Чай и Откровения с психологом

Мы запускаем динамическую группу для помогающих практиков!💓

«Психологи тоже люди» — терапевтическая группа для тех, кто помогает другим, но часто забывает о себе.

Быть опорой для своих клиентов, поддерживать их в трудные моменты, помогать справляться с болью, кризисами, страхами, способствовать их росту и изменениям — это так понятно и привычно.

Но как часто ты обращаешь внимание на собственные чувства? Как часто останавливаешься, чтобы подумать о том, насколько ты сам(а) справляешься со своей жизнью?

В профессии, где ты всегда «для других», легко забыть, что и тебе нужно пространство для восстановления и поддержки.

Эта группа для тебя, если ты:

❤️Психолог, коуч, консультант — профессионально помогаешь другим людям.

❤️Хочешь приостановиться и задуматься о своих собственных смыслах и потребностях.

❤️Замечаешь, как стираются границы между работой и личной жизнью, и тебе становится сложно балансировать между заботой о других и собой.

❤️Чувствуешь, что эмоциональное выгорание становится реальностью, и хочешь поддержки.

❤️Сталкиваешься с трудными клиентами, которые отнимают больше энергии, чем ты готов(а) отдавать.

❤️Испытываешь чувство одиночества в профессии, где не с кем разделить свои личные и профессиональные трудности.

❤️ Просто хочешь побыть в коммьюнити своих людей, которые видят в тебе обычного человека, а не твою профессию.


Мы, две опытные терапевтки, открываем терапевтическую группу, где ты сможешь:

➡️ Просто побыть обычным человеком, не психологом.

➡️ Быть с коллегами, которые поймут тебя на глубоком уровне.

➡️ Делиться опытом, переживаниями, и находить отклик на свои потребности и вопросы.

➡️ Принимать заботу и поддержку, которая так важна для твоего восстановления.

➡️ Исследовать личные границы, чтобы лучше понимать, где заканчивается твоя работа и начинается твоя жизнь.

➡️ Исследовать свои части, которые проявляются в работе с клиент(ами) и которые доставляют тебе сложности и(ли) дискомфорт.

➡️ Становиться более устойчивым в профессии благодаря изменениям, которые будут происходить с тобой в процессе группы.

Детали о группе:

- Каждый четверг с 12:00 до 14:00 по мск

- Начало с 14-го ноября

- Стоимость одной встречи — 4000₽ или 40€. Оплата за месяц. Приглашаем пройти с нами весь сезон до конца мая💖

- небольшая группа коллег (6-8 человек) с разным опытом будет собираться в Zoom для откровенных и искренних разговоров.

Группу ведут две опытные терапевтки:

Рита Ашкинази, индивидуальная и групповая терапевтка, IFS-практик, EMDR и ОРКТ

Оксана Трушина, индивидуальная, парная и групповая терапевтка, EFT, IFS

Запись на группу через небольшое онлайн-интервью по видеосвязи (до 15 мин.) — познакомимся и ответим на твои вопросы 💖

Запись на интервью через помощницу Леру. Напишите, что хотели бы записаться на интервью на группу для психологов 🙂

Сегодня в сессии работала с метафорическими картами и вспомнила, какой это офигенный инструмент.

Прибежала и с вами поделиться.


Просмотрите на набор метафорических карт и выберите ту, которая лучше всего отражает ваши текущие отношения с самой собой.

- Какие эмоции возникают при взгляде на эту карту?

- Какие детали особенно привлекают внимание?

- Если бы вы могли изменить что-то на этой карте, что бы это было и почему? Что это говорит о ваших потребностях или желаниях?

- Если бы эта карта была главой из книги о вашей жизни, о чем была бы эта глава?

Делитесь номером выбранной карты в комментариях ❤️

Когда в попытках написать идеальный пост не выкладываю посты уже неделю 🙌
Люблю иронию)

Зато купила очередную пару носочков с мумий троллями.

Я недавно узнала, что Тове была бисексуалкой.
Она была в отношениях с женщиной с 50х годов, когда это было нелегально в Финляндии.
Их союз длилось 45 лет(!)

Разве может быть душевнее, чем создательница мумий троллей и ее партнерка на старости лет 🥺

Крик души о жизни в современности.

Самое сложное в этом мире такой кучи незнакомых людей, что порой как бы ты блять не старался, насколько бы честно, открыто, бережно не коммуницировал и не обозначал свои границы, порой рядом просто оказываются люди-ублюди, и ранят тебя.

И да, они это делают потому что они по-другому не умеют, и это копинговые и адаптационные механизмы и бла-бла-бла, но блять менее больно от того что все понимаешь не становится.
А вообще-то может быть и больнее, потому что… ну я-то понимаю, а че ты не можешь чтоле 😐

И вот остаешься только ты сам у себя, а если там еще и внутри люди-ублюди начинают гасить тебя, то ну вот и как жить в такой беспросветности? Хуево в ней жить.

Поэтому важно хотя бы людей внутри себя как-то научить быть поддерживающими и опорными, чтобы вместо «ты правда никому не нужна» звучало «Да пусть хоть весь мир горит синим огнем, а я тебя не брошу. И МНЕ ты нужна. И я тебя люблю, всегда и без исключений.»

Это ощущается как островок безопасности, на который можно заплыть и отдышаться в любом пиздеце. 🍃

Один из самых эффективных мотиваторов в жизни.

В жизни редко случаются по-настоящему поворотные моменты, как в фильмах. Обычно изменения происходят настолько постепенно, что мы осознаем их долго после того, как они стали уже произошли.

Но исключения всё-таки бывают.

У меня таких момента было всего три, и сегодня расскажу про самый недавний, случившийся несколько лет назад.

Три года назад я была в неплохих отношениях, работала на неплохой работе, жила неплохую жизнь.

Чувствовала себя… неплохо.

А потом оказалось, что у моей бабушки опухоль мозга, и жить ей оставалось пару месяцев.

Во-первых, я не поверила. Рациональная часть меня понимала, но на уровне чувств эта информация просто не укладывалась.

Я оказалась в странном аду: много думала о смерти, но ещё больше — о жизни. Что я делаю со своей? Она же закончится. Я видела это воочию, но у меня не хватало смелости задать себе честный вопрос: «Со своим оставшимся временем, что я хочу сделать?»

И вот он, мотиватор, который по-настоящему глубоко проникает в душу страх сожалений.

Я поняла: бабушка умрёт, и я тоже умру. И я не знаю, когда это случится.

И если я буду продолжать ждать и откладывать на потом, то однажды проснусь и обнаружу, что жалею о том, как прожила жизнь. Пожалею о несделанном.

Откладывая важные решения, я откладывала свою жизнь. Я жила чужими ожиданиями: жизнью работодателя, жизнью, которую одобрило общество. Я продолжала двигаться по привычной колее, цепляясь за то немногое время, которое могла выделить себе: полчаса перед сном на книгу или редкие походы в выходные.

И в отношениях, которые были… не плохими, но и не моими.

Я оставалась в них, потому что казалось, что так нужно. Потому что не было достаточно причин уйти.

Но страх сожалений, поднявшийся при столкновении со смертностью, оказался сильнее. Я боялась однажды оглянуться и понять, что потратила свою жизнь, делая то, что от меня ожидали, а не то, чего я по-настоящему хотела.

Как в фильме, я просто решила: пусть я столкнусь с любыми последствиями, но я хочу выбирать свою жизнь.

Я рассталась с партнёром. Я переехала на другой конец страны. И начала новый этап своей жизни. Ту жизнь, которую хочу проживать сама, а не ту, которую мне “нужно” прожить.

Этот момент был одним из самых поворотных в моей жизни.

Теперь хочу задать тебе тот же вопрос, который задавала себе: о чем боишься пожалеть, когда будешь умирать?
Что ты откладываешь, потому что слишко страшно?


Если неясно, как отвечать на эти вопросы, или страшно это делать, и хочешь поддержки приглашаю тебя на консультацию.

Терапия — это место, где можно безопасно исследовать эти вопросы и находить ответы.
Вместе мы сможем понять, что тебя удерживает от изменений, и найти способы жить так, как хочешь ты, а не кто-то другой.

Записаться можно через помощницу Леру @valinwonderland

А что насчет отношений внутри терапии?


Когда мы говорим о терапии, часто представляем это как получение помощи от специалиста, который решает наши проблемы.

Но на самом деле терапия — это гораздо больше и интереснее.

В центре процесса всегда находятся отношения между клиентом и терапевтом. Это не только про профессиональную поддержку, но и про создание глубокого, доверительного пространства, где можно по-настоящему встретиться с собой.

Это совместное исследование внутренних переживаний и состояний. Я создаю безопасное пространство, где ты можешь быть собой, без страха быть осужденной или непонятой.

Когда я работаю с клиентом, наше взаимодействие становится важной частью процесса.

Мы вместе разбираем твои чувства, эмоции, ищем то, что влияет на жизнь и отношения.
Это помогает не только увидеть боль, но и открыть новые ресурсы для роста и изменений.

Наши отношения могут стать примером для других отношений в жизни. Ты учишься лучше понимать свои чувства, говорить о них и о своих потребностях , и становишься ближе к людям — будь то семья, друзья или коллеги. Это не просто поддержка, это трансформация, которую мы проходим вместе.

Если чувствуешь, что застреваешь в одних и тех же проблемах и хочешь больше ясности и спокойствия и опоры, приглашаю тебя на консультацию.

Мы вместе создадим пространство для изменений и роста.

Отношения начинаются с себя: как внутренние изменения влияют на глубину любви с другими.

Как же индивидуальна терапия помогает с отношениями?

Часто люди приходят ко мне с вопросами о конфликтах, отдалённости или потере близости с партнёром.

Но редко кто понимает, что это связано не только с партнёром, но и с тем, что происходит внутри нас самих.

За каждым конфликтом или чувством отдалённости всегда стоит что-то более глубокое — наши внутренние переживания, истории и старые раны.

Я всегда начинаю с того, чтобы помочь клиентам лучше понять эти внутренние процессы. Понять, что отношения — это не только про «мы», но и про «я».

Например, за страхом близости часто скрывается боль, за контролем — чувство беспомощности, а за ссорами — старые травмы, которые человек носит с собой годами.

Когда на сессиях мы начинаем исследовать эти раны, я создаю пространство для наблюдения за своими чувствами без осуждения.

Именно здесь начинается исцеление — не через поиск быстрых решений, а через внимание к своим уязвимым местам, которые требуют заботы.

Мы часто обнаруживаем, что за конфликтами с партнёром стоят старые, неосознанные чувства — страх быть покинутым или подавленная обида. Я помогаю клиентам признать эти чувства.
Когда мы лучше осознаём свои потребности и страхи, многое меняется.
Прежние реакции на конфликты уходят, и вместо этого появляется желание понимать и быть понятым.

Например, одна часть может постоянно требовать внимания и любви, потому что боится остаться одна. Другая часть, наоборот, может отталкивать партнёра, боясь, что близость принесёт боль. Эти внутренние конфликты часто отражаются в отношениях.

Я помогаю научиться относиться к этим частям себя с пониманием.
Когда мы заботимся о своих уязвимых сторонах, это меняет наши отношения.
Мы перестаем автоматически реагировать на ссоры или отдалённость, начинаем лучше понимать себя и по-другому взаимодействовать с партнёром.

Работа над отношениями через внутренние изменения помогает не только улучшить общение и близость с партнёром, но и укрепить связь с собой Главное — это не обвинять другого, а обращать внимание на то, что происходит внутри. Когда мы начинаем заботиться о себе, отношения становятся теплее и радостнее.

Если вы сталкиваетесь с повторяющимися проблемами в отношениях, не можете найти общий язык с партнёром, или теряете себя в отношениях, возможно, настал момент обратиться за помощью.

Приглашаю вас на консультацию, и мы вместе разберёмся в ваших чувствах и внутренних процессах, влияющих на ваши отношения.
Вместе мы создадим пространство для доверия и понимания.


Узнать больше о работе со мной и записаться на встречу можно тут.

Твой человек захочет понять тебя.

Несколько лет назад, на одном из сеансов терапии, я впервые вслух призналась, что не могу открыто говорить о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях.

Я боялась, что меня поймут неправильно или подумают, что я прошу слишком многого. Хотелось, чтобы партнёр сам догадался, чтобы без долгих объяснений знал, что мне нужно.
Я была уверена, что это должно происходить искренне, от души — партнёр должен просто чувствовать.
Казалось, если нужно проговаривать всё вслух, значит, меня не понимают.

Но партнёр не может догадаться. У него свои страхи и сомнения, свой мир, свои потребности. Он может бояться не оправдать ожиданий или сделать что-то не так. Чаще всего человек просто ждёт, что ты скажешь, чего тебе не хватает.

Я не умела этого делать.

Сначала мне пришлось научиться понимать свои желания, потом — учиться говорить о них другому. Следующий шаг — просить, и самый сложный — принимать “нет” и спокойно относиться к отказам.

А теперь представь, как всё меняется, когда оба партнёра начинают открыто говорить о своих потребностях. Больше не нужно строить догадки и надеяться, что другой поймёт без слов. Вы просто живёте, зная, что если что-то не так, вы скажете друг другу. Это и есть доверие.

Работа над собой помогает увидеть, что твои желания важны, и их можно и нужно выражать. Когда мы лучше понимаем и выражаем себя, мы даём партнёру возможность по-настоящему узнать нас.

Партнёр, которому ты важна, захочет откликнуться на твои потребности. Ему тоже важно видеть, что тебе хорошо. Но чтобы это случилось, важно начать с честности — сначала с собой, затем с партнёром.

Твой человек не сможет догадаться обо всём, что происходит у тебя внутри. Но если ты начнёшь говорить — он услышит. Счастливые отношения — это диалог, где оба хотят поддерживать друг друга.

Предлагаю подумать:

🟢Чего ты больше всего боишься, когда говоришь о своих потребностях?
🟢Честна ли ты с собой в том, чего на самом деле хочешь от отношений?

Когда мы начинаем лучше понимать свои желания и потребности, мы открываем возможность для партнёра узнать их и откликнуться. Ведь партнёр, который хочет быть рядом, захочет знать, что для тебя важно.

И если на этом пути возникают трудности — это нормально.
Терапия может стать тем местом, где ты сможешь разобраться в своих чувствах и научиться их выражать.

Ты заслуживаешь отношений, в которых сможешь расцветать — с пониманием и поддержкой.

Почему мы не можем просто “забить” на отношения?

Иногда кажется, что проще всё бросить и забить на отношения.

Когда сколько ни стараешься, отношения становятся тяжёлой ношей и качелями: конфликты и непонимание, порой эйфория и все хорошо, затем обратно. В такие моменты хочется закрыться и перестать пытаться.

У меня есть хорошая и плохая новости.

Отношения — это глубоко укоренённая в нас потребность. Мы созданы для того, чтобы быть вместе.
Наш мозг буквально настроен на связь с другими.

Социальная изоляция активирует те же области мозга, что и физическая боль. Когда мы чувствуем поддержку и близость, наш мозг вырабатывает гормоны, которые дают ощущения счастья.
Люди, имеющие крепкие социальные связи, менее подвержены депрессии и тревожности, быстрее восстанавливаются после болезней и живут дольше.

Эти невидимые нити связывают нас с миром.

Но дело не только в химии. Отношения — это про рост, про возможность узнавать себя через другого.

В современной психологии есть термин, который нежно люблю — "Взаимозависимость". Когда два человека поддерживают друг друга, сохраняя свою индивидуальность. Это не про растворение в другом, а про то, чтобы стать сильнее вместе.

Когда мы пытаемся “забить” на отношения, мы бежим от своих потребностей и лишаем себя возможности глубоких связей.
Сложности — это приглашение заглянуть глубже и что-то изменить.

Отношения — это зеркало, в котором отражаются как наши страхи, так и наша сила.
Конфликты и сложности — это возможность лучше узнать себя и другого. Работа над отношениями — это работа над собой. И работа над собой — это всегда работа над отношениями.
И она того стоит.

Если ты чувствуешь, что застряла в бесконечных качелях, что сложно разобраться в том, что на самом деле происходит или чего ты хочешь, терапия может стать тем инструментом, который поможет найти ответы.

На консультациях мы вместе сможем разобрать твою ситуацию, понять, что стоит за сложностями, и найти способы изменить это.

Запишись на консультацию, если хочешь вместе поискать решение трудностям.

Застревать в эмоциях и отношениях.

Бывает, что дни идут один за другим, а внутри всё так же тяжело.

Сложно понять, что происходит, и как справиться с этим потоком мыслей. Это отражается на отношениях с партнёром, близкими и даже на работе.

В такие моменты важно найти пространство, где можно честно разобраться в себе.
Терапия может стать таким местом, где можно говорить открыто, не боясь непонимания.

Почему терапия работает?

🟢Создание безопасного пространства

Первый шаг — это место, где можно свободно обсуждать чувства без страха осуждения. В жизни нас часто учат сдерживать эмоции, боясь, что другие не поймут. Но здесь важно только то, что ты чувствуешь.

Когда в последний раз ты чувствовала, что тебя по-настоящему понимают🟢 и дают место любым эмоциям, чувствам, мыслям?
Часто сложно даже вспомнить такие моменты, но именно с этого начинается путь к себе.

🟢Возвращение к истокам

Многие наши реакции образовались в ответ на события прошлого. Если нас не учили говорить о чувствах, мы можем бояться проявлять уязвимость. Возможно, тебе говорили, что эмоции — это слабость, или не было поддержки, когда она была нужна. Это оставляет след.

🟢Замечание своих эмоций

Когда мы начинаем осознавать эти шаблоны, важно не только увидеть их, но и научиться с ними работать. Один из способов — вести дневник эмоций. Это помогает лучше понять, какие чувства ты подавляешь или игнорируешь.

🟢Работа с убеждениями

В процессе терапии можно изменить убеждения, которые мешают жить. Например, убеждение «проявлять эмоции опасно» может смениться на «честное выражение чувств сближает». Понимание своих ограничивающих убеждений — важный шаг к переменам.

🍃Терапия как путь к себе

Терапия — это не про то, чтобы стать кем-то другим. Это про то, чтобы позволить себе быть собой. Она помогает наладить контакт с собой и другими, выйти за рамки привычного и увидеть жизнь по-новому.

Если чувствуешь, что застряла, попробуй сделать первый шаг — поговорить о своих чувствах с близкими или записаться на консультацию.

Как долго остаетесь в кино на фильме, который не понравился?

Когда-нибудь сидели в кино, смотрели фильм и вдруг ловили себя на мысли: «Что я тут делаю?»
Сюжет скучный, герои не цепляют…
Но встать и уйти?

И вроде давно было понятно, что фильм «не твой», но мы всё равно остаёмся — почему?

Иногда просто жаль времени, которое уже потратили.
А иногда, кажется, что если уйти — будет ощущение незавершённости. Типа раз уж начал — нужно закончить.

А как чувствуем себя после таких фильмов? Смешанное чувство: вроде, наконец, закончилось, но и толку от этого немного. Или, может, остаётся раздражение, что вечер прошел впустую.
И тут возникает вопрос: «Почему не ушла раньше?»

С отношениями бывает так же.

Мы остаёмся, даже когда внутри уже чувствуем, что что-то не так. Надеемся, что всё наладится. Может, ещё чуть-чуть — и всё вернётся на круги своя?
И вот ты думаешь, что столько вложила — силы, эмоции, надежд — как теперь просто так уйти? Неужели всё зря?

Часто мы держимся за воспоминания. Иногда остаёмся, потому что просто страшно уйти. Не знаем, что будет дальше. Одинокие вечера? Пустота?
Сложно что-то менять даже если уже понимаешь, что этот «фильм» не твой.

Но в отличие от фильма, свою реальность можно изменить. ❤️

Мы все имеем возможность переписать свой сценарий и создать ту жизнь, которая действительно будет делать нас счастливыми. Будь то в текущих отношениях, новых или вовсе без них.

И если сложно понять, с чего начать, можно найти поддержку и ресурсы, которые помогут внести эти изменения. Будь то откровенный разговор с партнером, другом или терапевтом.

❓ Бывали моменты, когда чувствовали, что пора менять сценарий своей жизни? Что делали с этим?

Как я потеряла себя в отношениях

Мы были знакомы давно, но встречаться начали спустя годы. Всё казалось идеальным: я любила, меня любили. Мы были близки, у нас была настоящая связь, и всё выглядело прекрасно.

Со стороны я оставалась прежней — амбициозной, энергичной, много смеялась, работала над своими проектами. Я была активной, и никто, похоже, не замечал, что внутри что-то треснуло.

Чем больше я убеждала себя, что всё нормально, тем сильнее ощущала пустоту. Я стала реже видеться с друзьями — не потому что не хотела, а потому что не могла рассказать, как на самом деле себя чувствую. Мне было тяжело, но я не могла это выразить.

Снаружи мы выглядели как идеальная пара — заботились друг о друге, поддерживали, планировали будущее. Я знала, что он меня любит, и я его тоже. Но внутри росло напряжение.
Я перестала быть собой, боясь сказать или сделать что-то не так, быть слишком эмоциональной.

Я начала скрывать части себя. Например, перестала говорить о своей бисексуальности, хотя это важная часть моей идентичности.
В какой-то момент стало ясно, что он не понимал, как это влияет на моё восприятие мира.
Я не могла открыто говорить о политике — мои взгляды были слишком «наивными».
Когда я выражала беспокойство, мне говорили, нередко слышала, что я слишком эмоциональна.

Каждый день я всё больше замыкалась. Ходила по яичной скорлупе, фильтруя себя и подавляя то, что могло вызвать дискомфорт у партнёра.

Со временем я перестала чувствовать лёгкость и свободу, которые всегда были мне свойственны.
В какой-то момент поняла, что боюсь разочаровать его больше, чем разочаровываю себя.

Я поняла, что прячу важные части себя — настолько, что они исчезают. Я держалась за иллюзию, что смогу всё исправить, но глубоко внутри знала, что так продолжаться не может.

Это не только про интересы или взгляды — я прятала себя.
Хотела сохранить отношения, но понимала, что если не буду честна с собой, потеряю не только любовь, но и себя.

Если вы когда-либо чувствовали, что теряете себя в отношениях, важно это осознать. Любовь не должна заставлять нас прятать свои чувства, убеждения и самих себя. Иногда самый большой акт любви к себе — это решимость вернуть свою истинную личность. И первый шаг — честный разговор с собой и с тем, кого любите.

❓ Вы когда-нибудь чувствовали, что теряете себя в отношениях, несмотря на любовь со стороны партнёра?

Если этот пост откликается вам, возможно, это знак, что пора остановиться и прислушаться к себе.

Иногда всем нам нужно время, чтобы осмыслить свои чувства и обсудить то, что действительно тревожит.

Не бойтесь искать поддержки. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Почему я боюсь показать себя настоящую?

Бывало такое, что находишься рядом с любимым человеком, а внутри беспокойство? Как будто, вместо того чтобы наслаждаться отношениями, постоянно крутятся вопросы: достаточно ли я хороша, не отдалится ли он_а, не уйдёт ли? Хочется найти опору в отношениях, но тревога только растёт.

Мы часто ищем поддержку в другом человеке, надеемся, что его любовь даст нам то чувство покоя, которого так не хватает. Но чем больше зависим от того, как нас воспринимает другой, тем больше тревожимся, что не оправдаем его ожиданий.

И тогда каждый шаг в отношениях становится полон сомнений и страхов: достаточно ли я делаю, любит ли меня так же сильно?

Мы боимся показать себя настоящими в страхе, что нас не примут. Но можно ли почувствовать покой, если постоянно подстраиваться, лишь бы не потерять другого?

Попробуй задать себе несколько вопросов:

🟢Чего я на самом деле боюсь в отношениях?
🟢Как прошлый опыт влияет на мои страхи в отношениях?
🟢Что мне действительно важно в этих отношениях?

Когда начинаем внимательно смотреть на свои страхи, открывается возможность что-то изменить.
Намного важнее, как мы относимся к себе, чем то как к нам относятся другие.

Настоящая уверенность начинается с того, как мы видим и принимаем себя. Важнее всего научиться быть с собой так же нежно, как хочется, чтобы с нами был другой человек.

И здесь же начинается настоящая близость — когда мы остаемся собой не смотря на других.

Мы все заслуживаем отношений, где нас понимают и принимают такими, какие мы есть. И этот путь начинается с того, как мы сами к себе относимся.
❤️

Контент-план улетел в трубу: оставались тексты о том, как бывает «когда всё так».
Но жизнь в Израиле внесла свои коррективы — ракеты, сирены... и из текстов будто испарилась душа.

И так как здесь про настоящее без масок, пишу как есть.

#когда_всё_так с собой, а мир вокруг рушится.

Я всегда знала, что могу быть для клиентов опорой, куда можно принести любое: страх, боль, отчаяние. Для меня не бывает «слишком», и в этом моя уникальная терапевтическая сила.

Внутри меня есть место для клиентов. Непоколебимая сила и опора, принимающая любые бури. Ко мне можно прийти с тайфуном, и я останусь устойчивой, помогая снова вернуться к себе.

«Я окей, ты окей. Всё, что с тобой происходит, тоже окей. Ты справишься, я не сомневаюсь». Это не просто слова — это ощущение, которое я храню.
Мои клиенты чувствуют это — они знают, что я верю в их силы, и эта вера помогает им вернуться к себе.


Теперь я сама оказалась в ситуации, где подумала: вау, мне бы тоже такую поддержку. Ту силу, что верит в тебя безусловно, даже когда страшно.

Мне нужен был кто-то, кто выдержит всё — сомнения, страхи, панику — и не усомнится во мне.

Такого человека не нашла... пока не поняла, что могу дать это себе сама. Неожиданно, ведь моя сила всегда была для других.
Мощь и нерушимое место, к которому можно прийти тем, кому хочется вернуться в состояние опоры.
Мне не приходило в голову, что и я могу прийти туда.
В хаосе внешнего мира я почувствовала свою силу.

Первое, что сделала? Попросила помощи.

Мощь - не про то чтобы справляться самой, а про то чтобы находить силы просить помощи и поддержки.

И помощь пришла. Буду жить у близких друзей, пока не прояснится ситуация. Быть одной в такие периоды — дико тяжело, поэтому рада, что нашла силы окружить себя близкими.


Этот опыт напомнил мне: мы все способны справляться, даже когда кажется, что всё рушится. Просто всем нужна поддержка и уверенность, что ты не один.

И если вы тоже хотите работать с терапевткой, которая видит вашу внутреннюю мощь в любое время, записаться на встречу или узнать больше о работе со мной можно на сайте.

Когда_всё_так с собой

1️⃣ Живу не на автомате

Когда всё так, ты не функционируешь только потому, что надо — тебе охота жить.

Без надрыва, просто, ощущая себя живой и спокойной.

Перестаёшь бежать на автопилоте и останавливаешься, чтобы просто быть. Быть собой.

Трудности есть, это не идеальная картинка, где всё легко и просто.

Но разница в том, что ты больше не наказываешь себя за это.

2️⃣Внутренний критик — не начальник.

Ты больше не разрываешь себя изнутри. Вместо бесконечной самокритики и упрёков — диалог.

Например, устала, и всё валится из рук. Ты садишься и выдыхаешь с мыслью «Это тяжело, но мы разберёмся».

Нет ощущения, что нужно быть железным человеком, не требуешь от себя держать всё под контролем.
А то что важно тебе — все равно получается.

И когда что-то идёт не так — позволяешь себе остановиться, признать свои ошибки, не превращая их в катастрофу.


3️⃣Забочусь о себе, потому что это приносит радость.

Когда всё так, ты не живёшь для галочки или для кого-то другого.

Идёшь на спорт не потому, что «надо, я сказала», а потому что любишь своё тело и знаешь: «ну надо, тебе будет хорошо, пойдем».

Не чувствуешь необходимости доказать что-то окружающим. Живешь для себя, потому что ты важен.

4️⃣Становлюсь устойчивее.

Когда всё так с собой, ты не боишься быть несовершенным.

Понимаешь, что не всегда справляться с первого раза или с десятого, и это не ужас ужасный.

Учишься на своих ошибках, а не убегаешь от них.

Усталость, сложности — всё это часть жизни.
Ты не закрываешь глаза на свои страхи и слабости. Вместо этого ты учишься видеть их как часть себя и быть к ним добрее.
И в этом ты находишь силу — потому что это делает тебя устойчивее ко всем трудностям на пути.

5️⃣Нахожу в своем выборе жить.

Когда всё так, хочешь жить. И в этом есть что-то простое, но очень важно

Успевать жить здесь и сейчас.
Не просто выполнять дела в надежде, что когда-то будет по-другому.
Ты учишься жить для себя здесь и сейчас.

И когда все так с собой, легче принять, что и с другими все так.

#Когда_все_так в романтических отношениях.

На этой неделе говорю о том, как выглядят разные области жизни, #когда_все_так

Начнем с животрепещущего: как это, когда все так в отношениях с супругом/супругой?


1️⃣Можно быть собой.
Когда всё так, дома комфортно.
Это не про отсутствие сложностей. Это про то, что дома можно сбросить напряжение и не делать вид, что всё под контролем.

Ты возвращаешься после дня, полного решений, встреч и задач, и знаешь: здесь тебя принимают таким, какой есть, без условий.

Не нужно быть сильным или успешным, тушить пожары— достаточно просто быть, ничего не доказывая.

И это даёт пространство побыть собой и восстановиться, когда кажется, что сил больше нет.

2️⃣Конфликты — не война, а поиск связи.
Когда всё так, ссоры — это не взрывы, после которых остаются только руины.
Это моменты, когда можно поговорить честно.

Например, возвращаешься домой, и опять бардак.
Внутренне закипает недовольство, уже готовое вырваться.
Но вдруг ты понимаешь, что раздражает не сама работа по дому, а ощущение, что тебя не слышат.
Останавливаешься и вместо обвинений говоришь:
«Мне кажется, что я для тебя — фон».

И вдруг разговор меняется, и вы говорите не о посуде, а о том что действительно важно — о вас и о близости.

Когда всё так, ты позволяешь себе и партнёру быть неидеальными.

3️⃣Свобода оставаться собой в отношениях
Когда всё так, никто не теряет себя.

Вы не теряетесь в друг друге, не становитесь чем-то слитным и привычным.
Каждый день — это новый выбор быть вместе.
И в этом есть место для удивления, для того, чтобы узнавать друг друга заново.
Отношения остаются живыми, и ты продолжаешь видеть в партнёре личность, а не просто «своего человека».

4️⃣Откровения и доверие

Когда всё так, можно говорить о самом сокровенном — о том, чего хочется, чего боишься, что тебя волнует. Это включает и интимные стороны жизни, где вы вместе исследуете новые грани друг друга.

Вы обсуждаете интимные моменты так же естественно, как говорите о том, что купить в магазине.
Никаких табу — это возможность открываться друг другу, не боясь быть непонятым.


5️⃣Вместе в самых сложных моментах

Когда всё так, вы держитесь вместе, даже когда кажется, что мир рушится. И это проверка, которую вы проходите вместе.

Потеря работы, болезнь или кризис не становятся поводом для отчуждения.
Когда кажется, что всё катится под откос: страх, тревога, что будет дальше. Но слова партнера дают опору, когда кажется, что нет выхода: „Ничего, мы справимся. У нас был план, и мы найдём новый.“


🟢Когда всё так —это про честность, терпение и готовность расти вместе в несовершенном мире.

Это не сказка, но и не трагедия.
Это настоящая жизнь, где вы не только преодолеваете трудности вместе, но и умеете находить радость и удовольствие в повседневной жизни. И где вы прикладываете осознанные усилия и постоянное внимание друг другу.

Чтобы быть в таких отношениях, важно научиться быть честным с собой. Об этом — завтра.


Делитесь, как вы понимаете, что "все так" в отношениях?

Когда все так.

Друзья, на этой неделе я хочу немного сменить курс и поговорить о том, что бывает, #когда_всё_так. 🧡

Мы все знаем, как легко засасывают нас проблемы и сложности.
Наш мозг, спасибо эволюции, запрограммирован на то, чтобы зацикливаться на негативе.

Именно поэтому, даже когда кажется, что всё идёт не так, важно находить моменты, которые приносят радость, надежду и значение.
Без этого, жизнь потеряет краски и в движении дальше не будет видно смысла.

На этой неделе я буду исследовать,как это #когда_всё_так в разных аспектах нашей жизни. Заходите, будем согреваться вместе.

Никакой стерильной идеальности, только искренняя, настоящая жизнь с её шероховатостями и, конечно, с любовью.

Чтобы напомнить нам всем о том, почему стоит работать над отношениями: с собой и другими.

Поговорим по душам и без фильтров.

Если у вас есть темы, о которых хочется узнать, «а как это, когда все так?», кидайте их в комментарии.

Привет, депрессия!

Начала читать книгу-мемуар о депрессии "Reasons to stay alive" by Matt Haig.

Столько воспоминаний нахлынуло, а вместе с ними огромное количество нежности и благодарности — что выжила и что этот ужас позади.

Думаю, что с депрессией я была знакома с подросткового возраста.
Подтверждением этому служат мои бесконечные рассказы в которых кто-то обязательно умирал и тот, кто оставался, жил без капли радости до конца своих дней, протаптывая дорожки бесконечной серости.
В моих рассказах смерть всегда выглядела более приятным исходом, потому что вторым вариантом было безрадостное существование.

Примерно 7 лет назад я все еще рыдала каждую ночь, жизнь казалась бессмысленной, и я много мечтала о том, что умру каким-то случайным образом. Я хотела перестать быть, и ощущала, что там будет лучше всем.

Спасибо терапии, и такое же спасибо антидепрессантам (!), что помогли мне вернуть мою жизнь.

Поделюсь с вами цитатами из книги, которые попали в сердечко.
(мои переводы)


"Одним из главных симптомов депрессии является полное отсутствие надежды. Будущего нет. Туннель не просто без света — он наглухо закрыт с обеих сторон, а ты застрял внутри."


"Сам факт того, что эта книга существует, — уже доказательство того, что депрессия обманывает. Она заставляет верить в то, что не соответствует действительности.
Но сама депрессия — это не ложь. Это самое реальное, что мне доводилось пережить. Хотя, конечно, она невидима."

"Самое странное в нашем сознании — это то, что внутри могут бушевать самые сильные эмоции, а снаружи никто этого даже не заметит. Мир как ни в чем не бывало живет дальше. Ну да, зрачки могут расшириться, речь заплетаться, ты можешь покрыться потом. Но никто из тех, кто видел меня тогда на той вилле, и близко не мог представить, что я чувствую, через какой кошмар прохожу и почему мысль о смерти казалась такой соблазнительной."

И вот что я поняла, читая строки Мэтта Хейга и погружаясь в свои собственные воспоминания — депрессия не отпускает сразу, но то, что я здесь, пишу это и делюсь своим опытом, это тоже доказательство, что жизнь возможна после мрака. Это не прямая дорога, но как бы безнадежно ни казалось в самые темные моменты, свет существует.

Я хочу, чтобы мы все помнили: если ты живешь и дышишь, у тебя есть причины быть здесь. 💓

#книги

🍃Истории, которые мы рассказываем себе.

Сегодня, забежав на маникюр перед работой, я не планировала ни с кем общаться.

Но история девушки, которая делала мне ногти, сразу потекла из нее рекой. Уже три года она пытается открыть свой салон, но ничего не выходит. Один день — ни одного клиента, другой — запись до отказа. Никакой стабильности, люди непостоянны.

Я спросила, собирается ли она снова попробовать начать бизнес, на что она ответила: «Это невозможно. Чтобы начать зарабатывать, нужно минимум 10 лет. Услуг этих как грибов после дождя, не пробиться, лучше и не пытаться».

Слушая её, я вспомнила другую историю знакомой мне девушки.

Новая иммигрантка, живущая в Израиле всего два года, без языка, без связей.
Год назад она открыла свой маленький салон, а до этого год принимала клиентов у себя дома, чтобы накопить на аренду.

Две женщины, два пути — и абсолютно разные подходы к "невозможному".

И вот, я снова убеждаюсь: иногда дело не в опыте или времени, а в том, хватает ли внутреннего ресурса и веры в себя, чтобы решиться двигаться вперёд, несмотря на преграды.


Больно слушать истории бессилия и невозможности.
Я вижу, как люди попадают в ловушку безысходности, будто другого пути нет — только остаться в этой усталости и выгорании.

Мне ужасно хотелось сказать девушке, которая говорила, что её мечта невозможна: «Не спеши сдаваться. Может, не всё получится сразу, но важен твой шаг вперёд, а не скорость. Пусть услуг много, но твоя — особенная, потому что за ней стоишь ты».

Правда в том, что обычно есть выбор. Понимание этого даёт контроль над ситуацией, силы жить, а не просто выживать.
И силы выбирать, даже если мы остаемся там, где есть — это ощущается как выбор, а не как безвыходность.

Каждый из нас рассказывает себе свою историю. Кто-то вслух, кто-то внутри себя.

И важно, когда рядом есть те, кто помогает переписать эту историю.

Когда попадаешь в круг поддержки, ты начинаешь замечать, что не так уж и одинок в своих страхах и сомнениях. Группа людей не просто лечит — она помогает увидеть свои трещины глазами других и начать ими восхищаться.

В ближайшее воскресенье у нас стартует группа — и она может быть вашим путем к тому, чтобы "склеить" свои трещины и увидеть в них силу. Здесь вы больше не одни. Это пространство, где вы обретаете поддержку, пересматриваете свою историю и начинаете верить, что возможно жить по-другому.

Группа — это коммьюнити, которое поддержит на пути к жизни, которую хочется.

У нас осталось 2 места 🍃