Данил Николаевич

Добрый вечер ребята🔥
С вами снова Даня😘

Я всегда говорю, чтобы ваша большая часть успеха зависит от простого шага - правильный подсчёт каллорий, белков, жиров и углеводов😳

Есть крутое приложение с названием Fat Secret, где вы можете научиться их считать

Да вначале вам может быть непонятен его интерфейс, но к вашему счастью у меня есть бесплатный урок о том как пользоваться приложением🫶

Забирайте и приятного просмотра👇

https://www.instagram.com/reel/DEAcHdCIcr3/?igsh=ZTFoazB3dG9uYmE1

👆🏻смотри новый рилс про белок и клетчатку🔥

@danilfitness_bot

Жми👇🏻

У МЕНЯ ЕСТЬ 3 ОСНОВНЫХ ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ДОБИТЬСЯ ТЕБЕ «ТЕЛА МЕЧТЫ»

💪🏼Продукт “Стандарт”

• Что входит:
• Индивидуальный план питания.

• Индивидуальный план тренировок (похудение или набор массы)

• Подписка на 1 месяц в закрытый Телеграм-чат

• Обратная связь от куратора, который будет помогать вам достигать результата.

➖➖➖

⚡️Продукт “Премиум”

• Что входит:

• Всё из “Стандарта”

• Индивидуальная работа с куратором:
-только онлайн
-полный контроль прогресса
-разбор ошибок
-корректировки плана

·Обратная связь 24/7

➖➖➖

🔥Продукт “ВИП”

• Что входит:

• Всё из “Премиума”

• Индивидуальная работа лично со мной:
-в зале или онлайн
-разработка стратегии
-постоянная поддержка и сопровождение
-Максимальная вовлечённость в ваш результат
-Обратная связь 24/7

➖➖➖

Ваш путь к цели – от проверенного стандарта до полного персонального подхода🫶🏻

Выбирайте то, что подходит именно вам💥

Данил Николаевич pinned «Буууу, испугался? Не бойся, это я Данил🤣 Я к вам снова с эксклюзивом Сейчас, вы получите 5 бесплатных уроков, где я вам дам БАЗУ для того чтобы добиться «ТЕЛА МЕЧТЫ» все что остается, посмотреть и внедрить их в свою жизнь уже сегодня🔥 А пока расскажите…»

Буууу, испугался? Не бойся, это я Данил🤣

Я к вам снова с эксклюзивом

Сейчас, вы получите 5 бесплатных уроков, где я вам дам БАЗУ для того чтобы добиться «ТЕЛА МЕЧТЫ»

все что остается, посмотреть и внедрить их в свою жизнь уже сегодня🔥

А пока расскажите, о своих планах на Новый год, кто как будет его отмечать?)

https://www.instagram.com/reel/DDxKxhKoc0z/?igsh=NDNuMjhscWxueXMz

Если вам не сложно, то сделайте репост куда угодно, в сторис или просто другу, потому что репосты очень сильно бустят охваты

Благодарю вас заранее❤️

👆🏻Это если что моя авторская книга, по «ПОХУДЕНИЮ БЕЗ ГОЛОДА»

Является бесплатным эксклюзивом для моих любимых подписчиков💪🏼

Доброго времени суток ребята, теперь я буду появляться в телеграмм намного чаще, чем обычно я это делал. Буду делиться бесплатными уроками, гайдами и статьями по усовершенствованию себя🔥

Кстати, есть тут кто уже прочел полностью мою книгу? Как вам она?

А еще очень буду рад, если вы поддержите активом меня в инсте, сюда кину ссылку на новый рилс👇

#разборКорзинки

➡️Настали выходные, а значит время застолий и сладких напитков.

💎Сегодня разберём самого популярного гостя обычных посиделок, вишнёвый сок Сочная Долина

❗️на 100ml:

12гр углеводов
0гр жиров
0гр белков

и 48 калорий

В среднем 1 стакан вмещает в себя 250ml — а это 30гр углеводов и 120 калорий.

Если учесть, что в среднем за вечер выпивается 3-4 стакана сока. То вы рискуете за 1 вечер выпить 120гр углеводов и 480 калорий в жидком виде.

Напоминаю что дневная норма по углеводам в среднем 110-120гр для девушек и 150-200гр для мужчин.

И это мы ещё не учитываем всю еду, которую вы съедите за прекрасный весёлый вечер. Только одного сока хватает, чтобы выйти за рамки своей нормы🙂



а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz

#разборКорзинки

❗️Вы наверное слышали, что если хочешь сбросить вес, то желательно не есть майонез.

➡️Почему так говорят? Давайте разбираться

🔥Герой дня майонез "Провансаль с лимонным соком" от Махеев

✔️на 100гр продукта:

1гр углеводов

0гр белков

67гр жиров❗️

и 607 калорий❗️

то есть, на 100гр продукта вы получаете абсолютный ноль полезных нутриентов в виде белков и углеводов (которые при правильном балансировании не откладываются в жиры) и 67гр жиров, которые сразу идут в подкожный жир.

❗️Чтобы вы понимали насколько это много, средняя норма жиров для взрослого мужчины 60-70гр в сутки. Съев 100гр майонеза вы разом потребляете свою суточную норму.

Делайте выводы)

а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz

#разборКорзинки

🥛Можно ли набрать лишний вес от молока?

Давайте разбираться)

➡️Сравним сегодня 2 вида молока от Lactel. 1%-е молоко и 6%-е молоко.

❗️на 100ml:

🥛1% Lactel — 1гр жиров, 4.7гр углеводов, 3гр белков и 40 калорий
🥛6% Lactel — 6гр жиров, 4.1гр углеводов, 3.5гр белков и 86 калорий

В среднем 1 стакан вмещает в себя 250ml

На 1 стакан 1% Lactel — 100 калорий
На 1 стакан 6% Lactel — 215 калорий, то есть в 2 раза больше

Если на постоянной основе пить 6% Lactel 2-3 раза в день, то можно незаметно потреблять 400-600 калорий.

Такие дела. Если у девушек средний БЖУ 1200-1300 калорий в день, а у мужчин 1800-2000, можно нормально так пропить половину своего калоража на одном молоке)


а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz

Хочу поделиться с вами кейсом подопечной, которая:

— избавилась от целлюлита
— раскрыла свой пресс)
— стала себя отлично чувствовать и наладила качество сна

И всё это без диет и жестких тренировок 👌

www.vashev.uz

#разборКорзинки

✔️героя дня Labne от Pinar

🍀на 100гр продукта:

18гр жиров

3.5гр углеводов

4.5гр белка

❗️194 калории

как и любой крем-сыр в такой консистенции достаточно жирный продукт, это можно увидеть по КБЖУ.
В среднем за завтрак съедается 50-100гр продукта. Как продукт для разнообразия подойдет для бутербродов на завтрак, но из-за повышенной жирности очень аккуратно надо употреблять жиры в течение дня.

➡️Суточная норма жиров в день у женщин при удержании веса варьируется в пределах 35-45гр жиров. если вы съедаете на завтрак 100гр лабне, то вы расходуете 40-50% своей суточной нормы по жирам на 1 приём пищи.

Делайте выводы)


а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz

#разборКорзинки

🔥итак, следующий продукт для любителей шоколадных батончиков

🍫героя дня батончик Strobar от Nmedov

❓на 40гр батончик:

12гр жиров

21гр углеводов

3.3гр белка

❗️214 калорий

21грам углеводов на 1 маленький батончик это очень много — это ещё и сахар.

Для сравнения такое же количество углеводов содержится в 250грамах клубники и 350грамах арбуза.

✔️Если так уж хочется шоколадный батончик, присмотритесь к протеиновым батончикам в шоколаде, там обычно небольшое количество жиров, углеводов и большое содержание белка. На вкус тоже самое, ещё и поможет вам держать тело в хорошем состоянии.



а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz

💵2 важных объявления о 4-х месячном марафоне.

🔥Не упусти шанс трансформировать своё тело и выиграть за это 200$

Ссылка на анкету:

http://surl.li/ijyoyo

#разборКорзинки

🔥итак, следующий продукт для любителей сыров)

➡️героя дня маложирный сыр Oltermanni 17% (не путать с тем же сыром в коричневой упаковке)

❗️на 100гр продукта:

17гр жиров

29гр белка🔥

0гр углеводов🔥

✔️272 калории на 100гр


Наверное лучшее сочетание по КБЖУ среди сыров:
много белка, среднее количество жиров, ноль углеводов, ещё и очень вкусный)

Для сравнения в среднем в сырах содержится 28-35гр жиров на 100гр продукта

Сам его ем на ежедневной основе и советую всем подопечным👌

🙂Отличный продукт для достижения тела мечты


а если тебе интересно, как со мной можно поработать,
и как я могу помочь в достижении тела мечты,
переходи на сайт ➡️ www.vashev.uz