Спи Малыш のテレグラム投稿

​🙄 ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОВМЕСТНЫЙ СОН?⁣⁣

🌿 Совместный сон – это когда члены семьи спят вместе в одной кровати. Как правило, оба родителя спят вместе с малышом, а иногда даже и с несколькими детьми.⁣⁣
⁣
🌿 Существует много споров вокруг темы совместного сна, мы сегодня не будем вдаваться в дискуссии, но в первую очередь настоятельно рекомендуем проверить место совместного сна на безопасность. На нашем сайте есть 2 статьи и бесплатный вебинар на тему безопасной организации детского сна (всю информацию вы сможете найти по активной ссылке 👆🏼 в описании профиля )⁣⁣
⁣
🙄 Что думают папы про совместный сон?⁣⁣
⁣
🌿 Многие мамы видят совместный сон как единственно возможный и само собой разумеющийся способ сна с малышом. И часто забывают обсудить этот вопрос с партнером. Давайте сегодня подумаем и поговорим о плюсах и минусах совместного сна для папы малыша.⁣⁣
⁣
➕ ПЛЮСЫ ДЛЯ ПАПЫ:⁣⁣
⁣
• Если совместного сна больше хотела мама, папа таким образом проявляет заботу о ее потребностях, что и ему самому приносит удовлетворение⁣⁣
• Мама быстро реагирует на плач малыша, это дает возможность лучше высыпаться⁣⁣
⁣
➖ МИНУСЫ ДЛЯ ПАПЫ:⁣⁣
⁣
• Тесно в кровати, дискомфорт⁣⁣
• Постоянное беспокойство о возможности задавить малыша⁣⁣
• Малыш слишком беспокойно и подвижно спит, часто просыпается и всех будит⁣⁣
• Родители малыша являются в первую очередь супругами, а присутствие малыша в кровати может осложнять возможность побыть друг с другом в этом качестве (этот минус может быть очень весомым, ведь, когда СС длится полгода-год-полтора и два, супружеская жизнь может дать трещину)⁣⁣
⁣⁣

​КАК ПАПЕ УЛОЖИТЬ МАЛЫША СПАТЬ? 👨🏻‍🚀

💁🏼 Почему так важно, чтобы малыш иногда укладывался спать с Папой?⁣⁣
⠀⁣
✔️ У ребенка должен появиться опыт засыпания с другим близким человеком, кроме мамы⁣
✔️ Это способствует особой эмоциональной связи между папой и ребенком (привязанность)⁣
✔️ Папа может помочь маме в период отучения ребенка от грудного вскармливания или при разделении еды и сна: отец может укладывать после того, как мама приложила к груди, или вставать к ребенку ночью при пробуждении⁣
✔️ Ребенок не привыкает ко сну только с мамой, нет проблемы уложить малыша другим близким человеком (бывают разные случаи – болезнь мамы, отъезд на день, и ребенок легче спит, когда уже укладывался папой⁣
⠀⁣
❗️ Поэтому, Папы, возьмите за правило укладывать спать ребенка 1-2 раза в неделю!⁣⁣⁣⁣
⠀⁣⁣
⠀⁣⁣
👩🏻‍🦰 Инструкция для Мамы:⁣
⠀⁣
- Маме лучше уйти из дома на 1,5-2 часа : можно встретиться с подругой, попить вкусный чай с тортиком, и лучше не разговаривать о детях! И для ребенка – это важный опыт, и для папы – опыт уложить самостоятельно своего малыша (а не выйти с ним на руках и отдать маме «я устал, укладывай сама» ☺️)⁣
⠀⁣
- Перед уходом мама должна покормить малыша досыта, например, после купания, а папа делает всю остальную подготовку ко сну⁣
⠀⁣
- Выбирайте благоприятный и спокойный день: когда ребенок не болеет, не перевозбудился днем, не в период регресса⁣
⠀⁣⁣⁣⁣
⠀⁣
👨🏻‍🚀 Инструкция для Папы:⁣⁣⁣⁣
⠀⁣⁣⁣
- Супруга точно не подключается, вы должны обязательно уложить сами, раз начали⁣
⠀⁣
- Послушать или записать, как у жены проходит процесс укладывания, ритуалы для засыпания, как она укладывает малыша и что ей помогает⁣
⠀⁣
- Начинайте изменения в выходные и пока только на ночной сон⁣
⠀⁣
- Нельзя: оставлять ребенка одного, уходить из комнаты, включать мультики и свет⁣

⠀⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🖥 ВСЕ о сне малышей от 0 до 7 лет👶🏼 вы можете узнать из наших ВидеоУроков⁣⁣

https://spimalysh.ru/video
⠀⁣
Подробности по ссылке 👆🏼

Февраль. Достать чернил и плакать…⁣⁣

✨ Нет! Плакать мы не будем!😜⁣⁣
Мы будем веселиться, потому что скоро весна, а Спи, Малыш объявляет эту последнюю неделю февраля - Неделей всех пап!👨🏻‍🚀⁣⁣

Зовите пап к экранам☺️
Мы придумали классную программу, специально для пап! Ну и для мам тоже! Потому что вам очень нужна помощь пап, правда?😉⁣⁣
⁣
✅ В рамках «папского февраля» в Спи, Малыш:⁣⁣
🔹 статьи и лайфхаки для пап о детском сне⁣⁣
🔹 видеоуроки для пап⁣⁣
🔹 простая и понятная инфографика для пап⠀⁣⁣
💙 Уверены, что к 8 марта, в качестве подарка (и вообще) папы смогут научиться укладывать малышей спать и станут главными охранниками его сна!🙃⁣⁣

Пересылайте этот пост Папам, пусть подписываются🙃😉

​💡 Если ваш малыш просыпается ночью чаще, чем ему необходимо питание, и будит родителей, это может быть симптомом «поведенческих» проблем. Наиболее частые причины пробуждений:⁣
⁣⁣
1️⃣ «Ассоциации на сон⁣
В ассоциацию перерастают действия родителей, когда они помогают ребенку заснуть: укачивание, движение в коляске, cоска, кормление. Малыш будет просыпаться ночью снова и снова, и звать вас на помощь пока не научится успокаиваться и засыпать сам, или пока вы не поможете ему научиться⁣
⁣⁣⁣
2️⃣ Недосып и переутомление⁣
Переутомленные люди спят беспокойно и чаще просыпаются по ночам. Это происходит из-за увеличения в их крови гормона кортизола, который организм начинает выделять для поддержания бодрости, если заснуть вовремя не получилось⁣
⁣⁣
3️⃣ Циркадные ритмы⁣
Уже с 3-4 месяцев организм малыша начинает вырабатывать "гормон сна" мелатонин. Мелатонин выделяется в одно и то же время каждый день и «подсказывают» телу наиболее благоприятный режим снов и бодрствований. Если укладывать спать в соответствие с его биологическими часами, ребенок будет менее склонен к беспричинным ночным пробуждениям⁣
⁣⁣
4️⃣ Голод⁣
Ребенок перерастает потребность в ночных кормления к 10-12 мес, но при этом может продолжать хотеть есть по ночам по одной из причин:⁣⁣⁣⁣
1) он не достаточно ест днем, а особенно в ужин⁣
2) ребенок просто привык получать калории ночью в определенное время⁣
3) еда – как и любая другая ассоциация – это способ успокоиться и заснуть снова⁣
⁣⁣
5️⃣ Этапы развития⁣
У детей зубы прорезаются довольно болезненно и это может нарушать сон. Дети плохо спят, когда осваивают новый навык. В том и в другом случае проблема ночных пробуждений не будет продолжаться долго. Можно попробовать помочь ребенку – облегчив боль от зубов специальными препаратами, или дать дополнительное время для тренировки новых навыков днем, если он практикует перевороты во сне⁣
⁣⁣
6️⃣ Свет, шум, температура⁣
Возможно, вы наладили идеальные условия сна для малыша, но время идет – солнце стало вставать раньше, отключили отопление, под окном началась стройка, а пижама стала мала. Если ребенок стал хуже спать, устройте быструю проверку по всем пунктам⁣
⁣⁣⁣⠀
⠀
🖥 ВСЕ о сне малышей от 0 до 7 лет👶🏼 вы можете узнать из наших ВидеоУроков⁣⁣

https://spimalysh.ru/video
⠀⁣
Подробности по ссылке 👆🏼

🍔 Еда и жирность грудного молока

​⠀⁣⁣⁣
🤔 РЕБЕНОК НЕ СПИТ ?
7 шагов, чтобы ребенок спал лучше

В большинстве случаев причины, по которым ребенок не спит, являются поведенческими и легко поддаются исправлению. Мы подготовили для вас 7 шагов, чтобы сделать сон ребенка лучше:⁣⁣
⁣
1️⃣ Создайте полную темноту для дневного и ночного сна⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Исследования доказывают - свет, попадая на сетчатку глаза, разрушает мелатонин «гормон сна». Это касается как солнечного, так и искусственного света. Поэтому темнота так важна для качественного сна⁣
⁣
2️⃣ Постарайтесь обеспечить тишину⁣⁣
Обычно дети легко привыкают спать под негромкие бытовые звуки, но некоторые квартиры слишком шумные. Подумайте об использовании устройства «белый шум». Шум дождя, шелест ветра помогут малышу заснуть и замаскируют резкие звуки⁣
⁣
3️⃣ Следите за температурой⁣⁣
Перегрев опасен для малышей, оптимальная температура для сна - не выше 20-22 градусов. Спальня малыша должна регулярно проветриваться. Внимательно подбирайте спальные принадлежности по сезону⁣
⁣
4️⃣ Сделайте детскую спальню скучной⁣⁣
Кроватка должна ассоциироваться у малыша только со сном. Никогда не помещайте малыша в кровать для игры, избегайте хранения в кровати игрушек⁣
⁣
5️⃣ Придумайте ритуалы перед сном⁣⁣
Малышу тяжело сразу переключиться на сон после того, как он активно играл и веселился. Спокойные ритуалы, повторяемые в одной и той же последовательности, помогут перейти из режима «бодрость» в режим «сон»⁣
⁣
6️⃣ Найдите идеальное время укладывания на ночной сон - «окно сна»⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
«Окно сна» – это тот момент, когда вечером начинается активный синтез мелатонина, идеальное время для начала сна. «Окно сна» может длиться 15-20 минут, у большинства детей от 4 месяцев до 5 лет оно находится в промежутке между 18:30 и 20:30⁣
⁣
7️⃣ Уберите все «негативные ассоциации» на сон и учите малыша успокаиваться самостоятельно⁣⁣⁣⁣
Если малыш привык засыпать с вашей активной помощью, то просыпаясь между циклами, ребенок конечно будет звать вас на помощь. Постепенно сокращайте вашу помощь при засыпании⁣
⠀⁣
⠀
🖥 ВСЕ о сне малышей от 0 до 7 лет👶🏼 вы можете узнать из наших ВидеоУроков⁣⁣

https://spimalysh.ru/video
⠀⁣
Подробности по ссылке 👆🏼

​Этот миф – самый главный враг раннего режима и причина беспокойных ночных снов, долгого и утомительного укладывания.🙄⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
🤓 На самом деле активность малыша нужно разделять. Когда мы пропускаем признаки усталости (снижение активности, хочет к маме, теряет интерес), то после них довольно скоро приходит «второе дыхание». Еще 15 минут назад малыш был спокойным, Вы дали ему поесть, или просто подержали на ручках, и вот его глаза снова широко открыты, он хочет ползать, вставать, голосит и требует внимания. Как правило, эта активность капризная, малыш много двигается, но не сосредоточен, его все расстраивает. Все это признаки переутомления.😔⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🧐 Гормон стресса кортизол помогает организму проснуться еще на какое-то время, но в реальности малыш использует последние ресурсы истощенного организма. Даже если Вам кажется, что Ваш малыш – богатырь и может выдерживать долгое время бодрствования без труда, попробуйте укладывать его согласно нормам, положенным по возрасту. Возможно, Вы с удивлением обнаружите, что у Вашего ребенка вовсе не «сложный характер» или «трудный темперамент», а ему просто нужно было отдохнуть.😌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

​🤔 ВО СКОЛЬКО УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?

Многие мамы задаются вопросом, во сколько лучше укладывать ребенка спать?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Примерно до 3-4 мес, малыша можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа. У крошек еще не развита гормональная система, отвечающая за сон, они живут в ритме кормлений⁣
⁣⁣⁣⁣
🙄⁣ Для деток с 3 мес важно определить «окно сна» в ночь.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Почему?⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
На человека, как на любое существо на планете, влияют биологические ритмы. Гормоны подсказывают нам, когда спать, а когда бодрствовать. Мелатонин, или «гормон сна», вызывает сонливость в темное время суток. Если его достаточно, заснуть будет легко, сон будет глубоким и спокойным⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Момент, когда мелатонин растет в крови, мы называем «окном сна». У детей от 3 мес до 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут или полчаса – все зависит от темперамента ребенка и его нервной системы⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
📋 Чтобы определить «окно сна»:⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
1. Наблюдайте⁣⁣
В одно и то же время вечером с 18.30 до 20.30 малыш будет показывать признаки готовности ко сну: тереть глаза, зевать, замедлять движения. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, значит, ритуал стоит начинать за 30-40 минут⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. В этом случае:⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
2. Рассчитайте⁣⁣
Если от обычного времени пробуждения отнять длину ночного сна по возрасту – вы как раз получите время для идеального засыпания. До 5-6 лет это примерно 10-11.5 часов⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
3. Подберите удачное время, смещая время укладывания на 15-30 мин раз в 2-3 дня и запоминая, как долго ребенок засыпал, спокойно ли прошла ночь⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Если малыш не лег спать вовремя, в кровь поступает гормон стресса кортизол. Малыш становится неестественно активным, возбудимым, капризным. Ребенок засыпает сложнее, со слезами, ночью просыпается чаще. «Второе дыхание» после спокойного периода вечером означает, что «окно сна» пропущено. В этом случае начните ритуалы на 15 минут раньше
⠀⁣
⠀
🖥 ВСЕ о сне малышей от 0 до 7 лет👶🏼 вы можете узнать из наших ВидеоУроков⁣⁣

https://spimalysh.ru/video
⠀⁣
Подробности по ссылке 👆🏼⁣⁣

​⠀
РЕЖИМ ⏳

☝🏼 Многих родителей пугает слово “режим”. Но дети любят распорядок и быстро привыкают к режиму. Дети любят предсказуемость в распорядке дня, это их успокаивает, дает чувство безопасности. Детский сон будет спокойнее, если он организован в привычное время и в привычном порядке⁣
⠀⁣
👶🏼 Примерно до 3-х месяцев режима у детей практически нет, и до 6-ти месяцев наблюдается небольшой хаос. Но с полугода мы рекомендуем определить оптимальный режим малыша и стараться максимально придерживаться его. Это залог спокойного и качественного сна вашего ребенка⁣
⠀⁣
❓ Что такое режим? Под режимом мы понимаем смену сна и бодрствования в течение суток. Режим малышей от 6 месяцев привязан к часам, режим более младших малышей формируется по признакам усталости⁣
⠀⁣
☀️ В распорядке дня должно быть зафиксировано:⁣⁣
⠀⁣
✔️ время подъема утром⁣
✔️ время активного и спокойного бодрствования⁣
✔️ дневной сон⁣
✔️ прогулки⁣
✔️ приемы пищи⁣
✔️ подготовка ко сну⁣⁣
✔️ ночной сон⁣
⠀⁣
👶🏼 Очень важно найти комфортный режим для вашего малыша. Обратите внимание, что все нормы и рекомендованные режимы даны для ориентира ✔️. Они не могут учитывать индивидуальные особенности ребенка, нагрузку и темперамент 👶🏼⁣
⠀⁣
❗️ Важно корректировать режим вместе с ростом ребенка. Малыш взрослеет – он может выдерживать более длительные промежутки активности (время бодрствования), а сна становиться меньше. Задача мамы – наблюдать изменения и вовремя корректировать распорядок дня❗️⁣


🖥 ВСЕ о сне малышей от 0 до 7 лет👶🏼 вы можете узнать из наших ВидеоУроков⁣⁣

https://spimalysh.ru/video
⠀⁣
Подробности по ссылке 👆🏼

​Если ребенок засыпает очень быстро, то это может говорить о том, что благоприятное время для укладывания уже пропущено и малыш "перегулял".😔⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
☝🏼Если время бодрствования слишком длительное, то ребенок может засыпать практически мгновенно - в кроватке, или в самых неподходящих местах, например, среди игрушек, за столом, на коврике в ванной. Как правило, в первые полчаса-час после этого малыш спит очень крепко, так как его укладывает физиология. Организм накапливает продукты обмена, и просто "отключается".😳⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🧐 Накопленное перевозбуждение даст знать о себе после, особенно во второй половине ночи, когда доля быстрого сна выше. Скорее всего, малыш будет просыпаться чаще, может сильно крутиться, разговаривать, плакать во сне. Более вероятно и раннее пробуждение.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
✅ ПОМНИТЕ: Если ребенок регулярно засыпает за 2-3 минуты, стоит укладывать его чуть раньше. Нормы сна и оптимальное время бодрствования вы можете найти на нашем сайте - https://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna