Три Пункта | Психология и юмор

Что там по парной терапии. Часть 2.

Есть тут Саши без пятерок или те, на ком кладбищенская порча?

Автор рилса: pankovanna

ГАДАЛКИ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ПРИКОРМКИ😏

Ладно, это все конечно же кликбейт!
Но! Есть такой французский гештальт-терапевт Бриджит Мартель, которая написала прекрасную книгу "Гештальт-терапия сексуальности".

Мы предлагаем вам сегодня небольшой интерактив.

Пишите страницу (с 9 по 186) и строчку (в среднем 30 на страницу), а в ответ мы пришлем вам цитату из книги!

В начале года есть тенденция обещать себе, желать целей, замахнуться на планы, улучшать себя, жизнь, отношение к себе.

При наличии такой тенденции предлагаем сразу себе обещать/говорить и ещё кое-что:
👉🏻 что волевые усилия ограничены и я сделаю столько, сколько у меня получится;
👉🏻 что у меня уже есть вещи, процессы, стабильности, которые я хочу оставить как есть. Они мне нравятся и, даже если станет чуть хуже, тоже будет хорошо;
👉🏻 что я буду отдыхать, не заниматься самопреследованием и буду сочувствовать себе.

Специальный мем в комментарии 😎

P.S. напоминаем про новогоднюю практику, которую мы предлагали выше 🎄☝🏻🎅🏻

Что там по парной терапии)

Автор рилса: pankovanna

Слишком игривое настроение.

Психоаналитик Дональд Винникотт говорил об игре, о способности быть игривым и творческим в жизни, как об одном из важных критериев психического здоровья.

Противопоставляя способность человека играть - ложной зрелости и шаблонной жизни.

Раз уж настроение такое, то в комментариях бонусный мем🤨

Всех с Новым годом!💚

Такс, ну что там по новогодним столам?
Фоточки в комментарии💚

4:20

4:19

Новогодняя практика🍊

Вам понадобится примерно полчаса свободного времени, где вас не будет ничего отвлекать. Более точное время зависит от вашего желания, особенности нервной системы и ситуации вокруг вас.

Пожалуйста, делайте практику в хорошем настроении, в ресурсном состоянии, если вы считаете ее для себя подходящей.

Главная идея в том, чтобы вспомнить прошедший год и задуматься о своих желаниях не с точки зрения плюсов и минусов, успешно - не успешно, а с точки зрения замечания своих желания, волнения, возбуждения, слов «я этого хочу».
В комментариях к этому посту выложили небольшое теоретическое пояснение этой практики.

🎄Удобно сядьте, медленно, шаг за шагом, волной почувствуйте свое тело от кончиков пальцев ног до макушки.
Если хотите включите фоновую музыку, хотите не включайте, закрывать глаза или нет - тоже по желанию.

🎄Подумайте о январе прошедшего 2024 года. Вернее так: ваша задача неспешно, проговаривая вслух, безоценочно называть события и ситуации, которые вы вспоминаете, описывая словами телесные ощущение, которые возникают прямо сейчас.

🧚‍♀️Например: «помню, как я лежал первые дни нового года и не занимался делами, отдыхал. Ощущаю, как мои ноги расслабляются, глаза стремятся закрыться, тепло в области груди». После описания ощущений, можете назвать чувства, например «сейчас чувствую удовольствие и некоторое беспокойство».
🧚‍♀️Или: «сразу после каникул я заболел, поднялась температура. Я морщу лоб, сжимаю челюсти и вздрагиваю».
🧚‍♀️Или вот ещё: «был ещё на дне рождения и долго не мог решить, что подарить. Замечаю, как мышцы в районе шеи напрягаются, чувствую волнение и радость, с этим другом мы общались весь год, сейчас я улыбаюсь и чувствую нежность».

🎄Продолжайте дальше ненаправленно вспоминать события этого года. То есть переходите к тем моментам, которые вспоминаются сами собой, пусть они идут не по порядку.
Помните о безоценочном описании ситуаций, замечайте какие телесные ощущение им характерны сейчас, какой уровень возбуждения они вызывают сейчас.

❗️Некоторые события могут быть для вас сложны. Например, если вы пережили утрату или были чем-то сильно напуганы, или сильно злились. Не пугайтесь и не избегайте своих телесных ощущений и чувств, дайте им какое-то время просто быть в теле и потом переходите к описанию следующих событий.

Пройдя таки им образом весь год (не обязательно вспоминать всё, пусть будет то, что вспомнилось естественно), завершите практику ответив на три вопроса:

1️⃣ Какие ощущения были для меня приятны, а какие ощущения мне давались с трудом и вызывали дискомфорт?

2️⃣ Какое короткое (минуту и меньше) символическое движение/действие мне хочется сделать сейчас?
Например, прилечь, встать и встряхнуться, спеть песню, обнять себя, постучать кулаком по столу, поприседать и т.п. Если это действие приятно и безопасно для вас и окружающих, сделайте его.
❗️Если оно кажется опасным или неприятным, то придумайте для него другую форму выражения. Например, вместо удара ногой, скомкайте бумажку и бросьте ее в стену, вместо кусания губ - порычите или скажите «фу, какая гадость» и т.п.

3️⃣ Что мои телесные ощущения, которые возникали у меня в процессе вспоминаний, говорят мне обо мне? Что вызывало у меня приятное возбуждение? Чего не было, но теперь очень хочется это испытать? Что для меня как для целостного человека-организма (телесное, психическое, мыслительное) желаемо?

Завершите практику, вы молодец 🫶🏻🎉

Для теоретического пояснения этой практики приведем отрывок из книги Джона Энрайта «Гештальт, ведущий к просветлению» в комментариях к посту 👇🏻

Друзья, все ваши/наши не сделанные дела так понятны и человечны) что-то из перечисленного вами я тоже не сделал)
Хочется сказать вам спасибо за этот год вместе, посочувствовать нашим разным горестям и, тем не менее, похвалить всех за этот год, за все приложенные усилия и добрые намерения и дела 🎄 да найдется у нас у всех время расслабиться!)

Обычно подводят итоги года в концепции «Что сделал?».
Предлагаем в комментариях написать, что вы НЕ сделали за этот год✏️

Начнём с себя😋
Саша: «Так и не сдал на права, хотя это капец как нужно!»
Гоша: «Не похудел»

Пишем финальный выпуск 2024 года😎

Слушать 205 выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
📶 Другие платформы

Кризис среднего возраста.

По мере взросления, у нас возникают новые вопросы к себе, устройству миру и будущему.
Что мы понимаем о себе к тридцати, сорока годам? Какой мир нас окружает? О чем теперь мечтать?

В 204 выпуске обсуждаем истории слушателей о поиске новых смыслов и о том, как не потерять себя в этом поиске.

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
📶 Другие платформы

Жизнь глазами женщин.
Часть 2

В 202-м выпуске продолжаем отвечать на вопросы слушательниц о разных аспектах жизни: злости, любви, разочарованиях и надежде.

В этом выпуске тоже будем цитировать пункты от женщин психологов, которые вместе с нами думали над историями и предложили свои ответы.

Гости этого выпуска:
⏺ Александра Соболева
⏺ Ирина Бруевич
⏺ Ксения Денисенко
⏺ Евгения Киреева
⏺ Полина Хозяинова
⏺ Ольга Старенкова

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
📶 Другие платформы

Жизнь глазами женщин!
Какая она?

В 201-м выпуске отвечаем на вопросы слушательниц о разных аспектах жизни, тревогах, переживаниях, сомнениях и многом другом.

Да, конечно, не обойдёмся без цитат от женщин психологов, которые вместе с нами думали над вопросами и предложили свои ответы на них!

Наши гости:
⏺ Полина Хозяинова
⏺ Анна Якушенко
⏺ Ксения Денисенко
⏺ Анна Крас/Груданова
⏺ Алена Кужеева
⏺ Елена Михайлова

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ Ютуб
📶 Другие платформы

Новый выпуск🗣

Какие бывают смыслы в жизни и отношениях? Чему они способствуют?

Обсуждаем вместе с кандидатом психологических наук, экзистенциальным психотерапевтом, гештальт-терапевтом и автором книг Ириной Млодик.

⏺ Школа экзистенциальной практики
⏺ “Место, где можно” - площадка для психологов и интересующихся психологией людей.

Поговорили о любви и автономности, об онтологической вине и своем отражении в другом, об интересе к своей жизни и жизни другого.

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
🎙 На других платформах

Любовь и ревность.

Какими они бывают в реальной жизни?

Разбираемся в вопросах слушателей вместе с психологом, гештальт-терапевтом, супервизором, тренером общества практикующих психологов «Гештальт-подход» Константином Логиновым.

Трогательные вопросы, жизненные дилеммы, отсылки на тематические фильмы и неожиданные развороты - все это в 196-м выпуске.

Подписывайтесь на телеграмм-канал «Гештальт-терапия в жизни | Логинов Константин».

Курс «Мифология и реальность родительства».

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
🎙 На других платформах

Тревога - полноценная часть нашей жизни!

Что она из себя представляет и какой бывает?

Тревога в отношениях, материнская тревога, тревога за жизнь и будущее, боязнь ошибок и одиночества.

В гостях психоаналитический терапевт, гештальт-терапевт Карина Килибарда!

Слушать выпуск:
✈️ Телеграм
▶️ YouTube
🎙 На других платформах

Вы наверняка уже знаете, что сегодня всемирный день психического здоровья🙂

Поздравляем вас и желаем заботиться о своем ментальном состоянии!

Удобные ссылки для прослушивания нового выпуска:

▶️ YouTube
✈️ Слушать в телеграм
🎙 Выбрать другую платформу

Нужны ваши вопросы🙂

Небольшой спойлер будущего выпуска, чтобы собрать ваши истории.

К нам придет Ирина Млодик.
Некоторые из вас знают её, как автора книг о психотерапии, а также психотерапевта со множеством интересных проектов.

Тема вопросов и историй, которыми вы можете поделиться на сайте tripunkta.com
- «Смыслы жизни, отношений и психотерапии».

Ждём ваши вопросы до 2 октября 18:00 включительно.

*Если наш сайт в вашей стране заблокирован, то можно написать вопросы через гугл форму https://forms.gle/8qnG2fKNhR2H43R78

Какой я человек?🪄

В 193-м выпуске обсуждаем истории слушателей о самих себе (отсылка для мемологов: «главное оставаться самими собеими»!)

Какие мы?
А можем ли мы быть другим, если захотим?
Или наоборот, можно ли оставаться без изменений в своем поведении и восприятии мира?

Рассуждали об этих и других вопросах в новом выпуске!

Слушать подкаст теперь можно в телеграм! Просто переходите по ссылке.

Для налаживания питания рекомендуем телеграм-бот Тея!
Для наших слушателей приготовили скидку 65% для первых 100 перешедших по ссылке:
https://t.me/teya_robot?start=a_tripunkta_podcast

Реклама. Индивидуальный предприниматель Журавлев Артем Васильевич. ИНН 540700249994 erid: 2Vtzqw9WVzQ

Зачем нам отношения?💕

В эмоционально зависимых отношениях внимание, поведение, чувства человека – всё фокусируется на объекте или предмете зависимости.

В таких отношениях человек ограничивает свою свободу, а партнёр кажется единственным источником некоего "ресурса", которым обладает только он, ради получения этого "ресурса", человек готов терпеть, зависеть, неотрывно быть рядом как физически, так и эмоционально.
🗣В новом выпуске обсуждаем эмоциональную зависимость.

А ещё есть небольшое обновление - подкаст можно слушать прямо в телеграм! Никаких дополнительных приложений, просто переходите по ссылке.
Удобный плеер, работает при заблокированном экране телефона!

🗣Для налаживания питания рекомендуем телеграм-бот Тея!
Для наших слушателей приготовили скидку 65% для первых 100 перешедших по ссылке https://t.me/teya_robot?start=a_tripunkta


Реклама. Индивидуальный предприниматель Журавлев Артем Васильевич. ИНН 540700249994 erid: 2Vtzqw9WVzQ

Новый сезон!🗣

Возвращаемся в еженедельный формат выпусков после летних включений.

🆕 В шестом сезоне поговорим о личности, отношениях между людьми, различных системах и их ценностях, а ещё про чувства и аспекты возрастных особенностей.

190 выпуск - это вопросы на тему фантазий про разное. Что вы сможете уловить для себя - тоже интересно!
Слушать выпуск можно тут.

Будем рады вашей обратной связи, комментариям и лайкам.

С дачным вайбом 😎

Последние летние выходные и наше третье летнее включение — 189 выпуск на тему «Прощение в отношениях».

В выпуске можно обнаружить приятные звуки уходящих летних каникул)

Верим в теплый сентябрь, как всегда, рады вашим комментариям, лайкам и репостам.

Выбрать платформу для прослушивания можно здесь

Первое летнее включение в режиме Live⏺

187 выпуск прямиком с лайф-записи. Было круто, тепло и многолюдно, за что ещё раз огромное спасибо!

Передаем атмосферу сполна, поэтому не пугайтесь звуков и шумов🗣

Слушать выпуск тут.
А оставить обратную связь можно в комментариях к посту или на ютубе▶️

P.S: есть два вопроса про будущий сезон:
1. Каких гостей вам хотелось бы услышать?
2. Какие темы выпусков вам бы хотелось больше?

Встретились!❤️

Довольны и благодарим всех зрителей! И слушателей! Без вас бы этого не было 🫶🏻

Спасибо вам всем за то, что остаетесь с нами💖

Поделитесь в комментариях видео и фото, которые вы сделали сегодня на записи, нам будет супер полезно🕺

Друзья, всем привет!

🗣Напоминаем, что сегодня состоится live-запись в Москве. Сбор гостей в 19:30
Начало в 20:00

Очень ждём вас❤️

📍Где StandUp Cafe? (Яндекс карты)
🎫Купить билет

Расстаться, жить, любить.🤷‍♀️

В гостях нового 185 выпуска - Константин Логинов, психолог, гештальт-терапевт.
Телеграм-канал «Гештальт-терапия в жизни»

Говорим о сомнениях в отношениях, мыслях о расставании, сложных чувствах после разлуки, желании вернуться к партнёру, а также надеждах на новые отношения!

🗣Нам с вами тоже предстоит небольшое расставание, потому что это предпоследний выпуск 5-го сезона.
Дальше мы уйдём на летние каникулы и будем выпускаться раз в месяц, чтобы отдохнуть и набраться новых идей!

🗣Напоминаем, что 13-го июня, в 19:30 состоится лайф-запись подкаста, в городе Москва, в Stand Up Cafe.
Билеты по ссылке.

🗣Спасибо вам за поддержку и обратную связь, которую вы пишете в вопросах и под выпусками, желаем приятного прослушивания)

Жизнь по правилам и без👨‍⚖️

Поговорили в новом выпуске про то, как некоторые идеи и правила жизни, которые мы берем как внешне хорошо работающие, становятся неактуальными и не подходят нам. Даже говорим про кармический менеджмент, прости господи🙂

Будем рады вашим мнениями в комментариях под постом или на ютубе.

Бонусом, несколько новостей:

❣️Приходите на live-запись подкаста 13 июня в Москве!
Покровка 16, сбор гостей в 19:30
Билеты по ссылке

⚪️Скоро завершение 5-го сезона, а это значит что 2-го июня выйдет 186 выпуск нашего подкаста.
Потом, как всегда, мы уйдем на летние каникулы, и будем выпускать по одному выпуску летнего включения в июне, июле и августе.
(Немного готовим вас к лету, так сказать).

🧑‍🏫Также Гоша Голышев (ведущий подкаста) приглашает вас в свои группы на следующий учебный год:
⏺для клиентов - групповая терапия.
⏺для психологов - Московский Гештальт Институт первая ступень и вторая ступень.

Обнимаем и хорошего воскресенья!