Postagens do Canal Тот самый бухгалтер!

‼️Важное объявление: с сегодняшнего дня я буду вещать на другом канале!
⠀
Изначально было так и это не секрет, что это был совместный проект с одним из крупных бухгалтерских сообществ.
⠀
👉 Новый канал: Точка опоры. Психология простыми словами.
⠀
Что нужно сделать?
⠀
1️⃣ Перейдите по ссылке:👇

https://t.me/gass_tochkaopory
⠀
2️⃣ Нажмите "Подписаться".
⠀
Посты в этом канале будут удалены через пару дней. Но не спешите отписываться, оставайтесь здесь, потому что тут будет много полезной информации для бухгалтеров! (Какой именно, пока секрет)
⠀
Спасибо за вашу поддержку и понимание. Я жду вас на новом месте! 😊

Люблю, обнимаю, безусловно принимаю 🫂❤️
©️Тот самый бухгалтер 🫶

Иногда на сессиях выясняются дополнительные "бонусы" - почему у меня большой вес?!
⠀
Например, клиент говорит "теперь я поняла, почему у меня проблемы с весом". Когда мы выстраиваем цепочку событий, вдруг приходит осознание, что я начала набирать вес потому, что...
⠀
И вот почему это может быть 👇
⠀
Защитный механизм
   - Лишний вес может быть подсознательной попыткой защититься от внешнего мира. Например, человек может "наращивать" жировую прослойку, чтобы чувствовать себя безопаснее или менее уязвимым.
   - Это особенно характерно для людей, переживших травмы, насилие или эмоциональные потрясения.
⠀
Подавленные эмоции
   - Невыраженные эмоции, такие как гнев, обида, страх или печаль, могут "застревать" в теле и проявляться через набор веса.
   - Еда становится способом заглушить эти эмоции, а лишний вес — символическим "грузом", который человек носит на себе.
⠀
Недостаток любви и поддержки
   - Некоторые люди подсознательно ассоциируют еду с заботой и любовью. Если человек чувствует себя одиноким или недолюбленным, он может компенсировать это перееданием.
   - Лишний вес в этом случае символизирует потребность в тепле и близости.
⠀
Страх близости и отношений
   - Набор веса может быть способом дистанцироваться от других людей, особенно если человек боится близости, критики или отвержения.
   - Лишний вес создает "барьер", который помогает избежать эмоциональной боли.
⠀
Чувство вины и самонаказание
   - Некоторые люди набирают вес, потому что подсознательно считают себя недостойными счастья или любви.
   - Лишний вес становится формой самонаказания за прошлые ошибки или чувство вины.
⠀
Стремление к стабильности
   - В периоды неопределенности или стресса человек может набирать вес, чтобы почувствовать себя более устойчивым и "заземленным".
   - Еда становится способом справиться с тревогой, а лишний вес — символом стабильности.
⠀
Подавленная сексуальность
   - В некоторых случаях набор веса связан с подавлением своей сексуальности или страхом проявления женственности/мужественности.
   - Лишний вес помогает "скрыть" свою привлекательность, чтобы избежать внимания или ответственности.
⠀
Конфликт между желаниями и реальностью
   - Если человек живет не своей жизнью, подавляет свои истинные желания и мечты, это может проявляться через набор веса.
   - Тело "тяжелеет", отражая внутреннее напряжение и неудовлетворенность.
⠀
Символическое значение жира
   - В психосоматике жир часто рассматривается как "защитный слой" или "накопленные ресурсы". Человек может набирать вес, если подсознательно чувствует, что ему нужно больше ресурсов для выживания (например, в условиях стресса или эмоционального голода).
⠀
Детские установки
   - Установки из детства, такие как "ешь, чтобы быть сильным" или "хорошие девочки/мальчики должны доедать все до конца", могут влиять на пищевое поведение во взрослой жизни.
   - Эти установки приводят к перееданию и набору веса.

Поэтому диеты и не помогают. Потому что не устранив причину любая диета потерпит крах, человек срывается и набирает ещё больше. И тут дело далеко не в силе воли и желании похудеть.

Проблема и причина кроется гораздо глубже.
Кто уже сейчас понял, прочитав какие могут быть причины, что не в том направлении шел в вопросе с весом. Ставьте 🔥

Субботняя мотивация ✨

Главное — не бояться ошибаться, а учиться на своих ошибках и использовать их как ступеньки для движения вперед.

Итак, чтобы избежать эффекта якоря можно использовать следующие стратегии:
⠀
Осознавайте наличие эффекта якоря
   - Согласитесь, теперь зная о наличии этого эффекта, вы точно понимаете где вами манипулируют. Теперь это невозможно "развидеть" и забыть‼️😊
⠀
Ищите дополнительную информацию
   - Не ограничивайтесь первоначальными данными. Соберите больше информации из разных источников, чтобы получить более полную картину.
⠀
Используйте независимый анализ
   - Попросите кого-то, кто не знаком с вашим «якорем», дать свою оценку. Это поможет избежать влияния первоначальной информации.
⠀
Рассматривайте альтернативы
   - Сознательно ищите другие точки зрения или варианты. Например, если вы оцениваете стоимость товара, сравните его с аналогами, а не ориентируйтесь только на первоначальную цену.
⠀
Делайте паузы перед принятием решений
   - Дайте себе время, чтобы отвлечься от первоначальной информации и пересмотреть свои выводы. Это особенно полезно в эмоционально заряженных ситуациях. Не зря законодатели хотят ввести "период охлаждения" для отказа от эмоциональных покупок.
⠀
Обучайтесь и тренируйтесь
   - Чем больше вы знаете о когнитивных искажениях и чем чаще практикуетесь в их преодолении, тем легче будет избегать их в будущем.
⠀
Рассказывать вам о других особенностях мышления❓🤗

Давайте сегодня рассмотрим ещё одно когнитивное искажение мышления под названием Эффект якоря (или анкерный эффект).

Это когнитивное искажение, при котором человек слишком сильно полагается на первую полученную информацию (якорь) при принятии решений или оценке ситуации. Этот "якорь" влияет на все последующие суждения, даже если он не имеет объективной связи с реальностью.
⠀
Как работает эффект якоря:

➡️Первая информация становится точкой отсчета: Когда мы получаем какую-то начальную информацию (например, цену, число или мнение), она "закрепляется" в нашем сознании.

➡️Все последующие оценки смещаются в сторону якоря: Даже если якорь нерелевантен или случайный, он влияет на наши решения и оценки.
⠀
Примеры эффекта якоря:
⠀
1️⃣Цены и покупки:

Пример: Вы слушаете какой-нибудь продающий вебинар и лектор предлагает курс за 209000₽. Но тут же говорит, что до 10 марта будет скидка и он будет стоить 199000₽. Вторая цена кажется вам дешевой, хотя объективно она может быть дорогой и красная цена начинки курса 50000₽.
⠀
Объяснение: Цена в 209000 рублей стала якорем, и на ее фоне 199000 рублей кажутся выгодными. Про то, что то же самое можно взять за 50000 никто даже не задумывается и не озадачивается.
⠀
2️⃣ Переговоры о зарплате:

Пример: На собеседовании работодатель предлагает зарплату в 50 000 рублей. Вы хотели 70 000 рублей, но после этого предложения начинаете сомневаться и соглашаетесь на 60 000 рублей.

Объяснение: Цифра 50 000 рублей стала якорем, и ваши ожидания сместились в ее сторону.
⠀
3️⃣Оценка времени или расстояния:

Пример: Друг говорит: "До кафе идти минут 15". Вы начинаете думать, что это близко, даже если на самом деле идти 25 минут.

Объяснение: Оценка друга стала якорем, и вы воспринимаете расстояние как более короткое.
⠀
⁉️Почему возникает эффект якоря:
- Экономия когнитивных ресурсов: Мозг старается упростить процесс принятия решений, используя первую информацию как отправную точку.
- Недостаток объективных данных: Если у нас нет точной информации, мы склонны полагаться на то, что есть.
- Влияние контекста: Якорь может быть навязан внешними факторами (например, рекламой или мнением авторитетного человека).

С какими примерами вы чаще всего сталкиваетесь в жизни?
⠀
Рассказать, как можно избежать эффекта якоря?

На терапии я всегда поощряю слезы😭. Это естественная способность организма очищаться.

Однако установка "Не плачь" — одна из самых распространенных родительских установок, которая на первый взгляд кажется безобидной или даже заботливой. Однако за этим простым словосочетанием скрывается глубокое влияние на эмоциональное развитие ребенка.

Давайте разберем, почему эта установка может быть вредной и как она влияет на жизнь человека в будущем.
⠀
Почему родители говорят "Не плачь"?

➡️Желание защитить ребенка

Родители могут пытаться оградить ребенка от негативных эмоций, считая, что слезы — это проявление слабости или страдания.
⠀
➡️Социальные стереотипы

В обществе часто существует убеждение, что плакать — стыдно, особенно для мальчиков ("Мальчики не плачут").
⠀
➡️Собственный дискомфорт

Родителям может быть сложно выдерживать эмоции ребенка, особенно если они сами не умеют справляться со своими чувствами.
⠀
Как эта установка влияет на ребенка?

➡️Подавление эмоций

Ребенок учится скрывать свои чувства, вместо того чтобы проживать их. Это может привести к накоплению стресса и внутреннего напряжения.
⠀
Трудности в выражении чувств

Во взрослой жизни человеку может быть сложно говорить о своих переживаниях.
⠀
➡️Чувство стыда за свои эмоции

Ребенок начинает думать, что плакать — это плохо, и испытывает стыд за свои естественные реакции.
⠀
➡️Проблемы с самооценкой

Если ребенку постоянно говорят "Не плачь", он может начать сомневаться в своей значимости: "Мои чувства не важны".
⠀
Трудности в стрессовых ситуациях

Во взрослой жизни человек может не уметь справляться с трудностями, так как не научился проживать и отпускать эмоции.
⠀
Что происходит во взрослой жизни?

1️⃣Эмоциональная закрытость
Человек становится скрытным, боится проявлять свои чувства даже перед близкими людьми.
⠀
2️⃣Психосоматические проблемы
Подавленные эмоции могут проявляться через физические симптомы: головные боли, хроническую усталость, проблемы с пищеварением.
⠀
3️⃣Трудности в отношениях
Если человек не умеет выражать свои чувства, это может привести к недопониманию и конфликтам в личной жизни.

Как изменить эту установку?

Позвольте ребенку плакать

✔️Слезы — это естественный способ выразить эмоции. Дайте ребенку понять, что плакать — это нормально.
⠀
✔️Объясните, что чувствовать — это нормально.

   Скажите: "Я понимаю, что тебе грустно/больно/страшно. Это нормально, я рядом".
⠀
✔️Не обесценивайте эмоции ребенка
Избегайте фраз вроде "Это ерунда, не стоит слез" или "Ты же большой/большая, хватит плакать".
⠀
✔️Покажите пример
Если родители сами умеют выражать свои эмоции, ребенок учится этому у них.
⠀
✔️Научите справляться с эмоциями
Помогите ребенку найти здоровые способы проживания чувств: через разговор, творчество, физическую активность.
⠀
Альтернативные фразы вместо "Не плачь":
- "Я вижу, что тебе грустно. Хочешь об этом поговорить?"
- "Ты можешь плакать, я рядом".
- "Давай вместе разберемся, что случилось".
- "Это действительно обидно/страшно/грустно. Я тебя понимаю".
⠀
---

Установка "Не плачь" может казаться безобидной, но она формирует у ребенка убеждение, что его эмоции не важны или неправильны. Вместо того чтобы запрещать плакать, важно научить ребенка понимать, принимать и выражать свои чувства. Это поможет ему вырасти эмоционально здоровым и уверенным в себе человеком.

Плачьте на здоровье ❤️

Сегодня минутка юмора 😊
ГОРОСКОП 🐶

Мой питомец был бы именно такой😁
А ваш?

♈️♉️♊️♋️♌️♍️♎️♏️♐️♑️♒️♓️

Думаю многие слышали о таком понятии как "когнитивные искажения мышления".
Давайте сегодня одно разберем.
👇👇👇
Склонность к негативу — это особенность человеческого мышления, при которой негативные события, эмоции или ошибки воспринимаются ярче и запоминаются лучше, чем позитивные.

Мозг словно «застревает» на плохом, даже если хорошего было больше.
⠀
Такая привычка часто мешает, вызывая тревожность, стресс и заниженную самооценку.
⠀
Как это проявляется?
1️⃣ Фиксация на ошибках:

➡️Вы допустили одну оплошность на работе, но забыли о десятках успешно выполненных задач.

Пример:
Бухгалтер, который весь день переживает из-за мелкой ошибки в отчете, хотя вовремя сдал его и получил похвалу.
⠀
2️⃣Игнорирование позитива:

➡️Вы получаете комплимент, но думаете: «Это просто вежливость, на самом деле я плохо справился».

Пример:
Руководитель хвалит вас за проект, но вы вспоминаете только то, что можно было сделать лучше.
⠀
3️⃣Преувеличение негатива:

➡️Небольшая проблема кажется катастрофой.

Пример:
Ошибка в расчетах (которая легко исправляется) вызывает мысли: «Меня точно уволят».
---
⠀
Что поможет справиться?
⠀
1️⃣Техника «Три хороших события»

Что делать:
Каждый вечер записывайте 3 позитивных момента, которые произошли за день.

Пример:
     - «Коллега поблагодарил за помощь с отчетом».
     - «Удалось быстро решить проблему с налоговой».
     - «Руководитель отметил мою организованность».

Зачем:
Это помогает переключить внимание с негатива на позитив и тренирует мозг замечать хорошее.
⠀
2️⃣Рефрейминг (переформулирование)

Что делать:
Когда ловите себя на негативных мыслях, задайте вопрос: «Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?».

Пример:
     - Вместо: «Я опять ошибся, я ни на что не гожусь».
     - Скажите: «Ошибка — это возможность научиться. В следующий раз я проверю расчеты дважды».

Зачем:
Это помогает снизить эмоциональный накал и найти конструктивное решение.
⠀
3️⃣Метод «5:1»

Что делать:
На каждую негативную мысль найдите 5 позитивных фактов, которые её опровергают.

Пример:
     - Негатив: «Я плохой бухгалтер, потому что допустил ошибку».
     - Позитив:
       1. «Я сдал отчет в срок».
       2. «Я быстро исправил ошибку».
       3. «Я получил премию».
       4. «Коллеги часто обращаются ко мне за советом».
       5. «За квартал не получил ни одного требования ИФНС».

Зачем:
Это помогает увидеть общую картину и не зацикливаться на одном промахе.
⠀
4️⃣Практика благодарности

Что делать:
Каждый день находите 1-2 вещи, за которые вы благодарны.

Пример:
     - «Я благодарен за то, что у меня есть работа, которая позволяет развиваться».
     - «Я благодарен за поддержку коллег».

Зачем:
Благодарность смещает фокус с проблем на то, что у вас уже есть, снижая уровень стресса.

5️⃣Анализ ошибок без эмоций

Что делать:
Разберите ошибку по схеме:
     1. Что случилось? (Факты).
     2. Почему это произошло? (Причины).
     3. Как это исправить? (Действия).
     4. Как предотвратить в будущем? (План).

Пример:
     - Ошибка: «Неправильно указан код операции в декларации».
     - План: «Добавить дополнительный этап проверки перед сдачей отчета».

Зачем:
Это помогает перейти от самокритики к конструктивным действиям.
---

Склонность к негативу — это естественная, но часто вредная привычка мозга.
Однако её можно отловить и изменить.

Тренировать 🧠можно и нужно 😉

Встречаю иногда мнение коллег (в данном случае психологов), что не стоит копаться в детских травмах, зачем ворошить, если оно давным давно всё зажило и мхом поросло.
⠀
‼️Вот тут не согласна, наши паттерны поведения формируются в возрасте примерно 3-6 лет. И в этот период времени мы научаем своё тело реагировать какими-то определенным образом на внешние факторы.

В дальнейшем мы используем эти привычные паттерны в своей жизни.
⠀
Наша психика очень инертна, она пытается оставаться стабильной в стрессовых ситуациях. При этом под стрессом следует понимать и нечто негативное и позитивное.
Например, начальник накричал, для нас это стресс, уволились - снова стресс, устроились на новую отличную работу - и опять стресс.
Так вот в таких случаях как человек себя ведёт👇

Есть определенная нейронная связь, "а как я вел себя в похожей ситуации в прошлом и остался жив".

Мозг вспоминает эту ситуацию и посылает импульс телу делать так же. Потому что так стабильно и безопасно.
⠀
Вот почему мы можем наблюдать что в нашей жизни происходят одни и те же сценарии.
Мы выбираем одинаковых партнеров, мы из раза в раз попадаем в одинаковые жизненные ситуации, и казалось бы ну как так то😭 ведь я это уже проходил, почему я снова вляпался в такую же историю.

Да, потому что ваше тело так научено, а по другому нет.

Поэтому, мы мозгом всё прекрасно понимаем, а делаем всё равно по другому.
‼️И никаким пониманием, озарением, инсайтами и осознанностью это не исправить.

Есть только 1 путь - научить тело по другому действовать в подобных ситуациях.
⠀
Вот этим мы и занимаемся с клиентами на сессиях. И зачастую нам приходится проваливаться в детские и подростковые травмы, без этого к сожалению никуда.
⠀
Но бывает так, что психика не готова и в травму нельзя идти сейчас. Человек не готов. Психика туда просто не пустит. Тогда идем другим путём, через транс и медитативные практики, всё равно мы задействуем тело, но уже немного иначе.

Бывает, что в абсолютно спокойных практиках человек проваливается в свою травму и идет глубокая трансформация на уровне тела. Именно поэтому после них всегда ощущение, что тело ватное, а в голове нет мыслей. И после сессий я всегда настаиваю на том, чтобы дать телу отдохнуть, возможно поспать и уж точно в этот день не бежать и не работать. Дать ему возможность, принять новые установки.

Вот так вот коротко описала вам процесс работы.

Поэтому я с коллегами в вопросе детских травм не согласна🤷‍♀️ В терапию можно годами ходить и всё осознавать, а делать по-другому.

Я тоже не один год хожу в терапию. Но, я каждый раз работаю через телесные ощущения, и мой психолог знает, что я в этом плане прошаренный клиент, поэтому всегда меня держит за руку (ну в переносном смысле конечно) и помогает через тело получать новый опыт.

На дианностиках мы как раз выявляем такие сценарии и если человек хочет изменить что-то в своей жизни, он идёт дальше в работу. Но бывает так, что и так всё устраивает и из данного уровня комфорта действительно нет никакого смысла работать.
Если вам интересно изучить себя, приглашаю на диагностическую сессию. Запись на март открыта.

Вы никому ничего не должны!
Только себе!
Быть счастливыми❤️