Postagens do Canal Стройность. Пошаговый алгоритм.Старт 21.05

Эфир.
Чтобы вес не стоял.
И худелось даже на сладостях и десертах.
И про то, как мы себя у себя же в голове убеждаем, что продуктов без сахара можно съесть побольше.
А еще про честность с самой с собой

Правда в том, что ПП-продукта ты съешь больше.

…И он тоже будет жирным, сладким…или солёным.

И так же будем отекать. И точно так же набирать вес.

Несмотря на то, что я знаю, как питаться, всё-равно себя я могу убедить, что это я могу съесть побольше.

Сгущенка без сахара? - можно побольше.
А орешки в протеиновом шоколаде - полезно, белок ведь…
А по факту, даже в магазине спортивного питания нет ничего, чего можно было бы сожрать побольше.

И всё вот это вот вкусненькое-полезненькое, ни фига не полезненькое.

С той лишь разницей, что “правильную” еду ты будешь хомячить без чувства вины.

😋 Сахарозаменители, подсластители:
Я бы советовал (за исключением диабетиков) научиться есть не только сахзамы, но и сахар.

По 2 причинам:
• Не находиться во власти мнимого ощущения благополучия: “вафелек с фруктозой можно и 5 штук, сгущенки без сахара 60-70гр вместо 20-30 с сахаром”;
• Не бояться сахара и научиться есть его умеренно;
• Кокосовый сахар, как отдельный случай.

Пониженный ГИ и чуть меньшая калорийность, чем у обычного сахара. Но он менее сладкий, и его добавляют больше. А значит, обычный сахар более диетический (?), если уметь его есть.
✅ Как не менять шило на мыло.
✅ Как пройти этап “Чего бы сожрать?” и как придти к… “Я знаю, как поесть орехи, десерт, вкусное”

⏰ Разобрал на эфире.
Эфир только для тех, кто прошел 1ю ступень. Для вас, родненькие 🤗

Все видели сообщение про сгущёнку бомббар?

Вот у меня мысли это интересные навеяло
Так можно низкокалорийную сгущенку? Или нахер?

Ну ведь я понимаю, поесть хочется, чтобы ничего за это не было...

А у кого-то вес может стоять месяцами, даже несмотря на пройденную 1 ступень (а у кого-то даже и после второй колпак срывает🎩😀)

Поэтому, приглашаю вас на РОМАНтическое свидание.
Мне есть, что вам сказать.

«Не есть после 18:00», как и «кефирчик перед сном» провоцирует лютое чувство голода с последующим зажором.

Ну ладно, если ложишься спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23 часа или позже – это:

🔸 прямой путь к избыточному весу;
🔸 проблемы с уровнем энергии и вялость;
🔸 потеря Активной Клеточной Массы;
🔸 увеличение жировой прослойки.

Одно дело, если ты не хочешь есть вечером, потому что налопалась в течение дня... но совсем другое - глотать слюни вместо котлет с картошкой и солёным огурчиком...

☝3 тезиса о позднем ужине:

1️⃣ Есть можно на ночь. Ведь энергия, которую ты получишь из еды вечером - ничем не отличается от той же энергии утром. Углеводы? Можно хоть на ночь, утром или вечером - углеводы они и в Африке углеводы. Макароны и сладости - да пожалуйста. Влияние на организм окажут такое же, как и утренние макарошки! Главное - не обжираться.

2️⃣ Странными выглядят рекомендации «поужинать кефирчиком». А Если в течение дня голодная была и не удалось поесть нормально?! Тоже кефирчиком?! Что за садизм?

3️⃣ Чай/кофе - вечером можно. Люди, которые часто пьют кофе, приобретают к кофеину толерантность, в результате чего, после него нормально спится и на качество сна НЕ влияет!

А ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?🤔

🥗 🍗 белок + овощи = идеально!
Варианты: яйца (можно в виде омлета), рыба, нежирное мясо, курица или индейка + овощной салат или минимально термически обработанные овощи.

👉Если поддерживаешь вес или набираешь / либо в течение дня не хватило углей, то к белку и овощам добавляем углеводы (любую крупу или хлеб, макароны или картошку.)

Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких периодически голодных диет - толстеют сразу, как только терпение заканчивается.

✅ Как есть в любое время суток любимые продукты и при этом стройнеть, рассказываю на бесплатном Мастер-классе. Ссылка ниже.

👇 Наконец-то перестанешь себя мучать диетами, голодовками, невкусной едой и начнешь кайфовать от приемов пищи и видеть минус кг на весах. Регистрируйся на Мастер-класс по ссылке ниже, еще успеваешь:
https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_19

Гречин ❤

👉Некоторым людям этот нехитрый способ помогает контролировать пищевое поведение. Всё-равно через 10-15 минут этот стакан воды покинет желудок.

⚠️Вода никак не влияет на концентрацию желудочного сока. И на пищеварение не влияет.

Нравится пить стакан воды с утра - пей. Не лезет - не заставляй.
Единственное, что вода должна присутствовать в
рационе - это точно.
С лимоном или без, лаймом/мятой/ягодами - не важно.

☝🏼Чай, кофе едой не являются, и состоят почти на 100% из воды (с кофеином и дубильными веществами, практически не влияющими на усвоение продуктов).

Можешь попить хоть во время еды или после. От перемены мест слагаемых - сумма не изменится.

Есть еще много мифов, в которые до сих пор верят. На бесплатном мастер-классе рассказываю что правда работает, а что лишь создает вам иллюзию "похудения":

🔹Можно ли есть после 18:00?
🔹А что можно и нельзя есть на ночь, что бы не проснуться отекшей?
🔹Есть ли "запрещенка", которую ни в коем случае нельзя есть на ночь?
🔹3 секрета, как быстро побороть отеки.

Это лишь несколько пунктов, которые я подробно буду разбирать на Мастер-классе. Все подробности ждут тебя по ссылке ниже 👇
https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_18

Переходи по ней и регистрируйся!

Буду ждать тебя! Гречин ❤️

7️⃣шагов, как убрать целлюлит.

Сперва откуда берётся апельсиновая корка на жопке:

1️⃣Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы
слабые - кожа дряблая. Идеальная среда для
образования целлюлита.

2️⃣Малоподвижный образ жизни. Если большую часть
времени ты проводишь сидя или лежа, это чревато
нарушением кровообращения. Не поступает достаточно питательных веществ.

3️⃣Плохое питание.
Любишь фаст-фуд и пирожные? Придётся полюбить целлюлит. Ага, ведь для синтеза собственного коллагена надо, чтоб в рационе было достаточно белка, флавоноидов с витаминами и минералами, клетчатки.

4️⃣Стресс – одна из причин неконтролируемого
потребления пищи. Без комментариев. Береги нервы.
Раздражителей - много, а ты у себя - одна.

5️⃣Вредные привычки.
Алкоголь и табак влияют на кровеносные сосуды. Они
сжимаются, это влияет на поступление питательных
веществ туда, где они нужнее всего.

6️⃣Любовь к лекарствам (антидепрессанты,
гормональные препараты, антибиотики и пр.) ведёт к застою жидкости в тканях.

7️⃣Слабые мышцы спины – а значит позвоночник
«перегружен». А значит, передавливание нервных
окончаний и кровеносных сосудов. Нарушение
кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.

Как победить?
✅ Разумное сбалансированное питание (достаточно белка, и овощей-фруктов).
✅ Активность (зарядки, прогулки, растяжка или
тренировки - всё это по-своему способствует дренажу
жидкостей, а это поступление питательных веществ).
✅ Сауна или баня (расслабляет мышцы, способствует обращению лимфы и крови)
✅ Массаж, лимфодренаж (1й способ - кому денег не
жалко и есть действительно толковый массажист, а не
очковтиратель антицеллюлитный;
2й способ - для тех кому лениво переться к массажисту и знает, что такое МФР и как его делать).

А на бесплатном мастер-классе я расскажу 3 секрета, как бороться с отеками и целлюлитом, если вам уже ничего не помогает. А также разберу основную проблему почему “вес стоит” и что с этим делать. За 3 дня мастер-класса дам знания, которые собирал более 25 лет и опробовал на более чем 50.000 женщинах.

Узнай подробности и регистрируйся на Мастер-класс по ссылке 👇
https://antifitnes.pro/tg1s/stroinost?utm_term=date_2024_07_16

Гречин ❤️

Попу не накачать:

🔸групповыми тренировками-попрыгушками (да, весело,
но на этом преимущества заканчиваются);
🔸фитнес-резинками (слишком слабый стимул для роста);
🔸парными синхронными упражнениями с ребенком/
мужем/подругой (фитнес - дискотека смотрится
прикольно, но эффект только на зрителя, а не на
мышцы).

А реальность в том, что все, кто жопу накачал, е*ашили как кони и не один год, прежде чем что-то накачали. 🫣А про тренировки «в радости» врут, чтобы вам что-нибудь продать.
Поделись с худеющей подругой. Спаси её от покупки фитнес-резинок.

И приходи на бесплатный мастер-класс, на котором я:

✔️Разжую как питаться вкусно, разнообразно и худеть без срывов, зажоров и издевательств над собой.
✔️Выдам простые и применимые рецепты, которые подходят худеющим.
✔️Уберешь отеки, а значит скинешь первые 1-2 кг лишнего веса.

Это бесплатно. Жми сюда, чтобы принять участие в бесплатном Мастер-классе⬇️
https://antifitnes.pro/l/pstt?utm_medium=channel_stroinost

Гречин ❤️