Sara PopFit

📍تمارين الكرسي،وتمارين كارديو فعالة لو التزمتي فيها لو ماعندك وقت لتتمرني هاي تمارين قصيرة تنفعك

1/https://youtu.be/FSdOFQgphZ8?si=Ss8OjCoeQXRwrA1n

2/https://youtu.be/nTXVPFQcsfU?si=I8CzXvoMHEfIPHxK

3/https://youtu.be/Nn3qiY4qdaw?si=05FXki10eDwsxHxa

4/https://youtu.be/BBAv2kUU5p0?si=8BE-dAbbI1eQWSNt

5/https://youtu.be/FSdOFQgphZ8?si=Z7_IkaSnMZ-8nNNv

https://youtu.be/9QGFq1-9oKM?si=IiB2aYImfKxKtR9P

https://youtu.be/uiDhyxcA_7s?si=gFEJ_6Va-M_uzvoT

https://youtu.be/mytDAiZh9DQ?si=ydcACEO1EOlKJuLZ

📍تمارين لتقوية عضلات الكور البطن الداخلية يلي يكون حولها الدهون الحشوية🔥
تمارين الانفصال العضلي لو ما كان عندك انفصال هاي التمارين جدا فعالة ومناسبة لكل الفئات ..
✅https://youtu.be/_36YpkPKD7M?si=-OpAHIuYlI5VB9Mk

✅https://youtu.be/XtzY6JkEZMk?si=h0faeDZfxdES3mPl

✅https://youtu.be/z_Hy8cfqLuw?si=5gddf4-ZOk0vUM9r

✅https://youtu.be/9befXRDdRIU?si=wsTv1ybL_T3m9Hln

✅https://youtu.be/btjW177wej4?si=LYvqTNBr2kyD0By8

‏دهون البطن نوعين:
✅هون تحت الجلد
✅دهون حشوية
وهي أخطر انواع الدهون لانها تجتمع حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والكلى والرئتين

وخطورتها انها تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة مثل :السكري والقلب والضغط وغير التعب وعدم القدرة
على التنفس

📍حلول التخلص من دهون البطن :

أهم اهم عنصر هو أكلك جودة ونوعية وكمية أكلك ✅

تغذية جيدة+ عجز سعرات حرارية ✅

📍ممارسة الرياضة من كارديو لحرق الدهون
وتمارين للبطن مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع

السلسلة الاولى من المباشر