💪ПРО АРМРЕСТЛИНГ💪

Всем участникам юниорского турнира «ШТУРМ», наш постоянный партнер, магазин «Спортмастер», начислит 2000 бонусных баллов, а призерам, в свою очередь, дополнительно:
1 место - 5000,
2 место- 3000
3 место - 2000 бонусных баллов!

Регистрация на турнир здесь

https://arm-sanych.ru/shturm

Камни

С 5 по 16 ноября 2024 проходил дистанционный курс повышения квалификации по программе «Современные технологии организации и судейства соревнований в армрестлинге» (НИУ БелГУ, Белгород).

⚡️Давно хотел пройти обучение и вот решил, что пора. Сейчас обучение я уже завершил, успешно сдал итоговое тестирование и хотел бы поделиться своими впечатлениями.

⚡️Прежде всего, хочется провести аналогию мироощущения до прохождения курсов и после - как например у пешеходов, которые не проходили обучение в автошколе и не имеют водительского опыта и которые такой опыт получили - совершенно другими глазами смотришь на происходящие вокруг процессы и начинаешь обращать внимание на то, что ранее не замечал. Например:
- с чего начинается выставление захвата, нюансы;
- как обеспечивается правильная работа судей за столом и как архиважно это знать! Чтобы спортсменам выставить справедливый захват и допустить меньше ошибок при обслуживании поединков.
- Как судья сам себе может помешать неправильной постановкой за столом? (боковой судья стоит высоко над столом, или стоит не с той стороны стола, или выполняет жесты не той рукой) - такие ошибки допускаются в основном на региональном уровне из-за "интуитивного" судейства и все они могут повлиять на ход поединка.

⚡️Получил большое удовольствие от процесса, особенно понравились разборы сложных ситуаций за столом, подробно были рассмотрены поединки с Чемпионатов России, Европы, мира и прокомментированы судьями с многолетним опытом. Много времени уделили уходам от борьбы и подробным видеоразборам.

⚡️Закрыл пробелы в вопросах проведения соревнований как с применением специализированного ПО, так и в бумажном виде. Кстати, знали, что может быть два 3 места? А что три 3 места? И какое место будет у следующего спортсмена? Об этом как-нибудь расскажу, если интересно.

Я получил глубокое понимание правил и пройденный курс значительно расширил мои знания, подготовил к работе судьёй на различных уровнях соревнований.

⚡️Да, теория - это безусловно хорошо и очень нужно, теперь самое главное получать практический опыт и развивать свою насмотренность. К слову, с удовольствием приглашают судей, желающих получить опыт на любом Всероссийском турнире. Вот как раз думаю принять приглашение посудить на ЮФО.

В завершении хочу выразить огромную благодарность преподавательскому составу курса за бесценный опыт и знания:
- Никулину И.Н.
- Посохову А.В.
- Лобанову Г.В.
- Воронкову А.В.
- Сушилову А.Е.
- Парамонову И.Н.
- Филатову М.С.
- Звягинцевой Н.А.

С уважением,
Синельников Алексей
г. Краснодар

Владимир Левушкин и 87 на 8

Бессонница после тренировки

Это состояние испытывают многие спортсмены:
после тяжелой тренировки вы лежите в кровати, ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, хотя ужасно утомлены. Может еще быть ощущение, будто вы излучаете жар, или слышите собственное сердцебиение.
И даже если вы в итоге засыпаете, все равно спите беспокойно и не восстанавливаетесь за ночь. Почему так происходит? Как усталость вообще может вызывать бессонницу?
На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку посттренировочную бессонницу вызывает множество факторов. Давайте разберемся, какие.

Рассмотрим наиболее частые причины бессонницы после физической нагрузки:
Повышение выработки кортизола. Этот гормон надпочечников оказывает возбуждающее действие и помогает адаптироваться к физическим нагрузкам. В норме он падает в вечернее и ночное время, но повышается утром. Если же человек тренируется вечером, то организму приходится вырабатывать кортизол в повышенном количестве. Нередко спортсмены говорят: "Не могу уснуть после вечерней тренировки". Это связано с тем, что уровень кортизола после физической нагрузки еще не успел упасть к ночи.
Повышение секреции адреналина и норадреналина. Выработка этих гормонов усиливается при нагрузке на мускулатуру. Они также оказывают стимулирующее действие на ЦНС, способствуют бодрости и повышенной активности. При этом важно помнить, что уровень адреналина быстро падает, а норадреналин может быть повышен даже спустя 2 суток после тренировки. Это может стать причиной бессонницы.
Повышение температуры тела. Иногда можно услышать такие жалобы: "После тренировки не могу уснуть, а когда сон все же наступает, то постоянно пробуждаюсь". Частое просыпание может быть связано с нарушением терморегуляции. Долгие соревнования или тренировки приводят к повышению температуры тела. И требуется некоторое время, чтобы терморегуляция нормализовалась.
Обезвоживание. Во время физической нагрузки потоотделение всегда усилено. Поэтому спортсменам рекомендуется обязательно пить воду во время тренировок. Иначе образуется обезвоживание, которое приводит к снижению мелатонина - гормона сна.

Завтра расскажем о методах борьбы с бессонницей.

Регистрация на 1-й профессиональный открытый турнир по армрестлингу для юниоров «ШТУРМ» продлена до 22 ноября включительно.

Где? – город Ростов-на-Дону, ТЦ МЕГА, главная сцена🏛

Когда? – 23-24 ноября, 2024 года⏰

Кто может участвовать? – все юниоры из любых регионов, от 15-ти до 21-го года включительно🏋‍♂

Весовые категории? – 60,70,80,90, 90+ кг🍔

Призы?
1 место – 20 000 рублей,
2 место – 10 000 рублей,
3 место – 5000 рублей💰

Наградная атрибутика? – пояса чемпионов, медали, грамоты, командные кубки🎖

Подарки? - подарки от АРМРУКАВА и других партнеров турнира🎁

Регламент в закрепленном файле, регистрация на турнир по ссылке ниже!


https://arm-sanych.ru/shturm

Бальзак говорил:

«Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и подавляет, над препятствиями и преградами, которые она осиливает, над всяческими трудностями, которые она героически преодолевает.»

Эти слова прекрасно относятся к тренировкам в зале, не важно - выступающий вы спортсмен или просто любитель фитнеса!

Юрий Белкин о своем армфайте с Алексеем Ловчевым на 5ой АРМАТУРЕ 🤔

😤😤😤

Вот сейчас было больно😂😂😂😂👆

100 килограммов жиме лёжа на 16 повторений от Анны Парджиани!

✅ Присылайте это видео друзьям, которые так и не могут пожать заветную соточку!

Будущая гроза юниоров. 55 кг штанга, 13 лет парню.

Александр Потапов - 55 чистого веса на 10

Виталий Рочвак - 45 чистого веса на 10 с удержанием