Вам нравятся звуки? Слушаете ли вы приятную музыку, обращаете ли вы внимание на приятный тембр речи собеседника? А может быть, звуки вас раздражают? Например, звуки стройки или ремонта, звуки перегруженной транспортом улицы или случайно упавших предметов?
Звуки окружают нас повсюду, они привлекают внимание, и мы можем использовать это на пути знакомства с собственным осознаванием. Звуки могут быть громкими или едва заметными, приятными, раздражающими или нейтральными. Это не имеет значения, достаточно знать, что мы слышим, и быть с этим осознаванием.
🔊 Для формальной практики предлагаем вам выполнить десятиминутную медитацию под руководством инструктора Ирины Кузнецовой. Просто найдите место, где вам никто не будет мешать, и следуйте инструкциям на аудио.
В качестве неформальной практики просто обращайте внимание на звуки в течение дня. Дайте себе задание осознать звуки не менее десяти раз за день и выполняйте его в течение недели.
#аудиомедитации
Это аудио взято из курса для начинающих «Знакомство с медитацией», на котором вы можете самостоятельно узнать о самых основах медитации. Более глубокий курс для начинающих «Успокоение ума» с ведущими и группой пройдёт с 26 апреля по 14 июня.
Звуки окружают нас повсюду, они привлекают внимание, и мы можем использовать это на пути знакомства с собственным осознаванием. Звуки могут быть громкими или едва заметными, приятными, раздражающими или нейтральными. Это не имеет значения, достаточно знать, что мы слышим, и быть с этим осознаванием.
В качестве неформальной практики просто обращайте внимание на звуки в течение дня. Дайте себе задание осознать звуки не менее десяти раз за день и выполняйте его в течение недели.
#аудиомедитации
Это аудио взято из курса для начинающих «Знакомство с медитацией», на котором вы можете самостоятельно узнать о самых основах медитации. Более глубокий курс для начинающих «Успокоение ума» с ведущими и группой пройдёт с 26 апреля по 14 июня.
