В этом году у нас «вишнёвая», или европейская зима – с температурой около ноля (в Москве текущая неделя +4+6) дождями вместо снега, туманами и гололёдом. Для кого комфортна такая погода и как её пережить остальным?
Опасность европейской зимы сильно преувеличена – мягкий климат с небольшими колебаниями температуры для организма более комфортен, чем резко континентальный, – рассказывает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова Александр Карабиненко. – К тому же существует группа заболеваний, которые обостряются в морозную погоду, и для пациентов, страдающих ими, европейский вариант зимы даёт возможность прожить холодное время года без осложнений. К таким заболеваниям относятся:
Бронхиальная астма – при попадании холодного воздуха возникает сужение просвета мелких бронхов, которое сопровождается отёком их слизистой оболочки (бронхоспазм).
Холодовой дерматит – разновидность аллергической реакции. На коже появляются бляшки розового цвета, которые зудят, трескаются и покрываются корочками. Как правило, это сопровождается слезотечением, насморком и отёком слизистых. Эти симптомы самостоятельно проходят, когда температура воздуха повышается.
Псориаз – тяжёлое системное заболевание, которое обостряется в холодную погоду при низкой влажности воздуха.
Болезни сердца – исследование японских учёных показало, что в холодную погоду количество инфарктов миокарда возрастает на 10%. Причина – рефлекторный спазм сердечных артерий, вызванный стужей. К тому же на холоде кровь становится более вязкой и сердцу труднее толкать её по сосудам.
Солнечный морозный день, как правило, отмечается высоким атмосферным давлением, которое вызывает изменения в тонусе сосудов, повышает свёртываемость крови и, соответственно, склонность к тромбообразованию. Особенно опасны «мороз и солнце» для пациентов с нарушениями в сосудах головного мозга, поскольку в такое время возрастает риск инсультов.
Однако большинство людей предпочли бы мороз и стужу, чем оттепель. В это время резко увеличивается число пациентов с простудой и гриппом. Вирусы и микробы боятся мороза. Стужа дезинфицирует воздух и повышает защитные силы организма. Во время оттепели патогенные микроорганизмы чувствуют себя как рыба в воде.
Ещё одна причина ухудшения самочувствия в слякотное время года – колебания атмосферного давления. У гипотоников (людей с низким артериальным давлением) оно понижается ещё сильнее, что сопровождается слабостью, апатией, сонливостью, головокружением, тошнотой, а в тяжёлых случаях – обмороками.
Слякоть за окном в тёмное время года не повышает настроения. Симптомы фотозависимой депрессии – тревожность, страхи, апатия, упадническое настроение – могут в такое время отмечаться даже у психически здоровых людей, а у пациентов с неуравновешенной психикой возможны срывы – приступы немотивированного страха и агрессии.
Что делать?
Адаптационные возможности организма находятся в прямой зависимости от образа жизни.
Невыспавшемуся голодному человеку серый день покажется чёрным. Чтобы противостоять капризам погоды, старайтесь спать не менее 8 часов в день, как минимум 1,5 часа проводить на свежем воздухе, питаться правильно и по часам. Несмотря на то, что эти советы звучат как прописные истины, они работают!
Пациентам с гипотонией, чтобы не раскисать, лучше начать хмурый день бодро – с контрастного душа и чашки крепкого чая или кофе.
Унять головную боль помогают эфирные масла – лаванды, лимона, мяты. Если вас донимает мигрень – не выходите из дома без шапки. Местное переохлаждение может вызвать спазм сосудов.
Яркое освещение в квартире отчасти поможет компенсировать нехватку солнца. Хмурый день – не лучшее время для экономии электроэнергии. Включите все лампы, бра и торшеры, которые есть в доме.
Быстро обеспечить прилив сил способны физические упражнения. Лучше всего, если они будут выполняться на свежем воздухе. Единственное условие – правильная одежда.
Следите за прогнозом погоды – это поможет вам встретить температурные катаклизмы во всеоружии.
❤️ Берегите себя 💚
