Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий Telegram 帖子

Разве это не лучший подарок? 🎁

Поставил зубы, срочно нужен твой совет, оставлять так или изменить цвет и размер? https://www.youtube.com/watch?v=LlLW-Oo_TIE

У Сани Спасокукоцкого вышло видео с Мини Пекой и его прекрасной девушкой Жанной: https://www.youtube.com/watch?v=fL01TiZD_f8 За лучший комментарий под этим видео на youtube выдаются призы!

https://youtu.be/onycRFw4IG0

ssstik.io_@koteika_2000i_1730715503916.mp4

Выступаем на чемпионате мира с Саней: https://youtu.be/hXzoR7vcKWU?si=Eym7qET7MdqVNFdU Как обычно мы вначале мы распространяем видео вначале в закрытом доступе - только для подписчиков соцсетей.

Сегодня видео открывается для всебщего просмотра. Поэтому не забудьте подписаться на телеграм канал чтобы смотреть видео еще до премьеры: https://t.me/superbiceps

Чтобы участвовать в конкурсе комментариев добавьте к своему комментарию слово "участвую" или "участвую в конкурсе" победитель получает 300 рублей + любую программу для дома или тренажерного зала лично от меня в подарок!

https://dzen.ru/a/ZyFGmlLImTPC92hD

Как быстро улучшить женскую фигуру? Пошаговое руководство
Шаг первый – нужно осознать, что проблема совсем не только в жировой прослойке. Проблема в том, что жир есть и у полных и у не очень полных девушек

и когда мы убираем этот жир, который безусловно выглядит некрасиво, мы видим, что без жира все еще более некрасиво, потому что нет даже минимальных мышц.
Шаг второй – нужно построить эти самые минимальные мышцы.

А это значит нужно научиться подтягиваться со своим весом, отжиматься на брусьях, приседать со штангой своего веса, делать ягодичный мостик 2-3 собственных веса, сделать это нужно по правильно чтобы не заработать "грыжу".

Шаг третий – нужно провести сушку тела, а это самое простое, сушку мы можем за 2-3 месяца сделать идеальную и вот перед вами идеальная спортивная изящная девушка.

Чтобы выйти на соответствующие нагрузки без травм и в кратчайшие сроки, а также чтобы нарастить мышцы и затем сжечь жир нужно применить последовательно несколько планов питания тренировок.

Во многом это зависит от того есть ли у вас страхующий напарник, зал, страховочные стойки, поэтому подход у меня исключительно индивидуальный. Но, главное что это все реально на 100% и достижимо уже в течение 1 года или меньше.

Участвуйте марафоне набора мышечной массы и жиросжигания ЖИРОТОПКА JIROTOPKA.RU Мой телеграм контакт: @Spasokukotskiy а также я приглашаю вас на тренировки со мной онлайн и в мск

Мы снимаем видео все про ягодицы, большое видео с полной информацией про тренировку ягодичных мышц. Нам нужны модели, девушки без сильного ожирения но с накачанными ягодицами, например одну худенькую и другую бразильского типа, чтобы попасть на видео и получить отличный пиар просьба писать в личные сообщения мне: https://t.me/Spasokukotskiy

Разыгрываю программу тренировок + приз 300 рублей на карту за 1 комментарий. Нужно просто зайти на видео на youtube, оставить любой комментарий со словами " телеграм, участвую в конкурсе" и затем забрать свою программу и на карту упадут деньги, приз разыграю в ближайшее время! https://www.youtube.com/watch?v=5uMoOwNcHPE Победителя также напишу в комментариях под видео на youtube