Психотерапевтические заметки

Родители с пограничным расстройством личности и их дети: как излечить свои детские травмы, выстроить доверие, границы и повысить самооценку — К. Рот, Ф. Фридман

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди бывают недовольны собой/своими отношениями/ работой/ вообще собственной жизнью из-за представлений (часто неосознанных), что все должно быть
и-д-е-а-л-ь-н-о. И желательно всегда, пожалуйста 🙄

Если отношения, то такие, где бы мы никогда не ругались и всегда соглашались друг с другом. Ладно, иногда ругались, но совсем немного и обязательно спокойно и конструктивно (а как иначе?!)

И все наши потребности там, безусловно, должны быть удовлетворены. А если нет, то начинают закрадываться смутные сомнения, что с отношениями что-то не так и рядом все-таки «не тот» человек

Все проекты должны получаться с первого раза, деньги зарабатываться исключительно в «легкости» и без ощутимых усилий, а предпринимательство радовать своего владельца каждой минутой своего существования, прямо как и родительство, разумеется ☝️

К сожалению, такие ожидания не совместимы с удовлетворенностью собственной жизнью, какой бы она не была

При этом я не в коем случае не призываю оставаться в деструктивных для вас отношениях, покорно смиряться с очевидно убыточными проектами и прочее.

Я просто хочу напомнить, что жизнь не должна быть все время легкой (что вовсе не означает, что она должна быть невыносимо трудной, кстати).


Жизнь разная 🤷‍♀️

И в классных отношениях может быть переодически одиноко, на должности мечты очень сложно, а от необходимости 15834 раз что-то объяснять своему любимому долгожданному ребенку будет нервно дергаться глаз.

И если у нас получится ЭМОЦИОНАЛЬНО принять эту данность, то, как говорится в видео выше, жить нам обязательно станет легче, даже если ничего не изменится)

Про ожидания

Рубрика «посты, вдохновленные мемами» снова в деле😂

Выходные я провела на обучении, на котором в чат нам прислали прекрасное видео, во многом отражающее мой взгляд

только отнеситесь к видео с долей юмора, пожалуйста☝️


⬇️ ⬇️⬇️

Давненько у нас с вами не было психомемов)

Иногда гармония выглядит так 😂

Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями — Кэрил Макбрайд

Запись прямого эфира про психотерапию и психологическое здоровье с неврологом Лавреновой Марией 🤍

Если в процессе прослушивания у вас появятся вопросы, вы можете задать их в комментариях

Совсем скоро проведем эфир с клиническим психологом Анастасией Субботиной

🗓1 ноября
⏰15:30

Поговорим

🔜о психическом здоровье
🔜о том, как понять, нужен ли мне психотерапевт
🔜как выбрать своего психолога и направление психотерапии
🔜о красных флагах сомнительной «психологии»
🔜как долго может длиться психотерапия и что конкретно происходит на встречах с психологом

Запись эфира сохраним, оставив традиционную возможность задать вопросы по следам эфира

Вам интересна тема? 😌 может быть, есть дополнительные вопросы уже сейчас?

Друзья, в эту пятницу мы вместе с неврологом Лавреновой Марией проведем прямой эфир на важную и актуальную для многих тему, которую у меня все никак не доходят руки раскрыть здесь…хоть я переодически и угрожаю вам это сделать 😂


Обратите внимание, эфир будет проходить здесь

А обсудим мы с вами вот что ⬇️

Бесконечный ноябрь. Депрессия и что с ней делать

Тенденция к упрощению и опоздания

Сейчас буду немного ворчать, но сразу обозначу, что при этом не вижу в этой тенденции ничего глобально плохого…до определенного момента 🙄

Например, именно благодаря упрощению происходит популяризация науки вообще и психологии в частности.

Хорошо это? Да просто прекрасно!

А уметь объяснить что-то сложное простым, понятным языком, вообще супер-навык

Главное при этом помнить, что перед тобой находится упрощенная модель чего-либо, отражающая только малую часть реальности, и не пытаться с её помощью объяснить вообще все.

Вот тут то у многих и случаются проблемки 😐

Например, я часто встречаю попытки свести объяснение поведения человека к одной единственной причине, чтобы снизить тревогу от многообразия вариантов

Возьмем популярное объяснение опозданий.

Человек регулярно опаздывает куда-то, потому что хочет повысить и подчеркнуть свою значимость для других.

Может быть такое? Конечно может

А ещё человек может таким способом выражать пассивную агрессию по отношению к человеку, на встречу с которым задерживается

А может, напротив, чувствовать рядом с ним больше безопасности и доверия и, как следствие, проявлять себя более расслабленно (пусть и в такой форме)

А ещё человек может опаздывать, ничего тем самым не транслируя по отношению к другому, потому что дело вообще не в нем, а в самом этом человеке, который просто внутренне устроен так, что ему сложно соблюдать временные рамки/внешние границы и условности (и так бывает тоже)

Так что, возможно, не стоит в своем совершенно нормальном желании что-то упростить, хотя бы иногда, так уж сильно упорствовать?

Психотерапевтические заметки pinned «Сегодня вместо книги хочу порекомендовать вам фильм - СУБСТАНЦИЯ В картине отлично показана вся проблематика нашей нарцистической эпохи, с её отношением к другому как объекту, важностью исключительно внешней картинки и невозможностью признать собственные…»

Сегодня вместо книги хочу порекомендовать вам фильм - СУБСТАНЦИЯ

В картине отлично показана вся проблематика нашей нарцистической эпохи, с её отношением к другому как объекту, важностью исключительно внешней картинки и невозможностью признать собственные ограничения (естественное старение, как одно из них*)

Так же изумительно показано разрушительное взаимодействие между разными частями личности и, (давайте отнесемся ко всему происходящему в фильме как к метафоре) последствия для внешней и внутренней жизни человека его стремления получить любовь ВСЕХ окружающих любой ценой (к тому же, сочетающиеся с неверием, что в тебе по-настоящему есть что-то ценное, кроме создаваемой картинки)

В общем, рекомендую😌

*здесь важно уточнить, что страх старения не обязательно является частью нарцистической динамики, а может быть свидетельством страха смерти (старение, в данном случае, как ее непосредственное приближение), но в фильме показан скорее аспект, о котором написала выше

Друзья, хочу напомнить вам, что желание проводить свои выходные активно - прекрасно.

Так же прекрасно, как и возможность проводить их в режиме «с просмотром этого сериала я справлюсь за 1 день😂»


Потому что ключевой момент не в том, как провести свой конкретный выходной, а в многообразии вариантов, которые вы каждый раз можете свободно выбирать по своему усмотрению и обстоятельствам без чувства вины/стыда* за свой выбор 😌


*как правило именно этот набор и маскируется за тревогой в данной случае



Так что классных вам выходных, вне зависимости от степени и качества вашей активности ♥️

Хочу поделиться с вами замечательной книгой Карен Хорни - Невротическая личность нашего времени.

Хотя книга была написана в 1937 году, она совершенно не утратила своей актуальности и по сей день, несмотря на то, что само понятие «наше время» с тех пор точно существенно изменилось

В общем, рекомендую к прочтению

выбираем настроение дня 🙃

Под вчерашней картинкой возник вопрос, а как же выглядит тогда алгоритм счастья?


Думаю, сначала важно определиться что же это вообще такое 😅

Вопрос философский, так что будет любопытно почитать ваши определения, а я пока поделюсь с вами одной из своих любимых цитат на эту тему:

Мы думаем, что быть счастливым – это радоваться, а всегда быть счастливым – это радоваться всегда и всему. Но это невозможно. Для меня счастье – не радость, а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь. Счастье – это способ преодоления пути, когда ты идешь, не торопясь, но и не стараешься идти медленно, никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя, без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства. Когда идешь с уверенностью, что этот путь – твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда, где тебе следует быть. Это и есть счастье.

Хорхе Букай

рубрика: вредные советы 😌