سیب سلامت🍏

🗣مسکن قوی دندان درد

🔹گل میخک ۲ قاشق
🔹گلاب ۱ لیوان
🔹سرکه طبیعی ۱ استکان
🔹نمک دریا ۲ قاشق

🔸↫ ابتدا میخک را به مدت ۱۰ دقیقه داخل گلاب روی شعله ملایم بجوشانید و بعد سرکه و نمک را به آن اضافه کنید، هنگام دندان درد ۲ قاشق از این دارو را به مدت ۵ دقیقه داخل دهان نگه دارید، یا با دارو لثه ها را ماساژ دهید.

🔅↫ این دارو را می توانید در یخچال نگهداری‌ کنید.


🍏 @sibsalamat18

🔺برهنه خوابیدن چه مزایایی دارد؟

🔸پوست را شاداب میکند
🔸بیخوابی را کاهش میدهد
🔸گردش خون را بهبود میبخشد
🔸کلسترول خون را کاهش میدهد
🔸از پیری زودرس جلوگیری میکند
🔸چربی دور شکم را کاهش میدهد


🍏 @sibsalamat18

کسب درآمد دلاری با اخذ نمایندگی تولید مصالح ساختمانی از گروه صنعتی فیبو

🔸تامین رایگان مواد اولیه
🔸پرداخت دستمزد دلاری ماهانه
🔸مسئولیت صد در صد فروش و بازاریابی محصول با فیبو

برای دریافت مشاوره رایگان و اطلاع از سرمایه اولیه و شرایط اخذ نمایندگی، در این لینک ثبت نام کنید:
🔗 https://b2n.ir/d74300
.

« فیش‌های خریدتان را در کنار مواد غذایی قرار ندهید »

بسیاری از این فیش‌های روی کاغذهای حرارتی چاپ می‌شود و پوشیده از لایه‌ی نازکی از پودری هستند که رنگ مورد نیاز برای چاپ از آن تهیه می‌شود

این پودر حاوی BPA است ، ماده ای شیمیایی که غدد درون ریز بدن را مختل می‌کند و میتواند موجب سرطان سینه، دیابت و ناهنجاری هورمونی در کودکان شود


🍏 @sibsalamat18

صبحانه نخوردن باعث حمله قلبی می شود!

🔹صبحانه نخوردن خطر حمله قلبی را تا 27 درصد افزایش می دهد!
🔹اگه عجله دارید حداقل 1 لیوان آبمیوه طبیعی رو به عنوان صبحانه بخورید


🍏 @sibsalamat18

💯  آژانس مسافرتی افساگشت✈️
اقساطي سفر كن 👉🏻👉🏻👉🏻
الان برو سفر بعدا پرداخت كن💥
02144257790 -91 ☎️

✅کلیه نرخ ها تور هوایی
برگزاري تور از تمام شهرهاي ايران
✈️تور‌کامل(پرواز+هتل+صبحانه+ترانسفر..)

❌كيش (3روزه)👈4.850.000
❌مشهد4*(3روزه)👈4.750.000
❌قشم 3*(4روزه)👈5.750.000
❌استانبول(4روزه)👈12.790.000
❌تفلیس (4روزه)👈 11.990.000
❌باتومی(4روزه)👈13.870.000
❌دبی (4روزه)👈17.890.000
❌آنتالیا (7روزه)👈24.290.000
❌مارماریس (7روزه)👈26.700.000
❌کوش آداسی(7روزه)👈21.990.000
❌چين(7روزه)👈85.500.000
❌عمان(4روزه)👈14.490.000
❌مالزی(8روزه)👈48.990.000
❌تایلند(8روزه)👈43.400.000
❌هند(8روزه)👈  43.990.000
❌روسیه(7روزه)👈55.990.000

اگه دلتون سفر ميخواد حتما عضو كانال ما شويد و اقساطي سفر بريد🎒✈️🎒👉🏻
👇جهت عضويت در كانال كليك نماييد👇
https://t.me/afsa_agency

☎️☎️☎️☎️
02144288953 -54
+989125445867

کربوهیدرات ها را حذف کنیم تا لاغر شویم

🔴 قطع کامل کربوهیدرات از برنامه غذایی ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شود اما پایدار نخواهد بود. این کار سالم نیست و خیلی سریع احساس خستگی، سستی، بد خلقی و حساس شدن خواهید کرد. سپس بعد از اینکه به غذا خوردن عادی باز می گردید دوباره وزنتان اضافه خواهد شد. به جای اینکه کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف کنید انواع درست را بخورید.

🟢 این موارد شامل کربوهیدرات های تصفیه نشده و کامل می شود. مواردی مانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای و پاستا سبوس دار، دارای مقدار زیادی فیبر هستند که ویتامین و مواد معدنی دیگر هم در این دسته از غذاها پیدا می شود

🍏 @sibsalamat18

با روزی ۱۰ دقیقە پیادەروی، یک سال عمر خود را افزایش دهید

درویشی پزشک متخصص تغذیە:ترکیب تمرینات هوازی بە علاوە عضلە سازی با هدف ۱۵۰ دقیقە ورزش در طول هفتە ایدەآل است.◽️افرادی کە بالای ۶۰ سال سن دارند حتی ۱۰ دقیقە پیادەروی روزانە هم می‌تواند یک سال بە طول عمر آن‌ها اضافە کند.


🍏 @sibsalamat18

﷽

✨ یا حی یا قیوم ✨
    ای زنده و ای پاینده

🌱🌸 سلام صبح  بخیر 🌸🌱

  ✨چهارشنبه✨

💫 ۰۲ آبان  ۱۴۰۳
💫 ۱۹ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۳ اکتبر ۲۰۲۴

🍏 @sibsalamat18

🔺بلایی که نوشابه‌ گازدار سر کودکان‌ می‌آورد

🔹مصرف نوشابه در کودکان می‌تواند پیامدهای جدی بر سلامت آن‌ها از جمله افزایش خطر چاقی، دیابت، مشکلات دندانی و اختلالات رفتاری، رشد قدی، مشکلات استخوان، مشکلات گوارشی داشته باشد.

🔹ضرورت دارد والدین و مربیان با آگاهی کامل در جهت کاهش مصرف این نوشیدنی‌ها تلاش کنند و سبک زندگی سالم‌تری را برای کودکان خود فراهم کنند.

🍏 @sibsalamat18

✅آفرهای ویژه تورهاے داخلے و خارجے 🛎
💯تضمین انجام تعهدات در قرارداد رسمی

اقساط تورها تا ۱۰۰ میلیون تومان😳😱

✈️تور۳روزه کیش👈۴،۶۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور۳روزه مشهد👈۴،۳۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور۳روزه قشم👈۴،۹۹۰،۰۰۰تومان

✈️تور۴روزه استانبول👈۱۲،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور۷روزه آنتالیا👈 ۱۹،۹۹۰،۰۰۰تومان

✈️تور۴روزه دبی👈۱۷،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور۴روزه تفلیس👈۱۱،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور۴روزه باتومی👈 ۱۳،۹۹۰،۰۰۰تومان

✈️تور۴روزه ارمنستان👈 ۱۳،۲۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور ۸روزه هند👈۳۹،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور ۸روزه تایلند👈۴۱،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور ۸روزه مالزی👈۴۵،۹۹۰،۰۰۰تومان
✈️تور ۸روزه چین👈۹۹،۹۹۰،۰۰۰تومان
☎️ 02149773000
☎️ 02149773000
🌺و دهها تور ویژه با نرخ های استثنایی👇
🆔 @qasrtravelll
✈️آژانس مسافرتی قصرمرواریدآریا✈️

هر روز چند فنجان قهوه بخورید تا سر و کارتان به دکتر نیفتد!☕️

▫️به گفته ی محققان، نوشیدن روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه در روز برای سلامت ما مفید است شواهد از وجود ارتباط میان مصرف قهوه با کسب نتایج مثبت برای سلامتی حکایت دارد.
▫️از قرار معلوم، نوشیدن قهوه در حد تعادل، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

➕کسانی که قهوه می نوشند از چندین بیماری دیگر مثل دیابت و زوال عقل هم می توانند در امان بمانند.


🍏 @sibsalamat18

🔴 #سرماخوردگی

♻ با پختن انار
آنتی بیوتیک خیلی قوی
بوجود می‌آید.

✔که هر نوع عفونت ناشی از
سرما خوردگی مانند
✔ گلودرد
✔ گوش درد
✔عفونت‌های ریه
و... را درمان می کند.

♻ طرز تهیه: یک عدد انار را روی شعله پخش کن با حرارت خیلی کم قرار بدهید تا آهسته داخل خودش به مدت ۲۰ دقیقه بجوشد و پخت شود


🍏 @sibsalamat18

#ویلاشمال #مازندران #جنگلی #ساحلی #آمل #چمستان #نور #رویان #سیسنگان #نوشهر #ایزدشهر #محمودآباد #سرخرود

✅اعتماد شما افتخار ماست✅

💯فروش ویلا و زمین کاسبی
💯ویلا و زمین های زیر قیمت کارشناسی
💯ویلاهای ییلاقی با ویوی جنگل و ساحل ابدی
💯با کمترین بودجه ملک مورد نظر خود را از،ما بخواهید

❌اگر دنبال سود در سرمایه گذاری  ملک خود هستید با آکادمی  املاک مقدم در ارتباط باشید❌

👇👇ارتباط با ما👇👇

کارشناس فروش خانم معتمد
☎️ 09190080791 ☎️

👇👇کانال ما رو ب دوستان خود معرفی کنید👇👇

https://t.me/nour_vila

علایم اولیه آسیب‌دیدگی کبد👇

🔹زردی پوست و چشم
🔸تغییر رنگ ادرار و مدفوع
🔹خارش
🔸کبودی
🔹ورم
🔸در برخی موارد، هیچ نشانه‌ای بروز نمیکند


🍏 @sibsalamat18

نکته هایی برای حفظ سلامت لثه ها

🔸دندان های خود را حداقل به مدت 120 ثانیه و دو بار یا بیشتر در روز مسواک بزنید.
🔹از نخ دندان استفاده کنید.
🔸دهان خود را با محصولات حاوی فلوراید، یک یا دو بار در روز شستشو دهید.
🔹دهان خود را پس از مصرف غذاها یا نوشیدنی های شیرین با آب شستشو داده یا مسواک بزنید.
🔸مسواک یا سر مسواک خود را هر سه ماه یک بار تعویض کنید.
🔹حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
🔸به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
🔸دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز اهمیت دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن، مانند عدس، نخود فرنگی، لوبیاها و گوشت بدون چربی را فراموش نکنید.


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍏 @sibsalamat18

0912


یه برند معتبر که میتونی باهاش یه خط ۰۹۱۲ رند بخری یا خط ۰۹۱۲ خودتو بهشون باقیمت عالی بفروشی
  میتونی تو این مجموعه صاحب۰۹۱۲ مورد علاقت بشی


👍مطمئن بخرو بفروش👍
🤝حضوری و غیر حضوری🤝
آدرس کانال تلگرام👇👇👇👇
https://t.me/bamesimorg

رفع کبد چرب

🔹️یک تکه زنجبیل رادرون یک کاسه ماست رنده کرده وآن رابعدازصرف وعده‌های غذایی میل کنید

🔹️نوشیدن دمنوش زنجبیل نیزمانع ابتلا به کبدچرب می شود.


🍏 @sibsalamat18

قبل از خواب چای بابونه بنوشید!

▫️استرس امروزه دیگر اجتناب ناپذیر است. یک فنچان چای بابونه می‌تواند قهرمان شما برای از بین بردن افسردگی و اضطراب باشد. حتی بوی آن نیز در هنگام دم کردن لذت‌بخش است.

▫️اگر استرس شما را در تمام طول شب بیدار نگه می‌دارد،‌ نوشیدن یک فنجان چای قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید و با احساس آرامش و شادابی آماده‌ی شروع شدن یک روز جدید باشید


🍏 @sibsalamat18

عادت آسیب رسان به ریه ها

🔹️وایتکس و شوینده ها
🔹️عدم تهویه هوای منزل
🔹️عدم فعالیت بدنی
🔹️آتش شومینه
🔹️سیگار
🔹️قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران


🍏 @sibsalamat18

‍ چند ترفند در کنترل اندازه وعده‌های غذایی


🔹به جای بشقاب بزرگ از بشقاب سالاد استفاده کنید.

🔹میان وعده خود را در ظرف‌های کوچک بگذارید تا مطمئن باشید بیش از آن مصرف نمی‌کنید.

🔹 هنگامی که خارج از منزل غذا سفارش می‌دهید غذایتان را با دوست خود شریک شوید.

🔹 غذا را در سایز غذای کودک یا سایز کوچک سفارش دهید.

🔹از سالاد سبزیجات تازه، میوه و سبزیجات به جای غذاهای چرب، پاستا، نان و یا دسر استفاده کنید



🍏 @sibsalamat18

مسولیت تمامی معاملات بر عهده خود شخص میباشد🙏🏻

Trading Since2018

اینجا میتونی با استفاده رایگان از کانال ترید درآمد دلاری خودتو داشته باشی
تحلیلگر کریپتو و بازار های مالی📊

لینک کانال عمومی⬇️
https://t.me/drdabir

مشاوره
🆔@Mohmmadcrypto
آموزش
🆔@amozesh_tradedabir

🔷نگه داشتن عطسه چه خطراتی دارد؟

صدمه به ساختارهای ظریف گوش داخلی، پارگی پرده گوش، ترکیدن رگ‌های خونی کوچک چشم، بینی و پرده گوش از عوارض احتمالی نگه داشتن عطسه است.


🍏 @sibsalamat18

در صورت بروز تبخال روزی چند مرتبه ژل آلوئه ورا را روی محل مورد نظر بمالید. با این کار احساس ناراحتی‌تان کمتر شده و تبخال شما فورا و در کمترین زمان درمان می‌شود. 


🍏 @sibsalamat18

🔴حراج ویژه لوازم خانگی،کلیه اجناس به قیمت دُبی بفروش میرسد
👌(#40درصد تخفیف ویژه #پاییزی)👌

#کولرگازی #لباسشویی #ظرفشویی #جهیزیه
🚚 ارسال رایگان به سراسر کشور
🔷 کلیه اجناس دارای 5سال گارانتی معتبر

🎁 با هر خرید از ما اشانتیون های ارزنده و تخفیف ویژه دریافت کنید👇🏼👇🏼👇🏼
📞 +989182834356 📞+989182834386
☑️ برای دیدن اجناس و اطلاع از قیمتها👇🏼👇🏼👇🏼
https://t.me/+e0-GrIjghnY4Mzk0
💎 (خرید ارزان را با ما تجربه کنید)💎

🍃خواص #ادویه جات

👈فلفل سیاه: بهبود گوارش
👈زردچوبه: ضد انعقاد خون
👈سماق: ضد سرطان و کاهش نقرس
👈فلفل قرمز:منبع عالی ویتامینC
👈زنجبیل: کاهش وزن و مسکن
👈دارچین: ضد دردومحافظ قلب



🍏 @sibsalamat18

#سلامتی
🔻زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می‌شود

🔹دانشمندان دریافتند که زیاد خوابیدن ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

🔹محققان تأکید می‌کنند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. به نظر می‌رسد بی‌خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری آلزایمر یا دمانس باشد.

🔹به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷ تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود. پس بهتره است به اندازه بخوابید.


🍏 @sibsalamat18

اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام

Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilatorg4

Instagram :
👇👇👇👇 H29
Https://instagram.com/irantahsilat.org4

کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود
اغلب مردم دچار فقر منیزیم هستند
گرچه منیزیم در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه ی کافی از این مواد مصرف نمیکنند.


🍏 @sibsalamat18

فشار خون بالا قاتل خاموش اثرات آن

🔹تنگی عروق
🔹بیماری قلبی
🔹بیماری مغزی
🔹سکته مغزی
🔹نارسایی کلیه

👌برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتر مصرف كنيد
پتاسیم به وفور در موز یافت میشود


🍏 @sibsalamat18

⚠️ اگه حال دلت برااات مهمه حتماااا این کلیپ رو ببین🙏❤️‍🩹

اینجا بدون هیچ پیش داوری و قضاوت میتونی مشکلاتت رو راحت حل کنی 👌🏻

📌 روانشناس مشکلاتی مانند خیانت،مشکلات خانوادگی،مشاوره ازدواج، تربیت فرزند، استرس، افسردگی و... رو میتونه واسه همیشه و به صورت ریشه ای حل کنه👌🏻

📲برای رزرو نوبت تلفنی با مشاور متخصص در سراسر ایران، کافیست روی لینک زیر بزنید👇🏻👇🏻

https://hamkadeh.com/landings/zgRBR
https://hamkadeh.com/landings/zgRBR
https://hamkadeh.com/landings/zgRBR

گوش شنوای شما هستیم❤️‍🩹

◀️نوعی عفونت ویروسی در دوران بارداری می تواند خطر اوتیسم در نوزاد را افزایش دهد

🔵مطالعه‌ای جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد که ابتلا به نوعی عفونت ویروسی در دوران بارداری می‌تواند باعث ابتلای نوزادان به اوتیسم شود.

🔵ایرنه سانچز مارتین، محقق فوق‌دکترا در آزمایشگاه کلد اسپرینگ هاربر در لانگ‌آیلند، می‌گوید: پس از قرار گرفتن مادر در معرض یک ویروس، ممکن است در جنین‌های موش به‌سرعت علائم نقص رشد مشاهده شود.

🍏 @sibsalamat18

صبحانه شکلات تلخ بخورید!

خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می روید.

🔹خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است.


🍏 @sibsalamat18

عوارض نشستن زیاد:

🔹گردش خون کمتر
🔹لختگی خون در رگ ها
🔹پوکی استخوان ها
🔹ضعف استخوان ها
🔹متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها



🍏 @sibsalamat18

﷽

✨ یا ذالجلال والاکرام ✨

🌱🌸سلام صبح  بخیر 🌸🌱

✨یکشنبه✨

💫 ۲۹  مهر  ۱۴۰۳
💫 ۱۶ ربیع الثانی ۱۴۴۶
💫 ۲۰ اکتبر ۲۰۲۴


🍏 @sibsalamat18

تأثیرات یک شب خواب بد، ممکن است تا هفته‌ها باقی بماند

🔺ما معمولاً فکر می‌کنیم که یک شب خواب بد را می‌توان به راحتی جبران کرد:
چند شب خواب کافی و همه چیز به حالت عادی برمی‌گردد.
🔺اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است مسئله به این سادگی نباشد.
🔺در یک پژوهش طولانی‌مدت، محققان تاثیرات خواب، فعالیت‌های روزانه و نشانگرهای فیزیولوژیکی را برای ۱۹ هفته بر روی یک نفر بررسی کردند تا ببینند که چگونه روال زندگی در یک شبانه‌روز می‌تواند حتی روزها بعد بر مغز تأثیر بگذارد.
🔺این تحقیق که توسط «آنا ماریا تریانا» از دانشگاه آلتو فنلاند انجام شده ، از فناوری‌های پوشیدنی مانند حلقه هوشمند Oura و مانیتور مچ استفاده کرد تا به طور روزانه فعالیت‌ها و نشانگرهای فیزیولوژیکی وی را دنبال کند.
🔺همچنین طی دوره تحقیق، ۳۰ اسکن fMRI از مغز وی برای ارزیابی عملکردهای شناختی مانند توجه و حافظه انجام شد.
🔺این پژوهش با ترکیب داده‌های پوشیدنی و اسکن‌های مغزی، نشان داد که اثرات خواب و سایر عوامل روزانه بر مغز به دو صورت بروز می‌کنند:
🔺یک واکنش کوتاه‌مدت که حدود یک هفته طول می‌کشد و یک موج بلندمدت که تأثیرات آن به طور تدریجی و تا ۱۵ روز ادامه دارد.

یافته‌های اصلی
🔺نتایج تحقیق نشان می‌دهد که یک شب خواب ناآرام نه تنها تمرکز فرد را در روز بعد مختل می‌کند، بلکه ممکن است تا یک هفته بر حافظه و توانایی‌های شناختی نیز اثر بگذارد.
🔺همچنین ورزش، علاوه بر افزایش انرژی فوری، می‌تواند تا دو هفته تأثیرات مثبتی بر مغز داشته باشد.

علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟
🔺همچنین، این پژوهش ارتباط قوی بین تغییرات ضربان قلب و اتصال بین بخش‌های مختلف مغز را نشان داد، به ویژه در زمان‌های استراحت.
🔺فعالیت‌های فیزیکی نیز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود اتصالات مغزی شناخته شد.
🔺تریانا معتقد است که پیوند دادن فعالیت‌های مغزی با داده‌های فیزیولوژیکی و محیطی می‌تواند انقلابی در مراقبت‌های بهداشتی شخصی ایجاد کند و راه را برای مداخلات زودهنگام و نتایج بهتر هموار سازد.


🍏 @sibsalamat18

خواص فوق‌العاده این ویتامین برای سلامتی قلب

🔹 ویتامین B-۱ نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-۱ که همچنین به عنوان «تیامین» شناخته می‌شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است.

🔹کمبود آن در بدن می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد.تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ویتامین B۱ است. تنها از ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان، می توان ۰.۱۰۶ میلی گرم ویتامین B۱ دریافت کرد.

🍏 @sibsalamat18

عادت آسیب رسان به ریه ها

🔹️وایتکس و شوینده ها
🔹️عدم تهویه هوای منزل
🔹️عدم فعالیت بدنی
🔹️آتش شومینه
🔹️سیگار
🔹️قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران


🍏 @sibsalamat18

ادکلن اورجینال میخوای؟ بابت اصل بودن جنس ها خیالت راحت نیست؟ میخوای ارزون تر از همه جا خرید کنی؟ میخای مغازه بزنی؟
بزگترین و معتبرترین کانال ادکلن، با تضمین و شرط مرجوع
امکان استعلام از بیش از ۶۰۰۰ مشتری قبل از خرید

https://t.me/joinchat/AAAAAE6-l0NCtMI-X1QreA