Sports And Exercise Medicine Channel @sportsmedicine2020 Channel on Telegram

Sports And Exercise Medicine Channel

@sportsmedicine2020


🔥کانال تخصصی پزشکی ورزشی🔥
دکتر ابوالفضل هاشم پور
"متخصص پزشکی ورزشی"
پزشک ورزشکاران ملی

"Welcome everyone, Best wishes"
🏁All things you need about sports and exercise medicine🏁

🚩Instagram:
@sports.medicine_dr.hashempour

Sports And Exercise Medicine Channel (Farsi)

با سلام به همگی علاقمندان به ورزش و پزشکی! آیا می‌خواهید در مورد آخرین دستاوردها و تازه‌ترین مطالب پیرامون پزشکی ورزشی مطلع شوید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس کانال تخصصی "پزشکی ورزشی" منتظر شماست. این کانال توسط دکتر ابوالفضل هاشم پور، متخصص پزشکی ورزشی و پزشک ورزشکاران ملی، اداره می‌شود. او با انتشار اطلاعات، مقالات و مطالب مفید، شما را در جهت داشتن یک سبک زندگی سالم و ورزشی همراهی خواهد کرد. این کانال منبعی بی‌بدیل برای کسانی است که به دنبال راهکارها و نکات بهبود عملکرد ورزشی و پیشگیری از مصدومیت‌های ورزشی هستند. از اخبار گرم و سرگرم‌کننده تا مشاوره‌های روزانه، در این کانال همه چیزی که نیاز دارید پیدا خواهید کرد. برای اطلاع از آخرین به روزرسانی‌ها و مطالب این کانال، فراموش نکنید این کانال را در اینستاگرام نیز دنبال کنید: @sports.medicine_dr.hashempour

Sports And Exercise Medicine Channel

14 Jan, 19:08


*افسانه سامورایی و سنگ*

جنگجویی از استادش پرسید:
بهترین شمشیرزن کیست؟

استادش پاسخ داد:
به دشت کنار صومعه برو، سنگی آنجاست، به آن سنگ توهین کن.

شاگرد گفت: اما چرا باید این کار را بکنم؟ سنگ پاسخ نمی دهد!!!

استاد گفت: خوب با شمشیرت به آن حمله کن.

شاگرد پاسخ داد: این کار را هم نمی کنم. شمشیرم می شکند و اگر با دست هایم به آن حمله کنم، انگشتانم زخمی می شوند و هیچ اثری روی سنگ نمی گذارد.
من این را نپرسیدم.
پرسیدم بهترین شمشیرزن کیست؟

استاد پاسخ داد: بهترین شمشیرزن، به آن سنگ می ماند، بی آن که شمشیرش را از غلاف بیرون بکشد، نشان می دهد که هیچ کس نمی تواند بر او غلبه کند.


*طریقت سامورایی*

Sports And Exercise Medicine Channel

05 Jan, 16:41


*علت درد شکمی در ورزشکاران چیه؟*

خیلی از ورزشکاران از درد تیز و کولیکی در قسمت یک چهارم فوقانی چپ یا راست شکم، در زمان ورزش شکایت دارند.

علتش معمولاً بخاطر اسپاسم عضله دیافراگم هست.

ممکنه به دلیل گیر افتادن گاز در خم کبدی یا طحالی روده بزرگ باشه.

این دردها معمولاً بدنبال انجام ورزش بعد از خوردن غذای جامد ایجاد میشه و بهتره که مصرف غذای جامد حداقل ۴ تا ۵ ساعت قبل از ورزش باشه.

انجام بازدم های قوی در حین ورزش می‌تونه از این مشکل پیشگیری کنه.

در فوتبالیستها بهتره همراه با شوت زدن، بازدم قوی انجام بشه تا تجمع گاز در روده ها ایجاد نشه و عضله دیافراگم هم دچار اسپاسم نشه.

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

Sports And Exercise Medicine Channel

27 Dec, 06:18


*گردن درد*

گردن، پرتحرک ترین بخش ستون فقرات هست.

علل گردن درد، بسیار متنوع هست.
گردن با حرکتی که داره، میدان دید وسیعی رو برای ما فراهم می کنه.

ثبات گردن، به تعادل بین عضلات عمقی خم کننده و راست کننده اون بستگی داره.

عضلات گردن، متراکم ترین عضلات در بدن هستند.

گردن درد ممکنه بدلیل آرتروز مفاصل بین مهره ای باشه، یا آسیب به دیسکها، رباطها، عضلات و اعصاب.

خیلی از اوقات دلیل گردن درد، عوامل استرسی، روانی و اجتماعی هست و دلیل فیزیکی نداره...

در افرادی که شغلهای با وضعیت های ثابت طولانی دارند، اکثراً علت گردن درد، وضعیتی و ناشی از کوتاهی و ضعف عضلات است.

در مواجهه با گردن درد، گردن رو دستکاری نکنید، ماساژ ندهید و حتما با مشورت پزشک، ابتدا دلیل مشکل باید مشخص بشه و سپس درمان توسط فیزیوتراپیست شروع میشه...

بسیاری از موارد گردن درد با ورزش درمانی، قابل درمان و اصلاح هستند.


خانم الهه شعرا
مسئول دپارتمان فیزیوتراپی

کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...

Sports And Exercise Medicine Channel

25 Dec, 20:59


*If God ever calls me to a holy war, I want Joe Frazier fighting beside me.*

Muhammad Ali


*اگر خداوند مرا به جنگی مقدس فراخواند، می خواهم که جو فریزیر، کنار من پیکار کند.*

منسوب به محمد علی

Sports And Exercise Medicine Channel

22 Dec, 20:19


روز زن و مادر مبارک...

کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک

Sports And Exercise Medicine Channel

22 Dec, 20:18


بهترین تیراندازان المپیک، سفیدپوست هستند، بهترین دوندگان، سیاهپوست...

گاهی انگار سرنوشت، رنگ را بر دست‌های انسان نقش میزند. سفید دقتی بی پایان در چشم انداز دارد و سیاه شتابی سرکش در گستره‌ی زمین‌. اما چه تلخ که این تفاوتها، مرزی میان روح انسانها بکشند.

درخشش هر تیر شاید قصه‌ای از تلاش و تمرین باشد و هر گام تند دویدن نغمه‌ای از درد و اراده. کاش روزی میرسید که نه رنگ پوست، نه موفقیتها، معیار نگاه به انسانها نباشد؛ فقط آدمی باشد و داستانی که برای نوشتنش تا آخرین نفس میدوید یا نشانه می‌رفت.

Sports And Exercise Medicine Channel

28 Nov, 11:39


Su Lin (The Monk) — Lalo Schifrin

بازیگران ماندگارترین فیلم سینمای رزمی...

اژدها وارد میشود، 1973.

Sports And Exercise Medicine Channel

25 Nov, 09:07


*کسانی که پوکی استخوان دارند چطور باید ورزش کنند؟!*

انجام تمرینات انفجاری ممنوعه.
فعالیت های با فشار زیاد روی ستون فقرات، ممکنه منجر به شکستگی بشه و ممنوعه‌ بخصوص در افرادی که تراکم استخوان کمتری در این ناحیه دارن...

تمرینات تعادلی در این گروه خیلی مهمه و موجب حفظ و ارتقای تعادل و پیشگیری از زمین خوردن میشه.

تمرینات قدرتی عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی و تنه حتما باید در طراحی نسخه ورزشی این افراد لحاظ بشه چون مسوول حفظ تعادل هستند...

سالمندان بسیار ناتوان، حتی با انجام دوره های کوتاه ایستادن یا راه رفتن، می تونن تراکم استخوان بهتری داشته باشند و بی تحرکی و استراحت در بستر، آثار سریع و زیادی روی از دست رفتن توده استخوانی داره...

بنابراین، با مشورت پزشکتون و زیر نظر مربی آگاه، تمرینات متناسب با سن و شرایط بدنیتون رو انجام بدید...


خانم دکتر زهرا نگارنده
فیزیولوژیست ورزشی
و
پرسونال ترینر


*کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک*


شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

Sports And Exercise Medicine Channel

23 Nov, 06:32


از زبان دان کینگ بشنوید...

*تا ابد علی*

Sports And Exercise Medicine Channel

22 Nov, 20:24


*🚩DEADLIFTS:*

*PRE-PULL TENSION TECHNIQUE*

چندین مورد پارگی سربلند عضله دو سر بازو
Long head of biceps muscle

تاندون دیستال عضله دوسر بازو
Distal tendon of biceps muscle

و اینسرشن عضله زیر بغل به استخوان هیومروس(بازو)
Insertion of latissimus dorsi

را در اثر عدم توجه به تکنیک صحیح استارت ددلیفت، در ورزشکاران رشته های پاوراسپورت، به صورت متعدد دیده ام.
با توجه به ویدیو، لحظه استارت lifting را به دقت نگاه کنید.
زمانیکه در پوزیشن pulling هالتر قرار گرفتید، شانه ها را با عقب کشیدن و انقباض عضلات بین دو کتف، به خارج external rotate هدایت کنید، عضلات زیر بغل را منقبض کرده، دلتوئید را اکتیو نگه داشته، با عقب کشیدن چانه، مانور chin tuck را به منظور حفظ راستای ستون فقرات گردنی تا پایینترین قسمت CTLP انجام داده، بدون هایپر اکستنت کردن سر و گردن و با تمرکز کامل، 1 تا 2 ثانیه را در وضعیت انقباض ایزومتریک و اکتیویشن کامل عضلات اکسسوری شانه و بازو، همراه با bracing و انقباض عضلات هسته مرکزی بدن، مانده و سپس با پرس کردن پاها به سمت زمین و در مقابل، کشیدن هالتر به سمت بالا، pulling را انجام داده و ددلیفت را تکمیل کنید.

Sports And Exercise Medicine Channel

22 Nov, 20:18


https://www.instagram.com/reel/DCLuKtys9Lj/?igsh=MTg2Y2xtaTR0cWJqMg==

Sports And Exercise Medicine Channel

14 Nov, 19:03


تن زنده والا به ورزندگی ست
که ورزندگی مایه زندگی ست

Sports And Exercise Medicine Channel

12 Nov, 10:32


بزرگترین سلاح یک جنگجو،
*صبر* است.


*طریقت سامورایی*

Sports And Exercise Medicine Channel

05 Nov, 20:01


بزرگترین سلاح جنگجو، صبر اوست.

*میاموتو موساشی*

Sports And Exercise Medicine Channel

02 Nov, 19:46


Doctors vs Apple 🍎🍏

Sports And Exercise Medicine Channel

21 Oct, 07:27


این مدال من است که در جیب توست...

Sports And Exercise Medicine Channel

19 Oct, 13:20


*تکنیک دیسترکشن مفصل زانو رو در این ویدیو ببینید.*

از این تکنیک برای افزایش انعطاف کپسول مفصلی، افزایش موبیلیتی و تحرک مفصل و سلامت مایع ساینوویال(مایع مفصلی)، خصوصاً پس از انجام تمریناتی که استرس بر مفصل، وارد می شود، بهره ببرید.

توصیه من:
۴ ست ۱۵ ثانیه ای
سلامت و تندرست باشید.

دکتر ابوالفضل هاشم پور
متخصص پزشکی ورزشی
پزشک ورزشکاران و تیمهای ملی
*Top Pro Athletes Physician*
کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

Sports And Exercise Medicine Channel

15 Oct, 20:32


پیام گرگ...

Sports And Exercise Medicine Channel

15 Oct, 11:14


خانم دکتر ترابی مهر
فیزیولوژیست ورزشی

کسانی که چربی خون بالا دارند، چطور ورزش کنن؟!
با من همراه باشید...

اگر چربی خون بالا دارید ولی بیماری همراه دیگری ندارید، بسیار شبیه افراد عادی و سالم، می تونید ورزش کنید،
فقط بیشتر مراقب کنترل وزن خودتون باشید.

هوازی رو ۵ روز در هفته با شدت ۴۰ تا ۷۵ درصد انجام بدید.
مدتش ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کافیه و ریتمیک بهتره، مثل تمرینات ایروبیک با موزیک.

تمرینات قدرتی رو ۲ تا ۳ روز در هفته انجام بدید.
با شدت ۵۰ تا ۷۰ درصد یک تکرار بیشینه کافیه.
۲ تا ۴ ست و ۸ تا ۱۰ تکرار

تمرینات انعطاف پذیری رو ۲ تا ۳ جلسه در هفته و حداکثر ۳۰ دقیقه انجام بدید.

کارگروه تخصصی پزشکی ورزشی
*SMRTW*
کلینیک تخصصی پزشکی ورزشی المپیک
*Olympic Sports Medicine Clinic 💊 💉*
شیراز، خیابان پزشکان، کوچه ۱۵/۲
تماس با ما:
۰۷۱۳۶۳۸۱۶۷۷
۰۹۳۷۹۲۳۷۰۳۳
Join us...
به ما بپیوندید...

Sports And Exercise Medicine Channel

15 Oct, 11:00


هیچکس منو شکست نداد،
من کابوس رویاهای شما خواهم بود...

*منسوب به هادی چوپان، مستر المپیای ۲۰۲۴*

Sports And Exercise Medicine Channel

13 Oct, 11:17


تا مغز استخوان کات بود...
😞👆

Sports And Exercise Medicine Channel

13 Oct, 11:09


افتخار،
یگانه هدف مشترک تمام جنگجوهاست.