tomaefremova @tomaefremova Channel on Telegram

tomaefremova

@tomaefremova

Про жизнь и фитнес. Еще кот. Все трюки выполнены профессионалами!

tomaefremova (Russian)

Канал tomaefremova на Telegram - это место, где вы можете найти много интересной информации про жизнь и фитнес. Если вы хотите быть в курсе последних трендов в мире фитнеса и здорового образа жизни, то этот канал идеально подходит для вас. Отличительной чертой канала является также наличие кота, который станет вашим веселым компаньоном в пути к здоровью. Наш канал предлагает всевозможные трюки и советы по тренировкам, правильному питанию, уходу за собой и многому другому. Все материалы предоставляются квалифицированными специалистами, так что вы можете быть уверены в их достоверности. Независимо от вашего уровня подготовки и опыта в фитнесе, канал tomaefremova поможет вам стать лучше и здоровее. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

tomaefremova

20 Feb, 15:37

Оставлю ссылку на вб, вдруг кого тоже зацепила как и меня 💘

Азбука Преступление и наказание
https://www.wildberries.ru/catalog/246368589/detail.aspx?size=386085088
2,708
tomaefremova

20 Feb, 08:51

Надо бы конечно сушиться, но пирожные Моти такие вкусные 😅
3,767
tomaefremova

18 Feb, 09:04

Уютные завтраки люблю больше, чем ужин 🥹
4,708
tomaefremova

18 Feb, 08:59

Качаевмся
4,755
tomaefremova

16 Feb, 17:44

😁
6,694
tomaefremova

15 Feb, 11:26

Осторожно маты 😂
6,985
tomaefremova

14 Feb, 08:41

😂😂😂
8,096
tomaefremova

14 Feb, 04:55

Порция мотивации сходить в зал✨
8,150
tomaefremova

05 Feb, 05:24

🤝🤝
3,553
tomaefremova

04 Feb, 16:23

Вот стоило похудеть на 1,5 кг и сразу настроение поднялось 🌝
4,030
tomaefremova

04 Feb, 15:20

И в нашу деревню привезли ☺️
Всего то 800₽ 😂
4,207
tomaefremova

01 Feb, 15:03

Поход на Манскую петлю 🌝
6,664
tomaefremova

01 Feb, 09:57

Вчера написали, что вам нравится, что я не радикальный зожник🌝
Рилсик про то как пить пиво и не толстеть, правда с небольшой опечаткой 147 кКал в пиве!!!
6,272
tomaefremova

31 Jan, 14:06

Идеальный вечер может выглядеть так 😁
5,731
tomaefremova

31 Jan, 08:32

🥲😂
5,548
tomaefremova

29 Jan, 14:48

Пока что мой лучший видос в этом году🌝
6,058
tomaefremova

24 Jan, 04:43

Как же я его люблю🥹
3,521
tomaefremova

23 Jan, 14:24

Почти никогда не нравлюсь себе в день съемки, но когда пересматриваю вроде норм БЫЛА…
Теперь уже нет, ведь наступил другой день😂
3,971
tomaefremova

23 Jan, 14:23

Болгарские в максимальной амплитуде и любые другие болгарские, это два совершенно разных упражнения 😎
3,966
tomaefremova

22 Jan, 14:40

Новый дом коту😁
4,267
tomaefremova

22 Jan, 14:11

Просто фоточки последних дней💅🏻
4,268
tomaefremova

16 Jan, 05:17

pov: прилететь в питер и вспомнить о фотиках в последний день
8,303
tomaefremova

15 Jan, 12:40

Пытаюсь входить в режим, даже рилсик смонтировала 😁
7,773
tomaefremova

14 Jan, 09:17

Завершение отпуска 🤤
5,890
tomaefremova

08 Jan, 15:06

Рецепт хорошего вечера
9,974
tomaefremova

08 Jan, 09:36

Да чтоб мы все так жили 😂
8,269
tomaefremova

07 Jan, 11:27

Это театр юного зрителя в Красноярске 🥹
Красиво делают, конечно
7,697
tomaefremova

06 Jan, 16:02

Первый раз в зале в этом году 😁
А вы там как?
5,183
tomaefremova

04 Jan, 13:10

А это мне…😅
6,625
tomaefremova

04 Jan, 13:10

Сырный сыр в сыре 😁
6,146
tomaefremova

02 Jan, 09:51

Ребята, всех с Новым Годом🥹💫
Всем побольше добра и счастья!

А это мы с папой поздравляли детей его коллег с Новым годом😁
Мега позитивные эмоции!
Всем советую, особенно если нет новогоднего настроения❤️
пы.сы. У меня дети закончились, ищите своих😂
6,818
tomaefremova

31 Dec, 12:37

Последняя треня в этом году 😂
6,121
tomaefremova

26 Dec, 09:13

В NASA показали фото «елки во Вселенной» — рассеянное звездное скопление Снежинки или NGC 2264, расположенное в созвездии Единорога

Изображение сделано на основе снимков телескопа «Chandra» и астрофотографа из Аризоны.

👀 ВПШ
8,745
tomaefremova

26 Dec, 08:07

Это дочитала)

У Панчина, конечно, феноменальное желание докапываться до истин.

Не скажу, что я верила в гороскопы. Но так хочется иногда полагаться на что то потустороннее(?) в сложные минуты жизни…
Теперь только жребий кидать 😂

Советую!
И спасибо тому, кто посоветовал🫶🏻❤️
6,896
tomaefremova

26 Dec, 07:59

Под Новый год для настроения 😁

Но пока захватывает не так, как «12 стульев»
6,470
tomaefremova

25 Dec, 10:02

Ыыыыы
Извиняюсь за все случаи мошенничества, но ничего не могу с этим сделать 🥲
Все мои соц сети указаны в закрепе (кроме вк, это личное😂) , больше нигде меня нет
6,103
tomaefremova

24 Dec, 16:21

Просто вот так ехать по зимним сугробам 🤤🤤🤤
6,383
tomaefremova

24 Dec, 16:20

Самый милый костюм из всех, которые у меня есть 🐥

BODY ICON Лосины в рубчик
https://www.wildberries.ru/catalog/229635435/detail.aspx?targetUrl=GP

BODY ICON Топ бра спортивный для фитнеса
https://www.wildberries.ru/catalog/229635627/detail.aspx?targetUrl=GP
5,653
tomaefremova

23 Dec, 05:08

Гибрид груши и яблока 😁
Первый раз пробую
4,364
tomaefremova

21 Dec, 12:26

Смотрите как красиво ❤️
5,403
tomaefremova

21 Dec, 12:13

За последний год перешла на full body, так значительно экономится время🫶🏻
4,993
tomaefremova

20 Dec, 09:30

А еще меня до сих пор периодически спрашивают про мой опыт приема системных ретиноидов😁

И я каждый раз буду продолжать отвечать – это лучшее, что было с моей кожей❤️ Поэтому не бойтесь, если назначают)

Была недавно в магазине, в котором до этого была 3 года назад)
Ну и словила себя на ощущении «я другая в том же месте», ну не прям я, а просто кожа😂 но это как будто даже приятней.
5,310
tomaefremova

20 Dec, 08:52

В попытках убрать мешки под глазами🥲

Сделала третий раз мезо, не скажу что прям вау эффект, но отек немного ушел.
5,121
tomaefremova

20 Dec, 07:40

✨
4,837
tomaefremova

07 Dec, 14:26

Зажарила кота, чтобы проблем не было
2,363
tomaefremova

07 Dec, 10:16

Стоит ли покупать новые шторы?😂
2,938
tomaefremova

07 Dec, 09:58

Давно не было пилона 💫
3,099
tomaefremova

04 Dec, 17:27

Зима❤️
4,617
tomaefremova

30 Nov, 18:03

Идеальное комбо
8,178
tomaefremova

30 Nov, 18:01

Это я мотивирую вас не прогуливать тренировочки🥰
7,107
tomaefremova

30 Nov, 10:03

Люблю твиттер за мемы🥰
3,591
tomaefremova

22 Nov, 16:27

Вот иногда пробую снимать рилсы а-ля экспертные про фитнес, а потом думаю…
Нахер оно надо)) главное чтобы занимались и стабильно.
Ведь самая частая ошибка которую я вижу, это отсутствие мотивации и стабильных тренировок)
Люди начинают и просто забрасывают🥲
4,094
tomaefremova

22 Nov, 15:22

💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
4,092
tomaefremova

21 Nov, 15:37

Мосе сегодня 3 годика 🥹
4,646
tomaefremova

21 Nov, 15:35

Я Николай Василенко 🤓😂
4,435
tomaefremova

20 Nov, 10:40

Дело в том, что однажды у семьи быдла родилась дочка, которую они назвали Постирония. Но случилось несчастье и бандиты похитили их дочь. Тогда похитители позвонили родителям и потребовали выкуп, если они хотят ее вернуть. Но родители отказались, потому что быдло не выкупает постиронию
5,872
tomaefremova

20 Nov, 10:25

Мне кажется, или некоторые не понимают моих шуток?😁
4,771
tomaefremova

20 Nov, 10:20

Пыталась замотивировать кота заниматься спортом…
Как думаете, получилось?
4,653
tomaefremova

20 Nov, 08:18

Ребята, посоветуйте пожалуйста vpn, мой платный (hitvpn) послал меня куда подальше 😬😅
4,703
tomaefremova

19 Nov, 15:22

Не сфоткала жопку – не была в зале
5,565
tomaefremova

16 Nov, 11:37

После зала❤️
8,494
tomaefremova

16 Nov, 08:58

Рай🤤
7,735
tomaefremova

09 Nov, 15:20

Пятница была🥰
2,507
tomaefremova

09 Nov, 02:18

Доброе утро всем трудящимся 😂
3,612
tomaefremova

08 Nov, 07:43

Гифку надо сделать😂
4,346
tomaefremova

07 Nov, 15:52

Котик для всех!😁
4,477
tomaefremova

07 Nov, 15:49

Видосик для женской части подпищиков😁


А дальше пытаемся сделать свое первое подтягивание😁 можно с уже немного согнутых рук!
4,492
tomaefremova

05 Nov, 14:36

Экспертный видос в студию 😍
5,604
tomaefremova

05 Nov, 13:45

Пересматривала архив в инсте, и делаю вывод, что возраст пока что мне на пользу 😅
2022 год и сегодня

Или история о том как правильные брови и укладка творят чудеса
5,217
tomaefremova

05 Nov, 13:35

💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️💆🏼‍♀️
5,117
tomaefremova

04 Nov, 16:45

«Только не на лицо»
5,510
tomaefremova

04 Nov, 16:42

Баня🤤
3,490
tomaefremova

04 Nov, 16:39

Она пыталась быть блогером…
3,490
tomaefremova

03 Nov, 16:49

На самом деле я просто не знала как выебнуться этим закатом 😂
4,167
tomaefremova

03 Nov, 10:02

Действительно, аутист не поставил бы дизлайк котику…
На такое способен только пидорас😁
4,309
tomaefremova

03 Nov, 09:53

какой аутист поставил дизлайк на котика?
4,317
tomaefremova

03 Nov, 08:51

Качаемся
4,349
tomaefremova

03 Nov, 08:01

🥰
4,455
tomaefremova

02 Nov, 09:53

Черт! Забыла, что тренируюсь для того чтобы фоткать мускулы…
5,044
tomaefremova

01 Nov, 16:09

Новиков теперь и в Красноярске😁
По ощущением претендует на одно из лучших мест в городе
5,146
tomaefremova

31 Oct, 15:26

Бабуля бы мной гордилась 😁😅
4,309
tomaefremova

31 Oct, 15:23

Вашу маму и там, и тут показывают😁
4,334
tomaefremova

31 Oct, 11:34

Звук кажется идеально подходит 😁
4,338
tomaefremova

30 Oct, 16:46

Сегодня 😎
4,739
tomaefremova

23 Oct, 18:40

✨
9,736
tomaefremova

18 Oct, 08:24

По совету подпыщика🥰🤓
9,322
tomaefremova

17 Oct, 16:23

Ладно, вот главная достопримечательность.
7,724
tomaefremova

17 Oct, 16:19

Гейзерное озеро на Алтае🥹
6,868
tomaefremova

17 Oct, 14:44

Подарили💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️
5,834
tomaefremova

16 Oct, 17:21

Для тех, кому грустно🫂
По мотивам Экзюпери «Маленький принц»
6,368
tomaefremova

14 Oct, 06:43

*она всегда куда-то смотрела*
7,646
tomaefremova

11 Oct, 07:48

Это я пытаюсь мотивировать вас не забывать про тренировки😁
9,774

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.