Наши услуги:
Почему мы?
Обмен гривны гривна
@riwwwqs
ПРО ТЕБЯ (Russian)
Добро пожаловать на канал "ПРО ТЕБЯ"! Этот канал - твой уголок, где ты сможешь найти информацию и вдохновение для саморазвития и личностного роста. Здесь ты найдешь множество полезных советов, мотивирующих цитат, а также интересные статьи о самосовершенствовании и достижении целей. Наша цель - помочь тебе стать лучшей версией себя и достичь успеха во всех сферах жизни.
Присоединяйся к нам, чтобы получать ежедневные дозы вдохновения и поддержки! Если у тебя есть вопросы или ты хочешь разместить рекламу на нашем канале, обращайся к нашему менеджеру по рекламе @qqqzzS. Мы всегда готовы помочь и поддержать тебя на пути к своим мечтам. Подписывайся на канал "ПРО ТЕБЯ" и начни свой путь к лучшей жизни прямо сейчас!
Обмен гривны гривна
21 Nov, 14:23
Наши услуги:
Почему мы?
Обмен гривны гривна
21 Nov, 04:56
Наши услуги:
Почему мы?
ПРО ТЕБЯ
11 Dec, 12:38
СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПОДКАСТОВ🌿
саморазвитие и психология
А вы тоже интересуетесь подкастами, но не можете найти те самые, от которых невозможно оторваться? Вот наш список интересных подкастов.
Саморазвитие:
📌 TED Radio Hour
📌 Подкасты Радио «Маяк»
📌 «Будет сделано!»
📌 Websarafan Show
📌 Подкаст «Лайфхакера»
Психология:
📌 Уязвимость
📌 Ты - это важно
📌 Стыдно
📌 Развивейшен
📌 Otvet.co
саморазвитие и психология
А вы тоже интересуетесь подкастами, но не можете найти те самые, от которых невозможно оторваться? Вот наш список интересных подкастов.
Саморазвитие:
📌 TED Radio Hour
📌 Подкасты Радио «Маяк»
📌 «Будет сделано!»
📌 Websarafan Show
📌 Подкаст «Лайфхакера»
Психология:
📌 Уязвимость
📌 Ты - это важно
📌 Стыдно
📌 Развивейшен
📌 Otvet.co
ПРО ТЕБЯ
04 Dec, 07:38
Как исполнять свои желания:
1. Сформулируй желание в позитивном ключе и конкретизируй конкретный результат.
2. Определи, какие действия приведут к исполнению желания.
3. Определи, как привычки и навыки помогут сбыться желанию.
4. Пропиши промежуточные результаты.
5. Выбрать приоритетные задачи, навыки и привычки.
6. Составь план действий с учетом того, чтобы одновременно работать с 1 большой задачей, 1 новым навыком и 1 привычкой.
7. Выполни первые 3 пункта из каждого списка в течение недели.
8. Продолжай выполнение задач.
9. Отслеживай промежуточные результаты.
10. Исполни желание.
1. Сформулируй желание в позитивном ключе и конкретизируй конкретный результат.
2. Определи, какие действия приведут к исполнению желания.
3. Определи, как привычки и навыки помогут сбыться желанию.
4. Пропиши промежуточные результаты.
5. Выбрать приоритетные задачи, навыки и привычки.
6. Составь план действий с учетом того, чтобы одновременно работать с 1 большой задачей, 1 новым навыком и 1 привычкой.
7. Выполни первые 3 пункта из каждого списка в течение недели.
8. Продолжай выполнение задач.
9. Отслеживай промежуточные результаты.
10. Исполни желание.
ПРО ТЕБЯ
03 Dec, 08:35
Признаки того, что вы становитесь осознаннее:
1. Вы не обвиняете других в своих проблемах.
2. Вы не так легко раздражаетесь.
3. Вы следите за течением своих мыслей.
4. Вы не держите обиды на родителей.
5. Вы не расстраиваетесь, если вас не понимают.
6. Вы понимаете, что абсолютной правды не существует, у каждого она своя.
7. Вы не воспринимаете поступки людей как личную претензию к себе.
8. Вы позволяете противоположной точки зрения сосуществовать рядом с вашей.
9. Вы не ищете во всех поступках людей какой-то глубокий смысл или послание себе.
1. Вы не обвиняете других в своих проблемах.
2. Вы не так легко раздражаетесь.
3. Вы следите за течением своих мыслей.
4. Вы не держите обиды на родителей.
5. Вы не расстраиваетесь, если вас не понимают.
6. Вы понимаете, что абсолютной правды не существует, у каждого она своя.
7. Вы не воспринимаете поступки людей как личную претензию к себе.
8. Вы позволяете противоположной точки зрения сосуществовать рядом с вашей.
9. Вы не ищете во всех поступках людей какой-то глубокий смысл или послание себе.
ПРО ТЕБЯ
02 Dec, 07:10
Как победить выгорание: 6 советов для тех, кому срочно нужна перезарядка 📎📚
1. Меняйте обстановку.
2. Не теряйте связь с коллегами и друзьями.
3. Балуйте себя. Хотя бы иногда делайте себе небольшие подарки — без повода, просто так.
4. Установите границы рабочего дня. Строгое планирование дня не позволит работе заползать на территорию свободного времени, и наоборот.
5. Берите на себя столько, сколько реально можете вытянуть.
6. Не откладывайте отдых на потом.
1. Меняйте обстановку.
2. Не теряйте связь с коллегами и друзьями.
3. Балуйте себя. Хотя бы иногда делайте себе небольшие подарки — без повода, просто так.
4. Установите границы рабочего дня. Строгое планирование дня не позволит работе заползать на территорию свободного времени, и наоборот.
5. Берите на себя столько, сколько реально можете вытянуть.
6. Не откладывайте отдых на потом.
ПРО ТЕБЯ
01 Dec, 17:05
✨КАК СДЕЛАТЬ ОБУЧЕНИЕ В РАДОСТЬ ✨
🌕 Во-первых, не заставляй себя учиться. Если силы заканчиваются, то отдохни полчаса и за работу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🌕 Во-вторых, освободи рабочее место и разложи все по полочкам. Проветривай комнату как можно чаще, помни, что чем прохладней в комнате, тем мозг работает лучше, ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
🌕 В-третьих, открой YouTube и набери в поисковой строке мотивация для учебы. Без неё никуда, ну или тренируй силу воли.
🌕 Во-первых, не заставляй себя учиться. Если силы заканчиваются, то отдохни полчаса и за работу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🌕 Во-вторых, освободи рабочее место и разложи все по полочкам. Проветривай комнату как можно чаще, помни, что чем прохладней в комнате, тем мозг работает лучше, ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
🌕 В-третьих, открой YouTube и набери в поисковой строке мотивация для учебы. Без неё никуда, ну или тренируй силу воли.
ПРО ТЕБЯ
30 Nov, 08:05
ПРО ТЕБЯ
29 Nov, 14:02
ТРЮКИ,КОТОРЫЕ ПОВЫСЯТ ПРОДУКТИВНОСТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ🦉
🔸Проговорите позитивные аффирмации
Раз за разом повторяя самокритичные мысли, мы начинаем им верить. Постепенно наша мотивация снижается и вера в себя ослабевает. Вместо самокритики проговаривайте позитивные аффирмации. Особенно когда чувствуете, что продуктивность падает.
Доказано, что они снижают стресс и улучшают способность решать проблемы.
🔸 Устройте короткую медитацию
При регулярной практике она снижает стресс, улучшает эмоциональное состояние и развивает способность концентрироваться.
Причём медитировать можно где угодно. Выделите на это всего пару минут, и вы почувствуете себя более спокойным и готовым вернуться к работе.
🔸Проговорите позитивные аффирмации
Раз за разом повторяя самокритичные мысли, мы начинаем им верить. Постепенно наша мотивация снижается и вера в себя ослабевает. Вместо самокритики проговаривайте позитивные аффирмации. Особенно когда чувствуете, что продуктивность падает.
Доказано, что они снижают стресс и улучшают способность решать проблемы.
🔸 Устройте короткую медитацию
При регулярной практике она снижает стресс, улучшает эмоциональное состояние и развивает способность концентрироваться.
Причём медитировать можно где угодно. Выделите на это всего пару минут, и вы почувствуете себя более спокойным и готовым вернуться к работе.
ПРО ТЕБЯ
29 Nov, 11:01
10 фраз манипулятора 🚩
Все фразы используется в определенном контексте с целью вызвать у жертвы чувство стыда и вины:
1. Я не собираюсь меняться, принимай меня таким, какой я есть.
2. Никто не будет любить тебя так сильно, как я.
3. Я покончу с собой или причиню себе вред, если ты уйдешь.
4. Ты сама во всем виновата.
5. Ты никому не нужна, кроме меня.
6. Если ты любишь меня, ты это сделаешь.
7. Только с тобой я изменюсь.
8. Ты видишь то, что хочешь видеть.
9. Я бедный, разрушитель, да, я больной – спаси меня.
10. Я все делаю ради нашей любви.
Все фразы используется в определенном контексте с целью вызвать у жертвы чувство стыда и вины:
1. Я не собираюсь меняться, принимай меня таким, какой я есть.
2. Никто не будет любить тебя так сильно, как я.
3. Я покончу с собой или причиню себе вред, если ты уйдешь.
4. Ты сама во всем виновата.
5. Ты никому не нужна, кроме меня.
6. Если ты любишь меня, ты это сделаешь.
7. Только с тобой я изменюсь.
8. Ты видишь то, что хочешь видеть.
9. Я бедный, разрушитель, да, я больной – спаси меня.
10. Я все делаю ради нашей любви.
ПРО ТЕБЯ
28 Nov, 12:45
📑 С чего начать саморазвитие:
1️⃣ Подумай и ответь себе на вопросы:
— Чего я хочу?
— Чем бы я хотел(а) заниматься в жизни?
— Что мне приносит удовольствие?
— Как я хотел(а) бы жить?
2️⃣ Начни изучать что-то новое: иностранные языки, читать книги по психологии, саморазвитию, пойди на танцы, начни регулярно заниматься спортом, изучать позитивное мышление, финансовую грамотность, ораторское искусство, займись творчеством.
3️⃣ Поставь 3-5 целей на ближайшие полгода и каждый день делай маленькие шаги для их достижения.
1️⃣ Подумай и ответь себе на вопросы:
— Чего я хочу?
— Чем бы я хотел(а) заниматься в жизни?
— Что мне приносит удовольствие?
— Как я хотел(а) бы жить?
2️⃣ Начни изучать что-то новое: иностранные языки, читать книги по психологии, саморазвитию, пойди на танцы, начни регулярно заниматься спортом, изучать позитивное мышление, финансовую грамотность, ораторское искусство, займись творчеством.
3️⃣ Поставь 3-5 целей на ближайшие полгода и каждый день делай маленькие шаги для их достижения.
ПРО ТЕБЯ
28 Nov, 09:45
🤓 КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕКУС НА УЧЕБЕ/РАБОТЕ?
1️⃣ Любой фрукт — яблоко, груша, банан 🍌, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2️⃣ 20 г любых орехов 🥜 (кроме соленых, конечно).
3️⃣ Кисломолочный продукт 🥛 — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4️⃣ Протеиновый 🍫 батончик.
5️⃣ Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье🍪 , но не более 100 ккал.
6️⃣ Ломтик цельнозернового хлеба 🍞 или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7️⃣ Здоровый бутерброд: тонкий лаваш 🌮, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
1️⃣ Любой фрукт — яблоко, груша, банан 🍌, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2️⃣ 20 г любых орехов 🥜 (кроме соленых, конечно).
3️⃣ Кисломолочный продукт 🥛 — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4️⃣ Протеиновый 🍫 батончик.
5️⃣ Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье🍪 , но не более 100 ккал.
6️⃣ Ломтик цельнозернового хлеба 🍞 или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7️⃣ Здоровый бутерброд: тонкий лаваш 🌮, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
ПРО ТЕБЯ
27 Nov, 16:47
Чек-лист для принятия себя 💘
1. Отказаться от сравнений и зависти
2. Благодарить каждый день
3. Улыбаться и смеяться
4. Хорошо относится к людям
5. Подойти к зеркалу, и сказать три положительных прилагательных о себе
6. Ценить нематериальное
7. Почитать книгу Мары Олтман «Тело дрянь»
8. Извиниться перед собой и своим телом за нелюбовь
8. Почитать книгу Наоми Вульф «Миф о красоте»
9. Находить счастье в каждом моменте
10. Становится лучше с каждым днём
1. Отказаться от сравнений и зависти
2. Благодарить каждый день
3. Улыбаться и смеяться
4. Хорошо относится к людям
5. Подойти к зеркалу, и сказать три положительных прилагательных о себе
6. Ценить нематериальное
7. Почитать книгу Мары Олтман «Тело дрянь»
8. Извиниться перед собой и своим телом за нелюбовь
8. Почитать книгу Наоми Вульф «Миф о красоте»
9. Находить счастье в каждом моменте
10. Становится лучше с каждым днём
ПРО ТЕБЯ
22 Nov, 08:11
3,530
subscribers
0
photos
0
videos
