Publicaciones de Telegram de Про сон и позитив

📢 Важно для родителей, которые хотят спать всю ночь!” Готова делиться с вами секретами 😉
Завтра, 15 февраля, в 8:00 (Мск) я открою регистрацию на бесплатный мастер-класс “ Как уложить ребенка, чтобы он спал всю ночь и не будил вас?” , где вы узнаете:

🔖 10 ошибок, из-за которых ребенок просыпается ночью
🔖 Как исправить их за несколько дней
🔖 Что делать, чтобы вся семья начала высыпаться уже к 23 февраля
⏳Места ограничены! Ставьте напоминание, чтобы не пропустить регистрацию! 🚀

Ответы на вопросы про сон и позитив - хотите сегодня? Тогда спрашивайте обо всем, что волнует, в комментариях ⬇️СТОП вопросы. Если кого-то пропустила, продублируйте вопрос, пожалуйста.

Почему мама боится слез ребенка: причина третья, неожиданная.

🌸А это не травмирует?
🌸И точно сохранит привязанность?
🌸Если я оставлю ребенка с бабушкой, он не перестанет мне доверять?
🌸Я держу его на руках весь сон, потому что формирую привязанность,

Все это постоянно говорят мамы на моих консультациях: слишком много вокруг твердят о привязанности и слишком мало о том, что ее не нужно формировать специально, сложно нарушить, и, вообще-то, у ребенка есть и другие потребности. Например, потребность свободно проживать свои эмоции и потребность в адекватных границах и саморегуляции.

Почему чрезмерное увлечение теорией привязанности может навредить?

1️⃣ Страх сделать что-то «не так» лишает родителей уверенности

📌 Они боятся любого шага, который может расстроить ребенка. Тревожатся, что строгий тон, отказ или наказание могут «сломать» психику.
.
2️⃣Потакание ребенку формирует эмоциональную незрелость

📌 Если родители постоянно боятся «нарушить привязанность», они избегают ситуаций, в которых ребенок испытывает фрустрацию. Они не говорят «нет», не требуют соблюдения правил, боятся наказаний.

Если ребенок никогда не сталкивается с отказами, он вырастает нетерпеливым, капризным и неспособным управлять своими эмоциями.

3️⃣ Родители превращаются в заложников детских эмоций

📌 Они боятся расстроить ребенка и начинают подстраиваться под его настроение. Если говорить про сон, это будет: он не хотел спать, слез с кровати и убежал, и мы пошли играть. Или: он требовал на кухню и есть кашу в 3 часа ночи. Я должна была покормить голодного ребенка.

4️⃣ Теория привязанности не решает всех проблем поведения

📌 Ребенок может плохо себя вести. Хорошая привязанность — это база, но она не отменяет необходимости дисциплины.

5️⃣ Мама забывает о себе и своем ресурсе

📌 Если все внимание сосредоточено на ребенке и его эмоциях, взрослый выгорает. Он чувствует себя виноватым за раздражение, усталость и желание просто посидеть в тишине.

История про мою знакомую, которая уже стало мемом: «Постучи лучше маме лопаткой по голове, если хочешь, но только не детям в песочнице». То есть сказать «нельзя», забрать лопатку и пережить крик в связи с этим она просто не могла(

Ну как, что скажете? В каких пунктах себя узнали?

Почему мы боимся сильного плача ребенка?

Когда ребенок плачет, кажется, что этот плач звучит у нас в голове, верно? Он не просто раздражает, а вызывает сильное эмоциональное напряжение, с которым многим сложно справляться. Почему так происходит?

1️⃣Спасибо природе, она постаралась)

С эволюционной точки зрения плач младенца — это сигнал SOS, который должен мгновенно привлекать внимание матери. Исследования показывают, что:

• Плач вызывает мощную активацию миндалевидного тела (центра тревоги и эмоций в мозге).
• Повышает уровень кортизола (гормона стресса), особенно у высоко чувствительных матерей.
• Заставляет маму инстинктивно реагировать, особенно если она устала, раздражена или злится. Вот это: сама не помню, как под утро забрала к себе под бок.

🔹 Получается, мамы не могут не реагировать на плач – это встроено в нашу нервную систему. Но почему тогда некоторые переносят это легче, а другие буквально разрываются от тревоги и говорят "я готова на все и делаю все, чтобы ребенок не плакал"?

2️⃣ Вы наверняка слышали модное слово «контейнировать» - то есть не бояться сильных эмоций ребенка, а быть в состоянии принять и переработать их. Когда и почему не получается это сделать

📌 Если в детстве ваш плач игнорировали или наказывали

🔹 Это ваша история, если вам говорили:

• «Перестань ныть!»
• «Нечего реветь, ничего страшного не случилось!»
• «Пока плачешь, я с тобой не разговариваю!»

И сейчас вы не просто слышите плач своего ребенка – вы чувствуете свою детскую боль, даже не осознавая этого. И поскольку раньше никто не помог вам с такими чувствами справляться, вы не знаете, что с ними делать сейчас.

И в результате: сильное раздражение, бессилие, даже агрессия.

📌 Если в детстве вам навязали ответственность за эмоции других

Это ваша история, если вы росли в семье, где приходилось быть удобными и подстраиваться под настроение родителей. Например:
• Если мама расстроена – ты должна ее утешать.
• Если папа зол – будь тише, чтобы его не разозлить.
• Если ты плачешь – ты всех расстраиваешь, прекрати!

И теперь, когда ребенок начинает плакать, у вас возникает паника:
❌ «Я должна немедленно успокоить его!»
❌ «Я плохая мать, если он плачет!»
❌ «Я не справляюсь, значит, со мной что-то не так!»
И в результате: вместо того чтобы просто выдержать эмоции ребенка, мама впадает в тревогу и чувствует, что она «плохая мама».


Почему важно осознать, что с нами происходит?

Я точно знаю, что реакция на плач, как и плохой сон ребенка, – это не только про ребенка, но и про саму маму.

💡 Что помогает?

✅ Подумать: «Это не угроза, это просто эмоции моего ребенка».

✅ Разрешить себе чувствовать раздражение и усталость – это нормально.

✅ Учиться выдерживать эмоции ребенка, а не подавлять их: работать с психотерапевтом, прийти в мою группу «Спокойная мама - спокойный малыш», узнать способы, как общаться с ребенком в истерике: например, метод тоддлериз.

✅ Дать себе поддержку: «Мне сложно, но я справлюсь».

🔹 Главное, помните: плач ребенка – не признак того, что мы плохие мамы. Это просто эмоция, которая пройдет, если ее не пытаться немедленно заглушить, а просто выдержать с теплотой и спокойствием к ребенку и к себе. ❤️

У вас было идеальное детство и все пункты выше не про вас? Есть еще одна причина - и это слишком сильное влияние информации о привязанности и страх нарушить ее любым своим действием. Об этом завтра.

Что отозвалось из сегодняшнего поста?

Мне кажется, нас всех растили одинаково: рёва-корова! Фу, какая ты некрасивая, когда плачешь! Будешь кричать, не получишь… или наоборот, сейчас как получишь(

Пишите в комментариях, потому что все, что осознано, проговорено и написано, уже имеет на нас меньшее влияние.

Ольга, я боюсь своего ребенка…

В последние несколько недель много консультирую мам с регрессами в работе со сном. Не связанных с праздничными сбоями в режиме, хотя и таких обращений много.

Сон резко ухудшился у тех:

1️⃣ уже научил ребенка засыпать самостоятельно,
2️⃣кто почти научил: это значит, что ребенок засыпает с бутылочкой, мама остается в комнате во время засыпания или на весь сон, оставляет открытой дверь при укладывании и так далее,
3️⃣кто был в процессе работы по методике, делал успехи, но откатился назад.

Что объединяет всех этих мам? О чем они говорят?

Я боюсь своего ребенка. Его резких реакций. Слез и истерик. Я не могу их выносить. Не даю плакать. Постоянно отвлекаю. Или терплю до последнего, а потом сдаюсь.

Вы, конечно же, помните, что ребенок отлично чувствует неуверенность и сомнения мамы. От этого у него нет ощущения, что мир стабилен и предсказуем. Плюс он проверяет все границы и правила на прочность. И ночью, и при всех укладываниях отрабатывает тот же паттерн поведения, что и днем, когда криком добивается своего.

И я прекрасно понимаю этих мам. Я так же боялась своего младшего сына. Он из высокочувствительных, узнала я об этом только ближе к его 5 годам. Пока он рос, у меня было ощущение, что я хожу по «минному полю» - когда и из-за чего произойдет «взрыв» было непредсказуемо. Я была растеряна. Весь мой опыт со старшим ребенком оказался бессмысленным. Я реально не понимала, что происходит, что мне делать и… да, очень боялась.

Откуда берется этот страх? Разве мы можем допустить, например, что тигрица боится своего тигренка?)

Хотите прочитать об этом завтра? Наберем 30 🔥, и я расскажу 3 самые частые причины, почему мама боится своего малыша.
Что с этим делать.
И какая книга очень быстро может вылечить от этого страха.

И давайте честно в комментариях, мы тут все свои. Боитесь собственного ребенка?

Стиральная машина в моей новой квартире живёт своей жизнью: она не просто вибрирует, а устраивает марафон по всей ванной! 🏃‍♀️💦

Что я только ни делала, чтобы её усмирить… Ничего не помогает.

📌 Уже приходили соседи снизу с гениальной идеей — подложить резиновый коврик. Они его даже принесли с собой, и я их понимаю. 🫠 Не помогло.

Потом я позвонила подруге, и она выдала проверенный лайфхак: подкрутить ножки и выровнять машинку. 🔧 Пришлось купить специальный ключ и уровень. Вытащить подростка из его комнаты и вовлечь его в занимательный процесс: пузырек воздуха должен быть в середине этой штуки. В СЕРЕДИНЕ я сказала!!!! 😤 И что вы думаете? Правильно, не сработало.

Ладно, пошла дальше экспериментировать:
⚡ Может, дело в скорости отжима? ❌ Нет.
🧺 В количестве белья? ❌ Опять нет.
📦 А если сверху положить что-то тяжёлое? ❌ Спойлер: оно разлетится по всей ванной. 😅

Похоже, мне достался редкий экземпляр — стиралка, которую невозможно починить. Похоже, придется смириться.

Обратиться к мастеру? Да вы что! 🤨 Платить деньги за то, что я и сама прекрасно знаю?

📌 Но в итоге я все-таки сдалась и...

Мастер нажал всего две кнопки на панели. 📲 Всего две кнопки. 🎉 Вопрос решился за минуту. Ну ладно, чуть дольше.

И вот тут самое интересное...

Я подумала, что с этой машинкой вела себя, как мамы малышей, которые плохо спят. 💤 Была готова на что угодно: часами искать советы в интернете, слушать чужие советы (иногда, согласитесь, очень странные 😅). Но до последнего не обращалась к специалисту — потому что была уверена, что разберусь сама.

Но есть одна деталь. 🔑 Только профессионал быстро и точно находит истинную причину проблемы и даёт эффективное решение.

💡 Хотите найти те самые "две кнопки", которые наладят сон вашего малыша?

Запись на диагностические консультации на следующую неделю открыта!
📅 Всего 3 места осталось. Есть несколько вариантов по времени на выбор. Записаться всегда можно по ссылке https://prosonipozitiv.ru/diagnostcon Время ожидания консультации - до 5-7 дней, за это время как раз успеете заполнить подробный дневник сна, чтобы никакие причины проблем не остались незамеченными.

Что для вас результат работы над сном?

Когда консультант по сну приходит ко мне на супервизию по неудачному кейсу, мы часто говорим о том, какая цель была поставлена в начале работы.

99% ответов это «хороший сон ребенка, чтобы ребенок высыпался, сон всю ночь» и все в таким духе.

Мама пишет такую цель в анкете, консультант к ней ведет.

НО! у консультанта и у мамы могут быть разные понимая, что такое «хороший сон ребенка».

Так для консультанта-перфекциониста (это моя настройка по умолчанию) хороший сон - это сон в своей кроватке с минимальным числом пробуждений. И вся работа будет направлена именно на это.

А мама на самом деле имела в виду: раз 5 за ночь просыпаться вместо 20, и ее вполне устраивает совместный сон с грудью.

И возникает недопонимание: консультант предлагает работу на максималках, методику и режим по часам. Удивляется, что мама не выполняет рекомендации, и пытается ее мотивировать.

А мама в шоке) Она вообще не это имела в виду.

Завершила на днях два полных сопровождения. Условием было: медленно, постепенно, без слез. Правда, в одном из двух мы все-таки попробовали быструю методику при укладывании на ночной сон, но мама решила вернуться к медленной.

Сейчас покажу вам результаты, а вы напишете, как они вам.

Кейс 1

Малыш, 5 месяцев

Проблемы в начале работы:

«Дневные сны-засыпаем только с грудью, и весь сон на руках. Ночью-засыпание с грудью,и редкие удачные перекладывания рядом на кровати , когда просыпается, сразу начинается поиск груди, не сможет сам дальше уснуть».

Комментарий от меня: на самом деле все засыпания и сны лежа сверху на маме с грудью.

Через 2 недели сопровождения:

✅ Малыш засыпает после кормления, лежа рядом с мамой. Мама может отодвинуться.

✅ Появился сон на улице в коляске:

«3 ВБ 1час 40 мин
3ДС 1час 56 мин
(сон на улице в коляске, потом зашли домой. И дома спал не просыпался, проснулся взяла приложила к груди, а он прям дальше уснул)»


✅ Ночной сон: «Спали рядом на кровати, так же убирала грудь возвращала. Всю ночь спит без груди, за исключением кормления».

Кейс 2

Малышка, 4 месяца

«Тяжелые и долгие укладывания на дневной сон, невозможность переложить, часто сон только на руках, продления всегда на руках».

Через неделю сопровождения с перерывами на самостоятельную работу.

✅ Малышку удается переложить в кроватку сонную, но не спящую.

✅ Начали появляться сны, когда сама спит в кроватке, без необходимости продления.

✅ Укладывания стали гораздо быстрее. Иногда еще бывают слезы, но они не затягивают процесс засыпания.

Теперь мамы этих малышей знают, как двигаться дальше, если посчитает необходимым. И, самое главное, за это время у них появилась уверенность, что плохой сон - это не неизбежность. Можно постепенно, без слез, менять условия засыпания. И у них получилось!

Что скажете: засчитываем за результат? И что для вас будет считаться хорошим сном?

Как научиться различать истинный недогул и не вестись на предложение «тянуть ВБ» по любому поводу, чтобы ребенок действительно высыпался, а не «вырубался» от переутомления?


Свежие примеры недогула из недавних кейсов.

Пример 1

Малыш 4 месяца 3 недели

1 ВБ 1 ч 24 мин
2 ВБ 1 ч 30 минут
3 ВБ 1 час 10 минут
4 ВБ 1 час 54 минута
5 ВБ - 1.51, вроде бы уснул, но потом проснулся и 54 минуты бодрствовал до засыпания на ночь

Откуда взялись эти 54 минуты?

Считаем общее ВБ до начала укладывания на ночь: 7:49 - мало, недогулял, не хватило усталости, чтобы уснуть на ночной сон.
В итоге до засыпания получилось 8.43 - догулял и уснул.

Что подвело? Третье ВБ было слишком короткое, вот здесь был настоящий недогул.

Пример 2

Уже другой малыш 4 месяца 3 недели

ВБ1 - 1.30
ВБ2 - 1.45
ВБ3 - 2.05
ВБ4 - 1.50

Сумма ВБ всего 7.10 Как будто мы ожидаем от этого малыша 16.50 сна в сутки - но это просто невозможно) Значит, вместо сна где-то будет недогулянное бодрствование.


И вот ночью: начал с 2 кряхтеть, укладывался достаточно легко, качала на маятнике, но очень много раз, возможно будил храп мужа и уже через час попыток уложить в кровати, начал орать и кричать, взяла на руки, был бодрый целый час, уснул в 3 опять на руках.

Здесь очевидная ассоциация на засыпание: укачивание в кроватке и на руках и недогул по сумме ВБ, который привел к ночному гулянию.

Что подвело? При среднем ВБ 1.40 должно быть 4!!! сна. Переход на 3 сна будет возможен при среднем ВБ 2.20-30.


Итак, в недогуле всегда будет 2 составляющих:

1️⃣ время бодрствования или сумма ВБ за день существенно ниже нижней границы нормы,

2️⃣ долгое и, скорее, позитивное укладывание на дневные сны, ребенок как бы догуливает, ночное гуляние, ранний утренний подъем.


❌ Частые ночные пробуждения - не равно недогул.
❌ Засыпание с плачем - не равно недогул.
❌ Отказ засыпать без груди/бутылочки или без укачивания - не равно недогул.

И не ведитесь, если вам будут предлагать решить ВСЕ проблемы со сном ребенка, просто растянув ВБ.

У недогула есть конкретные признаки. ВБ не нужно тянуть просто так, а только когда для этого есть истинные причины.

Вопросы?

PS недогулы и перегулы у детей более старшего возраста определяются по тем же признакам.

Примеры можно посмотреть здесь и здесь

Таблица норм сна и бодрствования здесь

Практикум "Формулы режима", чтобы самим научиться подбирать индивидуальные нормы ребенка и делать правильный режим здесь всего за 990 рублей.

Вам это не понравится, потому что триггерит. Но вы выбрали эту тему сами.

Исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics, показало, что проблемы со сном у детей в возрасте 18 месяцев могут повлиять на их эмоциональное и поведенческое развитие к 5 годам.

Внимание: В исследовании приняли участие 32 662 ребенка, чьи матери предоставили данные о частоте ночных пробуждений и общей продолжительности сна. Еще раз: тридцать две тысячи.

🔍 Основные выводы исследования:

1️⃣ Связь с эмоциональными проблемами:

• Дети с короткой продолжительностью сна или частыми ночными пробуждениями в 18 месяцев чаще демонстрировали повышенную тревожность, замкнутость или эмоциональную неустойчивость в 5 лет. Дети, спавшие менее 10 часов в сутки, имели в 1,59 раза выше риск поведенческих расстройств, чем дети с продолжительностью сна 13+ часов.

2️⃣ Поведенческие последствия:

• Ранние проблемы сна коррелировали с более высокой вероятностью проявления агрессивности, импульсивности и признаков гиперактивности.

3️⃣. Раннее вмешательство:

• Авторы исследования подчеркивают, что своевременная работа с нарушениями сна в раннем возрасте может предотвратить развитие ряда эмоциональных и поведенческих проблем.

Каждый раз, когда вам будут предлагать тянуть ВБ выше возрастной нормы, вспоминайте это исследование и отправляйте этих "вытягивателей" учиться. Ко мне на супервизию не нужно, не возьму(

С года до трех идет активное развитие коры головного мозга, особенно областей, связанных с когнитивной функцией и моторикой. Именно поэтому такая связь с нарушениями в поведении и учебе.

Коррекция поведенческих нарушений детского сна - это докмед. Говорю об этом постоянно. Все давно изучено и исследовано. Ссылка на статью про это исследование.

Работаем, да?

Свободные окна на этой неделе.

Диагностика/Анализ дневника сна или
Большая консультация по сну - четверг, 23 января, 12.00, 15.00 Мск


Запись на полное сопровождение - есть место на неделю с 27 января
Консультационная поддержка - есть место с 1 февраля

Для записи жмите на синий текст или в личку @Olga_Lyashenko