Клуб Юлии Артёмовой

Как психология помогает улучшить здоровье?

Здравствуйте, друзья. Задумывались ли вы, почему после сильных переживаний у нас вдруг начинает болеть голова, спина или обостряются хронические заболевания? Наше тело - удивительный инструмент, который чутко реагирует на любые изменения в эмоциональном фоне.

Многие болезни не возникают на пустом месте. Стресс, обиды, тревоги - всё это накапливается внутри, словно тяжёлый груз, и со временем начинает проявляться на физическом уровне. Невыраженные эмоции превращаются в мышечные зажимы, подавленные обиды - в хроническую усталость, а постоянное напряжение может приводить к бессоннице, головным болям или проблемам с давлением.

✅ Занятия по психологии - это не только про отношения с близкими или борьбу со стрессом. Это возможность глубже понять себя и помочь своему телу. Когда мы снимаем внутреннее напряжение, прорабатываем эмоциональные блоки и учимся отпускать обиды, тело перестаёт "нести" лишний груз, а здоровье начинает улучшаться.

Эмоции и тело связаны гораздо сильнее, чем может показаться. Наше здоровье напрямую зависит от того, как мы справляемся с переживаниями. Поэтому так важно вовремя замечать, что нас тревожит, и давать себе возможность освобождаться от накопленных обид и напряжения.

👉 Друзья, а также мы приготовили для вас интересный кейс одной из участниц занятий "Психология" нашего Клуба, которая поделилась своим опытом и результатами. Скоро все расскажем, не переключайтесь!

ЗЕЛЕНЫЙ РИС С ЗАПРАВКОЙ ИЗ АВОКАДО
🟢100 г риса басмати /жасмин
🟢250 мл питьевой воды
🟢50 г разной зелени на ваш вкус (зеленый лук, петрушка, кинза, укроп, базилик) -много зелени! Можно замороженной
🟢1–2 зубчика чеснока
🟢0,5 лимона
🟢1 спелое авокадо
🟢20 г сливочного/оливкового масла
соль и черный перец
Готовим :
1⃣ Всыпьте рис в большую кастрюлю, поставьте на сильный огонь, посолите, залейте крутым кипятком. Перемешайте, плотно закройте крышкой, через 1 мин уменьшите огонь до минимального, варите, не открывая, 20 мин.
2⃣ Тем временем порубите зелень с очищенным чесноком как можно мельче, посолите и еще немного порубите.
3⃣ Лайм вымойте щеткой, обсушите, сотрите цедру мелкой теркой. Выжмите из лайма сок.
4⃣ Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку, мякоть нарежьте и сложите в блендер. Полейте соком лайма, влейте холодную воду, добавьте чуть-чуть соли. Измельчите блендером в пюре. Если оно очень густое, подливайте понемногу воду. Должен получиться текучий соус. Приправьте соус цедрой лимона и перцем.
5⃣ Когда рис сварится, вмешайте в него рубленую зелень и сливочное масло. Разложите рис по тарелкам и полейте соусом из авокадо.

Полезное блюдо для разгрузочного дня готово. Приятного аппетита 🍽

ЧАЙ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
✅1 ч.л. семян фенхеля или кориандра или зиры
✅1 ч.л. сухих цветков ромашки /ромашку в пакетиках из аптеки
✅1,5 ч.л. натертого свежего имбиря
Заварить травы в 0,5 л воды и настоять 15-20 минут .
Пить по 0,5 стакана в течение дня после еды.

Наслаждайтесь каждым глотком полезного напитка.

МОРКОВНЫЙ СУП С БУЛГУРОМ
➖бульон мясной/овощной/вода - 1,5 л
➖морковь крупная - 2 шт.
➖лук репчатый - 2 шт.
➖булгур - 50 гр сухой крупы /полба/рис
➖масло оливковое - 2 ст. л.
➖кардамон молотый - 1/4 ч. л.
➖цедра половины апельсина
➖льняные семечки, зелень для подачи

Способ приготовления:
1️⃣ Отварить булгур в подсоленной воде /бульоне до состояния аль-денте
2️⃣ В сотейнике разогреть масло, добавить кардамон, добавить нарезанные лук и натертую морковь. Готовить на среднем огне 4-5 минут, помешивая. Далее влить часть бульона/воды и тушить до готовности моркови.
3️⃣ Готовые овощи измельчить блендером или в комбайне. Добавить к ним готовую крупу .
4️⃣ Снять цедру с половины апельсина и добавить в кастрюлю .
5️⃣ Посолить, поперчить, довести до кипения. Снять с огня.
6️⃣ Подавать посыпав льняными семечками/кунжутом и зеленью.

Желаем вам приятного аппетита и будьте здоровы.

Здравствуйте, друзья! Вчера мы провели опрос, и многие поделились, что хотели бы попробовать разгрузочный день, но не знают с чего начать. Мы это учли и рады предложить вам простое и вкусное решение!

Специально для вас Надежда Ануфриева, нутрициолог и педагог-практик направления «Здоровое питание» нашего Клуба, подготовила меню разгрузочного дня.

В него вошли (рецепты блюд вы найдете в следующих постах):
🥣 Морковный суп с булгуром – нежное и сытное блюдо.
🍵 Чай для кишечника – мягкая поддержка пищеварения и комфорт с первого глотка.
🍚 Зеленый рис с заправкой из авокадо – легкое, но питательное блюдо для энергии и бодрости.

Попробуйте это меню и дайте вашему организму возможность отдохнуть и перезагрузиться! 💚

Друзья, а если вы не хотите, чтобы лекарства стали для вас едой , важно воспринимать пищу как лекарство! Хотите узнать, как это сделать? Приходите на занятия в группе «ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО» в понедельник и среду с10:00-12:00
✍️Запись по ссылке: https://chat.whatsapp.com/L9ByvwXehC7AN3fIWmPaeQ
👩‍🏫Педагог: АНУФРИЕВА НАДЕЖДА — нутрициолог и педагог-практик кулинарии здоровья и долголетия.

До встречи на наших занятиях.

🎄 Здравствуйте, друзья. После новогодних праздников часто хочется вернуть ощущение лёгкости и энергии. Разгрузочные дни - отличный способ помочь организму восстановиться!

🍎 Надежда Ануфриева, нутрициолог и педагог-практик направления «Здоровое питание» нашего Клуба, подготовила для вас полезное видео. В нём она расскажет:
✨ Что такое разгрузочные дни?
✨ Когда они особенно полезны?
✨ Какие продукты лучше использовать для таких дней?

🎥 Смотрите видео и узнайте, как заботиться о себе легко и с удовольствием!

✨ Друзья, команда Клуба Юлии Артемовой сердечно поздравляет вас с добрым и светлым праздником - Рождеством Христовым!

Пусть в этот день в ваших домах звучит радостный смех, а сердца наполняются теплом и любовью.

С праздником! С Рождеством! 🌟

🎄 Дорогие друзья! От всей души поздравляем вас с наступающим Новым 2025 годом! ✨

Пусть этот год станет для вас временем радости, новых открытий и искренних улыбок. Пусть каждый день дарит вам теплые моменты счастья, а каждая мечта, к которой вы стремитесь, воплощается в жизнь.

Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, любви и взаимопонимания. Пусть рядом будут люди, которые поддерживают, вдохновляют и делают ваш мир ярче.

💫 Новый год - это время новых начинаний, поэтому верьте в себя, дерзайте и достигайте самых смелых высот. Мы верим, что этот год станет для вас особенным и запоминающимся.

С уважением, Юлия Артемова и команда Клуба

✨ Друзья, до празднования Нового года остаётся совсем немного времени! 🎄

Суета последних дней перед праздником всегда насыщена делами: выбор подарков, запастись продуктами к праздничному столу, навести порядок в доме... Но среди этой предновогодней круговерти так важно найти время для себя!

💆‍♀️ Простые рецепты домашних масок, которые подготовила для вас Александра Панюшкина - руководитель направления "Фейсфитнес", помогут снять усталость, вернуть коже свежесть и сияние. Сделайте небольшой перерыв, чтобы встретить Новый год во всей красе!

Маска-пилинг на основе банана:
🍌 1/4 спелого банана,
🍋 1/2 ч. ложки лимонного сока,
☕️ 1/2 ч. ложки молотого кофе,
🥛1/2 ч. ложки кефира.

Разминаем все ингредиенты в кашицу, наносим на лицо на 15 минут. Затем увлажняем руки и легкими круговыми движениями снимаем кашицу с лица, умываемся и приступаем к обычному уходу.

Шоколадная маска:
🍫 1 ст. ложка обычного порошка какао
🍯 1 ст. ложка меда
🥥 1 ст. ложка кокосового молока

Смешиваем все компоненты маски, наносим на лицо и держим на 15-20 минут. Маска обладает антибактериальными, противовоспалительными свойствами, увлажняет, смягчает кожу.

Желаем быть всегда быть прекрасными и очаровательными!

🗣 Секрет уверенной и выразительной речи.

Хорошая дикция - это не только четкое произношение слов, но и уверенность в себе, харизма и способность быть услышанным. Хотите, чтобы ваша речь звучала ярко и привлекательно? Тогда начните с простых, но эффективных упражнений!

📚 Чтение вслух. Читайте книги или стихи с разной интонацией и эмоциями, прорабатывая каждое слово. Это развивает гибкость речи и делает её более выразительной.

😊 Упражнения для щек:
✅ Надуйте щёки и задержите воздух, а затем медленно выпустите.
✅ Улыбнитесь и удерживайте улыбку несколько секунд. Эти простые действия укрепляют мышцы лица и делают артикуляцию более четкой.

🎙 Записывайте себя. Понять, как звучит ваша речь со стороны, можно с помощью диктофона. Это поможет заметить слабые места и работать над их исправлением.

🙌 Обратная связь. Попросите друзей или близких оценить вашу дикцию - иногда мнение со стороны открывает новые возможности для роста.

И самое главное - регулярность. Только постоянная практика сделает вашу речь уверенной, звучной и по-настоящему профессиональной.

📹 Хотите начать улучшать свою дикцию прямо сейчас? Тогда смотрите полезный ролик от педагога направления "Московский театрал" Натальи Валентиновны Агаповой.

Присоединяйтесь к занятиям направления "Московский театрал" и узнайте больше секретов ораторского мастерства! ✨

Записаться на занятия к Агаповой Наталье Валентиновне можно по ссылке 👉 https://chat.whatsapp.com/JWZPA243GSXFwZ1tWMZLSc

🔍 Готовы проверить свою логику?

Здравствуйте, друзья. Перед вами интересная головоломка! Взгляните на изображение и попробуйте догадаться, какое число должно заменить знак вопроса ❓. Задача требует внимательности и умения находить скрытые закономерности.

Делитесь своим вариантом ответа в опросе! ⬇️

✨ Новогодний стол: что приготовить?

Добрый день, друзья. Новый год – это всегда особенный праздник, когда хочется удивить себя и близких чем-то необычным, вкусным и, конечно, полезным. 🎉 У нас есть не только вкусные рецепты, но и полезные советы, которые помогут сделать праздничное меню заботливым к вашему здоровью.

🎯 А что бы вы хотели узнать?
Выберите в опросе, какой рецепт для новогоднего стола вам интереснее всего, и мы поделимся лучшими идеями и рекомендациями.

Голосуйте и готовьтесь к самому вкусному и здоровому Новому году! 🎅✨

⚡ Отличная новость!

Стартовал первый в России исследовательский проект для изучения эффективности снижения веса при сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни.

Проект «Легче вместе» объединяет два направления: изучение работы помогающих специалистов и информирование широкой аудитории о возможностях бережного и устойчивого снижения веса с использованием методов превентивной медицины.

🔥В проект отобрано 200 человек из Москвы и Московской области.

Для участников специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ) провели бесплатный стартовый чекап, который включает в себя:

— измерение артериального давления, частоты сердечных сокращений;
— антропометрию (измерение роста, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела;
— измерение уровня глюкозы и холестерина в крови;
— биоимпедансометрию (изучение состава тела).

По результатам обследования врачами даны рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.

Участники случайным образом были разделены на две группы. Одна из них получит рекомендации врача интегративной медицины и на протяжении 6 месяцев будет снижать вес в сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни, в работу которых входит:
🔸индивидуальное консультирование по снижению избыточной массы тела, в том числе через рацион питания;
🔸поддержка в ведении здорового образа жизни (режим дня, правильный сон, физическая активность);
🔸профилактика и укрепление здоровья без медикаментозного лечения;
формирование здоровых привычек (сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, режим дня и отдыха) с использованием мотивационных технологий.

В качестве специалистов участие в проекте приняли лучшие выпускники Международной академии нутрициологии и ведующие нутрициологи Клуба Юлии Артемовой.

Организаторы проекта:
✅Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ);
✅Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ);
✅Международная академия нутрициологии (МАН);
✅Союз экспертов здорового образа жизни «Национальный Нутрициологический Альянс» (ННА);
✅Университет образовательной медицины (УОМ);
✅Международный институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной медицины (PreventAge);
✅Международная ассоциация специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины (МАПОМ).

Партнером проекта является торговая сеть «Х5 Group».

Следите за нашими новостями, чтобы иметь возможность принять участие в аналогичных проектах!

Доброе утро, друзья ☀️ Желаем вам замечательного дня и хороших выходных!

🎄 Новый год - это не только праздник, но и время волшебства, творчества и теплых моментов, которые мы дарим друг другу.

На занятиях направления "Психология" под руководством педагога Александры Юрьевны Костиной царила особая атмосфера творчества и вдохновения. Участники группы с огромным удовольствием погрузились в подготовку новогодних подарков, сделанных своими руками ✂️🎁

☃️ Это не просто подарки - это настоящее выражение заботы и любви. Ведь ручная работа позволяет вложить в каждую деталь частичку своей души. Творческий процесс объединил участников, подарив им возможность раскрыть свои таланты, пообщаться и почувствовать атмосферу предстоящего праздника.

А вы уже начали готовиться к Новому году? Ставьте -🎄

❄️ Зимний уход за руками: как защитить кожу в холодное время года.

Здравствуйте, друзья! Зима - настоящее испытание для нашей кожи, особенно для рук. Мороз на улице и сухой воздух дома делают своё дело: появляется ощущение стянутости, сухость и шелушение. Но не стоит расстраиваться - правильный уход поможет сохранить мягкость и красоту ваших рук. Попробуйте этот простой, но эффективный двухэтапный уход:

Шаг 1. Скрабирование.
Сухость кожи часто связана с накоплением старых клеток. Лёгкий домашний скраб поможет с этим справиться: смешайте 1 ст. л. сахара и 1 ст. л. подсолнечного масла. Нанесите смесь на руки и аккуратно втирайте круговыми движениями в течение пары минут, а затем смойте скраб тёплой водой.

Шаг 2. Увлажнение.
После скраба кожа особенно хорошо воспринимает питательные средства. Выберите одну из масок:
🍌 Банановая маска.
Разомните 1 банан и добавьте по 1 ст. л. сливочного масла и мёда. Перемешайте и нанесите смесь на руки на 15 минут. Смойте тёплой водой.
🍯Яично-медовая маска.
Смешайте 2 желтка и 4 ст. л. мёда. Нанесите на руки и наденьте хлопковые перчатки. Через 20 минут смойте тёплой водой. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

Эти простые шаги помогут вам сохранить руки мягкими и увлажнёнными даже в самую холодную зиму.

А как вы ухаживаете за кожей рук в зимний период? Поделитесь в комментариях своими секретами!

🎉 Друзья, у нас отличная новость! В преддверии Нового года приглашаем вас на открытый урок по психологии.

📣Тема: Развитие внутренней силы!💪

Почему так важно развивать личную силу именно в старшем возрасте?
Многие из вас делятся своими переживаниями:
✔️ Чувство утраты контроля над жизнью,
✔️ Опускаются руки, теряется энергия и мотивация,
✔️ Пропадает интерес к жизни,
✔️ Чувствуете давление со стороны взрослых детей и окружающих.
Со временем может казаться, что всё уже позади и стремиться к чему-то новому нет смысла… Но это не так!

⏰ 7 ДЕКАБРЯ онлайн в 11:30
На нашем открытом уроке вы узнаете:
✨ Как преодолеть возрастной кризис и принять изменения в жизни,
✨ Как вновь поверить в себя и раскрыть свою внутреннюю силу,
✨ Как найти новые смыслы и начать двигаться к исполнению своих желаний.

Что вы получите от занятия?
🔸 Почувствуете больше радости и удовлетворения от каждого дня,
🔸 Обретёте уверенность в себе, независимо от внешних обстоятельств,
🔸 Осознаете важность собственных желаний и начнёте действовать!

💝 Не упустите возможность подарить себе новый взгляд на жизнь и вдохновение для перемен!

🌟Ждём вас! Подключайтесь и начните путь к внутренней силе и гармонии! Ссылка на ZOOM за 15 мин будет в чате:
https://chat.whatsapp.com/BwHNIjmmIBdDDKq9K0dAC4

Здравствуйте, друзья. Род - это наши корни, поддержка и источник жизненной силы. Через поколения передаются не только традиции, но и жизненные уроки, травмы, успехи. Эти невидимые нити связывают нас с предками, влияя на наше поведение, эмоции и восприятие мира.

✅ Медитация «Круг рода», подготовленная педагогом направления "Психология" Наталией Махно, поможет вам:
🔷 настроиться на любовь и созидание;
🔷 почувствовать силу и поддержку своего рода;
🔷 найти вдохновение и ресурсы для личного роста.

Погрузитесь в эту практику, чтобы наполниться энергией благодарности и гармонии.

✨ Психология - это про внутренние изменения ✨

Здравствуйте, друзья. Результаты занятий по психологии нельзя измерить сантиметрами или килограммами, их не получится потрогать или увидеть сразу. Но они проявляются иначе - в легкости, которая появляется в душе, в улучшении настроения, в способности взглянуть на жизнь с нового ракурса.

✔️ На этих встречах участники применяют разнообразные практики, которые помогают осознавать свои эмоции, отпускать лишнее, находить внутренний ресурс и учиться гармонии с собой и окружающими.

➡️ Как это работает? Мы делимся одним из отзывов участницы занятий преподавателя направления "Психология" Наталии Махно, который прекрасно описывает силу таких занятий 🌿

🎄 Декабрь - время зимних чудес и народных примет ❄️

Здравствуйте, друзья, вот и начался декабрь - первый месяц календарной зимы и последний месяц года. Он как будто соединяет старое и новое, давая нам время подвести итоги и помечтать о будущем. А природа тем временем готовится к своей коренной зиме, которая вступит в полную силу только после зимнего солнцестояния. Пока же декабрь осторожно привыкает к морозам и снегам.

📆 В народе декабрь делили на этапы: сначала предзимье, когда снег еще неустойчив, а льда на реках нет, и первозимье - с первыми морозами и снежным покровом. Говорили так: "В декабре зима стелет белые холсты, а мороз через реки наводит мосты".

Давайте узнаем какие существуют народные приметы в декабре:
😊 Обильный иней и глубокий снег - к богатому урожаю.
😊 Гладкий снег на полях - к неурожаю.
😊 Если снег подступает к заборам вплотную, лето будет плохим. А если остаются промежутки - жди изобилия.
😊 Снегири прилетели в декабре – зима будет морозной.
😊 Если у зайцев шуба не бела, а «с пятнами», то и зиме быть мягкой, с оттепелями.

Декабрь - это не только морозы и короткие дни, но и ожидание праздников, уютные вечера дома и новые мечты. Пусть этот месяц принесет вам теплоту души, радость и немного зимнего волшебства! 😊

Друзья, а вы любите зиму?☃️

ВРЕМЯ ЗАВАРИВАТЬ ИММУНОЧАЙ!

🍁 Доброе утро, друзья. Осень и зима — отличное время, чтобы разнообразить свой чайный ассортимент напитками, которые не только поднимают настроение, но и укрепляют здоровье. Один из моих любимых чаев с потрясающим ароматом и цветом — это именно то, что нужно! 😍

ЧАЙ «БУДЬ ЗДОРОВ»

✔ Лимон
✔ Фейхоа
✔ Облепиха

С лимона снимаем желтую кожуру, оставляя белую, и нарезаем его произвольно — не обязательно мельчить. Фейхоа нарезаем кружочками. Облепиху добавляем щедро. Заливаем все это кипятком и смешиваем в блендере. Кипятка нужно совсем немного, чтобы покрыть ингредиенты. 🤏

✔ Листья чая

Можно использовать адаптогены, такие как саган-дайля или тулси, но подойдут и обычные черный или зеленый чай. 😉

✔ Розмарин
✔ Куркума

Готово! Доливаем кипяток и даем настояться 5 минут. Ваш эликсир здоровья готов!

👩🏼‍🏫 Рецепт этого замечательного чая для вас составила Инна Соскина - педагог направления "Здоровое питания".

Здравствуйте, друзья. Занятия по здоровому питанию в Клубе Юлии Артемовой - это не только теоретические знания и вкусные рецепты, но и активность, которая помогает чувствовать себя бодрее! 💪

Педагог направления «Здоровое питание» Инна Соскина показывает, как зарядка прямо на занятии может стать отличным способом размяться и укрепить здоровье. Совмещаем приятное с полезным - и движемся к гармонии тела и духа! 🥗🧘‍♀️

✍️ Если хотите попасть на занятия по здоровому питанию к Инне Соскиной, пройдите по ссылке 👉 https://chat.whatsapp.com/J8JJsxawoMv9IIrnBWk3Nt

Дорогие друзья!
Приглашаем именно Вас на спектакль 🎭

📅 29 ноября в 15:00

Инь и Янь - единство двух противоположностей.
Мы вместе - мы семья. Но если мы выискиваем трещинки в отношениях, если мы ищем, чем самоутвердиться за счёт своей второй половинки, — это приводит к катастрофе отношений.

Спектакль «С любимыми не расставайтесь» - именно об этом: о большой любви, о предательстве, о возвращении отношений!💜

ЦМД Мещанский.
🏠Пер. Переяславский, 6.
Ⓜ️Метро "Рижская"

Вход свободный 🤗

Друзья, ваши догадки были абсолютно точными! 🎭

Загаданный нами невероятный актёр, чья харизма и талант завоевали сердца миллионов - Николай Караченцов. Артист, которого невозможно забыть.

Доброе утро☀️ Друзья, сегодня мы хотим предложить вам небольшую загадку о знаменитом актёре, который оставил яркий след в истории театра, кино и музыки. Его талант узнаваем, а роли любимы несколькими поколениями. ✨

Готовы проверить свои знания и угадать, кто это? 😉 Поехали.
😊За студенческую работу - роль в спектакле "Метелица" - он был удостоен приза за лучшую мужскую роль.
😊После выпуска из Школы-студии МХАТ он стал одним из десяти актёров, направленных в театр Ленинского комсомола (ныне "Ленком"), что было уникальным случаем для того времени.
😊Его голос вы наверняка слышали в дубляже фильмов с участием Жана-Поля Бельмондо.
😊В 1996 году он выпустил диск "Сны и были", а за свою карьеру исполнил более 200 песен, став признанным лидером среди поющих актёров.
😊Песни для него писали такие великие композиторы, как Максим Дунаевский и Геннадий Гладков.
😊Его жизнь разделилась на "до" и "после" трагической аварии в 2005 году, но даже тогда он продолжал радовать своих поклонников.
😊Его талант запечатлён даже на монете, посвящённой культовой рок-опере "Юнона и Авось".

Догадались о ком идет чем? Пишите свой вариант в комментариях!

Здравствуйте, друзья! Приглашаем вас в мир театра🎭 Развивайте свои таланты на наших офлайн занятиях "Московский театрал".

Что вы получите?
✔️ Уверенность!
✔️ Раскрытие эмоционального потенциала и научитесь искусству самовыражения!
✔️ Сможете выбрать себе роль , и выступить на сцене 💃!

Под руководством опытных наставников вы освоите техники актерского мастерства, сценической речи и импровизации 🤝

Вступайте в чат группы которая вам подходит , там вся важная информация ⤵️

🎭 Лефортово
📆 Расписание:
Среда 11:00-13:00
Пятница 11:00-13:00
🏡 Адрес: ул. Щербаковская д.16
Педагог: Кулигин Валерий Валерьевич
Ссылка на чат группы👉https://chat.whatsapp.com/F1NayUe3ZrR3vln9OX1mqt

🎭 Чертаново северное
📆 Расписание
Вторник 15:00-17:00
Четверг 15:00-17:00
🏡 Адрес: ул. Кировоградская, д.11к1
🚊 М. Пражская
👩🏻‍🎓 Педагог: Мурашева Анна Сергеевна
Ссылка на чат группы👉https://chat.whatsapp.com/KhPqCDb8FpVL9J4Fr2qMSP

🎭 Рязанский
📆 Расписание:
Понедельник 16.00-18.00
Среда 16.00-18.00
🏠 Адрес: Волжский бульвар, 114а, к.6 (правое крыло)
🚊 М. Кузьминки
👩🏻‍🎓 Педагог: Вильданов Тагир Ильдарович
Ссылка на чат группы👉https://chat.whatsapp.com/EfMO8ilUiUTKNcHdS7avbX

🎭 Донской
📆 Расписание:
Вторник 15:00-17:00
Четверг 15:00-17:00
🏠 Адрес: ул.Гамсоновский пер., 2с1, третий этаж, помещение 403
🚊М Тульская
👩🏻‍🎓 Педагог: Мышанский Максим Евгеньевич
Ссылка на чат группы👉https://chat.whatsapp.com/I7LF8hKeDYk98J9mGFnkQZ

До встречи на занятиях "Московский театрал".

🎭 Как сделать спектакль незабываемым?

Здравствуйте, друзья. Постановка театрального представления - это настоящий творческий путь, полный вызовов и неожиданных открытий. Для театра важно найти баланс между дисциплиной и вдохновением, чтобы спектакль заиграл яркими красками.

Хотите узнать, что помогает режиссерам и актерам создавать магию на сцене? Сейчас расскажем несколько советов от режиссера.

🌟 Репетиции решают всё. Качественная работа требует времени. Чем больше репетиций, тем увереннее актеры и выразительнее их игра. Доводите действия до автоматизма, чтобы на сцене всё выглядело естественно.

🤝 Командный дух - залог успеха. Когда вся команда объединена одной целью, результат всегда превосходит ожидания. Постарайтесь создать дружескую атмосферу, где каждый чувствует себя частью чего-то большего.

🎭 Магия импровизации. Иногда спонтанность рождает самые яркие моменты. Позвольте актерам пробовать новое, добавлять детали к своим персонажам и находить необычные решения. Это делает постановку живой и уникальной.

Театр - это не только искусство, но и особый мир, где каждый может выразить себя, пережить невероятные эмоции и создать что-то незабываемое. Согласны?

Дорогие наши мамы и бабушки, поздравляем вас с Днем матери! 🌺

Этот день - прекрасный повод сказать вам огромное спасибо за всю вашу заботу, любовь и тепло. Вы делаете этот мир светлее, а своих близких - счастливее. Пусть в вашем доме всегда будет уют, радость и поддержка, а каждый день радует вас теплом и счастливыми моментами.

С уважением, коллектив Клуба Юлии Артемовой.

🏠 Рубрика "Необычные дома Москвы, которые точно стоит увидеть"

Добрый день, друзья. Гуляя по улицам столицы можно увидеть много интересных и загадочных домов. Один из них - особняк Кекушевой на Остоженке. Это не просто дом, а настоящая легенда Москвы. Говорят, именно из этого загадочного места булгаковская Маргарита начала свой мистический полет на ведьминский шабаш.

Этот дом поражает своей красотой: башенка напоминает средневековый замок, а изящные линии и орнаменты раскрывают эпоху модерна во всей ее утонченности. Его архитектор, Лев Кекушев, был одним из основателей стиля, который теперь называют «кекушевским модерном».

После развода особняк достался его супруге, и он стал символом роскоши и моды своего времени. Стремясь не отставать, многие состоятельные москвичи начали строить такие же впечатляющие дома. Кажется, что стены этого дома хранят не только историю, но и тайны. А вы видели особняк Кекушевой на Остоженке ?

📍 ул. Остоженка, 21, стр. 1

Горизонтальные морщины на лбу – одна из самых частых причин, почему мы выглядим старше и уставшими. Постоянная мимика, привычка поднимать брови, напряжение - все это откладывает свой отпечаток. Но есть отличная новость: избавиться от этих морщин можно, и для этого не нужны сложные процедуры!

📹 В новом ролике тренер по фейсфитнесу Любовь Медова покажет эффективные упражнения, которые помогут разгладить лоб, укрепить мышцы и вернуть коже гладкость и упругость. Просто, доступно и результативно! Включайте ролик и делайте вместе с нами!

Уважаемые участники, приглашаем вас на занятия по фейсфитнесу по адресу:
📍м.Бауманская г. Москва, ул. Бауманская, д. 33/2,c1 каб.28
🗓 Вт/чт 10:00-12:00

⬇️Ссылка на чат группы: https://chat.whatsapp.com/BbKjixdCw5BFhcjL5feQ9X

Морщины на лбу: откуда они берутся и что с ними делать?

Лоб – одна из первых зон, которая начинает выдавать возраст. Вертикальные и горизонтальные линии здесь могут появляться раньше, чем на других частях лица. Почему так происходит, и как справиться с этой проблемой? Давайте разберемся.

Причин появления морщин на лбу может быть несколько:
📌Мимическая активность. Мы часто хмуримся, поднимаем брови или морщим лоб при разговоре и выражении эмоций. Со временем эти движения "отпечатываются" на коже.
📌Возрастные изменения. С возрастом кожа теряет коллаген и эластин, что приводит к её истончению и образованию складок.
📌Генетика. Наследственность играет немаловажную роль: у некоторых людей морщины на лбу могут появляться из-за особенностей кожи и строения лица.
📌Неправильный уход. Использование неподходящих средств или отсутствие увлажнения ухудшают состояние кожи.

Уменьшить проявление морщин на лбу помогут простые действия:
👉 Регулярный уход за кожей. Увлажнение – обязательный этап ухода, который помогает поддерживать кожу упругой. Используйте кремы и сыворотки с ретинолом, пептидами и гиалуроновой кислотой.
👉 Использование солнцезащитного крема, который предотвращает фотостарение кажи.
👉 Управление мимикой. Обратите внимание на свои привычки: старайтесь меньше морщить лоб и хмуриться.

В борьбе с морщинами не всегда нужны сложные процедуры. Простые и доступные упражнения для лица помогут укрепить мышцы лба, разгладить кожу и вернуть вашему взгляду свежесть.

Хотите узнать одно из таких упражнений? Ставьте 🔥

🔍 Готовы проверить свою логику? Здравствуйте, друзья. Согласитесь, что иногда даже маленькая деталь может изменить всё! У нас для вас интересная задача на внимательность и смекалку.

💡 Перед вами равенство, которое на первый взгляд кажется неверным. Ваша задача - переложить одну спичку, чтобы уравнение стало правильным.

Попробуйте! Это отличное упражнение для мозга и прекрасный способ провести пару минут с пользой.

Как найти путь к взаимопониманию?

Конфликты - неизбежная часть нашей жизни. Они возникают в семьях, на работе, среди друзей. Но даже в самых сложных ситуациях можно сохранить уважение и наладить диалог.

👩🏼‍🏫 Педагог направления "Психология" Алена Горкушенко делится простым и эффективным инструментом для мирного разрешения конфликтов - техникой "Я-сообщение", которое поможет наладить гармоничные отношения с близкими, даже если ситуация кажется неразрешимой.

🎥 Смотрите наш полезный ролик и делитесь им со своими близкими, чтобы научиться управлять конфликтами с заботой о себе и окружающих.

Хотите узнать еще больше полезных техник? Записывайтесь на занятия к педагогу направления "Психология" Алене Горкушенко🔜

🏠 ТЦ "Миля" 3 этаж, ул. Генерала Кузнецова, д.22
🗓 Расписание: вторник 11:15- 13:15, пятница 17:15-19:15
Ссылка на группу 👉 https://chat.whatsapp.com/BFJJO95Py5q4u6UsGJscox

🏠 Метро "Щербаковская", д.16 Лофт Бойлер, КОД 2427#
📆 Расписание: вторник 15:00-17:00, пятница 14:00-16:00
Ссылка на группу 👉 https://chat.whatsapp.com/KgnS4YmgVe3DrFG8sDnYh2

До встречи на занятиях 🤝

Рубрика "Факты о Москве".

Доброе утро, друзья☀️ Знали ли вы, что в 60-70х годах в Москве можно было воспользоваться парфюмом прямо на улице? Для этого существовали специальные автоматы, которые позволяли за несколько копеек освежить свой аромат.

🍒 Такие устройства устанавливались в крупных магазинах, больших парикмахерских и банях. Это было удобно и доступно – можно было за считанные секунды обновить свой аромат перед важной встречей или походом в театр.

Сегодня такие автоматы – уже история. Но кто знает, возможно, когда-нибудь эта идея снова станет популярной? Друзья, а как вы думаете, удобно было бы такое сейчас? 😊

Доброе утро, друзья☀️ Хотите поддержать уровень холестерина в норме вкусным и питательным способом?

Представляем рецепт смузи с авокадо – суперфудом, который помогает заботиться о здоровье сердца и сосудов! 🥑 Этот напиток богат полезными жирами, клетчаткой и витаминами, и станет отличным дополнением к вашему утреннему рациону или лёгким перекусом в течение дня.

Для приготовления понадобятся:
🔘 Киви - 1 шт.
🔘 Авокадо - 1/4 шт.
🔘 Сок лимона - 2 ст.л.
🔘 Огурец - 1 шт.
🔘 Вода - 1 стакан
🔘 Куркума - щепотка
🔘 Имбирь - маленький ломтик по желанию
🔘 Мёд - 1 ч.л. по желанию

Приготовление:
❤️ Очистить от кожуры огурец, киви, авокадо
2️⃣ Смешать в блендере все ингредиенты до состояния жидкого йогурта🥛
3️⃣ В смузи можно добавить мяту,петрушку🍀 и украсить долькой лимона🍋 или лайма

⚖️Количество ингредиентов можно увеличить/уменьшить.

👩🏼‍🏫 Рецепт предоставила Кузнецова Евгения Валентиновна -дипломированный нутрициолог, педагог кулинарии полезного питания, аромапрактик, педагог института красоты.

✍️Для записи на занятия к педагогу переходите по ссылке 👉 https://chat.whatsapp.com/CUyP9PtaRaFEi2qEh1x2xP

Вы когда-нибудь задумывались, как привычные продукты могут влиять на уровень холестерина? 🍔🧁 Иногда мы даже не подозреваем, что некоторые из них скрыто поднимают "плохой" холестерин, постепенно влияя на здоровье сердца и сосудов.

👩🏼‍🏫 В новом ролике педагог нашего Клуба направления "Здоровое питание", дипломированный нутрициолог Евгения Валентиновна Кузнецова, расскажет, как избежать холестериновых ловушек и подобрать продукты для вашего здоровья.

Напомним, что способствовать повышению "плохого" холестерина, могут:
❌ Насыщенные жиры: содержатся в красном мясе, полуфабрикатах и жирных молочных продуктах, которые, при частом употреблении, могут влиять на уровень холестерина.

❌ Трансжиры: их много в выпечке, фастфуде и продуктах с гидрогенизированными маслами. Эти компоненты не только повышают "плохой" холестерин, но и подавляют "хороший".

❌ Рафинированные углеводы: белый хлеб, сладости и газированные напитки - привычные, но далеко не полезные. Они также могут провоцировать рост холестерина.

❌Некоторые растительные масла: кокосовое и пальмовое масла, часто используемые в кулинарии, содержат много насыщенных жиров и могут не лучшим образом сказаться на здоровье.

А какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы холестерин был в норме, вы узнаете из ролика, и уже завтра мы выложим пост с рецептом полезного для здоровья блюда. Не переключайтесь 🤝

Друзья, желаем вам душевного и тёплого вечера!🌜

Здравствуйте, друзья! 🗣 А вы знали, что скороговорки не только развлекают, но и полезны для тренировки речи и концентрации внимания?

Эти короткие фразы помогают улучшить дикцию, память и даже развить уверенность в собственном голосе. Проговаривание скороговорок требует не просто быстрой речи, но и правильной интонации, верной расстановки ударений и чёткости произношения, и именно это делает их отличной тренировкой для мозга!

✨Всем известен сюжет о Карле, который у Клары украл кораллы, но вариаций этой истории намного больше, чем может показаться. Вот только некоторые из них: "Карл у Клары украл рекламу, а Клара у Карла украла бюджет!" или: "Если бы Карл у Клары не украл кораллы, то Клара у Карла не украла б кларнет!"

📌 Кроме того, существуют настоящие соревнования по произношению скороговорок, где участники соревнуются в скорости и точности, оттачивая дикцию и выдерживая интонацию. Попробуйте быстро и выразительно сказать: "Водовоз вез воду из-под водопровода" или "Осип охрип, Архип осип" – кажется легко, но попробуйте сделать это чётко, и вы почувствуете, как работает каждый звук!

Что же дают скороговорки:
🔸 улучшают дикцию и выразительность;
🔸 помогают лучше контролировать дыхание;
🔸 развивают память и концентрацию;
🔸 поднимают настроение и добавляют уверенности в себе.

Скороговорки – это ещё и отличный способ начать день с бодрости и настроя! Попробуйте каждый день выделять несколько минут на тренировку со скороговорками, и ваша речь станет чётче, а голос – увереннее! Готовы попробовать?

Хотите сделать взгляд более выразительным и освежить зону вокруг глаз? ✨

👉 Тренер по фейсфитнесу нашего Клуба Ольга Сорокина в этом ролике покажет простое и эффективное упражнение, которое направлено на укрепление круговой мышцы глаза. Оно помогает справиться с отечностью верхнего века, а также вернуть вашим глазам свежесть и яркость, делая взгляд более открытым и привлекательным.

📌 Регулярная работа с круговой мышцей вокруг глаз помогает не только визуально "раскрыть" взгляд, но и замедлить образование мелких морщинок, которые часто появляются от напряжения и усталости.

▶️Приглашаем вас на занятия к Сорокиной Ольге, где вы узнаете еще больше полезных упражнений для сохранения молодости и красоты:
🏡 Жулебино, м. Лермонтовский пр, г. Москва, ул. Привольная, д. 2, строение 1
🗓 Расписание занятий: вт/чт 12:00-14:00

Добавляйтесь в чат группы по ссылке 👉
https://chat.whatsapp.com/DjOG8SMkM8F8DPHmhqK7iu

Добрый день, друзья! Чувствуете, что с возрастом взгляд теряет свою прежнюю свежесть и выразительность? 👀

С годами многие замечают, что глаза начинают выглядеть усталыми: появляются отеки, веки становятся тяжелее, а мелкие морщинки вокруг глаз становятся все заметнее. Эти изменения словно стирают яркость и взгляд кажется потускневшим. Да, это естественный процесс, но как же хочется сохранить живость и открытость во взгляде.

У вас тоже бывает, что утром глаза выглядят отекшими? Хотите вернуть им бодрость и легкость, укрепив мышцы вокруг глаз без сложных процедур и вмешательств?

Скоро мы расскажем о простом и эффективном упражнении, которое может заметно поддержать тонус вокруг глаз, придавая взгляду свежесть и легкость. Готовы узнать, как? Ставьте 🔥

Рубрика "Читаем с удовольствием" 📚

Здравствуйте, друзья. Доводилось ли вам услышать притчу о солнечном луче? Нет? Тогда заварите вкусный чай и устраивайтесь поудобнее, сейчас все расскажем.

Однажды солнечный луч попросил у солнца позволения согреть не только Землю, но и сердце человека. Солнце согласилось, но посоветовало выбрать для этого лучшего из людей.

Прилетев на Землю, луч задумался, как найти достойного. Тут он услышал жалобы молодого человека, который чувствовал себя неудачником, мечтал стать художником, но вместо этого красил стены и не был замечен любимой. Луч загорелся сочувствием и поделился с ним каплей солнечного огня.

Человек расправил плечи, взялся за краски и создал для возлюбленной красивейший букет, поразив девушку своим талантом. Вскоре он стал превращать обычные дома в произведения искусства, вызывая восхищение окружающих.

Вернувшись к солнцу, луч признался, что не нашел лучшего, а помог первому встретившемуся. Но солнце ответило: «Ты поверил в человека, и твоя вера помогла ему стать лучшим».

Иногда для великих свершений нужно всего лишь, чтобы кто-то поверил в нас, согласны?

Как не допустить болезнь в тело?

Добрый день, друзья. Существует теория, что для того, чтобы стресс превратился в болезнь, событие должно быть неожиданным, трагичным и изолированным. В нашем новом видео 👩🏼‍🏫 Вера Николаевна Толоконникова, педагог направления «Психология», объясняет, как распознать такие ситуации и не допустить, чтобы стресс оставил отпечаток на нашем здоровье. Узнайте, какие простые, но действенные шаги можно предпринять для сохранения внутреннего баланса и благополучия.

🤝 Приглашаем вас на занятия к Вере Николаевне, где вы сможете глубже понять взаимосвязь между эмоциями и телом, а также освоить практические техники для поддержания здоровья.

✍️ Пишите "хочу" в комментариях и мы запишем вас на занятия к Вере Толоконниковой.

Друзья, приглашаем вас на онлайн СпецКурс "Искусство кинематографа" от Московского театрала🎭!

Вы когда-нибудь задумывались, как один и тот же экран может рассказать самые разные истории? Мы готовы раскрыть для вас тайны жанров, вдохновения и техники, которые делают каждую киноленту уникальной 🎞

🗣 Спикер курса: Агапова Наталья Валентиновна - эксперт и тренер по речи, автор 54 аудиоспектаклей, а также педагог по подготовке актёров озвучки.

Что вас ждёт на спецкурсе "Искусство кинематографа":
✅Исследование жанров - вы узнаете, как каждый жанр формирует уникальную атмосферу и настроение, и какие приемы используются для этого.

✅ Лучшие фильмы - мы обсудим культовые картины и их влияние на зрительскую аудиторию. Вспомним шедевры, которые изменили киноиндустрию!📽

✅ Жанровые миксы - вы узнаете, как сочетание жанров рождает фильмы, ломающие стандарты.

✅Обсуждения любимых фильмов - будем делиться впечатлениями и открывать новые горизонты вместе с единомышленниками!

СТАРТ ГРУППЫ 04.11.2024 🚀

✍️ Вступайте в чат группы по ссылке 👉
https://chat.whatsapp.com/LNuIoMNZvNoE4Ks6hsvJwT

Расписание занятий:
🔘Понедельник с 18:00 до 20:00
🔘Среда с 18:00 до 20:00

🌟 Откройте для себя мир кино с новой стороны - присоединяйтесь к нам и окунитесь в магию кинематографа, которая вдохновляет, удивляет и заставляет задуматься!

Не упустите шанс взглянуть на любимые фильмы глазами режиссера, актера и зрителя. Будем ждать вас! 🎬✨

🎥 Искусство кинематографа: мир, где каждая деталь оживает.

Доброе утро, друзья ☀️ Вы замечали, что когда мы смотрим фильм, кажется, будто история сама плывет к нам по экрану: декорации, костюмы, музыка - все сливается в одну картину. Но то, что видится таким простым, на деле - сложная и увлекательная магия кинематографа. Каждый кадр, диалог, музыкальный аккорд и даже тишина здесь тщательно выверены, чтобы рассказать историю, способную остаться в сердцах надолго.

🔹 Что делает комедию смешной, а драму — трогательной?
Это не только шутки или печальные истории - кино способно воздействовать на зрителя гораздо глубже, играя на наших ассоциациях и эмоциях. Правильная подача сюжета, знакомые типажи и яркие образы помогают нам узнавать себя и проживать с героями каждый момент.

🔹 Почему мы чувствуем напряжение в триллерах? Секрет не только в сюжете, но и в ракурсах, темпе монтажа, неожиданной тишине, когда сердце замирает. Именно такие детали создают атмосферу, погружающую в особое ощущение, где зритель живет на экране.

🔹 Фильмы, нарушающие границы жанров. Когда смешиваются драма, фантастика, комедия или детектив, перед нами открываются уникальные миры. Так рождаются фильмы, которые ломают привычные рамки, делая просмотр по-настоящему захватывающим и удивительным.

👉 Хотите понять, как создается это искусство? Как работают режиссерские приемы, которые заставляют нас переживать за вымышленных героев? Понять, что стоит за волшебством кино? Ставьте 🔥и следите за нашими публикациями, скоро все расскажем.

Поздравляем, наши дорогие бабушки и дедушки, с этим теплым и душевным праздником!

Желаем вам крепкого здоровья, радости, долгих лет и благополучия. Пусть ваши дни будут наполнены светом и теплом, а сердца согреты любовью и заботой близких.

Спасибо вам за ваше терпение, мудрость и ту невероятную любовь, которую вы дарите своим детям и внукам. Вы - наше вдохновение и поддержка! Живите счастливо и будьте окружены вниманием и заботой. С праздником!

С самыми теплыми пожеланиями, коллектив Клуба Юлии Артемовой.

Доброе утро, друзья! Давайте поговорим сегодня о супах! Это не просто еда, а настоящее волшебство в тарелке. Легкие, насыщенные витаминами и полезными элементами, супы помогают согреться в холодный день, зарядиться энергией и сделать наше питание вкусным и сбалансированным.

Давайте разберемся, почему стоит включить супы в свой рацион и как они поддерживают наше здоровье:

💠 Легкие супы с овощами, бобовыми и зеленью способствуют нормализации пищеварения и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.

💠Благодаря тепловой обработке продукты в супе становятся мягче и легче для пищеварительной системы, что делает их усвоение быстрее и проще.

💠Богатая клетчаткой структура супа помогает быстрее насытиться и снижает риск переедания, что может быть полезным для контроля веса.

💠 Супы с крупами, мясом, рыбой и овощами - это целый комплекс витаминов (С, А, Е, К, группы В) и минералов (калий, магний, кальций), которые поддерживают наше здоровье.

💠Легкие овощные супы на нежирном бульоне - это низкокалорийное и сбалансированное блюдо, помогающее контролировать вес.

💠В холодное время супы согревают и дают дополнительные силы благодаря содержанию питательных веществ.

Супы можно по праву считать универсальным блюдом, которое подходит практически для любого рациона. Они не только радуют вкусом, но и поддерживают здоровье на всех уровнях: помогают пищеварению, дают заряд энергии и сил. Добавьте их в свое меню — и ваше питание станет еще полезнее!

Друзья, если вы любите супы, ставьте 🔥

Кейс участника занятий по психологии.

Друзья, психология - это то, что нельзя потрогать руками, но можно увидеть изменения, которые происходят с людьми, которые начинают работать со своим состоянием, страхами и эмоциями. Предлагаем вам сегодня познакомиться с кейсом участницы занятий по психологии нашего Клуба. Они просто волшебные и мы очень рады, что наши педагоги-психологи помогли раскрыться человеку и почувствовать себя намного лучше.

✔️Точка А: Участник наших занятий пришёл с тяжёлым внутренним состоянием и глубокими эмоциональными травмами из детства. Она вспоминала моменты, когда чувствовала себя брошенной и ненужной, переживая боль, связанную с отношениями с мамой. Её детские воспоминания были полны страха и одиночества, и она ощущала сильную истощенность, которая не давала ей возможности нормально жить.

✔️ Точка Б: За время занятий с психологом произошла настоящая трансформация. Участник научилась распознавать и прорабатывать свои эмоции, заменяя негативные воспоминания на более позитивные образы. Она начала осознавать, что занятия психологией – это не просто трата времени, а важная часть её жизни. Теперь она чувствует себя спокойнее и увереннее. Научилась делиться своими переживаниями, и это стало источником силы и вдохновения для неё.

📌 Сейчас участница наших занятий ощущает легкость в теле и уходит от тревог, которые ранее одолевали её. С каждым занятием она всё больше понимает, как важно заботиться о себе и своих потребностях. Участник уже может говорить о том, что её присутствие приносит спокойствие окружающим, а её жизнь наполнилась новыми красками и радостью.

✍️ Запись на занятия по психологии по ссылке ➡️ https://ulinclub.ru/psychology/ или пишите "хочу" в комментариях⤵️

Рубрика «У природы нет плохой погоды» ⛅

Доброе утро, друзья, началась новая неделя и давайте узнаем, что обещают нам синоптики в ближайшие 7 дней.

На этой неделе в Москве тон погоде будет задавать гребень антициклона, который придет с юго-запада. Это обеспечит в понедельник и во вторник малооблачную и сухую погоду с дневными температурами до +14°C , а ночью столбики термометров опустятся до +7°C в области. Ожидается легкий ветер.

🌧 Однако, к среде влияние антициклона начнет ослабевать, возможны небольшие дожди, но будет тепло +9...+12°C. Ветер усилится до 6—11 м/с, а атмосферное давление, начавшее неделю с 760 мм рт. ст., к середине недели снизится до 750 мм.

А на занятиях в Клубе Юлии Артемовой вас ждет всегда хорошая погода! Приходите и убедитесь в этом сами 🤝

Добрый день, друзья☀️ Благодарим вас за активное участие в решении математической головоломки. Давайте узнаем правильный ответ. Это, конечно же, 3⃣ Логика вычислений проста: число в верхнем треугольнике "минус" число в левом треугольнике "умножить" на число из правого треугольника. (6-2)х2=8, (7-5)х3=6, (7-4)х2=6, (6-5)х3=3

Если вам понравилось решать нашу головоломку, то ставьте 🔥

Доброе утро, друзья! ☀️ Сегодня мы предлагаем вам немного отвлечься от повседневных дел и потренировать свою логику с новой интересной задачей. И не забывайте, что головоломки - это не только увлекательный способ провести время, но и отличная тренировка для нашего для ума 🧠

🎯 Задача: определить, какое число должно стоять вместо вопросительного знака.

🧩 Размышляйте без спешки и наслаждайтесь процессом. Ведь головоломки - это не только о результате, но и о том удовольствии, которое приносит само решение!

Делитесь своими ответами в комментариях — мы с интересом ждем, какое число разгадали именно вы! 🤝

Топ-7 фруктов для поддержания здоровья в осенний период🍂

Здравствуйте, друзья 👋🏻 Осенью, когда наш организм особенно нуждается в поддержке, важно уделить внимание своему питанию. Чтобы избежать дефицита витаминов и укрепить иммунитет, стоит добавить в рацион продукты, которые помогут вам сохранить энергию и защиту от сезонных простуд. Вот несколько фруктов, которые станут отличными помощниками в этом:

🍊 Апельсины и мандарины - богатый источник витамина C, который способствует укреплению иммунной системы. Этот витамин помогает организму быстрее восстанавливаться после простуд и защищает клетки от повреждений.

🍊 Грейпфруты - содержат не только витамин C, но и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, грейпфрут помогает контролировать уровень холестерина.

🍏 Яблоки - отличный фрукт для зимнего периода. Они богаты клетчаткой и витаминами, которые способствуют улучшению пищеварения и поддерживают организм в тонусе. К тому же, яблоки долго хранятся и всегда доступны в холодное время года.

🍐Груши - ещё один источник витамина C и клетчатки, которая улучшает пищеварение и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы. Регулярное употребление груш может помочь в профилактике простудных заболеваний.

🥝Киви - один из чемпионов по содержанию витамина C. Этот небольшой фрукт значительно повышает защитные функции организма, укрепляет иммунитет и помогает бороться с вирусами.

🤩 Гранаты - благодаря высокому содержанию антиоксидантов гранат помогает снизить воспалительные процессы в организме и поддерживает здоровье сосудов.

🍌 Бананы - не только вкусный и питательный перекус, но и отличный источник калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и энергию.

Включив эти замечательные фрукты в свой рацион, вы не только поддержите свое здоровье, но и подарите себе заряд бодрости и позитива в холодные дни!

Поделитесь, а какие ваши любимые фрукты?

Дорогие друзья, приглашаем вас на ОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ по психологии! 💡

✔️ Вместе мы откроем мир новых знаний о себе и своем внутреннем мире.
✔️ Вы узнаете, как понимать свои чувства и эмоции.
✔️ Поговорим о том, как избавиться от страха перед будущим, научимся ставить цели и уверенно их достигать.
🌟 И даже разберемся, как правильно мечтать и составлять карту желаний.

Будет интересно и полезно – присоединяйтесь!

Ярославское
📆 Расписание: вторник 14.00-16.00, четверг 13.00-15.00
🏠 Адрес: Ярославское шоссе д.116 , стр3 , Этаж 2, Точка Мира - Йога зал
С собой возьмите обязательно сменную обувь 🥿
https://chat.whatsapp.com/LJCzHV8TiTIJ2Zeg0adM3z

Соколиная гора
📆 Расписание: вторник 15:00-17:00, пятница 14:00-16:00
🏠 Адрес: Щербаковская, д.16 Лофт Бойлер, КОД 2427#
Возьмите с собой, пожалуйста, сменную обувь 🥿
https://chat.whatsapp.com/KgnS4YmgVe3DrFG8sDnYh2

Жулебино
📆 Расписание: вторник 11:15-13:15, пятница 17:15-19:15
🏠 Адрес: ул. Генерала Кузнецова, д.22, ТЦ Миля, 3 этаж
https://chat.whatsapp.com/LCnlGfaFCPc8ieNzTh0xq1

Лианозово
📆 Расписание: вторник 11.00-13.00, четверг 11.00-13.00
🏠 Адрес: Череповецкая, 3Б, Музей Константина Васильева
https://chat.whatsapp.com/IzIVoJ9P9zZ82q4Fzekumh

Ждем вас на наших занятиях 🤝

Рубрика «У природы нет плохой погоды» 🌦

Доброе утро, друзья! Началась новая неделя, и давайте посмотрим, какая погода нас ждет в Москве в ближайшие 7 дней.

На текущей неделе столицу ждёт настоящая осенняя непогода, поэтому пора доставать тёплые вещи и готовиться к дождям с мокрым снегом.

❄️ С 14 по 16 октября синоптики обещают сильные осадки и понижение температуры. В начале недели ожидаются дожди, которые постепенно перейдут в мокрый снег с кратковременным снежным покровом. Температура днём будет держаться в районе +3...+8°C, ночью — до +1°C.

🌬 В первой половине недели погодные условия останутся холодными и ветренными, но к выходным ситуация улучшится. В субботу и воскресенье обещают солнечные дни и потепление до +7...+11°C.

На занятиях в Клубе Юлии Артемовой вас ждет всегда хорошая погода! Приходите и убедитесь в этом сами 🤝

Рубрика "Читаем с удовольствием" 📚

Здравствуйте, друзья. Доводилось ли вам услышать притчу о спокойствии? Нет? Тогда заварите вкусный чай и устраивайтесь поудобнее, сейчас все расскажем.

Один мудрец однажды сказал: «Спокойствие не нужно искать снаружи - оно всегда внутри». Эта мысль заставила богатого человека задуматься и он решил найти картину, которая при одном взгляде дарила бы ему чувство полного покоя. Он пообещал заплатить целое состояние за это произведение, и вскоре художники со всего света прислали свои лучшие работы.

Богач долго смотрел картины, и две из них особенно привлекли его внимание. Первая картина напоминала мир из сказки: на ней было изображено озеро, сверкающее под ясным небом. Вода, гладкая как зеркало, отражала кроны деревьев, а лебеди мирно скользили по ее поверхности. Далеко за горизонтом виднелась деревня с зелеными лугами и пасущимися лошадьми. Весь этот пейзаж источал покой и безмятежность.

Вторая картина была совсем иной: на ней бушевала гроза. Море гневно хлестало волнами в скалы, тяжелые тучи низко нависали над землей, а молнии озаряли мрачный пейзаж. Казалось, что здесь не могло быть и речи о покое. Но, если внимательно присмотреться, на одном из утесов, среди диких ветров, можно было заметить крошечный куст, выросший прямо из трещины в камне. В этом кусте находилось гнездо, а в нем — маленькая белая птичка, спокойно сидящая на своих яйцах, не обращая внимания на хаос вокруг.

Долго думал богач, какую картину выбрать. В конце концов он остановился на второй. Ему стало ясно, что истинный покой — это не отсутствие волнений и штормов, а способность сохранять свое внутреннее спокойствие посреди любых бурь.

Ведь настоящая сила не в том, чтобы находить спокойствие в идеальных условиях, а в том, чтобы быть в мире с собой, когда весь мир вокруг рушится. Согласны? 🕊

Маска из тыквы для свежести лица 🎃

Здравствуйте, друзья! Тыква – символ осени не только на наших столах, но и в косметичке! Эта яркая осенняя красавица может стать вашим верным помощником в уходе за кожей. Благодаря богатому составу витаминов и микроэлементов, тыква дарит коже свежесть и молодость.

Тыква богата витаминами А, Е, С и цинком, которые питают, увлажняют и разглаживают кожу. Её мягкое действие делает её идеальной для всех типов кожи, а особенно для тех, кто хочет вернуть коже тонус и сияние.

Для маски из тыквы вам понадобится:
🎃 2 ст. л. тыквенного пюре
🍯 1 ч. л. мёда
🥛 1 ч. л. молока
🌿 1/4 ч. л. масла жожоба (аргановое, масло ши или оливковое)

Как приготовить:
1. Отварите или запеките тыкву, затем разомните её до состояния пюре.
2. Смешайте остывшее пюре с мёдом и молоком.
3. Добавьте масло жожоба или другое масло для дополнительного увлажнения и тщательно перемешайте.

Как использовать: нанесите маску на чистую кожу лица и оставьте на 15 минут. Смойте тёплой водой или ромашковым настоем и завершите уход любимым кремом. Маска подарит вашей коже мягкость, увлажнение и наполнит ее природным сиянием.

Желаем всегда оставаться прекрасными! ⭐️

Добрый день, друзья! Вот и завершился наш конкурс «Сентябрь без пропусков» и мы готовы подвести итоги 🎉

🏆 Победителями конкурса и обладателями призов стали:
✨ Лихачева Маргарита Федоровна
✨ Урина Нина Федоровна
✨ Грачева Виктория Вадимовна
✨ Миролюбова Екатерина Анатольевна
✨ Веселова Татьяна Михайловна
✨ Кобелева Ирина Григорьевна
✨ Салахова Флюра Рашитовна
✨ Гаврилова Лариса Степановна
✨ Волох Татьяна Николаевна
✨ Киндякова Ирина Анатольевна

Благодарим всех за активное участие в нашем конкурсе! ❤️

Рубрика «У природы нет плохой погоды» 🌦

Доброе утро, друзья! Началась новая неделя, и давайте посмотрим, какая погода нас ждет в Москве в ближайшие 7 дней.

Приготовьтесь к настоящему испытанию! С понедельника, 7 октября, столицу охватит циклон «Кассандра», который принесет дожди и высокую влажность. Температура поднимется до +15… +18 градусов, но это не спасет нас от проливных дождей, которые будут идти вплоть до среды. Убедитесь, что у вас под рукой зонт!☂️

К середине недели температура начнет снижаться до +9 градусов, а в ночь на четверг мы приблизимся к нулю. Но не переживайте, дождей не будет, и нас ждет облачная, но сухая погода.

В пятницу, 11 октября, температура снова поднимется до +11 градусов, но по ночам будет достаточно прохладно - в пределах +1… +5. Так что, надевайте теплые вещи!

Пусть эта неделя принесет вам только позитивные эмоции, несмотря на капризы природы!

Добрый вечер, друзья! 🍂

Осень на дворе, и сезон свежих овощей постепенно заканчивается, но это не повод отказываться от вкусных и полезных блюд. Сегодня мы хотим предложить вам питательный салат с языком, который наполнен витаминами и идеально подходит для осенних дней, когда хочется чего-то лёгкого, но сытного. Попробуйте, и ваши близкие точно оценят этот вкус!

Ингредиенты для салата:
✨ Язык - 200 гр
✨ Лаврушка - 2 шт
✨ Соль по вкусу
✨ Руколла - 50 гр
✨ Редис - 50 гр
✨ Огурец - 100 гр

Ингредиенты для соуса:
🌿 Орехи кешью - 50 гр
🌿 Масло - 50 мл
🌿 Лимонный сок - 2 ст.л.
🌿 Чеснок - 1 зубчик
🌿 Кинза по вкусу

Способ приготовления:
Шаг 1. Отварите язык с лаврушкой до готовности и очистите.
Шаг 2. Делаем соус: в блендере смешайте орехи, масло, чеснок, лимонный сок и молотый перец до состояния пасты. Если соус получается густым, добавьте немного масла.
Шаг 3. Хорошо промойте овощи. Порежьте редис кольцами, огурец - слайсами, а руколлу обсушите. Выложите овощи на тарелку.
Шаг 4. Язык нарежьте соломкой, заправьте ореховым соусом, тоже выложите на тарелку и перемешайте с овощами. Добавьте соль и масло по вкусу.

Приятного аппетита! 🥗✨

Рубрика "Новости нашего Клуба"

Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, как классические произведения могут заиграть новыми красками, если добавить немного современности? В конце сентября участники направления «Московский театрал» решили рискнуть и удивить всех зрителей своей уникальной постановкой.

🔥 Театральный коллектив «Шутники» под руководством Максима Шуткина представил забавный спектакль "Федот стрелец" в стиле дель арте. Зрителей ждали яркие костюмы, маски и море юмора, которые сделали эту знакомую комедию ещё более уникальной и запоминающейся. Было весело, живо и очень атмосферно!

👉 Если вам интересно стать частью нашей театральной истории, приходите на занятия в Клуб Юлии Артемовой - будем рады видеть вас в числе наших участников!