Спросите доктора Бунина

🧬 Меня спросили, каким фактам из генетических тестов можно верить.

✖️ Спойлер – не всем!

✅ Во-первых, наличие плохих мутаций действительно существует. Человеческий организм содержит каждый ген с копией: одна может быть здоровой, а вторая – сломанной. Это значит, что человек не болеет, но может передать болезнь своему ребенку – вероятность повышается до 25%. Один из примеров такой болезни – ихтиоз: при нем у человека ярко выражена чешуйчатость покрова и наблюдается повышенная сухость кожи.

✅ Во-вторых, определенные гены действительно могут говорит о рисках развития болезни Альцгеймера, рака груди, болезней сердца и сосудов.

✅ В-третьих, фармакогенетика позволяет проанализировать генетические особенности метаболизма человека. Это значит, что генетические тесты могут помочь подобрать лучшее лекарство в ходе лечения для конкретного человека.

✅ В-четвертых, действительно можно определить качество работы системы ферментов, которая отвечает в организме человека за расщепление этилового спирта. К этому есть генетическая предрасположенность. Да-да, именно поэтому один человек может выпить много, и «ни в одном глазу», а другому после бокала вина уже нехорошо. И действительно есть комбинация генов, которая может способствовать возникновению зависимости от алкоголя. Но тут важная поправка: одной ее недостаточно, и большую роль играет психологическая предрасположенность к зависимостям.

❔ А вы когда-нибудь делали генетический тест? Если да, то какой? Делитесь в комментариях)

💔 Вы знали про синдром разбитого сердца?

🫀 И речь тут не про угнетенное ментального здоровья из-за несчастной любви. Сердце может разбиться физически. Болезнь называется синдромом Такоцубо. Это очень редкое ишемическое заболевание. Его симптомы были впервые описаны в Японии в 1990-х годах.

🐙 «Такоцубо» в переводе с японского означает «ловушка для осьминога»: именно на нее похоже сердце на УЗИ при наличии заболевания.

❤️‍🩹 При сильном стрессе у человека в организме происходит огромный выброс адреналина, и в результате клетки левого желудочка сердца перестают работать, как и сердечный насос. Левый желудочек сильно увеличивается.

☝️ Симптомы очень похожи на инфаркт, но при этом клетки при синдроме Такоцубо не отмирают, и состояние обратимо. Кроме того, при этой болезни нет закупорки коронарных артерий. В группе риска – чаще всего женщины в период менопаузы.

🩻 При синдроме Такоцубо у человека возникает сильная боль в грудной клетки, ощущение, что не хватает воздуха, он даже может потерять сознание. Это повод немедленно вызвать скорую. Точный диагноз поставит врач в больнице во время исследований: этот синдром действительно тяжело отличить от сердечного приступа без дополнительных исследований. Потребуется выполнить коронароангиографию, инвазивное исследование сосудов сердца, чтобы выяснить реальную причину приступа.

🔺 Как я уже сказал, болезнь обратима, функции сердца восстанавливаются в течение месяца. Но пациенту важно минимизировать стресс и строго выполнять рекомендации лечащего врача. Тогда сократительная способность мышц сердца восстановится.

💔 Сталкивались ли вы или ваши знакомые/близкие с подобным заболеванием?

😓 Меня спросили, почему возникает сезонная депрессия?

☝️ Есть несколько вполне логичных гипотез.

🛌 Один эксперимент показал, что у людей при сезонной депрессии зимними ночами дольше вырабатывается мелатонин, чем летом, а это, как мы знаем, «гормон сна». Очень похоже на животных, которые переживают спячку.

🌅 Световой день и его длительность, конечно же, играют свою роль. Свет проходит через сетчатку глаза и попадает в ту область мозга, которая отвечает за настроение. Исследователи связывают плохое настроение с уменьшением количества голубого света.

🧬 Еще ученые утверждают, что есть генетическая склонность к сезонным аффективным расстройствам.

💡 Не стоит забывать, что зимой наши цикардные ритмы нарушаются, поскольку световой день крайне короток: темнеет рано, светает поздно. Это тоже напрямую влияет на наш мозг и настроение.

🏞️ Чтобы помочь организму, старайтесь пребывать как можно дольше на свету: гуляйте днем, а если находитесь дома, то не зашторивайте окна и как можно больше времени проводите в местах, куда попадает свет.

🔦 Существует даже терапия светом – когда человек находится перед яркой дневной лампой: это улучшает выработку серотонина и замедляет выработку мелатонина. Подобный метод рекомендуют врачи Национального института психического здоровья США.

🥦 Здоровый сон, сбалансированное питание и спорт тут как всегда будут очень кстати.

👨‍⚕️ Чтобы установить диагноз «сезонная депрессия», разумеется, нужна консультация специалиста.

☹️ Симптомы, как правило, сохраняются от двух недель и больше. Человека одолевает чувство грусти, он крайне раздражен, пессимистичен, ему сложно концентрироваться на привычных вещах, он теряет интерес к тому, что раньше приносило удовольствие, просыпается уже уставшим, теряет аппетит, испытывает головные боли.

❔ А у вас есть симптомы сезонной депрессии?

🎞 После выхода нашумевшего фильма «Субстанция» интерес к теме старения вырос.

🔬 Хочу поделиться интересными фактами, которые я обнаружил, изучая исследования.

☝️ Если верить ученым из Стэнфордского и Сингапурского университетов, то стареем мы не постепенно. В течение жизни происходит пара скачков, которые ведут к старению. Причем происходит это примерно в 44 года и в 60 лет.

🔺 В первый период ухудшается метаболизм липидов и алкоголя: из рисков – возникновение бляшек в сосудах, а также лишний вес.

🔺 В 60 менее активным становится метаболизм углеводов, а также ухудшается работа иммунитета и почек. Здесь уже возникают риски со стороны сердца и сосудов; возрастает вероятность развития онкологических заболеваний.

🦠 Интересные данные я обнаружил в исследовании на PubMed: ученые утверждают, что мы сможем жить дольше, если будем заботиться о микробиоме кишечника. Обратный эффект возможен, если этого не делать. Особенно негативно на организм влияет дефицит клетчатки в рационе: это делает кишечник более проницаемым и в результате приводит к воспалительным процессам. В перспективе возможны не только заболевания кишечника, но и опорно-двигетельного аппарата.

🙌 Еще одно исследование показывает, что сами органы стареют неравномерно. У 20% людей ускоренно стареет какой-то один, а у 1,7% – не 1, а 2, 3 и более.

❔ Смотрели, кстати, «Субстанцию»?)

🤔 Меня спросили, почему перед операцией врачи просят не есть в течение 6-8 часов?

🍏 Поясню, почему именно такой временной отрезок: этого времени достаточно, чтобы еда в полном объеме прошла через желудка.

☝️Если этого не произойдет, пища во время хирургического вмешательства может оказаться в глотке и попасть в дыхательные пути. Это грозит аспирационной пневмонией. В любом случае врачам придется очищать бронхи, а это значит, что уйдет драгоценное время, отведенное на операцию. Может поменяться ее ход и даже способ проведения: к примеру, вместо лапароскопии, которая подразумевает маленькие надрезы, придется делать полостную операцию. Это возможно, потому что пациент во время очищения бронхов будет наклонен определенным образом, а это неподходящее положение для лапароскопии.

💉 К сожалению, пища в желудке может влиять и на действие анестезии. Когда человек не ел в течение 6-8 часов, анестезиолог может более точно рассчитать дозу необходимого препарата. Из рисков – страшный кошмар многих – проснуться во время операции.

🙁 Хирургические вмешательство и препараты для анестезии имеют влияние на метаболизм и то, как организм переваривает пищу. Если придерживаться рекомендации не есть в течение указанного времени, снизятся риски дискомфортных ощущений после операции – в виде тошноты, вздутия, рвоты: как минимум, они станут менее явными.

🔬Кстати, исследования показывают, что голодание связано с более быстрым заживлением язв при диабете и при ожогах. Врачи предполагают, что это может так же позитивно влиять и на послеоперационные раны.

⏳ При этом срок голодания перед хирургическим вмешательством не должен быть дольше 8 часов, иначе процесс восстановления займет больше времени.

❓А вы придерживаетесь правила «не есть в течение 6-8 часов» перед операцией»?

🧊 Меня спросили, как ванна со льдом действует на тело?

😃Наверняка, многие сейчас представили знаменитую картинку, где Павел Дуров окунается в в ледяную купель.

🧐 Одно из исследований подтвердило, что почти 900 спортсменов международного уровня считают этот метод одним из самых эффективных для восстановления после интенсивных тренировок и соревнований.

☝️ Ученые сходятся на том, что ледяная ванна снижает выработку ацетилхолина: это вещество обеспечивает транспорт сигналов от одной нервной клетки к другой. Если его показатели низкие, это способствует расслаблению мышц и служит профилактикой спазмов.

🛁 Боль в мышцах часто возникает из-за отека, и ледяная вода помогает его снять.

🏃‍♀️ При этом, вопреки всем мифам, ледяные ванны не могут повысить результативность ваших занятий спортом, особенно если в ходе занятий требуется высокий уровнь выносливости.

💪 Кроме того, если речь идет про силовые тренировки, ледяные ванны могут иметь негативный эффект. Они снижают реакции, которые отвечают за выработку белка и рост мышц. Войти в режим силовых тренировок может быть сложнее.

Из других рисков для здоровья – гипервентиляция, головокружения, аллергия на холод, тахикардия.

🔬 Если верить исследованиям, наиболее безопасная опция – погружение в ванну с температурой 11–15 °С на 10-15 минут. Сделать это рекомендуется в течение получаса после тренировки.

❔ А вы когда-нибудь окунались в ледяные ванны?

💉 Недавно меня спросили, надо ли делать прививку от вируса папилломы человека (ВПЧ) во взрослом возрасте?

☝️ Врачи сходятся на том, что надо. Изначально считалось, что эту прививку можно ставить в подростковом возрасте и до начала половой жизни. Сейчас возраст до 9 лет считается оптимальным, но не единственно возможным периодом.

🦠 До 26 лет врачи рекомендуют вакцинацию от ВПЧ любому человеку. От 27 до 45 – тем, кто имеет ослабленный иммунитет, часто меняет половых партнеров, курит (курение, как мы знаем, тоже ослабляет иммунную систему). Врачи рекомендуют проходить вакцинацию, поскольку вирус может приводить к раку. Особенно распространено это явление у женщин: около 90% кейсов рака шейки матки связано именно с ВПЧ. Правда от заражения до появления раковых клеток проходит не менее 15 лет. Самые опасные штаммы – 16-й и 18-й; также есть список из 12-ти других, которых относят к потенциально онкогенным.

🙌 А вот после 45 лет считается, что прививаться уже не нужно: если верить статистике, вероятность заражения намного ниже.

❗️ Для тех, кто не знал: ВПЧ – группа вирусов, которых в сумме более 200 видов. В большинстве случаев передаются они половым путем. ВПЧ крайне распространен – до 90% населения сталкивается с этим вирусом. Особенность ВПЧ – в том, что он может самостоятельно исчезать без лечения (как правило, до 30 лет).

🦠 Проверить наличие ВПЧ можно, сдав мазок на онкоцитологию. Врачи советуют делать анализ не реже раза в три года, независимо от того, инфицированы вы или нет. ВПЧ часто протекает бессимптомно, но иногда на теле могут формироваться папилломы и бородавки: это повод обратиться к терапевту.

🔺 Вакцинация противопоказана при аллергической реакции к какому-либо из компонентов вакцины. Также курс останавливают при беременности и до окончания грудного вскармливания.

💉 Самые известные вакцины – Gardasil, Gardasil 9 и Cervarix. Последняя снижает вероятность развития рака шейки матки до 80%. При этом если у вас уже есть ВПЧ, вакцина не сможет его вывести из организма. Хорошая новость в том, что в 90% случаев организм самостоятельно справляется с этим вирусом.

❔ А вы знали про ВПЧ?

🧬 Вокруг гормонов и нейромедиаторов существует много мифов, а некоторым приписывают лишь единичные функции, хотя, на деле, они способны на большее.

🙌 Давайте разбираться.

😨 Считается, что при повышенном кортизоле возникает жир в области живота. Действительно такое возможно, особенно при комбинации трех факторов – ожирении, повышении показателей этого гормона и постоянном стрессе. Но это не гарант того, что даже при наличии избыточного веса подобная проблема возникнет: в большей степени накопление жировых клеток в области живота зависит и от генетики, и от чувствительности к кортизолу, и от питания. Сам кортизол действительно регулирует метаболизм и уровень сахара в крови.

☹️ Многие ошибочно думают, что серотонин отвечаешь лишь за настроение, и чем этого гормона больше, тем лучше. Здесь кроется сразу два заблуждения. Во-первых, серотонин регулирует работу ЖКТ, отвечает за здоровый сон, участвует в процессах свертываемости крови. Во-вторых, избыток серотонина не значит хорошо: это может негативно сказаться на состоянии нервной системы и всего здоровья в целом. Но такое возможно при лечении сразу несколькими препаратами. Говорить, что депрессия возникает только от низких показателей серотонина тоже нельзя.

💤 Мелатонин регулирует не только сон: он оказывает огромное воздействие на иммунную систему. Он связан с выработкой цитокинов и работу макрофагов, которые, в свою очередь, обеспечивают здоровый иммунный ответ. Кроме того, это мощный антиоксидант: он защищает клетки от повреждения, а еще важен для репродуктивного здоровья женщины.

❓ А вы знали эти факты про гормоны?

😦 Наткнулся на новость, что в Британии врачи в больницах начали использовать калькулятор смерти.

🤖 Изобретение оснащено искусственным интеллектом. Расчеты осуществляются на основе ЭКГ; кроме того, калькулятор, по словам врачей, может даже обнаруживать скрытые нарушения здоровья, первичные симптомы аритмии и сердечной недостаточности. Риск смерти определяется в течение 10 лет после электрокардиограммы, точность – почти 80%.

🕹 Аппарат высчитывает риски и определяет прогнозируемое количество лет жизни. Пока что инновационное изобретение тестируется в двух больницах Национальной службы здравоохранения (NHS), Если оно окажется успешным, его начнут использовать во всех больницах Британии.

☝️ Большим преимуществом эксперты считают то, что этот аппарат может выявлять скрытые болезни: это позволит врачам быстрее ставить диагнозы, составлять более эффективный план лечения и тем самым даже продлевать жить пациентам.

🫀 Напомню, что болезни сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности в мире: таковы данные Всемирной организации здравоохранения.

❔ А вы бы хотели пройти тестирование на таком калькуляторе?

🦠 Все большее количество туристов сталкивается с вирусом Коксаки. Вспышка произошла в Турции, особенно широко он распространился в курортных зонах (города Сиде, Белек, Кемер). При этом и в регионах России уже есть случаи заражения.

🇹🇷 Если верить вирусологам, говорить о том, что вирус привезли в Россию из Турции, нельзя: он распространен повсеместно. Чаще всего болеют им именно дети и подростки до 15 лет. При этом заболевание может протекать без симптомов, но человек все равно останется переносчиком: такое случается практически с каждым из нас до 10 раз за всю жизнь, при этом мы даже не подозреваем о вирусе.

🤧 Сперва симптоматика заболевания напоминает простуду и грипп: это лихорадка, насморк, сильное повышение температуры, слабость. Также возможен кашель. У многих инфицированных возникает расстройство кишечника и сильно болят мышцы. Через пару дней на ногах и руках, а также во рту появляются болезненные язвы.

❗️Из потенциальных осложнений – диарея, менингит, воспаления поджелудочной железы и сердца, стоматит, конъюнктивит. Передается вирус воздушно-капельным путем, симптомы болезни могут сохраняться до трех недель. С лихорадкой организм справляется примерно за трое суток, а вот высыпания уходят в течение 10 дней.

☝️ Уберечь себя и ребенка от вируса можно, придерживаясь известных правил. Стоит промывать овощи и фрукты и пить бутилированную воду, а не из-под крана. Не менее важно мыть руки после посещения общественных мест.

💉 Если вы заподозрили вирус, советую сразу же обратиться к терапевту и инфекционисту, чтобы они грамотно поставили диагноз и составили план лечения. Вакцины и препаратов против вируса не существует: терапия нацелена на облегчение возникших симптомов.

❓Вы знали про вирус Коксаки?

🤔 Меня спросили, существует ли ген стройности?

🔬 Недавнее исследование утверждает, что да. Этот вывод ученые сделали на том, что некоторые испытуемые худели быстрее при одной и той же программе тренировок, что и другие.

📖 Ранее в The Obesity Society было опубликовано исследование, в ходе которого в течение 36 лет наблюдали за близнецами. Выяснили, что в 80% увеличение индекса массы тела (ИМТ) в течение жизни было связано с определенными генами.

🧬 Ученые утверждают, что гены воздействуют на обмен веществ, аппетит и на то, как в организме усваиваются питательные вещества.

☝️ Один из генов ожирения называется FTO (от англ. – Fat mass and obesity-associated gene – ген, ассоциированный с жировой массой и ожирением). Считается, что, помимо повышения аппетита, он ускоряет образование жировых клеток, даже если человек не переедает.

😦 Еще два гена, которые ассоциируют с ожирением, называются BSN и APBA1: если верить исследованиям, определенные генетические вариации в них повышают вероятность возникновения ожирения в целых 6 раз!

🌚 Существующие данные – не повод сложить руки и сказать «у меня такая генетика, я не буду худеть»: напротив, можно использовать эти знания, чтобы грамотным образом бороться с лишним весом.

🍪 Например, если знать, что у человека медленно перерабатываются углеводы, можно минимизировать их количество в рационе и добавить в него как можно больше белков и полезных жиров. В результате он сможет худеть, несмотря на генетические особенности. Конкретный план питания, разумеется, должен прописывать врач.

❔ Как вы думаете, у вас есть гены, которые ведут к набору веса?

👨‍👩‍👦 Меня спросили, что такое послеродовая депрессия и бывает ли она у мужчин?

☝️ Напомню, что это состояние, конечно, распространено у женщин – по данным ВОЗ, с ним сталкивается до 20% молодых мам.

🔺 Есть три стадии по степени тяжести. Самая легкая – бейби-блюз: начинается спустя несколько дней после рождения малыша. Женщина испытывает перепады настроения, но все проходит за пару недель после родов, лечение не требуется. Послеродовая депрессия – более тяжелое состояние: женщина теряет интерес как к ребенку, так и ко всему, что раньше ее радовало. Послеродовой психоз – очень тяжелая форма: при ней возможны и суицидальные мысли, и галлюцинации, и причинение вреда малышу. К счастью, встречается редко. И вторая, и третья формы требуют лечения у специалиста.

🙆‍♂️ У мужчин проблема встречается реже – в 10% случаев, тем не менее, бывает. Это связано с тем, что сон становится нерегулярным, к ребенку привязанность не такая высокая, отчего нет эйфории, а еще женщина уделяет мужчине меньше внимания. Вдобавок повышается уровень отвественности, чтобы обеспечить всю семью, а с ним растет и стресс.

☹️ Ситуацию могут усугублять другие трудности – послеродовая депрессия у супруги, проблемы с работой и финансами, депрессивные эпизоды в прошлом.

😠 Послеродовая депрессия у мужчин проявляется по-разному. Это может быть и неосознанные частые вспышки гнева и раздражительности, и отчужденность от семьи, и потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, и мысли о суициде, и негатив по отношению к малышу.

👨‍⚕️ Если в течение двух недели все это не проходит, депрессивные состояния набирают обороты и становятся радикальными (как, например, желание сделать плохо ребенку или себе), важно обратиться ко врачу. Согласно исследованиям, если отцы не лечили послеродовую депрессию, у их детей в подростковом возрасте вдвое чаще возникали психические расстройства.

🙌 Риски развития проблемы у мужчин помогут снизить простые действия.

Важно:

🔹 Участвовать в уходе за новорожденным, чтобы формировать привязанность (многие мужчины чувствуют себя лишним звеном в этом вопросе)
🔹 Открыто говорить о своих чувствах, а не накапливать негатив внутри себя
🔹 Принимать помощь от близких
🔹 Работать со специалистом, если чувствуете тревожность и депрессивные состояния

❓ А у вас была послеродовая депрессия? Делитесь в комментариях, что вам помогло с ней справиться, если да)

🤔 Меня спросили – так ли полезна многозадачность, которую часто указывают в резюме?

☝️ У подобного качества есть свои плюсы и минусы. Под ним подразумевают умение делать несколько дел сразу: к примеру, когда вы листаете ленту социальных сетей и активно участвуете в диалоге. При этом качество каждой из задач не страдает.

🧠 На самом деле, для нашего мозга это выглядит иначе: он может решать только одну задачу одномоментно, поэтому при многозадачности речь, скорее, идет об умении оперативно переключаться с одного вопроса на другой. Если у вас гибкое внимание и хорошая кратковременная память, это возможно.

🔺Причины, из-за которых человек не может быть многозадачным, чаще всего следующие: синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – когда он чувствителен к к отдельным факторам, и ему сложно сконцентрироваться на чем-то одном; высокий уровень стресса в течение длительного времени, из-за которого есть сложности с концентрацией; сниженные когнитивные ресурсы.

🔬 Если верить исследованиям, многозадачность делает человека более креативным, новые творческие идеи у него генерируются легче.

👀 Чтобы развить многозадачность, важно учиться концентрироваться на конкретной задаче, что позволит оперативно ее решать и приступать к следующей, анализировать свою эффективность, составлять расписание и план, уметь комбинировать связанные между собой дела в целях экономии времени. Кроме того, важно научиться не реагировать на отвлекающие факторы.

☹️ Многозадачность в избытке ухудшает продуктивность, повышает уровень стресса и, напротив, еще сильнее нас отвлекает и снижает концентрацию.

📝 Чтобы развить многозадачность и получить от нее пользу, составляйте чек-листы и отмечайте сделанные дела: так, у вас будет эффект завершенного действия и мотивация осуществить вовремя все задуманные. Отводите на задачи конкретное время и стремитесь придерживаться поставленных рамок, а главное – не комбинируйте больше 2-3 дел одновременно.

🧘‍♂️ Не менее важно делать перерывы. Не стоит проверять рабочую почту каждые 10 минут, особенно когда вы не находитесь в активной переписке с коллегами. Очень частые обновления социальных сетей тоже очень часто становятся отвлекающим фактором.

❔ А вы считаете себя многозадачным человеком?

💊 Увидел важную новость – в мире растет резистентность к антибиотикам. Об этом написало немецкое издание Bild.

🔬 Напомню, что значимость открытия антибиотиков в прошлом веке была крайне высока: благодаря им, продолжительность жизни людей выросла на 30 лет.

☝️ Причины, по которым возникает резистентность к антибиотикам, следующие: во-первых, назначается их большое количество при лечении заболеваний; во-вторых, выпускается мало новых лекарств; в-третьих, люди много путешествуют после снятия ковидных ограничений, и они привозят устойчивые к антибиотикам микробы.

🙁 Вообще прогнозы неутешительны: если верить исследованию, то к 2050 году возможна смерть примерно 39 млн человек, у которых возникнет резистентности бактерий к антибиотикам, и организм не сможет справиться с заболеванием. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) оценивала риски до 10 млн случаев ежегодно к этому же моменту.

😦 Увы, реальность такова, что в Европе ежегодно умирает около 35 000 человек из-за того, что антибиотики уже сегодня не могут справиться с заболеваниями.

💉 Ситуация усложняется тем, что действительно появляется мало новых лекарств: инвестиции в исследования и разработку антибиотиков ниже, чем в другие препараты.

🦠 Иногда мы своими руками понижаем эффективность антибиотика и повышаем резистентность бактерий к препаратам. Например, когда самостоятельно и без назначения прописываем себе курс лечения и/или прерываем его с уходом симптомов. Многие в пандемию пили антибиотики, хотя при большинстве респираторных заболеваниях они неэффективны: воздействие от препарата идет на бактерии, а не на вирус, который чаще всего их вызывает.

📝 Я публиковал уже пост с мифами об антибиотиках по ссылке – советую освежить знания и проверить себя, прежде чем пить подобные препараты)

🤧 Тем более что сезон простуд уже с нами

❔ Как давно вы принимали антибиотики?

🎧 Меня спросили – так ли полезны шумы для сна?

🎛️ Существует большое количество разных видов – белый, розовый, коричневый, синий и другие. Их разделяют по частотам звуков, которые они включают. Ролики с шумами набирают миллионы просмотров.

◽️ Лучше всего изучен белый шум. Напоминает он шипение телевизора.

🔬 Но исследований все равно маловато. В одном из них участвовало 18 человек: выяснилось, что в ту неделю, когда они ложились спать под белый шум, то процесс засыпания ускорялся на 38%.

💤 40 младенцев приняли участие в другом исследовании – оно показало, что белый шум помогает им успокоиться и быстрее уснуть при коликах.

🦻 Есть обзор 38 исследований, который выявил, что качество сна от белого шума повысилось незначительно. А у кого-то и вовсе стало хуже – в том числе и слух. Так что однозначного вывода пока наука не дает.

☔️ Существует розовый шум, который напоминает звуки дождя или ветра.

🧠 Во время одного исследования испытуемые спали днем, а ученые с помощью электроэнцефалограммы проверяли активность их мозговых волн. Выяснилось, что она снижалась, а сон становился стабильнее.

👍 В другом исследовании приняли участие пожилые люди. Оно показало, что розовый шум улучшал их память на следующий день.

🔺 Коричневый шум (или красный, как его еще называют) напоминает звуки душа. Одно исследование показало, что он способен помочь справиться с проблемой, когда в ушах возникает звон. Но доказательств мало, чтобы использовать это как действенный метод лечения.

🙌 В целом, Центры по контролю и профилактике заболеваний США советуют делать выбор в пользу белого шума и воспринимать его как способ для того, чтобы избавиться от посторонних звуков в квартире. Он также может использовать в случаях, когда надо сосредоточиться.

❔ А вы когда-нибудь использовали шумы для сна?

😨 Недавно меня спросили, о чем говорят резкие перепады настроения?

😓 Самая распространенная причина – постоянное пребывание в стрессе. В ответ на него организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Дальше – запускается порочный круг: усталость, нарушения сна, ухудшение аппетита. Даже пребывая в хорошем настроении, вы можете испытывать приливы грусти и тревоги, потому что организм уставший и истощенный.

🍸 Частое потребление алкоголя тоже раскачивает человека эмоционально, и его настроение меняется крайне быстро.

🤰 У женщин скачки настроения нередко связаны с беременностью, и речь идет о первом триместре. Если эстроген и прогестерон в дефиците, женщина плохо себя чувствует – как морально, так и физически. Напомню, что эти два гормона крайне важны для здоровья репродуктивной системы.

🧬 Кстати, в менопаузу периоды настроения тоже возможны. Если верить исследованиям, то в этот период женщины склонны испытывать тревожность, у них может быть бессонница и нестабильный эмоциональный фон. Это связано с гормональной перестройкой.

☝️ Заболевания щитовидной железы часто проявляются перепадами настроения, ведь этот орган отвечает за выработку многих гормонов.

😮 Существует много психических расстройств, при которых перепады настроения – норма.

🔸 Это, например, биполярное расстройство, при котором человек может чувствовать себя полным сил и радостным как никогда, а через пять минут всерьез думать о суициде.

🔸 Более мягкая форма – циклотимия. В этом случае человек тоже может в моменте испытывать эйфорию, а спустя короткий промежуток времени – проваливаться в депрессивный эпизод.

❗️ Если вы заподозрили у себя биполярное расстройство или циклотимию, это повод обратиться ко врачу, чтобы вовремя начать лечение. Эффективными методами лечения считают когнитивно-поведенческую терапию, но в некоторых случаях могут потребоваться стабилизаторы настроения и другие препараты.

❔ Как часто у вас меняется настроение?

🤔 Меня спросили, существует ли антистресс-еда?

☝️ Скажу сразу: как и с продуктами для похудения (об этом писал здесь), уповать на еду как на чудо-средство против тревожности не стоит. В этом случае эффективны занятия с психологом и психотерапевтом. Тем не менее, из исследований известно о положительном влиянии на ментальное здоровье следующих продуктов:

🍫 Шоколад способен понижать показатели гормона стресса кортизола. В одном из исследований приняли участие студенты, которые ели по 40 г этого продукта в течение 14-ти дней. У них снижался уровень тревожности – в отличие от тех, кто этого не делал.

🌰 Грецкие орехи тоже могут позитивно влиять на ментальное здоровье. Испытуемые ели этот продукт по 50 г в день в течение нескольких месяцев и заметили, что их психическое состояние стало стабильнее, а сон – крепче.

🍣 Лосось богат огромным количеством полезных веществ – так, Омега-3 жирные кислоты важны для выработки гормонов радости – дофамина и серотонина. Так что позитивное влияние на ваше настроение возможно.

🐠 Витамин D служит профилактикой когнитивных расстройств и улучшает здоровье мозга, а также успокаивает.
Одно интересное исследование на эту тему провели в Университете Бергене: те, кто из испытуемых ел лосось 3 раза в неделю в течение полугода, меньше страдал от стресса, чем те, кто потреблял мясные продукты.

👍 Куркума может считаться растительным антидепрессантом: она позитивно воздействует на обмен моноаминов (серотонин, норадреналин и дофамин).

🥑 Такой минерал, как магний, очень важен для здоровья нервной системы: он снижает ее возбудимость и чувствительность ко внешним факторам. Поэтому отличная идея – добавить в рацион продукты, богатые этим минералом. Это, например, брокколи тыквенные семечки, семена чиа, бананы, тофу, шпинат, авокадо, свекла.

❔ А вы замечали антистресс-эффект от еды?)

🤔 Меня спросили, почему кожа обвисает после похудения?

🙌 Давайте разбираться. Напомню, что эта проблема в большинстве случаев не характерна людям с упругой кожей. Та, что находится в тонусе, способна подстраиваться под объемы тела. Ведь если человек себя ущипнет, оттянутая кожа вернется на место в секунды, и на ней не будет вмятин.

🧲 Мы все знаем, что кожа лишается упругости в период старения. Она теряет строительные белки коллаген и эластин и провисает из-за действия силы тяжести.

🍋 Но есть и другие причины, по которым кожа может терять свою эластичность. Это, например, недостаток цинка, рибофлавина, селена, витаминов A, C, E. Очень часто люди садятся на жесткие диеты, и рацион становится несбалансированным.

🍷 Курение и злоупотребление алкоголем провоцируют разрушение коллагена, поскольку содержат вредные для него никотин и спирт.

☝️Чтобы после похудения ваша кожа не обвисла, не допускайте резких скачков веса. Особенно в тех ситуация, когда после похудения идет резкий набор веса. Врачи советуют худеть не больше, чем на 1 кг в неделю, лучше – 0,5 кг. Равномерная потеря лишних килограммов позволит коже легче адаптироваться к новым формам.

💦 Пейте больше воды – от этого тоже зависит степень эластичности кожи.

🥎 Чтобы тело было подтянутым, регулярно занимайтесь спортом: это поможет эффективнее и качественнее справляться с килограммами и поддерживать тонус кожи. Чередуйте кардио с силовыми тренировками: последние помогут нарастить мышечную массу, которая немного заполнит возникшую разницу в весе.

🚿 Контрастный душ способствует тонусу кожи – достаточно чередовать холодные и теплые потоки воды в течение 10 минут каждый день.

🧽 Обертывания и массажи также важны и эффективны в период похудения: они улучшают микроциркуляцию крови, выводят лишнюю жидкость из организма и разглаживают кожу.

❔А вы замечали, что ваша кожа обвисает после похудения?

❔ Вопрос, который беспокоит многих. Почему зубы кривые?

🦷 Первая причина – генетика. У человека от одного из родителей может быть маленькая челюсть и крупные зубы от другого. В результате они начинают кучковаться из-за того, что им не хватает пространства для роста.

🦷 Вторая – вредные привычки: дети нередко сосут большой палец. До четырех лет это нормально, а вот если ребенок продолжает это делать до семи, то возможны последствия – передние зубы сместятся, а верхняя челюсть станет уже. В результате коренные зубы растут криво. Так же вредна привычка грызть ногти.

🦷 Третья – человек не ухаживает за зубами и полостью рта, а еще в его рационе избыток сладкого. Все это провоцирует развитие кариеса. Далее – запускается цепочка последствий: молочный зуб разрушается, а коренной еще не вылез. Зубы начинают смещаться, поскольку для этого есть свободное пространство.

🦷 Если не удалять зубы мудрости, которые растут неправильно, во взрослом возрасте возможно смещение и коренных зубов. О том, кому надо удалять их, я писал в этом посте.

🦷 Травмы челюсти и опухоли рта, а такие наличие врожденных дефектов (заячья губа, волчья пасть) тоже могут стать причиной такой проблемы. Еще у некоторых детей молочные зубы прорезываются поздно либо растут неравномерно, с большими промежутками в течение 5 лет и более: это тоже может быть причиной кривизны.

👌 Если зубы уже выросли кривыми, то и в этом случае выход есть: сегодня существуют и брекеты, и элайнеры. Правда если подобрать неподходящие варианты, это может усугубить ситуацию, так что подходите к выбору лечащего врача ответственно.

😁 А вы когда-нибудь носили брекеты?

👀 Открытие в медицине – новая система группы крови, которая есть у маленького количества людей на Земле.

🩸 Первые шаги в этом направлении были сделаны в 1972 году: тогда у беременной женщины обнаружили, что в крови нет определенной молекулы в эритроцитах, которые были изучены на тот момент. Это позволило израильским и британским ученым описать новую систему групп крови, правда произошло это спустя полвека.

🅰️ Мы привыкли, что существует 4 группы крови и деление по резус-фактору. Но на самом деле состав крови сложнее. Эритроциты каждой группы несут поверхностные маркеры – антигены. При переливании крови очень важно, чтобы маркеры совпадали, иначе возможна реакция или даже смерть. Более глубокое изучение групп крови позволит оказывать пациентам квалифицированную медицинскую помощь.

🅱️ Новая система называется MAL, она передает антиген AnWj и стала 47-ой системой группы крови. Большинство относятся к группе MAL-положительных и лишь маленький процент – к MAL-отрицательным.

🅾️ Напомню также важные факты про резус-фактор. Он передается от родителей и остается неизменным всю жизнь.

🆎 Сам резус-фактор – белок, который располагается на поверхности эритроцита. Если он есть, то у человека положительный резус-фактор; есть отсутствует, то отрицательный. Если человеку с отрицательным резус-фактором перельют кровь с положительным, возможны серьезные последствия для здоровья.

🤰При планировании беременности нужно также учитывать резусы обоих родителей. Если они разные, это не препятствует беременности и рождению здорового ребенка, но консультация врача все равно необходима.

❓А вы знали эти факты о резус-факторе?

👀 Наткнулся на новость о том, что за последние 5 лет в России стало на 10% больше людей, которым официально поставили диагноз «ожирение». Такими данными поделился министр здравоохранения Михаил Мурашко. Почти два с половиной миллиона человек в России страдают от этой проблемы.

☝️Напомню, что ожирение – это болезнь. При этом хроническом заболевании у пациента жировая ткань скапливается в организме в избытке. Установить его довольно легко. Для расчетов используется специальная формула: нужно разделить вес на рост в квадрате в метрах. Так вы получите индекс массы тела (ИМТ).

🧮Если он в пределах 18,5–24,9, то ИМТ у вас в норме. Если выше 30, то есть ожирение. Оно повышает риск развития различных заболеваний – сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых, синдром ночного апноэ, нарушения в работе опорно‑двигательной системы и другие.

🥎 Меня часто спрашивают, как грамотно заниматься спортом, если есть ожирение. Спорт действительно помогает в лечении, но только если правильно им заниматься. Разумеется, в первую очередь, важно проконсультироваться со специалистом.

Тем не менее, есть базовые рекомендации.

🚴‍♂️В режиме должны быть и кардио, и силовые упражнения. Первые помогут потратить как можно больше калорий, вторые – укрепят суставы и мышцы. А вот от высокоинтенсивных тренировок стоит отказаться: они увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Силовые можно делать пару раз в неделю, кардио – 3-4.

🏃‍♀️Кстати, вместо бега лучше начинать с энергичной ходьбы по 20 минут, постепенно увеличивая до часа. Калорий вы потратите не меньше, чем от бега, но вам точно будет легче осуществлять такие активности и не задыхаться в процессе.

🏋️‍♂️Что касается силовых упражнений, то в приоритете многосуставные и функциональные: выпады, жимы, тяги, приседания.

❔А у вас ИМТ в норме?

☝️ Есть три примечательные новости от ученых.

📖 В журнале Nature Aging опубликовали исследование, в котором говорится об уменьшении ожидаемой продолжительности жизни современного человека.

🔬 Чтобы прийти к такому выводу, ученые анализировали период почти в 30 лет – с с 1990 по 2019 год. Анализировались такие точки на карте, где больше всего долгожителей – это Австралия, Италия, Япония, США, Гонконг, Испания, Швейцария, Южная Корея и Швеция. Вывод: люди действительно живут дольше, но продолжительность выросла всего на 6,5 лет.

🧮 По подсчетам ученых, шансы прожить до 100 лет для девочек, которые только родились, – чуть больше 5%, а для мальчиков – едва ли дотягивает до 2%.

💊 Ученые утверждают, что для повышения продолжительности жизни уже недостаточно изобретать лекарства, которые эффективно помогают с конкретными заболеваниями: нужны препараты, которые смогут замедлить процессы старения. Перспективы так себе – ученые утверждают, что мы будем дольше работать, но меньше жить.

🫀 Вторая новость – от исследователей из Оксфорда. Они выяснили, что беби-бумеры (те, кто родился  с 1946 по 1964 год) – яркий пример увеличения продолжительности жизни. Но, вместе с тем, повысилось количество кейсов, связанных с раком, болезнями сердца и диабетом второго типа – это самые распространённые болезни среди беби-бумеров. Сравниваются они с предшествующим поколением. Такой информацией поделилось издание The Guardian.

🤔 Когда мы же стареем? Исследователи из Стэнфордского университета проанализировали кровь более 100 добровольцев и пришли к выводу, что главные изменения происходят в 44 года и в 60 лет.

Вот такие новости)

🙀 Меня спросили, почему снятся кошмары?

Обратимся к науке.

💤 Начну с того, что каждый из нас в среднем видит сны в течение двух часов. Это случайные образы и мысли, которые появляются во время фазы быстрого сна. Большинство из них мы забываем как только просыпаемся, но некоторые остаются в памяти.

😓 Самая распространенная причина кошмаров – стресс и тревога, которые связаны с переживаниями той или иной степени тяжести. У кого-то они возникают из-за переезда в другой город или смены работы, а у кого-то – из-за потери близкого человека.

🤔 Ученые считают, что кошмары иногда имеют и позитивный эффект – у человека появляется возможность прожить заново неприятную или сложную ситуацию, но при этом он не проявляет физических эмоций. Они утверждают, что это ослабевает степень переживания. Хотя тут я бы с психологами поспорил – едва ли кто порадуется прожить неприятную ситуацию еще раз во сне.

😔 До 70% людей с посттравматическим стрессовым расстройством (о нем я рассказывал здесь) и с другими расстройствами личности могут сталкиваться с кошмарами во сне. Если у пациента есть диагноз «клиническая депрессия», то он может видеть кошмары вдвое чаще, чем человек без этой проблемы.

☝️ Также с кошмарами нередко сталкиваются пациенты с шизофренией и биполярным расстройством.

🫀 Вы удивитесь, но есть и физические причины, по которым снятся кошмары. В списке – заболевания сердца, артрит и даже сахарный диабет. Некоторые ученые и вовсе подозревают, что кошмары могут быть первым симптомом болезни Паркинсона, и на эту тему даже проводилось исследование.

Наконец, такая побочка есть и у антидепрессантов.

🛌 Если кошмары тревожат вас на протяжении длительного времени, важно обратиться ко врачу, который определит причину и поможет избавиться от этой проблемы.

📝 Кстати, один из приемов – записывать то, что вам снилось, и продумывать, каким был бы позитивный итог этого сна, а перед сном его пересматривать, воображая с закрытыми глазами. Это порой помогает избавиться от кошмаров.

❓А вам часто снятся плохие сны?

😖 Меня спросили, что такое синдром текстовой шеи.

📲 Он связан с тем, что человек в течение долгого времени использует гаджет (телефон, компьютер), сидя в неправильном положении – то есть, с опущенной головой. Второе название – компьютерная шея. Из-за нее возникают боли в шейное-воротниковой зоне, но могут быть и симптомы в других частях организма.

🖥 Все мы привыкли наклоняться к гаджету, чтобы лучше видеть, что там написано. Увы, такая привычка увеличивает нагрузку на шею. Вдумайтесь: по статистике мы проводим не менее четырех часов в телефоне. Представьте, сколько за компьютером!

😧 Если не обращать внимание на положение своего тела во время использования гаджетов, это может спровоцировать головокружение, нарушения зрения и даже грыжу межпозвоночных дисков.

🤕 Кстати, симптомы синдрома текстовой шеи также возникают в виде головных болей, руках, кистях; могут появиться дискомфортные ощущения в разных частях спины. Если боль слишком сильная, обязательно обращайтесь ко врачу. А я напомню «базу»:

🤳 Телефон должен быть на расстоянии 30 см от лица, компьютер – не менее 50 см (есть специальные подставки, которые помогут отрегулировать ноутбук).

💻 Помните, что во время работы за компьютером голова, бедра и спина должны находиться на одной линии. Ноги поставьте на пол, а локти стоит согнуть под углом 90°.

👆 Раз в полчаса нужно вставать и выполнять наклоны тела в разные стороны и круговые движения головой. Это важно, чтобы снять напряжение.

❔ Как вы думаете, у вас есть синдром текстовой шеи?

👀 Увидел интересную, но не очень радостную новость: Россия – третья в мировом списке стран с количеством молодых пациентов, страдающих близорукостью (миопией).

📖 Результаты появились в авторитетном офтальмологическом британском журнале British Journal of Ophthalmology. Россию опережают Южная Корея и Япония. А меньше всего молодежи, у которой есть такая проблема, – в странах Латинской Америки.

👁 Врачи поделились неутешительными прогнозами: ожидается, что к 2050 году у 40% людей в возрасте от 5 до 19 лет будет близорукость. Если верить статистике, сегодня миопия есть практически у каждого четвертого жителя планеты.

🤔 Почему возникает эта проблема?

🧬 Наследственность (существует более 40 генов, которые врачи связывают с близорукостью)

🌸 Гормональная перестройка (в большинстве миопия дает о себе знать в период полового созревания)

📲 Разумеется, одна из самых главных причин – привычка сидеть в гаджетах и много читать

🏞️ Малое пребывание на свежем воздухе. Прогулки снижают вероятность миопии и останавливают ее прогрессирование, если она уже есть. Причина – в том, что во время прогулок человек не так сосредотачивает свое зрение на предметах, как во время работы с гаджетом.

🥬 Несбалансированный рацион приводит к тому, что организм не получает важных для здоровья глаз микронутриентов (это, например, витамин А и жирные омега-кислоты).

😨 Стресс провоцирует спазм мышц, которые помогают нам фокусироваться на близких и дальних предметах.

☝️ Напомню, что важно раз в 20 минут делать перерывы во время сидения за компьютером или любым другим экраном гаджета, убедиться, что вы пребываете в месте с хорошим освещением, чтобы не напрягать глаза, и раз в полгода делать чекап зрения.

❓ А у вас хорошее зрение?

🚬 В конце августа в Telegram-канале Минздрава РФ появилась информация о новой болезни легких, которая называется EVALI.

Поговорим сегодня про распространенное заболевание вейперов.

🔬 EVALI активно изучали до начала пандемии, но с февраля 2020 все силы ученых были брошены на борьбу с коронавирусом. К слову, у EVALI много общего с ковидом, если говорить о симптомах. У человека появляется одышка, кашель, слабость, на компьютерной томографии (КТ) заметны изменения в легких. Главное отличие симптоматики (если сравнивать с COVID-19) – при EVALI, как правило, есть и нарушения пищеварения.

🌬 За последние три года количество курящих вейпов увеличилось в 46 раз: такими данными делится аналитическая служба FinExpertisa. Но в США описывать диагноз EVALI начали еще в 2019 году, поскольку там «электронки» появились на много лет раньше, чем в России. Год спустя в США было зарегистрировано почти 3000 пациентов с диагнозом EVALI, а 68 умерли.

🫁 Заболевание ученые связывают с тем, что вейпы содержат ацетат витамин Е, глицерин, пропиленгликоль: они наносят вред легким, поскольку запускают воспалительный процесс и способствуют скоплению слизи. Вдобавок, когда глицерин и пропиленгликоль нагреваются, это приводит к образованию соединения: оно, в свою очередь, выделяет формадельгид. Такое токсичное вещество может стать причиной развития злокачественных новообразований.

🚭 Напомню, что вейпы не лишены никотина, о вреде которого все и так знают. А теперь неожиданная статистика: с одной сигаретой в организм человека попадает до 2 мг никотина, а вейп объемом 2 мл содержит в 20 раз больше этого вещества. Вспомните еще и тот факт, что с сигаретой есть эффект законченного действия, а вейпы многие курят бесконтрольно, тем самым неосознанно увеличивая никотиновую дозу.

👆 Если у пациента подозревают EVALI, его, как правило, направляют на госпитализацию. Увы, в некоторых случаях пациентам с таким диагнозом требовался ИВЛ из-за ухудшения симптоматики. Диагностировать заболевание позволяет КТ.

❔ А вы слышали про EVALI?

🚴‍♀️ Недавно меня спросили, какие виды спорта замедляют процессы старения и вообще возможно ли это?

☝️ Напомню: наш организм запускает процессы старения примерно с 30 лет, его функции начинают падать на 1-2% ежегодно с этого возраста. При этом изменения человек замечает только годам к 50-ти.

💪 Если верить ученым, то при малоподвижном образе жизни можно потерять примерно 70% функционала своего организма к 90 годам. А вот при регулярных занятиях спортом вдвое меньше, 30%.

Причин на то много.

🦾 Во-первых, мышцы пребывают в тонусе, а значит мышечная масса с возрастом теряется медленнее, и человек остается сильным как можно дольше. Это сводит к минимуму вероятность травм в пожилом возрасте, которые могут оказаться фатальными.

🙂 Во-вторых, регулярный спорт укрепляет иммунитет.

🧠 В-третьих, физическая активность важна для когнитивного здоровья и помогает как можно дольше сохранять его, о чем говорят исследования.

Так какие виды спорта увеличивают продолжительность жизни?

🔬 Если верить одному крупному исследованию, то следующие:

🥎 Лидирует теннис (увеличивает больше чем на 9 лет), затем – бадминтон (на 6 лет), затем – футбол (почти на 5 лет), далее – сайклинг (примерно на 4 года).

🥊 Интересный факт: а вот бокс, напротив, может сокращать продолжительность жизни.

🏋️‍♀️ Также ученые советуют комбинировать аэробные и силовые нагрузки: так вы позаботитесь о здоровье сердца, сосудов и мышцах.

❓ А каким спортом занимаетесь вы?

Делитесь в комментариях)

🌿 Недавно меня спросили, так ли полезен хлорофилл, как о нем принято говорить.

🌱 Вещество получают из водорослей или растений. Ему действительно приписывают много преимуществ. Давайте разбираться, чем он действительно полезен и что говорят исследования.

💊 Чаще всего производители создают добавки с хлорофиллом либо в натуральной форме, либо с синтетическим аналогом. Это, как правило, жидкий напиток, порошок или капсулы.

🟩 Скажу сразу – научных данных об эффективности хлорофилла все же маловато.

☝️ Кто-то прописывает ему эффективность в борьбе с онкологическими заболеваниями. Если верить исследованиям на животных, то да, этот ингредиент действительно может замедлять рост раковых клеток и работать как мощный антиоксидант. На людях подобных экспериментов пока не ставили.

🔬 При этом хлорофилл показал свою эффективность при акне – женщины, которые принимали его, заметили, что проблема стала менее выраженной, а качество кожи улучшилось. Но добавлю ложку дегтя – исследование не было большим.

🤔 Какие еще свойства приписывают хлорофиллу?

– Повышение иммунитета;
– Улучшение работоспособности;
– Снижение аппетита;
– Восстановление ЖКТ.

✖️ На эти темы, увы, достоверных научных исследований нет.

🥴 А вот побочные эффекты в виде диареи, зеленого стула и спазмов в животе присутствуют –особенно если переборщить с количеством.

✅ Так что советую проконсультироваться со специалистом, прежде чем пить подобные БАДы и ждать от них чудес.

❔ А вы принимаете добавки с хлорофиллом?

🩸 Недавно меня спросили, зачем измерять сатурацию крови.

👆Это позволяет определить, насколько в крови достаточно кислорода. Если показатели низкие, то есть повод для беспокойства и необходимость проверить легкие. Недостаток кислорода в крови возникает при инфекциях, которые поражают дыхательные пути, а также при отравлении угарным газом. Кроме того, проблема может быть связана с травмой головы, из-за чего дыхание человека нарушается.

🫁 Измеряя сатурацию в крови, врачи могут оценить прогресс в ходе лечения хронической обструктивной болезни легких, а также результат лечения различных заболеваний сердца.

❗️Чтобы измерить сатурацию крови, нужен пульсоксиметр. Он как прищепка крепится на пальцы рук, ног или на уши. Если вы приглядитесь, то увидите, что у аппарата две лампочки – красная и инфракрасная. Если кровь насыщена кислородом, то она легко поглотит инфракрасный свет и пропустит красный. Если есть недостаток кислорода, то все будет абсолютно наоборот.

💡Лампочки загораются крайне активно – не менее 30 раз в секунду. Процессор, которым оснащен пульсоксиметр, анализирует данные в течение минуты и выдает результат.

⌚️ В целом, иметь дома такой гаджет не обязательно, если у вас нет болезней легких. Кстати, некоторые умные часы тоже обладают функциями пульсоксиметра, но я бы не советовал им верить на сто процентов: вероятность ошибки велика.

🙌 В норме показатели сатурации – от 96% до 99%. Недостаток кислорода в крови называют гипоксемией. При этом состоянии человек испытывает одышку, у него повышается сердцебиение.

❓ А вы измеряете сатурацию крови?)