🎙10 минут, которые могут перевернуть вашу жизнь: как зарядки влияют на тело, мозг и уверенность в себе
1️⃣ Личный опыт: Как зарядки помогли мне перестать жить «на автомате» и начать жить для себя. Утро стало МОИМ временем, а не продолжением рутины.
2️⃣ Почему от зарядок меняется не только тело, но и мозг?
10 минут запускают гормоны счастья — эндорфины, дофамин и серотонин, которые делают тебя бодрее и увереннее, убирают стресс и повышают самооценку.
3️⃣ Стресс? Переедание? Ощущение «я устала»?
Всё это связано. Зарядка снижает кортизол — гормон стресса, из-за которого хочется заедать эмоции и чувствовать себя разбитой.
4️⃣ Почему именно упражнения зарядок ускоряют метаболизм, запускают лимфоток и помогают сжигать больше калорий в течении дня?
5️⃣ Влияние на целлюлит, отеки и обмен веществ — без жестких тренировок и диет.
Если нет движения, тело копит не только жир, но и воду. Поэтому зарядки — лучший антиотечный и антицеллюлитный ритуал!
6️⃣ Ты не просто «тренируешься». Ты учишься жить для себя.
Эти 10 минут — это не про «быстрее похудеть». Это про то, чтобы выбрать себя. И с каждым движением становиться сильнее, увереннее и свободнее.
💡 Этот подкаст — мотивация начать двигаться не только ради тела, но и ради себя. Выделите 10 минут на себя и меняйте свою жизнь шаг за шагом! ❤️
Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день присоединиться к челленджу зарядок👇🏻
http://alexshekleina.ru/hi
1️⃣ Личный опыт: Как зарядки помогли мне перестать жить «на автомате» и начать жить для себя. Утро стало МОИМ временем, а не продолжением рутины.
2️⃣ Почему от зарядок меняется не только тело, но и мозг?
10 минут запускают гормоны счастья — эндорфины, дофамин и серотонин, которые делают тебя бодрее и увереннее, убирают стресс и повышают самооценку.
3️⃣ Стресс? Переедание? Ощущение «я устала»?
Всё это связано. Зарядка снижает кортизол — гормон стресса, из-за которого хочется заедать эмоции и чувствовать себя разбитой.
4️⃣ Почему именно упражнения зарядок ускоряют метаболизм, запускают лимфоток и помогают сжигать больше калорий в течении дня?
5️⃣ Влияние на целлюлит, отеки и обмен веществ — без жестких тренировок и диет.
Если нет движения, тело копит не только жир, но и воду. Поэтому зарядки — лучший антиотечный и антицеллюлитный ритуал!
6️⃣ Ты не просто «тренируешься». Ты учишься жить для себя.
Эти 10 минут — это не про «быстрее похудеть». Это про то, чтобы выбрать себя. И с каждым движением становиться сильнее, увереннее и свободнее.
💡 Этот подкаст — мотивация начать двигаться не только ради тела, но и ради себя. Выделите 10 минут на себя и меняйте свою жизнь шаг за шагом! ❤️
Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день присоединиться к челленджу зарядок👇🏻
http://alexshekleina.ru/hi
