Приручить дракона
Я перестала болеть, когда разобралась со своей агрессией…
Мы так боимся агрессии, что предпочитаем ее не замечать. Нам кажется, что она делает нас «плохими, грубыми, не социальными», что её нужно прятать, подавлять, воспевать в себе добро и писать дневники благодарности 🙃
Но от этого наш внутренний дракон 🐉 никуда не денется.
Если агрессия не находит естественного выхода, она начинает разрушать нас изнутри. И делает это изящно, примерно тремя способами.
1️⃣ Она прорывается наружу хаотично
Мы не даём себе права на здоровую злость, но в какой-то момент плотина не выдерживает. И вот вы мама-собака или жена-собака. Благо можно свалить на ПМС или ретроградный Меркурий.
Тогда эмоции выплёскиваются в виде раздражения, истерик, ссор, конфликтов. Стремно признавать, но мы становимся «слишком эмоциональными», «неконтролируемыми», «слегка не Алле».
Но проблема не в том, что у нас «много агрессии». Проблема в том, что мы долго не позволяли себе её чувствовать и выражать вовремя. ☝🏻 Это важно понять. У нас не много, мы не злодейки, просто это как долго себя в туалет не пускать 🙈, бежишь потом с выпученными глазами.
2️⃣ Она разворачивается внутрь
Если энергия агрессии не идёт вовне, она начинает работать против нас. Мы превращаем её в самокритику, самобичевание, чувство вины, стыда, неполноценности. Вместо того, чтобы идти к своим целям, защищать свои границы, отстаивать важное – мы теряем силы в бесконечном внутреннем диалоге: «Ты тупица, лентяйка, ленивая 🍑», «Ты не заслуживаешь», «Ты снова всё испортил(а)» и т.д.
3️⃣ Она накапливается и превращается в психосоматику
Такая сила эмоций не исчезает просто так – она оседает в теле. Напряжение становится тревожностью, навязчивыми мыслями, проблемами с пищевым поведением, психосоматическими заболеваниями. Организм буквально говорит: "Я больше не могу это держать, вот вам сюрприз!"
– Что делать? - спросите Вы.
Помнить, что Агрессия – это не зло. Это природная сила 💪,
которая дана нам, чтобы защищать себя, двигаться вперёд, преодолевать препятствия. Она не должна разрушать нас, она должна нас катить, как волна 🏄🏽♀️.
Чтобы это случилось, важно:
✔️ давать этой энергии здоровый выход (через спорт, движение, творчество);
✔️ научиться слышать свои чувства;
✔️ выражать желания, говорить «нет», защищать границы;
✔️ сообщать о дискомфорте, даже если сначала это непривычно и страшно.
Это все очень банально и, я бы сказала, смешно, потому что если бы вы все умели это делать, вы бы делали. А мы часто не умеем. Понимать – понимаем, а как конкретно это почувствовать и, самое главное, начать что-то менять – не знаем…
Для этого я записала курс аж на два месяца заданий и способов преодоления и понимания.
Обожаю 👇
Когда мы перестаём бояться своей агрессии, мы перестаём бояться себя 🫂.
Если вам откликается мой подход, приходите на курс «Мне можно!». Будем разбираться, как сделать свою силу опорой, а не разрушителем. Подробности по ссылке:
https://mamavresurse.com/mnemojno
