Raavan_ir

جهان به نخی نازک بند است، آن نخ روان انسان است.

📝 کارل گوستاو یونگ


@Raavan_ir

چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!🧠

تمریناتی برای نیمکره چپ:
-خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده)
-بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل
-یادگیری یه زبان جدید

برای نیمکره‌ی راست:
-نواختن ساز موسیقی
-کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی
-مدیتیشن



@Raavan_ir

‏شاید احساس «فقدان» در افسردگی، شبیه به آن چیزی باشد که کافکا نوشته بود: انگار تمام آنچه دوست داشته‌ام را از من دزدیده‌اند و حتی اگر تمام آن را به من بازگردانند، کافی نخواهد بود.

@Raavan_ir

📌پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید:

۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه؛🌈
بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه

۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛🧬
اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید.

۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛🧠
تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره.
این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید.

۴.افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛🫀
افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن.
افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده...

۵. افسردگی می‌تونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛🫠
تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه.
این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه (افسردگی از نظر روانی هم فرد رو بی انگیزه می‌کنه) و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه.

@Raavan_ir

📌چطور والدین مون رو قانع کنیم،که بعضی از رفتارهای گذشته شون به ما آسیب زده؟

@Raavan_ir
@Raavan_ir

📌خوردن شکلات تلخ باعث کنترل خشم و استرس میشه؟

می گفت: به دلیل پلی فنول های موجود در شکلات تلخ،باعث افزایش آرامش و کنترل خشم میشه.
مصرف مقادیر متوسط (۲۵۰ میلی گرم) در روز،اثرات مثبت و قابل توجهی در کاهش استرس داره.


@Raavan_ir

📌 کسی که از بلوغ عاطفی برخورداره، شهامت و پذیرش روبه رو شدن با اشتباهات رو داره.

▫️تخلیه هیجانی بر روی دیگران انجام نمیده، و قبل از واکنش دادن سعی میکنه گوش بده و فکر بکنه و بعد پاسخ بده.

بفکر برنده شدن در بحث ها نیست! و اون علاوه بر اینکه احساسات خودشو میشناسه و به پذیرش احساساتش رسیده، احساسات شمارو هم میشناسه و میتونه به احساساتتون ارزش بده.

@Raavan_ir

‏ایشون «مایکل فلپس» شناگر آمریکاییه که به تنهایی بیشتر از ۱۶۲ کشور مدال المپیک داره😐
‏شایسته‌ترین ورزشکار المپیک با ۲۸ مدال المپیک که ۲۳ تاش طلاست!
‏سرگذشتش از دستاوردش جالب تره...
‏اون دایما بخاطر گوشهای اتوبوسی‌ش، بخاطر قیافش و ابتلا به ADHD تو مدرسه بولی میشد.‏ابتلا به ADHD در ۹ سالگی تشخیص داده شد و معلمش به مادرش گفت که این پسر هرگز نمیتونه نرمال حرف بزنه.
‏ولی ...اون یه مادر خوب داشت...
‏مادرش فهمید پسرش هم مثل دختر بزرگش عاشق شنا و آبهای آرامه.
‏اونا رو به جایی برد که دوست داشتن و اون رو برای پیشرفت در مسیر تعیین شده تشویق کرد.‏بنابراین انرژی و بیش فعالی کسی که نمیتونست تو کلاس آروم بشینه رو به آبها هدایت کرد و این شد نتیجه‌اش... بهترین مدال آور تاریخ المپیک.🥇

@Raavan_ir

📌نوشتن با دست،کارایی و ارتباط های شناختی مغز رو افزایش بده.

وافرادی که رویدادهای تقویم یا مناسبت های خاص رو با دست،در دفترچه یا کاغذ یادداشت می کنند، احتمالاً بعداً اونها رو بهتر به خاطر دارند.
همچنین نوشتن با ابزار نوشتاری غیر دیجیتال،باعثِ تحریک اتصالات متخلف مغزی که در رمزگذاری اطلاعات جدید سهیم هست،میشه🧠.

@Raavan_ir

📌کودکان به چه چیزی از سوی والدین خود نیاز دارند؟

طی یک بررسی انجام شده، ۵ راهکار تربیت فرزندان سالم و ارزش گذاری عاطفی بیان شده :


۱.همدلی رو به کودکان آموزش دهید.

۲.به کودکان یاد بدهید برای خود ارزش قائل باشند.


۳.برای خود کودک،هم دستاوردهای تحصیلی و آموزشی ارزش قائل باشید.

۴.ایفای نقش مسئولیت پذیری و داشتن وظایف مشترک کمک در خانه به کودکان آموزش دهیم.


۵.سلسله مراتب والدین ایجاد کنید،سلسله مراتب والدین به این معنی است که شما، والدین، مسئول و کنترل هستید. شما آنجا هستید تا از فرزندان خود مراقبت کنید و آنها را ایمن نگه دارید.

@Raavan_ir
@Raavan_ir

#مقاله

📌یک مدل جدید از تنهایی نوجوون ها
رو بررسی کردند
متوجه شدن استرس و نگرانی یک نوجوون
درباره ی امتحانات مدرسه اش،شاید تلاشی برای کسب نمره خوب باشه!
• اما افزایش واکنش استرس در دوران بلوغ
می تونه منجر به کناره گیری اجتماعی بشه و به تنهایی مزمن دامن بزنه وخطر اضطراب و افکار خودکشی رو افزایش میده.

@Raavan_ir

🎥🔴مصاحبه با بیماران مبتلا به سایکوز ناشی از مصرف شیشه

@Raavan_ir
@Raavan_ir

📌امروز می‌خوندم که چرا یادگیری هنر از سنین پایین برای کودک لازم هست؟

بررسی کردند با یادگیری مجسمه سازی و‌دادن ایده اولیه برای طراحی ،کودکانی که استرس و اضطراب رو تجربه می کنند،باعث میشه برون ریزی احساسات داشته باشن.


و یادگیری نقاشیِ اشکال هندسی ،باعث میشه مهارت های ظریف و هماهنگی دست و چشم، در دختران و پسران تقویت بشه.


@Raavan_ir

📌خوردن شکلات تلخ باعث کنترل خشم و استرس میشه؟

می گفت: به دلیل پلی فنول های موجود در شکلات تلخ،باعث افزایش آرامش و کنترل خشم میشه.
مصرف مقادیر متوسط (۲۵۰ میلی گرم) در روز،اثرات مثبت و قابل توجهی در کاهش استرس داره.

@Raavan_ir

📌 زود رنجی در کودکان حاصل یک زخم روانی است ...
این زخم روان از چهار (ت) آسیب رسان نشأت میگیرد
1️⃣ توهین
2️⃣ تهدید
3️⃣ تحقیر
4️⃣ تمسخر

@Raavan_ir

📌 ‏کودکان اون شکلی نمیشن که پدر مادر میگن یا انتظار دارند، کودکان اون شکلی می‌شوند که پدر مادر هستند و عمل می‌کنند.
‏اگر میخواهیم کودک خوبی داشته باشیم، باید خودمون خوب باشیم.

@Raavan_ir

📌 وجود دوستی که میخندونتت رو خیلی قدر بدون

توی پژوهشی که انجام دادن مشخص شد، خنده و شادی مسریه، اونایی که دچار افسردگی بودن احتمال بهبودیشون وقتی یه دوست خوش نمک توی زندگی داشتن دو برابر بود

@Raavan_ir
@Raavan_ir

📌هوش هیجانی یا EQ چیست؟

توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش‌های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش‌ها و خنثی کردن تعارض است. هوش هیجانی به شما کمک می‌کند تا روابط قوی‌تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد آنچه برایتان مهم است بگیرید.

▫️هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می‌شود:

1️⃣ خود مدیریتی: شما می‌توانید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید.

2️⃣ خودآگاهی: شما احساسات خود و نحوه تأثیر آن بر افکار و رفتارتان را می‌شناسید. نقاط قوت و ضعف خود را می‌شناسید و اعتماد به نفس دارید.

3️⃣ آگاهی اجتماعی: شما همدلی دارید. می‌توانید احساسات، نیازها و نگرانی‌های دیگران را درک کنید، نشانه‌های عاطفی را دریافت کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی قدرت را در یک گروه یا سازمان تشخیص دهید.

4️⃣ مدیریت روابط: شما می‌دانید که چگونه روابط خوب ایجاد کرده و آن را حفظ کنید، به وضوح ارتباط برقرار کنید، برای دیگران الهام بخش باشید و تحت تاثیر قرارشان دهید، در یک تیم به خوبی کار کنید و تعارض را مدیریت کنید.

@Raavan_ir