TRIPASSION

​⭐️ #TRISolaridariosXValencia, el 28 de noviembre ⭐️ Acción solidaria con los damnificados por la DANA

👉🏼 Desde la Federación Española de Triatlón, en colaboración con la Federación de Triatlón de la Comunidad Valenciana, el resto de Federaciones Autonómicas y nuestros triatletas y triatletas paralímpicos internacionales, os queremos anunciar la iniciativa solidaria que desarrollaremos el próximo 28 de noviembre para recaudar fondos de ayuda a todos los damnificados por la terrorífica DANA que asoló nuestro país hace unas semanas.

🧐 ¿Cómo puedo participar?

1️⃣ Entra en el link:

https://competiciones.triatlon.org/es/evento/dorsal-cero-dana-valencia-2024

2️⃣ Solicita tu dorsal solidario:

🥇 Oro
🥈 Plata
🥉 Bronce

3️⃣ Realiza un total de 5️⃣0️⃣ kilómetros con tu bicicleta 🚴🏼‍♀️ (o el entrenamiento que tengas planeado ese día 😉).

4️⃣ Hazte una foto 📸 con tu dorsal y mándanosla junto a tu mensaje de apoyo a:

📩 [email protected] / [email protected]

🚨 (El dinero que designes irá de forma íntegra para que los deportistas y clubes damnificados puedan volver a la normalidad en el menor tiempo posible)

❤️‍🩹 Gracias a todxs

⭐️ Los beneficios del café ⭐️

☕️ El café, junto con el agua, es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Muchos de los beneficios del café se deben a uno de sus componentes principales, la cafeína, pero el café además es fuente de nutrientes y otros componentes, que también se encuentran en el café descafeinado.

1️⃣ Mejora el rendimiento físico
La cafeína aumenta 📈 los niveles de adrenalina en sangre por lo que el café tiene beneficios sobre la preparación del cuerpo ante un esfuerzo importante.
La cafeína actúa sobre el sistema nervioso, lo que provoca que el organismo perciba el cansancio más tarde y, por lo tanto, aumente el rendimiento ⚡️

2️⃣ Ayuda a mantenerte alerta
👉🏼 En este sentido, la cafeína está en el centro de los beneficios y perjuicios del café. Al mismo tiempo que nos beneficia porque nos mantiene alerta, despiertos y nos ayuda a elevar el estado de ánimo, en algunas personas sensibles a la cafeína puede causar insomnio e inquietud.
☕️ Tomar café con moderación supone beneficios para el funcionamiento de nuestro organismo. En caso de no querer tomar cafeína pero sí disfrutar de algunos de los beneficios del café, una buena opción es tomar café sin cafeína 💪🏼

3️⃣ Antioxidantes
Especialmente en polifenoles que actúan contra los radicales libres y algunos metales pesados que provocan el envejecimiento de los tejidos y ayudan a prevenir enfermedades

4️⃣ Antidepresivo natural
🫨 Regula nuestro estrés al bloquear los receptores de la dopamina, un neurotransmisor relacionado con la ansiedad y el estrés

5️⃣ Reduce riesgo sufrir insuficiencia cardiaca
En caso de padecer hipertensión y colesterol alto es recomendable controlar el consumo de café. Aunque los indicios parecen indicar que las personas hipertensas pueden tomar café sin que resulte perjudicial, es cierto que la cafeína aumenta ligeramente la frecuencia cardíaca 🫀 por lo que es mejor limitar su consumo

6️⃣ Molienda y degustación
Complemento útil a la hora de adelgazar, ya que la cafeína que contiene acelera nuestro metabolismo. Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a quemar grasa.

7️⃣ Reduce riesgo de padecer diabetes tipo II
📉 Disminuye la sensibilidad a la insulina y afecta a la tolerancia a la glucosa, por lo que se reduce el riesgo de diabetes de tipo 2, siempre y cuando la ingesta de café vaya combinada con una alimentación saludable y equilibrada

8️⃣ Combate el Alzheimer y el parkinson
Estudios realizados indican que reducen ambas enfermedades

9️⃣ Ayuda eliminar dolor esporádico cabeza
🤯 Menos en personas que habitualmente padecen migrañas habitualmente deben controlar y moderar el consumo de café ya que, en estos casos, la cafeína podría tener el efecto contrario y actuar como desencadenante del dolor de cabeza

🔟 Protege el hígado
Disminución del riesgo de padecer cirrosis.
La cirrosis es una enfermedad que deteriora el hígado, reemplazando el tejido sano por tejido cicatrizado que bloquea el flujo sanguíneo. Está relacionada habitualmente con el consumo excesivo de alcohol, pero también puede estar provocada por una hepatitis, enfermedades autoinmunes, obesidad y diabetes

🚨 Os recordamos que estos beneficios son siempre desde un consumo moderado y con una dieta equilibrada.

⭐️ Tips de para el frío de estos días ⭐️

👉🏼 Aplica la regla de las 3️⃣ capas

1️⃣ Estas prendas deben ser cómodas, técnicas y fáciles de poner y quitar durante la carrera 🏃🏻‍♀️

2️⃣ La segunda capa sirve de aislamiento térmico y te brinda calor 🔥 en tus sesiones invernales. Según las condiciones meteorológicas, esta capa puede ser más o menos gruesa.

3️⃣ La tercera capa solo es necesaria en caso de condiciones meteorológicas adversas como el viento 💨, la lluvia 🌧 o la nieve ❄️

🚨 Protege tus manos ✋🏻, pies 🦶🏻y cabeza 👨🏻‍🦱
Protege las extremidades de tu cuerpo dado que el flujo sanguíneo se reduce en estas zonas en condiciones de mucho frío. Lleva guantes y calcetines cálidos y transpirables. Te recomendamos igualmente que utilices un gorro o una banda pues se estima que el 3️⃣0️⃣ % del calor corporal se pierde por la cabeza. Un tubular que proteja la zona del cuello será igualmente de gran utilidad.

✅ Mallas largas lo ideal para evitar lesiones
Durante la carrera las piernas están en constante movimiento por lo que suele ser una de las partes del cuerpo que menos sufre la sensación de frío. Muchos corredores se entrenan con pantalón corto, pero esto no es lo mejor a nivel muscular ya que suele ser muy agresivo

✅ Prioriza las zapatillas invernales
Si corres en terrenos fangosos, húmedos o nevados, te recomendamos que utilices un calzado adaptado. Elige zapatillas estables que cuentan con suelas adherentes y un agarre fiable. Estos modelos te ayudarán a evitar resbalones y caídas

✅ Calentamiento e hidratación
🏃🏽 Antes de salir a correr, procura hacer un calentamiento en casa para preparar tanto tu organismo como tus músculos al frío. Siempre se recomienda correr a una temperatura superior a -5 ºC y si lo haces, no intentes alcanzar el máximo rendimiento. Piensa en hidratarte antes y después de la carrera y prevé avituallamiento para contrarrestar el consumo energético ⚡️ causado por el frío. Al terminar tu sesión de entrenamiento, nada más llegues a casa, ponte ropa seca y dúchate rápidamente.

⭐️ Jet lag y rendimiento ⭐️

📢 Este es un problema que ha preocupado siempre a deportistas de todos los niveles, ya que afecta a numerosos factores que pueden arruinar todo aquello para lo que tanto has estado entrenando y preparando 🥲

🎯 Por ello es un apartado que se debe tener en cuenta a la hora de gestionar los viajes y los atletas ser conscientes de lo que puede interferir en su rendimiento: la desalineación horaria. Además de la "desincronización interna del reloj ⏱️ corporal" descrita anteriormente, una desalineación entre el tiempo del reloj corporal y el tiempo de rendimiento del reloj local puede crear problemas incluso cuando los síntomas del jet lag son mínimos. Tal suele ser el caso cuando sólo se cruzan 3️⃣ husos horarios.

Por ello, los viajes pueden ser adversos para los deportistas debido a:

1️⃣ La fatiga y el estrés relacionados con los viajes
2️⃣ La fatiga y el estrés relacionados con los viajes
3️⃣ Desincronización de los ritmos internos del cuerpo relacionada con la zona horaria, y
4️⃣ Desajuste relacionado con la zona horaria entre las capacidades máximas del cuerpo y el calendario local de los requisitos de rendimiento.
5️⃣ Desajuste relacionado con la zona horaria entre las capacidades máximas del cuerpo y el calendario local de los requisitos de rendimiento.

🪄 La mala noticia es que no existe una "varita mágica" que pueda acabar con estos problemas.
La buena noticia es que existen estrategias basadas en la ciencia para mitigar sus efectos.

​⭐️ Escuelas de excelencia ⭐️

Este pasado sábado 9 de noviembre, tuvo lugar la III Gala de la certificación de nuestro deporte de base en el COE (Comité Olímpico Español) 🥳

😍 Fue una jornada Inolvidable, contando con los representantes tanto de los clubes galardonados como los representantes institucionales que han acompañado a dichos clubes y que hicieron que el aforo del COE se llenara por completo 😱

🎤 El acto comenzó con la bienvenida a todos los presentes y el agradecimiento a Félix Jordán de Urríes Mur, director general Fundación Deporte Joven del CSD, y quién impulsa y hace posible este proyecto junto a la FETRI. Y también mostrando la gratitud a Alejandro Blanco, presidente del COE, por abrirnos sus puertas y poder celebrar este acto con el futuro del triatlón español en su casa.

❤️‍🩹Nada más empezar se guardó 1’ de silencio en memoria de los afectados y lo sucedido en Valencia. Muchos clubes de esta región no pudieron estar al ser afectados por la Dana.

👉🏼 A continuación, comenzó la entrega de los reconocimientos de bronce 🥉, plata 🥈 y oro 🥇, a los representantes de los clubes de manos del presidente de la Federación Española de Triatlón, José Hidalgo, junto a Félix Jordán y Alejandro Blanco. El último reconocimiento otorgado fue para el club valenciano Formigues Benicàsim, quién se dirigió a todos los presentes agradeciendo las muestras de solidaridad y cariño de todos y transmitiendo los duros momentos que aún se han vivido allí.

Acabamos la mañana con una foto de familia de todxs los asistentes 💪🏼💥 sin duda fue un acto emotivo y que consolida el trabajo de muchas escuelas.

⭐️ Ser veganx y deportista ⭐️

👍🏻 Sí, es posible seguir una dieta vegana y hacer deporte al mismo tiempo sin ningún riesgo para tu salud. Tan solo tienes que tener en cuenta 2️⃣ detalles esenciales al plantear esta pauta alimentaria si eres deportista, para evitar que condicionen su viabilidad 🙌🏻

📢 Por ello debemos hacer hincapié en:

✅ Aporte de Proteínas en Deportistas Veganos
Uno de los puntos críticos de la dieta vegana, sobre todo en deportistas, es el aporte proteico

✅ Antioxidantes para la Recuperación del Deportista
Las frutas, sobre todo las frutas exóticas, concentran en su interior una gran cantidad de fitonutrientes con capacidad antioxidante. Entre dichos compuestos destacan la antocianinas, presentes en frutas como el açai y las cerezas agrias. Son elementos capaces de mejorar los marcadores asociados al daño muscular y, por ende, la recuperación del atleta.

En la dieta vegana cobra importancia los Micronutrientes, siendo uno de los puntos más críticos de la dieta vegana en el deportista.

🥦 Los vegetales suelen contener en su interior una clase de hierro que cuenta con una tasa de absorción muy baja. La mayor parte del mineral que se ingiere se excreta mediante las heces. Con el objetivo de evitar alcanzar una situación de este estilo se propone el incremento 📈 en el aporte de Vitamina C

🔎 Por ello los expertos recomiendan siempre llevar un equilibrio bajo la supervisión de gente especializada para no generar esos déficits que pueden perjudicar nuestra salud 💪🏼

⭐️ CHALLENGE BARCELONA TRIATHLON ⭐️

❤️‍🩹 Pese a las dificultades que vive nuestro país a día de hoy, este fin de semana se realizó el mítico triatlón de Barcelona, en este caso bajo la marca Challenge.

⛈ Las difíciles condiciones meteorológicas obligaron a cancelar el segmento de natación 🏊🏽‍♂️ debido a un fuerte oleaje, por lo que el evento se convirtió en un duatlón para los 3.500 atletas 🙌🏻

👉🏼 La competición se dividió en varias distancias y disciplinas, distancia Short, la Olímpica, la Sprint, el Acuatlón y el Junior Challenge.
😕 Una pena ya que una de las esencias de este triatlón es poder hacer el formato al completo, lo que nos deja para el año que viene una espinita que superar.

📢 Os dejamos con un breve resumen de los ganadores de cada modalidad:

La carrera en la distancia Short fue intensa, con Jonathan Wayaffe llevándose la victoria 🥇 en la categoría masculina con un tiempo de 2:18:55. En la categoría femenina, Caroline Pohle triunfó 🏆 con un tiempo de 2:37:36 ⚡️

⏱️ Distancia Olímpica
🥇 Alexis Lhérieau y Gemma Frigola

⏱️ Distancia Sprint
🥇 Mathias Perret y Alizée Kervevan

⏱️ Acuatlón
🥇 Simon Koblizek e Irene Mena

⏱️ Junior
🥇 Alberto Sebastiano y Ariadna Ivars

Nos vamos hoy dando la mayor fuerza para todos los afectados por la Dana ❤️‍🩹
👉🏼 En la cuenta de Instagram @puntosporladana encontraréis los diferentes puntos de recogida que tiene habilitada cada provincia para ayudar a Valencia en esta difícil situación

⭐️ El descanso en el deporte ⭐️

😴 La importancia del descanso para deportistas es un aspecto fundamental, pero en muchas ocasiones, no es debidamente tomado en cuenta en el entrenamiento deportivo. Hoy en día el enfoque suele estar solamente en el entrenamiento intenso y la superación de límites físicos, sin tomar en cuenta el papel que desempeña el descanso en el proceso de entrenamiento y recuperación.

👉🏼 Factores en los que actúa de manera directa:
✅ Recuperación muscular
✅ Prevención lesiones
✅ Regeneración energética

Y todos ellos son importantes porque al final es lo que va a permitir seguir avanzando y mejorar la salud de mi día a día 💪🏼

🎯 Es importante saber que el descanso no se limita únicamente a dormir lo suficiente por la noche. Los deportistas también deben considerar otras formas de descanso que incluyen la recuperación muscular, la relajación mental 🧠y la restauración del equilibrio físico y emocional. En este sentido, entender los diferentes tipos de descanso y cómo integrarlos de manera efectiva en la rutina deportiva puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en el desempeño atlético.

🔎 Por ello consultar bien con profesionales, entrenadores, llevar un buen planning y marcar bien los objetivos pueden ser clave en cuadrar bien una buena recuperación, sabiendo si necesito recuperación activa o descanso completo, ya que muchas veces cada uno beneficia de manera diferente y directa ⚡️

Conócete y busca consejo, ya que pueden ser las claves de tu mejora diaria

⭐️ Campeonato del Mundo Ironman Hawái ⭐️

📢 Entramos en la recta final del mes de octubre y lo hacemos refrescando la increíble prueba vivida este fin de semana en Hawái con el Campeonato del Mundo 🌏 Ironman categoría masculina, ya que recordamos que la femenina se celebró hace un tiempo en Francia.

🏖 Hawái siempre es un escenario durísimo, por las condiciones climáticas que tiene y el exigente terreno. Es verdad que es un campeonato en el que hay nueva figuras y otras míticas se han retirado de dicha distancia.

🧐 Estábamos por tanto expectantes viendo que podía pasar. Desde el principio se vió que la exigencia iba a ser grande, con momentos dramáticos como los problemas físicos de Kristian Blummenfelt, quien sufrió durante el ciclismo 🚴🏽 y Sam Laidlow, ganador del año pasado, quien lideró buena parte de la prueba ciclista, aunque finalmente no pudo sostener el ritmo y terminó en la posición 1️⃣8️⃣

🏃🏽 Como en cada prueba, el maratón es decisivo y dejó ver quienes eran los grandes líderes, ganando Patrick Lange con un tiempo de 07:35:53; seguido de Magnus Ditlev 07:43:39 y cerrando el medallero Rudy Von Berg 07:46:00

🇪🇸 Como español contábamos con el gran Antonio Benito que acabó en la 2️⃣0️⃣ª posición final en la que ha sido su primera participación 💪🏼
Antonio luchó de principio a fin, cerrando en una grandísima posición, nada fácil y más siendo la primera vez allí 🥳
😉 Estamos muy orgullosos de él y nos quedamos con ganas de ver qué pasará a lo largo de la próxima temporada

⭐️ TODO TRIATLÓN 42 | #torremolinosAndaluciaFinals ⭐️

🤯 ¡Vaya semanita!

🎥 Todo Triatlón se traslada a la línea de llegada del Campeonato del Mundo de Triatlón celebrado en Torremolinos-Andalucía. Los y las mejores triatletas españoles/as, de cada categoría, pasan por el micrófono 🎤 de la FETRI junto a Dani y Berta.

🙌🏻 Vive junto a ellos las emociones de cada uno, al acabar sus carreras.

Ya en YouTube, link aquí abajo 👇🏻

🥲 Nos hemos quedado con un gran recuerdo de lo que hemos vivido el pasado fin de semana...una resaca emocional con la Final de las Series Mundiales en Torremolinos 🥹🥹

🎯 Ha sido increíble poder sentir tanto dentro como fuera el ambiente y el calor del público, toda la gente que compitió y se quedaba a disfrutar de las pruebas élite y haciendo de este deporte algo bonito. Una familia difícil de ver en otros deportes 🙌🏻

🏃🏻‍♀️ En cuanto a las últimas carreras vividas en la en la prueba élite femenina, disputada el sábado 19, la victoria ha sido para Cassandre Beagraund, Campeona Olímpica en Paris 🇫🇷 y ahora campeona mundial 🌎, seguida la británica Beth Potter y la Francesa Emma Lombardi, donde la española Miriam Casillas consiguió un histórico 5️⃣º puesto 🥳💪🏼

🏃🏽 En la prueba élite masculina la victoria fue para Hayden Wilde, segundo Leo Bergere y tercero consiguiendo el mundial Alex Yee, que también consigue el título tras ser Campeón Olímpico en Paris
El mejor español fue Sergio Baxter con la 1️⃣3️⃣ posición 🤩

Tenemos por tanto un mundial histórico con ambos campeones olímpicos consiguiendo ser campeones del mundo en el mismo año! 😱💥

🏃🏻‍♀️ Hoy, Final de las Series Mundiales de Triatlón élite masculina a las 17:00 h. con la participación española de Alberto González, Antonio Serrat, Roberto Sánchez, Sergio Baxter y Vicente Hernández.

🚨 Síguelo en directo por RTVEPlay 🙌🏻 dejamos el link directo abajo 👇🏻

😱 En menos de 2️⃣ horas empiezan las carreras élite en Torremolinos-Andalucía

🏃🏻‍♀️ Hoy, élite femenina a las 15:35 h. con la siguiente participación española: Anna Godoy, Miriam Casillas, Noelia Juan y Sara Guerrero

Podrás seguirlo en directo por RTVEPlay 🥳 ¡No te lo pierdas! Dejamos el link directo aqui 👇🏻

⭐️ David Cantero, Campeón del Mundo Sub 23 de Triatlón y Cinco medallas para nuestra Paratriarmada ⭐️

🏊🏽‍♂️ Desde el segmento de natación, el valenciano mostró su competitividad al salir del agua a tan solo 1️⃣2️⃣ segundos de la cabeza.

🚴🏽 En el segmento ciclista pese a la diferencia, se trabajó para dar caza a los favoritos y manteniéndose bien posicionado durante los 4️⃣0️⃣ kilómetros del recorrido, evitando cualquier percance.
Al llegar a la primera curva, tomó la delantera y ya no miró hacia atrás, cruzando la meta en solitario y permitiéndose el lujo de celebrar con los suyos antes de que el himno español 🇪🇸 resonara en Torremolinos por primera vez en el evento. "Para mí esto es muy importante, estoy en una nube. Es una medalla que marca un antes y un después para mí", declaró Cantero emocionado.

En el resto de la participación española, Pelayo González terminó en la posición 1️⃣7️⃣ª, Andrés Prieto en la 2️⃣0️⃣ª y Esteban Basanta en la 4️⃣2️⃣ª, demostrando el nivel de competitividad del equipo español.

En categoría femenina, Maite Jiménez-Orta y María Alzaga participaron, terminando en las posiciones 2️⃣2️⃣ª y 2️⃣4️⃣ª respectivamente, dando lo mejor de sí en un evento de altísimo nivel.

Hoy viernes el día empezó de mejor manera imposible, consiguiendo 5️⃣ medallas para la Paratriarmada, con dos títulos mundiales
🥇 Susana Rodríguez (PTVI), 🥇 Marta Francés (PTS4), 🥈 Daniel Molina (PTS3),🥈 Nil Riudavets (PTS4), 🥉 Lionel Morales (PTS2)

⭐️ Final Series Mundiales de Triatlón ⭐️

👉🏼 Estamos en la recta final de la temporada, con ella empieza la Final Series Mundiales de Triatlón que tiene lugar en Torremolinos-Andalucía 🥳

📢 Ayer miércoles quedó inaugurada y con ella tuvimos unas palabras emocionantes, desde World Triathlon, una emocionada Marisol Casado recordó que este será su último campeonato al frente de la presidencia de la Federación Internacional. "Han sido 16 años de mucho trabajo y mucha ilusión. Ha sido un placer compartir tantos momentos con toda la familia del triatlón. Es un momento muy especial para mí y le doy las gracias a todas las instituciones que han hecho posible que yo pueda despedirme aquí en mi país".

🙌🏻 Hoy a las 09:00 horas ha empezado el Campeonato del Mundo Sub23, donde la salida ha sido en Playa de los Álamos, en una prueba que contaba con María Casals, Maite Jiménez-Orta, María Alzaga, en la carrera femenina; y Pelayo González, Esteban Basanta, David Cantero y Andrés Prieto en la carrera masculina.

💬 “Es mi primer mundial y como andaluza me hace mucha ilusión correr en casa, declaró Maite Giménez Orta” mientras que Pelayo González espera que “la carrera salga como todos deseamos al mismo tiempo que siento mucho orgullo por poder representar a mi país”.

💥 A partir de las 14:30 tomarán la salida los primeros deportistas de GGEE en el Mundial en distancia Sprint.

🤩 Os iremos informando de los resultados y las pruebas que se van dando lugar, no os lo perdáis! 🤪

⭐️ Tour Universo Mujer ⭐️

👉🏼 Hoy os contamos algunos de los proyectos que se realiza en España y en concreto uno donde nuestro deporte está implicado de lleno y con el que Federación Española de Triatlón intenta impulsar esa parte tan importante como es el deporte femenino.

Os hablamos del Tour Universo Mujer, que finalizó temporada este pasado fin de semana en Lleida, habiendo pasado por este 2024 por Las Palmas de Gran Canarias, Toledo y Madrid.
Un proyecto que viene del CSD (consejo superior de deportes) , fundación deporte joven e Iberdrola

⭐️ ¿En qué consiste este proyecto? ⭐️

📢 UNIVERSO MUJER es un programa integral para el desarrollo de la mujer y su evolución personal dentro de la sociedad, que nace para desarrollar iniciativas que contribuyan a la mejora y transformación social a través de los valores de todo el deporte femenino.  
🏃🏻‍♀️ Pretende profundizar en la dimensión social y cultural del deporte para impulsar un cambio en el estilo de vida de los españoles y activar la promoción del deporte femenino mediante la realización de eventos y desarrollos comunicativos todos los meses que abarque esta iniciativa.

😉 Poco a poco se van abriendo caminos que antes no se planteaban

⭐️ Playlist Oficial Torremolinos-Andalucía ⭐️

😱 ¡Cada vez más cerca el inicio de la Gran Final de Las Series Mundiales de Torremolinos-Andalucía!
Si estás de camino en coche 🚗, tren 🚆o avión ✈️, que sepas que tu viaje se puede hacer más ameno, ya que hay Playlist Oficial del evento en Spotify! 🎧

🎶 Aquí abajo te dejamos el enlace directo para que te unas como colaborador y añadas los temazos que te gustaría escuchar y compartir con los demás deportistas 🥳

⭐️ Consejos sobre los aminoácidos ramificados ⭐️

🧐 ¿Qué son?
Compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas 🙌🏻

🎯 ¿Para qué sirven?
Son un pilar fundamental de nuestro organismo que dirigen gran parte de los procesos vitales: función estructural, función hormonal, función de transporte, función enzimática, función reguladora, etc. Por lo tanto, los aminoácidos desempeñan un papel protagonista en la generación, por combinación, de las proteínas, y a su vez, pueden ser utilizados como fuente de energía ⚡️ por nuestro cuerpo.

💪🏼 ¿Cuándo es el mejor momento para tomarlos?
Antes cuando vamos a realizar un ejercicio de*alta intensidad y corta duración, durante actividades físicas de larga duración y/o después al finalizar tanto esfuerzos de larga duración, como explosivos de intensidad elevada y corta duración. Así de sencillo. Porque, como cumplen las funciones de componer proteínas, proporcionar energía y recuperar el tejido muscular, son valiosos en todas las fases de nuestro entrenamiento dependiendo básicamente de la intensidad y duración

🚨 Os recomendamos que os aconsejéis de expertos y que cada uno necesita cosas diferentes según entrenamientos, tipologías , etc y que esto nunca va a suplir a grandes comidas 👈🏼

⭐️ TODO TRIATLÓN 40 ⭐️

✅ T100 Ibiza con Antonio Benito y Sara Pérez Sala + entrevista especial con Taylor Spivey 🇺🇸

✅ Grupos de edad y Copa de España de MD con Joan Reixach y Laura Gómez

✅ Series mundiales de Weihai y el 4️⃣º puesto de Alberto González y mucho más!

😱 ¡No te lo pierdas! Dejamos el link abajo 👇🏻

⭐️ ¿Qué es la fisioterapia deportiva y para qué sirve? ⭐️

📢 La fisioterapia deportiva es una especialidad de la fisioterapia  que se centra en la prevención, recuperación y readaptación de pacientes cuyas afecciones o lesiones tienen lugar como al practicar ejercicio físico o deporte, tanto a nivel amateur como a nivel profesional. Tiene un importante componente preventivo.

👉🏼 Entre las labores del fisioterapeuta deportivo está la de informar y asesorar a toda la población activa y deportista sobre hábitos adquiridos y de aconsejar los pasos a seguir para evitar lesiones.

✅ Ventajas y beneficios

1️⃣ Alivia el dolor.
La fisioterapia deportiva puede proporcionar un alivio instantáneo del dolor atendiendo, entre otros factores, a la naturaleza de la lesión. Métodos como los masajes manuales o la punción seca pueden reducir significativamente la tensión muscular.

2️⃣ Previene y trata las lesiones deportivas.

3️⃣ Mejora la flexibilidad articular y muscular. pueden contribuir en el trabajo de fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad:
- Esterilla deportiva
- Fitball o pelota de pilates
- Bandas elásticas
- Tabla de equilibrio
- Mancuernas
- Balón medicinal
- Pesa rusa

4️⃣ Promueve la relajación

💬 Todas las anteriores ventajas, sumadas a otras muy beneficiosas, como la mejora de la resistencia cardio respiratoria, inciden directamente en una mejora de la calidad de vida de las personas. Por lo que los beneficios de la fisioterapia deportiva son muy importantes.