Sports And Exercise Medicine Channel

📌 همایش پیشگامانه «سل تک» در «پزشکی ورزشی»؛ نوآوری‌های تحول‌آفرین در پزشکی بازساختی

🌐 [گزارش در سایت گروه سلامت و دارویی برکت](https://barkathpg.com/همایش-پیشگامانه-سل-تک-در-پزشکی-ورزش/)
🔰روابط عمومی گروه سلامت و دارویی برکت

*Jefferson Lunges*

این حرکت برای افراد با سابقه تمرینی کمتر از شش ماه، منع استفاده دارد.

تمرینی عالی برای قسمت بالایی(پروگزیمال) عضله چهارسر ران و عضله سرینی پای جلو...

افرادی که مشکلات منیسک زانو و تاندون‌های این ناحیه دارند، این حرکت را انجام ندهند.

دکتر محمد جواد کشاورز
پرسونال ترینر

کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

لینک کانال ما👇

https://chat.whatsapp.com/KLp8GqyiaCm9EfoIMrlFcl

مشاوره تخصصی برای رشد و تناسب اندام،
خصوصاً گروه کودک و نوجوان...

*در کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک*

Document from abolfazl hashempour

اگر دیگر شرافتی باقی نمانده، به آنی خود را بکش.

(مَثل سامورایی)

💬فروید می‌گوید:
آدم‌ها سه مدل عاشق می‌شوند:

۱) عاشق کسی می‌شوند که شبیه به خودشان است، در واقع یک نسخه از خودشان را به دست می‌آورند.

۲)عاشق کسی می‌شوند که دوست داشتند شخصیت خودشان مثل او بود ، یعنی با منِ آرمانی‌شان ارتباط می‌گیرند.

۳) عاشق کسی می‌شوند که همیشه حواسش به آن‌هاست، در واقع مثل یک پدر یا مادر حمایتگر و عاشق ( واژه مناسب ابژه )

پس اگر در رابطه بودید و فرد مقابلتان نوع دوست داشتن و دل بستنش فرق می‌کرد و از گونه‌ی اول، دوم یا سوم بود، اسمش را خودخواهی نگذارید. همه‌ی ما اولش خودخواهیم و بعد دیگرخواه... یعنی قبل از هرچیزی، خودمان را در نظر می‌گیریم و بعد دیگری را...

♻️ بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت استخوانها

☑️ورزش های تحمل وزن مانند:

پیاده روی
دویدن
فعالیتهای ایروبیک است.

که به نوبه خود منجر به افزایش تراکم استخوان ها نیز می شود.

مرکز خدمات مشاوره ایرانیان خارج از کشور...

افتخار انتصاب به عنوان رئیس انجمن پزشکی ورزشی ایرانیان خارج از کشور...

امیدوارم بتوانیم گامی مثبت جهت ارائه خدمات به هموطنان عزیزمان در خارج از کشور برداریم.

*درود و احترام به شما فرهیخته گرامی*

در صورت تمایل از طریق لینک زیر، به عضویت کانال آموزشی کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک، در آیید و به ما ملحق شوید.


https://chat.whatsapp.com/KLp8GqyiaCm9EfoIMrlFcl

پژوهشی تازه نشان می‌دهد که در طول قرن گذشته، قد و وزن مردان در سراسر جهان دو برابر سریع‌تر از زنان افزایش یافته است. پژوهشگران با تحلیل داده‌های ۱۳۵٬۶۴۵ نفر از ۶۲ کشور و بررسی سوابق تاریخی بریتانیا دریافتند که با بهبود شرایط زندگی، هر دو جنس افزایش قد و وزن داشته‌اند، اما این افزایش در مردان بیش از دو برابر زنان بوده است. به‌عنوان مثال، در بریتانیا، میانگین قد مردان از ۱۷۰ سانتی‌متر در سال ۱۹۰۰ به ۱۷۷ سانتی‌متر در سال ۲۰۲۲ رسیده است، در حالی که قد زنان از ۱۵۹ سانتی‌متر به ۱۶۲ سانتی‌متر افزایش یافته است. این نتایج نشان می‌دهد که بهبود شرایط اجتماعی و بهداشتی تأثیر بیشتری بر رشد جسمی مردان داشته و ممکن است انتخاب جنسی و ترجیحات زنان در انتخاب مردان قدبلند و قوی‌هیکل نیز در این روند مؤثر بوده باشد.

 *Biology Letters*


*کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک، شیراز*

09379237033
07136381677

*دلیل دردهای مچ دست و آرنج، حین انجام اسکوات چیه؟*


استفاده از تکنیک شست دور هالتر،
Thumb Around the Bar 💪
موجب خم شدن مچ دست به پشت و فشار روی مفصل مچ دست و آرنج میشه...
تکنیک جایگزین، شست پشت هالتر
Thumb Behind the Bar 💪
هست.
با انجام این تکنیک، راستای مفصل مچ دست و ساعد و مفصل آرنج، استاندارد میشه و استرس روی این نواحی کاهش پیدا می کنه...
این تکنیک در قوانین
IPF
به رسمیت شناخته شده و خطا محسوب نمی شود...

موفق و پیروز باشید.

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

Smokin Joe...

ماجرای لقب جو فریزیر که به
Smokin Joe
معروف بوده،
مربوط به علاقه او به سیگار برگ در دوران نوجوانی نبوده،

بلکه به گفته خودش:

اولین مربی که داشتم،
یه روز در حالیکه منو راهی رینگ می کرد، بهم گفت:
میخوام امروز دود از دستکش هات بلند بشه...
از اون به بعد همه بهم
Smokin Joe
گفتند...

بزدل شعار می دهد، دلاور پیکار می کند.

(مَثل سامورایی)

*مقادیر نرمال درصد چربی بدن، چقدره؟*

مقداری از چربی بدن که به اون
PBF
گفته میشه، به سن، جنس و نژاد افراد وابسته است.

مقدار تقریبی چربی محیطی بدن برابر با ۲۰ تا ۳۲ درصد در زنان و ۱۰ تا ۲۲ درصد در مردان از نظر سلامت، قابل قبول است.

با افزایش سن، درصد چربی بدن افزایش پیدا می کنه.

اصرار بر کاهش چربی بدن کمتر از عدد مینیموم گفته شده، خصوصاً در بانوان، منجر به بر هم خوردن تعادل هورمونی و مشکلات سلامت میشه.

چربی کمتر از حد استاندارد سلامت، درصد آسیبهای اسکلتی عضلانی در ورزش رو افزایش میده.

بنابراین تحت تأثیر تبلیغات فضای مجازی و تصاویر دستکاری شده مدلها، نباشید.



دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

As communications professionals, we know that words are more than just words. Words have the power to connect us, or alienate and exclude, sometimes unintentionally.


*رابطه پزشک ـ بیمار*

---------------------------
ورزشکار عزیزمون(بدنساز حرفه ای) که بدلیل آسیب به دیسک‌های گردنی مهره های سوم تا هفتم و تنگی فورامینال، دچار آتروفی عضلات سینه، تراپز، زیربغل،دلتویید، پشت بازو و ساعد سمت چپ بدن شده بودند و با درمان تزریق پروتوکین(محصولات مولکولی و سلولی بنیادی) در نواحی آسیب دیده، طراحی تمرینات تخصصی و بازتوانی، حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد مشکلشون برطرف شده و درمان ایشان تا رسیدن به نتیجه دلخواه، ادامه دارد...
نکته مهم در درمان اینگونه مشکلات، همکاری بیمار و انجام کلیه مراحل بازتوانی است.
ماساژ درمانی و استفاده از تکنیکهای تخصصی مایوفیشیال با کمک به خون‌رسانی و اکتیویت کردن عضلات، می تواند در بازتوانی، کمک شایانی نماید.
@milad.hokmfarma
موفق و تندرست باشید.
#پزشکی_ورزشی
#دکترابوالفضل_هاشم_پور
#بدنسازی

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...
https://www.instagram.com/reel/DFhJKzwIH7M/?igsh=MTczazJqNXo0cDRzZQ==

----------------------

ویدیویی از عملکرد هوش مصنوعی Gemini 2.0 در تفسیر تصاویر پزشکی 🪄

یک رادیولوژیست برزیلی برای تفسیر MRI شانه‌ی بیمار از این هوش مصنوعی کمک می‌گیرد و در پایان از او می‌خواهد تا گزارش نهایی را هم تهیه کند.

#دکترابوالفضل_هاشم_پور
#پزشکی_ورزشی
https://www.instagram.com/reel/DFcCgwwIV38/?igsh=dmlubjhnY295anAz

*ترانه جناب خان برای گرگ 🐺 ایران*


بس که بدنت چل تیکس
با بازوهای آهنت
بی زلیخا، تو یوسفی
هی پاره میشه پیرهنت
هی پاره میشه پیرهنت
رستم دستانی برام
پهلوون با دل و جیگر
توی کفته ژان کلود
آرنولد شوارتزنگر
آرنولد شوارتزنگر

🔴 واکنش شهاب جعفر نژاد کارتونیست ایرانی به برنامه‌ شبکه‌افق و هدیه کفن و آگهی مرگ به هادی عامل گزارشگر کُشتی.

آغاز برنامه های بازآموزی دیماه کمیته آموزش انجمن پزشکان عمومی فارس با سخنرانی اساتید متخصص پزشکی ورزشی‌، سرکار خانم دکتر دهقانی و آقای دکتر هاشم پور...

سه شنبه ۲۵ دیماه ۱۴۰۳
دفتر انجمن شیراز

با همکاری،

دفتر آموزش مداوم دانشگاه علوم پزشکی شیراز، معاونت آموزشی

*افسانه سامورایی و سنگ*

جنگجویی از استادش پرسید:
بهترین شمشیرزن کیست؟

استادش پاسخ داد:
به دشت کنار صومعه برو، سنگی آنجاست، به آن سنگ توهین کن.

شاگرد گفت: اما چرا باید این کار را بکنم؟ سنگ پاسخ نمی دهد!!!

استاد گفت: خوب با شمشیرت به آن حمله کن.

شاگرد پاسخ داد: این کار را هم نمی کنم. شمشیرم می شکند و اگر با دست هایم به آن حمله کنم، انگشتانم زخمی می شوند و هیچ اثری روی سنگ نمی گذارد.
من این را نپرسیدم.
پرسیدم بهترین شمشیرزن کیست؟

استاد پاسخ داد: بهترین شمشیرزن، به آن سنگ می ماند، بی آن که شمشیرش را از غلاف بیرون بکشد، نشان می دهد که هیچ کس نمی تواند بر او غلبه کند.


*طریقت سامورایی*

*علت درد شکمی در ورزشکاران چیه؟*

خیلی از ورزشکاران از درد تیز و کولیکی در قسمت یک چهارم فوقانی چپ یا راست شکم، در زمان ورزش شکایت دارند.

علتش معمولاً بخاطر اسپاسم عضله دیافراگم هست.

ممکنه به دلیل گیر افتادن گاز در خم کبدی یا طحالی روده بزرگ باشه.

این دردها معمولاً بدنبال انجام ورزش بعد از خوردن غذای جامد ایجاد میشه و بهتره که مصرف غذای جامد حداقل ۴ تا ۵ ساعت قبل از ورزش باشه.

انجام بازدم های قوی در حین ورزش می‌تونه از این مشکل پیشگیری کنه.

در فوتبالیستها بهتره همراه با شوت زدن، بازدم قوی انجام بشه تا تجمع گاز در روده ها ایجاد نشه و عضله دیافراگم هم دچار اسپاسم نشه.

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

*گردن درد*

گردن، پرتحرک ترین بخش ستون فقرات هست.

علل گردن درد، بسیار متنوع هست.
گردن با حرکتی که داره، میدان دید وسیعی رو برای ما فراهم می کنه.

ثبات گردن، به تعادل بین عضلات عمقی خم کننده و راست کننده اون بستگی داره.

عضلات گردن، متراکم ترین عضلات در بدن هستند.

گردن درد ممکنه بدلیل آرتروز مفاصل بین مهره ای باشه، یا آسیب به دیسکها، رباطها، عضلات و اعصاب.

خیلی از اوقات دلیل گردن درد، عوامل استرسی، روانی و اجتماعی هست و دلیل فیزیکی نداره...

در افرادی که شغلهای با وضعیت های ثابت طولانی دارند، اکثراً علت گردن درد، وضعیتی و ناشی از کوتاهی و ضعف عضلات است.

در مواجهه با گردن درد، گردن رو دستکاری نکنید، ماساژ ندهید و حتما با مشورت پزشک، ابتدا دلیل مشکل باید مشخص بشه و سپس درمان توسط فیزیوتراپیست شروع میشه...

بسیاری از موارد گردن درد با ورزش درمانی، قابل درمان و اصلاح هستند.


خانم الهه شعرا
مسئول دپارتمان فیزیوتراپی

کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...

*If God ever calls me to a holy war, I want Joe Frazier fighting beside me.*

Muhammad Ali


*اگر خداوند مرا به جنگی مقدس فراخواند، می خواهم که جو فریزیر، کنار من پیکار کند.*

منسوب به محمد علی

روز زن و مادر مبارک...

کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک

بهترین تیراندازان المپیک، سفیدپوست هستند، بهترین دوندگان، سیاهپوست...

گاهی انگار سرنوشت، رنگ را بر دست‌های انسان نقش میزند. سفید دقتی بی پایان در چشم انداز دارد و سیاه شتابی سرکش در گستره‌ی زمین‌. اما چه تلخ که این تفاوتها، مرزی میان روح انسانها بکشند.

درخشش هر تیر شاید قصه‌ای از تلاش و تمرین باشد و هر گام تند دویدن نغمه‌ای از درد و اراده. کاش روزی میرسید که نه رنگ پوست، نه موفقیتها، معیار نگاه به انسانها نباشد؛ فقط آدمی باشد و داستانی که برای نوشتنش تا آخرین نفس میدوید یا نشانه می‌رفت.

Su Lin (The Monk) — Lalo Schifrin

بازیگران ماندگارترین فیلم سینمای رزمی...

اژدها وارد میشود، 1973.

*کسانی که پوکی استخوان دارند چطور باید ورزش کنند؟!*

انجام تمرینات انفجاری ممنوعه.
فعالیت های با فشار زیاد روی ستون فقرات، ممکنه منجر به شکستگی بشه و ممنوعه‌ بخصوص در افرادی که تراکم استخوان کمتری در این ناحیه دارن...

تمرینات تعادلی در این گروه خیلی مهمه و موجب حفظ و ارتقای تعادل و پیشگیری از زمین خوردن میشه.

تمرینات قدرتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و تنه حتما باید در طراحی نسخه ورزشی این افراد لحاظ بشه چون مسوول حفظ تعادل هستند...

سالمندان بسیار ناتوان، حتی با انجام دوره های کوتاه ایستادن یا راه رفتن، می تونن تراکم استخوان بهتری داشته باشند و بی تحرکی و استراحت در بستر، آثار سریع و زیادی روی از دست رفتن توده استخوانی داره...

بنابراین، با مشورت پزشکتون و زیر نظر مربی آگاه، تمرینات متناسب با سن و شرایط بدنیتون رو انجام بدید...


خانم دکتر زهرا نگارنده
فیزیولوژیست ورزشی
و
پرسونال ترینر


*کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک*


شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

از زبان دان کینگ بشنوید...

*تا ابد علی*

*🚩DEADLIFTS:*

*PRE-PULL TENSION TECHNIQUE*

چندین مورد پارگی سربلند عضله دو سر بازو
Long head of biceps muscle

تاندون دیستال عضله دوسر بازو
Distal tendon of biceps muscle

و اینسرشن عضله زیر بغل به استخوان هیومروس(بازو)
Insertion of latissimus dorsi

را در اثر عدم توجه به تکنیک صحیح استارت ددلیفت، در ورزشکاران رشته های پاوراسپورت، به صورت متعدد دیده ام.
با توجه به ویدیو، لحظه استارت lifting را به دقت نگاه کنید.
زمانیکه در پوزیشن pulling هالتر قرار گرفتید، شانه ها را با عقب کشیدن و انقباض عضلات بین دو کتف، به خارج external rotate هدایت کنید، عضلات زیر بغل را منقبض کرده، دلتوئید را اکتیو نگه داشته، با عقب کشیدن چانه، مانور chin tuck را به منظور حفظ راستای ستون فقرات گردنی تا پایینترین قسمت CTLP انجام داده، بدون هایپر اکستنت کردن سر و گردن و با تمرکز کامل، 1 تا 2 ثانیه را در وضعیت انقباض ایزومتریک و اکتیویشن کامل عضلات اکسسوری شانه و بازو، همراه با bracing و انقباض عضلات هسته مرکزی بدن، مانده و سپس با پرس کردن پاها به سمت زمین و در مقابل، کشیدن هالتر به سمت بالا، pulling را انجام داده و ددلیفت را تکمیل کنید.

https://www.instagram.com/reel/DCLuKtys9Lj/?igsh=MTg2Y2xtaTR0cWJqMg==

تن زنده والا به ورزندگی ست
که ورزندگی مایه زندگی ست

بزرگترین سلاح یک جنگجو،
*صبر* است.


*طریقت سامورایی*

بزرگترین سلاح جنگجو، صبر اوست.

*میاموتو موساشی*

Doctors vs Apple 🍎🍏

این مدال من است که در جیب توست...

*تکنیک دیسترکشن مفصل زانو رو در این ویدیو ببینید.*

از این تکنیک برای افزایش انعطاف کپسول مفصلی، افزایش موبیلیتی و تحرک مفصل و سلامت مایع ساینوویال(مایع مفصلی)، خصوصاً پس از انجام تمریناتی که استرس بر مفصل، وارد می شود، بهره ببرید.

توصیه من:
۴ ست ۱۵ ثانیه ای
سلامت و تندرست باشید.

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

پیام گرگ...

خانم دکتر ترابی مهر
فیزیولوژیست ورزشی

کسانی که چربی خون بالا دارند، چطور ورزش کنن؟!
با من همراه باشید...

اگر چربی خون بالا دارید ولی بیماری همراه دیگری ندارید، بسیار شبیه افراد عادی و سالم، می تونید ورزش کنید،
فقط بیشتر مراقب کنترل وزن خودتون باشید.

هوازی رو ۵ روز در هفته با شدت ۴۰ تا ۷۵ درصد انجام بدید.
مدتش ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کافیه و ریتمیک بهتره، مثل تمرینات ایروبیک با موزیک.

تمرینات قدرتی رو ۲ تا ۳ روز در هفته انجام بدید.
با شدت ۵۰ تا ۷۰ درصد یک تکرار بیشینه کافیه.
۲ تا ۴ ست و ۸ تا ۱۰ تکرار

تمرینات انعطاف پذیری رو ۲ تا ۳ جلسه در هفته و حداکثر ۳۰ دقیقه انجام بدید.

کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

هیچکس منو شکست نداد،
من کابوس رویاهای شما خواهم بود...

*منسوب به هادی چوپان، مستر المپیای ۲۰۲۴*

تا مغز استخوان کات بود...
😞👆

افتخار،
یگانه هدف مشترک تمام جنگجوهاست.