Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ

#человеческое

Запоминайте минуты жизни. Настоящей искренней, простой и человечьей. Когда надышаться друг другом не можешь, когда каждое объятие как сладкая вспышка, когда смешно так, что остановиться невозможно, когда уютно на каменных ступенях и вокруг расстелилась осень пряным и колючим соломенным ковром у красноватого, шуршащего осинами леса. И кончики пальцев совсем немного замерзли. И ты радуешься прохладному высокому осеннему свету, а твой сын хохочет пока воздуха в груди хватает, а ты тоже заливаться начинаешь от его задора. И запоминаешь зеленющие глаза, крошечную родинку у носа, почти детские ещё ладошки в своих руках, чертополох, заплутавший в волосах, маленького паучка на кромке свитера.

Запоминаешь, чтобы оставить себе этот сладкий день навсегда. Сотворить из него этакий леденец с каплей осеннего горьковатого солнца внутри. Крупинка смысла, один из тех моментов, ради которых и готов был жить, любить, творить, стараться и вставать каждое утро, господи, опять вставать! И так каждое утро.

Когда мы станем древними и равнодушными, когда мы состаримся сердцем и станем мудрыми как вековые деревья, когда перестанем отправляться в путь раз за разом упрямыми ногами человеческими, когда захотим понять, какой была наша жизнь, мы достанем потёртую жестяную коробку с леденцами. И не захотим никаких иных капель, никаких прочих дней, никаких других солнц, кроме своих - горьковатых. Откажемся от предложения поменять что-то, не захотим прожить чужое. Мы станем смаковать те леденцы, воскрешать свои минутки, свои самые спелые дни. И сердце станет оттаивать, и сожаления выйдут вон, и мы вдруг станем готовы заснуть спокойным и умиротворенным сном. С конфетой за щекой. Со сладкой леденцовой конфетой. За счастливой своей щекой.

Запоминайте минуты жизни.

СейСчастье. Первый (и возможно единственный) раз!

Приглашаю вас в уникальное путешествие. Это нечто совершенно особенное, чего я не делала ни разу.
Очень особенное, глубокое и очень личное.
Что же это?

Тренинг - Яхтинг - Кайфинг на Эгейском море в Турции с 28 сентября по 5 октября 2024. Небольшой группой в 8 человек с таким наполнением, которого скорее всего не было не только у меня, а в принципе не было никогда.

Мы отправимся вглубь себя через наслаждение красотой и комфортом. В этом путешествии будет всё, что пробуждает душу и тело: суперкомфортная яхта в окружении красот Эгейского моря, нежные прикосновения ветра, изысканные блюда, приготовленные с любовью лучшим шеф-поваром, белоснежные скатерти и расправленные паруса. Мы будем вдыхать жизнь полной грудью, наслаждаясь каждым мгновением и заботой на максимум.

Это не просто путь. Это процесс, в котором мы мягко и постепенно будем освобождаться от того, что нас сковывает, и пробуждать свою истинную природу — ту, что знает, как быть в гармонии с миром и самим собой. Отправимся в незабываемое путешествие по живописным водам Эгейского моря, где каждый день будет наполнен телесными практиками на свежем воздухе, зажигательными танцами под звездами, увлекательными прогулками по живописным берегам и дегустацией изысканных блюд местной кухни. Насладимся гармонией тела и души в окружении потрясающих морских пейзажей и вдохновляющей компании.

В конце этого пути вы обретете новое ощущение себя — расслабленного, полного жизни и готового играть свою собственную, неповторимую мелодию.
Мест всего 8, и осталось лишь 5. Особая цена действует до 10 сентября.

Все подробности вы найдете тут. На видео вы можете почувствовать атмосферу, но поверьте, это будет что-то абсолютно новое и для меня. Первый и, возможно, единственный раз.

Сейсчастье – это не “если” и не “когда”...
Это сейчас ⭐️🛥

#человеческое

На острове Ольхон есть мой персональный рай. Пространство, которое мои любимые люди берегут только для меня и не пускают туда больше никого.

Моя норка и берлога. Крохотный однокомнатный деревянный домик с зеленой островерхой крышей, шаманскими украшениями, уютным ночником и запасом трав для заваривания.

Я прилетаю сюда в августе за тишиной. Бродить по песку. Слушать ветер в сосновых кронах. Смывать в холодном Байкале суетность и усталость. Глазеть на звездопад, даже не пытаясь что-то загадать, просто разливаясь по всему телу благодарностью.

На третий день такой жизни я вспоминаю, кто я вообще такое и что такое, собственно, жить. Возвращаюсь к себе, прибираю нутро по всем суетливым углам, выметая сор и праздные вопросы. Оставляю только те, что действительно важны: «Что живо во мне? Чему пришла пора умереть?»

Бережно сортирую одно от другого - что-то оплакиваю и хороню, что-то кормлю вниманием и начинаю растить.

Такие паузы и места, священное «делание ничего», уединение и полная смена окружающей действительности - это гигиена души. Шанс не врать самому себе. Ибо в тишине и одиночестве себя становится слышно оглушительно громко. И это большое счастье - выслушать себя, дать себе время и место, найти свои изменения и необходимые для хорошей жизни траектории будущего пути.

А у вас есть свой персональный рай для встречи с собой? Давно ли туда ходили-ездили? Может быть, пора?

Как здорово любить тебя в этом возрасте - с солнечными зеленющимм газами, с нежной и озорной улыбкой, с тем, как убедительно ты хмуришься и как умеешь быстро и метко разозлить.

Читать полностью

Меня часто спрашивают: «ну где же и как же добыть в свою жизнь классных людей, с которыми можно подружиться? Я же уже такой взрослый и все это таааак слоооожно!»

Вот, рассказываю на видео годами проверенный способ найти тех, кто совпадает по ценностям, прожить совместный опыт, прикоснуться к душевной глубине - своей и другого.

И заодно зову на ближайшее подобное мероприятие - присоединяйтесь! Будет здорово ❤️

#чтоговоритьлюбимым

Совет на миллиард: 

Заведи в своей жизни людей. 

Нежных, добрых, искренних, внимательных и обязательно веселых. Чтобы взращивать в своей повседневности смыслы, запоминающиеся минутки, милые моменты, чтобы было по кому скучать, в конце-концов. Чтобы было кому написать когда скверно на душе. Чтобы было кого поддержать когда переполняет нежность. 

Чтобы такое прорастало - его надо поливать. Скажи человеку, что он тебе симпатичен. Спрашивай, как у него дела.

Ты знаешь, кому отправить❤️

#заметкитерапевта

Разочарование в терапевте. Вот мы работали-работали долгое время, были результаты, я бодро вылезал из жэпы и двигался прямо в счастье. А потом чего-то стал замечать, что не так уж и круто все у нас тут работает и двигается… не такие уж инсайтные инсайты… не такое уж и яркое облегчение, и вообще, мне самому очевидно, как это все устроено…

👉Читать дальше

Друзья, которые устали, задолбались, давно хотели что-то полезное для себя делать, но с понедельника так и не начали! А ещё все те, кому интересна тема телесности, бодрости, умения быстро настраивать себя на позитивный лад!

Приглашаю вас в «Маленькие практики для большого счастья» - это мой мини-курс, где собран маленький, но удаленький «чемоданчик» с практиками, которые помогут сбросить стресс, прийти в себя, сбалансировать ум, эмоции и тело, научиться управлять своими состояниями и быстро поднимать свой уровень энергии от «боже, мне бы только лечь, я ничего не хочу» до «ух ты, как классно, можно и работу с удовольствием поделать», проснуться утром и успокоиться вечером.

Все практики короткие, очень простые в исполнении, доступны и полезны людям с любым опытом погружения в саморегуляцию и работу с собой. Можно и нужно делать для себя и делиться с близкими.

Забирайте себе и получайте много удовольствия через простые действия ❤️

#человеческое

Не всегда надо что-то срочно делать с возмущением или грустью. Иногда надо плюнуть на всё правильное и саморазвивающее, обнаружить себя капризной врединой, ноющей плаксой и недовольной букой. Потому что это тоже неотъемлемое наше человеческое право - быть какими угодно. И иногда такая раз-идеализация себя самого - очень целительное и освобождающее действие.

Я вот сегодня половину дня внятно была вредной букой, упорно не желая срочно обратно переделывать себя в добрую фею. И в итоге обнаружила, что это действие обороняло мои ценности. Да, и так тоже бывает. Удивляет, конечно, всех, кто привык исключительно к Фее, но надо же удивлять иногда людей.

Так что в пень идеальные идеалы и вечные хорошести, бесконечный самоанализ и впихивание себя в удобные рамки. Мы шире и разнообразней. А нагулявшиеся Буки выполнят свои задачи, пока у Фей случится заслуженный отдых, и пойдут мирно спать зубами к стенке.

Вот такие вот житейские заметки 😉

Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ pinned «Привет, друзья! Я рада приветствовать вас в моем блоге. Давайте сделаем это пространство дружелюбным, приятным и полезным для всех. Пожалуйста, ознакомьтесь с моими правилами, чтобы наше сообщество было комфортным и безопасным. 1. Уважение и доброжелательность:…»

Привет, друзья!

Я рада приветствовать вас в моем блоге. Давайте сделаем это пространство дружелюбным, приятным и полезным для всех. Пожалуйста, ознакомьтесь с моими правилами, чтобы наше сообщество было комфортным и безопасным.

1. Уважение и доброжелательность: Прошу вас быть вежливыми и уважительными друг к другу. Оскорбления, грубость и негативные комментарии недопустимы, я удаляю агрессивных нарушителей границ.

2. Конструктивные комментарии: Я приветствую вопросы, обсуждения, мнения и диалоги под постами, а также предложения по развитию интересующих вас тем.

3. Личный опыт и мнение: Делитесь своим опытом и мнениями и уважайте чужие точки зрения. Мы все разные - и это окей.

4. Конфиденциальность: Пожалуйста, не публикуйте личную информацию (свою или чужую) без согласия. Это включает номера телефонов, машин, адреса и прочую информацию, по которой человека можно найти без его ведома.

5. Авторские права: Уважайте авторские права. Если вы используете чужой контент, обязательно указывайте источник и получайте разрешение. Это относится и к цитатам моего контента на ваших ресурсах.

6. Соответствие теме: Публикуйте комментарии и материалы, соответствующие теме обсуждения. Тексты не по теме могут быть удалены. Так же в моем блоге нет абсолютно никакого места политическим и околополитическим темам.

7. Реклама и самореклама: Реклама и самореклама запрещены, если это не согласовано со мной. Это включает и ссылки на внешние ресурсы.

8. Хамство и оскорбления: В моем блоге нет места хамству, оскорблениям и оценкам одними людьми других. Мы все разные, и если вы не согласны с кем-то, это нормально. Об этом можно говорить - от своего лица и только в уважительной форме.

9. Обратная связь: Если у вас есть предложения или замечания по работе блога, пишите мне. Я всегда открыта для конструктивной обратной связи.

10. Модерация: Я оставляю за собой право удалять комментарии и материалы, нарушающие правила, а также блокировать пользователей за нарушения. У меня есть рубрика #засекундудобана - в неё попадают нарушители правил вместе с удалением из блога.

11. Правила и изменения: правила могут быть изменены в любое время. Пожалуйста, следите за обновлениями.

Спасибо за то, что прочитали. Рассчитываю на наше обоюдное понимание и уважение. Желаю вам приятного и полезного времяпрепровождения в моем блоге.

С любовью, Варя ☀️

#Варесказы

Туман курится предутренними привидениями, раскраивает ткань горы на лоскутки впадин и расщелин. Их не особо-то видно в ярком дневном свете. А туман вычерчивает, старается.

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Как театр, игра и дуракаваляние формируют настоящую жизнь?

Когда актер играет роль, проживает определенные состояния, нужные для этой роли, повторяет раз за разом последовательность действий на репетициях, он подключает свою телесность и эмоциональность. Таким образом, он обучает свою систему на сознательном уровне роли, а на бессознательном - стратегии поведения и проживания каких-то ситуаций. Это древний механизм обучения, который знаком, например, детям. Играя в дочки-матери, они повторяют то, что наблюдали у взрослых и через игру сами учатся делать-чувствовать-думать-поступать так же.

Игра хороша тем, что сбрасывает ответственность - это же не настоящая ситуация, а придуманная. В придуманном пространстве можно ошибаться, можно пробовать новое, экспериментировать с собственным проявлением - никто не станет меня ругать и я становлюсь смелее, веселее и позволяю себе исследовать.

Чаще всего этим механизмом пользуются дети - потому что им можно и взрослый мир привык, что им надо играть. Актеры и танцоры - потому что взрослый мир привык к тому, что у них просто профессия такая.

А другой взрослый мир лишил себя этой прекрасной возможности через игру и придуманное пространство сотворить для себя такие сценарии, которые можно потом проживать в повседневности.

А ведь если вы решите сыграть в того персонажа, которым хочется быть, по-честному погрузившись в то, как это делают актеры, вы тоже перестанете изображать и начнете по-настоящему проживать свою жизнь как любимый герой. Потому что повторяя на «репетициях» его действия, состояния и реакции, научите свою систему так жить. И дальше не имеет значения, в какие обстоятельства попадет этот герой - он ведь умеет жить именно так, чтобы в любых ситуациях быть героем.

Вот ровно для этого я решила сделать тренинг «Создатель», собрав туда свой педагогический, психологический и режиссерский опыт работы. Мне очень хочется вернуть взрослым такую игру, снова научить людей по-настоящему играть, сотворяя попутно свою жизнь.

Единственный раз в году он пройдёт на Байкале c 17 по 24 августа.

Больше информации про тренинг “Создатель сценария своей жизни”

#заметкитерапевта

Горькое разочарование как путь к свободе.

«Всё обрывается внутри, слёзы подкатывают к горлу, я пишу: «как здорово, что у тебя много друзей», отворачиваюсь от фотографии, на которой много веселых людей празднуют день рождения… моего лучшего друга. А меня не пригласили. Просто прислали фотку.

👉ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Друзья, всех приветствую! В этом выпуске я говорю со своим со-тренером Олей Сарапаевой, мы делимся нашими мыслями и опытом о методе #varvarLab. Этот метод включает в себя телесно-ориентированные и творчески-направленные практики, которые помогают людям «сбываться». Что именно это значит, рассказываем в нашей беседе.

Оля рассказывает свою историю о том, как она прошла путь от профессионального спорта с его жёсткой дисциплиной к более мягкому, любящему подходу к телесной активности, который я ей предложила. Вы узнаете, как через наш метод она нашла новый способ взаимодействия с собой, основанный на бережности, удовольствии и внимательному повседневному изучению себя.

Если вам интересно, как можно изменить свою жизнь через внимательное бережное телесное исследование, этот выпуск для вас. Мы поговорим о пути к себе, глубинных изменениях, о том, каким образом двигательные и творческие практики могут полностью преобразить повседневность.

Наливайте себе чайку и присоединяйтесь к нашей уютной беседе!

#заметкитерапевта

Освобождая свое нутро от страха, боли, стыда, ты прекращаешь тратить свою жизнь на эту дрянь и дребедень.

Тогда ты можешь действовать. Решаться на то, что было недоступно. Получать совершенно новый результат.

Один человек никак не мог сдать финальный экзамен - хотя ставки высоки, хотя очень важно получить финальную профессию, хотя важно остаться в этом комьюнити. Четыре попытки - и все прахом.

Выяснили, что мешало - убрали путаницу в мотивации, нашли собственные реальные цели, избавились от страха провала. И, вуаля, все вышло. Очень важный рубеж - взят. Вот она - связь внутренней работы со своим миром и внешним результатом.

Изменения сначала происходят внутри. Когда ты свободен от «всего-то» небольшого набора состояний: страх, стыд, вина, ты МОЖЕШЬ думать и действовать иначе: так, чтобы достигать поставленных целей.

Итак, мы с вами вдохновенно и качественно поныли под предыдущим постом. Если вы ещё не сделали этого, вернитесь туда и позвольте себе это.

Ура нам! Давайте поблагодарим себя за это и поймём, а чего дальше с этим делать?

Я читала ваши комментарии, очень много сочувствия и тепла они во мне вызвали. Спасибо за честность и откровенность - ценная валюта в человеческом мире ❤️

Выгрузка и легализация того, что наболело - это важная для психики работа. Потому что в этот момент мы наконец-то даем зеленый свет нашим реальным чувствам, мы проживаем их и они освобождают нашему нутру место для дальнейшего движения. А ещё мы в кой-то веки становимся сочувствующими, а не ругающимися по отношению к себе. Мы можем пожалеть себя и «взять на ручки». Признать свои сложности. Перестать быть железными машинами, чья функция - только справляться «на пятерочку». Мы очеловечиваемся.

Зачастую людям становится сильно легче уже от такого простого действия. Но есть ещё кое-что важное, что можно и нужно сделать для себя по итогам такого процесса.

Честность с собой в «нытье» позволяет нам увидеть приоритеты, ценности и потребности, которым очень нужно наше внимание и которые нуждаются в удовлетворении.
Найдите свои комментарии, пересмотрите их и ответьте на вопрос: «в чем моя основная потребность? Какой ресурс нужен, чтоб её удовлетворить? Какие действия я могу совершить в реальном мире, чтобы это сделать?»

Кто-то обнаруживает, что надо дать себе снизить ответственность и просто выспаться, забив на «эффективность» и снизить планку задач.

Кому-то необходимо окружить себя людьми - и давно пора позвонить-таки собственным друзьям и хотя бы зум-вечеринку устроить.

Даже при ограниченных возможностях времени/финансов/энергии мы можем находить минимальные вариации удовлетворения потребностей. Окей, не можем рвануть на Мальдивы - но загород в выходной день съездить для смены обстановки - вполне. Нет денег на новый гардероб, но новый цветной платок - могу себе позволить. Нету полноценного длинного отпуска - но озеро и спа тоже хороши!

Я, например, понимаю, что от ощущения утекающей жизни мне важно путешествие, хорошая компания и занятие театром. Так я и придумала свой тренинг «Создатель» на Байкале - и творчество и путешествие и отдых от рутины. Еще и соберу вместе классных людей повозиться в кайф и удовольствие.

Все это вот к чему: из любой точки своей реальности у нас есть выбор и варианты действий. Давайте их найдём? Ведь потребности мы уже сформулировали, пока честно жаловались. Теперь время позаботиться о себе и сделать шажочки к своей более счастливой жизни - да, там, где мы сейчас и с тем, что нам доступно.

Давайте вдохновимся друг другом? Пишите три варианта возможных действий, которые сделают вам лучше уже на этой неделе 👇