником!❤️

❤️ Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа, душевной теплоты и долгих лет жизни.❤️

📍Исследование

В настоящее время в научной литературе наибольшие доказательства пользы для здоровья связаны с приверженностью к средиземноморскому паттерну питания (СЗПП). (Мы писали об этом несколько раз в последнее время)

Специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», Москва, РФ, Мюнхенского технического университета, Мюнхен, ФРГ и Сколковского института науки и технологий (Сколтех), Москва, РФ провели исследование с целью оценки приверженности к СЗПП в мегаполисе (Москве) на основании анализа покупательской активности в крупной торговой сети.

По результатам исследования из 19 570 участников исследования лишь 542 (2,76%) человека преодолели границу низкой приверженности СЗПП (>7 баллов). Среди изучаемых критериев СЗПП наиболее низкое соответствие получено в отношении злаковой продукции, бобовых и оливкового масла (<10% покупателей). Несмотря на выявленные достоверные различия по большинству критериев СЗПП, картина распределения у мужчин и женщин имеет много общего – величина различий не достигает 5%. Средние величины суммы выполненных критериев СЗПП по возрастным группам были достоверно ниже только для возраста до 45 лет (4,03 ± 1,24 против 4,19 ± 1,33 для группы 45–60 лет и 4,23 ± 1,36 для лиц старше 60 лет, р = 0,001). Для большей части критериев СЗПП отмечен рост приверженности с возрастом.

Таким образом, можно заключить, что приверженность СЗПП установлена лишь у незначительной части участников исследования. Лица молодого возраста в питании наименее привержены критериям СЗПП, что предполагает именно их в качестве таргетной группы для различных мероприятий, направленных на повышение приверженности к паттернам питания, ассоциированным со здоровьем.

Ключевые слова: критерии средиземноморской диеты, оценка питания, покупательская активность, возрастно-половые различия.

📖 Данное исследование, а также другие публикации в журнале "Вопросы диетологии" можно найти на сайте http://elibrary.ru

🥳 💊25 сентября - Всемирный день фармацевта (World Pharmacists Day)!

🥳Поздравляем всех причастных к празднику!🌺

Тема всемирного дня в 2024 году — «Фармацевты: удовлетворение потребностей мирового здравоохранения».

Часто именно они становятся первой точкой контакта для получения медицинских консультаций и первичной медико-санитарной помощи у населения.

Первые учреждения по продаже медицинских товаров появились в период раннего Средневековья, а в 754 году в Багдаде был открыт первый аптечный пункт, где торговали лекарствами и специями из Азии и Африки.

Российские фармацевты отмечают свой профессиональный праздник дважды в год — 25 сентября с иностранными коллегами и 19 мая. Эта дата была учреждена в 2021 году в честь основания первой в России аптеки. Ее открыл царь Иван Грозный в 1581 году.

Интересные факты:

🔹Coca-Cola и Pepsi-Cola изобрели фармацевты. В 1886 году американский фармацевт Джон Пембертон из города Атланта смешал три части листьев коки и одну часть орехов тропического дерева колы. Полученный напиток он запатентовал как лекарственное средство «от расстройств нервной системы».

🔹 Одна из самых знаменитых писательниц в истории Агата Кристи работала фармацевтом во времена Второй мировой войны. Сперва она была военной медсестрой, а потом перешла работать в аптеку.

🔹Сегодня мы все привыкли, что запивать лекарства можно только водой (даже соки без сахара и чаи не подойдут), однако раньше запивать таблетки пациентам давали пивом. Считалось, что этот напиток якобы полезнее молока и помогает полезным микроорганизмам лучше усваиваться.

🔹 Виагра была придумана в качестве лекарства от сердечного приступа. Препарат не привел к ожидаемым результатам, но способствовал улучшению кровотока, вызывая эрекцию. Вот так побочный эффект стал причиной знаменитого лекарства.

🔹 Анестезия была впервые применена при родах в Шотландии в 1847 году. Один из докторов медицины обратил внимание на анестетический эффект хлороформа. Первая роженица, которая получила это лекарство, в знак благодарности назвала дочь Анестезией.

🥳 Дорогие друзья, мы искренне рады поздравить вас с Днем фармацевта – праздником высокообразованных, энциклопедически грамотных и по-человечески небезразличных людей. Не каждый сумеет подчинить себе тонкую химию лекарственных средств, не все найдут правильные ориентиры среди мириад названий, и уж совсем немногие смогут поставить себя на службу людям.

💊 Поэтому сегодня, в ваш день, мы говорим вам СПАСИБО от всех, кому вы помогли, помогаете и поможете. С праздником! С Днем фармацевта!🌺🌺🌺

💚Завтра - международный день фармацевта! Давайте поговорим о витаминах (это лучше,чем говорить о лекарствах)

📍Витамины для осени!
Как укрепить иммунитет и сохранить бодрость на весь день?

Все мы знаем, что в осенний период из-за резких перепадов температуры воздуха, сырости и уменьшения солнечных ясных дней наш организм больше подвержен обострениям хронических заболеваний. К тому же осенью активизируются сезонные ОРВИ и грипп.

Чтобы обезопасить себя от сезонных инфекций, осенью особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами. Витамины помогают организму бороться с вирусами, повышают его способность бороться с вредными воздействиями.

Рекомендации:
🔹Витамин D. Помимо важной роли в синтезе костной ткани, он регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. Главным источником витамина D является солнечный свет, поэтому в осенний период может потребоваться дополнительное потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
🔹Витамин C. Он стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии. Богатыми источниками витамина C являются цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи.
🔹Витамин А: Он помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми барьерами против инфекций. Богатыми источниками витамина А являются морковь, сладкий картофель, шпинат и тыква.
🔹Витамин E: Он является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена и растительные масла.
🔹Витамин B6: способствуют образованию антител и клеток, стимулирующих активацию работы иммунного ответа. Хорошими источниками витамина B6 являются птица, рыба, бананы и картофель.
 
🔹Помимо поддержания правильного питания для укрепления иммунной системы не менее важно соблюдать гигиену, вести здоровый образ жизни и получать достаточно сна и физической активности!

❗️Если у вас наблюдается дефицит витаминов или вы находитесь в группе риска по различным хроническим заболеваниям, по согласованию с лечащим врачом, рекомендуется добавить в пищу комплексные витаминные добавки. Эти меры помогут снизить риск заболеваний осенью.

💚 Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках! Питание, сон, спорт и позитивное настроение - залог Вашего крепкого иммунитета!❤️

💜21 сентября - Всемирный день болезни Альцгеймера💜

Болезнь Альцгеймера - прогрессирующее заболевание мозга, которое приводит к потере памяти, спутанности сознания и когнитивным нарушениям, все более затрудняя повседневную деятельность.

Память — сложный процесс, который можно условно разделить на две составляющие — процесс запоминания и процесс воспроизведения. При болезни Альцгеймера нарушается именно процесс запоминания.

Происходит снижение умственных способностей, скорости мышления, реакции, способности справляться с ежедневными делами, ориентироваться в пространстве и критически оценивать свои действия. Происходит значимое нарушение бытовой, профессиональной, социальной самостоятельности и повседневной адаптации.

Точные причины развития болезни Альцгеймера не до конца понятны. Известно лишь, что в ее основе лежит патологическая активность специфических белков бета-амилоидов и тау-белков:
• бета-амилоиды оказывают токсическое воздействие на нейроны и нарушают межклеточную связь;
• тау-белки нарушают транспортную систему нейронов и токсичны для клеток головного мозга.

Патологические формы бета-амилоида образуются у всех людей, но они элиминируются (выводятся) из мозга и проблем не вызывают. Современная гипотеза о развитии заболевания заключается в том, что болезнь возникает именно из-за нарушения элиминации.

К нарушению элиминации этого белка причастны разные факторы риска — возраст, вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя), сосудистые патологии, генетическая предрасположенность.

Считается, что при нормальном ночном сне «очищение» мозга от бета-амилоидов происходит в 10 раз активнее, чем днем.

Наследственные формы, которые на сегодня четко обозначены, по самым максимальным оценкам составляют до 10% от всех случаев заболевания.

Другие факторы риска:

• неконтролируемая артериальная гипертензия в среднем и пожилом возрасте;
• атеросклероз крупных артерий головы;
• гиперлипидемия;
• гипергомоцистеинемия;
• сахарный диабет;
• избыточная масса тела;
• гиподинамия;
• хроническая гипоксия;
• черепно-мозговые травмы в анамнезе.

Для болезни Альцгеймера доминирующим симптомом является нарушение памяти на текущие события, при этом долговременная память сохраняется неплохо.

Гипосмия (снижение обонятельной функции) считается докогнитивным симптомом. То есть прежде чем начнутся первые проблемы с памятью или мышлением, человек перестает четко различать запахи.

Если вы знакомы с болезнью Альцгеймера не понаслышке, поделитесь своей историей с другими.

💜Прогрессирование деменции может сделать человека очень одиноким и беззащитным. Будьте внимательны к пожилым родственникам, прислушивайтесь к их симптомам, обратитесь своевременно за помощью.💜

❗️В продолжение темы

Несмотря на высокие достижения современной медицины, при лечении заболеваний всё ещё существуют риски для пациентов. Дорогие пациенты - проявляйте активное участие в процессе лечения! Это улучшает качество и безопасность медицинской помощи.

❗️Рекомендации

🔹Задавайте уточняющие вопросы:
Для чего нужно это исследование?
Как проводится исследование?
Как мне подготовиться к исследованию?
Когда я получу результаты?
Как интерпретировать результаты?
Сколько времени действительны результаты исследования?
Есть ли риски при проведении исследования? Могу ли я повлиять на их снижение?
Возможны ли ложные результаты исследования? Как это определить?
Влияют ли на проведение или результаты исследования принимаемые мною лекарства?
Есть ли альтернативы данного исследования?
Каковы возможные осложнения?
Где, в какой больнице лучше всего выполняют данное исследование?

❗️Как получить максимум пользы от визита к врачу?

🔹 Планирование визита
Составьте список проведенных исследований, если возможно –возьмите копии, это поможет врачу лучше разобраться в Вашем состоянии

🔹 История болезни
Информация о Ваших хронических заболеваниях, заболеваниях родственников – ценный источник информации для врача при постановке диагноза.

🔹Список лекарств
Составьте список принимаемых лекарств для врача, это поможет назначить более корректное лечение и избежать побочных эффектов от взаимодействия не скольких лекарств.

🔹Список симптомов
При проявлении симптомов запишите их, чтобы не упустить некоторые из них при посещении врача. Будьте конкретны, описывая свои симптомы.

🔹 Тревожные сигналы
Спросите о тревожных сигналах и знаках, возможных в процессе лечения: чего следует ожидать от лечения, какие симптомы являются показателем ухудшения и улучшения состояния.

🔹 Альтернативные варианты
Задавайте вопросы: действительно ли у вас именно поставленный Вам диагноз, не может ли это быть какое-либо сходное заболевание? Стоит ли обратиться также и к другому специалисту для его подтверждения/опровержения?

🔹 Второе мнение
Если Вы не уверены в диагнозе или плане лечения, не стесняйтесь обратиться к другому врачу для получения второго мнения.

💚Будьте вовлечены в процесс диагностики и лечения! Помните, что всегда лучше предотвратить, чем лечить!❤️

🩺 17 сентября - Всемирный день безопасности пациентов! 💚

Кампания этого года названа «Улучшение диагностики для безопасности пациентов» и проходит под лозунгом «Не допускайте ошибок, помните о безопасности!», напоминающем о крайней важности правильной и своевременной постановки диагноза для защиты пациентов и улучшения исходов заболевания.

Диагноз - суть заболевания пациента и условие для получения необходимой помощи и лечения. Диагностические ошибки имеют место в тех случаях, когда не удается правильно и вовремя объяснить состояние пациента, в результате чего диагноз ставится неправильно или слишком поздно либо врачу не удается распознать заболевание или грамотно разъяснить его пациенту.

Согласно статистике, в результате небрежности или недосмотра медицинских работников в мире умирает около 3 млн человек.
По данным ВОЗ, вероятность гибели человека в автокатастрофе составляет 1: 3 000 000, тогда как вероятность смерти пациента в результате несчастного случая в медицинской практике — 1:300❗️
Свежую статистику по России найти сложно, но по данным 2020 года из-за врачебных ошибок тяжелые осложнения в России каждый год получают более 70 тыс. человек. Об этом на совете ректоров медицинских и фармакологических вузов заявил в том же 2020 году глава Минздрава Михаил Мурашко.
По его словам, ежегодно от неверного назначения и применения лидокаина умирают не менее 25 человек.

С каждым годом растет количество заявлений по факту халатности врачей, но не все они доходят до суда. В 2021 году в Следственный комитет России поступило 6248 заявлений от граждан на некачественное оказание медицинской помощи.
За пять месяцев 2023 года в России Следственный комитет направил в суды 62 уголовных дела по факту врачебных ошибок.

Самыми распространенными ошибками в ВОЗ называют неправильный выбор лекарств и дозировки медикаментов, несвоевременную постановку диагнозов, использование непонятных аббревиатур и нечеткие инструкции.

‼️Всё это наносит огромный вред здоровью пациентов.

Безопасность оказания помощи медиками становится одним из ключевых факторов для снижения смертности.

Мировые исследования свидетельствуют: активное участие пациентов в процессе лечения улучшает качество и безопасность медицинской помощи. Задавайте уточняющие вопросы вашему лечащему врачу на приеме и перед планированием диагностического исследования.

Взаимодействие с медицинским персоналом должно быть двухсторонним. Медицинские работники обязаны объяснять пациентам все этапы лечения, возможные риски и последствия, а пациенты — быть внимательными и осведомленными о своем здоровье.

Безопасность пациентов — это ключевой аспект современной медицины, требующий внимания не только со стороны медицинских работников, но и со стороны самих пациентов.

Также не стоит забывать, что здоровый образ жизни — это важнейшая составляющая личной безопасности. Поддержание хорошего физического состояния и отказ от вредных привычек может значительно снизить риски возникновения заболеваний.

💚❤️💚 Дорогие врачи и специалисты в области здравоохранения и пациенты - берегите друг друга💚❤️💚

🔥 Удивительно, но результаты нашего с вами тестирования и мировая статистика совпали практически на 100%.

❗️По статистическим данным, «сов» на земле примерно 40%, а «жаворонков» всего лишь 30%. Остальные 30% людей принадлежат к промежуточному хронотипу «голуби».

Исследователями доказано, что хронотип не связан с желанием человека, воспитанием или образованием и не поддается перенастройке. Все предопределено природой, уровнем мелатонина в крови и тонкой настройкой белков-регуляторов. То есть биоритмы передаются нам генетически от родителей, точно так же, как цвет волос и глаз.

Интересные факты
Хронотип человека напрямую влияет на выбор профессии. Среди «жаворонков» преобладают аналитики, склонные к решению логических задач и вычислительным расчетам. Среди «сов» часто встречаются творческие личности с гуманитарным складом ума. По результату опроса в европейских мегаполисах, «совы» по истечении 50 лет богаче и успешнее «жаворонков», а «голуби» наиболее устойчивы к стремительному ритму индустриальных центров.

Согласно исследованиям, у «сов» содержание гормона молодости мелатонина, вырабатываемого ночью, в полтора раза ниже, чем у «жаворонков». Нехватка мелатонина в будущем приводит к преждевременному старению. Ученые также утверждают, что именно в ночное время происходит обработка и очистка полученной за день информации. А ночное бодрствование перегружает мозг и приводит к истощению организма и быстрой утомляемости. Но и с «жаворонками» не все гладко – вынужденные рано вставать, они постоянно не досыпают, а потому часто бывают раздражительными и вспыльчивыми.

Всем хронотипам для полноценного отдыха нужно проспать треть суток. И совершенно не важно в какое время.

💚 Относитесь с уважением к собственному хронотипу и не пытайтесь изменить себя из «совы» в «жаворонка» или наоборот ❤️

Новое исследование зарубежных коллег!🤝

📍Связь между ночным образом жизни и риском диабета!

В исследовании, которым руководили ученые из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах, приняли участие 5000 человек с избыточным весом. Средний возраст участников составлял 56 лет, а средний ИМТ равнялся 30, что находится на границе между категорией избыточного веса и ожирением.

Наблюдение за участниками в среднем составляло 6,6 года.

После корректировки на факторы, включающие общее количество жира в организме, диету, возраст, пол, образование и факторы образа жизни, включая курение, качество и продолжительность сна, а также употребление алкоголя, исследователи обнаружили, что у лиц с поздним хронотипом риск развития диабета 2 типа был на целых 46% выше❗️, чем у лиц с промежуточным хронотипом.

Они также обнаружили, что у лиц с поздним хронотипом ИМТ был выше, чем у двух других групп, а талия была на 1,9 см (0,7 дюйма) больше. У них также было на 7 см (1 дюйм) больше висцерального жира и на 14% выше содержание жира в печени.

Хотя исследование установило связь между поздним засиживанием и развитием диабета, причинно-следственная связь до сих пор неизвестна. Одна из теорий исследователей заключается в том, что полуночники могут просто есть больше.

Попытка лечь спать раньше, безусловно, кажется хорошей идеей, учитывая, что другое исследование 2022 года связало ночной образ жизни с диабетом и повышенным риском сердечных заболеваний, а исследование, проведенное ранее в этом году, связало ночной образ жизни с повышенным риском ранней смерти.

Команда исследователей продолжает работу и надеется представить больше факторов, влияющих на здоровье!🤝

Несмотря на то, что у полуночников есть определенные достоинства, бодрствовать до рассвета может быть совершенно опасно.

Самым главным фактором, связанным со сном, является его продолжительность. Сон от семи до девяти часов наилучшим образом сказывается на функционировании мозга. Склонность спать больше девяти часов ухудшает его работу, как и хроническое недосыпание.

💚 Крепкого и здорового сна вам, дорогие друзья! ❤️

PS. Давайте проверим кого среди нас больше: жаворонков или сов?)👇