Irina Tarasova

Эфир переносим на 26.01 в 20:00 🫂

Задавайте вопросы в комментариях, на самые интересные обязательно отвечу во время эфира 👇

⛔️☣️♌️♓️

Сегодня в 20:30 по московскому времени я проведу эфир, в котором расскажу, как защитить свою семью от вирусов🦠💪

Обязательно переходите в мой Instagram и ставьте напоминание на 20:30 по Москве, чтобы не пропустить важную информацию ⏰📲
Мой инст


В эфире я поделюсь практическими советами по укреплению иммунитета, соблюдению гигиенических норм и созданию безопасной среды в доме. 🏡✨

Присоединяйтесь, чтобы узнать, как минимизировать риски и сохранить здоровье ваших близких! 💚👨‍👩‍👧‍👦

Пока мошенники тратят свой кортизол , потому что за ними уже следят правоохранительные органы

Мы с вами поговорим о том, как со мной связаться:

➖https://t.me/tatcii - мой канал

➖https://t.me/DrTarasova_mng - официальный чат для записи на консультацию

❗️Пожалуйста, не переводите деньги на карту и не отвечайте, если вам пишут от моего имени с других аккаунтов

Кто проживал развод, как вы его пережили?
Поделитесь своими историями в комментариях 👇

Женское одиночество
Откровенно рассказала про развод 💔

🎙 Тайминг здоровья

🔘 Сколько времени нужно для ощутимых изменений
🔘 Как перестать волноваться и пить гору таблеток
🔘 Связь гормона витамина D и здорового ЖКТ

Ставьте ❤️ за пользу!

📶Подкаст про выпадение волос

🔘Почему даже врачам выгодно ваше облысение
🔘Эндокринные причины облысения у мужчин и женщин
🔘 Какие анализы сдавать чтобы выявить проблему

🔴Запись прямого эфира с Ниной Меерсон «голос и гормоны»

Несмотря на свою усталость, очень рада помогать моим любимым пациентам 🫶🏻 спасибо за такие раскрытые отзывы!

😞 Ощущение, знакомое каждой женщине..

Проснулась сегодня утром, так хотелось придушить будильник – он так медленно “погибал” под тяжестью моей силы…

Брр, давай, вставай! Ребенка нужно в школу. Задумалась на минуту: ведь уже две недели без перерыва.

Это состояние ощущается особенно остро – как снижение гормонов счастья.

🔋 Хочется остановиться, передохнуть, собрать свои мысли и принять решение: продолжать этим заниматься или пора остановиться?

Каждый день я исследую и изучаю жизнь с точки зрения медицинского подхода, глубоко разбираясь в вопросах психологии.
Ведь это базовые условия для прекрасного самочувствия.

Люди, которые оценивают и категорично оставляют комментарии “про бесценок”, сами часто находятся в состоянии дефицита.

У них недостаток “половых” гормонов (гормонов счастья и стабильности).

Кстати, старение начинается с ног – с потери мышечной массы. Чем ниже уровень половых гормонов, тем выше шанс долгожительства: такие люди, как правило, долгожители.

Но кто из нас задумывался, что за рекомендацией сохранить здоровье стоит знание своего генетического паспорта?

❗️ Не нужно бояться идти к врачу. Это не слабость.

Напротив, это смелость замечать изменения в своем самочувствии и вовремя их решать.

📶Подкаст «Кортизоловое лицо»

🔘 Про кортизол и надпочечники
🔘 Кейс моей пациентки с высоким уровнем стресса
🔘Про нарушение сна

Ставьте ваши реакции и оставляйте комментарии 🫶

Голос и гормоны: какая связь?

Мои дорогие, завтра в 19:00 по МСК приглашаю вас на уникальный прямой эфир! ⬇️

Мы поговорим о том, как ваш голос может стать ключом к:
🔴 Улучшению гормонального фона,
🔴 Повышению либидо,
🔴 И возвращению настоящей радости от жизни.

🎙 Эфир проведём вместе с невероятной Ниной Ведениной-Меерсон – специалистом по голосу и автором методики «Голосовед», созданной при поддержке лучших врачей.

Что вы узнаете:
- Почему голос так важен для здоровья.
- Какие упражнения помогут пробудить женскую энергию.
- Как звучание влияет на уверенность и счастье.

📌 Включите уведомления, чтобы не пропустить!
И не упустите возможность задать свой вопрос Нине или мне прямо во время эфира.

✅ Жду вас завтра в своем запрещённограме будет интересно! ☺️

🪫 Дефициты и их признаки

Признаки дефицита витаминов или минералов могут варьироваться в зависимости от конкретного вещества, но вот несколько общих симптомов:

1️⃣ Дефицит железа (анемия):

🔘 Усталость и слабость
🔘 Бледность кожи
🔘 Одышка и головокружение
🔘 Тусклые волосы и ломкие ногти
🔘 Частые инфекции

2️⃣ Дефицит витамина D:

🔘 Болезненные или ослабленные кости
🔘 Частые инфекции
🔘 Усталость и депрессия
🔘 Мышечная слабость

3️⃣ Дефицит витамина B12:

🔘 Усталость и слабость
🔘 Нервные расстройства (онемение или покалывание в конечностях)
🔘 Бледность
🔘 Проблемы с концентрацией и памятью

4️⃣ Дефицит магния:

🔘 Мышечные спазмы и судороги
🔘 Бессонница
🔘 Тревожность и депрессия
🔘 Утомляемость

5️⃣ Дефицит кальция:

🔘 Боли в костях и суставах
🔘 Мышечные спазмы
🔘 Ломкие ногти
🔘 Депрессия и раздражительность

6️⃣ Дефицит витамина C:

🔘 Кровоточивость десен
🔘 Усталость и слабость
🔘 Сухая кожа и медленное заживление ран

7️⃣Дефицит омега-3 жирных кислот:

🔘 Сухая кожа и волосы
🔘 Частые воспаления и боль в суставах
🔘 Нарушения настроения и депрессия

💭 А какие симптомы есть у вас?

⚡️ Революция в медицине, достойная лучших наград

Швейцарские учёные из исследовательского центра EPFL (Швейцарский федеральный технологический институт в Лозанне) добились значительного прогресса в восстановлении двигательной активности у людей с тяжёлыми травмами позвоночника.

Испытуемые долгие годы были прикованы к инвалидным креслам, но теперь они могут ходить и даже спускаться по ступенькам!

Основные факты:
🔘 Обычно для восстановления пациентов врачи воздействуют на повреждённый участок позвоночника.

🔘 Швейцарские учёные разработали технологию под названием STIMO (Stimulation Movement Overground), которая стимулирует участок мозга, отвечающий за движение.

🔘 Специальное устройство с электродами «перенастраивает» связи между моторной корой головного мозга и позвоночником, обходя повреждённые участки.
Это похоже на перенаправление поезда на другой путь.

🔘 Результаты впечатляют: из 9 участников исследования все смогли восстановить частичную или полную способность ходить, причём они продолжают улучшать навыки даже после завершения стимуляции.

Самое важное:
исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience, доказывает, что мозг и нервная система обладают потенциалом к восстановлению при правильной стимуляции.

Это открытие может в будущем помочь в лечении таких заболеваний, как инсульт и болезнь Паркинсона.

Долгосрочные перспективы:
По словам исследователей, технология STIMO продолжает развиваться.
Она потенциально может быть адаптирована для лечения различных неврологических заболеваний и внедрения в реабилитационные программы по всему миру.

🔗 Источник

📉 Эректильная дисфункция и сердечные болезни: что их объединяет?

Ежегодно в России сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной смерти около миллиона человек.

Инсульт - один из самых грозных их проявлений, поражает 1,5 миллиона трудоспособных граждан, зачастую оставляя их с тяжелой инвалидностью.

Однако, что удивительно, каждый второй мужчина старше 40 лет сталкивается с еще одним маркером сосудистого здоровья — эректильной дисфункцией, но эта проблема часто остается за рамками врачебного внимания.

❔ Почему это происходит:
Простые, доступные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний часто остаются неиспользованными, несмотря на их эффективность.

Лечащие врачи, ориентируясь на острые клинические состояния, нередко игнорируют “незаметные” сигналы, такие как снижение сексуальной активности пациента или даже его пристрастие к косметическим процедурам.

Однако за этими, на первый взгляд, малозначительными признаками скрывается единая системная проблема.

❔ Что объединяет эти состояния:
Основой большинства сердечно-сосудистых заболеваний, эректильной дисфункции и хронического воспаления является эндотелиальная дисфункция — нарушение работы внутреннего слоя сосудов.

Эндотелий контролирует кровоток, регулирует тонус сосудов и защищает их от повреждений. Его “падение” запускает цепочку событий: развитие атеросклероза, нарушение кровоснабжения органов и тканей, вплоть до инфаркта или инсульта.

Одним из ключевых “защитников” эндотелия является Nrf2 — редокс-чувствительный транскрипционный фактор, активируемый в ответ на окислительный стресс.

Этот “проводник клеточного спасения” усиливает синтез антиоксидантов, снижает воспаление и защищает ткани от повреждений токсинами и канцерогенами.

❔ Почему мы не используем этот ресурс:
Недостаток знаний. Большинство пациентов (и даже врачей) не понимают, как активировать Nrf2 естественными методами — через питание, физическую активность, и фармакологические интервенции.

Например:
🔘 Употребление крестоцветных овощей (брокколи, капуста) стимулирует Nrf2 за счет содержащегося в них сульфорафана.
🔘 Регулярная аэробная нагрузка (от 150 минут в неделю) снижает окислительный стресс и улучшает функции эндотелия.
🔘 Некоторые препараты и БАДы (например, куркумин, ресвератрол) способны дополнительно активировать этот фактор.

❤️ - за пользу!

🔞 бесплодие у мужчин!

Разбираем кейс молодого пациента-качка!

Мне посчастливилось взять небольшое интервью у своего гениального друга – врача уролога-андролога Дениса Никифорова!

Смотрите видео, оставляйте ваши реакции и мысли в комментариях 💭

Irina Tarasova pinned «❗️❗️ Доброго дня, мои Принцессы и Принцы! Ведется запись на оффлайн приём в СПб на декабрь и январь! 📅 Пн, ср, чт (даты приема и свободные записи уточняйте по звонку) 📍 Ул Спортивная д. 2, клиника NuAnce 📞 Запись по телефону +7(911)704-14-97 (в рабочие…»

Будучи на огромном конгрессе в Сибири, мне удалось пообщаться с представителем AkvaLife и задать ей все ваши вопросы!

Смотрите видео и ставьте ваши реакции 🔥

Не верить в пользу воды для тела человека – равнозначно отсутствию веры в себя.

Мы являемся источником энергии и счастливого человека видно со стороны, его энергия ощущается даже на расстоянии.

В видео мы обсудили часто задаваемые вопросы и положили начало большому пути к оздоровлению каждого человека.

❤️ Жизнь одинокого человека

Порой, вырываясь из суеты рутинных дней, ты оказываешься в абсолютно незнакомом городе и сидишь у стойки бара, затерявшись в многообразии этой индустрии.

Ты поднимаешь взгляд и видишь жизнь вокруг.
Сделав заказ, снова поднимаешь глаза и замечаешь, как одинокие сердца начинают сближаться.

Этот момент будоражит чем-то неизведанным, и ты ловишь мгновения наслаждения: пойти на контакт и улыбнуться или закрыться и отвести взгляд.

Бывали ли у вас такие моменты, когда хочется окунуться в это новое, но в то же время где-то внутри еще теплится старая любовь?

Любовь — это отдельный вид искусства. Чем больше расстояние между вами, тем сильнее ощущаешь землю под ногами. Мозг окутывают воспоминания, и послевкусие от происходящего начинает дурманить.

Но главное — оставаться в настоящем, ведь мы часто примеряем драму ко всем моментам жизни.

А что если нам дается шанс начать всё с чистого листа? Новая глава, возможность любить и наслаждаться этим процессом.

🔥 Очень скоро я начну делиться с вами самыми яркими моментами событий, которые помогают мне расти, совершенствоваться и вдохновляют на новую главу.

💗 - Ставьте реакций и делитесь как проходит ваша пятница?

Live stream finished (48 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Nov 23 at 13:00

Всем добрый день, эфир проведу в 16:00, запись эфира будет, до встречи 🫶

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

Привет, мои дорогие!
Завтра в 15:00 по Мск приглашаю вас на прямой эфир здесь, в этом канале!

Я расскажу про нашу новую бутылочку для водородной воды и, конечно, поговорим о путях к оздоровлению.

У вас есть вопросы?
Пишите их в комментариях – с радостью отвечу во время эфира!

До встречи ☺️

🥀 Прогноз здоровья на ноябрь и начало декабря.

Итак, лето далеко позади, осень проскочила незаметно, а мы жили в воспоминаниях о лете, уныло осознавая, что оно закончилось.

Петербург — особенный город состояния гипоксии. Мы здесь все замедлены на 10-15% по сравнению с внешней цивилизацией.

Это трудно описать словами, и нет научных фактов, которые подтвердили бы мои слова. Просто знайте, что наш вайб строится на интеллигентном воспитании: мы все подсказываем дорогу, любезно уступаем друг другу всё, что можем, любим котов и везде иллюстрируем эту любовь.

Петербург окружен историей, эпохой балла и царей. Мы пронизаны ветром и холодом, а наши пальто носятся круглый год.

⚡️ В этом месяце, как и в начале декабря, нас ждет нервное напряжение на высокой шкале. Причина в том, что летом мы восполнили свои дефициты, но пока печалились, осенью начали их растрачивать.

Вот и пора болезней: череда событий, усугубляющих дефицит, начинает проявляться. Многие женщины становятся более напряженными, и их либидо снижается до минимума. Усталость затягивает наш город в темные тучи.

😬 Ругань, истерики, конфликты, срывы, обжорство и вредные привычки приведут половину населения к психотерапевтам и врачам. Наша запись перегружена, всем плохо.

❗️ Это лишь мой прогноз и видение ежегодного повторения событий.
А ведь те, кто составил паспорт долголетия, в ноябре продолжают наслаждаться «летом» 💚

Поделитесь как ваше самочувствие в ноябре, заметили изменения? 👇🏻

P.S. Иллюстрация к посту - рисунок моей доченьки Таций Арины, 12 лет.

❗️❗️
Доброго дня, мои Принцессы и Принцы!

Ведется запись на оффлайн приём в СПб на декабрь и январь!

📅 Пн, ср, чт (даты приема и свободные записи уточняйте по звонку)

📍 Ул Спортивная д. 2,
клиника NuAnce

📞 Запись по телефону
+7(911)704-14-97
(в рабочие часы с 10 до 22ч)

Успевайте записаться, буду рада помочь вам! 🫶

🎙🆎🆎🆎🔉

⚫ Что такое паспорт долголетия
⚫ Запрос современного общества на здоровье и долголетие
⚫ Про диагностику и новые подходы в медицине
⚫ Что нужно каждому из нас зимой

Я рада вернуться к вам с пользой, оставляйте свои вопросы в комментариях, давайте общаться! 💭

❗️❗️
Новые даты моего приёма в Москве👇🏻

У вас есть возможность записаться на консультацию в декабре!

📅 18-20 декабря
⏰ с 11 до 19ч

Не упустите возможность позаботиться о своем здоровье перед Новым годом!

Место приема:
“Дипломат Клиник”
г. Москва, Малый Козихинский пер., д. 7

Для записи, пожалуйста, звоните по телефонам:
+7(495)513-10-25 или
+7(926)426-49-46 (WhatsApp, Telegram)

🔗 Сайт клиники

Буду рада видеть вас и помочь! 🫶

🔤🔤
Мои дорогие! Не устаю повторять, что маленькие привычки могут творить чудеса для нашего здоровья!

Сегодня хочу поделиться с вами моим новым помощником — водородным генератором «AkvaLife», который я теперь использую для насыщения организма водородом.

Я тестировала его в течение месяца и делюсь впечатлениями 👇🏻

Это удобная маленькая бутылочка, которую можно брать с собой куда угодно — она всегда под рукой: в кабинете, дома или в поездке.

«AkvaLife» создаёт водородную воду с высокой концентрацией антиоксидантов, что помогает нейтрализовать свободные радикалы, поддерживает метаболизм и способствует детоксикации. Я чувствую себя энергичнее и бодрее!

Бутылка очень проста в использовании: всего за 2 минуты вы получите воду с концентрацией водорода 600 ppb, а за 10 минут — 1000 ppb. Это отличный вариант для тех, кто ценит своё время!

Материал бутылки — прочный и безопасный тритан, легко очищается и не содержит вредных примесей. У неё есть удобная ручка и даже отсек для БАДов в крышке — супер практично!

Важно помнить: водородную воду нужно пить сразу после приготовления, так как её свойства сохраняются всего около 20 минут.

❗️❗️ Если решите попробовать AkvaLife, обязательно используйте промокод ТАРАСОВА для персональной скидки ☺️

Заботьтесь о себе, пробуйте новое и будьте здоровы!

🌿 Антиоксиданты: как выбрать и не навредить организму?

Я всегда особо тщательно стараюсь подобрать антиоксидант для пациента – это один из самых сложных этапов.

У каждого человека свои потребности, и подбор антиоксидантов требует исключительно индивидуального подхода.

Многие живут с заблуждением, что, купив что-то по совету, прочитав статью, послушав соседку или фармацевта в аптеке, попробовав грибы или другие народные средства, они станут молодыми и красивыми.

Однако самостоятельный приём антиоксидантов может нарушить естественный баланс организма и даже нанести вред. Поэтому такие добавки лучше подбирать под наблюдением врача.

Когда начали закрывать сайты с добавками, мы, врачи, радовались этому, потому что пациенты стали чаще задумываться: «А не сходить ли мне к врачу?» Это открывает им доступ к интересному миру медицины, где есть свои принципы и подходы.

Выводить из окислительного стресса — не патологический процесс, но при активном образе жизни, когда мы находимся в условиях постоянного окислительного стресса, действительно могут возникать воспалительные реакции, что повышает риск некоторых заболеваний, включая онкологические.

Однако важно понимать, что окислительный стресс сам по себе не является прямой причиной рака. Это комплексный процесс, который связан с генетической предрасположенностью, образом жизни и другими факторами.

Подбор антиоксидантов похож на процесс, когда мелодия известна, но ноты подбираются на слух.

Современная медицина стремится учитывать генетику и индивидуальные особенности пациента, поскольку каждый человек уникален своим набором генов, и именно это помогает грамотно подходить к профилактике и продлению здорового долголетия.

Стоит помнить, что профилактика – это основа современного здравоохранения.

Обращайтесь к специалистам не только тогда, когда болезнь уже развилась, но и для того, чтобы поддерживать здоровье. Это позволяет снизить вероятность многих заболеваний и избежать сложного лечения.

Что касается оценки окислительного стресса, лактат не является его специфическим показателем. Этот маркер используется скорее для оценки анаэробного метаболизма и уровня физической нагрузки.

Окислительный стресс обычно оценивается по другим показателям, таким как продукты перекисного окисления липидов и уровень антиоксидантных ферментов.

❤️ - за пользу!

Мои Принцессы, пишите свои вопросы на тему либидо и сексуального здоровья ниже в комментариях и я отвечу на них в подкасте👇🏻

Доброе утро, день начался продуктивно и мы уже ведём прием в Москве!

Появились 2 свободные записи на прием на завтра, кто вчера звонил и не смог записаться - успевайте! ☺️

Для записи, пожалуйста, звоните по телефонам:
+7(495)513-10-25 или
+7(926)426-49-46 (WhatsApp, Telegram)

❗️❗️
Осталось несколько мест на мой прием в Москве👇🏻

У вас есть уникальная возможность записаться на консультацию, осталось несколько окон на 5 и 6 ноября.

Не упустите этот шанс позаботиться о своем здоровье!

Место приема:
“Дипломат Клиник”
г. Москва, Малый Козихинский пер., д. 7

Для записи, пожалуйста, звоните по телефонам:
+7(495)513-10-25 или
+7(926)426-49-46 (WhatsApp, Telegram)

🔗 Сайт клиники

Часы работы: с 9:00 до 18:00


Буду рада видеть вас и помочь! ❤️

Привет, мои дорогие, столько интересных вариантов вы написали в комментариях про те самые 7П и многие из вас были близки!⬇️

Принципы 7П в современной медицине включают:

1️⃣ Предсказуемость (Predictive) – использование генетического и биологического анализа для прогнозирования возможных заболеваний.
2️⃣ Профилактика (Preventive) – фокус на предотвращении заболеваний, а не только на их лечении.
3️⃣ Персонализация (Personalized) – индивидуальный подход к каждому пациенту, с учетом его генетических, биологических и образа жизни особенностей.
4️⃣ Партнёрство (Participatory) – активное вовлечение пациента в процесс заботы о здоровье и принятия решений.
5️⃣ Постоянный мониторинг (Permanent monitoring) – регулярное отслеживание показателей здоровья для раннего выявления проблем.
6️⃣ Психология (Psychological) – внимание к психологическим аспектам здоровья и влиянию ментального состояния на физическое.
7️⃣ Превосходство (Perfection) – стремление к улучшению качества жизни пациента и повышению уровня медицинских услуг.

Эти принципы делают медицину более эффективной, человечной и ориентированной на долгосрочное здоровье!

Ставьте реакции, если вам откликаются эти принципы ❤️

🧪 Биохакинг и мои 7П в медицине. Путь к гармонии и здоровью.

С первых строк или первых фраз я сразу понимаю состояние своего пациента.

Благодаря многолетнему опыту мне легко уловить, какую информацию он несёт в данный момент — наполняющую или разрушающую.

Каждый день я изучаю медицину и наш организм по крупицам,
как песчинки, и понимаю: мы ошибаемся, когда считаем, что достигли какого-то превосходства.

Признаюсь, каждый мой пациент – это мой учитель. Грани человеческого организма и его возможности завораживают меня; биохакинг – это карнавал, полный безграничных возможностей и интересных открытий.

Идти в ногу со временем, развивая себя и свою науку,
это по-настоящему вдохновляет.

Я словно обрела крылья, когда окончательно решила посвятить себя науке и заботе о здоровье. Если мы хотим изменить мир и полюбить других, нужно начать с любви к себе.

Каждый день с удовольствием замечаю,
как мой организм откликается на усилия, приложенные вчера, эти изменения приносят радость и бодрость.

Я счастлива следовать принципам 7П в медицине.

Как вы думаете, что это за принципы? 💭

📶Подкаст про сон

⚫ Как недостаток сна влияет на гормоны
⚫ Как наш организм восстанавливается во время сна
⚫ Влияние сна на женское здоровье и цикл

💭 Ставьте реакции и пишите в комментариях как у вас со сном?

🎙🆎🆎🆎🔉
Как нарушения работы надпочечников могут повлиять на вашу энергию и здоровье и как сохранить здоровье этого важного органа

❤️ - за пользу!

#полезныйподкаст

🎙🆎🆎🆎🔉

⚫ Как генетика влияет на наш характер и поступки
⚫ Отношения с мужем привели к болезням - история пациентки
⚫ Выбирайте здоровье - выбирайте себя!

Ставьте ❤️ если было полезно!
#полезныйподкаст

💔 Как мы выбираем себе болезни

Разочарование происходит по собственной воле.
Каждый день я встречаю людей, погружённых в состояние абьюзивных отношений, и они переносят это в свою работу и общественные отношения.

В своё время, я была очень рада избавиться от общения с таким токсичным и опасным ментальным состоянием.

Самое главное, что психологически человек может не осознавать степень насилия, которое он причиняет.

Часто такие люди закрыты и никого не подпускают к себе близко. Они создают иллюзию доброжелательности и открытости, но на самом деле это всего лишь актёрская игра вторичного плана.

Нужно уходить от таких партнёров, отправлять их в “сад” и наслаждаться жизнью.

Ваша задача — не спасать тех, кто выбирает путь самообмана, кто пытается возвыситься за ваш счёт и продолжает вас подавлять.

Прекрасные принцессы, сильный мужчина решает проблемы, а мальчик видит проблему в вас.

Не тратьте время на заботу о мальчике, иначе можно очнуться в 48 лет и понять, что не прожили свою молодость и не реализовали мечты.

Поделюсь с вами наглядным примером - кейсом своей пациентки (с её позволения и с изменением некоторых деталей)👇🏻

🎙🆎🆎🆎🔉
случай из практики:
20 летний пациент с жалобами как у 40 летнего мужчины!

🔘Психологический аспект здоровья
🔘Какие жалобы были и какой запрос
🔘Понимание причинно-следственной связи по своему здоровью
🔘От чего зависит ваше самочувствие в будущем

Ставьте ❤️ если было интересно!
#полезныйподкаст

А как проходит ваша пятница? 😄

ПМС и начало цикла: какое питание поможет чувствовать себя лучше?

Многие женщины сталкиваются с неприятными симптомами перед началом цикла: перепадами настроения, усталостью, болью и вздутием живота.

Сбалансированное питание может значительно облегчить состояние и улучшить самочувствие!

1️⃣ Магний
Магний — настоящий помощник перед началом цикла. Он расслабляет мышцы, снижает уровень стресса и помогает избавиться от головных болей. Включите в свой рацион:
- Миндаль и кешью
- Тёмный шоколад (с содержанием какао не менее 70%)
- Шпинат и другие зелёные овощи

2️⃣ Витамин B6
Этот витамин поддерживает гормональный баланс и улучшает настроение. Найти его можно в:
- Бананах
- Картофеле
- Цыплёнке и лососе

3️⃣ Витамин E
помогает уменьшить болезненные ощущения в груди и улучшает состояние кожи во время ПМС. Обратите внимание на:
- Авокадо
- Миндаль и фундук
- Сладкий картофель

4️⃣ Кальций
Стабилизирует настроение и снижает болевые ощущения. Включите в свой рацион:
- Йогурт
- Листовую капусту
- Брокколи

5️⃣ Омега-3 жирные кислоты**
Помогают уменьшить воспаление и облегчают симптомы ПМС. Вы можете получить их из:
- Лосося и скумбрии
- Семян льна
- Грецких орехов

❗️ Избегайте избытка соли и сахара, так как они могут усилить вздутие и вызвать резкие перепады настроения.

Такое питание за 5-7 дней до начала цикла — это простой шаг к улучшению самочувствия и снижению симптомов.

Вы давно спрашивали меня рекомендации по питанию, действуйте и будьте здоровы ☺️

❤️ - за пользу!

Продолжение подкаста и мотивация для вас ❤️

Ставьте реакции и пишите комментарии как ваше самочувствие этой осенью?
#полезныйподкаст

📶 Подкаст про случай в практике

🔘Про ограничения в питании
🔘 Диеты - это питание для не совсем здоровых людей?
🔘 Почему визуальная стройность не = здоровье
🔘 Про возрастной гипогонадизм
🔘 Про мой подход к своему собственному здоровью
#полезныйподкаст

⬇️ Продолжение подкаста

Привет, мои дорогие Принцессы и Принцы, как вы?

Делюсь воистину жарким отзывом от своего пациента ❤️‍🔥
Очень радует, когда тело и состояние начинают меняться благодаря подходящей терапии!

Сейчас меня не много в соцсетях, так как у меня достаточно плотный график приемов и консультации, благодарю за доверие! Пишите комментарии и ставьте реакции, если соскучились 🫶

☯️ Жизнь в гармонии:
о здоровье, успехе и искусстве понимать друг друга

Тонкость гормонального здоровья заключается в том, что любой мужчина может контролировать свой гнев и направлять его на достижение успеха, а женщина гармонично выстраивает институт семьи совместно с близким человеком.

Сегодняшний пост — это призыв развивать все сферы жизни: карьеру, дружбу, отношения, взаимодействие с социумом.
Быть счастливым независимо от того, один вы или с кем-то, с высокой верой в долголетие и собственные силы.

В остальных вопросах, касающихся здоровья, есть эндокринологи, и мы работаем над вашим физическим состоянием.

Как мы ошибаемся, принимая решения на эмоциях, осуждая или давая бесплатные советы, полагая, что являемся чем-то важным, не понимая другого человека.

❤️ Когда мы вступаем в серьёзные отношения, это означает, что наша жизнь требует определённой коррекции.

Часто люди начинают утверждать своё превосходство: кто-то говорит: “Я идеален, это ты что-то не так делаешь!”,
или “Лечи голову!”.

Как же ошибаются мужчины, считая себя идеальными и перекладывая ответственность на партнёра.

Генетически мы все имеем свои особенности — это и реакция на происходящее,
и то, как организм восстанавливается, как формируются мысли, и,
в конечном итоге, являемся ли мы долгожителями или нам нужно сознательно выстраивать “паспорт долголетия”.

Любые конфликты — это прекрасная возможность научиться закрывать свои потребности.

Часто я встречаю людей, которые взяли ответственность в своих отношениях, перестали бежать от страхов и с достоинством принимают своих любимых.

❤️‍🔥 Как выглядит такой мужчина?
Это здоровый долгожитель,
с которым женщина раскрывает свои таланты без подавления и чувства вины!

❤️- если согласны с мнением
😍 - если вы уже выбрали здоровые отношения!

🎙🆎🆎🆎🔉

🔘 Случай из практики с запросом «Как снова радоваться жизни и ощущать счастье?»
🔘 Что делать в случае тревожного состояния
🔘 Лень - это всего лишь симптом?

❤️ - ставьте ваши реакции если актуально и полезно!
#полезныйподкаст

😱😱
Внимание, появились случаи мошенничества!

От моего имени пишут по поводу записи на прием в клинику и просят предоплату!

На оффлайн прием в клинику вы записываетесь исключительно самостоятельно по телефону и оплату производите после подписания договора об оказании медицинских услуг непосредственно в клинике! Не нужно вносить никакую предоплату, будьте внимательны!

У меня есть только одна помощница по вопросам записи на мои консультации и на программы наставничества, это менеджер Эвелина — @DrTarasova_mng

Мы не просим вносить никаких предоплат, если вы видите такое сообщение, знайте — это мошенники!