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心理自助与互助
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上海生命线: 400-821-1215
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心理自助与互助 (Chinese)
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心理自助与互助
03 Feb, 01:12
孤独最好的解药
是勇敢地迈出第一步
成为那个先主动联系的人
去主动联系
去保持联系
不要忘记时不时去联系你的朋友
做那个先发短信的人
做那个安排活动的人
做那个约人吃饭的人
主动一点
绝不是什么难为情的事情
是啊
每个人都很忙
每个人都有各自的困难
每个人的精力都很有限
在这种时候
我们很容易以为
“我根本不重要/没有人喜欢我/没有人需要我”
不要让你的朋友
陷入到这些想法里
去联系你的朋友吧
去做那个主动出现的亮堂堂的人吧 source
是勇敢地迈出第一步
成为那个先主动联系的人
去主动联系
去保持联系
不要忘记时不时去联系你的朋友
做那个先发短信的人
做那个安排活动的人
做那个约人吃饭的人
主动一点
绝不是什么难为情的事情
是啊
每个人都很忙
每个人都有各自的困难
每个人的精力都很有限
在这种时候
我们很容易以为
“我根本不重要/没有人喜欢我/没有人需要我”
不要让你的朋友
陷入到这些想法里
去联系你的朋友吧
去做那个主动出现的亮堂堂的人吧 source
心理自助与互助
03 Feb, 01:12
我认为
一个完备自洽的价值观
对我来说是非常重要的
而在我的价值观里
很基础的一条价值是
“绝不基于性别去判定别人的价值或道德”
因此
如果有些说法
或所谓的“幽默”
和我的价值观相违背的话
我会选择
不去传播这些说法
也不去参与这类“幽默” source
一个完备自洽的价值观
对我来说是非常重要的
而在我的价值观里
很基础的一条价值是
“绝不基于性别去判定别人的价值或道德”
因此
如果有些说法
或所谓的“幽默”
和我的价值观相违背的话
我会选择
不去传播这些说法
也不去参与这类“幽默” source
心理自助与互助
03 Feb, 00:53
每当我们谈及这个世界是何等的荒诞和骇人，我都会提醒我自己：
这个世界上，善良的好人总是被冤枉，美丽的事物常常被摧残。我们总是处在失去所有的善良和美好的边缘之上。但当我们关注那些糟糕的事情的时候，我们并不是在否定，而恰恰是在肯定和保卫世界上的善良和美好。 source
这个世界上，善良的好人总是被冤枉，美丽的事物常常被摧残。我们总是处在失去所有的善良和美好的边缘之上。但当我们关注那些糟糕的事情的时候，我们并不是在否定，而恰恰是在肯定和保卫世界上的善良和美好。 source
心理自助与互助
03 Feb, 00:52
如果你今天成功起床
我想说你真棒
如果你把碗碟或者衣服洗了
我想说你真棒
如果你把拖着的事情做了
我想说你真棒
如果你整理了你的房间
我想说你真棒
如果你抵抗住了一个对你身心健康不好的诱惑
我想说你真棒
如果你找到了一个快乐起来的理由
我想说你真棒
让我们一起庆祝
人生中每一个小小的胜利 source
我想说你真棒
如果你把碗碟或者衣服洗了
我想说你真棒
如果你把拖着的事情做了
我想说你真棒
如果你整理了你的房间
我想说你真棒
如果你抵抗住了一个对你身心健康不好的诱惑
我想说你真棒
如果你找到了一个快乐起来的理由
我想说你真棒
让我们一起庆祝
人生中每一个小小的胜利 source
心理自助与互助
03 Feb, 00:50
我想在这段时间里把“自己”照顾好
我希望她喜欢我的照顾
我希望她因为我而惊喜
我希望可以为她做最好的饭
我希望可以陪伴她睡着
我希望她因为我神采飞扬
我希望她让我走进她的内心
我希望她愿意和我共度美好的时光
我希望她觉得我是一个很有意思而且不可替代的存在
因为我就是她
照顾好她
就是照顾好我自己 source
我希望她喜欢我的照顾
我希望她因为我而惊喜
我希望可以为她做最好的饭
我希望可以陪伴她睡着
我希望她因为我神采飞扬
我希望她让我走进她的内心
我希望她愿意和我共度美好的时光
我希望她觉得我是一个很有意思而且不可替代的存在
因为我就是她
照顾好她
就是照顾好我自己 source
心理自助与互助
03 Feb, 00:50
心理健康评估的关注点常常是“你有没有病”和“你会不会伤害自己或别人”，但它很少会问“你经历过什么”/“你有没有遇到困难”/“我该怎么帮助你”/“你需要什么”。
我认为在最理想的情况，心理健康评估应当给人提供共情和关心，而不是把人当作一个问题来解决。 source
我认为在最理想的情况，心理健康评估应当给人提供共情和关心，而不是把人当作一个问题来解决。 source
心理自助与互助
03 Feb, 00:49
看到我在抱起婴儿前会征询婴儿的同意，很多人嘲笑我。但你们知道我是怎么养成这个习惯的吗？我侄子七个月大的时候，我看到他在地上玩耍，不假思索地径直从地上把他抱起，结果我侄子当场就大哭了起来。
我一下明白过来了。我侄子是一个很小很小的小婴儿，而我是比他大很多的大人。我突然间把他抱起来，对他来说肯定非常可怕。
如果小孩子在做什么危险的事情，我们当然可以暂时绕过“征询同意”的步骤去救这个小孩，就像如果有成年人快要被马路上的车子撞到了，我们也可以绕过“征询同意”的步骤直接把这个成年人从车子的行驶路线上推开。但这并不代表我们可以在日常生活中习以为常地忽略别人的知情权和别人的意愿。
请站在那些小孩子的角度思考一下吧。请记住，小孩子们的交流意愿和交流能力比我们想象中的要强得多。
评论：你说的很对！我的工作需要和很多小孩子打交道，我自己也对小孩子的心智成长很感兴趣。我想补充一点，请只在真的可以“征询同意”的情形下去征询小孩子的同意。一个反例是，如果小孩的尿布必须要换了，请不要假装去询问孩子能不能帮Ta换尿布。“假意征询同意然后无视小孩的拒绝”对小孩子来说是非常可怕的经历。在这种情况下，最好的做法是和小孩子讲清楚自己将要帮Ta换尿布，并在交流中讲清“我要把你抱起来帮你换尿布了哦”等等细节。 source
我一下明白过来了。我侄子是一个很小很小的小婴儿，而我是比他大很多的大人。我突然间把他抱起来，对他来说肯定非常可怕。
如果小孩子在做什么危险的事情，我们当然可以暂时绕过“征询同意”的步骤去救这个小孩，就像如果有成年人快要被马路上的车子撞到了，我们也可以绕过“征询同意”的步骤直接把这个成年人从车子的行驶路线上推开。但这并不代表我们可以在日常生活中习以为常地忽略别人的知情权和别人的意愿。
请站在那些小孩子的角度思考一下吧。请记住，小孩子们的交流意愿和交流能力比我们想象中的要强得多。
评论：你说的很对！我的工作需要和很多小孩子打交道，我自己也对小孩子的心智成长很感兴趣。我想补充一点，请只在真的可以“征询同意”的情形下去征询小孩子的同意。一个反例是，如果小孩的尿布必须要换了，请不要假装去询问孩子能不能帮Ta换尿布。“假意征询同意然后无视小孩的拒绝”对小孩子来说是非常可怕的经历。在这种情况下，最好的做法是和小孩子讲清楚自己将要帮Ta换尿布，并在交流中讲清“我要把你抱起来帮你换尿布了哦”等等细节。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:48
你得学会在一定程度上安心地依赖别人。你得习惯自己偶尔变成身边的人的负担。
你知道什么是真正的“变成身边的人的重担”？根本不愿意去依赖别人哪怕一点点，什么事都要自己做，于是身边的人没有办法，为了照顾你的面子，只能绞尽脑汁迂回着偷偷帮。或者连迂回着帮都帮不上，只能等你的问题越来越大，大到完全没办法自己解决，终于愿意让别人来帮。到那时候，本来偶尔帮一下就能解决的问题，变成了需要花很多时间很多精力才能帮忙解决的大难题。 source
你知道什么是真正的“变成身边的人的重担”？根本不愿意去依赖别人哪怕一点点，什么事都要自己做，于是身边的人没有办法，为了照顾你的面子，只能绞尽脑汁迂回着偷偷帮。或者连迂回着帮都帮不上，只能等你的问题越来越大，大到完全没办法自己解决，终于愿意让别人来帮。到那时候，本来偶尔帮一下就能解决的问题，变成了需要花很多时间很多精力才能帮忙解决的大难题。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:47
如果我有一个家
我会让爱和温暖和柔软
充满家里的每一个角落
家里会有一个地方
在那里
我们安抚那些受到惊吓的人
我们倾听那些焦虑不安的内心
在这个家里
我们有欢声笑语
我们有亲密无间
我们会一起做饭
我们会互相分享
桌上总是有吃的
客人总是欢迎来
我们互相关心
我们善意相处
我们会有很多很多的爱
所有人都会带着爱来
所有人都会被爱着 source
我会让爱和温暖和柔软
充满家里的每一个角落
家里会有一个地方
在那里
我们安抚那些受到惊吓的人
我们倾听那些焦虑不安的内心
在这个家里
我们有欢声笑语
我们有亲密无间
我们会一起做饭
我们会互相分享
桌上总是有吃的
客人总是欢迎来
我们互相关心
我们善意相处
我们会有很多很多的爱
所有人都会带着爱来
所有人都会被爱着 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:47
哪怕是好的变化也常常会让我们不知所措心情低落，因为我们人类的天性有着安于现状和抗拒变化的一面。
但我们得提醒自己，一时间因为改变而低落并不代表我们做出了错误的选择。 source
但我们得提醒自己，一时间因为改变而低落并不代表我们做出了错误的选择。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:47
我真的很讨厌“这人家庭有问题”成为攻击别人嘲笑别人的话。
一个人最脆弱无助的时候，本应该提供情绪支持的父母却没有提供关爱，不是这个受到伤害的人的问题。 source
一个人最脆弱无助的时候，本应该提供情绪支持的父母却没有提供关爱，不是这个受到伤害的人的问题。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:47
并不是所有日子
都适合用来努力奋斗的
有些日子是用来接纳自己的
有些日子是用来看天看云的
因为接纳自己也是成长
因为看天看云也是滋养
甚至在有些日子里
我们需要做的只是出现在那里
就像花朵那样
仅仅是出现在那里
就已经是给世界带来美好了
你也是 source
都适合用来努力奋斗的
有些日子是用来接纳自己的
有些日子是用来看天看云的
因为接纳自己也是成长
因为看天看云也是滋养
甚至在有些日子里
我们需要做的只是出现在那里
就像花朵那样
仅仅是出现在那里
就已经是给世界带来美好了
你也是 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:46
奇怪的小爱好常常能让人改变对世界的理解。
如果你开始玩钩编或者针织，你会发现你看围巾看毛衣的时候能看到之前忽略的各种细节。
如果你开始学习辨认植物，你会发现你一眼就能认出哪个植物的树叶是对生的，哪个植物的树叶又是互生的。
如果你开始学习观鸟，你会发现你每次听到鸟叫时都会专注起来，每一声鸟叫都是那么有意思。
快去培养一些奇怪的小爱好吧。 source
如果你开始玩钩编或者针织，你会发现你看围巾看毛衣的时候能看到之前忽略的各种细节。
如果你开始学习辨认植物，你会发现你一眼就能认出哪个植物的树叶是对生的，哪个植物的树叶又是互生的。
如果你开始学习观鸟，你会发现你每次听到鸟叫时都会专注起来，每一声鸟叫都是那么有意思。
快去培养一些奇怪的小爱好吧。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:43
当你还是小孩子的时候，很多人会为你准备有意思的活动。你的父母和家人，你朋友的父母和家人，学校的老师和校工，组织少儿活动的图书管理员，等等等等。然后你还有很多很多同龄的朋友，对你们来说，玩耍是最重要的事情。
到了你上大学的时候，虽然没有那么多人会为你准备有意思的活动了，但还是有不少。学校有寝室内部的活动，有专门的学生活动中心，有各种不同的社团和组织。你身边有很多朋友，都住的离你非常近，你们上学放学时同一个时间，关心的事情也很类似。自然而然的，你找到了很多有共同语言可以一起玩的人。
然后你大学毕业了，上班了，工作了，开始独自生活了。很少人会再为你准备有意思的活动了。如果要参加有意思的活动，你得自己花时间花精力去寻找。那些活动可能并不会打广告给你知道。那些活动可能并不在你平时上班下班出门吃饭的路上。你的很多朋友搬到了离你很远的地方，你们上下班时间可能完全对不上，你可能再也不能自然而然遇到朋友然后自然而然一起出去玩了。如果想要和朋友一起出去玩，你必须提前安排好时间和计划。
这是很大的转变！而且如果你有了小孩，不仅没有人给你准备有意思的活动了，你还要去给你的小孩准备有意思的活动。这时候，也许你会觉得，天呐，这个世界怎么变得这么无聊了，怎么什么我喜欢的活动都没有了。
但其实不是这样的！世界没有变得无聊！虽然人们不再准备好有意思的活动递到你面前来了，但你永远可以为自己去寻找和创造有意思的活动！ source
到了你上大学的时候，虽然没有那么多人会为你准备有意思的活动了，但还是有不少。学校有寝室内部的活动，有专门的学生活动中心，有各种不同的社团和组织。你身边有很多朋友，都住的离你非常近，你们上学放学时同一个时间，关心的事情也很类似。自然而然的，你找到了很多有共同语言可以一起玩的人。
然后你大学毕业了，上班了，工作了，开始独自生活了。很少人会再为你准备有意思的活动了。如果要参加有意思的活动，你得自己花时间花精力去寻找。那些活动可能并不会打广告给你知道。那些活动可能并不在你平时上班下班出门吃饭的路上。你的很多朋友搬到了离你很远的地方，你们上下班时间可能完全对不上，你可能再也不能自然而然遇到朋友然后自然而然一起出去玩了。如果想要和朋友一起出去玩，你必须提前安排好时间和计划。
这是很大的转变！而且如果你有了小孩，不仅没有人给你准备有意思的活动了，你还要去给你的小孩准备有意思的活动。这时候，也许你会觉得，天呐，这个世界怎么变得这么无聊了，怎么什么我喜欢的活动都没有了。
但其实不是这样的！世界没有变得无聊！虽然人们不再准备好有意思的活动递到你面前来了，但你永远可以为自己去寻找和创造有意思的活动！ source
心理自助与互助
18 Jan, 12:42
那些看起来不起眼，但实际上很厉害的事情：
❶ 早上起床
❷ 寻求帮助
❸ 知道自己什么时候该休息，并立即停下休息
❹ 承认错误
❺ 原谅自己
❻ 即使没心情做，但还是努力去做了必须的事情
❼ 孤独的时候主动去联系别人 source
❶ 早上起床
❷ 寻求帮助
❸ 知道自己什么时候该休息，并立即停下休息
❹ 承认错误
❺ 原谅自己
❻ 即使没心情做，但还是努力去做了必须的事情
❼ 孤独的时候主动去联系别人 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:41
有没有人能告诉我，从学校毕业以后，到底要怎么做才能交到朋友啊？
建议你常常去某个固定场所。像你上学或者上班的时候能交到朋友，是因为你每天都得去同一个地方，和同一批人见面。作为成年人，如果你想交友，可以每周都去同一个咖啡馆，或者每周参加同一个兴趣爱好班。假如你不想出门，你可以每天都去同一个网络社交平台——我就是这么在网上交到朋友的。当你经常固定去某个可以分享兴趣爱好的地方，你会和那里的人们越来越熟悉，然后你就可以交到朋友了。 source
建议你常常去某个固定场所。像你上学或者上班的时候能交到朋友，是因为你每天都得去同一个地方，和同一批人见面。作为成年人，如果你想交友，可以每周都去同一个咖啡馆，或者每周参加同一个兴趣爱好班。假如你不想出门，你可以每天都去同一个网络社交平台——我就是这么在网上交到朋友的。当你经常固定去某个可以分享兴趣爱好的地方，你会和那里的人们越来越熟悉，然后你就可以交到朋友了。 source
心理自助与互助
18 Jan, 12:36
想象一下
当别人有意或无意间触犯了我们的边界的时候
我们想的不是去惩罚或攻击这个人
而是想办法去沟通和理解
想象一下
当出现问题和纷争的时候
我们想的不是证明对方的错误
让对方遭受最严重的“后果”
而是把关注点放在受到伤害的人有没有得到解救
找出真正公正的处理方式
这样的思考方式
会给我们带来什么样的改变
如果社会采用这种思考方式
我们的生活会有什么样的改变 source
当别人有意或无意间触犯了我们的边界的时候
我们想的不是去惩罚或攻击这个人
而是想办法去沟通和理解
想象一下
当出现问题和纷争的时候
我们想的不是证明对方的错误
让对方遭受最严重的“后果”
而是把关注点放在受到伤害的人有没有得到解救
找出真正公正的处理方式
这样的思考方式
会给我们带来什么样的改变
如果社会采用这种思考方式
我们的生活会有什么样的改变 source
心理自助与互助
31 Dec, 20:06
四年前，我曾经因为精神健康原因进入了高强度紧急治疗。就在那段时间里，我写下了这个如何维护精神健康的“小动物照护清单”，我想如果我把自己看成一只小猫咪的话，我会更愿意好好照顾自己。
❶ 小动物需要吃东西！
❷ 小动物需要喝水！或者果汁！或者汤！
❸ 小动物需要睡觉！给自己找个温暖柔软的小窝，拍打你的枕头，想休息多久就休息多久吧！我知道你遇到了很多困难，我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动！慢慢来不着急，从力所能及的运动开始！
❺ 小动物需要玩耍！给你自己找些好玩的！给你自己买些好玩的东西！玩耍是你的天性！
❻ 小动物需要社交！我知道社交很难，但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁！也许你不喜欢做卫生，但卫生是必须的。你是整洁的小动物！
你是可爱的小动物，我们都希望你照顾好自己！ source
❶ 小动物需要吃东西！
❷ 小动物需要喝水！或者果汁！或者汤！
❸ 小动物需要睡觉！给自己找个温暖柔软的小窝，拍打你的枕头，想休息多久就休息多久吧！我知道你遇到了很多困难，我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动！慢慢来不着急，从力所能及的运动开始！
❺ 小动物需要玩耍！给你自己找些好玩的！给你自己买些好玩的东西！玩耍是你的天性！
❻ 小动物需要社交！我知道社交很难，但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁！也许你不喜欢做卫生，但卫生是必须的。你是整洁的小动物！
你是可爱的小动物，我们都希望你照顾好自己！ source
心理自助与互助
31 Dec, 20:06
为什么在这个糟糕的社会里，在生活遇到无数困难的时候，你仍然能保持乐观？
朋友！是不屑支持着我的内心！是我对这个社会上所有的压迫和仇恨和不公正赤裸裸的不屑支持我坚持了下来。还记得我们小时候的想法吗？是的，我们的社会不公正，但我们也完全可以努力让我们的社会公正起来！我们有能力做到的。我们不会放弃。 source
朋友！是不屑支持着我的内心！是我对这个社会上所有的压迫和仇恨和不公正赤裸裸的不屑支持我坚持了下来。还记得我们小时候的想法吗？是的，我们的社会不公正，但我们也完全可以努力让我们的社会公正起来！我们有能力做到的。我们不会放弃。 source
心理自助与互助
31 Dec, 20:05
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣
事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣
事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
心理自助与互助
31 Dec, 20:05
你常常能看到思想“保守”的人对某些弱势群体毫无同情心，你怎么也想不通为什么Ta们那么冷血。其实Ta们的想法是，虽然有非常零星的意外，但绝大多数人遭受苦难和歧视和压迫，一定是因为自己做错了什么咎由自取。
而一切从“世界是公平公正的”这个信仰开始。这个信仰告诉人们，只要没有错，就不会受到灾祸，那些受到灾祸的人都是有自己的原因在的。我认为这一套想法可能是传播最广也最有害的想法。 source
而一切从“世界是公平公正的”这个信仰开始。这个信仰告诉人们，只要没有错，就不会受到灾祸，那些受到灾祸的人都是有自己的原因在的。我认为这一套想法可能是传播最广也最有害的想法。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:22
前几天，我在公交车上睡着了，差点坐过了站。
一起坐早班车的人虽然都不是我的朋友，但因为每天坐同一班车，我们早就已经熟悉了每个人喜欢坐的位置，在哪站上车，在哪站下车，等等等等。看到我要坐过站了，有人赶紧跑过来叫醒我，又有好几个人喊司机等等我，司机也说，“我是记得有人好像要在这站下车的！” 我当时匆匆忙忙下车，还差点忘了我的外套，然后几个人又赶紧把外套传给我。那天我真的获得了很多善意和体贴。我心里真的很感激，第二天给早班车上的所有人带去了很多威化饼干。
不要忘记，也许在我们还没有注意到的地方，有很多愿意和我们互相关心互相帮助的人！ source
一起坐早班车的人虽然都不是我的朋友，但因为每天坐同一班车，我们早就已经熟悉了每个人喜欢坐的位置，在哪站上车，在哪站下车，等等等等。看到我要坐过站了，有人赶紧跑过来叫醒我，又有好几个人喊司机等等我，司机也说，“我是记得有人好像要在这站下车的！” 我当时匆匆忙忙下车，还差点忘了我的外套，然后几个人又赶紧把外套传给我。那天我真的获得了很多善意和体贴。我心里真的很感激，第二天给早班车上的所有人带去了很多威化饼干。
不要忘记，也许在我们还没有注意到的地方，有很多愿意和我们互相关心互相帮助的人！ source
心理自助与互助
29 Dec, 14:22
当有人给我合理的理由的时候
我很愿意去重新查验我原有的想法
有人因此说我意志不坚定
但我这么做和我意志坚不坚定没有关系
我愿意常常查验我已有的想法
是因为我很乐意根据事实和逻辑修正我的想法
并承认和补救我之前的错误 source
我很愿意去重新查验我原有的想法
有人因此说我意志不坚定
但我这么做和我意志坚不坚定没有关系
我愿意常常查验我已有的想法
是因为我很乐意根据事实和逻辑修正我的想法
并承认和补救我之前的错误 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:22
不久前，科学家们通过DNA检测发现，我们一直以为的庞贝古城火山爆发遗址里母亲抱着孩子的尸骸，其实是一个男人紧紧抱着一个和他并没有任何血缘关系的孩子。我深深被这个事情触动了。两千年前，在生命的最后几分钟里，一个成年人把一个孩子抱了起来。这是他唯一可以为这个孩子做的事情。然后他就这么做了。
我想到那些说着“残忍无情是人的天性”或者“优胜劣汰天经地义”的人。这些人错得不能再错了。我们的人性是互相关爱，是互相保护。因为如果不是这样，我们人类根本就活不到今天。 source
我想到那些说着“残忍无情是人的天性”或者“优胜劣汰天经地义”的人。这些人错得不能再错了。我们的人性是互相关爱，是互相保护。因为如果不是这样，我们人类根本就活不到今天。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:21
对于我们这些曾经因为“摆脸色/大惊小怪/小题大做”而招来责骂或恐吓的人来说，创伤引发的病理性惊恐发作在我们身上的表现可能和大家想的不太一样。
我们可能看上去只是不说话了或者没有表情了。我们可能会开始打断别人的讲话。我们可能身体僵直一动不动。我们可能会变得非常顺从。也许我们不会尖叫也不会哭泣，所以别人看不出我们正在痛苦之中。我们甚至可能看上去非常正常，直到找到安全的地方才开始崩溃。 source
我们可能看上去只是不说话了或者没有表情了。我们可能会开始打断别人的讲话。我们可能身体僵直一动不动。我们可能会变得非常顺从。也许我们不会尖叫也不会哭泣，所以别人看不出我们正在痛苦之中。我们甚至可能看上去非常正常，直到找到安全的地方才开始崩溃。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:21
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念，才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣。
事实是，即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里，对方也可能会突然忙起来没时间回你短信；你也可能会突然忙起来没时间回对方短信；也许你本来打算和对方道声晚安，却不小心先睡着了；也许你们事情太多，一直到下午六点之后才找到时间互相发短信。
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法对你的健康和你们的关系都没有好处。你要知道，除了和你在一起的时间之外，对方也有自己的生活和事情。
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧，因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系。 source
事实是，即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里，对方也可能会突然忙起来没时间回你短信；你也可能会突然忙起来没时间回对方短信；也许你本来打算和对方道声晚安，却不小心先睡着了；也许你们事情太多，一直到下午六点之后才找到时间互相发短信。
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法对你的健康和你们的关系都没有好处。你要知道，除了和你在一起的时间之外，对方也有自己的生活和事情。
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧，因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:21
我们好像总是看不起快乐
我们给痛苦和愤怒的留出了空间
我们给恶心和欲望和恐惧的留出了空间
也许这些情绪确实需要在我们心里占据一些地方
但快乐呢
让快乐也在我们的心里拥有一份属于它的地方吧 source
我们给痛苦和愤怒的留出了空间
我们给恶心和欲望和恐惧的留出了空间
也许这些情绪确实需要在我们心里占据一些地方
但快乐呢
让快乐也在我们的心里拥有一份属于它的地方吧 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:19
不要去伤害别人
但只要不伤害到别人
一个人可以做任何Ta想做的事情
我知道
在这之前
我们要定义什么是“伤害”
“伤害”
是侵犯别人合理的权利
是威胁别人的安全
或破坏别人的健康和安稳
提出请求不是伤害
给别人添一点点合理的小麻烦不是伤害
有需求不是伤害
和人相处的时候有很多话要说不是伤害
吃顿好的不是伤害
因为不喜欢某个人而避开这个人不是伤害
喜欢上某个人不是伤害
礼貌拒绝别人的请求不是伤害
展现真实但别人可能不喜欢的那一面不是伤害
也许你父母在你小的时候
经常和你说什么做这个那个事情很坏
让你误以为那些事情都会让别人受到伤害
也许是时候认真思考“伤害”的定义了 source
但只要不伤害到别人
一个人可以做任何Ta想做的事情
我知道
在这之前
我们要定义什么是“伤害”
“伤害”
是侵犯别人合理的权利
是威胁别人的安全
或破坏别人的健康和安稳
提出请求不是伤害
给别人添一点点合理的小麻烦不是伤害
有需求不是伤害
和人相处的时候有很多话要说不是伤害
吃顿好的不是伤害
因为不喜欢某个人而避开这个人不是伤害
喜欢上某个人不是伤害
礼貌拒绝别人的请求不是伤害
展现真实但别人可能不喜欢的那一面不是伤害
也许你父母在你小的时候
经常和你说什么做这个那个事情很坏
让你误以为那些事情都会让别人受到伤害
也许是时候认真思考“伤害”的定义了 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:17
你必须去延展你的生活
你必须留出时间和精力
去开辟新的经历
这意味着
你可能需要离开你的舒适区
你甚至会因此遇到一些不快的事情
但至少你可以做一些安排
从小的挑战开始
哪怕只是每次花三五分钟
去做一件新的事情
这一切都是为了你自己的身心健康
因为如果你长期处于过于熟悉的环境和事情之中
你的大脑会缺少新鲜的刺激
你会不由自主地消沉下来的
你会下意识地以为
这个世界正在一点点抽走你的生命力
但如果你开始真正探索这个世界
你会惊喜地发现
这个世界不但不会抽走你的生命力
恰恰相反
你还可以从这个世界汲取到源源不断的生命力
而你要做的很简单
就是寻找那些属于你的新鲜事物
拥抱那些属于你的新鲜经历 source
你必须留出时间和精力
去开辟新的经历
这意味着
你可能需要离开你的舒适区
你甚至会因此遇到一些不快的事情
但至少你可以做一些安排
从小的挑战开始
哪怕只是每次花三五分钟
去做一件新的事情
这一切都是为了你自己的身心健康
因为如果你长期处于过于熟悉的环境和事情之中
你的大脑会缺少新鲜的刺激
你会不由自主地消沉下来的
你会下意识地以为
这个世界正在一点点抽走你的生命力
但如果你开始真正探索这个世界
你会惊喜地发现
这个世界不但不会抽走你的生命力
恰恰相反
你还可以从这个世界汲取到源源不断的生命力
而你要做的很简单
就是寻找那些属于你的新鲜事物
拥抱那些属于你的新鲜经历 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:17
人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候，您可以提醒自己，这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你，并不是有意盯着你，也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:17
你可以因为痛失所爱而悲伤
但一边继续前进去探索你人生的精彩
你可以深深怀念某个曾经陪伴过你的人
但一边也深深爱着你现在身边的人们
你可以铭记不忘关于某些人某些地方最美好的时光
但一边也绝不忘记关于那些人那些地方最糟糕痛苦的记忆
你可以不再愿意去联系某个人
但一边把这个人教给你的技能和道理用在善良的事情上
你可以爱着某个人
但一边把你们两人之间的不合适看得清清楚楚
你可以真心希望某个人的生活越来越好
但一边和这个人保持距离
你可以每次想到某个人就不由自主地感到喜欢和快乐
但一边坚持自己再也不和这个人联系的决定
因为事情总是有很多不同的视角
因为世界充满着深刻而复杂的感情 source
但一边继续前进去探索你人生的精彩
你可以深深怀念某个曾经陪伴过你的人
但一边也深深爱着你现在身边的人们
你可以铭记不忘关于某些人某些地方最美好的时光
但一边也绝不忘记关于那些人那些地方最糟糕痛苦的记忆
你可以不再愿意去联系某个人
但一边把这个人教给你的技能和道理用在善良的事情上
你可以爱着某个人
但一边把你们两人之间的不合适看得清清楚楚
你可以真心希望某个人的生活越来越好
但一边和这个人保持距离
你可以每次想到某个人就不由自主地感到喜欢和快乐
但一边坚持自己再也不和这个人联系的决定
因为事情总是有很多不同的视角
因为世界充满着深刻而复杂的感情 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:16
或许在接下来的几天里，你会看到很多人开始分享自己在2024年做到了这个事情那个事情。
但如果你在2024年唯一做到的事情，就是成功坚持了下来，走完了这一整年...
我想和你说 —— 没关系的，别人和你各自有各自不同的生活和经历。放松心态，找到属于自己的路，继续前行吧。 source
但如果你在2024年唯一做到的事情，就是成功坚持了下来，走完了这一整年...
我想和你说 —— 没关系的，别人和你各自有各自不同的生活和经历。放松心态，找到属于自己的路，继续前行吧。 source
心理自助与互助
29 Dec, 14:16
走出创伤总是这样的。慢慢的，你会发现听某首歌曲的时候能放松一下下。然后某个时候，你会发现有那么一两天会感觉轻松一些。让这些片刻的安稳成为你坚持下去的动力吧。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:33
想办法离开那些不再适合你的环境
想办法离开那些和你追求的生活背道而驰的环境
等到做完这些
你会惊喜地发现
那向着想要的生活进发的旅程
你已经走完了的前半段 source
想办法离开那些和你追求的生活背道而驰的环境
等到做完这些
你会惊喜地发现
那向着想要的生活进发的旅程
你已经走完了的前半段 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:32
我发现很多人反对全民基本生活保障相关的政策，是出于对人“懒惰的本性”的假设。这些人相信除非有生存压力的逼迫，否则人不会去做任何有益的事情。
而我认为恰恰相反。我看到无数人在生存压力不断逼迫着的苦难模式里埋没了才华，如果让这些人脱离困境，Ta们能成就的事情是不可估量的。 source
而我认为恰恰相反。我看到无数人在生存压力不断逼迫着的苦难模式里埋没了才华，如果让这些人脱离困境，Ta们能成就的事情是不可估量的。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:32
我想谈一谈这部1996年的老电影，《玛蒂尔达》。这是一部革命性的电影。前无古人，后无来者。
《玛蒂尔达》讲述的是一个孩子离开原生家庭的故事。不是什么这个小孩发现自己是领养的然后找到了她真正血缘上的家人，她自己原生家庭的父母就是血缘上的父母，但这两个人是很糟糕的人，所以她逃离了。电影里对这个孩子的逃离原生家庭的做法是高度肯定的。她没有因为逃离家庭而“遭受命运的惩罚”，也没有因此觉得自己“抛弃了父母”。这部电影完全没有别的影视文学作品里反复说的什么“天下无不是的父母”或者“无论如何你都要爱你的父母”。玛蒂尔达逃离了原生家庭，开始了幸福的生活。或者说，正是因为玛蒂尔达逃离了原生家庭，所以她可以开始幸福的生活。
我认为，正是因为大量的文学影视作品里都充满了“你父母永远是你父母”的鬼话，我们需要成千上万部《玛蒂尔达》这样的电影来点明真相。 source
《玛蒂尔达》讲述的是一个孩子离开原生家庭的故事。不是什么这个小孩发现自己是领养的然后找到了她真正血缘上的家人，她自己原生家庭的父母就是血缘上的父母，但这两个人是很糟糕的人，所以她逃离了。电影里对这个孩子的逃离原生家庭的做法是高度肯定的。她没有因为逃离家庭而“遭受命运的惩罚”，也没有因此觉得自己“抛弃了父母”。这部电影完全没有别的影视文学作品里反复说的什么“天下无不是的父母”或者“无论如何你都要爱你的父母”。玛蒂尔达逃离了原生家庭，开始了幸福的生活。或者说，正是因为玛蒂尔达逃离了原生家庭，所以她可以开始幸福的生活。
我认为，正是因为大量的文学影视作品里都充满了“你父母永远是你父母”的鬼话，我们需要成千上万部《玛蒂尔达》这样的电影来点明真相。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:32
每个人都有各自的创伤。
我小时候不明白这个道理，所以非常困惑为什么很多人会做出完全不理智的奇怪事情。也许所有小孩都困惑过吧。
就像著名作家罗伯特·安东·威尔逊说过的那样，“没有一个成年人是精神状态完全健全的”。我们每个人都会遇到很多困难，这些困难会在我们身上留下痕迹。但好在，当有人以最难以理解的方式崩溃的时候，我们还是可以选择善良、理解和同情 —— 这些是我们人性的一部分，是“爱”另外的名字。 source
我小时候不明白这个道理，所以非常困惑为什么很多人会做出完全不理智的奇怪事情。也许所有小孩都困惑过吧。
就像著名作家罗伯特·安东·威尔逊说过的那样，“没有一个成年人是精神状态完全健全的”。我们每个人都会遇到很多困难，这些困难会在我们身上留下痕迹。但好在，当有人以最难以理解的方式崩溃的时候，我们还是可以选择善良、理解和同情 —— 这些是我们人性的一部分，是“爱”另外的名字。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:32
甲：有没有人和我一样，明明是做着完全没问题甚至是本就应当做的事情，却总是担心被“抓住”？
乙：哦不😯 我在打游戏😰 用我自己的买的完全属于我自己的电脑🫢 我好害怕😨 被“抓住”的话我该怎么办啊😱
丙：这就是家长事事都要挑刺给孩子留下的后遗症😮💨 source
乙：哦不😯 我在打游戏😰 用我自己的买的完全属于我自己的电脑🫢 我好害怕😨 被“抓住”的话我该怎么办啊😱
丙：这就是家长事事都要挑刺给孩子留下的后遗症😮💨 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:28
我正在读牛仔之间口口相传的“老话”，发现其中很多的话不仅有趣，而且很有道理：
❶ 穿着马刺的时候不要蹲下。
❷ 不要老想着你的负担不起的奢侈享受。
❸ 不要在厕所边上打井。
❹ 进门之前先找好出路。
❺ 不要无缘无故找人麻烦。
❻ 不要在晚上赶黑牛。
❼ 不要从前面接近牛，不要从后面接近马，不要从任何角度接近没脑子的人。
❽ 该闭嘴时就闭嘴。
❾ 发现自己陷在坑里怎么办？先停下不要继续往下挖。
❿ 不值得花精力做的事情不要硬去做。
⓫ 遇到麻烦不要纠缠。
⓬ 放猫出包易，放猫回包难。
⓭ 我们或迟或早都会找到我们各自得心应手的事情。
⓮ 当你以“教育”为名义施展你的残酷的时候，对方只能学到你的残酷。
⓯ 当你滥用自己的影响力去霸凌别人的时候，想一想你成为霸凌受害者会是什么感受。
⓰ 每个人都有自己的疯，只是有人多疯一些，有人少疯一些的差别。 source
❶ 穿着马刺的时候不要蹲下。
❷ 不要老想着你的负担不起的奢侈享受。
❸ 不要在厕所边上打井。
❹ 进门之前先找好出路。
❺ 不要无缘无故找人麻烦。
❻ 不要在晚上赶黑牛。
❼ 不要从前面接近牛，不要从后面接近马，不要从任何角度接近没脑子的人。
❽ 该闭嘴时就闭嘴。
❾ 发现自己陷在坑里怎么办？先停下不要继续往下挖。
❿ 不值得花精力做的事情不要硬去做。
⓫ 遇到麻烦不要纠缠。
⓬ 放猫出包易，放猫回包难。
⓭ 我们或迟或早都会找到我们各自得心应手的事情。
⓮ 当你以“教育”为名义施展你的残酷的时候，对方只能学到你的残酷。
⓯ 当你滥用自己的影响力去霸凌别人的时候，想一想你成为霸凌受害者会是什么感受。
⓰ 每个人都有自己的疯，只是有人多疯一些，有人少疯一些的差别。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:27
我知道我只是一个随机出现的网友，但我想认真说 ——
历史上有数不清的人，包括遭受各种歧视和偏见的人，不仅在最困难的时期坚持了下来，甚至找到了属于自己的幸福。当你坚持不下去的时候，想一想这些人。想一想这些人如果知道了你的情况，会怎么鼓励你。
那些把你推入绝望深渊的人想要看到你放弃。不要让那些人得逞。不要因为那些人而放弃你对幸福的追求。用尽一切你能想到办法和帮助，坚持下去。 source
历史上有数不清的人，包括遭受各种歧视和偏见的人，不仅在最困难的时期坚持了下来，甚至找到了属于自己的幸福。当你坚持不下去的时候，想一想这些人。想一想这些人如果知道了你的情况，会怎么鼓励你。
那些把你推入绝望深渊的人想要看到你放弃。不要让那些人得逞。不要因为那些人而放弃你对幸福的追求。用尽一切你能想到办法和帮助，坚持下去。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:27
我希望每个人都能知道
社区能给我们带来的帮助是不可估量的
也许是从一次帮忙搬家开始
你和你的邻居或者你的同事交上了朋友
你不再那么孤单了
直到有一天
你终于有勇气离开了那个不断伤害你的关系
也许你随手帮助一个路人
重新点燃了Ta生活的希望
也许是你遇到了困难
而你的邻里前来帮助你
让你有了坚持下去的动力
我们的社会需要很多改变
而改变
需要我们人与人之间建立更多的联结
当权的人
会故意用各种方式分隔开我们
挑拨我们人和人之间的友善
让我们常常忘记
我们遭受的苦难常常同出一源
我们的快乐常常如此相似
我们需要互相依靠
我们需要分享快乐 source
社区能给我们带来的帮助是不可估量的
也许是从一次帮忙搬家开始
你和你的邻居或者你的同事交上了朋友
你不再那么孤单了
直到有一天
你终于有勇气离开了那个不断伤害你的关系
也许你随手帮助一个路人
重新点燃了Ta生活的希望
也许是你遇到了困难
而你的邻里前来帮助你
让你有了坚持下去的动力
我们的社会需要很多改变
而改变
需要我们人与人之间建立更多的联结
当权的人
会故意用各种方式分隔开我们
挑拨我们人和人之间的友善
让我们常常忘记
我们遭受的苦难常常同出一源
我们的快乐常常如此相似
我们需要互相依靠
我们需要分享快乐 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:19
甲：人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候，您可以提醒自己，这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你，并不是有意盯着你，也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。
乙：谢谢。我一下轻松了好多。
丙：天呐，是这样吗？
丁：其实不自觉地去看周遭有声响的地方来源于我们人类保护自己和获取食物的天性。看看那边是不是有狮子=>看看那边是不是有可以吃的=>原来是小王同学上课迟到了两分钟=>还以为是什么大事呢=>重新做自己的事情去了。 source
乙：谢谢。我一下轻松了好多。
丙：天呐，是这样吗？
丁：其实不自觉地去看周遭有声响的地方来源于我们人类保护自己和获取食物的天性。看看那边是不是有狮子=>看看那边是不是有可以吃的=>原来是小王同学上课迟到了两分钟=>还以为是什么大事呢=>重新做自己的事情去了。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:16
甲：走出来的过程中最可怕的，是那种每时每刻对倒退回从前状态的担心。
乙：走出创伤总是这样的。慢慢的，你会发现听某首歌曲的时候能放松一下下。然后某个时候，你会发现有那么一两天会感觉轻松一些。让这些片刻的安稳成为你坚持下去的动力吧。 source
乙：走出创伤总是这样的。慢慢的，你会发现听某首歌曲的时候能放松一下下。然后某个时候，你会发现有那么一两天会感觉轻松一些。让这些片刻的安稳成为你坚持下去的动力吧。 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:16
无论这次选举结果如何
我们前进的方向都是一致的
建立各种组织和组织之间的联合
在各地社区中发展各项活动
促进人和人之间的互相支援
选举不是我们唯一参与政治的机会
政治就在街头巷尾
政治就在左邻右里
政治就在互帮互助之中 source
我们前进的方向都是一致的
建立各种组织和组织之间的联合
在各地社区中发展各项活动
促进人和人之间的互相支援
选举不是我们唯一参与政治的机会
政治就在街头巷尾
政治就在左邻右里
政治就在互帮互助之中 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:16
对我来说
从创伤中慢慢走出来的过程中最重要的一步
是认识到很多事情其实并没有我想象的那么糟糕可怕
一起装家具并不一定会爆发争吵
坐下来讨论个人边界并一定意味着要时刻准备着对方抓住你的丁点小错然后大发雷霆
和在意的人分享自己喜欢的事情并不一定意味着要掐好时间以免一说几个小时招来嫌弃
表露出不开心来并不一定会被指责摆脸色让所有人都不开心
讲出自己的感受并不一定会因此被针对或伤害
探索自己的想法也并不一定会被指责为害群之马
你会找到那些在意你的人
你会找到在你哭泣的时候握住你的手的人
你会找到在你成功的时候为你骄傲的人
你会找到那些在你遇到困难的时候帮助你放松下来调整心态的人
虽然世界并不完美
虽然你可能离开了给你带来创伤的环境但创伤却还在继续困扰你
但你要记住
不是所有人都会用你的创伤来再次伤害你
甚至很多人会愿意付出时间和精力
在你走出创伤的路上给你各种帮助 source
从创伤中慢慢走出来的过程中最重要的一步
是认识到很多事情其实并没有我想象的那么糟糕可怕
一起装家具并不一定会爆发争吵
坐下来讨论个人边界并一定意味着要时刻准备着对方抓住你的丁点小错然后大发雷霆
和在意的人分享自己喜欢的事情并不一定意味着要掐好时间以免一说几个小时招来嫌弃
表露出不开心来并不一定会被指责摆脸色让所有人都不开心
讲出自己的感受并不一定会因此被针对或伤害
探索自己的想法也并不一定会被指责为害群之马
你会找到那些在意你的人
你会找到在你哭泣的时候握住你的手的人
你会找到在你成功的时候为你骄傲的人
你会找到那些在你遇到困难的时候帮助你放松下来调整心态的人
虽然世界并不完美
虽然你可能离开了给你带来创伤的环境但创伤却还在继续困扰你
但你要记住
不是所有人都会用你的创伤来再次伤害你
甚至很多人会愿意付出时间和精力
在你走出创伤的路上给你各种帮助 source
心理自助与互助
23 Dec, 15:16
每天走走路
好过很讨厌健身房但还是买了年卡
最后一次都没去
吃速冻食品
好过想着要自己做饭但又做不动
最后根本没吃饭
随便冲个澡
好过制定了详细的卫生步骤但一直拖延
最后好几天都没洗
目标设的太高
反而很容易什么都做不成 source
好过很讨厌健身房但还是买了年卡
最后一次都没去
吃速冻食品
好过想着要自己做饭但又做不动
最后根本没吃饭
随便冲个澡
好过制定了详细的卫生步骤但一直拖延
最后好几天都没洗
目标设的太高
反而很容易什么都做不成 source
心理自助与互助
14 Dec, 01:55
如果你对“如何照顾好自己”提不起兴致的话，我们可以换个说法，告诉自己这是“自我身心的系统维护”。
而且，“系统维护”这种说法自带详细的分类：
❶ 纠正（解决当前给你的生活带来困扰的问题）
❷ 防范（避免将来发生给你的生活带来困扰的问题）
❸ 更新（根据情况的变化调整现有的方案）
❹ 提升（在现有方案的基础上提升效果和效率）
根据这四项列出你的“身心系统维护”清单吧！ source
而且，“系统维护”这种说法自带详细的分类：
❶ 纠正（解决当前给你的生活带来困扰的问题）
❷ 防范（避免将来发生给你的生活带来困扰的问题）
❸ 更新（根据情况的变化调整现有的方案）
❹ 提升（在现有方案的基础上提升效果和效率）
根据这四项列出你的“身心系统维护”清单吧！ source
心理自助与互助
20 Nov, 06:01
我知道这话可能很多人不爱听，但我还是要说。如果你有心理上的问题，但又坚决不肯去尝试接受合适的心理治疗，还让你身边的人因为你失控的心理状态而担惊受怕，那你的做法是很糟糕的。你身边的人不是你随叫随到的解压工具，如果TA们已经因为你的心理状态受到伤害了，那你应该立即开始积极治疗。
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
心理自助与互助
20 Nov, 06:01
我认为是时候用“友善奖”替代“全勤奖”了。
我们应当要求学生不欺负或排挤别人，鼓励学生热情帮助有需要的人，而不是强求学生因为身心原因需要休息的时候还硬撑着来上学。 source
我们应当要求学生不欺负或排挤别人，鼓励学生热情帮助有需要的人，而不是强求学生因为身心原因需要休息的时候还硬撑着来上学。 source
心理自助与互助
20 Nov, 06:00
如果有人说某某事物可能会有什么问题，那我们应该仔细去做调查，认真思考这个事物究竟有没有伤害到别人，而不是想着“因为有人说有问题，所以我避开就好了”，然后再表现出“我品质很高尚，只要可能有问题的事物我都避开”的样子。
世界不是非黑即白的，有些事物可能既有好的地方，也有不好的地方。我们要学会辨别，哪些批评是有道理的，哪些批评是没有道理的；哪些事物是应该避开的，哪些事物是可以一边接触，一边批评的。不要因为偷懒而去盲目相信别人给我们的“精简梳理”和结论。 source
世界不是非黑即白的，有些事物可能既有好的地方，也有不好的地方。我们要学会辨别，哪些批评是有道理的，哪些批评是没有道理的；哪些事物是应该避开的，哪些事物是可以一边接触，一边批评的。不要因为偷懒而去盲目相信别人给我们的“精简梳理”和结论。 source
心理自助与互助
20 Nov, 06:00
有人说，年纪越大就越难交到朋友。
我想提醒大家，问题并不是年纪大，而是在资本主义社会里我们被迫耗尽时间和精力不停劳作，以至于连交朋友的时间都没有了。 source
我想提醒大家，问题并不是年纪大，而是在资本主义社会里我们被迫耗尽时间和精力不停劳作，以至于连交朋友的时间都没有了。 source
心理自助与互助
20 Nov, 06:00
你们说什么“工作就是会让人不开心”，“药难吃才正常”，“艰辛才是生活的本质”...
这些话真的有道理吗？
痛苦不应是生活的常态。我们推动科技和社会制度的进步，不就是为了每个人都能过上美好的生活吗？ source
这些话真的有道理吗？
痛苦不应是生活的常态。我们推动科技和社会制度的进步，不就是为了每个人都能过上美好的生活吗？ source
心理自助与互助
20 Nov, 05:59
这个世界上充满了痛苦和灾难，这个世界上也充满了欢乐和美好，而我们必须把所有这些痛苦和欢乐都放在心里，一边继续我们日常的生活 —— 去洗衣服、去买菜。 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:59
如果你的朋友圈子里有人总是在欺负别人，而你明明看到了却一声也不响...
你说不想卷入纷争，却没有看到你的做法恰恰制造了更多的纷争，因为正是你的默许和保护滋长了这种人欺负人的行为。 source
你说不想卷入纷争，却没有看到你的做法恰恰制造了更多的纷争，因为正是你的默许和保护滋长了这种人欺负人的行为。 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:59
想一想
这个世界上曾经存在过的每一个小小的艺术创造
那些只在某个特定的村子里传唱过的歌曲
那些小孩子们曾经写下过却再也找不到的故事
那些在消散在时光流逝之中的个人画作
是的
这些艺术创造仅仅触动过很少几个人的内心
但是
它们存在过
甚至它们可能曾经是某个人生命中很重要的一部分 source
这个世界上曾经存在过的每一个小小的艺术创造
那些只在某个特定的村子里传唱过的歌曲
那些小孩子们曾经写下过却再也找不到的故事
那些在消散在时光流逝之中的个人画作
是的
这些艺术创造仅仅触动过很少几个人的内心
但是
它们存在过
甚至它们可能曾经是某个人生命中很重要的一部分 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:58
也许是因为自闭谱系的原因，我怎么也想不明白为什么网上有那么多充满恶意的人...
我们有一种神奇的设备，这种神奇的设备可以带着我们见识世界的每个角落，走进无穷无尽的知识，学习任何想学的东西，创造任何想创造的东西。我们可以用这种设备学做任何一种料理，学说任何一种语言，学弹任何一种乐器，读任何我们想读的书，和很多很多人建立联结，分享希望...
但为什么那么多人的选择，竟然是去用自己的恶意伤害别人？ source
我们有一种神奇的设备，这种神奇的设备可以带着我们见识世界的每个角落，走进无穷无尽的知识，学习任何想学的东西，创造任何想创造的东西。我们可以用这种设备学做任何一种料理，学说任何一种语言，学弹任何一种乐器，读任何我们想读的书，和很多很多人建立联结，分享希望...
但为什么那么多人的选择，竟然是去用自己的恶意伤害别人？ source
心理自助与互助
20 Nov, 05:58
很多人对道德相关的问题没有任何求知欲，甚至认为询问道德相关的问题本身就是不道德的体现。进一步说，不少人正是因为相信“询问道德相关的问题本身就是不道德的体现”，才会不敢或不愿意对道德观念加以思考。
但我们得知道，提出询问并不代表认同相反的做法和制度。如果我们不想任由别人来制定我们的道德观念，左右我们做人的基石，那我们必须经常询问和思考道德相关的问题。 source
但我们得知道，提出询问并不代表认同相反的做法和制度。如果我们不想任由别人来制定我们的道德观念，左右我们做人的基石，那我们必须经常询问和思考道德相关的问题。 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:57
小时候，我以为“做自己”是一种被动技能。我以为只要让自己放松下来，就是在“做自己”了。恐怕很多人也是这么想的，因此视“做自己”这个建议为毫无用处的心灵鸡汤。
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
其实，“做自己”是需要主动去做出行动，做出选择的。你喜欢那件印着十年前就已经过时了的乐队的T恤衫？穿上它。你喜欢那个上世纪的发型？去剪那个发型。你朋友说你最爱的那道菜很难吃？去自然地反驳。你很喜欢某件你并不擅长的事情？继续做下去。公开表达你对那件事情的喜爱。你喜欢读漫画书？大方去读。亲戚说你喜欢的那个耳钉很难看？继续戴着。身边有你不喜欢的人？不要让那些人进入你的生活。已经三十几岁了，但还是想要看小时候看过的动画片？去看。想要改名字？去改，或者至少让你身边亲近的人叫你的新名字。想喝那款小女孩才会点的酒？去点。你不喜欢喝咖啡？大方去点你喜欢的热巧克力。你不喜欢喝含糖饮料？大方去点你喜欢的不加糖的黑咖啡。
“做自己”是需要练习的。我也还在练习中。我也遇到了很多失败。但想要穿越人生中的困难和无奈，我们必须在能按自己的意思来的时候按照自己的意思去生活。 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:57
你说“我从来不伤害别人”！但... 真的吗？
❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？
如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。 source
❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？
如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。 source
心理自助与互助
20 Nov, 05:57
学会如何让自己的心情平复下来非常重要。
在陷入困境的时候，你可能需要外界的援助，你可能非常渴望得到外界的援助。这些都是正常的，没有任何问题。但同时，学会如何从惊恐发作的过程中清醒过来，学会如何在情绪失常的时候慢慢处理好自己的情绪，对我们的生活至关重要。
你可以写一张清单，列出可以让你平复心情的事情。你可以准备一个小盒子，放一些能让你放松下来的小东西。你可以创建一个歌单，把能让你恢复理智的歌曲加进去。你可以在你家里指定一个情绪修复的空间，哪怕只是一个角落那样大小的地方也可以。
这样，当你情绪崩溃的时候，你就可以依靠上边这些能帮助你的东西了。你可能需要很长时间才能恢复过来，但这一点都没有问题。如果你把你所有能做的事情都做了还不能完全恢复过来的话，那这时候去寻求援助是非常合理也非常应当的做法。 source
在陷入困境的时候，你可能需要外界的援助，你可能非常渴望得到外界的援助。这些都是正常的，没有任何问题。但同时，学会如何从惊恐发作的过程中清醒过来，学会如何在情绪失常的时候慢慢处理好自己的情绪，对我们的生活至关重要。
你可以写一张清单，列出可以让你平复心情的事情。你可以准备一个小盒子，放一些能让你放松下来的小东西。你可以创建一个歌单，把能让你恢复理智的歌曲加进去。你可以在你家里指定一个情绪修复的空间，哪怕只是一个角落那样大小的地方也可以。
这样，当你情绪崩溃的时候，你就可以依靠上边这些能帮助你的东西了。你可能需要很长时间才能恢复过来，但这一点都没有问题。如果你把你所有能做的事情都做了还不能完全恢复过来的话，那这时候去寻求援助是非常合理也非常应当的做法。 source
心理自助与互助
12 Nov, 22:17
你是在常常情绪失控的大人身边长大的。你总是期待着，身边的大人有一天突然学会了那些情绪处理的技能，有了关注你的需求的余力。就是这样，你靠着这些不切实际的期待坚持了下来。
如今你长大了。但当你和你的伴侣出现问题的时候，你仍然会陷入小时候的无助之中。你会幻想着你的伴侣突然改变，开始去照顾那些你没有得到满足的需求。
可是，你不是无助的小孩了。你不需要用面对喜怒无常又无法沟通的家长的方式去面对你的伴侣了。你可以沟通，你可以想办法，你可以离开。 source
如今你长大了。但当你和你的伴侣出现问题的时候，你仍然会陷入小时候的无助之中。你会幻想着你的伴侣突然改变，开始去照顾那些你没有得到满足的需求。
可是，你不是无助的小孩了。你不需要用面对喜怒无常又无法沟通的家长的方式去面对你的伴侣了。你可以沟通，你可以想办法，你可以离开。 source
心理自助与互助
12 Nov, 22:17
这是一张共计超过二十万转发，在网上流传了十年的照片。
“我妈妈知道我今天不太开心。就去后院给我做了一个笑脸的图案，又把我带到楼上她房间的窗边，指给我看。” —— 2014年11月8日 source
“我妈妈知道我今天不太开心。就去后院给我做了一个笑脸的图案，又把我带到楼上她房间的窗边，指给我看。” —— 2014年11月8日 source
心理自助与互助
12 Nov, 22:16
“你并不需要让自己变得更有趣，你需要的是学会如何更多更好地去发现和享受有趣的事物。”
就是这句话彻底改变了我看待人生的视角。慢慢地，我开始不再为了给别人塑造某个特定的印象而去做事；我开始不再为了某种特定的审美价值而去做事；我开始不再老想着吸引别人来关注我。相反，我开始培养自己的好奇心；我开始学会如何真正投入到有趣的事物之中；我开始不再在意是不是有人注意到我做的事情。因为我知道，带着满满的好奇心探索，然后让自己沉浸到自己感兴趣的事物之中，才是生活的本质。
我们的社会总是鼓励我们把自己作为某种品牌或商品包装起来去迎合别人的审美，哪怕我们甚至根本不是网红。那些如何成功找到另一半的建议里，写满了“提升自己”、“培养各种各样可以在约会中展示自己的爱好”等等。但人生只有一次啊。什么时候，我们才可以自由地因为自己一时兴起的喜欢，而去投入到某种爱好之中？什么时候，我们才可以不让“成为有趣的人”，妨碍到我们真正去享受有趣的人生？放下那些外在的目的，去做我们真正喜爱的事情吧。 source
就是这句话彻底改变了我看待人生的视角。慢慢地，我开始不再为了给别人塑造某个特定的印象而去做事；我开始不再为了某种特定的审美价值而去做事；我开始不再老想着吸引别人来关注我。相反，我开始培养自己的好奇心；我开始学会如何真正投入到有趣的事物之中；我开始不再在意是不是有人注意到我做的事情。因为我知道，带着满满的好奇心探索，然后让自己沉浸到自己感兴趣的事物之中，才是生活的本质。
我们的社会总是鼓励我们把自己作为某种品牌或商品包装起来去迎合别人的审美，哪怕我们甚至根本不是网红。那些如何成功找到另一半的建议里，写满了“提升自己”、“培养各种各样可以在约会中展示自己的爱好”等等。但人生只有一次啊。什么时候，我们才可以自由地因为自己一时兴起的喜欢，而去投入到某种爱好之中？什么时候，我们才可以不让“成为有趣的人”，妨碍到我们真正去享受有趣的人生？放下那些外在的目的，去做我们真正喜爱的事情吧。 source
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12 Nov, 22:16
每当你获得些许成功的时候，请花一些时间享受成功的快乐吧！
因为如果不去享受这些快乐，你可能会下意识地以为你的努力被浪费了，你可能会下意识地以为努力并不会带来成果...
我的建议是，你享受成功的快乐的时间，应当超过你努力获得成功的时间的5%。如果你不知道怎么去享受成功的快乐的话，让你的朋友来为你庆祝吧！ source
因为如果不去享受这些快乐，你可能会下意识地以为你的努力被浪费了，你可能会下意识地以为努力并不会带来成果...
我的建议是，你享受成功的快乐的时间，应当超过你努力获得成功的时间的5%。如果你不知道怎么去享受成功的快乐的话，让你的朋友来为你庆祝吧！ source
心理自助与互助
12 Nov, 22:16
如果你正在经历很多艰难的事情
如果你需要一点点鼓励
我想对你说
在遇到困难的时候感到难受
是很正常的事情
不要因此担心
但总有一天困难和难过会过去的
你有打破困局的能力
曙光就在眼前了
不要放弃
我们身边仍然有很多美好善良的事情
不知道该如何坚持下去的时候
想一想那些美好吧 source
如果你需要一点点鼓励
我想对你说
在遇到困难的时候感到难受
是很正常的事情
不要因此担心
但总有一天困难和难过会过去的
你有打破困局的能力
曙光就在眼前了
不要放弃
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不知道该如何坚持下去的时候
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12 Nov, 22:16
让人生在等待中蹉跎过去，是一件很糟糕的事情。
其实，没有人是完全准备好才开始做事情的，因为“完全准备好”是不可能达到的状态。
活在当下吧。也许，现在正是最好的时机。 source
其实，没有人是完全准备好才开始做事情的，因为“完全准备好”是不可能达到的状态。
活在当下吧。也许，现在正是最好的时机。 source
心理自助与互助
12 Nov, 22:16
建立人和人之间的联系和友谊，是需要花费时间和精力的。
即使一个人和你非常契合，你们也至少需要见面二十次才能建立起长久的友谊来。而你需要准备好，在这二十次见面里的一部分时间里，你会觉得非常尴尬或是非常无聊。
你可能想要找到合适自己的伴侣，却不愿意去约会。你可能想要一个能支持自己的朋友圈子，却不愿意去参加活动，不愿意去和人交谈，也不愿意去学习如何解决人际之间纷争。你可能担心又遇到那种毫无火花的约会。你可能根本不想出门。
但如果你想不再继续孤独下去的话，出门认识人是非常必要的，容忍人和人之间那些繁琐的互动也是非常必要的。 source
即使一个人和你非常契合，你们也至少需要见面二十次才能建立起长久的友谊来。而你需要准备好，在这二十次见面里的一部分时间里，你会觉得非常尴尬或是非常无聊。
你可能想要找到合适自己的伴侣，却不愿意去约会。你可能想要一个能支持自己的朋友圈子，却不愿意去参加活动，不愿意去和人交谈，也不愿意去学习如何解决人际之间纷争。你可能担心又遇到那种毫无火花的约会。你可能根本不想出门。
但如果你想不再继续孤独下去的话，出门认识人是非常必要的，容忍人和人之间那些繁琐的互动也是非常必要的。 source
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12 Nov, 22:16
你们拒绝给你们的孩子提供无条件的关爱，你们说什么要让你们的孩子知道社会是残酷的。
当然，社会是残酷的。但正是因此，你们更应该给孩子无条件的关爱，让孩子有机会知道被爱是什么感觉。这样，当别人带着关爱的面具苛待你的孩子的时候，你的孩子会知道那并不是真正的爱。
不要让你的孩子以为，生活的每个角落都充满了痛苦和失望。 source
当然，社会是残酷的。但正是因此，你们更应该给孩子无条件的关爱，让孩子有机会知道被爱是什么感觉。这样，当别人带着关爱的面具苛待你的孩子的时候，你的孩子会知道那并不是真正的爱。
不要让你的孩子以为，生活的每个角落都充满了痛苦和失望。 source
心理自助与互助
12 Nov, 22:15
甲：什么能让你现在快乐起来呢？是一块蛋糕？是小睡片刻？是和妈妈打个电话？是一边放音乐一边出去逛一圈？是洗一个热水澡？还是坐下来读一本书？这些问题，你得时不时问一下自己。做一些小事，让你自己快乐起来吧。
乙：这些问题正是我在临终关怀的医院里常常问我的病人的。以前我会问，“你有什么需要帮助的事情吗”，但病人常常不会说出自己的需求。所以现在我改成了，“我六点半下班，在那之前我很想做一件能够让你更舒适的事情，我该做什么呢？”。这样，病人会更愿意说出自己的那些小需求，比如电视屏幕有反光需要把窗帘拉上，比如袜子穿着穿着移位了需要帮忙重新穿一下，比如想在晚餐之前吃一个冰激凌，比如想要多盖一床毯子。后来，我也开始常常问我自己，我现在可以做什么事情让我自己更舒适一点吗？我当然知道这些事情很难真正解决我长期的问题，但至少这些事情可以让我的心情平和下来，获得安心的感觉。
丙：我现在就是感觉生活非常失控，让我试一试你们的建议。 source
乙：这些问题正是我在临终关怀的医院里常常问我的病人的。以前我会问，“你有什么需要帮助的事情吗”，但病人常常不会说出自己的需求。所以现在我改成了，“我六点半下班，在那之前我很想做一件能够让你更舒适的事情，我该做什么呢？”。这样，病人会更愿意说出自己的那些小需求，比如电视屏幕有反光需要把窗帘拉上，比如袜子穿着穿着移位了需要帮忙重新穿一下，比如想在晚餐之前吃一个冰激凌，比如想要多盖一床毯子。后来，我也开始常常问我自己，我现在可以做什么事情让我自己更舒适一点吗？我当然知道这些事情很难真正解决我长期的问题，但至少这些事情可以让我的心情平和下来，获得安心的感觉。
丙：我现在就是感觉生活非常失控，让我试一试你们的建议。 source
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12 Nov, 22:15
我知道这话可能很多人不爱听，但我还是要说。如果你有心理上的问题，但又坚决不肯去尝试接受合适的心理治疗，还让你身边的人因为你失控的心理状态而担惊受怕，那你的做法是很糟糕的。你身边的人不是你随叫随到的解压工具，如果TA们已经因为你的心理状态受到伤害了，那你应该立即开始积极治疗。
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source
心理自助与互助
26 Oct, 15:50
您可能还没有走出
原生家庭或亲密关系对您情感虐待
您可能没有注意到
不是所有人都讨厌您
不是所有人都憎恨您
不是所有人都希望您过得不好
像善待别人一样
温柔耐心地善待您自己吧 source
原生家庭或亲密关系对您情感虐待
您可能没有注意到
不是所有人都讨厌您
不是所有人都憎恨您
不是所有人都希望您过得不好
像善待别人一样
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心理自助与互助
26 Oct, 15:49
虽然很遗憾，但有些时候，行事很糟糕的人确实也会写出很棒的文字或者谱出很棒的歌曲。
如果你拒绝承认这种可能性，也许有一天，你可能会成为你最爱的作品的创作者横行作恶的帮凶。你会发现你开始一次又一次地为那些恶行编织借口，而原因仅仅是因为你实在无法讨厌这人的作品。 source
如果你拒绝承认这种可能性，也许有一天，你可能会成为你最爱的作品的创作者横行作恶的帮凶。你会发现你开始一次又一次地为那些恶行编织借口，而原因仅仅是因为你实在无法讨厌这人的作品。 source
心理自助与互助
26 Oct, 15:49
如果在你心里，做坏事的都是坏人，坏人又是无可救药也没有任何好品质和其它人完全不同的一类人，那你很可能会因为刻意无视而纵容那些你心中“并不是坏人”的人去伤害别人，你自己也很可能因为从不考虑“自己会伤害到别人”的可能性而在无意间频频造成伤害。
这一切，恰恰都是源于这种误解 —— 所有坏事都是那种很特殊的“天性残忍恶毒”的人做出来的，而你自己又绝非其中的一员，因此绝不可能做出坏事。 source
这一切，恰恰都是源于这种误解 —— 所有坏事都是那种很特殊的“天性残忍恶毒”的人做出来的，而你自己又绝非其中的一员，因此绝不可能做出坏事。 source
心理自助与互助
23 Oct, 12:30
这是我的心理咨询师昨天和我说的：
有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。
我现在还在想这句话。 source
有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。
我现在还在想这句话。 source
心理自助与互助
23 Oct, 12:30
如果你最近的生活遇到了很多困难，我想对你说：
你会好起来的。
一切都会好起来的。
你会成长。
你的伤痛会慢慢愈合。
你会有新的想法，新的爱好，新的观念。
然后有一天，你会发现你又能从生活中获得快乐了。
虽然那种快乐，可能和你以前体会过的快乐截然不同。
你会过出你想要的生活的。
没有任何事情能阻挡住你的追求。
你不仅会坚持下来，而且会创造出属于你的精彩。 source
你会好起来的。
一切都会好起来的。
你会成长。
你的伤痛会慢慢愈合。
你会有新的想法，新的爱好，新的观念。
然后有一天，你会发现你又能从生活中获得快乐了。
虽然那种快乐，可能和你以前体会过的快乐截然不同。
你会过出你想要的生活的。
没有任何事情能阻挡住你的追求。
你不仅会坚持下来，而且会创造出属于你的精彩。 source
心理自助与互助
20 Oct, 14:50
我们必须意识到，现在的青年为了生计已经焦虑到了可怕的程度。
想方设法把所有兴趣爱好都转换成可以变现的事情；
把工作放在所有其它事情之上；
满足于一份份朝不保夕的零工；
千方百计把自己打磨成工作时间最长最高效的员工；
一个健康的社会里的生活状态，不应该是这个样子的。 source
想方设法把所有兴趣爱好都转换成可以变现的事情；
把工作放在所有其它事情之上；
满足于一份份朝不保夕的零工；
千方百计把自己打磨成工作时间最长最高效的员工；
一个健康的社会里的生活状态，不应该是这个样子的。 source
心理自助与互助
19 Oct, 12:50
虽然我们都知道，大多数时候小孩并不是有意在公共场合打扰别人的，我们应该对小孩温柔一些，耐心一些，给小孩子们探索周遭事物的空间，但有时候我们也会不由自主地想，“天呐飞机上的婴儿哭声怎么这么吵！”
评论：就像勇气不是无所畏惧，而是明知可怕，仍然去做善良的事情；温柔也不等于没有被打扰到，而是尽管被打扰到了，但仍然用善意去对待别人。 source
评论：就像勇气不是无所畏惧，而是明知可怕，仍然去做善良的事情；温柔也不等于没有被打扰到，而是尽管被打扰到了，但仍然用善意去对待别人。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:50
如果你反对用体型去评价或羞辱别人，那你也不该用头发稀少、发际线后移、肥胖、或有啤酒肚去嘲笑男性。
除非对方要求，我绝不会去评价别人的身体。无论是好的评价还是坏的评价。 source
除非对方要求，我绝不会去评价别人的身体。无论是好的评价还是坏的评价。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:49
如果你想要和别人建立良好的关系，请记住一个重要的知识：很多时候人们并不了解对自己做的事情会如何影响到别人。
比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了，你可能以为TA很自私，但实际上很可能就是TA没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影，你可能以为TA是在排挤你，但实际上TA只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好，肯定是因为什么原因生你的气了，但实际上TA只是前天晚上没有睡好。
我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考，我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面，但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source
比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了，你可能以为TA很自私，但实际上很可能就是TA没有想到身边还有别的人也需要这些东西。比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影，你可能以为TA是在排挤你，但实际上TA只是很肯定你对这个电影没兴趣。比如有时候你觉得有些人对你态度不好，肯定是因为什么原因生你的气了，但实际上TA只是前天晚上没有睡好。
我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考，我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面，但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。了解到这一点真的帮助到我很多。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:44
有时候你身边的人会和你说，某个早在你出生之前就去世了的人如果还在世的话，你一定会很爱这个人的。那些时刻真的能让人感受到一种延绵不断的忧伤。
我妈妈曾经和我还有我最好的朋友说，如果我外公还在世的话，我们一定会喜欢和他聊天的。我妈妈还说我和我哥哥不仅继承了我们已故的舅舅的幽默感，而且和舅舅长得也非常相像。
我常常有这样的感觉，那些明明已经离我们远去的人，在我们的爱和回忆中，又回到了我们的身边。从周围人的只言片语里，从我们自己身上，我们认识了那些已经没有机会去真正认识的人。 source
我妈妈曾经和我还有我最好的朋友说，如果我外公还在世的话，我们一定会喜欢和他聊天的。我妈妈还说我和我哥哥不仅继承了我们已故的舅舅的幽默感，而且和舅舅长得也非常相像。
我常常有这样的感觉，那些明明已经离我们远去的人，在我们的爱和回忆中，又回到了我们的身边。从周围人的只言片语里，从我们自己身上，我们认识了那些已经没有机会去真正认识的人。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:43
我看到我的周围渐渐多了很多恐惧，在这些恐惧下，人们开始毫无顾忌地仇恨，毫无顾忌地刻薄，毫无顾忌地伤害。人们开始组成小团体，“内部”越是无条件地团结，“外部”的人就越被视为异类。
我对自己说：我不会随波逐流。我知道这个世界上会发生很多令人害怕的事情。但我不会因为害怕而失去自己的本心。我不会和霸凌别人的人玩到一起去。我要保持我自己的勇敢和善良。我要呼吁真正的那种团结。最重要的是，无论发生什么，我都不会停止我的爱。 source
我对自己说：我不会随波逐流。我知道这个世界上会发生很多令人害怕的事情。但我不会因为害怕而失去自己的本心。我不会和霸凌别人的人玩到一起去。我要保持我自己的勇敢和善良。我要呼吁真正的那种团结。最重要的是，无论发生什么，我都不会停止我的爱。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:42
我现在能在几秒之内毫不费力地把我的头发盘出优美的造型，但我仍记得，刚刚开始的时候，仅仅是一个简单的马尾辫就需要花上我长达一刻钟的时间。
我现在能随意跳上我的自行车，不假思索地沿着任何我想要的方向骑行，但我仍记得，刚刚开始的时候，我曾在紧张之下忘记了如何转弯和刹车，差点骑进池塘里。
我现在只需要站在冰箱前面一分钟就能列出一张完整的购物清单，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次准备购物清单，都得花很长时间清点家里的存货。
我现在连样子都不需要画，徒手就能缝纫出一条裤子来，但我仍记得，刚刚开始的时候，我想要给我的小玩偶做一条小裙子都需要我外婆手把手教我，而当时外婆那台缝纫机看上去真的是又复杂又危险。
我现在做意大利面根本不用思考，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次都需要问我妈妈面条和调料的配比。
我现在能自己把客厅的旧家具翻新成我想要的规格，但我仍记得，刚刚开始的时候，我甚至不敢用电钻，连那种装电池的小电钻我都不敢拿在手上。
我现在能轻松在Excel里拉出我想要的数据，但我仍记得，刚刚开始的时候，即使只是把一列数字排序，我都需要思考很久。
我现在能一边上课一边打围巾，而且手上有点事情做反而听讲能更专注，但我仍记得，刚刚开始的时候，我打的第一条围巾奇形怪状又小又丑，没人能穿得上。
这就是生活的美好和神奇之处 —— 我们学习，我们改变，我们成长。
回望往昔的时候，我感叹时光的流逝，感叹自己经历了很多，变化了很多。但放眼将来，我又看到了大把的时间和机会，去学新的东西，去掌握新的技能。 source
我现在能随意跳上我的自行车，不假思索地沿着任何我想要的方向骑行，但我仍记得，刚刚开始的时候，我曾在紧张之下忘记了如何转弯和刹车，差点骑进池塘里。
我现在只需要站在冰箱前面一分钟就能列出一张完整的购物清单，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次准备购物清单，都得花很长时间清点家里的存货。
我现在连样子都不需要画，徒手就能缝纫出一条裤子来，但我仍记得，刚刚开始的时候，我想要给我的小玩偶做一条小裙子都需要我外婆手把手教我，而当时外婆那台缝纫机看上去真的是又复杂又危险。
我现在做意大利面根本不用思考，但我仍记得，刚刚开始的时候，我每次都需要问我妈妈面条和调料的配比。
我现在能自己把客厅的旧家具翻新成我想要的规格，但我仍记得，刚刚开始的时候，我甚至不敢用电钻，连那种装电池的小电钻我都不敢拿在手上。
我现在能轻松在Excel里拉出我想要的数据，但我仍记得，刚刚开始的时候，即使只是把一列数字排序，我都需要思考很久。
我现在能一边上课一边打围巾，而且手上有点事情做反而听讲能更专注，但我仍记得，刚刚开始的时候，我打的第一条围巾奇形怪状又小又丑，没人能穿得上。
这就是生活的美好和神奇之处 —— 我们学习，我们改变，我们成长。
回望往昔的时候，我感叹时光的流逝，感叹自己经历了很多，变化了很多。但放眼将来，我又看到了大把的时间和机会，去学新的东西，去掌握新的技能。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:41
养成互相询问对方意愿的习惯，可以减少很多纷争和伤害。
“我可以现在抱怨几句今天发生的事情吗？”
“我可以读一下你写的这首诗吗？”
“我可以用一下你的手机吗？”
“我可以吃一口你的饭吗？”
特别是在刚刚开始相处的阶段，这个习惯可以让感情发展得更为顺利。慢慢的，如果你发现对方总是同意某个事情，或者总是拒绝某个事情，你可以对一些情况做一些预设。比如你可能会发现，用对方的手机是不用询问就可以用的，而读对方写的诗这件事即使问了也永远是否定的回复，同时尝尝对方的饭或者抱怨几句今天发生的事情是需要事先问清楚获得同意的。
评论：不仅是恋爱关系，友谊关系也应如此。
评论：“好的伴侣或朋友总是心有灵犀所以不用询问对方的意愿”是非常有害的想法。 source
“我可以现在抱怨几句今天发生的事情吗？”
“我可以读一下你写的这首诗吗？”
“我可以用一下你的手机吗？”
“我可以吃一口你的饭吗？”
特别是在刚刚开始相处的阶段，这个习惯可以让感情发展得更为顺利。慢慢的，如果你发现对方总是同意某个事情，或者总是拒绝某个事情，你可以对一些情况做一些预设。比如你可能会发现，用对方的手机是不用询问就可以用的，而读对方写的诗这件事即使问了也永远是否定的回复，同时尝尝对方的饭或者抱怨几句今天发生的事情是需要事先问清楚获得同意的。
评论：不仅是恋爱关系，友谊关系也应如此。
评论：“好的伴侣或朋友总是心有灵犀所以不用询问对方的意愿”是非常有害的想法。 source
心理自助与互助
16 Oct, 07:40
也许很久以来，你一直都没能发现你原生家庭的各种问题，直到你开始在你的原生家庭之外发展属于你自己的那一部分生活，直到你开始和那些在家人的真诚关爱中成长起来的人交上朋友... source
心理自助与互助
26 Sep, 13:49
你是不是从小在有毒的家庭环境里长大，因此养成了随时随地敏锐感知周围人的不快的习惯？你是不是认为，别人任何眼神和呼吸的微妙变化，都逃不过你的眼睛？
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
你说你有天赋，天生就能感知到别人的情绪。并不是这样的。这是还阴云笼罩在你心中的童年创伤给你造成过度警惕。也许有时你的感知确实非常正确，但也有很多很多时候，你的感知是错误的。
在那个无法信任任何人的童年里，你或许已经养成了习惯，不加质疑地完全信任你这份过度警惕下的感知。现在，每当那些可以保护你走过童年时期的推理让你感到下意识的紧张的时候，你就会认定对方一定是生气了。你不是感知到了别人的情绪，而是把“情绪”强加给了对方。
去学习如何避免触发过度警惕和如何处理你的过度警惕吧。因为无视你周围的人对你的善意，坚信无缘无故警铃大作的感受，真的会伤害到你的人际关系。
评论：过度警惕的感受可能让你觉得世界上充满了残忍的坏人，甚至让你去伤害那些对你根本没有恶意的人。
评论：每当周围人生气的时候，我都会感觉非常难受。我曾经以为那是共情，直到后来我才发现我是因为害怕对方的迁怒而紧张不已。绝大多数时候，对方完全不是那种会迁怒于别人的人，但我之前创伤还是给我造成了“一定会被迁怒”幻觉。是的，这就是“过度警惕”。 source
心理自助与互助
26 Sep, 13:49
关于那句话“杀不死你的会让你变得更强大”，我跟我爸有一次争论。
我说：“这话不对，杀不死你的可以给你留下创伤。”
我爸指着我的书柜说：“记得我告诉过你的吗？它破了以后我们用胶水粘好，会比之前更结实。”
我说：“但它被压坏还没粘好时，放东西上去就会散架。即使粘好以后也得等一会儿才会结实。”
我觉得这个比方不错。我再想了一会儿，觉得还有一点，就是书柜不是因为被压坏而更结实的，是因为被粘好而结实的。使它结实的其实是胶水。
我父亲和我都一致同意了，让你更强大的不是杀不死你的创伤而是创伤之后的自我修复。如果你遭受创伤后还不觉得自己更强大，那说明你自我修复的过程还需要继续下去。 source
我说：“这话不对，杀不死你的可以给你留下创伤。”
我爸指着我的书柜说：“记得我告诉过你的吗？它破了以后我们用胶水粘好，会比之前更结实。”
我说：“但它被压坏还没粘好时，放东西上去就会散架。即使粘好以后也得等一会儿才会结实。”
我觉得这个比方不错。我再想了一会儿，觉得还有一点，就是书柜不是因为被压坏而更结实的，是因为被粘好而结实的。使它结实的其实是胶水。
我父亲和我都一致同意了，让你更强大的不是杀不死你的创伤而是创伤之后的自我修复。如果你遭受创伤后还不觉得自己更强大，那说明你自我修复的过程还需要继续下去。 source
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