این نمیشه و نشدن ها برای تو نیست
تو آدم رسیدنی...!✨
درود،صبح‌بخیر^^
@studyvelog
تو آدم رسیدنی...!✨
درود،صبح‌بخیر^^
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
@studyvelog
سلام، اینجا در کنار هم برای ساختن آیندمون تلاش میکنیم((:
🫂لینک گروه:https://t.me/+Ew2FmTBfur9lNDk0
🎨تبلیغات: https://t.me/tab_studyvelog
@studyvelogg:پیوی‌ادمین🩵
🪄لینک ناشناس:https://t.me/BiChatBot?start=sc-31393fa143
ولاگ درسی|study vlog (Persian)
سلام، اینجا ولاگ درسی|study vlog است! این کانال به منظور کمک به همدیگر برای بهبود آینده خود و تلاش برای موفقیت تشکیل شده است. با عضویت در این کانال، شما می‌توانید از تجربیات دیگران در مسیر یادگیری و پیشرفت در مطالعات خود بهره ببرید. همچنین این کانال امکان برقراری ارتباط با دیگر کانال‌ها و اشتراک تجربیات و ویدیوهای مرتبط با موضوعات تحصیلی فراهم میکند. بنابراین، اگر به دنبال یک جامعه فعال و پرانرژی برای بهبود مهارت‌های خود در یادگیری هستید، به ما بپیوندید! برای اطلاعات بیشتر و تبلیغات، می‌توانید به آیدی و لینک‌های موجود در توضیحات مراجعه کنید.
ولاگ درسی|study vlog
21 Feb, 04:58
بجنگ که زندگی تو چیزی جز جنگیدن
و رسیدن به آرزوهات نیست...🤍
درود،صبحتون‌بخیر🍓
@studyvelog
و رسیدن به آرزوهات نیست...🤍
درود،صبحتون‌بخیر🍓
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
20 Feb, 03:25
شایدم تهش بگیم می‌ارزید به این همه صبر🌱
درود،صبح‌بخیر💚
@studyvelog
درود،صبح‌بخیر💚
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
19 Feb, 18:07
یه قدم هم یه قدمه!
#Daily_Vlog
#Study_Vlog
https://t.me/studyvelog
#Daily_Vlog
#Study_Vlog
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
19 Feb, 02:00
اگر میخوای خوشبخت باشی زندگی رو به هدف گره بزن، نه به آدم ها و اشیاء..!
درود،صبح‌بخیر🔥
@studyvelog
درود،صبح‌بخیر🔥
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
11 Feb, 10:23
اگه راهیو پیدا نکردی، وقتشه یک جاده بسازی که فقط مخصوص خودت باشه.
سلام❣
@studyvelog
سلام❣
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Feb, 13:49
بچه‌ها در رابطه با گروه ypt 😁
الان یه گردگیری حسابی کردم ظرفیت خیلی خالی شده🤕
بچه‌هایی که پیوی پیام داده بودن ظرفیت باز شد خبر بدم، بهشون اطلاع دادم.✨
چون الان خیلی ظرفیت داریم دیگه اینجا هم میگم
الان ظرفیت هست میتونید خودتون با استفاده از لینک و رمز وارد بشید🩵💙🌱
#ypt
@studyvelog
الان یه گردگیری حسابی کردم ظرفیت خیلی خالی شده🤕
بچه‌هایی که پیوی پیام داده بودن ظرفیت باز شد خبر بدم، بهشون اطلاع دادم.✨
چون الان خیلی ظرفیت داریم دیگه اینجا هم میگم
الان ظرفیت هست میتونید خودتون با استفاده از لینک و رمز وارد بشید🩵💙🌱
#ypt
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Feb, 08:42
هیچ وقت نمی‌دونی چقدر قوی هستی تا
وقتی که قوی بودن تنها انتخابت باشه:)🪽
سلام🌱
@studyvelog
وقتی که قوی بودن تنها انتخابت باشه:)🪽
سلام🌱
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
09 Feb, 09:01
این بازی زمانی جالب میشه که کسی که باخت ، دوباره وارد بازی بشه.
سلام🌨
@studyvelog
سلام🌨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
29 Jan, 01:47
شجاع باش و ریسک کن، هیچی نمی‌تونه
جایگزین تجربه بشه!👐🏻
سلام،صبح‌بخیر🌸
@studyvelog
جایگزین تجربه بشه!👐🏻
سلام،صبح‌بخیر🌸
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
27 Jan, 13:51
و عجیب اینکه این اصلا براشون اهمیت نداره🫀
#Daily_Vlog
https://t.me/studyvelog
#Daily_Vlog
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
27 Jan, 01:44
باید ریشه رو درمان کنی،
تا یه درخت سرپا بمونه!💚
سلام،صبح‌بخیر🌧
@studyvelog
تا یه درخت سرپا بمونه!💚
سلام،صبح‌بخیر🌧
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
18 Jan, 16:31
🔔یه اصل مهم تو زندگی که میتونه تورو به اهدافت نزدیک کنه نظمه 🤓
برای همین چند تا تکنیک برای شروع یه روز با نظم بهتون میگم🤩🩷
1️⃣ : وقتی آلارم زنگ خورد، دیگه به چیزی فکر نکنید😴تنبلی رو بزارید کنار و پاشید🔆
2️⃣ : تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! 📵❌اینکار باعث میشه طول روز تمرکزتون بیشتر باشه❗️
3️⃣: یک لیوان آب بخورید یا دوش بگیرید😇
پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید🧘♀️ و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید📒
4️⃣:دو دقیقه الویت بندی کنید 👀سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید🥳 رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.⛹️♂️
اهدافتون رو مرور کنید.🧮
صبحانه بخورید. ☕️
و شروع کنید✌😍
این مورد از همشون مهم تره ❗️حتما دفترچه داشته باشین 🔖کار هایی که در طول روز یا حتی هفته باید انجام بدین داخلش بنویسین که ذهنتون انقدر درگیر نشه 😵💫❤️
#مشاوره
@studyvelog
برای همین چند تا تکنیک برای شروع یه روز با نظم بهتون میگم🤩🩷
1️⃣ : وقتی آلارم زنگ خورد، دیگه به چیزی فکر نکنید😴تنبلی رو بزارید کنار و پاشید🔆
2️⃣ : تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک‌‌نکنید! 📵❌اینکار باعث میشه طول روز تمرکزتون بیشتر باشه❗️
3️⃣: یک لیوان آب بخورید یا دوش بگیرید😇
پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید🧘♀️ و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید📒
4️⃣:دو دقیقه الویت بندی کنید 👀سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید🥳 رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید.⛹️♂️
اهدافتون رو مرور کنید.🧮
صبحانه بخورید. ☕️
و شروع کنید✌😍
این مورد از همشون مهم تره ❗️حتما دفترچه داشته باشین 🔖کار هایی که در طول روز یا حتی هفته باید انجام بدین داخلش بنویسین که ذهنتون انقدر درگیر نشه 😵💫❤️
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
18 Jan, 06:38
پختگی امروز خرمن ان روز هاییست
که خیال میکردی هرگز نمی گذرد...
سلام،صبح‌بخیر🩵
@studyvelog
که خیال میکردی هرگز نمی گذرد...
سلام،صبح‌بخیر🩵
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
17 Jan, 11:33
در ۷ گام بهت میگم که مشکلات درس خوندنت رو پوشش بدی🧠
1️⃣ هدف‌گذاری روشن
⬅️چرا درس میخونی؟ برای خودت هدف‌های واضح تعیین کن
2️⃣ برنامه ریزی
⬅️ برنامه ت رو بیارش روی برگه: زمان درس خوندنت رو بین پارت هات و درس‌هایی که باید بخونی تقسیم کن البته با توجه به زمان مورد نیاز برای هر درس
3️⃣ مطالعه فعال و پویا
⬅️ همیشه درس بخونی نکه یه روز بخونی یه روز نه
4️⃣ مرور منظم
⬅️ باید درس‌هایی که خوندی رو توی فواصل زمانی مشخص مرور کنی که فراموشیت به حداقل برسه
5️⃣ حل تست کافی
⬅️ به اندازه ی کافی تست بزن، تست آموزشی، تمرینی و آزمونی، حل انواع تیپ تست‌ها بهت کمک میکنه با تمام سبک هایی که میتونه توی کنکور سوال بدن آشنا بشی
6️⃣ استراحت کافی
⬅️ علاوه بر اهمیت به درس خوندن، ذهن و جسمتم نیاز به استراحت دارن و تو نباید از زمانهای استراحت غافل بشی
7️⃣ ارزیابی و اصلاح
⬅️ بعد هر آزمون عملکردت رو بررسی کن و یه تحلیل درست و حسابی انجام بده که نقاط قوت و ضعفتو بشناسی و کم کم بتونی ضعف‌هات رو پوشش بدی
#مشاوره
@studyvelog
1️⃣ هدف‌گذاری روشن
⬅️چرا درس میخونی؟ برای خودت هدف‌های واضح تعیین کن
2️⃣ برنامه ریزی
⬅️ برنامه ت رو بیارش روی برگه: زمان درس خوندنت رو بین پارت هات و درس‌هایی که باید بخونی تقسیم کن البته با توجه به زمان مورد نیاز برای هر درس
3️⃣ مطالعه فعال و پویا
⬅️ همیشه درس بخونی نکه یه روز بخونی یه روز نه
4️⃣ مرور منظم
⬅️ باید درس‌هایی که خوندی رو توی فواصل زمانی مشخص مرور کنی که فراموشیت به حداقل برسه
5️⃣ حل تست کافی
⬅️ به اندازه ی کافی تست بزن، تست آموزشی، تمرینی و آزمونی، حل انواع تیپ تست‌ها بهت کمک میکنه با تمام سبک هایی که میتونه توی کنکور سوال بدن آشنا بشی
6️⃣ استراحت کافی
⬅️ علاوه بر اهمیت به درس خوندن، ذهن و جسمتم نیاز به استراحت دارن و تو نباید از زمانهای استراحت غافل بشی
7️⃣ ارزیابی و اصلاح
⬅️ بعد هر آزمون عملکردت رو بررسی کن و یه تحلیل درست و حسابی انجام بده که نقاط قوت و ضعفتو بشناسی و کم کم بتونی ضعف‌هات رو پوشش بدی
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
17 Jan, 05:12
اجازه نده آرزوهات
در حد آرزو بمونه !🦋
سلام صبح بخیر⛅️
@studyvelog
در حد آرزو بمونه !🦋
سلام صبح بخیر⛅️
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
11 Jan, 03:00
نمیدونم کی،نمیدونم چجوری
ولی میدونم که میتونم!🪽
سلام صبح بخیر🤍
@studyvelog
ولی میدونم که میتونم!🪽
سلام صبح بخیر🤍
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Jan, 12:14
خواب‌آلودگی موقع درس خوندن؟
راهکار داریم! 😴💪
اینکه خوابت بیاد وسط درس خوندن عادیه، ولی می‌تونیم کاری کنیم که مغزت دوباره روشن شه، تمرکزت برگرده و تسلیم خواب نشی. بزن بریم!✨
1⃣ جا به جا شو!
بلند شو، چند قدم راه برو، بدنت رو بکش، یا حتی چند حرکت ساده ورزشی انجام بده. این کار گردش خونت رو بهتر میکنه و به مغز انرژی تازه میده.🧠
2️⃣ نور رو بیشتر کن.
درس خوندن توی نور کم، مغزت رو گول می‌زنه که وقت خوابه. یه چراغ روشن کن و مطمئن شو محیطت پرنوره. ☀️💡
3️⃣ آب بخور.
گاهی خواب‌آلودگی از کم‌آبیه. یه لیوان آب سرد بنوش، هم حالت رو بهتر میکنه، هم مغزت رو بیدار.🧊
4⃣ یکم تنوع ایجاد کن.
موضوع درسی رو عوض کن. اگه مثلاً فیزیک می‌خوندی و خوابت گرفت، یه درس حفظی رو امتحان کن. تنوع به مغزت شوک میده.🌝
5️⃣ چرت سریع!
اگه خیلی خواب‌آلودی و نمیتونی تمرکز کنی، یه چرت 15-20 دقیقه‌ای بزن. این روش خیلی موثره و مغزت رو دوباره شارژ میکنه.💤
6️⃣ از غذاهای سنگین دوری کن.
قبل از درس خوندن، غذاهای سبک بخور. غذاهای پرچرب و سنگین، خواب‌آلودگی رو بیشتر میکنن. 🥗
7️⃣ هوای تازه رو تنفس کن.
پنجره رو باز کن یا برای چند دقیقه بیرون برو. اکسیژن بیشتر یعنی مغز شاداب‌تر!🌬
یادت باشه، خواب‌آلودگی گاهی نشونه اینه که بدنت به استراحت نیاز داره. پس بهش بی‌محلی نکن و برنامه خواب منظم داشته باش! 😌🤌
#مشاوره
@studyvelog
راهکار داریم! 😴💪
اینکه خوابت بیاد وسط درس خوندن عادیه، ولی می‌تونیم کاری کنیم که مغزت دوباره روشن شه، تمرکزت برگرده و تسلیم خواب نشی. بزن بریم!✨
1⃣ جا به جا شو!
بلند شو، چند قدم راه برو، بدنت رو بکش، یا حتی چند حرکت ساده ورزشی انجام بده. این کار گردش خونت رو بهتر میکنه و به مغز انرژی تازه میده.🧠
2️⃣ نور رو بیشتر کن.
درس خوندن توی نور کم، مغزت رو گول می‌زنه که وقت خوابه. یه چراغ روشن کن و مطمئن شو محیطت پرنوره. ☀️💡
3️⃣ آب بخور.
گاهی خواب‌آلودگی از کم‌آبیه. یه لیوان آب سرد بنوش، هم حالت رو بهتر میکنه، هم مغزت رو بیدار.🧊
4⃣ یکم تنوع ایجاد کن.
موضوع درسی رو عوض کن. اگه مثلاً فیزیک می‌خوندی و خوابت گرفت، یه درس حفظی رو امتحان کن. تنوع به مغزت شوک میده.🌝
5️⃣ چرت سریع!
اگه خیلی خواب‌آلودی و نمیتونی تمرکز کنی، یه چرت 15-20 دقیقه‌ای بزن. این روش خیلی موثره و مغزت رو دوباره شارژ میکنه.💤
6️⃣ از غذاهای سنگین دوری کن.
قبل از درس خوندن، غذاهای سبک بخور. غذاهای پرچرب و سنگین، خواب‌آلودگی رو بیشتر میکنن. 🥗
7️⃣ هوای تازه رو تنفس کن.
پنجره رو باز کن یا برای چند دقیقه بیرون برو. اکسیژن بیشتر یعنی مغز شاداب‌تر!🌬
یادت باشه، خواب‌آلودگی گاهی نشونه اینه که بدنت به استراحت نیاز داره. پس بهش بی‌محلی نکن و برنامه خواب منظم داشته باش! 😌🤌
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Jan, 07:11
You don't like the situation you are in?! get up and change it ! You have that power.
شرايطى كه توش هستى رو دوست ندارى؟!
بلند شو و تغييرش بده. تو اين قدرت رو دارى.
@studyvelog
شرايطى كه توش هستى رو دوست ندارى؟!
بلند شو و تغييرش بده. تو اين قدرت رو دارى.
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
08 Jan, 18:18
چطور درس بخونیم وقتی ذهنمون درگیره؟
⚡️ تخلیه افکار:
وقتی احساس میکنی ذهنت شلوغه و تمرکز نداری، یه برگه بردار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس. مثل لیست کارهایی که باید انجام بدی یا هر نگرانی‌ای که داری. این کار باعث میشه ذهنت سبک‌تر بشه و فضای بیشتری برای یادگیری پیدا کنی.✍🏻
⚡️ تایمر ۱۰ دقیقه‌ای:
ذهن درگیر معمولاً پر از استرس و فشاره. یه تایمر ۱۰ دقیقه‌ای بذار و فقط روی درس تمرکز کن، بدون انتظار برای بیشتر از این. وقتی تایمر تموم شد، میتونی استراحت کنی. معمولاً بعد از این مدت کوتاه، ذهنت کم‌کم به محیط مطالعه عادت میکنه و ادامه دادن آسون‌تر میشه🧠
⚡️ درس‌های سبک‌تر رو انتخاب کن:
اگه احساس میکنی نمیتونی مبحثای سنگین رو بخونی، یه درس سبک‌تر انتخاب کن. این کار باعث میشه با کمترین مقاومت شروع کنی و احساس موفقیت بیشتری داشته باشی.🙌🏻
⚡️ تجسم کن:
یه لحظه چشماتو ببند و خودتو توی آزمونی تصور کن که داری با اعتماد به نفس جواب میدی. وقتی به خودت یادآوری کنی چرا درس میخونی و چه هدفی داری، ذهنت کمتر درگیر حاشیه میشه و بیشتر به سمت هدف اصلی متمرکز میشه😎
⚡️ استراحت فعال:
اگه نمیتونی ذهن درگیرت رو کنترل کنی، یه استراحت فعال داشته باش. مثلاً یه پیاده‌روی کوتاه کن یا یه آهنگ آرامش‌بخش گوش بده. بعد برگرد سر درس. اینجوری ذهن هم استراحت میکنه و هم آماده‌تر میشه✨
یادت باشه توی مسیر درس خوندن، روزای سخت هم هست، ولی میتونی با چند تا تکنیک ساده ازش عبور کنی و جلوتر بری🫶🏻❤️🔥
#ارسالی
@studyvelog
⚡️ تخلیه افکار:
وقتی احساس میکنی ذهنت شلوغه و تمرکز نداری، یه برگه بردار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس. مثل لیست کارهایی که باید انجام بدی یا هر نگرانی‌ای که داری. این کار باعث میشه ذهنت سبک‌تر بشه و فضای بیشتری برای یادگیری پیدا کنی.✍🏻
⚡️ تایمر ۱۰ دقیقه‌ای:
ذهن درگیر معمولاً پر از استرس و فشاره. یه تایمر ۱۰ دقیقه‌ای بذار و فقط روی درس تمرکز کن، بدون انتظار برای بیشتر از این. وقتی تایمر تموم شد، میتونی استراحت کنی. معمولاً بعد از این مدت کوتاه، ذهنت کم‌کم به محیط مطالعه عادت میکنه و ادامه دادن آسون‌تر میشه🧠
⚡️ درس‌های سبک‌تر رو انتخاب کن:
اگه احساس میکنی نمیتونی مبحثای سنگین رو بخونی، یه درس سبک‌تر انتخاب کن. این کار باعث میشه با کمترین مقاومت شروع کنی و احساس موفقیت بیشتری داشته باشی.🙌🏻
⚡️ تجسم کن:
یه لحظه چشماتو ببند و خودتو توی آزمونی تصور کن که داری با اعتماد به نفس جواب میدی. وقتی به خودت یادآوری کنی چرا درس میخونی و چه هدفی داری، ذهنت کمتر درگیر حاشیه میشه و بیشتر به سمت هدف اصلی متمرکز میشه😎
⚡️ استراحت فعال:
اگه نمیتونی ذهن درگیرت رو کنترل کنی، یه استراحت فعال داشته باش. مثلاً یه پیاده‌روی کوتاه کن یا یه آهنگ آرامش‌بخش گوش بده. بعد برگرد سر درس. اینجوری ذهن هم استراحت میکنه و هم آماده‌تر میشه✨
یادت باشه توی مسیر درس خوندن، روزای سخت هم هست، ولی میتونی با چند تا تکنیک ساده ازش عبور کنی و جلوتر بری🫶🏻❤️🔥
#ارسالی
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
02 Jan, 01:55
شما باید همان تغییری باشید که
می خواهید در دنیا احساس کنید:)🪽
سلام صبح‌بخیر☁️
@studyvelog
می خواهید در دنیا احساس کنید:)🪽
سلام صبح‌بخیر☁️
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
01 Jan, 20:23
بچه‌ها دارین با خودتون چیکار میکنید🫠 ۱۸ ساعت😐😑
خب دیگه ظرفیت گروه هم تکمیل شده اگه باز ببینم بچه‌ها مشتاق باشن مجبور میشم یه گروه دیگه هم تشکیل بدم😁
احتمال من اینکه کمتر بشیم چون اگه کسی کم کاری کنه از گروه حدف میشه و اینکه ساعت های عجیب غریب هم واقعا نمیشه باور کرد👀
به هر حال شبتون‌بخیر🥲🧡
@studyvelog
خب دیگه ظرفیت گروه هم تکمیل شده اگه باز ببینم بچه‌ها مشتاق باشن مجبور میشم یه گروه دیگه هم تشکیل بدم😁
احتمال من اینکه کمتر بشیم چون اگه کسی کم کاری کنه از گروه حدف میشه و اینکه ساعت های عجیب غریب هم واقعا نمیشه باور کرد👀
به هر حال شبتون‌بخیر🥲🧡
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
01 Jan, 09:35
سلام
امروز میخواهیم در مورد انرژی و انگیزه داشتن در ایام امتحانات صحبت کنیم.🤩
واسه این موضوع ۶ راهکار میگم:
1⃣ حتما سعی کنید به مقدار کافی(حدودا ۱ ساعت) روزانه ورزش کنید.
ترجیحا خونه یا یک مکان ورزشی نزدیک که خیلی وقتتون برای رفت و آمد گرفته نشه.
از حرکات کششی گرفته تا دراز و نشست و ...
فقط حواستون باشه ورزش نباید سنگین و طولانی باشه که بعدش خسته بشیم که واسه درس خوندن انرژی نداشته باشیم.
2⃣ بازی های کامپیوتری و موبایل این ایام تعطیل!!!
چون باعث میشه هم از لحاظ ذهنی و هم چشمی زود خسته بشیم.
مثلا اگر در حالت عادی من میتونستم تا ساعت ۱۰ شب درس بخونم اگر بازی های کامپیوتری بین تایم های درسی انجام بدم شاید به زور بتون تا ساعت ۷ شب درس بخونم.
3⃣ حتما آب و میوه و غذاهای سالم بخورید و سمت قهوه و نسکافه اصلا نروید.
آب و میوه چون سطح آب بدن رو زیاد میکنه باعث طراوت و شادابی جسمی میشه.
4⃣ محل درس خواندنتون نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشه یک دمای متعادل.
ترجیحا برای اینکه کِسِل نشید حتما خیلی کم پنجره اتاق رو باز بزارید تا کمی هوا رد و بدل بشه.
5⃣ تایم های استراحت بین مطالعه حتما میز و اتاقتون رو مرتب بکنید.
این کار به شدت در روحیه شما تاثیر میذاره.
6⃣ بین ایام امتحانات (مثلا روز جمعه) حتما یک برنامه تفریحی خوب و کوتاه مدت(حدودا ۲ الی ۳ ساعت) که خیلی وقت نگیره داشته باشید.
من پیشنهاد میکنم حتما استخر بروید.
چون هم باعث طراوت جسمی میشه و هم قرار گرفتن در آب آرامش بخش هست و تا حد زیادی از استرس کم میکنه.
ان شاءالله موفق و پیروز باشید.
روزتون بخیر
#ارسالی
#مشاوره
@studyvelog
امروز میخواهیم در مورد انرژی و انگیزه داشتن در ایام امتحانات صحبت کنیم.🤩
واسه این موضوع ۶ راهکار میگم:
1⃣ حتما سعی کنید به مقدار کافی(حدودا ۱ ساعت) روزانه ورزش کنید.
ترجیحا خونه یا یک مکان ورزشی نزدیک که خیلی وقتتون برای رفت و آمد گرفته نشه.
از حرکات کششی گرفته تا دراز و نشست و ...
فقط حواستون باشه ورزش نباید سنگین و طولانی باشه که بعدش خسته بشیم که واسه درس خوندن انرژی نداشته باشیم.
2⃣ بازی های کامپیوتری و موبایل این ایام تعطیل!!!
چون باعث میشه هم از لحاظ ذهنی و هم چشمی زود خسته بشیم.
مثلا اگر در حالت عادی من میتونستم تا ساعت ۱۰ شب درس بخونم اگر بازی های کامپیوتری بین تایم های درسی انجام بدم شاید به زور بتون تا ساعت ۷ شب درس بخونم.
3⃣ حتما آب و میوه و غذاهای سالم بخورید و سمت قهوه و نسکافه اصلا نروید.
آب و میوه چون سطح آب بدن رو زیاد میکنه باعث طراوت و شادابی جسمی میشه.
4⃣ محل درس خواندنتون نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشه یک دمای متعادل.
ترجیحا برای اینکه کِسِل نشید حتما خیلی کم پنجره اتاق رو باز بزارید تا کمی هوا رد و بدل بشه.
5⃣ تایم های استراحت بین مطالعه حتما میز و اتاقتون رو مرتب بکنید.
این کار به شدت در روحیه شما تاثیر میذاره.
6⃣ بین ایام امتحانات (مثلا روز جمعه) حتما یک برنامه تفریحی خوب و کوتاه مدت(حدودا ۲ الی ۳ ساعت) که خیلی وقت نگیره داشته باشید.
من پیشنهاد میکنم حتما استخر بروید.
چون هم باعث طراوت جسمی میشه و هم قرار گرفتن در آب آرامش بخش هست و تا حد زیادی از استرس کم میکنه.
ان شاءالله موفق و پیروز باشید.
روزتون بخیر
#ارسالی
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
31 Dec, 20:24
خسته نباشید💙
بچه‌ها سعی میکنم هر دو هفته یکبار تایمی که درس میخونیدو چک کنم و اگه کسی کم کاری کنه و چند روز متوالی درس نخونه رو از گروه حذف میکنم🫠
شبتون‌بخیر✨
@studyvelog
بچه‌ها سعی میکنم هر دو هفته یکبار تایمی که درس میخونیدو چک کنم و اگه کسی کم کاری کنه و چند روز متوالی درس نخونه رو از گروه حذف میکنم🫠
شبتون‌بخیر✨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
31 Dec, 16:46
کیا آدنوزین بدنشون بالاس؟❤️
آدنوزین= ماده ای که احساس خواب آلودگی را در ما ایجاد میکنه.
خواب آلودگی در حین درس خوندن میتونه بخاطر:🥱
ـچرخه خواب و بیداری نامنظم
🔹 بهترین زمان برای خوابیدن ۱۱ الی ۱۲ شب تا ۷ صبحه.
🔹 بعداز ظهر ها در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ وضعیت نامناسب حین درس خواندن
🔹 حتما اصول درست نشستن رو رعایت کنید و هرگز به حالت خوابیده درس نخونید.
🔹 بین پارت های مطالعه حرکات کششی انجام بدین.نشستن طولانی مدت باعث افزایش اسید لاکتیک خون و ایجاد خستگی میشه.
🔹 افزایش تمرکز با مطالعه فعال⬅️هر از گاهی سبک خواندن رو عوض کنید ، مثلا با صدای بلند یا بصورت پرسش و پاسخ درس بخوانید و مطالعه یکنواخت رو کنار بذارید.
ـ درس خواندن در زمانهای نامناسب
🔹 ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و از ۴ بعد از ظهر تا ۱۰ شب بهترین بازه های درس خوندن هستن.
🔹 بعد از ناهار در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ تغذیه نامناسب
❌ غذای سنگین
❌ مواد قندی
✅ مصرف آب (روزانه ۶ تا ۸ لیوان)
✅ کافئین (ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری از مواد کافئین دار استفاده کنید و عصر ها از خوردن قهوه و ... بپرهیزید .)
⛹♂ اگه همش خسته ای: قرص ویتامین ب کمپلکس و سبزیجات و میوه و غلات استفاده کن
⛹♂ اگه خوب نمی‌خوابی: قرص جوشان کلسیم و لبنیات،مغزیجات و مرغ و ماهی استفاده کن.
ـ استرس و اضطراب
🔹 رابطه ی استرس و خواب دوطرفه هست و همونطوری که استرس باعث کم خوابی میشه، خواب کم هم باعث افزایش استرس و اضطراب میشه.
پس زمانی رو به مدیریت استرس اختصاص بدین تا کیفیت خواب و در نتیجه تمرکز حین مطالعتون افزایش پیدا کنه.
ـ محیط نامناسب
🔹مکان درس خوندن - مکانه درس خوندن باشه( جواد خیابانی 😁)
در واقع ذهن رو شرطی کنید و ترجیحا فضای مطالعه از فضای خواب و تفریح و ... مجزا باشه .
ـ مشکلات پزشکی و خستگی
🟣 کمبود ویتامین‌ها و..
🟣 بیماری تیروئید
🟣 افسردگی
🟣 دیابت
🟣 آپنه خواب (انسداد مجاری تنفس )
و....
از علل اختلال در خواب هستن پس اگر مشکل جدی برای خواب دارید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای داشتن یک روز پر انرژی :
📌 در برابر نور خورشید قرار بگیرید.
مصرف کافئین( ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری)
📌 دوش آب سرد بگیرید.
در واقع با این کارها سریعتر هورمون کورتیزول افزایش پیدا میکنه و سرحال ترخواهید بود.
از طرفی برای خواب راحت تر و افزایش ملاتونین باید:
⭕️ نور محیط کم باشه و هرگز قبل خواب سراغ گوشی نروید.📵
⭕️ بین خواب شب و آخرین تمرین ورزشی فاصله ای مناسبی باشه
⭕️ عصر به بعد قهوه و.. مصرف نکنید .
⭕️ خواب بعداز ظهر را کم کنید.
اما میدونی چی از تمام این ها مهم تره؟
هدف
وقتی مصمم و جدی باشی ، تمام موانع رو کنار میذاری ..
به قول استیو جابز 🗣:
اگر بی هدف از خواب بیدار شدید ،
بهتر است برگردید و بخوابید.🫵
#مشاوره
@studyvelog
آدنوزین= ماده ای که احساس خواب آلودگی را در ما ایجاد میکنه.
خواب آلودگی در حین درس خوندن میتونه بخاطر:🥱
ـچرخه خواب و بیداری نامنظم
🔹 بهترین زمان برای خوابیدن ۱۱ الی ۱۲ شب تا ۷ صبحه.
🔹 بعداز ظهر ها در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ وضعیت نامناسب حین درس خواندن
🔹 حتما اصول درست نشستن رو رعایت کنید و هرگز به حالت خوابیده درس نخونید.
🔹 بین پارت های مطالعه حرکات کششی انجام بدین.نشستن طولانی مدت باعث افزایش اسید لاکتیک خون و ایجاد خستگی میشه.
🔹 افزایش تمرکز با مطالعه فعال⬅️هر از گاهی سبک خواندن رو عوض کنید ، مثلا با صدای بلند یا بصورت پرسش و پاسخ درس بخوانید و مطالعه یکنواخت رو کنار بذارید.
ـ درس خواندن در زمانهای نامناسب
🔹 ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و از ۴ بعد از ظهر تا ۱۰ شب بهترین بازه های درس خوندن هستن.
🔹 بعد از ناهار در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ تغذیه نامناسب
❌ غذای سنگین
❌ مواد قندی
✅ مصرف آب (روزانه ۶ تا ۸ لیوان)
✅ کافئین (ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری از مواد کافئین دار استفاده کنید و عصر ها از خوردن قهوه و ... بپرهیزید .)
⛹♂ اگه همش خسته ای: قرص ویتامین ب کمپلکس و سبزیجات و میوه و غلات استفاده کن
⛹♂ اگه خوب نمی‌خوابی: قرص جوشان کلسیم و لبنیات،مغزیجات و مرغ و ماهی استفاده کن.
ـ استرس و اضطراب
🔹 رابطه ی استرس و خواب دوطرفه هست و همونطوری که استرس باعث کم خوابی میشه، خواب کم هم باعث افزایش استرس و اضطراب میشه.
پس زمانی رو به مدیریت استرس اختصاص بدین تا کیفیت خواب و در نتیجه تمرکز حین مطالعتون افزایش پیدا کنه.
ـ محیط نامناسب
🔹مکان درس خوندن - مکانه درس خوندن باشه( جواد خیابانی 😁)
در واقع ذهن رو شرطی کنید و ترجیحا فضای مطالعه از فضای خواب و تفریح و ... مجزا باشه .
ـ مشکلات پزشکی و خستگی
🟣 کمبود ویتامین‌ها و..
🟣 بیماری تیروئید
🟣 افسردگی
🟣 دیابت
🟣 آپنه خواب (انسداد مجاری تنفس )
و....
از علل اختلال در خواب هستن پس اگر مشکل جدی برای خواب دارید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای داشتن یک روز پر انرژی :
📌 در برابر نور خورشید قرار بگیرید.
مصرف کافئین( ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری)
📌 دوش آب سرد بگیرید.
در واقع با این کارها سریعتر هورمون کورتیزول افزایش پیدا میکنه و سرحال ترخواهید بود.
از طرفی برای خواب راحت تر و افزایش ملاتونین باید:
⭕️ نور محیط کم باشه و هرگز قبل خواب سراغ گوشی نروید.📵
⭕️ بین خواب شب و آخرین تمرین ورزشی فاصله ای مناسبی باشه
⭕️ عصر به بعد قهوه و.. مصرف نکنید .
⭕️ خواب بعداز ظهر را کم کنید.
اما میدونی چی از تمام این ها مهم تره؟
هدف
وقتی مصمم و جدی باشی ، تمام موانع رو کنار میذاری ..
به قول استیو جابز 🗣:
اگر بی هدف از خواب بیدار شدید ،
بهتر است برگردید و بخوابید.🫵
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
31 Dec, 03:50
اینم برای بچه‌هایی که تابحال با ypt کار نکردن؛نحوه کار کردن باهاشو توضیح دادم🥰
#ypt
https://t.me/studyvelog
#ypt
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
31 Dec, 03:28
توضیح مربوط به اینکه چطور وارد گروه خودمون توی ypt بشیم🥲
#ypt
https://t.me/studyvelog
#ypt
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
31 Dec, 01:55
-اگر نور همیشه وجود داشت، هیچ‌کس رؤیا نمیدید.
سلام،صبحتون‌بخیر🩵
@studyvelog
سلام،صبحتون‌بخیر🩵
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
30 Dec, 19:15
سلام بچه‌ها😇
توی برنامه ypt یه گروه جدید زدم🥲
اونجا می‌تونیم باهم رقابتی درس بخونیم😌
فقط لطفا اگه دنبال یه رقابت واقعی هستی بیا تو گروه چون ظرفیت گروه کمه🫠💙
اسم‌گروه: زندگی🌱
رمز گروه:123
لینک گروه:https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NDQyMDUxMw==
توی برنامه ypt یه گروه جدید زدم🥲
اونجا می‌تونیم باهم رقابتی درس بخونیم😌
فقط لطفا اگه دنبال یه رقابت واقعی هستی بیا تو گروه چون ظرفیت گروه کمه🫠💙
اسم‌گروه: زندگی🌱
رمز گروه:123
لینک گروه:https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NDQyMDUxMw==
ولاگ درسی|study vlog
30 Dec, 06:10
🟢خیلی درس می‌خونم اما موقع امتحان هیچی یادم نمیاد چیکار کنم؟
🔺استرس رو کنترل کن : استرس میتونه باعث فراموشی بشه .
🔺مطالب رو مرور کن : مطالب رو چند بار مرور کن تا تو حافظه‌ی بلند مدتت ثبت بشن .
🔺تمرین با سوالات امتحانی : با حل کردن سوالات امتحانی سال‌های قبل، خودت رو برای امتحان آماده کن .
🔺خواب کافی داشته باش : خواب کافی به تثبیت مطالب تو حافظه کمک میکنه .
🔺تکنیک‌های حفظ کردن رو یاد بگیر : از تکنیک‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی و داستان‌سرایی استفاده کن .
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنن تا تو امتحانات موفق بشی ، به خودت ایمان داشته باش و بدون که میتونی از پسش بربیای !
#مشاوره
@studyvelog
🔺استرس رو کنترل کن : استرس میتونه باعث فراموشی بشه .
🔺مطالب رو مرور کن : مطالب رو چند بار مرور کن تا تو حافظه‌ی بلند مدتت ثبت بشن .
🔺تمرین با سوالات امتحانی : با حل کردن سوالات امتحانی سال‌های قبل، خودت رو برای امتحان آماده کن .
🔺خواب کافی داشته باش : خواب کافی به تثبیت مطالب تو حافظه کمک میکنه .
🔺تکنیک‌های حفظ کردن رو یاد بگیر : از تکنیک‌هایی مثل تصویرسازی ذهنی و داستان‌سرایی استفاده کن .
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنن تا تو امتحانات موفق بشی ، به خودت ایمان داشته باش و بدون که میتونی از پسش بربیای !
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
30 Dec, 01:55
𝑊𝒉𝑒𝑛 𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑎 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚,
𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡 𝑖𝑡
وقتي يه رويا داری
بايد ازش محافظت كنی!✨
سلام صبح بخیر خوشگلا 🥹🙌
@studyvelog
𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡 𝑖𝑡
وقتي يه رويا داری
بايد ازش محافظت كنی!✨
سلام صبح بخیر خوشگلا 🥹🙌
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
29 Dec, 16:30
اگه دچار ADHD هستید
این موزیک مناسب شماست
🌱حتی حین درس خوندن هم میتونید ازش استفاده کنید
#بیکلام
#Study_Music
https://t.me/studyvelog
این موزیک مناسب شماست
🌱حتی حین درس خوندن هم میتونید ازش استفاده کنید
#بیکلام
#Study_Music
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
29 Dec, 14:40
🟢 8 راهکار رفع خستگی😇
1️⃣ حرکت کششی + ورزش💪🏻
← خواب و سختگی رو از سرت میپرونه
تحرک بیشتر میشه و انرژی میگیری
2️⃣ دوش آب سرد🚿
← باعث بالا رفتن سرعت گردش خون و هوشیاری مغز میشه (منظور از اب سرد ولرم هست)
3️⃣ مصرف ویتامین + سبزیجات 🍎🥦
← مواد مغذی تولید انرژی میکنن، مثل ویتامین B، آهن ، پروتئین و... یادت باشه تو برنامه غذاییت قرارش بدی 😉
4️⃣ تنظیم خواب و بیداری ⏰
← مراقب باش ساعت ها گم نشن! خواب و بیداریتو تنظیم کن که حس خستگی نداشته باشه😇
5️⃣به خودت جایزه بده🎁🎊
← اهداف کوتاه مدت داشته باش ، با قول یه دونه جایزه برای خودت راحتتر به هدف میرسی😎
6️⃣ محیط مطالعه مناسب
← باید نور مناسب داشته باشی☀️
خیلی گرم یا خیلی سرد نباشه
7️⃣ آب زیاد بخور🥛
← فاییدش چیه؟
افزایش تمرکز، مغز فعال و پوست سالم
8️⃣ استراحت های بین مطالعه 😍
#مشاوره
@studyvelog
1️⃣ حرکت کششی + ورزش💪🏻
← خواب و سختگی رو از سرت میپرونه
تحرک بیشتر میشه و انرژی میگیری
2️⃣ دوش آب سرد🚿
← باعث بالا رفتن سرعت گردش خون و هوشیاری مغز میشه (منظور از اب سرد ولرم هست)
3️⃣ مصرف ویتامین + سبزیجات 🍎🥦
← مواد مغذی تولید انرژی میکنن، مثل ویتامین B، آهن ، پروتئین و... یادت باشه تو برنامه غذاییت قرارش بدی 😉
4️⃣ تنظیم خواب و بیداری ⏰
← مراقب باش ساعت ها گم نشن! خواب و بیداریتو تنظیم کن که حس خستگی نداشته باشه😇
5️⃣به خودت جایزه بده🎁🎊
← اهداف کوتاه مدت داشته باش ، با قول یه دونه جایزه برای خودت راحتتر به هدف میرسی😎
6️⃣ محیط مطالعه مناسب
← باید نور مناسب داشته باشی☀️
خیلی گرم یا خیلی سرد نباشه
7️⃣ آب زیاد بخور🥛
← فاییدش چیه؟
افزایش تمرکز، مغز فعال و پوست سالم
8️⃣ استراحت های بین مطالعه 😍
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
29 Dec, 01:55
سفری به طول هزارفرسنگ
با یک گام آغاز می شود^^👣
سلام،صبحت‌بخیر🌸
@studyvelog
با یک گام آغاز می شود^^👣
سلام،صبحت‌بخیر🌸
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Dec, 17:13
موضوع امروزمون : چرا کارامو انجام نمیدم آخه؟!
POV:
کلی کار انجام نشده، کلی درس نخونده، کلی تست نزده داری و یه عالمه کار دیگه. اما این تویی که با اینکه تلاش میکنی انجامشون بدی بازم نمیتونی. خب دلیل کجاست؟! چرا واقعا با اینکه خودمم میخوام بازم نمیشه؟😢
خب دوست خوب من! انجام ندادن کارها به دلایل زیادی برمی‌گرده که ممکنه تو هم درگیر یکی از این دلایل باشی.👀 البته نگران نباش! راهکار دارم واست استاد :)
تجربه شماره1️⃣: اولین دلیل تنبلیه! تنبلی یه موضوعیه که هممون تا الان بارها باهاش درگیر بودیم.😭تنبلی به دلایل زیادی مثل کمالگرایی، ترس از شکست، نداشتن هدف مشخص و... برمی‌گرده. معمولا دلیل انجام ندادن کارها به تنبلی برمی‌گرده پس بهتره اول مطمئن بشی که مشکل تنبلی نداری و بعد بری سراغ دلایل دیگه. نگران نباش تنبلی رو به مرور میتونی راحت بذاریش کنار😎
تجربه شماره2️⃣: دلیل دوم کمالگرایی! کارها رو عقب میندازی تا یه تایم خوب و ایده‌آل واسش پیدا کنی و به بهترین نحو انجامش بدی.🙄مثلا با خودت میگی از امشب دیگه روتین شبانه انجام میدم. بعد میگی نه امشب خستم تمرکز ندارم پس فایده ای نداره، باید بدون عیب و نقص انجامش بدم. میذارم واسه فردا شب و دوباره تکرار و تکرار. سعی کن واقعیت رو ببینی و منتظر یه زمان ایده‌آل برای انجام دادن کارهات نباشی چون یا نمیاد یا خیلی دیر میاد.❌
تجربه شماره3️⃣: بعضی موقع ها دلیل انجام ندادن کارهامون به یه اختلال رفتاری به نام ADHD ربط داره. کسایی که با ADHD دست و پنجه نرم میکنن نمیتونن زمانشون رو مدیریت کنن یا به مدت طولانی رو یه کار تمرکز کنن.🫠اینطور افراد معمولا کارهاشونو پشت گوش میندازن یا نمیتونن اونارو اولویت‌بندی کنن. برای کنترل این اختلال بهتره از متخصصان کمک بگیرین و از محرک ها دور بمونین.❌به ورزش و تغذیه اهمیت بدین و روی موضوع افرایش تمرکز کار کنین.🧠
تجربه شماره4️⃣: از نتیجه نترس! فکر کردن به شکست دقیقا مصداق دیوانه ساز های هری پاتره!(امیدوارم که دیده باشین😅) تمام انگیزه ت رو از وجودت میکشه بیرون و اجازه نمیده ادامه بدی. بهتره سناریو سازی رو بذاری کنار و بهشون پر و بال ندی. تو داری تلاش میکنی و مطمئن باش به همون اندازه نتیجه خواهی گرفت!😇
تجربه شماره5️⃣: گاهی اوقات سخت بودن کاره که باعث میشه کارهامونو عقب بندازیم. در حالت کلی وقتی ذهنمون با موقعیت های مشکل رو به رو میشه بهمون تلقین میکنه که الان وقت مواجه با چالش رو نداریم و بهتره که بعدا درباره ش فکر کنیم. باید کارهارو به تیکه های کوچیک تقسیم کنید تا توانایی انجامشون رو داشته باشین. مثلا به جای اینکه خودتو مجبور کنی حتما کل درس رو توی یه روز بخونی و تست بزنی، اونو به چند بخش تقسیم کن و بعد مطالعه کن. اینجوری مطمئنا راحت تر اون کار رو انجام میدی.😘
#مشاوره
@studyvelog
POV:
کلی کار انجام نشده، کلی درس نخونده، کلی تست نزده داری و یه عالمه کار دیگه. اما این تویی که با اینکه تلاش میکنی انجامشون بدی بازم نمیتونی. خب دلیل کجاست؟! چرا واقعا با اینکه خودمم میخوام بازم نمیشه؟😢
خب دوست خوب من! انجام ندادن کارها به دلایل زیادی برمی‌گرده که ممکنه تو هم درگیر یکی از این دلایل باشی.👀 البته نگران نباش! راهکار دارم واست استاد :)
تجربه شماره1️⃣: اولین دلیل تنبلیه! تنبلی یه موضوعیه که هممون تا الان بارها باهاش درگیر بودیم.😭تنبلی به دلایل زیادی مثل کمالگرایی، ترس از شکست، نداشتن هدف مشخص و... برمی‌گرده. معمولا دلیل انجام ندادن کارها به تنبلی برمی‌گرده پس بهتره اول مطمئن بشی که مشکل تنبلی نداری و بعد بری سراغ دلایل دیگه. نگران نباش تنبلی رو به مرور میتونی راحت بذاریش کنار😎
تجربه شماره2️⃣: دلیل دوم کمالگرایی! کارها رو عقب میندازی تا یه تایم خوب و ایده‌آل واسش پیدا کنی و به بهترین نحو انجامش بدی.🙄مثلا با خودت میگی از امشب دیگه روتین شبانه انجام میدم. بعد میگی نه امشب خستم تمرکز ندارم پس فایده ای نداره، باید بدون عیب و نقص انجامش بدم. میذارم واسه فردا شب و دوباره تکرار و تکرار. سعی کن واقعیت رو ببینی و منتظر یه زمان ایده‌آل برای انجام دادن کارهات نباشی چون یا نمیاد یا خیلی دیر میاد.❌
تجربه شماره3️⃣: بعضی موقع ها دلیل انجام ندادن کارهامون به یه اختلال رفتاری به نام ADHD ربط داره. کسایی که با ADHD دست و پنجه نرم میکنن نمیتونن زمانشون رو مدیریت کنن یا به مدت طولانی رو یه کار تمرکز کنن.🫠اینطور افراد معمولا کارهاشونو پشت گوش میندازن یا نمیتونن اونارو اولویت‌بندی کنن. برای کنترل این اختلال بهتره از متخصصان کمک بگیرین و از محرک ها دور بمونین.❌به ورزش و تغذیه اهمیت بدین و روی موضوع افرایش تمرکز کار کنین.🧠
تجربه شماره4️⃣: از نتیجه نترس! فکر کردن به شکست دقیقا مصداق دیوانه ساز های هری پاتره!(امیدوارم که دیده باشین😅) تمام انگیزه ت رو از وجودت میکشه بیرون و اجازه نمیده ادامه بدی. بهتره سناریو سازی رو بذاری کنار و بهشون پر و بال ندی. تو داری تلاش میکنی و مطمئن باش به همون اندازه نتیجه خواهی گرفت!😇
تجربه شماره5️⃣: گاهی اوقات سخت بودن کاره که باعث میشه کارهامونو عقب بندازیم. در حالت کلی وقتی ذهنمون با موقعیت های مشکل رو به رو میشه بهمون تلقین میکنه که الان وقت مواجه با چالش رو نداریم و بهتره که بعدا درباره ش فکر کنیم. باید کارهارو به تیکه های کوچیک تقسیم کنید تا توانایی انجامشون رو داشته باشین. مثلا به جای اینکه خودتو مجبور کنی حتما کل درس رو توی یه روز بخونی و تست بزنی، اونو به چند بخش تقسیم کن و بعد مطالعه کن. اینجوری مطمئنا راحت تر اون کار رو انجام میدی.😘
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Dec, 17:12
کمالگرایی اینجوریه...
کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم
اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمی‌کنم
افسردگی
دیگه هیچ‌کدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره، حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم می خواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم
اِی دی اِچ دی "ADHD"
من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم
#مشاوره
@studyvelog
کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم
اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمی‌کنم
افسردگی
دیگه هیچ‌کدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره، حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم می خواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم
اِی دی اِچ دی "ADHD"
من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Dec, 12:07
خیلی خب
💁🏻♀ بیاید قبل از هرچیزی اول معنی استرس رو بفهمیم:
اصلا استرس چی هست؟🤔
یا به چه حالتی میگن استرس؟🧐
👨🏻⚕استرس در روانشناسی به معنای فشار روانی است.
البته که استرس با اظطراب متفاوته 👀
استرس یعنی احساس قرارگرفتن بیش از حد تحت فشار روحی و روانی. 🤧
استرس مربوط به زمان وقوع حادثه است مثلا زمانی که شما می‌گویید بخاطر کنکور مضطرب هستید ، شما درواقع یک نگرانی غیرواقع‌بینانه نسبت به آینده و خراب کردن کنکور دارید.❤️🩹
🕵🏻♂حالا از کجا بفهمیم احساس یا حالتی که ما داریم استرسه؟⁉️
علائم استرس چیه؟❗️
بیا تا بهت بگم👇
⭕️ رایج ترین نشانه های استرس عبارتند از:
بی‌قراری😰
احساس غم و ناراحتی😔
احساس درد در سینه یا نواحی مختلف بدن
سردرد_سرگیجه و لرزش🥶
خستگی😩
اختلال در خواب🥱
مشکلات گوارشی و معده🤢
و حتی ضعف سیستم ایمنی🤒
خب، حالا برای از بین بردن یا کمتر شدن استرسم چیکار کنم؟🤷🏻♀
✍ در اکثر موارد یکی از راه‌های مقابله با عوامل فشار، شهامت برخورد با واقعیت است؛💪 که چگونه از آن اتفاق به صورت مثبت،➕️ بهره‌برداری کنیم؛ یعنی همه چیز می‌تواند به یک فرصت، تبدیل شده و قابل استفاده باشد.
⏰ اندیشیدن به زمان حال؛
مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطراب‌زای آن بسیار مؤثر است.✅️
🧗 انجام کار خوشایند فعال ؛
کار فعال به معنای کاری که نیازمند تلاش است؛ مثلا ورزش کردن به خصوص به‌طور منظم یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب است.
🧠 افزایش آگاهی؛
زمانی که شما متوجه نشانه‌های استرس باشید و آگاه باشید نسبت به اینکه چه چیزی به شما فشار روانی وارد میکند، و واکنش شما نسبت به این فشار روانی چه خواهد بود، می توانید آمادگی بیشتری در هنگام مواجه شدن با شرایط استرس‌زا داشته باشید.
#مشاوره
@studyvelog
💁🏻♀ بیاید قبل از هرچیزی اول معنی استرس رو بفهمیم:
اصلا استرس چی هست؟🤔
یا به چه حالتی میگن استرس؟🧐
👨🏻⚕استرس در روانشناسی به معنای فشار روانی است.
البته که استرس با اظطراب متفاوته 👀
استرس یعنی احساس قرارگرفتن بیش از حد تحت فشار روحی و روانی. 🤧
استرس مربوط به زمان وقوع حادثه است مثلا زمانی که شما می‌گویید بخاطر کنکور مضطرب هستید ، شما درواقع یک نگرانی غیرواقع‌بینانه نسبت به آینده و خراب کردن کنکور دارید.❤️🩹
🕵🏻♂حالا از کجا بفهمیم احساس یا حالتی که ما داریم استرسه؟⁉️
علائم استرس چیه؟❗️
بیا تا بهت بگم👇
⭕️ رایج ترین نشانه های استرس عبارتند از:
بی‌قراری😰
احساس غم و ناراحتی😔
احساس درد در سینه یا نواحی مختلف بدن
سردرد_سرگیجه و لرزش🥶
خستگی😩
اختلال در خواب🥱
مشکلات گوارشی و معده🤢
و حتی ضعف سیستم ایمنی🤒
خب، حالا برای از بین بردن یا کمتر شدن استرسم چیکار کنم؟🤷🏻♀
✍ در اکثر موارد یکی از راه‌های مقابله با عوامل فشار، شهامت برخورد با واقعیت است؛💪 که چگونه از آن اتفاق به صورت مثبت،➕️ بهره‌برداری کنیم؛ یعنی همه چیز می‌تواند به یک فرصت، تبدیل شده و قابل استفاده باشد.
⏰ اندیشیدن به زمان حال؛
مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطراب‌زای آن بسیار مؤثر است.✅️
🧗 انجام کار خوشایند فعال ؛
کار فعال به معنای کاری که نیازمند تلاش است؛ مثلا ورزش کردن به خصوص به‌طور منظم یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب است.
🧠 افزایش آگاهی؛
زمانی که شما متوجه نشانه‌های استرس باشید و آگاه باشید نسبت به اینکه چه چیزی به شما فشار روانی وارد میکند، و واکنش شما نسبت به این فشار روانی چه خواهد بود، می توانید آمادگی بیشتری در هنگام مواجه شدن با شرایط استرس‌زا داشته باشید.
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Dec, 06:03
خدا زیبا ممنونم برای امروز ام ✌️🌱
خدا زیبا ممنونم برای این هوا خوب پاک🌾🌕
خدا زیبا ممنونم برای این زندگی زیبا که بهم دادای 💕
#شکرگذاری
@studyvelog
خدا زیبا ممنونم برای این هوا خوب پاک🌾🌕
خدا زیبا ممنونم برای این زندگی زیبا که بهم دادای 💕
#شکرگذاری
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Dec, 02:57
من اهمیت نمیدم که کی بهتر از منه! من از پارسالِ خودم بهتر تلاش میکنم!
رقابت من با خودمه.
سلام صبح بخیر قشنگا 🙌🤍
@studyvelog
رقابت من با خودمه.
سلام صبح بخیر قشنگا 🙌🤍
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
27 Dec, 01:55
تو باید بلد باشی حتی وقتی نور نیست
خودت خورشیدِ بشی و بتابی...:)✨
سلام،صبح‌بخیر🌻
@studyvelog
خودت خورشیدِ بشی و بتابی...:)✨
سلام،صبح‌بخیر🌻
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Dec, 16:01
خدا خوبم ممنونم برای امروزم 🤍
خدا خوبم ممنونم برای حال خوب خانوادام و دوستان خودم 🙌
خدا خوبم ممنونم برای هر لحظه از زندگی 🌿
خدا خوبم ممنونم برای این غذا های خوشمزه 🙂
#شکرگذاری
@studyvelog
خدا خوبم ممنونم برای حال خوب خانوادام و دوستان خودم 🙌
خدا خوبم ممنونم برای هر لحظه از زندگی 🌿
خدا خوبم ممنونم برای این غذا های خوشمزه 🙂
#شکرگذاری
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Dec, 11:57
⏰چند تکنیک برای #مدیریت_زمان :
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ـ
مهارت نه گفتن:❌
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان
مهم خود برای دیگران
استراحت کنید:😒
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق
انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز
افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان
بهتری انجام می شوند
تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن
ورزش کردن:📝
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی
بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها
در زمان مناسب دارد
روی یک کار متمرکز شوید، 👌
انجامش دهید و
بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و
وسواس زیاد به خرج ندهید
برای هرکاری زمان مشخص کنید
#مشاوره
@studyvelog
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ـ
مهارت نه گفتن:❌
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان
مهم خود برای دیگران
استراحت کنید:😒
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق
انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز
افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان
بهتری انجام می شوند
تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن
ورزش کردن:📝
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی
بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها
در زمان مناسب دارد
روی یک کار متمرکز شوید، 👌
انجامش دهید و
بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و
وسواس زیاد به خرج ندهید
برای هرکاری زمان مشخص کنید
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Dec, 01:55
ﺟﺎﺩه ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻧﯿﺴﺖ
ﭘﯿﭽﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺷﮑﺴﺖ:)🌱
سلام،صبحت بخیر☁️
#studyvelog
ﭘﯿﭽﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺷﮑﺴﺖ:)🌱
سلام،صبحت بخیر☁️
#studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Nov, 19:53
همه چیزهای عالی آرام آرام
به زندگیتان سرازیر می شود^^🌱
شب‌بخیر✨
@studyvelog
به زندگیتان سرازیر می شود^^🌱
شب‌بخیر✨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Nov, 16:10
بزرگترین دلایل درس نخوندن چیه؟ 🤔 یه عالمه دلیل میتونه وجود داشته باشه، اما مهمتریناش اینان 👇:
بی‌علاقگی‌به‌درس:
وقتی به یه درس علاقه نداشته باشی، معلومه که انگیزه‌ای هم برای خوندنش نداری! 😀 سعی کن یه جوری درس رو برای خودت جذاب کنی. مثلاً با خودت فکر کن این درس چه کمکی بهت میکنه یا چه کاربردی در آینده داره. 🤔
ترس‌از‌شکست:
بعضی وقتا می‌ترسیم که توی درس موفق نشیم و این ترس باعث میشه اصلاً شروع به درس خوندن نکنیم. 😟
به خودت اعتماد داشته باش و بدون که با تلاش میتونی به هر چیزی که میخوای برسی. 💪
تنبلی:
خب، این که دیگه از واضحاته! 😅
گاهی وقت‌ها اصلاً حوصله درس خوندن نداریم و ترجیح می‌دیم کارهای دیگه‌ای انجام بدیم. 💤
سعی کن یه برنامه ریزی خوب داشته باشی و خودتو مجبور کنی که بهش پایبند باشی. 🗓
حواس‌پرتی:
یه عالمه چیز هست که میتونه حواسمون رو پرت کنه. 📱 گوشی، تلویزیون، اینترنت، دوستان و ... سعی کن موقع درس خوندن همه این حواس پرتی‌ها رو از خودت دور کنی. 📵
مشکلات‌خانوادگی‌یا‌شخصی:
بعضی وقتا مشکلات دیگه‌ای داریم که نمی‌ذاره روی درس تمرکز کنیم. اگه مشکل جدی داری، حتماً با یه مشاور یا فرد مطمئنی حرف بزن. 👨🏫
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنه که با انگیزه و تمرکز بیشتر درس بخونی و به هدف‌هات برسی🏹
#مشاوره
@studyvelog
بی‌علاقگی‌به‌درس:
وقتی به یه درس علاقه نداشته باشی، معلومه که انگیزه‌ای هم برای خوندنش نداری! 😀 سعی کن یه جوری درس رو برای خودت جذاب کنی. مثلاً با خودت فکر کن این درس چه کمکی بهت میکنه یا چه کاربردی در آینده داره. 🤔
ترس‌از‌شکست:
بعضی وقتا می‌ترسیم که توی درس موفق نشیم و این ترس باعث میشه اصلاً شروع به درس خوندن نکنیم. 😟
به خودت اعتماد داشته باش و بدون که با تلاش میتونی به هر چیزی که میخوای برسی. 💪
تنبلی:
خب، این که دیگه از واضحاته! 😅
گاهی وقت‌ها اصلاً حوصله درس خوندن نداریم و ترجیح می‌دیم کارهای دیگه‌ای انجام بدیم. 💤
سعی کن یه برنامه ریزی خوب داشته باشی و خودتو مجبور کنی که بهش پایبند باشی. 🗓
حواس‌پرتی:
یه عالمه چیز هست که میتونه حواسمون رو پرت کنه. 📱 گوشی، تلویزیون، اینترنت، دوستان و ... سعی کن موقع درس خوندن همه این حواس پرتی‌ها رو از خودت دور کنی. 📵
مشکلات‌خانوادگی‌یا‌شخصی:
بعضی وقتا مشکلات دیگه‌ای داریم که نمی‌ذاره روی درس تمرکز کنیم. اگه مشکل جدی داری، حتماً با یه مشاور یا فرد مطمئنی حرف بزن. 👨🏫
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنه که با انگیزه و تمرکز بیشتر درس بخونی و به هدف‌هات برسی🏹
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
26 Nov, 06:15
𝑰 𝒕𝒓𝒊𝒆𝒅, 𝒊 𝒈𝒐𝒕 𝒕𝒊𝒓𝒆𝒅, 𝒃𝒖𝒕 𝒊 𝒓𝒆𝒂𝒄𝒉𝒆𝒅 𝒎𝒚 𝒈𝒐𝒂𝒍
تلاش کردم، خسته شدم، اما به هدفم رسیدم!🦋
سلام سلام صبح بخیر قشنگا 🍂🧡
@studyvelog
تلاش کردم، خسته شدم، اما به هدفم رسیدم!🦋
سلام سلام صبح بخیر قشنگا 🍂🧡
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
25 Nov, 19:36
حوصله کن جانم همین سیل
تو را به دریا می رساند:)🌊
شبتوندرآرامش💙✨
@studyvelog
تو را به دریا می رساند:)🌊
شبتوندرآرامش💙✨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
25 Nov, 14:11
🟢8 تا رازِ شروع یه روز با نظم😉
⚡️وقتی ساعت زنگ خورد ، دیگه فکر نکنید ! فقط از رختخواب بپرید بیرون !
⚡️تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک نکنید ! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه !
⚡️یک لیوان آب بخورید .
⚡️پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید .
⚡️دو دقیقه الویت بندی کنید : سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید .
⚡️اهدافتون رو مرور کنید .
⚡️صبحانه بخورید .
⚡️شروع کنید !
#مشاوره
@studyvelog
⚡️وقتی ساعت زنگ خورد ، دیگه فکر نکنید ! فقط از رختخواب بپرید بیرون !
⚡️تا یک ساعت بعد از بیدار شدن پیام های گوشیتون رو‌چک نکنید ! اینکار باعث میشه تو طول روز تمرکزتون بیشتر باشه !
⚡️یک لیوان آب بخورید .
⚡️پنج دقیقه ذهنتون رو خالی کنید و روی یه کاغذ هرکاری که امروز باید انجام بدید رو بنویسید .
⚡️دو دقیقه الویت بندی کنید : سه کار مهمی که اگر امروز انجامش بدید به خودتون آفرین میگید رو مشخص کنید و به خودتون قول بدید که سریع انجامش بدید .
⚡️اهدافتون رو مرور کنید .
⚡️صبحانه بخورید .
⚡️شروع کنید !
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
11 Nov, 03:39
Success doesn't just come and find you, you have to go out and get it.
موفقيت همينجورى نمياد پيدات كنه.
تو بايد برى بدستش بيارى .
سلامم صبح بخیر بچه ها جون 🥹🙌
@studyvelog
موفقيت همينجورى نمياد پيدات كنه.
تو بايد برى بدستش بيارى .
سلامم صبح بخیر بچه ها جون 🥹🙌
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Nov, 19:47
-هیچ چیز، همچون اراده به پرواز، پریدن را آسان نمی کند🪽🤍✨
شبتون‌بخیر🐈⬛️
@studyvelog
شبتون‌بخیر🐈⬛️
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Nov, 18:00
● ایجاد حس درس خوندن 👩🎓
برنامه ریزی 🗒️📖
از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین.
قدم های کوچیک تر بردار 👣👀
مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده.
فقط شروع کن 🥸
ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای.
مدت مطالعه رو کم کن ⏰
مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری.
#مشاوره
@studyvelog
برنامه ریزی 🗒️📖
از تاثیر برنامه ریزی روی انگیزه و حس درس خوندن هرچی بگیم کمه،برنامه ریزی بهتون کمک میکنه تا حس کنترل روی کار ها داشته باشین و بتونین اولویت بندی کنین.
قدم های کوچیک تر بردار 👣👀
مثلا با روزی دو یا سه ساعت شروع کن و کم کم ساعت مطالعه رو افزایش بده.
فقط شروع کن 🥸
ذهن ما از هرکاری که فکر کنه یکم دشواره دوست داره فرار کنه واسه همین خیلی سخت جلوه میده وقتی شروع کنی میبینی که انقدرم سخت و مشکل نبوده و به راحتی میتونی از پسش بربیای.
مدت مطالعه رو کم کن ⏰
مثلا توی بازه های نیم ساعته بخون پنج دقیقه استراحت کن،وقتی هدفتو اینطوری تقسیم میکنی دستیابی بهش واست راحت تر به نظر میاد و تمایل به انجامش داری.
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
10 Nov, 03:34
"Before you can succeed in the world, succeed in your mind first."
"قبل از اینکه بتونی تو دنیا موفق بشی،
ابتدا در ذهن خودت موفق شو."
سلاممم صبح بخیر خوشگل موشگلا😇💙
@studyvelog
"قبل از اینکه بتونی تو دنیا موفق بشی،
ابتدا در ذهن خودت موفق شو."
سلاممم صبح بخیر خوشگل موشگلا😇💙
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
09 Nov, 18:56
اگه رنگین کمون میخوای،
باید با بارون کنار بیای...!🌧
شبتوندرآرامش✨
@studyvelog
باید با بارون کنار بیای...!🌧
شبتوندرآرامش✨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
04 Nov, 12:37
🔴 چرا باید حتما تندخوانی را یاد بگیریم ؟؟
•1️⃣ --» ۵ برابر شدن سرعت مطالعه در متون
تخصصی و عمومی .
•2️⃣ --» افزایش انگیزه برای مطالعه
و قبولی در هر آزمونی .
•3️⃣ --» افزایش درک مطلب و حل مشکل
فراموشی مطالب خوانده شده .
•4️⃣ --» افزایش تمرکز هنگام مطالعه
و کاهش حواس پرتی .
•5️⃣ --» رفع خستگی و خواب آلودگی هنگام
مطالعه .
#مشاوره
@studyvelog
•1️⃣ --» ۵ برابر شدن سرعت مطالعه در متون
تخصصی و عمومی .
•2️⃣ --» افزایش انگیزه برای مطالعه
و قبولی در هر آزمونی .
•3️⃣ --» افزایش درک مطلب و حل مشکل
فراموشی مطالب خوانده شده .
•4️⃣ --» افزایش تمرکز هنگام مطالعه
و کاهش حواس پرتی .
•5️⃣ --» رفع خستگی و خواب آلودگی هنگام
مطالعه .
#مشاوره
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
04 Nov, 03:30
𝑹𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔 𝒌𝒏𝒐𝒘 𝒕𝒉𝒊𝒔: 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒔 𝒏𝒐 𝒉𝒖𝒓𝒓𝒚.
𝑾𝒆 𝒔𝒉𝒂𝒍𝒍 𝒈𝒆𝒕 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒅𝒂𝒚.
رودخانه‌ها این رو می‌دونن: عجله‌ای نیست.
ما یه روزی به اونجا می‌رسیم:)🌊
سلام صبح بخیر ⛈❄️🌨
@studyvelog
𝑾𝒆 𝒔𝒉𝒂𝒍𝒍 𝒈𝒆𝒕 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒆𝒅𝒂𝒚.
رودخانه‌ها این رو می‌دونن: عجله‌ای نیست.
ما یه روزی به اونجا می‌رسیم:)🌊
سلام صبح بخیر ⛈❄️🌨
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
03 Nov, 06:27
خدا خوبم ممنونم بابت هر اتفاقی توی زندگیم 🤍
خدا خوبم ممنونم بابت این روز های زیبا 🌱
خدا خوبم ممنونم بابت حال خانواده ام و دوستانم 🫂
خدا خوبم ممنونم بابت کمک های که بهم کردی 🌕
#شکرگذاری
@studyvelog
خدا خوبم ممنونم بابت این روز های زیبا 🌱
خدا خوبم ممنونم بابت حال خانواده ام و دوستانم 🫂
خدا خوبم ممنونم بابت کمک های که بهم کردی 🌕
#شکرگذاری
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
03 Nov, 03:24
𝐺𝑜𝑑'𝑠 𝑝𝑙𝑎𝑛 𝑖𝑠 𝑎𝑙𝑤𝑎𝑦𝑠
𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑡𝑖𝑓𝑢𝑙 𝑡𝒉𝑎𝑛 𝑜𝑢𝑟 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑟𝑒
نقشه‌ی خدا همیشه
زیباتر از خواسته‌های ماست^^✨
سلام قشنگااا 🥹
صبح بخیر 🫣
@studyvelog
𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑡𝑖𝑓𝑢𝑙 𝑡𝒉𝑎𝑛 𝑜𝑢𝑟 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑟𝑒
نقشه‌ی خدا همیشه
زیباتر از خواسته‌های ماست^^✨
سلام قشنگااا 🥹
صبح بخیر 🫣
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
02 Nov, 18:48
𝓑𝓮 𝓼𝓽𝓻𝓸𝓷𝓰𝓮𝓻 𝓯𝓸𝓻 𝓽𝓱𝓸𝓼𝓮 𝔀𝓱𝓸 𝓵𝓸𝓿𝓮 𝔂𝓸𝓾
بخاطر کسایی که دوستت دارن قوی‌تر شو!🤍
شبتون بخیر 🫂
@studyvelog
بخاطر کسایی که دوستت دارن قوی‌تر شو!🤍
شبتون بخیر 🫂
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Oct, 13:26
زندگی بسیار زیباست...🌱
#Daily_Vlog
#Study_Vlog
https://t.me/studyvelog
#Daily_Vlog
#Study_Vlog
https://t.me/studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
28 Oct, 02:22
چیزی که ما رو تعریف میکنه
چگونگی بلند شدن بعد از سقوطه^^🪽
سلام،صبح‌بخیر⚡️
@studyvelog
چگونگی بلند شدن بعد از سقوطه^^🪽
سلام،صبح‌بخیر⚡️
@studyvelog
ولاگ درسی|study vlog
27 Oct, 12:34
Ignore the drama.
Ignore the hatred.
Ignore the pain.
Find peace.
Find happiness.
Find yourself.
به جنجال و غوغا اعتنا نکن.
به کینه و نفرت اعتنا نکن.
به درد و غم اعتنا نکن.
آرامش رو جست‌وجو کن.
دنبال خوشبختی بگرد.
خودت رو پیدا کن ✨
@studyvelog
Ignore the hatred.
Ignore the pain.
Find peace.
Find happiness.
Find yourself.
به جنجال و غوغا اعتنا نکن.
به کینه و نفرت اعتنا نکن.
به درد و غم اعتنا نکن.
آرامش رو جست‌وجو کن.
دنبال خوشبختی بگرد.
خودت رو پیدا کن ✨
@studyvelog
2,672
subscribers
572
photos
1,169
videos
