STATICA - сеть фитнес-клубов @statica

STATICA - сеть фитнес-клубов

12 Feb, 10:56

🥙Простой, здоровый и вкусный бургер для худеющих

Ингредиенты:
▫️Салат айсберг
▫️Творожный сыр ▫️Овощи(огурец,перец и т.п.)
▫️Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.)
▫️Авокадо

⚪️ Разрежьте салат снизу до половины, выровняйте начинку в 4 областях и сложите (подробнее на видео)

70

STATICA - сеть фитнес-клубов

11 Feb, 18:48

🥱 Как справиться с усталостью и сохранить мотивацию?

• Берём паузу. Отдых — это топливо для новых побед!

• Хорошо питаемся! Диета — зло, энергию даёт баланс белков, жиров и углеводов!

• Крепко спим! Зима зимой, а в постель по расписанию 😉

• Пробуем новую тренировку. Разнообразие — лучший способ избежать скуки

• Берём в клуб друзей.
Поддержка и положительные эмоции вернут мотивацию мгновенно!

94

STATICA - сеть фитнес-клубов

10 Feb, 21:39

📍📍📍В нашу команду на Дом Быта, требуется тренер-инструктор групповых программ .
📌📌📌 Резюме с фотографией и номером телефона отправлять на почту [email protected]
#статикаякутск

95

STATICA - сеть фитнес-клубов

10 Feb, 21:39

Метод радуги против авитаминоза 🌈

Если коротко, то суть в том, что каждый цвет содержит свои уникальные витамины, минералы и антиоксиданты, которые необходимы для поддержания здоровья

Листайте карусель, там подробности 🎠

За день нужно съедать хотя бы по одному овощу или фрукту разного цвета 🌈🥦🍊🍆🍎

110

STATICA - сеть фитнес-клубов

10 Feb, 16:46

Недавно в ЦУМе мы обнаружили шикарные гантели от Loro Piana с кожаной отделкой, цена — 230 500 рублей.
Однако вес гантелей не указан, так что, пожалуй, лучше не рисковать с такой дорогой покупкой! 🐵😅

А вот подарочный сертификат в STATICA Club - это отличная идея! 😉

Какой подарок вы считаете самым полезным для любителей фитнеса? Делитесь вашими идеями в комментариях! 💬

115

STATICA - сеть фитнес-клубов

09 Feb, 09:05

Актуальный прейскурант ☑️

118

STATICA - сеть фитнес-клубов

09 Feb, 09:04

🍎 Продукты, которые всегда должны быть на кухне

Чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать фитнес-целей, важно всегда иметь под рукой полезные продукты. Представляем вам список основных продуктов, которые помогут вам питаться правильно и разнообразно 🫶🏻

Держите эти продукты на своей кухне, и вы всегда сможете быстро приготовить полезные и вкусные блюда 🙌🏻

Пусть ваш путь к здоровью и фитнесу будет легким и приятным! 💪🍽

131

STATICA - сеть фитнес-клубов

09 Feb, 00:10

⚡️Предтренировочные комплексы⚡️

💪🏽Эти чудо штуки действительно иногда сильно выручают. Они помогают взбодриться или проснуться, позволяя тем самым тяжелее нам потренироваться. Мы решили выделить момент, который будет полезны тем, кто не знаком с данными добавками или не так давно их принимает.

⬆️⬇️Играйте с дозировкой. Начтите с половины порции и следите за своим организмом. Как будете себя чувствовать на тренировке, после нее и как будете спать.

✅В зависимости от своего самочувствия и сна, дозировку можно повышать, но в любом случае не рекомендуем употреблять больше, чем написано в рекомендациях по употреблению от производителя.

123

STATICA - сеть фитнес-клубов

08 Feb, 20:28

Как сделать утро идеальным 🌞

Каждое утро – это возможность начать день правильно! 😊

😊 Просыпайся с хорошим настроением. Будильник зазвенел? Потянись, улыбнись и подумай о том, что тебя ждёт сегодня.

🥶 Впусти свежий воздух. Открой окно и почувствуй, как мир просыпается вместе с тобой.

🥑 Заряжайся энергией. Завтракай вкусно и полезно! Фрукты, орехи, йогурт – выбирай то, что нравится. И обязательно выпей чашку ароматного кофе ☕️

🧎‍♀️ Медитация или зарядка. Отведи немного времени для себя. Подумай о приятном или сделай несколько упражнений. Твоё тело будет благодарно!

Доброе спортивное утро 🫶🏻

121

STATICA - сеть фитнес-клубов

12 Jan, 20:20

🥱 Как справиться с усталостью и сохранить мотивацию?

• Берём паузу. Отдых — это топливо для новых побед!

• Хорошо питаемся! Диета — зло, энергию даёт баланс белков, жиров и углеводов!

• Крепко спим! Весна весной, а в постель по расписанию 😉

• Пробуем новую тренировку. Разнообразие — лучший способ избежать скуки

• Берём в клуб друзей.
Поддержка и положительные эмоции вернут мотивацию мгновенно!

71

STATICA - сеть фитнес-клубов

12 Jan, 10:11

🚶‍♂️НАЧНИ С ПРОСТОГО 🚶‍♂️
Не пренебрегая физкультурой, вы можете до старости сохранить свое психическое, физическое здоровье и активность ☝️

⚡️Отсутствие или недостаток физической активности неизбежно ведёт к ухудшению общего состояния здоровья :

- дряблость мышц,
- ухудшение осанки,
- снижение гибкости,
- снижение выносливости,
- снижение силы,
- ухудшение координации движений,
и т. п.

Это можно исправить начав даже с небольшой физической активности. Ведь это гораздо лучше для здоровья чем полное её отсутствие, и определённо принесёт некоторую пользу.

Начните с простого :
- больше ходить пешком,
- занятие утренней гимнастикой (хотя бы 5 мин),
- играйте в волейбол, настольный теннис, плавайте и т. п.

Со временем вы возможно захотите более серьёзно и эффективно заняться физкультурой. И у вас обязательно все получится. Будьте здоровы 🙏

101

STATICA - сеть фитнес-клубов

11 Jan, 13:23

Турбулентность 🤪

А вы попадали в своей жизни в хаос в профессиональной и спортивной деятельности?

Ставь ❤‍🔥 и поделимся опытом!

Очень часто бывает так, что в связи с большим количеством возложенных на нас обязательств, мы теряем связь с реальностью из-за усталости, рутины, расфокусированности сознания на различные, не связанные друг с другом цели!

Получается такой итог:

⚪Вялость;
⚪Сонливость;
⚪Не желание что либо делать;
⚪Попытка уйти от реальности, потому что ну совершенно не знаешь за что хвататься;
⚪Сбой глобальных жизненных ориентиров;
🔴Депрессия….

Как же собрать себя в кучу!?

🟢Необходимо расставить цели по приоритетности. Сначала срочные и важные! После важные, но не срочные! Затем не важные срочные! И наконец не важные и не срочные!

🟢После этого нужно понять, что препятствует реализации?!

⚪Усталость?
⚪Смена ценностей?
⚪А может вы не признаете доминацию начальства, тренера или родителей? ⚪Или, напротив, нуждаетесь в путеводителе, который был, но исчез или перестал отдавать вам предпочтение?

Разобрались? А теперь восстанавливаем энергию 🧘🙏

🟢Уходим в себя и разбираем, что же отбирает энергию?

⚪Может расстройство пищевого поведения?
⚪Или неправильный план тренировок?
⚪Или не верное определение приоритетности задач?
⚪А может люди? Просто коллектив не подходит?

🟢И теперь устраняем все триггеры! Восстанавливаем энергетический баланс! А как понять, что он восстановлен? Да очень просто-снова захочется активно действовать!

🟢Расставляем приоритеты и вперед🏃‍♂

Часто ли вы находитесь в состоянии неопределенности? А может вы знаете рецепт равновесия🧘? Пишите в комментариях ☺️

123

STATICA - сеть фитнес-клубов

11 Jan, 11:43

😄 У кого так же, признавайтесь ?

126

STATICA - сеть фитнес-клубов

10 Jan, 17:20

После интенсивной тренировки нужно обязательно пополнить запасы организма

Желательно съесть полноценный сбалансированный завтрак, обед или ужин, но если время не позволяет, обратите внимание на следующие продукты:

• Творог
• Яйца
• Жирная рыба
• Орехи
• Тост из цельнозернового хлеба с ломтиком индейки или курицы, кусочком сыра и листком салата
• Греческий йогурт с фруктами и мёдом
• Протеиновый смузи или батончик
• Банан

Из напитков лучше выбирать зелёный чай или какао. Такой перекус поможет продержаться до полноценного приёма пищи и не падать от усталости

Лайк — бесплатный эквивалент слова "спасибо"!

142

STATICA - сеть фитнес-клубов

10 Jan, 17:19

🎄Нет сил после тренировки, а впереди ещё много дел?

Подготовили список продуктов, которые помогут быстро зарядить батарейку и обеспечат энергией на целый день

Выкладываем?

❤️ — а давайте!

141

STATICA - сеть фитнес-клубов

09 Jan, 08:59

💪 Почему важно заниматься спортом в любом возрасте?

Здоровье и активный образ жизни – это инвестиция, которая окупается в любое время! Независимо от вашего возраста, физическая активность приносит огромное количество преимуществ:

🔹 Для молодых:

Спорт помогает развивать силу, выносливость и уверенность в себе. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, улучшают сон и помогают справляться со стрессом. Это отличная основа для долгой и активной жизни!

🔹 Для взрослых:

Физическая активность в зрелом возрасте помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышает уровень энергии. Спорт помогает справляться с сидячим образом жизни, улучшает осанку и повышает работоспособность.

🔹 Для старшего возраста:

Движение – это жизнь! Умеренные тренировки помогают сохранить подвижность суставов, укрепляют кости и предотвращают потерю мышечной массы. Регулярные занятия спортом улучшают настроение, когнитивные функции и позволяют дольше чувствовать себя молодым.

Что выбрать?
🏋️‍♀️ Силовые тренировки для укрепления мышц.
🧘‍♂️ Йога или пилатес для гибкости и равновесия.
🚶 Прогулки или кардионагрузки для здоровья сердца.

Не важно, с чего вы начнете, главное – делать первый шаг! Каждый возраст имеет свои преимущества, и спорт помогает раскрыть их в полной мере

Заглядывайте к нам, мы подберем для вас индивидуальную программу тренировок! 💥

169

STATICA - сеть фитнес-клубов

09 Jan, 02:19

Как быстро восстановиться и вернуться в форму?

• Пить больше воды. Вода – лучший друг для детоксикации организма

• Снизить потребление соли и сахара. Это поможет контролировать аппетит

• Заниматься спортом.
Физическая активность ускорит обмен веществ

• Следить за режимом сна.
Отбой до 23:00 – залог восстановления сил

• Есть лёгкую пищу.
Овощи, зелень, нежирное мясо помогут разгрузить желудок и кишечник после обилия тяжёлой еды

Будьте здоровы и счастливы в Новом году! 🌟

170

STATICA - сеть фитнес-клубов

08 Jan, 11:33

Все просто!

Не выдумывайте, не фантазируйте, не ищете более простой путь. И так все просто.

‼️Любителям "волшебных пилюль" посвящается👇

Отправь этот пост своим друзьям, которые на пути к результату пьют жиросжигатели или тонны протеина, в зависимости от того, к чему они стремятся.

Написать этот пост мы решили на фоне короткого видео, в котором говорилось о пяти волшебных продуктах, которые ускоряют обменные процессы и являются ключевыми за стройность фигуры. Среди них уже известные брокколи и грейпфрут

Друзья, если ваш организм работает правильно, то только одно приведет вас к желаемому результату:
✅ Сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, адаптированное под ваши потребности. Сюда же входят дефицит и профицит калорий. Ну и учитываем при этом физическую нагрузку, конечно. Она тоже может быть разная.

Все остальное не работает. Любой из "волшебных" продуктов — это всего лишь звено в общей пищевой цепочке.

Если мы вам распишем ваш план питания и включим туда брокколи, она никак не повлияет на более быстрый результат. Но мы с умным видом будем утверждать, что именно эта зеленая кочерыжка всё сделала. Чтобы вам легче спалось.

Ну и грейпфрут, конечно, добавим Как же без него? 😄

Перестаньте фантазировать, верить слухам и читать великих нутрициологов. Есть такая наука — биохимия.

Кстати, а какая у вас по счёту подготовка к лету срывается на брокколи -диете? Напишите в комментариях про свои опыты 👇

150

STATICA - сеть фитнес-клубов

08 Jan, 04:54

Персональный тренинг 🔥

142

STATICA - сеть фитнес-клубов

08 Jan, 03:49

До сих пор откладываешь поход в фитнес-клуб? Лови топ-5 причин, почему стоит начать заниматься прямо сейчас!

🙋🏻Здоровое тело — один из главных поводов ворваться в фитнес-жизнь. Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряют метаболизм, повышают иммунитет, укрепляют стрессоустойчивость и нормализуют сон

🤪Для хорошего настроения. Ни для кого не секрет, что фитнес помогает избавиться от негативных эмоций и агрессии, способствует выработке гормонов счастья. Регулярные занятия стабилизируют эмоциональный фон и делают нас счастливее

💆‍♀️Спорт — это отдых. Как ни странно, но физические нагрузки отлично помогают расслабиться. Во время занятий наш мозг переключается на новый вид деятельности. И даже если тело немного устанет, общее состояние точно улучшится

🍑Фигура мечты. Чего уж лукавить, быть привлекательным хочет каждый. Фитнес для этого отличный помощник — поможет избавиться от лишнего и обрести желанные формы

🤝Новые знакомства. Фитнес-клуб поможет встретиться с единомышленниками и расширить круг друзей. А может, и найти вторую половинку

168

STATICA - сеть фитнес-клубов

08 Jan, 03:45

Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:

🌟Основные — большая и средняя ягодичные;
🌟Дополнительные — задняя/передняя поверхности бёдер, мышцы кора, разгибатели спины, икроножные мышцы.

Кроме того:

🔹активируются подколенные сухожилия;
🔹укрепляются важные для сохранения хорошей осанки приводящие мышцы бедра;
🔹растягиваются мышцы груди, плеч и живота.

Техника выполнения:

1. На вдохе приподними бёдра и спину, старайся чтобы с плечами они составляли прямую линию. Пресс напряжён, ягодицы сжаты, таз слегка «подкручен».

2. Зафиксируй положение в верхней точке на 2-3 секунды, максимально напряги мышцы.

3. На выдохе вернись в исходное положение.
Достигнув нижней точки, сразу начинай подъём таза вверх.

Варианты ягодичного мостика показаны на видео😉

А ты включаешь это упражнение в свою тренировку?

133

STATICA - сеть фитнес-клубов

07 Jan, 11:57

🥑 Здоровые завтраки: идеи для бодрого начала дня

Правильный завтрак — залог успешного и энергичного дня. Вот несколько полезных альтернатив кофе и идей для завтрака, которые помогут вам взбодриться 😉

Выбирайте полезные продукты и готовьте разнообразные завтраки, чтобы получать достаточно энергии и бодрости на протяжении всего дня

🤩

162

STATICA - сеть фитнес-клубов

30 Dec, 08:42

Каждая капля пота — это шаг к твоей мечте. Неважно, насколько тяжело сегодня, ты закладываешь фундамент для силы и уверенности в завтрашнем дне ✨

Двигайся вперёд, ты уже на пути к победе! 🔥

30

STATICA - сеть фитнес-клубов

30 Dec, 05:27

Расписание в новогодние праздники ✨

43

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Dec, 16:06

🎄 ПП-рецепт от STATICA: Салат с авокадо, креветками и гранатом

Встречаем Новый год легко и вкусно! Сегодня делимся последним рецептом этого года из рубрики «ПП-рецепт от STATICA». Пусть ваш праздничный стол станет не только ярким, но и здоровым! 💚

Ингредиенты:

- Креветки (очищенные) – 200 г
- Авокадо – 1 шт.
- Руккола или микс салата – 100 г
- Гранат – 50 г (зерна)
- Оливковое масло – 1 ст. л.
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

1. Отварите креветки до готовности, дайте им остыть.
2. Нарежьте авокадо кубиками.
3. Выложите на тарелку рукколу, добавьте авокадо, креветки и гранатовые зерна.
4. Заправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, слегка посолите и поперчите.
5. Перемешайте и подавайте к столу.

Легкий и изысканный вкус порадует вас и ваших гостей, а главное — сохранит вашу энергию и настроение на танцы до утра! 🥂💃

Счастливого Нового года и новых кулинарных открытий в 2025! 🎉

89

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Dec, 08:20

🎄🎄🎄Новогодняя АКЦИЯ на абонементы в тренажёрный зал до - 25% , с 24 по 31 декабря .
☝🏼☝🏼☝🏼 Скидки идут от трёх месяцев
📍📍📍Телефоны для справок и записи
☎️ +7(4112) 40-30-88
☎️ +7(4112) 45-33-00

Адреса наших клубов :
📍 ул.Крупской 13 , т/ц «Эрэл» , 4 этаж
📍ул.Дзержинского 18 , Дом Быта, 5 этаж
#статикаякутск

86

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Dec, 05:36

Дорогие посетители фитнес-клуба STATICA!

❤️

🎄

🐉

Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть этот праздник принесет вам радость, здоровье и новые возможности для достижения ваших спортивных целей🦍

Мы благодарим каждого из вас за выбор нашего клуба и желаем вам в новом году крепкого здоровья, энергии и вдохновения для новых свершений. Пусть каждая тренировка приносит удовольствие, а результаты радуют вас все больше и больше🥇

С уважением,
Команда фитнес-клуба Statica

✨

98

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Dec, 05:26

Как фитнес может изменить НАШУ жизнь?

💪

Сегодня поговорим о том, как фитнес может круто повлиять на твою жизнь. Да-да, не просто сделать тебя стройнее и сильнее, а реально изменить многое внутри и снаружи! 🔥

🔥 Энергия на максималках

Знаешь это чувство, когда утром встаешь с кровати, а сил нет даже на чашку кофе? 😴 Фитнес помогает решить эту проблему раз и навсегда! Регулярные тренировки заряжают энергией так, что ты будешь готов свернуть горы (или хотя бы доделать все дела до вечера). Это как волшебная таблетка бодрости! ✨

🧠 Мозг

А знаешь ли ты, что фитнес помогает не только телу, но и мозгу? 😲
Тренировки улучшают память, концентрацию и креативность. Так что если тебе нужно придумать что-то гениальное или сдать важный проект – вперед на тренировку! Мозг скажет спасибо. 🚀

😁 Настроение на 100%

Когда мы тренируемся, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. 😄 Это значит, что после тренировки ты чувствуешь себя счастливым и довольным жизнью. А кто не хочет быть счастливым каждый день?

🤗 Дружба и поддержка

Фитнес-клуб STATICA и наши групповые занятия – это отличная возможность найти новых друзей и единомышленников. Вместе веселее достигать целей, да и мотивация возрастает в разы! 😉

📈 Цели становятся реальностью

Фитнес учит ставить цели и добиваться их. Начав с маленьких шагов, таких как пробежка вокруг дома или несколько приседаний, ты постепенно становишься мастером дисциплины и целеустремленности. И эти навыки переносятся на другие сферы жизни. 🏆

🍏 Здоровье – наше всё

Ну и конечно же, фитнес укрепляет здоровье. Сильные мышцы, крепкие кости, здоровое сердце – это то, что дает нам долгие годы активной и счастливой жизни. Кто не хочет жить долго и счастливо? 👼

Так что, если ты еще думаешь, стоит ли начать заниматься фитнесом, ответ однозначный – ДА! 🙌

101

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Dec, 16:01

🍽️ Как не переесть за новогодним столом?

Вот несколько простых секретов:

1. Пить воду перед едой

Она заполнит желудок и создаст ощущение сытости

2. Есть медленно

Так мозг получит сигнал о насыщении до того, как желудок начнёт плакать

3. Сократить алкоголь

Он усиливает аппетит и снижает самоконтроль

4. Активничать между блюдами

Танцы, игры или прогулки помогут сжечь лишние калории

А ещё очень важно глубоко дышать. Кислород поможет расслабиться, снизит стресс от подготовки и риск переедания, поэтому почаще выходите на свежий воздух 🎄

Лайк — бесплатный эквивалент слова "спасибо"!

115

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Dec, 15:41

Рецепты вкусных и полезных блюд для новогоднего стола

Без вреда для фигуры, всё как вы любите 💚

104

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Dec, 10:29

Откровенно говоря, подарочный сертификат на фитнес — это прекрасный подарок!

А теперь давайте коротко и по существу о плюсах ❤

✅ Вы экономите время, которое потратили бы на поиски другого подарка в магазинах
✅ Удобная сумма, которую вы потратите, ведь наши сертификаты абсолютно любого номинала
✅ Никаких рисков купить ненужный подарок, — фитнес полезен всем
✅ Красиво оформленный сертификат, что делает его еще более привлекательным

Не теряйте время в магазинах, порадуйте своих близких отличным подарком — срочно пишите нам в группу! 💌
Или звоните по номеру 📲8 (4112) 40-30-88 ❤️

58

STATICA - сеть фитнес-клубов

26 Dec, 13:08

🏋️‍♂️ Преимущества тренировок в группе

Групповые тренировки становятся все более популярными, и это не случайно. Вот несколько причин, почему стоит попробовать заниматься в группе:

1. Мотивация и поддержка:
- Тренировки в группе заряжают энергией и мотивируют. Видя успехи других участников, хочется стараться еще больше. А поддержка единомышленников помогает преодолеть трудности и не сдаваться.

2. Позитивная атмосфера:
- В группе всегда весело и интересно. Тренировки проходят в дружеской обстановке, что делает процесс занятия более приятным и увлекательным.

3. Разнообразие и новые знакомства:
- В групповых занятиях часто используются разные упражнения и методы тренировки, что помогает избежать рутины и скуки. Кроме того, это отличный способ завести новых друзей и расширить круг общения.

4. Контроль и безопасность:
- Инструктор следит за техникой выполнения упражнений, что помогает избежать травм и повышает эффективность тренировки. Также он может дать полезные советы и скорректировать ошибки.

5. Дисциплина и регулярность:
- Занятия по расписанию помогают выработать привычку тренироваться регулярно. А зная, что вас ждут в зале, сложнее найти оправдание для пропуска тренировки.

6. Экономия времени:
- В группе тренировки проходят интенсивнее и эффективнее. Инструктор подбирает оптимальную программу, которая позволяет достичь максимальных результатов за минимальное время.

Попробуйте групповые тренировки в наших клубах и почувствуйте все их преимущества на себе! ☀️

117

STATICA - сеть фитнес-клубов

06 Dec, 21:32

Почему твои привычки работают против тебя

❔

⠀
Ты удивишься, но иногда не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы почувствовать изменения в теле. Порой достаточно заменить три привычки на новые, чтобы запустить процесс трансформации.
⠀

🐱

История нашей клиентки Виктории — пример того, как маленькие шаги меняют жизнь.

Когда она обратилась к нам, её основной запрос звучал так: «Я постоянно устаю и не вижу смысла в тренировках. Мне ничего не помогает!» Вместо того чтобы навязывать сложные программы, мы пересмотрели её повседневные привычки:
⠀

1️⃣

Заменили лифт на подъем по лестнице
⠀
Раньше Вика выбирала лифт просто по привычке. Мы договорились, что она будет ходить пешком минимум три этажа. Уже через две недели она заметила, что подниматься стало легче, а её выносливость улучшилась.
⠀

2️⃣

Пассивные вечера на активные прогулки
После работы Вика часто садилась за сериал или книгу. Мы договорились, что хотя бы 20 минут перед ужином она будет гулять. Уже через месяц она отметила, что лучше засыпает и чувствует больше энергии.
⠀

3️⃣

5 минут утренней зарядки
Каждое утро начиналось с короткой зарядки для пробуждения + с МФР🧘‍♀. Эти 5 минут помогли ей включить тело в работу и настроить день на активность.
⠀
👍Через 3 месяца эти привычки стали частью её жизни. Вика не просто увидела изменения в своём теле, но и почувствовала себя бодрее и активнее .

⠀
Какие из этих привычек ты готов попробовать уже завтра?

⠀
Пиши в комментариях, что тебе откликается, или делись своими лайфхаками. Помни: большие перемены начинаются с маленьких шагов! ✅

78

STATICA - сеть фитнес-клубов

06 Dec, 21:07

🍲 Здоровое питание без стресса: как сделать правильный выбор в ресторане или общепите

Приём пищи вне дома на первом этапе может быть серьёзным вызовом для людей, следящих за своим рационом 🍽

Без паники! Делимся парочкой правил, которые позволят не сбиться с пути 😍

81

STATICA - сеть фитнес-клубов

05 Dec, 20:03

‼️ _*ВНИМАНИЕ*_ ‼️

*28 декабря 2024 г.* Федерация Армрестлинга РС(Я) проведет Чемпионат Республики Саха (Якутия) среди студентов 🔥🔥🔥

🔊 *Начало турнира в 12:00 ч.*
Заявки принимаем заранее на WA по #89243665898
Взвешивание и регистрация участников сразу на месте с 10:00ч.
Спонсоры Чемпионата: @akhsym_ykt @statica_club @shield_ykt @bodypit_ykt @automania.team @olymp_ppossvfu

_*СУПЕРПРИЗ*_
*25 000 руб* 💰💰💰

Приходите, будет жарко🔥

124

STATICA - сеть фитнес-клубов

04 Dec, 16:03

📨5 декабря - самое время писать свои письма Деду Морозу

Мы знаем, как выглядят письма наших новичков 😏

Делись своим в комментариях 😌

129

STATICA - сеть фитнес-клубов

04 Dec, 10:53

🍏 Чек-лист «Правильное питание и похудение»

Сколько пунктов взяли для себя?

😉

132

STATICA - сеть фитнес-клубов

03 Dec, 18:53

Не трогай, это на Новый год🎄
Знакомая фраза? 😄

У всех начинается активная подготовка к Новому году, в связи с этим мы задумались вот над чем 🤔

Девочки сейчас нас поймут — в декабре становится очень сложно записаться к своим мастерам, на ногти, ресницы и т.д. . А все потому, что все начинают активно готовиться к празднику, или к корпоративу. А что делать тем, кто хочет быть красивой всегда, а не только на Новый год?)))

Тоже самое и в фитнесе — часто многие начинают заниматься, чтобы похудеть к празднику, отпуску, лету и т.д. А что если поменять полностью подход к тренировкам, и начать готовиться к своей новой прекрасной жизни? Чтобы выглядеть хорошо ВСЕГДА.

Тогда любой праздник не застанет тебя врасплох, ведь ты всегда будешь в прекрасной форме.

Ведь тоже самое и с корпоративом — твои коллеги видят тебя каждый день на работе, и если уж очень хочется произвести впечатление, то можно это делать каждый день! 😉

Это мы к чему? Не нужно ждать января, чтобы начать готовиться к лету. Начни свою новую жизнь уже сейчас. Запишись на тренировку 👇

📲8 (4112) 40-30-88
🌍 ул. Крупской 13 , ул. Дзержинского 18

134

STATICA - сеть фитнес-клубов

03 Dec, 18:47

Индивидуальный подход к каждому клиенту💪🏽

200

STATICA - сеть фитнес-клубов

03 Dec, 08:42

ТОП-5 зимних напитков для повышения иммунитета детей и взрослых

☕️ После зимней прогулки нет ничего лучше, чем тёплый плед и горячая кружка ароматного напитка

🎄Делимся рецептами, которые помимо вкуса порадуют витаминами, антиоксидантами и крепким иммунитетом

133

STATICA - сеть фитнес-клубов

02 Dec, 16:03

Загвоздка в том, что на полках обычного супермаркета можно найти продукты, которые содержат в себе всё перечисленное, но требуют трудозатрат и грамотного подхода 🥩🥦🍎

Поэтому вывод очевиден: спортивное питание — это дополнение к полноценному рациону, а не его замена

Берегите себя, не поддавайтесь соблазнам! 💚

151

STATICA - сеть фитнес-клубов

20 Nov, 23:08

Идеи твоего завтрака 😍

72

STATICA - сеть фитнес-клубов

20 Nov, 13:53

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ ЗА 20мин

КБЖУ на 100гр: 110/8/4.4/9
На весь: 491/37/19,7/39,9

🍰Яйцо-2шт
🍰Яичный белок-2шт
🍰Кукурузный крахмал-30г
🍰Какао-5г
🍰Разрыхлитель-2г
🍰Мягкий творог 5%-200г
🍰Твор сыр-50г
🍰Сахзам-5г

✅Желтки отделяем от белков
✅Добавляем к желткам крахмал, какао и разрыхлитель, все перемешиваем венчиком, если очень густое то добавляем 1-2чл белков
✅Далее взбиваем белки в сухой миске до белых пиков и лопаткой вмешиваем в желтки до однородной консистенции
✅На противень стелим силиконовый коврик и разравниваем тесто толщиной 1-1,5см и отправляем в разогретую до 180град духовку на 10-12 мин
✅Смешиваем творог с твор сыром и с сахзамом
✅Достаём корж и даём ему остыть, снимаем с коврика и переворачиваем красивой стороной вниз, смазываем творогом и сворачиваем аккуратно в рулет и отправляем в холодильник на ночь

88

STATICA - сеть фитнес-клубов

19 Nov, 22:39

🏋️‍♀️💪 TRX тренировки: новый уровень функционального тренировочного опыта!

В нашем фитнес клубе STATICA мы предлагаем увлекательные TRX тренировки, которые помогут вам совершить прогрессивный прорыв в фитнесе и достичь ваших целей в кратчайшие сроки.

Занятия TRX тренировками нацелены на равномерное развитие всего тела, включая корпус, ядро, руки, ноги и мышцы стабилизации. Они подходят для любого уровня подготовки и могут быть настроены на индивидуальные потребности каждого участника.

Наш тренер-профессионал ЕВГЕНИЙ ИВАНОВ подготовит для вас насыщенные и динамичные тренировки, включая упражнения на силу, баланс и гибкость.

TRX тренировки не только помогут вам достичь физической формы своей мечты, но и принесут удовольствие и адреналин от выполнения упражнений.

Так что, если вы хотите разнообразить свою тренировочную программу и достичь новых вершин, присоединяйтесь к нашим TRX тренировкам в клубе STATICA. 💪🔥🌟

104

STATICA - сеть фитнес-клубов

19 Nov, 21:05

Мнимый кайф🤨

А вы часто меняете программу тренировок и питания? Или всегда придерживаетесь длительных схем?

Ставьте ❤ стараемся для вас💪

Очень часто слышим от клиентов и спортсменов такие слова: «Надоело питание, однообразные тренировки! Давай что-нибудь изменим!»

И вот меняем. И что же происходит? Сразу положительные отзывы: «Вот эта схема мне заходит! Круто стало тренироваться! Так мне больше нравится!»

Так ли будет всегда? Нет конечно! Все надоедает и хочется перемен и любое движение в сторону дает эмоциональный всплеск. Но стоит ли ради этого менять планы постоянно?

Если тренируетесь для себя в кайф, то вполне можно! А если есть цель достижения результата, то не стоит! Просто иногда встряхивайте себя необычными тренировками, а в основном делаете то что требуется. А эмоции черпайте из других ресурсов в жизни 😊

А как считаете вы? Поделитесь в комментариях!

105

STATICA - сеть фитнес-клубов

19 Nov, 19:41

Как сделать тренировку эффективнее? Выбрать тренера в своем фитнес-клубе 💪

А как при этом еще и получить выгоду? Позвать с собой друга 👯‍♀️

Тренировки вдвоем так же эффективны, как и персональные. Но при этом у тебя всегда есть поддержка и веселый собеседник 😉

101

STATICA - сеть фитнес-клубов

18 Nov, 18:04

🍔 Принципы здорового питания для тех, кто на спорте

Правильный рацион – это фундамент прогресса. Вот несколько ключевых принципов, которые помогут поддерживать баланс на тарелке!

Помним, что правильное питание – это не диета, а образ жизни, который приносит радость и пользу всему организму! 🌟

Лайк — бесплатный эквивалент слова "спасибо"!

109

STATICA - сеть фитнес-клубов

18 Nov, 09:14

Расписание групповых занятий ☝🏻

109

STATICA - сеть фитнес-клубов

18 Nov, 09:14

🌅 Утренние или вечерние тренировки: когда лучше заниматься?

Каждый из нас выбирает свое время для тренировок, но когда же лучше заниматься — утром или вечером? Давайте разберемся в плюсах и минусах обоих вариантов 😉

Утренние тренировки:

- Энергия на весь день

Начав утро с тренировки, вы зарядитесь энергией и бодростью, что поможет вам оставаться активным и продуктивным до самого вечера

- Меньше отвлекающих факторов

Утро — время, когда меньше всего внешних отвлечений, что позволяет сосредоточиться на тренировке и себе

- Регулярность

Утренние тренировки легче встраиваются в распорядок дня, так как вечером может возникнуть соблазн пропустить занятие из-за усталости или других дел.

🌇 Вечерние тренировки:

- Лучшие результаты

Вечером мышцы разогреты, а уровень гормонов, отвечающих за выносливость и силу, выше, что делает тренировки более эффективными

- Снятие стресса

Вечерние тренировки помогают избавиться от накопившегося за день стресса и расслабиться

- Больше времени

Вечером обычно меньше спешки, и можно уделить тренировке больше времени, не торопясь на работу или другие утренние дела

Выбор за вами! Важно выбрать время, которое лучше всего вписывается в ваш образ жизни и режим дня. Главное — не пропускать тренировки, будь то утро или вечер, и наслаждаться процессом! 🙌🏻

А вы когда предпочитаете тренироваться — утром или вечером? Делитесь в комментариях! 💬

121

STATICA - сеть фитнес-клубов

18 Nov, 08:33

Сомнения убивают больше мечт, чем неудачи. Действуй, даже если страшно!

Сегодня — твой день!✨

115

STATICA - сеть фитнес-клубов

17 Nov, 19:37

Нужно ли бояться силовых тренировок, если хочется похудеть?

Ставьте ❤️ и ваш % жира точно снизится. Проверено🔥🔥🔥

Многие боятся работать в силовой манере из-за того, что вес тела может не уходить или вообще пойти вверх. Но нужно понимать из-за чего это происходит.

💪🏽Силовые тренировки помогают не только сохранить мышцы, но и развить их. Да, мышцы могут вырасти, что будет влиять на цифру на весах, но и в покое мышцы будут больше тратить энергии , что будет помогать снижать % жира в теле🔥🔥🔥

Так что если хотите похудеть, то силовые тренировки вам отлично помогут, главное следить за питанием😋

❓А какие тренировки предпочитаете вы? Делитесь в комментариях⬇️⬇️⬇️

131

STATICA - сеть фитнес-клубов

17 Nov, 12:37

🍴 ПП-рецепт от STATICA: Смузи-боул с ягодами и орехами

Смузи-боул — это вкусный и питательный завтрак, который зарядит энергией и порадует яркими вкусами

Ингредиенты:

🍌 1 спелый банан
🍓 100 г замороженных ягод (например, клубника, малина или черника)
🥛 100 мл миндального молока (или любого растительного/обычного молока)
🌰 1 ч.л. меда или кленового сиропа (по желанию)

Для топпинга:

🥥 Кокосовая стружка
🌰 Орехи или семена (грецкие, миндаль, чиа, лен)
🍓 Свежие ягоды

Как приготовить:

1️⃣ В блендере смешайте банан, замороженные ягоды, молоко и подсластитель до однородной кремовой консистенции.
2️⃣ Переложите смесь в глубокую тарелку.
3️⃣ Украсьте сверху свежими ягодами, орехами и кокосовой стружкой.
4️⃣ Наслаждайтесь вашим полезным и вкусным завтраком!

💡 Смузи-боул богат витаминами, клетчаткой и полезными жирами. Это идеальный выбор для тех, кто хочет начать день с легкости и энергии!

Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях! 💬

136

STATICA - сеть фитнес-клубов

17 Nov, 07:23

🌬️Правильное дыхание во время тренировок: повышаем эффективность занятия

Что нужно знать про правильное дыхание:

- Улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам

- Способствует более эффективному сжиганию жира и повышению выносливости✨️

- Помогает контролировать сердцебиение и уровень стресса

Чтобы правильно дышать во время тренировок, следует придерживаться нескольких простых правил:

✅ Дышите через нос, а не через рот. Это убережёт от пересыхания горла и губ

✅ Делайте глубокие вдохи и выдохи. Это поможет насытить организм кислородом и снять напряжение

✅ Не задерживайте дыхание во время тренировки. Паузы могут привести к головокружению и другим неприятным ощущениям

✅ Дышите в такт с движениями. Например, при беге делайте вдох на каждый шаг правой ноги и выдох на каждый шаг левой ноги

Правильное дыхание – это не только ключ к повышению эффективности тренировок, но и к более здоровому образу жизни в целом💚

129

STATICA - сеть фитнес-клубов

16 Nov, 10:39

Растяжка 🔥

142

STATICA - сеть фитнес-клубов

01 Nov, 17:56

Существуют ли альтернативы?

Конечно! Сохраняйте список:

✅️ Зелёный чай: содержит меньше кофеина, но при этом способствует улучшению концентрации

✅️ Фрукты и орехи: хороший источник энергии благодаря витаминам и полезным жирам

✅️ Спортивные напитки: восполняют потерю электролитов без агрессивного воздействия на организм

В конечном счёте чашечка американо тоже прекрасно бодрит! Выбор всегда за вами. Будьте внимательны и не соглашайтесь на компромисс между энергией и здоровьем! ☕️

48

STATICA - сеть фитнес-клубов

01 Nov, 16:39

Итак, польза и вред энергетических напитков:

➕ Плюсы:

• Быстрая энергия. Ударная доза кофеина, сахара и других стимуляторов моментально "заряжают" нервную систему

• Улучшение концентрации. Напиток стимулирует умственную активность, физическую производительность и внимательность

• Повышенная выносливость. Вещества в составе помогают дольше оставаться активными и избегать усталости

➖ Минусы:

• Зависимость: чрезмерное употребление может привести к привыканию, избыток стимуляторов — к повышенной тревожности, нервозности и стрессу

• Проблемы с сердцем: учащённое сердцебиение и повышенное артериальное давление — частый спутник таких напитков

• Проблемы со сном: употребление особенно во второй половине дня, может отрицательно сказаться на качестве сна

• Ухудшение пищеварения. Сахар и искусственные добавки негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта, вызывая гастрит, язву и другие заболевания

46

STATICA - сеть фитнес-клубов

01 Nov, 15:54

⚡️ Энергетические напитки: вред или польза?

На первый взгляд всё красиво: кофеин, таурин, витамины группы B и другие активные компоненты, которые, по утверждению производителей, помогают повысить уровень энергии, концентрацию и физическую выносливость

Не напиток, а сказка! В чём подвох? Кому разборчик?

❤️ — мне!

47

STATICA - сеть фитнес-клубов

01 Nov, 12:41

Персональный тренинг 🔥

50

STATICA - сеть фитнес-клубов

31 Oct, 12:28

🙈Ошибки в фитнесе, которые отбивают желание заниматься

⚡️ Переутомление

Очень часто новички в погоне за быстрыми результатами, начинают заниматься слишком интенсивно и без перерыва. Важно помнить, что отдых - не менее важная часть тренировочного процесса

⚡️ Монотонность

Одно и то же изо дня в день быстро наскучит. Попробуйте чередовать силовые и кардио, йогу и пилатес и др. Так вы не только укрепите различные мышцы своего тела, но и найдёте любимый вид активности, который вам подходит

⚡️ Сравнение с другими

Мысли типа "Я не могу делать то,
что они делают" или "Я не выгляжу так, как они" только отбивают желание заниматься. Важно помнить, что каждый из нас уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Сосредоточьтесь на своих достижениях и прогрессе, а не на том, как выглядят те, кто ходит дольше

Наслаждайтесь процессом и не забывайте, что фитнес - это инвестиция в своё здоровье и благополучие 💚

102

STATICA - сеть фитнес-клубов

31 Oct, 11:59

Итак, кардио с максимальной пользой для организма включает в себя:

1. Визит к врачу

Особенно если есть хронические заболевания или давно не было физической активности. Доктор должен дать добро!

2. Правильную обувь:

Лёгкие кроссовки с хорошей фиксацией и пружинистой подошвой помогут предотвратить травмы стоп и суставов

3. Разминку

Всего 5-10 минут разогреют тело и подготовят к нагрузке. Не забывайте, что прогресс требует времени и терпения!

4. Контроль пульса

Важно следить за частотой сердечных сокращений, особенно в начале занятий. Идеальный пульс составляет 60-80% от вашего максимального пульса (220 минус возраст)

5. Технику выполнения

Изучение основ позволит заниматься дольше, быстрее и избавит от больных коленей, забитых икр и других неприятностей

Удачи в тренировках, и пусть они приносят только радость и удовольствие! 💚

97

STATICA - сеть фитнес-клубов

30 Oct, 17:00

🏃 Безопасность — ключевой аспект любых тренировок, в том числе и кардио

Подготовили пять базовых правил, которые помогут организовать аэробные занятия максимально эффективно

Кому?

❤️ — мне!

107

STATICA - сеть фитнес-клубов

30 Oct, 08:25

💧Во время интенсивной тренировки тело может выделять до 2 литров пота в час!

Это не только помогает охлаждать организм, но и выводит токсины. Поэтому всегда помните о гидратации – вода помогает восстанавливаться и поддерживать эффективность тренировок!

106

STATICA - сеть фитнес-клубов

30 Oct, 08:25

Наш новый тренер Осипова Арина 🔥

Ждем вас на групповые тренировки Full Body 💪🏻

94

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Oct, 18:53

Куда сходить на свидание, когда на улице дожди, а ресторан кажется слишком банальным? 💏

👍🏻 Фитнес-клуб - отличное место, чтобы узнать друг друга получше. Тут тебе и проверка характера, и выносливости, и физической подготовки

125

STATICA - сеть фитнес-клубов

29 Oct, 18:52

💪 Фитнес-термин дня: Прогрессивная перегрузка

Прогрессивная перегрузка – это метод тренировки, при котором постепенно увеличивается нагрузка на мышцы. Цель – постоянно «подталкивать» мышцы к адаптации, что ведет к росту силы и выносливости

👉🏻 Как это работает?

Можно увеличивать вес, количество повторений, уменьшать отдых между подходами или усложнять упражнения. Этот подход особенно важен для тех, кто хочет видеть стабильный прогресс в тренировках

Запомните: важна постепенность!

Слушайте свое тело и добавляйте нагрузку разумно 🙌

123

STATICA - сеть фитнес-клубов

28 Oct, 18:04

✨ Что будет с организмом
через месяц регулярных тренировок?

• Мышцы начинают адаптироваться к нагрузкам
• Увеличивается выносливость
• Организм начинает эффективнее сжигать калории даже в состоянии покоя
• Мышцы становятся более упругими, а тело – более подтянутым
• Снижается тревожность
• Улучшается качество сна, уходит бессонница
• Появляется бодрость и энергия в течение дня

На что из этого списка вы бы поменяли свой лайк? 😁

146

STATICA - сеть фитнес-клубов

28 Oct, 09:28

Настоящая сила — это умение начать снова, даже когда трудно. Успех приходит к тем, кто не боится сделать шаг вперед!

142

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Oct, 19:00

🍲 ПП-рецепт от Statica: Куриное филе в йогуртовом соусе с цветной капустой

Простой, но интересный обед, вкусно, полезно и оригинально!

Ингредиенты:

- 150 г куриного филе
- 100 г цветной капусты
- 3 ст. л. натурального йогурта без добавок
- 1 зубчик чеснока
- Щепотка паприки и сушеного орегано
- Соль и перец по вкусу
- Немного зелени для подачи

Приготовление:

1. Отварите цветную капусту в подсоленной воде до мягкости (около 5 минут), затем слейте воду.
2. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки, приправьте солью и перцем.
3. На разогретой сковороде обжарьте курицу до готовности.
4. Смешайте йогурт с выдавленным чесноком, добавьте паприку и орегано. Полейте этим соусом готовую курицу и перемешайте на слабом огне 1-2 минуты.
5. Выложите курицу и цветную капусту на тарелку, украсьте зеленью.

Необычный вкус в простом исполнении! Приятного аппетита🌿

159

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Oct, 10:16

✅ Самая крупная и одна из самых сильных мышц в человеческом теле - большая ягодичная мышца. Она расположена на задней части таза, от копчика к бедренной кости

Большая ягодичная мышца:
🔘 отвечает за разгибание и вращение бедра
🔘 помогает сохранить равновесие
🔘 поддерживает спину прямо
🔘 помогает ходить, бегать, прыгать, подниматься вверх

160

STATICA - сеть фитнес-клубов

27 Oct, 08:41

⚡️ STATICA CLUB

Всем привет!
Мое имя Коньков Владимир. Я окончил колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера в г. Москва.
Являюсь специалистом в области фитнес индустрии, в частности бодибилдинга и оздоровительной физической культуры.

🖇 Специализация:
Бодибилдинг, миофасциальный фитнес, корректировка питания, а так же тренировки по набору и снижению веса.

🖇 Достижения:
Являюсь серебренным призёром открытого чемпионата Республики Саха (Якутия) по бодибилдингу в номинации пляжный бодибилдинг.

Приглашаю ВАС к себе на тренировки в STATICA CLUB 🔥

+7 (984) 119-75-30 для записи на тренировки 🙌🏻

107

STATICA - сеть фитнес-клубов

26 Oct, 20:13

📍📍📍В нашу команду на Дом Быта, требуется тренер-инструктор групповых программ .
📌📌📌 Резюме с фотографией и номером телефона отправлять на почту [email protected]
#статикаякутск

115

STATICA - сеть фитнес-клубов

25 Oct, 22:47

Итак, если в субботу и в воскресенье предстоит есть вне дома и носить с собой весы не хочется, то можно взять за основу следующие пункты:

• Блюда на пару, запечённые или гриль полезнее жареных

• Свежие зелень и овощи помогут насытиться быстрее

• Фритюр, майонезные соусы, панировки лучше оставить на раздаче

• Обед можно поделить с другом — это нормально!

• Воду можно пить до, после и во время еды

Всем отличных выходных!

💚

131

STATICA - сеть фитнес-клубов

25 Oct, 22:46

На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы порадовать себя вкусняшкой на выходных. Еда должна приносить радость, и кто мы такие, чтобы в этом себе отказывать? 😅

Подготовили чек-лист, который поможет успокоить бурю в голове и позволит без угрызений совести поесть сытно и вкусно

Нужен?

119

STATICA - сеть фитнес-клубов

25 Oct, 22:46

🥧 Выходные — это время отдыха, встреч с друзьями и приятных моментов. А ещё время, когда режим питания идёт ~~(капитально)~~ немножечко вразрез с целями и ожиданиями

Бывает такое?

❤️ — да

114

STATICA - сеть фитнес-клубов

25 Oct, 21:51

Не бывает неподходящего времени для тренировок, бывает неподходящее настроение 🏋️‍♀️

А плохое настроение легко исправит хорошая тренировка 😉

114

STATICA - сеть фитнес-клубов

25 Oct, 20:52

Персональный тренинг 🔥

107

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов (Russian)

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

STATICA - сеть фитнес-клубов

1,095

2,396