Товарищ психолог Максим Страхов

Live stream finished (1 hour)

Live stream scheduled for Feb 10 at 10:00

Live stream started

Пост для вопросов и комментариев к эфиру 😎
Записи не будет. Все лампово и по-доброму)

📶 Эфир
Впервые на этом канале 🥹

Завтра 10.02.2024 в 13:00 проведу эфир ответов на вопросы онлайн

Можно задать вопросы про меня, мою практику, про свою ситуацию или что угодно еще. Свободно и максимально прямо, пожалуйста 🙏

Поговорим о жизни 🤝

⏺ Батя военный приходит в дом и начинает всех строить. Видели?

А когда человек приходит в спортзал и уходит, не поняв как работают тренажеры? Нет? 😕

А когда отношения с другом/подругой портятся от совместного бизнеса? Тоже нет? 😠

Ну тогда вы точно чувствовали на себе, что значит попасть в новую компанию и через несколько минут понять, что это не ваша тусовка, но вы не можете взять и уйти. Уверен, что такое приходилось терпеть каждому. 😐

📱 Видео на RUTUBE ссылка ➡️ Роли в жизни. Как преодолеть эмоциональное выгорание и не потерять себя?

😎 Рассказываю там, как связаны роли и выгорание, и почему важно быть в своей роли, а также просить помощи, если все идет по негативному сценарию с терпением, страданиями и неудовлетворением от принятых решений. Смотрим!

📶 Эфир
Тема: «Свобода»

Тепло. Понятно. С разных сторон.

Мы с отцом Владимиром (автором канала @otche_bro) поговорили про то, что есть у всех и нет ни у кого:

Про свободу выбора
Про свободу быть собой
Про свободу выбирать ограничения
Про свободу быть причастным к доброму и бо’льшему
Про свободу и одиночество
Про свободу и ответственность
Про отсутствие свободы

Ответили на вопросы, посмеялись и чувствовали себя очень свободно ))))

Пишите вопросы ниже если смотрите в записи - попробуем ответить 🙏

@tovpsiholog всегда рядом

Live stream finished (1 hour)

Live stream scheduled for Feb 3 at 10:00

Live stream started

👇 Пост для комментариев к эфиру ➡️

⏺ Взять жизнь в свои руки!

Видео, которое я вам обещал записать по нашей теме недели, вышло!

50 затравочных секунд выше, а полное видео здесь:

📱 смотреть видео на RUTUBE ⬅️

К счастью или нет, но реальность такова: если не взять ответственность за свою жизнь на себя, никто этого не сделает в той мере, которая нам будет приятна!

Так-то жить под внешним управлением можно, но разве нужно?

С Днём рождения меня!

34 года за плечами, а по ощущениям – целых четыре жизни! 🤯

Спасибо всем, кто идёт рядом со мной по этой непростой, но интересной дороге. Ваша поддержка, забота и вера — бесценны. Рад, что мы вместе! 🤝

🤑 Спасибо, Господи, что взял деньгами
Тема недели: потеря денег
#теманеделитег

Здесь будем говорить о том, как справляться с финансовыми потерями, которые подкашивают уверенность и заставляют чувствовать себя неудачником. Потеряли ли вы деньги из-за неудачных инвестиций, необдуманных решений, сгоревшего имущества или просто выкинули их на ветер в надежде на быстрый результат — неважно.

➡️На этой неделе разберём:
- Почему потеря денег так сильно бьет по самооценке и душевному состоянию
- Как выйти из состояния “всё пропало” и начать жить дальше
- FOMO?
- Как извлечь из финансовых потерь уроки
- И главное — как снова поверить в себя, даже если кажется, что мир рухнул.

Потери случаются с каждым, но есть один нюанс…

Кайф? - 🔥

Live stream finished (54 minutes)

Парковать комментарии к трансляции тут 🙏

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 21 at 11:30

🎙 "Баланс в хаосе: о спокойствии во времена перемен"

Всем привет! Это был очень мощный и заряжающий эфир, рекомендую всем к просмотру!

Гость: Максим Страхов

➖➖➖➖➖➖➖➖:
00:14 – Начало эфира, знакомство
01:33 – Что такое баланс? Как найти баланс?
06:10 – Как найти спокойствие в движении жизни?
15:25 – Как возникают возрастные кризисы?
18:20 – Тревога – окей, тревожность – не окей
27:30 – Принятие решений по отношению к тревожным мыслям: как это помогает прийти к внутреннему спокойствию?
34:17 – Что именно возвращает нас в реальность когда вечное состояние «все очень плохо и все очень хорошо»
39:54 – Важный вывод

♥️♥️♥️ Кто не успел на эфир не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях: обязательно ответим!
Пишите: https://t.me/ivane_psy и перешлите тому, кому полезно ❤️

#ментальноездоровье #тревога #эфир

🐥 «Потолок падает, потолок падает!» – кричал маленький птенец каждый раз, когда крышка коробки закрывалась.

Эта метафора так точно передаёт то, что чувствует человек, когда сталкивается с кризисом среднего возраста. Мир вокруг кажется привычным, но внутри раздаётся тревожный голос: «Что-то не так, что-то меняется!»

👮‍♂️ Когда мы подходим к рубежу 40+, накопленный жизненный опыт, кажется, должен помогать легче справляться с трудностями. Но реальность другая. Как говорят мои клиенты и клиентки старше сорока: «Момент упущен».

+ близкие не поймут
+ ответственность за пожилых родителей
+ дети
+ работа
+ а что скажут люди..
Замкнутый круг 😎 НЕТ

На первый взгляд выбраться из этой ловушки кажется невероятно сложным. Но только на первый взгляд. Кризис среднего возраста – это время, когда наступает желание действительно разобраться, чего же хочется по-настоящему.

Да, старость начинает казаться ближе, а мечты юности – всё более далёкими. Мысль «момент упущен» 🧓может стать ключевой. А вместе с ней приходят и «симптомы»:
- Желание новых отношений, чтобы почувствовать себя живым
- Поиск острых ощущений, которые могут наполнить жизнь энергией
- Неудовлетворённость прежним выбором, будь то работа, место жительства или даже партнёр
- Упадок сил, апатия, когда кажется, что нет смысла пытаться что-то менять

Вы это все видели и не раз, когда «дед» мужчина покупает мотоцикл или женщина желание сходить на «тверк» завершает покупкой абонемента, или волосы по-волшебству становятся синего цвета ☺️, а интимная жизнь раскрывается с новой стороны

В этот период многое можно реализовать, если вовремя заметить себя и начать двигаться в направлении желаний. Круто, когда еще и есть кому поддержать.

Завтра поговорим с Олей о том, как это делать 🤷‍♀️и более того, как научить близких поддерживать, если это нужно в первую очередь вам

Узнали в описании себя или близких - 🔥
Еще не видели такого - 🐳

📶 Эфир
21 января в 14:30

«Как быть, когда близкий переживает кризис»

У меня в канале завтра пройдет эфир с уже знакомой вам Ольгой Ивановой — руководителем психологического центра «Иволга», семейным психологом, экспертом радио и ТВ.

Вы ее могли видеть на Первом канале в программе «Доброе утро», если рано просыпаетесь)))

Точно надо быть! 🤝
@tovpsiholog

📶 Сегодня в 12:00

В канале https://t.me/ivane_psy мы с Анной Ивановской проведем эфир на тему: "Баланс в хаосе: о спокойствии во времена перемен"

⬅️Присоединяйтесь

⚗️ Кризис самореализации +- 30 лет

Для всех нас «состояться в жизни» звучит и выглядит по-разному. Вы уже это, я думаю, 🍿 поняли из комментариев к предыдущему посту.

Рассказываю популярно и последовательно о том, как мы его получаем, причем тут обида на родителей и наша ответственность. Приятного просмотра 🫶

👇👇👇
Видео на Rutube

😲 Интересный тест: кто из них наиболее реализован (состоятелен)?

Небольшой эксперимент, который заставит задуматься о ценностях и успехе (подходим к кризису самореализации). Взгляните на список ниже и выберите топ-3 самых реализованных людей на ваш взгляд. Ответ напишите в комментариях!

Варианты:

1️⃣ Женщина: мать 2 детей, замужем, домохозяйка.
2️⃣ Женщина: руководитель крупной фирмы, свое жилье, в отношениях без брака, детей нет.
3️⃣ Женщина: мать 1 ребенка, офисный работник, разведена, живет с пожилой матерью.
4️⃣ Женщина: первая скрипка оркестра, детей пока в планах нет, в браке 12 лет, блогер-миллионник, квартира съемная.
5️⃣ Мужчина: успешный инвестор с накоплениями более 60 млн рублей, путешественник, без отношений, детей нет.
6️⃣ Мужчина: рабочий на заводе, 2 детей, женат, своя квартира.
7️⃣ Мужчина: руководитель в крупном банке, в разводе, 1 ребенок остался с женой, сейчас в новых отношениях, квартира съемная.
8️⃣ Мужчина: программист, свой частный дом, своя машина, руководитель благотворительной организации, детей пока нет, в браке 10 лет.

Топ-3 пишите в комментариях! 👇
Пример ответа: 3, 5, 6 потому что в реализации главное дети (это просто пример).😰

😮🎙 Подкаст
«Кризис самостоятельной жизни: первая социализация взрослой жизни»

- Шаблон нашей жизни
- Что такое кризис первой социализации?
- Признаки кризиса первой социализации
- Почему это происходит?
- Личный опыт и история
- Что делать, если вы сейчас в этом кризисе или ваш близкий это проживает?
- Как это изменит (изменило) вас?

@tovpsiholog

🎙Эфир на тему: "Первая психологическая помощь"

Гость - Максим Страхов

Внутри видео:
00:00 Введение
04:56 Помощь нужна по-разному
10:39 Первая психологическая помощь
13:15 Стресс
15:18 Стадии стресса
21:21 Цели первой психологической помощи
25:35 Этапы первой психологической помощи
31:14 Истероидная реакция
36:11 Агрессивная реакция
42:33 Ступор и апатия
45:03 Страх, тревога и вина
49:15 Дрожь и плач
50:20 Этапы оказания первой психологической помощи

💬@OlgaPsyFamily и перешлите тем, кому это может быть полезно)

😎 Начинаем Новый год в канале «Товарищ психолог»

В этом году будет:

1. Постоянная еженедельная рубрика «Эфир📶»

Завтра эфир в 11:00 в канале моей наставляемой, руководителя психологического центра «Иволга» и просто чудесного семейного психолога @OlgaPsyFamily на тему «Первая психологическая помощь»

2. Каждую неделю новое видео (на этой неделе вот оно)

3. Регулярный контент на ваши любимые «Темы недели». Каждую неделю серия постов о наболевшем в одну точку. Все будет тематически собрано в единую канву

4. + ко всему я буду запускать свой социальный проект и образовательный курс по темам кризисной психологии (об этом чуть позже)

Выглядит, на мой взгляд, очень амбициозно ☯️.

🔥🔥🔥🔥🔥 Поддержите огоньком и Начали!

+ ко всему.

Я знаю, как себя настроить на то, чтобы просто переть вперед, как локомотив 🛤

Решил и вам записать порцию мотивации. Скажу так: надо смотреть до конца! Очень отрезвляет и заряжает.

📱 https://rutube.ru/video/150744cff5b46ed2d17b42933654fe30/

Заступил 2025 🫡
(Смешной армейский юмор)

Думаю что вы, как и я, все головой понимаете, что с 31 на 1 это просто ночь, очередная ночь в нашей жизни. Нооооо….

На утро 1 января такая легкость, как будто действительно что-то изменилось)))) 🥳

Как у вас проходит первый день января? Какие подарки получили?

🔥- легко, хорошо, классно, подарки что надо
🐳- очередной день, ничего необычного, подарки не радуют

🦌 Развлеку вас своим новогодним баловством

Я решил стать кризисным психологом для новогодних героев )))) 📱 ➡️Смотрим

Подарки мне под Новый год:

1. Моя дорогая Ника Александровна Косенкова пригласила меня на свой моноспектакль к себе в театр. С 2011 года я ни разу не видел как Ника играет. Это невероятно!!! «Конец Казановы» для меня был торжеством жизни. В этой работе я увидел основной смысл в том, что нет разницы сколько тебе лет. Есть разница как ты живешь. У меня были сильные эмоциональные переживания. Работа профессионала. Я с 2019 года не был в театре в целом, а в таком театре я не бывал никогда 🔥

2. У меня первое видео на канале стало десятитысячником! На данный момент (13 тысяч просмотров!!!) ➡️ видео про «Раздражение» ⬅️

3. Небезызвестная вам Анастасия Волкова с мужем подарили мне детскую игрушку 😆😆😆, нооооо это самая медитативная игрушка на свете! Я испытал ее на других и эффект был тот же: залипают все! В картинках прикрепил - это чистый кайф!

4. Мы с женой подарили себе новый вид отдыха - термы. Множество бань, саун, хамамов, теплых ванн и бассейнов в одном месте. Тело нам сказало спасибо и точно решили продолжать. Раз в 2 недели нас можно будет теперь найти в термах))))

5. Я проконсультировался по своему новому проекту, который запущу в начале 2025 с пятью невероятными профессионалами, топами рынка образования, психологии, маркетинга, продвижения и PR. Не скажу, что сразу все понял, что они сказали)))) потому что они значительно сильнее меня, но продукт точно уже сильно изменился. Там такааааааая сильная социальная, глобально полезная и благотворительная часть, что я горжусь, честно говоря, что это придумал 😎. Осталось это нормально реализовать)))) ответственность зашкаливает

🔤🔤 Садитесь поудобнее
Подведение итогов года. Выводы. Планирование будущего

Подводить итоги года — это не формальность, а момент, который даёт нам ресурс и силы для движения вперёд. Все как в видео выше: желательно чемодан с камнями не тянуть в 2025. Эта техника поможет вам оценить прошлое, осознать настоящее и с ясностью планировать будущее. Возьмите блокнот, лист бумаги или откройте заметки в телефоне, и уделите этому времени столько, сколько вам нужно.

1. Прошлое. Итоги года

Взгляните на прошедший год как на книгу. Вспомните ключевые главы и тезисно для себя ответьте:
- Что стало для вас самым значимым событием?
- Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя живым(ой), вдохновлённым(ой). Что это было? Кто был рядом?
- Были ли моменты, которые вас разочаровали или выбили из колеи? Как вы с этим справились?
- Что вы сделали впервые в этом году? Что стало вашим личным достижением, даже если это кажется маленьким?
- За что вы можете поблагодарить себя, свою жизнь, близких?

➖А теперь напишите три списка:
🔘За что я благодарен(а) уходящему году?
🔘Чему он меня научил?
🔘Что я хотел(а) бы оставить в прошлом?

2. Настоящее

Когда итоги подведены, загляните в настоящее. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задайте себе вопросы:
- Как я чувствую себя прямо сейчас? (Физически, эмоционально, ментально)
- Какие незавершённые дела или обещания до сих пор висят грузом?
- Что мне важно отпустить, чтобы не тянуть это в новый год?
- Что мне даёт энергию? Где я чувствую внутреннюю опору?

☯️ Возьмите 3 листа. Слева лист того, что сейчас вас тянет (после таких ярких воспоминаний о прошедшем всегда +- есть что написать). Центральный лист - это то, что сейчас важно, что дает силы и греет душу, что ценно и ради чего точно стоит жить. Правый лист - это желания, цели, фантазии, мечты, которые сейчас есть.

3. Будущее. Планирование года

Настало время смотреть вперёд. Но не глобально и не с обещаниями «начать с понедельника». Давайте честно и реалистично:
- Какое главное чувство я хочу испытывать в новом году? (Радость, стабильность, уверенность, вдохновение)
- Какие три вещи я могу сделать, чтобы это чувство стало реальностью?
- Чему я хочу посвятить своё время? Это может быть работа, хобби, семья или что-то ещё.
- Каким человеком я хочу стать через год?

➖Напишите письмо себе в будущее (вам в этот день через 1 год). Опишите, как вы хотите, чтобы выглядела ваша жизнь через год. Расскажите о своих мечтах, целях, ощущениях. Письмо можно сохранить и перечитать через год.

4. Ритуал завершения

Когда всё записано, выделите несколько минут, чтобы создать свой небольшой ритуал. Это может быть всё что угодно:
- Сжечь или порвать лист с тем, что вы хотите оставить в прошлом.
- Поставить свечу и поблагодарить себя за пройденный год.
- Написать на чистом листе слова или цели, которые вы хотите видеть в новом году, и повесить его на видное место.
➡️Создайте свой ежегодный ритуал. Это очень круто, просто попробуйте ⬅️

📌 Итог:
Когда вы осознаёте прошлое, принимаете настоящее и формируете образ будущего, вы создаёте точку опоры. Пусть новый год начнётся с лёгкости и ясности. Итоги — это не про «сухой отчёт». Это про то, чтобы понять себя и двигаться вперёд с тем, что действительно важно

Кому полезно сохраняйте в избранное и ставьте 🤝

⚡️Напряжение
Как справиться с напряжением?

Если вы через строчку читали и смотрели весь контент декабря на этом канале, то это видео мой предновогодний подарок 🎁

Коротко, ясно, эмоционально и полезно 🙏

🔥 В преддверии Нового года меня тут в СМИ спросили что делать, а я взял и ответил))))

https://www.gazeta.ru/amp/social/news/2024/12/09/24576602.shtml

Вышла нормальная статья

Если коротко, то хорош думать, что все изменится с 1 января. И ваш и мой опыт говорит об обратном 👨‍🦲

Я в прошлый Новый год так себя паршиво чувствовал, что просто после того, как поел за столом, просто пошел смотреть шортсы. Выжат был полностью ☯️

🆕 Видео сегодня записал про напряжение, завтра выложу вам, как добавку к этому тексту

📶 Эфир с психологом Романом Галимовым
Автором книги «Путь к свету»

Мы поговорили о том:
- Какой путь он прошел для написания книги?
- Какие смыслы, фишки и истории Рома зашифровал в своих текстах?
- Что за путь ему еще предстоит совершить после издания?
- Почему стоит читать именно эту книгу?

🙏 Рома как всегда хорош!
📖 Пишите вопросы по поводу книги в ➡️ канал Романа

UPD: Книга выходит в январе, но уже сейчас ее можно предзаказать на сайте Читай-города

Live stream finished (58 minutes)

Live stream scheduled for Dec 18 at 12:00

Live stream started

♾ Книга, которая поможет в поиске своей внутренней силы
#книга

никогда не рекомендовал книг своих друзей. Исправляюсь…

Путь к свету
Автор: Роман Шестак-Галимов

Книга для тех, кто думает, что настали темные времена и нет внутренних ориентиров, чтобы четко понять куда идти. Тут и опыт и истории и личный путь, который через свою многогранность очень подходит, как мне кажется, всем читающим

Рекомендую! 👍

🔤🔤 Завтра в 15:00 я попросил Рому заглянуть к нам и провести «книжную сессиию» - рассказать про свой путь и книгу из первых уст

Товарищ психолог - @tovpsiholog

🎙 «Как выйти из созависимых отношений?»

⚗️ Эфир с программным, системным семейным психологом Галиной Фоминой

Мы поговорили о том:
- Что такое дисфункциональная семья?
- Как понять что это созависимость?
- Как перестать быть в созависимый отношениях?
Ииииии ответы на вопросы, упражнение и диалог с Товарищем психологом 🕺

Смотрим запись, делимся мыслями в комментариях
Поддержать Галю можно огоньком - 🔥

Live stream finished (50 minutes)

Live stream scheduled for Dec 12 at 11:00

Live stream started

Эфир https://t.me/tovpsiholog?livestream

Вопросы сюда 👇

😎 Эфир с программным, системным семейным психологом Галиной Николаевной Фоминой

Тема: «Как выйти из созависимых отношений?»
🗓12.12.2024 в 14:00

Продолжаем эфиры под Новый год! (и это еще не последний)

Поговорим с моей коллегой, участницей моего наставничества и просто замечательным чутким человеком-психологом о том как выходить из созависимых отношений. Очень непростая тема и в то же время очень распространенная среди моего окружения.

Галин личный опыт и ее насмотренность в работе с этим бесценны!
Завтра Жду!

🎙 Как перевести чувство вины в сожаление? А главное зачем?
#Подкасточнаяпсихолога

Разбираю последовательность шагов при преобразовании чувства вины в сожаление и объясняю все со своим налетом юмора, примеров и приятного голоса. Кто послушает - пишите что думаете в комментарии. Жду 💬

PS: у меня теперь большой и классный профессиональный микрофон, поэтому пишите вопросы в @tovpsiholog_bot - на интересные буду писать голосовые ответы здесь в блоге.
Подкасточная открыта! 😎 - поддержите 🔥

💥💥💥💥
ТОП 5 событий, которые происходят у меня прямо сейчас:

1️⃣ Я провел курс по теме: «Психологическое консультирование людей переживающих последствия военных действий и террористических актов» с большим для себя успехом 🔥.

98 человек! 😱! Некоторые из отзывов сами можете увидеть в картинках выше. Я понял, что надо дальше идти в просвещение и заниматься тем, что действительно нужно людям. Воодушевляет. Спасибо сообществу «Я психолог» за организацию и веру в меня!

2️⃣ Мы с женой придумали социальный проект. Кто знает меня давно, тот понимает, что это не шутки (я их много реализовал в своей жизни и успешно). Мы уже придумали брендинг, получили сегодня готовый дизайн сайта, и как только его создадим - буду вам презентовывать online🎙. Будет очень серьезный и одновременно максимально человечный проект направленный на помощь огромному количеству людей и без вас это будет невозможно реализовать

3️⃣ Мой наставник, руководитель, заслуженный деятель искусств РФ, горячо любимая Ника Александровна Косенкова получила «Бронзового Витязя» за постановку спектакля в Мариуполе.

Испытываю трепет и уважение каждый раз, когда нахожусь рядом с ней. Жизнь в состоянии ежедневного подвига - вот как я воспринимаю все, что делает Ника. Это пример настоящей жизни для всех. Небольшая отсылка тем, кто незнаком с моим наставником: а как бы вы планировали провести свой досуг после 80? За видео спасибо Ольге Шарий.

4️⃣ Я пошел учиться на супервизора. Оказалось, что вокруг меня много кризисных психологов, которым нужна поддержка и возможность получить видение ситуации с их клиентом от опытного товарища. Я никогда не отказываю и сейчас, но скоро получу еще и статус, а это профессиональный рост

5️⃣ После нового года я начну активную преподавательскую деятельность. Сейчас разрабатываю 2 новых курса и получил запрос на корпоративное обучение. Коллеги-психологи и непсихологи меня увидели как преподавателя и кто я такой, чтобы их не услышать и не начать обучать. У меня это получается, и, оказывается, получается хорошо 🤝

😠 «Выгорание победили»
«Выгорание» часть 5 завершающая

Спешу к вам с отчетом о проведенных разборах. А тут есть интересные наблюдения, которые, скорее всего, помогут всем, кто столкнулся:

1. Практические все случаи с которыми я столкнулся имели свое начало в далеком 1487 году прошлом и если раньше сил было достаточно справляться, то очередные трудности, в наложении с предыдущим процессом, отбирают все имеющиеся ресурсы🫠

2. У большинства есть явные смыслы находиться дальше в этом состоянии и терпеть все что происходит. Обычно: дети, отношения, деньги. И до разбора круг был замкнутый

3. Топ 3 способов снятия напряжения: сериалы, еда, алкоголь. Заметьте, что там нет ничего, чтобы вело к решению ситуации. Только затягивание ☺️

По итогу все ощутили, среди прочих эффектов от общения со мной, облегчение (о чем сами сказали).

Спасибо, что доверились и пошли в этот эксперимент. Буду дальше продолжать разборы. Практика интересная 🤝

❤️ Меня тут поздравили с днем психолога выходом интервью в федеральном СМИ

Выжившие. Выбор жить дальше

Там и мой опыт и мои переживания. Очень сложная тема на моем «легком языке», как говорят коллеги 🤝

🥲 Хочешь чего-то добиться - нужно чем-то пожертвовать?

Первое:
Люди не хотят себе проблем и не ищут их обычно, но проблемы случаются, достаточно серьезные и тяжелые, просто потому что это жизнь. Разное бывает. Ну вы знаете…🧓

Второе:
Когда проблемы серьезные, то жизнь начинает вертеться вокруг нее:

- сильный страх не дает выходить из дома в каких-то случаях, 👀
- бессонница не дает нормально существовать днем, 🫠
- раздражение на работу становится центральной темой разговора со всеми, 😭кто имеет уши и так далее

Третье:
Мы, как разумные и сильные личности адаптируемся жить в этой проблеме ииииииии «о чудо!» там находятся не только плохие последствия.

Можно пораньше уйти с работы, не идти гулять куда не хочу, могу спать днем без проблем, получаю внимание и поддержку близких, которой раньше не было в таком объеме... Тут вы тоже меня поняли ☺️

Вот и получается, что ситуацию «стоит» потерпеть, потому что пока не все так и плохо. И даже если хочу справиться, прихожу к психологу, то не факт что справлюсь, потому что "ежики плакали, кололись, но продолжали есть 🌵"

Ну что 🐳 вы все еще думаете, что дело не в терпении? Или нет?🔥

🤙 Вот полный текст ответа для журналиста до сокращения
«Как правильно завершить отношения?»:
Разве у вас когда-нибудь получалось не завершать отношения? Я уверен, что нет. Строить и разрывать отношения - это естественный процесс. Но с молоком матери нельзя научиться выбирать правильный момент для завершения отношений, подбирать слова, проживать чувства, отпускать и перерабатывать опыт. Для этого нужно приложить усилие и изучить вопрос.

Подумайте, мы ведь никогда не вступаем в отношения, чтобы нам было плохо. Но со временем может стать ясно, что это не наш стиль жизни или мы не подошли другому человеку. И тогда начинается… Как в песне: он уходил, а она вслед кричала: «Не уходи, давай начнем всё сначала».

Тезис 1: Когда лошадь сдохла, то с неё стоит хотя бы слезть
Почувствовали, что что-то не так? Найдите в себе силы и честно оцените ситуацию. Если вы постоянно конфликтуете, если нет поддержки, если чувствуете взаимное недовольство и что-то вас душит, то это могут быть сигналы о том, что пора остановиться. Однако важно различать временные трудности и глубокие системные противоречия, которые становятся не радостью чудесных мгновений, а проверкой на прочность без горизонта страданий.

Тезис 2: Опыт — сын ошибок трудных
Сколько должно быть у вас утрат, чтобы наконец понять, что к ним нужно относиться с уважением? Завершение отношений — это как прочитанная глава вашей книги жизни, которая чему-то учит героя. Поэтому, готовясь к разговору, выбирайте выражения так, чтобы дети в школе потом смогли, прочитав, ответить на вопрос: «Что хотел сказать автор?». Поговорите в спокойной обстановке, где вас никто не потревожит. Вместо обвинений используйте «Я»-высказывания: «Я чувствую, что не могу больше находиться в этих отношениях, потому что не чувствую себя счастливым». Это поможет выразить свои мысли и эмоции так, чтобы партнеру было легче понять вашу позицию.

Тезис 3: Чувствовать грусть — это нормально
Часто мои клиенты на первых консультациях, связанных с расставанием, хотят узнать о психологической анестезии (обезболивающем). Они говорят: «Хочу перестать страдать». И я, конечно же, делаю всё возможное, чтобы человек научился проживать свои чувства и быть в такие моменты по-настоящему в контакте с собой.

Для справки и экономии денег на одной консультации психолога: разрыв — это не просто утрата человека, это утрата привычного, часто — части себя. Грусть, тревога и даже ощущение пустоты — это нормальные переживания. Вместо того чтобы глушить эти чувства, разрешите себе их прожить. Но если это затянулось или у вас нет сил, чтобы справиться со всем, что происходит, не усугубляйте — обратитесь к психологу. Он станет той поддержкой, которая поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, извлечь уроки и двигаться дальше.

Тезис 4: Наша песня хороша, начинай сначала
Страдания и откаты — это тоже нормально, но… Если вы завершите отношения с благодарностью к партнеру, избегая взаимных оскорблений, упреков и лишних слов, если попрощаетесь уважительно, поблагодарив за то хорошее, что между вами было, то это поможет избежать тяжелых воспоминаний и снизит вероятность того, что разрыв станет болезненным воспоминанием для обоих. Помните о своем достоинстве и о том, что вы уходите, чтобы поставить точку в ваших отношениях, а не запятую с кусочками неприятно пахнущего органического вещества, в которое можно на эмоциях ещё и наступить.

Тезис 5: Уходя, уходи
После завершения отношений самое время заняться собой. Это точно даст ресурсы в проживании кризиса, если человек был близок. Если там имели место обиды и оскорбления, то спорт, хобби, новые отношения, путешествия и всё что угодно другое для себя восстановит временно утраченную уверенность и повысит самооценку и даст устойчивость, если вдруг это не последнее потрясение на вашем пути

Как вам? Какой вариант лучше? 🫠

🍺 Моя первая в этом году статья в СМИ

Тема кризисная про расставание. Я ответил на эту тему сильно круто, но меня попросили сократить))))) В итоге вышло вот так. Оцените сами:

https://secretmag.ru/zhizn/rasstatsya-ne-vragami-kak-zavershit-otnosheniya-maksimalno-bezboleznenno-obyasnil-psikholog.htm

Предлагаю вот чего: вы ставите 40 огоньков 🔥, а я отправлю вам сюда свой полный очень живой и эмоциональный первоначальный текст ответа для СМИ. Поехали 🤝

😱 Когда это уже не просто усталость…
«Выгорание», часть 3

А вы уверены что это эмоциональное выгорание, а не проблемы с адаптацией???

Иногда это кажется тонкой гранью, но вот несколько реальных примеров, которые помогут разобраться.

1️⃣ Ирина, маркетолог:
После нескольких лет на одной должности Ирина почувствовала, что каждый рабочий день — это борьба. Она стала уходить с работы без сил, и даже короткие выходные не приносили облегчения. Но главная проблема была в том, что ей перестало быть интересно всё, что связано с её карьерой, несмотря на прежний энтузиазм. Это похоже на выгорание: долгое напряжение без перспективы изменений вымотало её. Для Ирины было важно отстраниться от задач и взглянуть на своё профессиональное будущее с новой перспективы.

2️⃣ Алексей, менеджер проектов:
После переезда в другой город и начала работы в новой компании Алексей столкнулся с трудностями адаптации. Вначале ему казалось, что это просто временные сложности, но постепенно нервозность и беспокойство стали постоянными спутниками. Он начал ощущать тревогу каждый раз, когда приходило сообщение от начальства, а мысли о работе не отпускали даже ночью. В отличие от выгорания, его состояние больше напоминало расстройство адаптации на фоне хронического стресса: резкие перемены в жизни, непрерывная тревожность и отсутствие ощущения безопасности. Алексею необходимо было учиться жить по-новому, тем самым снижать уровень тревоги и находить способы обрести внутренний баланс.

3️⃣ Ольга, педагог:
Работая учителем, Ольга всегда вкладывала много энергии в общение с учениками, но после очередного учебного года почувствовала себя эмоционально истощённой. Отдых не помогал: её беспокоило чувство опустошенности, она испытывала раздражение даже при незначительных проблемах. В случае Ольги это больше похоже на выгорание — постоянная перегрузка эмоциональными контактами привела к исчерпанию ресурса. Ольге требовалось научиться ставить границы и давать себе эмоциональные «передышки».

4️⃣ Марина, молодой врач:
После года интенсивной практики Марина заметила, что стала резко реагировать на любые сложности. Она испытывала внутреннее сопротивление и раздражение, часто находилась на грани срыва. Но, в отличие от выгорания, здесь проблема была в адаптации к новым жизненным декорациям: работа с высокой ответственностью, новая среда, и чувство, что её требования и ожидания от себя слишком высоки. Это больше похоже на расстройство адаптации. Марине стоило пересмотреть свои ожидания, заручиться поддержкой и найти способы эмоциональной разрядки.

5️⃣ Светлана жила обычной жизнью в мирном городе, занималась делами, заботилась о семье, пока однажды не оказалась в эпицентре ракетного удара. Чудом она не пострадала физически, но этот момент навсегда остался в её памяти. С тех пор каждый звук сирены, гул грома или даже неожиданный шум на улице вызывали паническую реакцию. На работе она всё чаще испытывала приступы тревоги, её стало трудно сосредоточиться, и казалось, что привычные задачи давались с невероятным трудом. Этот случайный и трагический момент превратился для Светланы в источник постоянного стресса. Для неё было важно найти способы справиться с тревогой и постепенно вернуть ощущение безопасности в своей жизни. В её случае помогли практики работы с травматическими воспоминаниями, поддержка близких и открывшаяся невероятная любовь к музыке.

Итого:
Эмоциональное выгорание — это результат хронической усталости без чувства поддержки и смысла

Расстройство адаптации — это реакция на конкретные изменения и стресс, который затрудняет нормальную жизнь.

Оба состояния требуют времени на восстановление, но подходы к преодолению будут отличаться. Здесь психолог должен это различать (и да, я знаю о мнении, что эмоциональное выгорание является частным случаем расстройства адаптации 🤝)


💬 больше не буду писать про ограничение в 10 человек)))) Вы думаете, что все места за секунду расходятся и потом пишите украдкой: «а можно ли…». Поэтому записывайтесь на разбор по «выгоранию» за 1000 рублей до конца месяца

Вы как? интересно через примеры? - 🔥

@tovpsiholog

В единении мы ищем и находим безопасность 🇷🇺

Сегодня мы отмечаем День народного единства. Если обратиться к психологическому смыслу единения, то, объединяясь в сообщества, группы, народы и государства, мы с вами идем по пути поиска и обретения безопасности.

Так уж устроено, что нам комфортно среди людей, похожих на нас. Нам нравится быть частью чего-то великого, радостно находиться на стороне победителей и правых.

И как ни крути, когда у нас возникают трудности, то плечо ближнего, протянутая рука помощи и поддержки дают нам самое важное — надежду.

Мой канал, мои видео и тексты — это тоже часть нашего общего стремления быть частью большего. С Днём народного единства, дорогие мои подписчики! 🤝

😱Не забывай свои корни, помни…
«Выгорание», часть 2

Когда вы остаётесь в той же ситуации, которая и приводит к выгоранию, это — главный сигнал, что помощь уже необходима. Самый сложный момент — это почувствовать, что что-то менять нужно сейчас, а не откладывать до последнего.

😠Ну и как мне можно помочь? Уволить меня? Уехать до совершеннолетия ребенка? Забыть то что мне важно или скажете: «Волнуешься? Не волнуйся!»?

Красной таблетки нет! 🔴
Но возьму 10 человек на разбор вашей ситуации - пишите @maximstrakhov (60 минут, приятное общение и самое главное сделаю эту индивидуальную встречу за 1000 рублей) Поработаем над вашим кейсом и определим план действий (предложение только по теме «выгорания»)

Вот смотрите.
Давайте разберёмся на ваших примерах из комментариев выше, ведь у каждого из них своя природа и свой путь к нормальной жизни. 💡

1️⃣ «Выгорание» на фоне потери близкого. Воспитателем работать и так эмоционально непросто, но когда вдобавок происходит внезапная утрата, силы иссякают вдвойне. В этом случае внутреннее истощение связано как с постоянным стрессом от работы, так и с переживанием потери. Тяжелая эмоциональная нагрузка, связанная с горем, требует времени и проработки через практики из раздела «горевание». Тут важно позволить себе прожить утрату, делая паузы и заботясь о своём душевном состоянии. Но как? Работать надо, да и отпуск уже вероятно прошел…

2️⃣ «Рутина и однообразие», как с этими бесконечными однотипными текстами. Постоянное повторение однотипных задач без возможности включить креативность — это как вода, которая со временем точит камень. Это «выгорание» часто связано с монотонностью и отсутствием новизны, которая поддерживает нашу мотивацию и энергию. Если узнаёте себя в этом, можно подумать, как можно привнести хотя бы немного разнообразия в рабочие задачи — это может быть переключение на другой формат работы, развитие навыков в смежной области или просто больше маленьких перерывов для «перезагрузки» в течение дня. Но… это будет до следующего раза. Монотонность в данном случае способ адаптации - стабильность, которую человек обычно ищет и которая разочаровывает от разу к разу. Поэтому смена работы скорее всего приведет в новую рутину…

3️⃣ Ежедневные утренние оперативки с «энергетическим вампиром» в роли начальника. Здесь причина истощения — в человеке, который «высасывает» энергию своим контролем и негативом. Постоянное взаимодействие с такими людьми может приводить к «выгоранию» даже у очень устойчивых сотрудников. Спасением может стать развитие навыков, чтобы защищать свои личные границы и минимизировать контакты с «вампиром», а также научиться обесценивать — буквально «сбрасывать» напряжение, чтобы сохранить ресурс. Но пока эмоциональная связь с боссом сильна - эта задача оверслложная. Девиз из WOW «моя жизнь принадлежит орде 🛡» здесь актуален 🌐

4️⃣ «Выгорание» от материнства. С маленьким ребёнком не просто. В этом случае мы сталкиваемся с постоянной нехваткой сна, эмоциональной перегрузкой и чувством ответственности. Материнство требует колоссальных ресурсов, и если нет возможности полноценно отдыхать или делегировать часть забот, «выгорание» наступает очень быстро. Здесь важно найти баланс между заботой о малыше и временем для себя. Даже маленькие «передышки» и помощь со стороны могут помочь восстановить силы и снова почувствовать радость материнства. Но это тоже не все… Матери знают как сложно им отдыхать. Это отдельное искусство, которое требует усилий, а значит советы «пойди отдохни, выключись, забудь» - не эффективны

Когда приходит выгорание, его сложно не заметить. Но ещё сложнее — остановиться, пока не дошли до ручки. У каждого выгорания есть свои корни, и, поняв их, можно найти подходящий способ восстановиться.

Я вам много чего про работу с «выгоранием» хочу рассказать.
Ннннадо? - 🔥

@tovpsiholog

Я постарался коротко и емко объяснить как выглядит первая психологическая помощь и это полезно знать всем 🫶

Фамилия вначале видео сексологическая вышла 😂😂😂

Запись и дайджест эфира с Максимом Страховым

На эфире Максим рассказал основные принципы и способы оказания первой психологической помощи и что делать, если психолог сам не чувствует себя устойчивым.

Как кризисный психолог, который сам сталкивался со стрессовыми ситуациями, Максим поделился своими личными примерами взаимодействия с людьми в стрессе.

Тайм-коды

01:36 — Что такое первая психологическая помощь (ППП)
04:07 — Принципы ППП
07:33 — Задача ППП
09:20 — Методы/этапы ППП
14:45 — Как вступить в контакт с агрессирующим человеком
18:30 — Как говорить о будущем
21:08 — Что нельзя делать в момент острого стресса
23:36 — Отличие ППП от долгосрочной терапии
28:02 — Как на практике научиться работать со стрессовыми реакциями
30:03 — Ответы на вопросы

🔵 Через неделю Максим начинает вести курс «Психологическое консультирование людей переживающих последствия военных действий и террористических актов».

Это курс-практика: вы будете получать материал и сразу пробовать его использовать, обсуждать возможные варианты действий, участвовать в ролевых отработках.

Смотрите программу курса в файле.

🔵Старт 5 ноября
🔵9 занятий в Zoom
🔵Доступ к записям — на 1 год
🔵Выдается сертификат слушателя
🔵Дополнительно вы получаете записи конференции «Психолог во времена СВО»

Записаться на курс можно по ссылке: https://psycommunity.online/ptsr

Выложил мое выступление на конференции, которое вызвало такой интерес, что до сих пор мне пишут 🙏

Если коротко, то там про: Что такое ПТСР? Как оно проявляется? Что можно и что нельзя делать психологу?

Rutube - ссылка на видео

Дым или туман? Важна причина. Внешний вид +-одинаковый.
«Выгорание», часть 1

Моя дочь вчера говорит: «Смотри, мам, там дым!»
Ксю: «Ник, ну это же туман. Дым просто похож на него, но у него нет запаха».

В работе с «выгоранием», а именно так объясняют свое состояние продвинутые клиенты, очень важна причина.

Просто потому что подходы к коррекции состояния (надеюсь, не сильно научно 😅) будут отличаться.

Представьте, что каждый божий день ваш начальник из вас душу вынимает, угрожает и шантажирует увольнением, и в итоге вас это приводит к «выгоранию». 😭

Или вы стали участником аварии, и каждый раз за рулём испытываете напряжение и страх. В обоих случаях результат похожий — истощение, апатия, потеря интереса к жизни, но природа этого состояния разная. В первом случае истощение вызвано длительным, ежедневным давлением. Во втором — это ответ на травму, которая запустила внутренний механизм защиты.

Все тоже самое проявляется, когда человек проживает осложненное горе. Бензин когда-то заканчивается, и ощущается это самое бессилие.

И вот здесь важно понять, в чём источник. Когда знаешь, что за этим туманом скрывается, можешь выбрать подходящий путь к восстановлению: прорабатывать прошлое или учиться ставить границы и сохранять ресурсы.

🧍‍♀️ Вопрос ко всем: вы вот от чего «выгорели»? Ну или раньше «выгорали»?
Разберем на ваших примерах

@tovpsiholog

Пост про жену?)))

Я подготовил для вас забавный тест на стресс. Не должен же тест на стресс вводить в стресс? 🤔
You wanna play a game? 🪚

Это детективное расследование. Ответы помогут разгадать, живёт ли в твоём теле постоянный напряжённый злодей Стресс 😠

Посчитай количество баллов:
• Ответ "А" = 1 балл
• Ответ "Б" = 2 балла
• Ответ "В" = 3 балла

Начнем расследование:

Вопрос 1:
Ты просыпаешься утром и понимаешь, что опаздываешь. Как твоя первая реакция?

А) Начинаю паниковать, сбиваюсь с ног, пытаясь все успеть.
Б) Быстро придумываю план действий, чтобы минимизировать опоздание.
В) Не переживаю, в конце концов, все мы люди.

Вопрос 2:
Когда ты слышишь слово "сроки", что происходит?

А) Сразу начинает колоть в животе, и сердце бьется быстрее.
Б) Немного беспокоюсь, но в целом спокойно беру ситуацию под контроль.
В) Я всегда в курсе своих дедлайнов и работаю над ними постепенно.

Вопрос 3:
Как ты обычно засыпаешь?

А) С трудом, в голове крутятся мысли и нерешенные проблемы.
Б) Иногда бывает трудно, но обычно, если устал, засыпаю быстро.
В) Ложусь, закрываю глаза и засыпаю как младенец.

Вопрос 4:
Считаешь ли ты себя сейчас раздражительным человеком?

А) Да, меня могут вывести из себя даже мелочи.
Б) Иногда, особенно если устал(а).
В) Нет, я редко раздражаюсь.

Вопрос 5:
Когда у тебя много дел, как ты себя чувствуешь?

А) Паникую, чувствую себя перегруженным(ой).
Б) Начинаю с самых приоритетных задач и двигаюсь постепенно.
В) Вижу в этом вызов, стараюсь планировать и действовать.

Вопрос 6:
Как часто у тебя бывают головные боли или напряжение в теле?

А) Почти каждый день.
Б) Иногда, когда много стресса.
В) Очень редко.

Вопрос 7:
Ты заметил(а), что начал(а) хуже есть (либо переедать) в последнее время?

А) Да, постоянно тянет на что-то нездоровое.
Б) Бывает, но я стараюсь контролировать.
В) Нет, мое питание обычно сбалансированное.

Вопрос 8:
Когда ты отдыхаешь, получается ли тебе отключиться от работы, дел и окружающих опасностей?

А) Очень трудно, мысли о делах всегда со мной.
Б) Иногда, особенно если неделя была напряженной.
В) Да, я умею разделять работу и отдых.

Вопрос 9:
Как ты реагируешь на неожиданные изменения или непредвиденные ситуации?

А) Я переживаю и даже злюсь.
Б) Мне требуется время адаптироваться, но я справляюсь.
В) Спокойно адаптируюсь, иногда даже нравится решать такие задачи.

Вопрос 10:
Твое настроение в течение дня в последнее время —как бы ты его описал(а)?

А) Чаще плохое, чувствую себя уставшим(ей) или раздраженным(ой).
Б) Периодически меняется, бывают как плохие, так и хорошие моменты.
В) Обычно хорошее, я стараюсь видеть позитив.

Результаты пишите в комментарии 👇
Там и расшифровка

Тест игровой и ненаучный, но задуматься позволяет 🩴

Сегодня выступал на конференции и мое выступление вызвало очень большой отклик. Спасибо за поддержку!

Моя тема была: «Основные запросы клиентов с ПТСР. Допустимые и нежелательные действия психолога»

Помните: если кто-то из вас видит, что после травматического стресса у человека (или у вас), есть существенные изменения в жизни и состоянии, то чем раньше обратиться к специалисту, тем больше вероятность не усугубить состояние. 🙏

Я на связи @maximstrakhov , я рядом.

Завтра вторая часть. Записаться на нее можно по ссылке: https://psycommunity.ru/

🌐Интервью со мной! Многие столкнулись с тем, что не могли посмотреть в ютубе.

Вот ссылка на ВК: https://vk.com/video-45997330_456239088

Видео правда важное, поэтому я бы хотел, чтобы его посмотрело много человек.

Вижу, что очень много репостов от вас. Спасибо, что делитесь 🙏

На следующей неделе я участвую в бесплатной онлайн-конференции на важную тему: «Психолог во времена СВО»

Даже если вы не психолог (а тут таких большинство)
Есть смысл зайти и посмотреть. Там и про помощь детям, и про реабилитацию и про в целом особенность времени.

📆 22-23 октября, с 17 до 19 мск.

Спикеры конференции - психологи, кто сам работает с военными и сопровождает пострадавших

Ссылка на сайт конференции и регистрацию - https://psycommunity.ru

Вам как? Поделитесь впечатлениями👇

Товарищ психолог Максим Страхов pinned «🌐 Интервью со мной! Как пишут мои знакомые: «За первые 20 мин мурашки были 3 раза» О чем интервью? - Жизнь в приграничье глазами психолога - Трудности переезда - Личные истории и переживания - Особенности психологического консультирования во времена СВО…»

🌐 Интервью со мной!

Как пишут мои знакомые: «За первые 20 мин мурашки были 3 раза»

О чем интервью?
- Жизнь в приграничье глазами психолога
- Трудности переезда
- Личные истории и переживания
- Особенности психологического консультирования во времена СВО

Ссылка на видео

😠 Сядь и заткнись! Делай, что сказал!
В стрессе от человека еще и не такое услышишь…

Я очень хорошо помню, когда с женой поехал в Санкт-Петербург (она тоже очень хорошо помнит). Это был один из майских праздников, и мы попали в толпу людей. Нам надо было идти в другую сторону, и мы начали пробираться сквозь небольшие щели между идущими. Но…

В один момент на нас начали идти очень плотные ряды людей. 😠😠😠 Сказать, что я стрессанул — ничего не сказать. Скорость их была вынужденно большая, я развернулся резко спиной к ним и жену поставил вперед себя. Толпа нас просто понесла обратно в другую сторону.

Я не знаю, как мы тогда не упали от такого напора, но сейчас понимаю, что если бы это случилось, то без травм бы точно не ушли, а может и хуже…

Люди, оказывается, спешили на мероприятие, которое вот-вот должно было начаться, а мы об этом просто не знали.

Бывали у вас такие экстремальные переживания?
Можете поделиться? 👇

А я в свою очередь поделюсь с вами скоро своим интервью, где будут мои впечатления от других экстремальных условий, в которых я длительное время жил - 🔥

Как пережить стресс? Помочь себе и близким. Конкретные техники
Эфир 14.10.2024

Суперполный эфир про стресс. Очень структурно, понятно, с примерами

Рекомендую прям взять и посмотреть! И подписаться на рутуб

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 14 at 11:30

🤙 Алло, эфир в 14:30?

Сегодня в 14:30 собираемся здесь
Тема: Стресс. Самопомощь и помощь близким.

Пишите вопросы на эфир под этим постом 📝

🤷‍♀️ Смотря как сказать
Кажется — проявление неуверенности.
Я предполагаю — ощущение опоры на свои знания.

Во время интенсивной практики эстрадного гипноза самое сложное было стать уверенным в том, что всё получится и вначале стыдно было часто. В гипнозе оооочень многое зависит именно от общей уверенности, что всё получится (как вообще-то и везде в делах, семье, хобби и т. д.). И когда люди чувствуют эту уверенность, то все получаться само.

Просто когда сталкиваешься со стрессом, то из-под ног выбивают эту уверенность, как складную лестницу, и ты висишь на одной руке и думаешь уже не о том, что хотел лампочку заменить, а о том, как себя спасти. Ситуация переворачивается с ног на голову. 😭

Что делать если висишь и прыгнуть не можешь, силы заканчиваются?
Конечно желательно позвать на помощь, «опереться о другого человека», дать знать, что ты вообще-то висишь тут и надо помочь.

Во время обстрелов я неоднократно подходил к незнакомым людям, видя их беспокойный взгляд, и начинал просто спрашивать: «Сколько время? Как вас зовут? Как вам этот подвал? Лучше, чем предыдущий? Телека не хватает, не правда ли?»

И, видя, как человек улыбается и прекращает фокусироваться на проблеме, я понимал, что тактика хорошая если есть не сильно выраженные переживания, которые имеют возможность развиться

Итого
Вот самый первый вариант, который не дает сильно попасть в капкан стресса: попросить помощи. А если вы сами ОК, но видите реакцию обеспокоенности у близкого, то подойдите и просто легко вступите в контакт (человек вряд ли в этом развивающимся процессе согласится на помощь)

Кажется, что просто, но на самом деле частая история, когда люди отказываются от поддержки и думают:

1) мне не смогут помочь;
2) меня не поймут;
3) я и сам(а) справлюсь;
4) вечером пойду в бар и т. д.

@tovpsiholog

И тут из-за угла выбегает злая собака 😠

Стресс!

Утрата тоже вызывает стресс чаще всего. И он не то чтобы супер быстро проявляется.

Думаю вы можете вспомнить, что потеряв вещь вначале начинаешь спокойно ее искать, а заводиться начинаешь, когда в очевидных местах ее нет.

Начинают возникать мысли, что она где-то потерялась, начинаешь вспоминать вчерашний день и звонить тому, кто мог видеть.

В это время дыхание учащается, сердцебиение слышно в соседней комнате, выделяются вещества, которые обезболивают, поддерживают работоспособность организма и вы становитесь супергероем, как женщина 🐈‍⬛ - и вы в этот самый момент должны заметить, что это и есть стресс!

Организм, как химическая лаборатория открывает нам дополнительные ресурсы для спасения себя (потому что иногда в кошельке лежит «вся моя жизнь» по мнению мозга)

Давайте обсудим. Как вы обычно справляетесь со стрессом?

Папа — это вам не мама. Сразу в голове заиграла песня «Папа может, папа может всё, что угодно…». Дальше пропели? Но на отцах лежит не меньше функций. Мой герой сегодня — Максим Страхов. Он отец трёхлетней Ники, кандидат наук, психолог, который работает с утратами, потерей близких, жизненными кризисами клиентов. Максим помогает находить смысл жить дальше. Я очень грущу, что такой крутой специалист переехал из Белгорода в Москву. Но я рада, что он нашёл время ответить на мои вопросы для вас.

— Что для тебя отцовство?
— Отцовство — это моя мечта.
Я часто размышлял над воспитанием своего ребёнка ещё в студенчестве и сначала думал, что это возможность передать весь накопленный опыт. Потом думал, что это может стать моим смыслом жизни. С учётом времени и психологической работы я стал понимать, что для меня отцовство стало миссией, и она не в том, чтобы быть с ребёнком (хотя я ежедневно с ней), не в том, чтобы научить жить (хотя я её учу). Не в том даже, чтобы заботиться (хотя я знаю про её потребности и желания). А в том, чтобы она знала и чувствовала, что папа её любит. Если коротко, то отцовство — это точка моей любви.

— Продолжи фразу: когда у жены совсем нет сил, я …
— Я говорю, что у нее все получится, и ухожу в закат. Я её выгоняю в отпуск, и иногда силой.
Моя жена ооооочень ответственна во всём. Это её очень изматывает.
Просто надо знать, что два раза она за эти три года сама ездила в Тайланд. И все эти два раза мне приходилось угрозами заставлять её купить билет в Тай. Иначе, говорю, куплю тебе по Золотому кольцу путешествие.
Меня не пугает остаться с ребёнком один на один на две недели. Меня пугает раздражённая жена)

— Назови три принципа в воспитании ребёнка, которых ты придерживаешься.
— 1) Уважение к чувствам и мнению.
2) Ясные и понятные границы.
2) Ответственность за жизнь и контроль здоровья лежит на родителях.

— Какая вещь обязательно должна быть у каждого ребёнка?
— Умная колонка. Мне кажется, это невероятно помогает Нике развиваться. Она уже, начиная с года, пела с ней песни, а сейчас, в три года, так вообще отгадывает загадки, разучивает энциклопедические знания, сама ставит себе сказки и песни.

— Как воспитать психологически здоровую личность?
— Я не врач, поэтому вопросы здоровья не в моей компетенции. Но если перефразировать и спросить: как воспитать личность? Я бы сказал, что она и так воспитается вне зависимости от нашего желания. Но чтобы помочь ей, надо, чтобы ребёнок чувствовал любовь. Проводить много времени в общих увлечениях (до переходного возраста, по крайней мере) и давать свободу выбора. При этом поддерживать чёткие границы и правила. Тогда ребёнок будет себя чувствовать свободным и в безопасности, а это самая лучшая почва для получения жизненного опыта.

— Что бы ты посоветовал каждой матери?
— Жить. Детям вы очень нужны.