روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

@ravanroshdcl

کلینیک جامع تخصصی روانشناسی "روان رشد" متشکل از تیمی متخصص و مجرب

اینستاگرام:
instagram.com/ravanroshdclinic

آدرس:
تهران، فلکه اول تهرانپارس، خیابان ۱۴۶ شرقی، بن‌بست صدیقیان، پلاک ۲

تلفن:
۰۲۱۷۷۷۷۷۰۰۰
۰۲۱۷۷۷۳۶۲۰۰

ارتباط با ادمین:
@RavanRoshdAdmin

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد (Persian)

کلینیک جامع تخصصی روانشناسی 'روان رشد' یک مکان ویژه است که به توسعه و رشد شخصیت افراد می‌پردازد. تیم متخصص و مجرب این کلینیک با استفاده از روش‌های نوین و علمی، به ارائه خدمات حرفه‌ای در زمینه روانشناسی می‌پردازد. اگر به دنبال یافتن مسیری برای رسیدن به بینش و رشد شخصی خود هستید، کلینیک 'روان رشد' بهترین انتخاب برای شماست. با دنبال کردن این کانال می‌توانید از آخرین مقالات و پست‌های مفید در زمینه روانشناسی و رشد شخصی با خبر شوید. همچنین از آدرس و تلفن تماس این کلینیک برای رزرو وقت مشاوره استفاده کنید. برای ارتباط با ادمین کانال، می‌توانید از طریق آیدی @RavanRoshdAdmin اقدام کنید. به کلینیک 'روان رشد' بپیوندید و از راهنمایی‌های حرفه‌ای در مسیری به سوی بینش و رشد بهره‌مند شوید.

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

21 Nov, 14:06

“پنجشنبه شب؛ پلی برای وصل شدن به ریشه‌ها”

پنجشنبه شب است؛ اگر می‌توانی، به دیدار پدر و مادرت برو، کمی با آنها حرف بزن، دستشان را بگیر و حال دلشان را بپرس. اگر فرصتی برای دیدار نیست، حتماً یک تماس بگیر و صدایشان را بشنو. اما اگر سایه‌شان بالای سرت نیست، چراغ خاطراتشان را روشن کن؛ دعایی برای آرامششان بخوان و لحظه‌ای به یاد خوبی‌هایشان باش. پنجشنبه‌ها، بهترین فرصت برای نزدیک‌تر شدن است، چه در کنارشان باشی و چه در قلبت.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

197

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

21 Nov, 09:31

«چک‌لیست طلایی برای تقویت روابط زوجین»

۱. گوش دادن واقعی
با تمام تمرکز به حرف‌های همسرتان گوش دهید؛ نه فقط برای پاسخ دادن، بلکه برای درک کردن.

۲. قدردانی روزانه
هر روز بابت یک ویژگی مثبت همسرتان از او تشکر کنید؛ حتی برای کارهای کوچک.

۳. زمان باکیفیت با هم
روزانه یا هفتگی زمانی را به دور از موبایل و مشغله‌ها فقط برای باهم بودن اختصاص دهید.

۴. ابراز محبت کلامی و غیرکلامی
گفتن «دوستت دارم»، بغل کردن یا لبخند ساده می‌تواند جادو کند.

۵. تفاهم در حل مشکلات
به‌جای مقصر دانستن یکدیگر، با هم روی حل مشکل تمرکز کنید.

۶. تقسیم مسئولیت‌ها
کارهای خانه، بچه‌داری یا تصمیم‌گیری‌ها را به‌صورت عادلانه تقسیم کنید.

۷. حفظ حریم شخصی
به زمان و فضای شخصی هم احترام بگذارید؛ این به هر دو طرف کمک می‌کند بهتر ارتباط برقرار کنند.

۸. بازیابی خاطرات خوب
درباره خاطرات شاد گذشته صحبت کنید یا عکس‌هایتان را مرور کنید.

۹. اولویت دادن به رابطه
رابطه‌تان را در اولویت قرار دهید و برای آن زمان و انرژی بگذارید.

۱۰. مشورت و همفکری
در تصمیمات مهم زندگی از همسرتان نظر بخواهید و همفکری کنید.

به یاد داشته باشید: عشق ماندگار با تلاش دوطرفه ساخته می‌شود.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

221

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

21 Nov, 04:27

«آذر، گرم‌ترین خوش‌آمد در سردترین روزها»

سلام آذر!
تو که می‌آیی، سرمای طبیعت با گرمای دل‌های ما در هم می‌آمیزد. روزها کوتاه‌تر می‌شوند، اما شب‌های طولانی تو فرصتی‌اند برای باهم بودن، حرف زدن، و ساختن خاطراتی که دل را گرم کند.

آذر یعنی پل بین پاییز و زمستان، ماه آماده‌سازی برای تغییرات، ماه شکرگزاری برای داشته‌ها و برنامه‌ریزی برای آنچه پیش روست.

آذر، خوش آمدی! با آمدنت شعله امید را در دل‌هایمان زنده‌تر می‌کنیم.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

273

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

20 Nov, 16:26

«نقطه تلاقی سلامت جسم و سلامت روان»

سلامت جسم و روان به شدت به هم وابسته‌اند و در نقاطی کلیدی به یکدیگر گره می‌خورند. این نقاط تلاقی، نشان‌دهنده تأثیر متقابل جسم و ذهن بر یکدیگر هستند:

۱. تغذیه سالم:
غذایی که مصرف می‌کنیم نه تنها بر بدن، بلکه بر سلامت روانی ما نیز اثر می‌گذارد. مصرف مواد مغذی مثل امگا ۳ و ویتامین‌ها، استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.

۲. ورزش:
فعالیت بدنی منظم باعث ترشح اندورفین و سروتونین می‌شود که به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ورزش نقطه‌ای کلیدی در اتصال سلامت جسم و روان است.

۳. خواب کافی:
خواب مناسب هم جسم را بازسازی می‌کند و هم روان را آرامش می‌بخشد. کمبود خواب می‌تواند بر تمرکز، حافظه و کنترل احساسات اثر منفی بگذارد.

۴. مدیریت استرس:
استرس مزمن نه تنها روان را فرسوده می‌کند، بلکه بر جسم نیز تأثیراتی چون فشار خون بالا، مشکلات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی می‌گذارد.

5. تعاملات اجتماعی:
روابط مثبت با دیگران سلامت روان را تقویت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌سازد.
6. تمرینات ذهن‌آگاهی و مراقبه:
این تمرینات با کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و آرامش ذهن، هم به روان و هم به جسم کمک می‌کنند.

پند:

نقطه تلاقی سلامت جسم و روان، در تعادل است. با توجه هم‌زمان به نیازهای جسمی و روانی، زندگی سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تری خواهید داشت.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

307

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

19 Nov, 20:53

«خداحافظی پاییزی با آبان: لحظه‌ای برای تأمل و آرامش»

۱. مرور خاطرات آبان
به لحظات شیرین و حتی چالش‌های این ماه فکر کنید. چه چیزی از آن یاد گرفتید؟ چه چیزی قدردانی‌تان را برانگیخت؟

۲. شکرگزاری از پاییز
زیر آسمان پاییزی چند دقیقه وقت بگذارید و بابت زیبایی‌ها، برگ‌های رنگارنگ و آرامش این ماه سپاسگزار باشید.

۳. قدم زدن در طبیعت
یک پیاده‌روی کوتاه در هوای خنک آبان انجام دهید و به صدای برگ‌ها و بوی خاص پاییز گوش کنید.

۴. نوشتن نامه به آبان
یک نامه کوتاه بنویسید؛ از این ماه خداحافظی کنید و خواسته‌هایتان را برای ادامه پاییز بنویسید.

5. چای و کتاب پاییزی
شب را با یک فنجان چای گرم و خواندن چند صفحه از کتابی که دوست دارید سپری کنید تا ذهن و روح خود را آرام کنید.

۶. تأمل و برنامه‌ریزی
لحظه‌ای بنشینید و فکر کنید: در ماه بعد چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا حس بهتری داشته باشید؟

۷. جشن کوچک خداحافظی
با خانواده یا دوستان یک شام ساده یا یک چای دورهمی ترتیب دهید و از حال و هوای پاییزی لذت ببرید.

آبان، همراهی خوبی بودی! منتظر اتفاقات زیبای آذر هستیم.

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

346

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

19 Nov, 16:23

“سلام به مهمان ناخوانده”

بخش کوچکی از کتاب مهمان ناخوانده اثر عباس کشوری (در حال نگارش)

همه‌چیز از سال هزار و چهارصد و یک شروع شد؛ سالی که قرار بود آغاز قرن جدید باشد، اما برای من، آغاز فصلی دیگر از زندگی شد. مهمانی ناخوانده، بی‌دعوت و بی‌خبر، به آرامی در جسمم جا خوش کرده بود. هنوز نمی‌دانستم نامش چیست، اما می‌دانستم قرار است مسیر زندگی‌ام را برای همیشه تغییر دهد.

نامش “سرطان روده” بود، اما برای من، چیزی فراتر از یک بیماری شد؛ معلمی بود که درس صبر، شجاعت و زندگی را به من آموخت. این داستان، روایت نبردی است با تمام تلخی‌ها و روشنی‌هایش، داستان امید در دل تاریکی.

کتاب مهمان ناخوانده به‌زودی کامل خواهد شد و تقدیم نگاه شما عزیزان می‌شود.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

345

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

19 Nov, 08:59

«۷ کلید طلایی برای یافتن مسیر سعادت»

۱. خودشناسی: راز شناخت درون
با شناخت ارزش‌ها و توانایی‌های واقعی‌تان، مسیر زندگی هدفمند را پیدا کنید.

۲. معناجویی: چرا اینجا هستیم؟
به دنبال چیزی باشید که به زندگی‌تان معنا و ارزش بدهد، مثل کمک به دیگران یا دنبال کردن علاقه‌هایتان.

۳. تعادل: هنر زندگی هماهنگ
میان کار، روابط و زمان برای خودتان تعادل ایجاد کنید تا به آرامش برسید.

۴. رابطه با دیگران: چراغ‌های راهنما
روابط سالم و محبت‌آمیز با خانواده و دوستان، شما را از تنهایی و ناامیدی دور می‌کند.

۵. آرامش درونی: سکوت ذهن
با تمرین مدیتیشن، دعا یا مراقبه، ذهن خود را از آشفتگی پاک کنید و آرامش را تجربه کنید.

۶. قدردانی: نعمت در لحظه‌ها
هر روز برای چیزهای کوچک و بزرگ در زندگی‌تان شکرگزار باشید؛ این کار شادی را تقویت می‌کند.

۷. پذیرش: تسلیم هوشمندانه
چیزهایی که نمی‌توانید تغییر دهید را بپذیرید و انرژی خود را روی تغییرات ممکن بگذارید.

مسیر سعادت در این ۷ کلید نهفته است. کدام کلید را امروز امتحان می‌کنید؟

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

349

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

19 Nov, 06:20

«چرا مغزت دوست داره کارها رو عقب بندازی؟»

از نظر روان‌شناسی، مغز انسان طوری طراحی شده که از استرس و ناراحتی فرار کند. وقتی کاری سخت یا ناخوشایند به نظرت می‌آید، بخشی از مغز به نام آمیگدالا فعال می‌شود و حس خطر ایجاد می‌کند. برای کاهش این حس، مغز به تو پیشنهاد می‌دهد که کار را به تعویق بیندازی!

راه‌حل: کارها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کن. مغزت دیگر احساس خطر نمی‌کند و راحت‌تر شروع می‌کنی!

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

486

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

19 Nov, 00:56

«۱۰ قدم برای آرامش در ۲۹ آبان»

۱. صبح جادویی: روزت را با یک نوشیدنی گرم و چند نفس عمیق شروع کن.
۲. پاییزگردی: در هوای خنک پاییز قدم بزن و از طبیعت انرژی بگیر.
۳. لحظه‌های ناب: فقط چند دقیقه روی حال حاضر تمرکز کن.
۴. فرار از استرس: بین کارها چند استراحت کوتاه داشته باش.
۵. دفترچه آرامش: نگرانی‌ها و احساساتت را روی کاغذ بریز.
۶. تماس طلایی: با یک دوست صمیمی گپ بزن.
۷. اندورفین رایگان: با یک ورزش ساده حال خوب بساز.
۸. خاموشی دیجیتال: زمانی را دور از موبایل و شبکه‌های اجتماعی بگذران.
۹. شکرگزاری شبانه: سه نکته مثبت روزت را بنویس.
۱۰. لحظه لذت‌بخش: کاری که دوست داری، مثل موسیقی یا کتاب، انجام بده.

۲۹ آبان، روزت را برای خودت بساز!

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

355

روان رشد | مسیری به سوی بینش و رشد

18 Nov, 16:17

📘 معرفی کتاب: مهمان ناخوانده
✍️ نویسنده: عباس کشوری

“مهمان ناخوانده” روایتی واقعی و تأثیرگذار از نبردی بی‌امان با بیماری سرطان است. این کتاب سفری است به دل چالش‌های زندگی، تلاقی درد و امید، و کشف معنا در دل رنج‌ها. داستانی صمیمی و الهام‌بخش از انسانی که در کارزار درمان، هم‌زمان با دشواری‌ها، به بازنگری در زندگی، عشق و ایمان می‌پردازد.

✨ این کتاب شما را به تأمل در مفاهیم “زندگی” و “پذیرش” دعوت می‌کند و قدرت انسان را در مواجهه با سخت‌ترین شرایط به تصویر می‌کشد.

📖 “مهمان ناخوانده” هنوز در حال نگارش است و اکثر بخش‌های آن به پایان رسیده است. به زودی این اثر الهام‌بخش در اختیار علاقه‌مندان قرار خواهد گرفت.

➡️ | Instagram.com/ravanroshdclinic

☎️ | 02177777000

©Join | @RavanRoshdCl

360