Dernières publications de Психотерапевтические заметки (@psychotherapist_notes) sur Telegram

Publications du canal Психотерапевтические заметки

Психотерапевтические заметки
Субботина Анастасия
Канал клинического психолога о жизни и психотерапии

Записаться на консультацию https://taplink.cc/nastasya_psychology
1,354 abonnés
564 photos
23 vidéos
Dernière mise à jour 12.03.2025 04:38

Le dernier contenu partagé par Психотерапевтические заметки sur Telegram

Психотерапевтические заметки

31 Dec, 12:21

1,056

Друзья, с наступающим Новым годом!

Спасибо за ваше доверие и интерес, я очень это ценю ♥️

Желаю вам в новом году мира внешнего и внутреннего, потому что это одинаково важно!

Если вы подводите итоги года, то, надеюсь, всё, что вам удалось сделать, вы не приписываете исключительно внешним обстоятельствам, а признаете в этом и свои заслуги ☝️а то, что не удалось или удалось не совсем так, как хотелось, вы используете как важный опыт, позволяющий расти, а не кнут для самобичивания

И еще, НЕ сравниваете себя с другими в контексте «кто-то молодец у него …. , а у меня не так, значит я нет»

Это 👆 довольно банальный совет, но я знаю, что именно это дается многим очень непросто, так что никогда не будет лишним напомнить ещё))

Что касается меня, то в этом году я получила не все, что хотела, но зато сейчас отчетливо вижу, что получила все, что мне на самом деле было нужно. И, кажется, я наконец-то научилась «не толкать реку» в еще нескольких важных для меня сферах😅 что отлично помогает держать дисциплину, но об этом уже в другой раз)

Кстати, про «толкать реку», еще желаю вам не требовать от себя того, чего сейчас нет, но что почему-то «обязательно должно быть». Например, новогоднего настроения.
Поверьте, от требований оно все равно не появится 😏

А «новогоднее нормально» бывает разным


До встречи в следующим году 🎄
Психотерапевтические заметки

26 Dec, 10:00

930

«Интересно почитать твой комментарий относительно Яниса и Ани?»

Продолжаю дублировать свои ответы из историй, но в немного расширенном варианте.

вначале несколько важных уточнений ‼️ а мой комментарий будет уже после них

1️⃣ Все что я знаю о жизни наших «звезд» я узнала против собственной воли 🫤

2️⃣ чтобы что-то комментировать нужно обладать достаточной информацией, которой у меня, разумеется, нет (+см. пункт 1)

3️⃣ разбирать чью-то трагедию в публичном пространстве я считаю профессионально не этичным

Но на кое-что все-таки хочу обратить ваше внимание

Слышала, что многие стали обвинять Анну в «доведении до самоубийства»

Так вот

‼️ Прекращение с кем-то отношений и доведение кого-то до самоубийства - ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ ‼️

Но зато эти обвинения отлично показывают, видимо, всё ещё популярную идею в обществе, что если кто-то ведет себя очевидно деструктивно, то его непременно нужно спасать ценой собственной жизни (психологического благополучия)

И фу таким быть, если ты так не делаешь!

Так что тему созависимости мы с вами все ещё продолжаем и в этом посте 😐


любые обвинения человека в том, что он не жертвует собой, только подкрепляют у него вину, как будто бы он бросает близкого в беде, что очень осложняет все его попытки разорвать свой созависимый патерн (что, кстати, и так очень непросто)

‼️ Но в реальности «вестись» на манипуляции/деструктивное поведение, значит подкреплять его, что будет только препятствовать выздоровлению человека ! А значит, НЕ являться настоящей помощью ему

Давайте разберем на классическом примере зависимости/созависимости

Допустим, Петя имеет серьезные проблемы с алкоголем. Он пропускает работу, ввязывается во всякие мутные истории и все в этом духе. А Феврония, желая ему помочь, всячески ограждает его от последствий (прекрывает перед начальником работе, находит деньги и т.д.)

Что только создает ему среду для…комфортного употребления и скатывания в зависимость, а не выздоровления! 😐

Понятен принцип?

Теперь вернемся к первоначальному вопросу. Если кто-то угрожает суицидом, если вы от него уйдете/не вернетесь к нему, то истинно он нуждается в экстренной психологической/психиатрической помощи, потому что если используя угрозы, у него получится добиться желаемого (вашего возвращения), то это только укрепит такое поведение и в будущем ничем хорошим все равно не закончится (причем ни для кого из участников)

Такие дела 🤷‍♀️
Психотерапевтические заметки

24 Dec, 13:53

819

Кстати, недавно делилась с вами, что меня заинтересовала книга «Жизнь, которую стоит прожить»
и я планирую начать её читать в самое ближайшее время.

Так вот. Я начала и мне «не зашло» 🤷‍♀️

Зато я вспомнила про другую книгу, которую прочитала несколько лет назад и которая мне очень понравилась.

Ниже поделюсь аннотацией к ней и продублирую здесь ещё раз, чтобы вы её не искали

«Завтра я всегда бывала львом»

Арнхильд Лаувенг родилась в 1972 году. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет.

Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог (в последствии она стала кандидатом психологических наук и практикующим клиническим психологом) и как бывший пациент. Она погружает нас в мир голосов и галлюцинаций, где ее преследует армия крыс, а волки с горящими желтыми глазами оскаливают слюнявые пасти. Она раскрывает внутреннюю логику и смысл ошибочных восприятий и симптомов, анализирует методы, к которым прибегали врачи, и объясняет их успех или неудачу. В этой книге хроника ее борьбы с болезнью и победа, в которую мало кто верил (с)
Психотерапевтические заметки

24 Dec, 12:09

869

📖Исследование: мозг регулярно читающих людей отличается от мозга нечитающих

Вторник у нас с вами традиционно день книг, и как раз сегодня мне попался интересный пост на эту тему на канале психиатра Кирилла Сычева.

Делюсь с вами:

«Одно из самых популярных предновогодних обещаний — больше читать. И, как выяснилось, это супер-полезное обещание (если его выполнить, конечно).

Учёный Микаэль Ролл из Лундского университета (Швеция)
это доказал. Он провел эксперимент, в котором приняли участие больше 1000 человек. Они читали вслух, а в это время активность их мозга фиксировали ученые. В результате исследователь обнаружил, что у людей с разным интересом к литературе есть отличительные черты в анатомии мозга.

У любителей книг крупнее височная доля и извилина Гешля: обе области отвечают за речь. Оказывается, больший размер этих областей помогает читающим людям лучше связывать и классифицировать информацию, быстрее понимать значение слов. Микаэль Ролл уточнил, что схожим образом на развитие когнитивных способностей влияет освоение новых навыков. Например, у студентов, изучавших новые языки, увеличивалась толщина коры головного мозга в языковых областях»



А это всё что значит? Что традиция делиться с вами здесь книгами останется и в следующем году 🥳
Продолжим с вами качать свой 🧠 в самом прямом смысле))


А пока поделитесь в комментариях, какую самую интересную книгу прочитали за этот год?
Психотерапевтические заметки

22 Dec, 15:41

742

«Как выйти из созависимых отношений?»

Начнем с самого популярного вопроса


Сейчас термин «созависимые отношения» используется достаточно широко, а дьявол, как всегда, будет в деталях

Поэтому если отвечать «широкими мазками» (а говорить на эту тему можно очень много и мы ещё продолжим это делать), то важно разбираться с глубокими внутренними причинами, которые побуждают выбирать такой тип отношений.

Их много, но, как правило, в основе будет лежать недостаточное ощущение собственной ценности (+чувство вины)

Поэтому, с одной стороны, такие отношения выбираются для того, чтобы её, самоценность,восстановить.

Происходит это за счет иллюзии «если именно со мной он изменится/меня выбрали, значит я чего-то стою/со мной все в порядке!», а, с другой, если я считаю себя «не ок» (сознательно или бессознательно), значит только таких разрушительных отношений и заслуживаю….зато как будет прекрасно, если получится все исправить🙄

Увы, это не тот ребус, который можно решить только головой, так что я не очень верю, что есть какие-то «далай раз, два, три» и все изменится 🤷‍♀️

Но точно знаю, что по мере разрешения внутренних конфликтов, интерес к этой теме будет постепенно угасать естественным образом (разумеется, на это потребуется время)

Так что если вы чувствуете, что определение «созависимый» про вас, я бы рекомендовала найти комфортного для себя психолога и отправиться вместе с ним в увлекательное путешествие к вашей эмоционально комфортной жизни.

Поверьте моему личному и профессиональному опыту - это будет самый короткий и действенный вариант😌
Психотерапевтические заметки

17 Dec, 14:01

821

Джозеф Кэмпбелл «Тысячеликий герой»
Психотерапевтические заметки

17 Dec, 14:01

886

Друзья, завтра в историях буду отвечать на ваши вопросы, так что вы можете написать их сразу здесь в комментариях или уже непосредственно в ответе на первую историю завтра (для этого добавьте меня @nastasya_psychology в список контактов, чтобы не пропустить)


А пока традиционная книга вторника 📖 ⬇️
Психотерапевтические заметки

11 Dec, 11:03

1,130

И немного о книге ⬆️
Психотерапевтические заметки

11 Dec, 11:02

1,027

Буду ли я когда-нибудь достаточно хорошей?
Психотерапевтические заметки

08 Dec, 13:37

822

Друзья, мне тут напомнили одну прекрасную традицию на моем канале, которую, пожалуй, стоит вернуть

Тем более что в ближайшее время меня ждут ремонт и переезд, и мне в любом случае предстоит разобрать свою библиотеку 😅


А пока, если вас заинтересовала одна из книг, представленных на фото, вы можете написать @n_luchinina

чтобы получить книгу, главное успеть сделать это первым ☝️