شوق زندگی/اعظم عباسیان Telegram-Beiträge

چطوری به کسی که بهش علاقه دارم نزدیک بشم و باهاش ارتباط بگیرم؟

۱.با یک لبخند واقعی بهش نزدیک شو تاصمیمیت رو منتقل کنی.
۲ با ایجاد یک مکالمه معمولی در مورد علاقه مشترک یا چیزی که در اطراف شما اتفاق می افته شروع کن.
۳.در مورد چیزی که واقعاً در مورد اون تحسین می کنی، یک تعریف صمیمانه انجام بده.
۴. به دنبال علایق یا تجربیات مشترکی باش که هر دو به اون علاقه دارین. صحبت کردن در مورد زمینه های مشترک یک ارتباط ایجاد می کنه و به شما موضوعات جالبی برای صحبت کردن می ده.
۵. با پرسیدن سؤالات باز که به بیش از یک پاسخ ساده بله یا خیر نیاز داره، اون رو به صحبت تشویق کن.
۶.سعی نکن کسی باشی که اون رو تحت تاثیر قرار میده،فقط خودت باش!
۷. به اون چیزی که میگه گوش بده، تماس چشمی رو حفظ کن و به افکار و نظرات اون علاقه واقعی نشون بده.
۸.با اعتماد به نفس و نگرش مثبت بهش نزدیک شو.
۹.‌باید به مرزها و خط قرمز های طرف مقابل احترام بزاری و اگه دقیقاً همونطور که انتظار داشتی جواب نگرفتی و یا طرف مقابل مایل به به ادامه ی ارتباط یا ساختن رابطه ی عاطفی با تو نبود به تصمیم و حریم خصوصیش احترام بزاری

📌اول مارس روز جهانی تعریف و تمجید است. هدف این روز برجسته کردن صفات خوب خود و دیگران است، شاید به این خاطر که تعریف‌ و تمجید حس خوبی در هر دو طرف ایجاد می‌کند

+امروز روز تعریف و تمجیده. واقعا یکی از حال خوب کن ترین چیزها شنیدن یه تعریف واقعی از یه نفره، یه چیزی مثل چه لباست بهت میاد، چه لبخند قشنگی داری،چقدر این کار رو خوب انجام دادی. از همدیگه بی پروا تعریف کنین و روز همدیگه رو بسازین

کسایی که زخم دارن ولی زخم نمی‌زنن، همون "فتبارک‌الله احسنُ‌الخالِقین" هستن...

دنیای درون و برون بازتاب یکدیگرند. آنچه بر تو می‌گذرد حاصل آن چیزیست که در تو می‌گذرد.


کارل گوستاو یونگ

🔻از پارتنرت جدا شدی و می‌خوای بری توی یه رابطه ی عاطفی دیگه؟
🔻فردی رو از دست دادی و داری به صورت افراطی روی شغل و کار های دیگه تمرکز می‌کنی؟
مثال‌های زیادی هست برای فرار از یک تجربه ناخوشایند توی زندگی.
این کار شاید تو رو موقت آروم کنه ولی تا وقتی به خود اون تجربه نپردازی، هنوز زخمش برات دردناکه.چون همیشه توی اون لایه‌های زیرین هست و کار خودشو می‌کنه.فرار کردن رو بزار کنار!جایگزین پیدا کردن رو هم همین طور! با درد مواجه شو تا بتونی ازش رد بشی!بپذیر که توی این مرحله از زندگیت داری درد می‌کشی تا بتونی رنج همیشه درد کشیدن رو از بین ببری.برای این کار کمک لازم داری؟
کنارت هستم

جهت اطلاع از شرایط مشاوره و تنظیم وقت مشاوره به آیدی زیر پیام دهید.

@Abbasiyan_psy

*
تو هم کمال گرایی اذیتت می کنه؟؟
(طرحواره معیارهای سخت گیرانه )

✍🏻کمال‌گرایی در روانشناسی باوریست که در آن باید تمام کارها را به شیوه‌ای وسواسی کامل انجام داد و غیر از آن مورد قبول نیست.

🔸نشانه‌های رفتاری:

*همیشه در تصمیم‌گیری مشکل دارند مثلاً وقتی می‌خواهند لباس بخرند مغازه‌های مختلف را می‌بینند نمی‌توانند به راحتی تصمیم بگیرند.

*اگر بفهمند کار اشتباهی کرده‌اند، به هم می‌ریزند.
*وقتی انتقادی را می‌شنوند ناراحت می‌شوند.
*افراد این تیپ همیشه دنبال بهترین‌ها هستند.

*دیگران نیز انتظار دارند که همیشه آدم خوبه باشند، مثلاً والدین همیشه او را به عنوان پسر خوب یا دختر خوب می‌شناسند.

*فکر می‌کنند، باید کاری کنند که بهتر شوند.
*ذهن شلوغی دارند.
*همیشه می‌خواهند کارهای شان درست و بهترین باشد.
*تمام طول زندگی شان به دنبال انجام کارهای مفید هستند.
*همیشه ترس از اشتباه کردن دارند.
*مرتب میزان پیشرفت شان را ارزیابی می‌کنند.
*مدام در حال ارزیابی خودشان مانند من به اندازه کافی کار می‌کنم؟ یا... هستند
*سرزنش‌های درونی فراوانی دارند ودر درون شان احساس گناه و سرزنش می‌کنند.
*این افراد می‌خواهند پسر خوب یا دختر خوب باشند.
*از لحظات شان لذت نمی‌برند همیشه در آینده به دنبال نتیجه هستند.
*تنها وقتی به نتیجه برسند احساس خوبی خواهند داشت که این احساس خوب موقت و زودگذر است .

*دلیل زیادی برای اثبات خود دارند، بدین معنا که کارهایی انجام می‌دهند درست و دیدگاه‌های درستی دارند.
*نظم وبا برنامه بودن برای شان خیلی مهم است.
*بسیاری از اوقات ناراضی ناراحت هستند چون انتظارات زیادی از خودش، دیگران و دنیای پیرامون دارد.
*افراد تحمل ناپذیری هستند.
*عصبانیت‌های زیاد و خشم‌های ناگهانی دارند.
*همیشه نگاه شان این است که یا همه یا هیچ.
*برای آنها قوانین خیلی مهم است.
*به دنبال بی نقص‌ها و کامل‌ها هستند.
*قضاوت گرایی بیش از حد دارند.

هیچ وزنه‌ای سنگین‌تر از بلند کردنِ خودت در روزهای نااُمیدی نیست!
دمت گرم که بلند میشی...
دمت گرم که ادامه میدی!

طرحواره رها شدگی یه الگوی ذهنیه که باعث می‌شه دائم احساس کنین ممکنه از سمت افرادی که براتون مهمن رها بشین. این احساس می‌تونه به شکل‌های مختلفی مثل ترس از طرد شدن، خیانت یا حتی جدایی بروز کنه. افرادی که با این طرحواره دست و پنجه نرم می‌کنن، باور دارن که اطرافیانشون بی‌ثبات و غیرقابل پیش‌بینین و این موضوع دائم باعث استرس و نگرانی می‌شه.

📌 ریشه‌های این طرحواره معمولاً به دوران کودکی برمی‌گرده. ممکنه فرد در بچگی با والدینی مواجه شده که مدام تهدید به جدایی یا ترک می‌کردن، یا تجربیاتی مثل مرگ والدین در سنین پایین، جدایی والدین یا حتی طولانی مدت در بیمارستان بودن باعث ایجاد این احساس ناامنی و ترس از رها شدن شده باشه.

این افراد سه نوع واکنش نسبت به این طرحواره دارند:

1️⃣ تسلیم: فرد به صورت ناخودآگاه جذب افراد سرد و طردکننده می‌شه و در روابطش همیشه احساس کمبود محبت یا نداشتن دسترسی به دیگران رو تجربه می‌کنه.

2️⃣ فرار: فرد سعی می‌کنه از برقراری روابط عاطفی خودداری کنه تا از رها شدن جلوگیری کنه.

3️⃣ حمله: فرد قبل از اینکه رها بشه، خودش رابطه رو پایان می‌ده.

📌 برای درمان این طرحواره، کار با یه درمانگر متخصص در زمینه طرحواره‌درمانی می‌تونه به شما کمک کنه تا این الگوهای ذهنی رو شناسایی و تغییر بدین. هدف اینه که اعتماد به خود و دیگران رو بازسازی کنین تا روابط سالم‌تر و پایدارتری ایجاد کنین.

📌 تلاش کنین کم‌کم ترس از رها شدگی رو بپذیرید و باهاش مواجه بشید. روابطی رو پیدا کنین که احساس امنیت و حمایت کنید بدون اینکه نگران طرد شدن باشید.

👈🏻 به خودتون یادآوری کنین که هیچ‌کس کامل نیست و رابطه همیشه با چالش‌هایی همراهه، اما این چالش‌ها به معنای رها شدگی نیستن.

#طرحواره_رها_شدگی #روابط_عاطفی #درمان_روانشناسی

افسردگی سن خاصی نداره، حملات پانیک یه نمایش نیست، اضطراب اغراق آمیز نیست، عزت نفس پایین یه بازی نیست، به امید روزی که مردم بفهمند سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهمه.
✍مَهدی مُحرَز