منشورات RocketScienze على Telegram

Дайджест канала за февраль

🔸Влияние современных моделей шиповок на результат

🔸Составляющие успеха в элитном спорте

🔸 Сила и качество жизни в зрелом возрасте

🔸Еженедельные инъекции лактата

🔸 Стивен Сейлер о норвежском подходе

🔸 О ценности лабораторных тестов и почему рефлексировать для тренера всегда полезнее

🔸Ник Уиллис о том, почему так выросли результаты на средних дистанциях

🔸 Насколько рациональны наши решения о тренировках?

🔸Про план на тренировку и про эмоции во время нее

🔸 Интервальные тренировки - что сейчас в тренде?

🔸 Трудный опыт на Русской зиме от Саши Коврижных

🔸 Теория в помощь практикам и практика в помощь теоретикам

🔸 Простые принципы построения тренировки

🔸 Почему в некоторые дни мозг отказывается терпеть?

🔸 Научный подход в тренировках

🔸 Подборка полезных постов в канале для новичков в беге


Личное
🔸Диссертация: перешли ко второму этапу исследования


Результаты наших спортсменов
🔸Два призовых места в забеге СКОРОСТЬ и другие личные рекорды тут и тут

🔸1:48.40 от Саши Коврижных на 800 м на чемпионате России

Всем отличного спортивного понедельника! Начнем его с подробностей о челлендже «ЖМУ ЗА СЕБЯ», рядом с которым мы уверенно ставим пометку «обязателен к прохождению для всех, кто хочет бежать существенно быстрее, чем сейчас»

Евгений записал для вас небольшое видео о программе. Приятного просмотра.

Еще одна медаль и еще один личный рекорд

3 место на 1500 м с результатом 3:44 от Саши.

Не планировали мы три дня подряд бежать, но жаловаться точно не будем.

Итог чемпионата:
🔸 два личных рекорда на 800 и 1500
🔸 две медали на 800 и 1500 За видео спасибо Ленару.

Есть призер чемпионата страны!

800 м - второе место от Саши Коврижных.

Не планировали сегодня бежать, весь акцент на 1500 м был и вся подготовка, но нас сильно попросили сбегать финал. Тем самым поставили завтрашние 1500 м под угрозу. Но медаль есть, можно выдохнуть и завтра получать удовольствие.

Подборка полезных постов для продолжающих бегунов:

Дайджест самых важных тем, если вы бегун с опытом.

🔸Непредсказуемое снижение спортивной формы
🔸Тренируй свои слабые стороны
🔸Мотивация в спорте
🔸Длительный бег для разных дистанций
🔸Нужно ли учиться наклону при беге?

Читайте, применяйте и бегите к своим рекордам!

Описание челленджа ✅☝️

1:48.40 от Саши Коврижных на 800 м на чемпионате России

Второй результат в стране и в предварительных забегах показал Саша. Летом не менял и 1:50.

Финал завтра пропускаем побережем его. Есть хороший результат, этого достаточно. А послезавтра финал на 1500 м. Сегодня получается разминка под полторашку.

Подборка полезных постов, если вы новичок в беге:

Собрали для вас несколько важных текстов, которые помогут начать.

🔸20 мифов о беге
🔸Про эффект новичка
🔸Беговые гаджеты - вред или польза?
🔸Питание перед забегом
🔸Программа для мощной тренировочной базы

Обязательно прочитайте эти посты, чтобы начать бегать правильно!

Научный подход в тренировках

Вот так графически можно представить научно обоснованную и самое главное - эффективную тренировочную схему.

Это может быть:
🔸 Схема силовой подготовки
🔸 Новая схема подводки к забегам
🔸 Норвежский подход, куда уж без него

График показывает, что в среднем схема работает и эффективна. Для СРЕДНЕГО участника. Но вроде как каждый из нас это не среднее, а уникальное и индивидуальное.

Подписываясь под использованием научного подхода нам хочется быть участником, обозначенным голубой стрелочкой. Но мы забываем, что в этой эффективной схеме попадаются участники, обозначенные красной стрелочкой.

Слепая вера в научный подход рано или поздно заводит в тупик из-за обязательного наличия таких вот красных стрелочек.

Я люблю и использую научные схемы. И если подход мне нравится, я беру его по умолчанию, поскольку научное доказательство говорит мне, что вероятность того, что он сработает довольно высока. Но я всегда помню, что Вася, Катя или Володя могут стать той самой красной стрелочкой.

Последние несколько часов действует скидка 15 % на программы: «ЖМУ ЗА СЕБЯ» и «ЖЕЛЕЗНЫЙ ХАРАКТЕР»

Подробности вот здесь https://t.me/rocketscienze/2480

Все вопросы можете задавать в комментариях.