Посты канала دکتر مهدی فهیمی

چرا ما به خوردن صبحانه در ابتدای روز احتیاج داریم؟🍳

◽️بدن انسان از کربوهیدرات ها انرژی می بخشد و آنها را به قند بنام گلوکز می شکند. گلوکز منبع اصلی انرژی ما است. بعد از یک شب بدون غذا، بدن ما بیشتر گلوکز خود را استفاده کرده است. به همین دلیل ما قبل از مقابله با روز به یک سوخت به بالا نیاز داریم. خوردن صبحانه به شما انرژی می بخشد و متابولیسم شما را شروع می کند.

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

خواص دمنوش زنجبیل

◽️این گیاه به دلیل خواص دارویی طبیعی خود، مانند ضد استفراغ بودن، که به جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ کمک می کند، قرن ها استفاده گسترده ای داشته است.

◽️یک متاآنالیز همچنین نشان داد که زنجبیل خطر حالت تهوع و استفراغ مرتبط با میگرن را کاهش می دهد. این مطالعه نشان می دهد که زنجبیل خام یا عصاره زنجبیل ممکن است درمانی مفید برای یک دوره میگرن باشد.

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

مصرف کدام نوع نان قند خون را کاهش می‌دهد؟

◽️انجماد مواد غذایی، ممکن است فواید غیرمنتظره‌ای به همراه داشته باشد و این امر به ویژه در مورد نان صادق است. ترکیب این روش‌ها، انجماد، یخ‌زدایی و سپس برشته کردن، منجر به کاهش قابل‌توجه قند نان می‌شود.

◽️هنگامی که نان در معرض دمای سرد قرار می‌گیرد نشاسته مقاوم شده و روده کوچک نمی‌تواند به‌طور کامل آن را هضم کند.


🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

چه کنیم تا صبح‌ها زودتر بیدار شویم؟ ⏰

◽️زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

◽️شب‌ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید.
◽️به موقع شام بخورید.
◽️آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید.
◽️خواب کافی داشته باشید.
◽️مکمل ملاتونین مصرف کنید.

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

_ بادام: سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؛ همچنین حاوی ویتامین B است که بدن را هنگام استرس بسیار آرام می کند.

_ مصرف ماهی: به دلیل دارا بودن امگا 3 به رفع نگرانی و دلواپسی کمک می کند؛ همچنین با استفاده از آن می توان به سلامت اعصاب، شادابی، طراوت پوست و پیشگیری از کم خونی کمک کرد.

_ مصرف 1 لیوان آب هویج قبل از صبحانه برای کمک به درمان کبد چرب بسیار موثر است.

_ در میان مغزها، گردو تنها مغزی است که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است.

_ نوشیدن چای پررنگ: سبب کم خونی می شود.

_ آناناس: مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند و می توان از آن برای کاهش غلظت خون استفاده کرد.

_ ریحان: خاصیت ضد پیری دارد و استفاده از آن در رژیم غذایی به شادابی بدن کمک می کند.

_ لوبیا قرمز: برای کنترل وزن، پیشگیری از دیابت، پیشگیری از سرطان، سلامت قلب و عروق و دستگاه گوارش مفید است.

_ سیب: مقوی مغز است؛ به همین علت برای افرادی که کارهای فکری انجام می دهند، مفید است. به طور کلی این میوه به علت دارا بودن فسفر، اعصاب و مغز را تقویت می کند.

_ پونه کوهی: یکی از بهترین داروهای گیاهی است که به عنوان یک آنتی بیوتیک قوی از آن یاد می شود.

_ هویج: عملکرد روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند؛ بنابراین افرادی که مصرف گوشت آنها بالاست، حتما باید هویج مصرف کنند

_ عدس: ضد استرس است، به کاهش کلسترول کمک می کند و افزودن 50 گرم از آن به رژیم غذایی بیماران دیابتی (در هنگام صبح به صورت ناشتا) موجب کاهش قابل توجه سطح قند خون آنها می شود.

_ فندق:  بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت است و به علت فسفر موجب تقویت مغز می شود.

_ پسته: سرشار از پتاسیم است و موجب تنظیم فشار خون می شود.

_ تخمه آفتابگردان: حاوی فسفر، پتاسیم، آهن، روی و ویتامین B است. کاهش اسهال خونی و سرطان ریه، جلوگیری از سرماخوردگی، تشکیل سنگ در کلیه و لخته شدن خون از فواید مصرف تخمه آفتابگردان است.

_ توت فرنگی: دارای ویتامین C و منگنز است و باعث استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود.


🌱@tesam

🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

۵ فایده شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم

◽️نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب گرم به طور خاص می‌تواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.

پنج فایده باورنکردنی نوشیدن آب گرم👇
◽️رفع گرفتگی بینی
◽️بهبود عملکرد هضم
◽️تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی
◽️رفع یبوست
◽️هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

https://maadteb.com/the-amazing-benefits-and-harms-of-marshmallow/

👌ویتامین های E و C وقتی در بدن کاهش پیدا میکند ، اشتهای کاذب در بدن بوجود می آید

🍏🍊🍅سیب، نارنگی و گوجه فرنگی حاوی این ویتامین ها هستند و به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند


جهت عضویت کلیک کنید👇👇👇
@tesam
کانال ملی سلامت دکتر مهدی فهیمی

چرا باید صبحانه را قبل از ساعت 7 بخوریم؟

◽️خوردن صبحانه قبل از ساعت ۷ صبح می‌تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می‌دهد که صبحانه خوردن ساعت ۱۰ صبح به بعد می‌تواند موجب مرگ زودهنگام شود!

◽️محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از ۳۴۰۰۰ آمریکایی بالای ۴۰ سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح صبحانه می‌خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی شأن را ساعت ۱۰ صبح می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر است.

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی

✨✨خواص بینظیر اسفناج ✨✨

🍃حاوی ویتامین A و مفید برای چشم
🍃دارای آهن فراوان و مناسب برای رفع کم‌خونی
🍃حاوی ویتامین C مفید برای رفع سرماخوردگی
🍃دارای فیبر فراوان و مؤثر در درمان یبوست
🍃حاوی کلسیم و مناسب برای دندان و استخوان‌ها
اگر در رژیم لاغری هستید اسفناج مصرف کنید.
گیاه حاوی موادی در غشای سبز رنگ است که باعث کندی هضم چربی‌ها است.
روده‌ها را فعال و باعث افزایش بیشتر هورمون‌های سیری است.

🌱@tesam
🌱کانال تخصصی دکتر مهدی فهیمی