پست‌های تلگرام ЛФК | Реабилитолог Вадим Миненков

КЛУБ "Формула движения"
Я Миненков Вадим специалист по физической реабилитации и спортивной тренировке. Вступай в мой клуб и давай вместе двигаться на встречу к счастливой, физически активной жизни

Публичная Оферта https://docs.google.com/document/d/1GCCpnzmdX3MfFwgkg5lreF6lkzeCeP_k/edit?usp=drivesdk&ouid=11006021849750

🟠🟠🟠🟠🟠 Клуб «Формула движения» – ОТКРЫТА ПРЕДЗАПИСЬ! ❗️

Вы хотите чувствовать себя энергично, легко и свободно в своем теле?

Но постоянная усталость, дискомфорт в спине и суставах мешают жить на полную?

🔥В «Формуле движения» мы решим это вместе!🔥

Это не просто тренировки – это система, которая мягко и эффективно приводит ваше тело в тонус, а главное, делает движение привычкой, от которой невозможно отказаться!

Что вас ждет?

⭐️ Продуманные тренировки – укрепляем спину, улучшаем осанку, развиваем гибкость, заботимся о суставах и избавляемся от зажимов. Все программы подходят даже 50+.

⏰ Оптимальный ритм – 25-30 минут, 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Начало в 7:00 (МСК), но все занятия остаются в записи – тренируйтесь в удобное время!

✅ Идеально для любого уровня – если вы новичок, вам будет комфортно и доступно, если занимаетесь давно – получите прогрессивную нагрузку. Мы двигаемся от простого к сложному.

👍 Минимальный инвентарь – максимальный результат – на старте нужен только коврик, но постепенно мы будем добавлять оборудование, будем прогрессировать и сделаем тренировки еще эффективнее!

✍️ Поддержка 24/7 – у нас теплое сообщество, где участники делятся успехами, задают вопросы и мотивируют друг друга. А я всегда рядом, чтобы помочь вам!

☀️ Заниматься можно где угодно – дома, в отпуске, на даче или даже на работе!

➡️СТОИМОСТЬ АБАНЕМЕНТА:
Всего 2950 руб./мес. Это дешевле, чем тренер в зале, и удобнее, чем ездить на тренировки!

🔽Присоединяйтесь прямо сейчас! До встречи на тренировках🙌

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘
Планирую сейчас зайти в эфир на Ютуб, по отвечать на ваши вопросы. Кто на связи подключайтесь, буду рад видеть 🤗 https://youtu.be/EawETcD0iHo

Почему «Формула движения»?

Движение — это основа жизни! В нашем клубе мы рассматриваем его как формулу здоровья, энергии и долголетия.

Правильные, регулярные упражнения помогают не только поддерживать тело в форме, но и укрепляют психику, снимают стресс и улучшают общее самочувствие.

Я выбрал название «Формула движения», потому что:
✔️ Движение — это не хаотичный процесс, а выстроенная система
✔️ Каждое занятие — это шаг к здоровью, гибкости и свободе тела
✔️Регулярность + правильная методика = мощный результат!

Зачем заниматься регулярно?
Тренировки — это не просто физическая активность, а комплекс упражнений, направленных на восстановление, профилактику и укрепление организма.

Регулярные занятия помогают:
➡️Укрепить мышцы и суставы, снимая нагрузку с позвоночника
➡️Улучшить кровообращение и обмен веществ
➡️ Снизить уровень стресса и повысить работоспособность
➡️ Избавиться от боли и скованности в теле

Старт занятий 10 марта! А предзапись будет доступна уже ЗАВТРА!!!

Присоединяйтесь к клубу «Формула движения» и дайте своему телу нужный ритм!

Ответ на комментарий по поводу старта клуба "Формула Движения"

🏋️‍♀️ Удалили часть мениска и переживаете, что бег теперь под запретом?

Не спешите расстраиваться! В новом видео я, подробно рассказываю, как безопасно вернуться к любимым тренировкам после операции на колене!

😎 Разбираем все этапы реабилитации, от работы с отёком до подготовки к прыжкам и бегу. Показываю эффективные упражнения, которые помогут укрепить колено и избежать повторных травм.

🌟 Узнаете, как правильно увеличивать нагрузку, чтобы не перегрузить сустав, и какие ошибки чаще всего совершают при возвращении к бегу.

👩‍💻 Смотрите видео прямо сейчас, чтобы получить ценные советы и пошаговую инструкцию по восстановлению!

Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье опорно-двигательного аппарата!

🆕 Ссылка:
🎞 YouTube
🌐 ВКонтакте
🌐 Рутуб
📱 Дзен

______________________
Ставьте 👍, если вам понравился это видео! Также будет очень приятно, если вы поделитесь им с друзьями.
Это помогает распространять информацию среди тех, кто в ней действительно нуждается. Давайте вместе 🙏 сделаем этот контент максимально полезным!

💻 В недавнем исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, изучено влияние физической активности на здоровье в условиях пандемии COVID-19. Оказалось, что у 60% респондентов снизилась их физическая активность, что косвенно способствовало росту уровня тревожности и депрессии на 25%. Исследование проводилось среди 50,000 участников, и результатом стало утверждение, что даже умеренные физические нагрузки могут снизить риск симптомов психического расстройства на 30%.

💡 Кроме того, существенная корреляция была обнаружена между количеством времени, проводимым на свежем воздухе, и улучшением самочувствия: прогулки на улице в среднем увеличивали положительные эмоции на 40%. Авторы призывают к внедрению государственных программ, цель которых — не только стимулирование физической активности, но и формирование устойчивых привычек среди населения. В условиях кризиса восстановление активности является ключевым фактором для повышения качества жизни.

Так что, может, вместо Netflix — время схватить кроссовки и выйти на улицу? Ваше здоровье скажет вам спасибо! ❤️

💬 Привет, друзья!

Сегодня я хочу поделиться с вами важной темой, которая касается здоровья и комфорта каждого из нас — упражнения для колен!
🙃 Вы когда-нибудь задумывались о том, как улучшить сгибание колена и повысить гибкость своих ног?

⭐️ Я нашел отличное упражнение — динамическую растяжку квадрицепса, которое не только укрепит ваши колени, но и поможет предотвратить травмы! Регулярная практика этого упражнения откроет для вас новые горизонты в спорте и повседневной жизни!

▶️ Не упустите возможность улучшить свои колени и сделать ваши тренировки более эффективными!

Буду рад вашим комментариям и впечатлениям! Вместе будем заботиться о здоровье и двигаться к новым достижениям! 💌
______________________________________________________
📌 Если у вас возникают вопросы или вам нужна помощь в выборе подходящих упражнений, я всегда готов к диалогу. Вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией, и мы вместе разберем ваш случай:
https://t.me/MV_Rehab

👋 Привет, друзья!

Хотите быстрее восстановиться после резекции мениска?

🤓 В моём новом видео я подробно расскажу об ОЧЕНЬ важном упражнении — изометрическом напряжении квадрицепса. Это упражнение, которое обязательно должно быть в вашей реабилитационной программе!

👼 Почему оно так важно?
Потому что после операции часто страдает мышца квадрицепс, что может привести к нестабильности колена и проблемам с ходьбой.

👍 Узнайте, как восстановить силу и функцию коленного сустава, чтобы вернуться к активному образу жизни быстрее и без осложнений!

🆕 Смотреть видео 🆕
🎞 YouTube
🌐 ВКонтакте
🌐 Рутуб
📱 Дзен

🔍 Почему НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ?

🏆 Если говорить о силовых тренировках, одного занятия в неделю для значимого прогресса явно недостаточно. Качественный рост мышечной массы и силы требует регулярности и систематичности. Редкие тренировки могут перегружать неподготовленные структуры организма, превращая занятия в настоящую «проверку на прочность». И, к сожалению, рано или поздно такая нагрузка может оказаться слишком тяжелой для вашего тела.

📆 Не забывайте о принципе прогрессии нагрузки и обязательно проводите качественную разминку перед каждой тренировкой. Это поможет избежать травм и обеспечит эффективное выполнение упражнений.

Друзья, подходите к тренировкам осознанно и заботьтесь о своем здоровье. Пусть каждый ваш подход будет шагом к укреплению и апгрейду тела!
______________________________________________________
👶 Если у вас возникают вопросы или вам нужна помощь в выборе подходящих упражнений, я всегда готов к диалогу. Вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией, и мы вместе разберем ваш случай:
https://t.me/MV_Rehab