Прикройте гештальт

Ну что, настала суббота, расскажу вам, как я тут живу.

Прошло уже около 5 месяцев, как я в другой стране, и, честно говоря, не всегда это легко. Скучаю по родным, по родному климату, по теплу (здесь я буквально хожу в свитерах и шерстяных носочках). Я стала понимать, как много вещей мы не ценим, пока не теряем их. Возможность быть рядом с близкими, общаться без языковых барьеров, да даже просто снег! Мы часто ворчим по поводу пробок, а теперь — боже, как я скучаю по этому зимнему уюту.

Здесь я учу французский три раза в неделю, потому что без этого — ну никак. И, конечно, сталкиваюсь с местными стереотипами, с грубостью порой, с этими улыбками, которые порой ничего не означают. Но жалею ли я? Нет, ни капли.

Я сделала этот шаг ради любви, ради своей семьи. Наверное, в глубине души я всё-таки тот самый романтик, который верит в ту любовь, ради которой можно пойти на всё.

Из плюсов — те три адовых месяца здесь доказали, что мой муж действительно искренне меня любит. Как он переживал за Боню, как заботился обо мне во время ветрянки, когда я выглядела как монстр из Чернобыля, как всегда поддерживает и помогает мне решать проблемы. У супруга потрясающая семья, которая меня приняла. Ну и плюс — я всегда была любителем приключений, а здесь этих вызовов хватает, и они меня мотивируют. Ну и, конечно, местные булочки. Правда, это скорее минус, чем плюс 😂

В планах продолжение адаптации, улучшение языка, документы и поиск друзей.

Вообще иногда я поражаюсь, насколько я рисковый человек, и во Владивостоке пожила, и в Москве, сейчас вон вообще куда занесло.

Я завела Боню, чтобы никуда не уехать из своего города. Но чем больше времени проходит, тем больше я понимаю:

Убегая от судьбы, именно там мы ее и встречаем.

Вы согласны?

Продолжение:

4️⃣Узоры У вас невероятно богатый творческий потенциал! Вы умеете контролировать свои эмоции, заботитесь о своем спокойствии. В то же время в вашей голове постоянно происходит мозговой штурм: идеи, планы, мысли о будущем. В вас есть огромное желание все это непременно воплотить в реальность, но из-за чрезмерной потребности исполнить абсолютно все, ваше внимание рассеивается, и в результате вас не удовлетворяет итог. Вы расстраиваетесь и из-за невыполненных других планов, и из-за плохих результатов. Сейчас вам крайне важно научиться расставлять приоритеты: вы обязательно сможете реализовать все свои планы, только делайте это постепенно, начиная от самых важных, заканчивая теми, которые могут немного подождать.

5️⃣Круги, нарисованные одной линией На данный момент вы испытываете разочарование, вас что-то мучает изнутри. Вы напряжены, но не понимаете, из-за чего, ведь в вашей жизни все вполне неплохо складывается. А дело вот, в чем: вероятно, вы много переживаете за жизни окружающих вас людей, вы очень чувствительны и словно пропускаете их боль и горечь через себя. Это происходит непроизвольно, так уж вы устроены. Но отучиться от этого можно — вам нужно направить все внимание на себя, позаботиться о своем спокойствии, найти любимое увлечение и посвятить себя ему, чтобы абстрагироваться от всего. Просто поймите, что своими переживаниями вы не поможете человеку.

6️⃣Прямоугольники Если вам приглянулся этот рисунок, то вы, вероятно, находитесь в поиске своего жизненного предназначения. Вы чувствуете, что прошлое уже не вернуть, да и не пытаетесь его возращать, а наоборот, строите планы на будущее. Скорее всего, у вас начинается новый этап в жизни, поэтому вы можете испытывать некоторую тревожность, мол вдруг у вас не получится? Получится, еще как получится! У вас богатый прошлый опыт, который будет служить цементом для строительства нового, красивого, уютного дома.

7️⃣Спираль Вы стремитесь обрести гармонию и равновесие в жизни, но в этом стремлении вы слишком категоричны. Вы хотите получить все и сразу, причем это «все» должно быть идеальным. Поэтому во многом вы можете быть слишком строги к окружающим и к самим себе. Но так не бывает, увы, это жизнь. Принимайте жизнь такой, какая она есть: с подарками и потерями, встречами и расставаниями, радостями и печалями. И прежде всего, примите себя, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ведь вы — единственное, что у вас есть.

8️⃣Вертикальная кривая Если вы выбрали последний рисунок, то, видимо, вся ваша жизнь — сплошные взлеты и падения. Вам очень надоел такой цикл жизни, вы постоянно переживаете, что после взлета снова будет падение. Однако не спешите расстраиваться, наберитесь терпения и научитесь расслабляться. Вам следует проживать жизнь, принимая все ее блага, учиться на прошлых ошибках и стараться не повторять негативный опыт. Оглянитесь назад, сколько всего вам уже удалось пройти! Похвалите себя и идите в свое светлое будущее с высоко поднятой головой.

Как вам тест? Совпало?❤️

Теперь давайте пройдем с вами #пятничныетесты по теме тревоги.

Выберите только одну каракулю, которая привлекла ваше внимание.

Интерпретация:

1️⃣Горизонтальные и вертикальные линии
Если вы выбрали этот рисунок, вероятно, вы сейчас находитесь на распутье. Возможно, у вас есть две профессии, в одной из которых вы преуспели, а вторая просто приносит вам удовольствие. В связи с этим вы можете часто нервничать, раздражаться, вести себя агрессивно по отношению к другим. Так больше продолжаться не может. В идеале, вам необходимо найти компромисс, золотую середину, которая обеспечит вам успех и будет вам нравиться. Но если вы пока психически не готовы к принятию важных решений, дайте себе время отдохнуть. Установите точную дату, когда вернетесь к этому вопросу, например, через неделю, а до этого дня Х постарайтесь расслабиться, насладиться жизнью.


2️⃣Волнистая спираль Ваш выбор пал на этот рисунок? Скорее всего, вы устремлены в будущее и активно его планируете. Ваши действия направлены на расширение текущего проекта или социальных контактов. Однако вас беспокоят какие-то незавершенные дела, что-то в глубине души вас тревожит, вы не удовлетворены текущим состоянием дел. Попробуйте решить это, хорошенько ответив на вопросы: «Что я сейчас испытываю? Что конкретно мне не нравится? Как я могу помочь себе? Какой урок из этого я могу вынести, чтобы больше не совершать такие ошибки в будущем?». Поблагодарите себя за весь свой прошлый опыт и отпустите его. Освободитесь от всего ненужного, чтобы с легкостью начать идти вперед.

3️⃣Множество решеток Ваш уровень тревоги достаточно высок. Скорее всего, сейчас вы находитесь в какой-то непростой ситуации и пытаетесь ее разрешить, но это дается тяжело. Это видно по вашему физическому и эмоциональному состоянию. Тем не менее, попробуйте внушить себе вот такую установку: все, что ни делается, — все к лучшему. Любой опыт, будь он хорошим или плохим, закаляет вас, формирует вас как личность.

Настал четверг, время #сплетен, и я вам расскажу про свою тревожность.

В подростковом возрасте я часто переживала, была супер чувствительной. Но потом всё выровнялось благодаря терапии, рефлексии и смене образа жизни (спорт, сон, питание).

Даже после того тяжелого расставания я не была особенно тревожным человеком, но всё изменилось, когда заболела Бонька. Когда болезнь прошла, я начала бегать в ветеринарку по каждому поводу. Заметила странность на брови? Это она сама себя поцарапала, с вас 5 тыщ, мажьте хлоргексидином. Стошнило её? Она просто бегала после еды, с вас 5 тыщ, пусть больше не бегает после приема пищи.

Я разобралась в причинах своей тревожности, и всё выровнялось. Но когда я успокоилась, снова удар под дых: операция, панкреатит, который пришёл из ниоткуда. Симптомов не было, а потом раз — и накрыло волной.

К чему я веду? Моя тревожность сосредоточена исключительно на Боне. Почему? Потому что в глубине я ощущаю её как своего ребёнка, который зависит от меня. Сейчас я снова работаю с этой проблемой, потому что она причиняет дискомфорт. На любое мяу я тут же бегу проверять, всё ли в порядке.

Вы скажите, но ты же психолог? А я скажу вам, что я такой же человек, который может грустить, переживать, расстраиваться. И повторюсь, у каждого психолога есть свой психолог. Если захотите, как-нибудь отдельно объясню почему.

Вывод: Тревожность — не приговор. Главное, научиться её замечать и не дать ей захватить контроль. Когда вы понимаете, что стоит за переживаниями, вы можете управлять ими, а не наоборот.

Как перехитрить мозг и сделать тревожность вашим союзником

Вы уже знаете, что генетика может сыграть свою роль в предрасположенности к тревожности, но теперь давайте поговорим о том, как перехитрить этот процесс и заставить мозг работать на вас, а не против вас. Это не магия, а реальная нейробиология, друзья.

Во-первых, давайте обратим внимание на то, как работает мозг. Когда вы сталкиваетесь с потенциальной угрозой, ваш лимбический мозг (этот невидимый дирижёр стресса) моментально активирует реакции “борьбы или бегства”. Это эволюционно заложенная система, которая когда-то спасала вас от тигров, но в современном мире реагирует на… сообщение в WhatsApp. Да, стрессовая реакция, вроде того, что кто-то не ответил на ваше сообщение в течение двух минут, на самом деле является биологической ошибкой.

Как же её «перепрограммировать»? Во-первых, важно понять, что тревога — это не ответ на реальную угрозу, а скорее на ваше восприятие. Это ключевой момент. Далеко не каждое переживание требует вашей немедленной реакции. Научиться разбираться в своих чувствах и отделять реальные угрозы от мнимых — это уже первый шаг.

Но это только начало. Если вы хотите научиться контролировать свой стресс, а не быть его рабом, важно развивать навыки саморегуляции. Научные исследования подтверждают, что такие практики, как медитация, дыхательные упражнения и осознанность, могут буквально перестроить мозг. Да, это реальные изменения на нейробиологическом уровне, которые повышают уровень серотонина и дофамина, улучшая ваше настроение и снижая тревожность.

Есть ещё один важный момент: физическая активность. Да, даже если вы не фанат фитнеса, упражнения помогают снижать уровень стресса, потому что они стимулируют выработку эндорфинов — тех самых «гормонов счастья». Так что побегайте, потанцуйте, просто двигайтесь. Это не только помогает сбросить напряжение, но и настраивает мозг на «позитивное восприятие».

Теперь посмотрите на это с другой стороны. Если вы не можете изменить свою генетику, вы можете изменить то, как она проявляется в вашей жизни. Это выбор: можете продолжать проживать свою тревожность как фоновую музыку или научиться нажимать на паузу и взять контроль в свои руки.

Так что в следующий раз, когда тревога подкрадётся, вспомните: это не ваше наказание. Это ваш шанс для роста. Ведь чем больше вы тренируетесь с мозгом, тем легче ему будет справляться с будущими вызовами.

Не забывайте, ваша тревожность — не приговор, а просто сигнал, который можно настроить! ❤️

Роль генетики в тревожности

Исследования показывают, что 20-40% тревожности могут быть унаследованы. То есть если ваши родители часто переживали и накручивали себя, вероятно, вы тоже унаследовали этот «привычный» стиль реакции на стресс. Это как если бы ваш мозг был настроен на «повышенную чувствительность», реагировал на любую проблему, как на катастрофу. Но вот что важно: вы не безнадёжны.

Генетика — это как основа, с которой вы начали. Но реакция на стресс — это не то, что предопределено. Да, уровень серотонина или дофамина в мозге может влиять на то, как вы воспринимаете угрозы, но в конце концов, вы всегда можете научиться перехитрить свою биологию. То есть не важно, как был настроен ваш мозг изначально, важно, что вы с этим будете делать. И вот это ваш выбор.

Так что если ваша тревожность передалась вам по наследству, не переживайте — это не окончательный вердикт.

Все зависит от вашей решимости и желания поменять себя 🩷

Ваша покорная слуга опять немного пропала. Связано это с последствиями от ветрянки. Я не думала, что это будет настолько долгоиграюще.

Во-первых, все эти следы до сих пор не зажили, но да ладно. А во-вторых, места, где были скопления, периодически очень сильно болят. Плюс ко всему, моя потребность во сне кратно увеличилась.

Если честно, то уже бесит такое полувялое состояние.
Ориентировочно полное восстановление займет еще 1-2 месяца.

Теперь относительно Бони. Мы делали ей вакцину на прошлой неделе, а также проверялись у доктора. Все вроде хорошо, тьфу-тьфу.

С этой неделе начинаю потихоньку заниматься документами. Французская бюрократия - это отдельный сорт «удовольствия».

Утро кстати началось с волшебной серенады мяу-мяу.

А как ваш понедельник?)

Всем доброго воскресенья❤️

Как ваши выходные? Устали после двух дней работы?

На этой неделе мы обсуждали с вами тему матери. Поэтому представляю вашему вниманию #пятничныетесты по этому вопросу.

1. Представьте, что ваша мама подходит к вам со спины и кладет руку на вас. Какая это рука?
❄️ Холодная
🌞 Теплая

2. Куда мама кладет руку?
🫱 На правое плечо
🫲 На левое плечо
👤 На голову

3. Какое ощущение вы испытываете от этого прикосновения?
💖 Приятно
😟 Неприятно

4. Что хочется сделать с маминой рукой?
🤗 Положить руку сверху, развернуться и обнять маму
✋🏻 Оставить руку
❌ Хочется убрать руку

Расшифровка:

1. Какая рука?
• Холодная: Ваше восприятие мамы может быть связано с ощущением отчужденности и недостатка поддержки.
• Теплая: Вы воспринимаете маму как источник тепла и опоры, позитивную фигуру.

2. Куда мама кладет руку?
• На правое плечо: Ваша мама достаточно сильная и контролирующая. Она может быть главной в семье.
• На левое плечо: Ваша мама мягкая и женственная. Она может быть в позиции на равных с вами.
• На голову: Возможно, вы часто нуждаетесь в поддержке, стремитесь оставаться ребенком в отношениях с мамой. Ваша мама может гиперопекать вас, и вам сложно быть взрослым рядом с ней.

3. Какое ощущение от прикосновения?
• Приятно: Материнская фигура дает опору и поддержку, вы чувствуете себя защищенным.
• Неприятно: Ваша связь с мамой на бессознательном уровне разорвана. Ваше тело и психика защищают вас от этого контакта.

4. Что хочется сделать с маминой рукой?
• Положить руку сверху, развернуться и обнять маму: Вы принимаете свою маму и свой детский опыт, что говорит о гармонии в отношениях и уверенности в себе.
• Оставить руку: Вы находитесь на этапе переосмысления отношений с мамой. Вы ещё не до конца научились доверять.
• Хочется убрать руку: Материнская фигура напоминает вам о боли и незащищенности. Вам бывает сложно открываться, доверять и чувствовать себя безопасно в отношениях.

Таким образом, каждый вопрос и его ответы помогают выявить внутреннее восприятие матери и определяют, как ваша привязанность может сказываться на отношениях с близкими людьми.

Как вам тестик? ❤️

Раз уж мы затронули тему родителей, расскажу немного о своих отношениях с мамой. Знаю, что ты это читаешь, мам, приветик! 👋

1️⃣Мои первые воспоминания
Моя мама родила меня в 19 лет, я была первым и желанным ребёнком. Пять лет она провела со мной в декрете, и эти годы я помню очень ярко. В тот момент я была счастлива❤️

2️⃣Период отчуждения
Когда я пошла в школу, мама родила сестру и вернулась на работу. Мы с ней начали отдаляться, ведь она очень и очень много работала, а я больше общалась с папой. Чтобы привлечь её внимание, я поняла, что мне нужно чего-то достигать. Добрый вечер,синдром отличницы.

3️⃣Трудности взросления
Когда я была подростком, мне было больно и обидно из-за этого расстояния между нами. Я часто чувствовала себя одинокой и раздражалась, что не была как мама — яркой и легкой. Но благодаря рефлексии и терапии я поняла, что во мне есть её смелость, способность к риску и даже… тактильность. Я, как и она, очень люблю обниматься 🤗

4️⃣Принятие различий
В итоге, получилось так, что мама упустила тот момент, когда я взрослела. Из-за этого возник диссонанс: для неё я оставалась той маленькой Лизочкой, хотя по факту, я стала взрослой женщиной. Наши отношения стали лучше только 3 года назад. При этом мы общаемся больше дружески, чем по-семейному иерархично.

💡Вывод
Отношения с родителями не всегда просты и могут быть наполнены трудностями. Но важно понимать, что вы — взрослые люди, и вы сами строите свою жизнь. Прощение или принятие — это ваш выбор. А то, что в нас вложили родители, можно переработать, трансформировать и изменить.

Мама: продолжение пути к внутренней свободе

Мы разобрали, как её влияние остаётся с нами, то пора переходить к тому, что с этим делать. Вот четыре практических шага, чтобы освободиться от “маминого наследия” и начать строить более здоровую жизнь:

💡1. Осознайте свои чувства и установки
Задумайтесь, какие эмоции и мысли возникают у вас, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, связанной с матерью. Часто эти чувства — это не ваши, а заложенные ещё в детстве. Задайте себе вопросы: “Какие мои потребности я игнорирую, пытаясь угодить?” Подумайте, как можете их удовлетворить, не опираясь на старые схемы.

💡2. Перепишите внутренний сценарий
Когда в вашей голове появляется мысль, что вы недостаточно хороши или что не можете что-то сделать, осознайте это как навязанный сценарий. Замените его на более поддерживающую мысль: “Я принимаю себя таким(ой), какой(ая) я есть”.

💡3. Учитесь ставить границы
Мама может продолжать вмешиваться в вашу жизнь, но важно понимать, что вы — самостоятельный человек. Поставьте чёткие границы: скажите “нет”, когда это нужно. Это может быть сложно, но именно так вы начинаете уважать свои личные границы и учитесь быть в мире с собой. Начинайте с маленьких шагов, и скоро это станет привычкой.

💡4. Завершите незавершённые чувства
Если у вас есть чувства, которые не были озвучены или осознаны в отношениях с матерью, важно завершить их. Представьте, что можете поговорить с мамой в своём воображении, выразить все невыраженные чувства и пожелания. Это поможет вам освободиться от старых обид и конфликтов, а также почувствовать облегчение.

💡5. Психотерапия
Обратитесь к психологу, чтобы наиболее эффективно избавиться от всех тех убеждений, который вам навязала ваша мама.

Каждый из этих шагов — это путь к осознанию и внутренней свободе. Не забывайте, что изменения происходят постепенно❤️

Мама: главный архитектор нашей психики (и вечный критик)

Мама — это не только первая любовь, но и первая строгая учительница жизни. Всё, что она говорит или делает, оставляет след, который мы несём с собой на протяжении всей жизни. И порой, именно её влияние становится той невидимой нитью, которая продолжает тянуть нас в прошлое, даже если мы уже взрослые.

💡Научные факты о влиянии матери:

1️⃣Эмоциональная привязанность в детстве формирует зрелую личность.
Дети, которые чувствуют поддержку и безопасность со стороны матери, вырастают более уверенными и способными справляться с жизненными трудностями. Если же связь с мамой была прервана или неустойчива, во взрослом возрасте мы часто сталкиваемся с тревожностью или страхом близости.

2️⃣Критика матери влияет на самооценку.
Каждое «ты могла бы лучше», «почему не так?» — это не просто слова. Это тот самый внутренний критик, который мы носим в себе. С течением времени мы начинаем сомневаться в себе, ощущая, что не заслуживаем любви или признания.

3️⃣Модель поведения матери становится шаблоном.
Как бы мы не сопротивлялись, то, что видим в доме, становится привычным. Если мама была склонна к самопожертвованию или чрезмерному контролю, это влияет на наши отношения во взрослом возрасте. Например, девочка, выросшая с гиперконтролирующей мамой, либо сама становится «деспотом», либо выбирает партнёра, который будет её ограничивать.

💡Как распознать влияние матери в своей жизни?
• Вы всегда боитесь её разочаровать, даже если давно стали самостоятельным человеком.
• Постоянно ищете её одобрение, несмотря на то, что она не рядом.
• Установить границы с ней или другими людьми — это настоящий вызов.
• Вы замечаете, что часто копируете её манеру общения или поведения, хотя на самом деле это вам не нравится.

Завтра разберём с вами, что же с этим делать, а пока расскажите, чувствуете ли вы влияние мамы на свою жизнь?

🍪Дорогие друзья! 🍪

В это волшебное время Рождества хочется пожелать вам тепла, уюта и гармонии в душе. Пусть эти праздничные дни станут напоминанием о том, как важно любить себя, заботиться о своих чувствах и находить радость в каждом моменте.

✨ Рождество — это не только про подарки, но и про связь с собой и с близкими. Остановитесь на мгновение, загляните в себя: чего вам действительно хочется в этот период? Как вы можете подарить себе немного больше счастья и заботы?

💡Пускай эта зима принесет вам вдохновение для новых шагов, теплоту в отношениях и силы для изменений, которые вы давно хотите осуществить.

Светлых вам праздников, осознанности и любви — к себе и к миру вокруг! ❤️

Друзья, поздравляю вас уже с наступившим 🔢🔢🔢🔢 годом! 🎉

Новый год — это время новых надежд, свежих идей и возможности перезагрузиться. Надеюсь, вы тепло его встретили. Пусть этот год принесет вдохновение, здоровье и много счастливых моментов!

Немного о моей паузе и причинах

Последние четыре месяца выдались для меня невероятно сложными:

✅сложности с документами и перенос рейса;
✅болезнь и операция Бони;
✅муж тяжело болел гриппом;
✅и как “вишенка на торте”, я сама переболела ветрянкой.

Эта пауза была необходима, чтобы восстановить свои силы и снова писать для вас от сердца, по-другому я не умею 😅

Кстати, ветрянка всё еще напоминает о себе: время от времени я ощущаю головную боль в местах, где были волдыри. Врач сказал, что всё пройдет через 1-2 месяца, если я буду беречь себя. Поэтому сейчас я уделяю больше внимания отдыху и сну — иногда это лучший способ позаботиться о себе.

Как прошел мой Новый год

Мы встретили праздник с друзьями мужа. Конечно, французам сложно понять, насколько для нас Новый год — это праздник нового начала, надежд и символической точки отсчета. Но мой супруг старается, и я надеюсь, что со временем он тоже почувствует этот дух обновления.

Планы и мысли

Сейчас я снова полна энергии и с радостью возвращаюсь к вам! Буду делиться новыми мыслями, идеями, вдохновлять вас, чтобы этот год стал для нас всех особенным.

Пишите, как вы встретили этот год, и давайте вместе настроимся на позитивную волну❤️

P.S. Кстати, никак не могу посмотреть 2 сезон “Игры в кальмара” — просто не идет. А вы уже смотрели? Как вам? Может, стоит всё-таки попробовать снова?

🎉Друзья, поздравляю вас с Наступающим! 🎉

✨Новый год – как чистая страница. Ваша история начинается именно здесь и сейчас. Пусть каждый день будет вдохновением: для смелых решений, важных перемен и глубокого покоя в душе.

Помните: вы – не только автор своей жизни, но и художник. Разрешите себе рисовать яркими красками, пробовать новые линии и иногда оставлять место для загадочных пустот.

✨Пусть в 2025-м:
•вас поддерживают любимые люди;
•мечты превращаются в цели;
•сомнения уступают место вере в себя.

Живите осознанно. Любите искренне. Оставайтесь собой. ❤️

С любовью, ваш психолог Елизавета

Ну что, товарищи, делюсь своим проверенным рецептом написания письма в будущее! Без волшебства и магии, но с изюминкой.

Итак, что нужно для успеха:

1️⃣Одиночество. Не то, где «никто не любит», а то, где «никто не мешает». Только вы, ваши мысли и абсолютная тишина (ну или кошка, которая пытается залезть на листочек).
2️⃣Музыка. Такая, чтобы слёзы не пробила, но и танцевать на столе не захотелось. В общем, что-то между «All I Want for Christmas» и лёгким джазом.
3️⃣Галерея телефона. Листаем фотки и ловим флэшбэки: «Ах, вот я счастливый в июле» и «Вот я в октябре – уже чуть меньше».
4️⃣Листочек с ручкой и конверт. Без этих важных элементов ваш способ превращается в чат с самим собой.

Теперь переходим к делу.

Структура письма:
1. Приветствие. «Ну что, дорогой/дорогая, пережил(а) этот год? Молодец!» – ободрите себя.
2. Итоги года. Сколько было классных событий? Какое лучшее? А худшее? Вот здесь можно и порефлексировать. Не забудьте описать текущее состояние: «Читаю это в декабре, за окном -10, а я всё такой же».
3. Желания. Чего хотите в следующем году? Но без абстрактного «хочу счастья» – пишите конкретику: «хочу поездку в Париж, котика №2 и, наконец, записаться в зал (нет, серьёзно!)».
4. Запечатываем. Находим самый симпатичный конверт (да, тот, который жалко было использовать), кладём письмо, можно побрызгать духами (самыми стойкими), чтобы будущий вы оценили. Запечатываем и прячем в надёжное место (или забываем, как обычно).

Через год прочитаете и увидите, какие вы молодцы❤️

Предлагаю вам очередную сделку по обмену мемами 🫡

Всем доброй субботы ❤️

Сегодня хочу поделиться своими любимыми фильмами на Новый год. Конечно, ни один праздник не обходится без советской классики – такие фильмы создают настоящее ощущение уюта. Из зарубежного очень люблю «Четыре Рождества», «Эльф», «Полярный экспресс» и «Отпуск по обмену» – они наполняют сердце теплом и создают ту самую праздничную атмосферу.

А какие фильмы создают для вас новогоднее настроение? Поделитесь своими фаворитами в комментариях – давайте вместе вдохновляться и пополнять списки для уютных зимних вечеров!

#пятничныетесты

Представьте, что вы оказались в сказке и перед вами множество волшебных предметов.
1. Выберите подарок, который вам сейчас крайне необходим.
2. Выберите предмет, который вам абсолютно не нужен.

Список волшебных артефактов:
1. Волшебная палочка – исполняет желания.
2. Шапка-невидимка – делает вас невидимым.
3. Ковер-самолет – переносит в любое место.
4. Скатерть-самобранка – накрывает стол.
5. Волшебный клубок – указывает дорогу.
6. Молодильное яблоко – возвращает молодость.
7. Волшебное зеркало – отвечает на любые вопросы.
8. Хрустальный шар – предсказывает будущее.
9. Меч-кладенец – приносит победу.

Расшифровка:

1️⃣Первый предмет – это те личностные качества, ресурсы, которые у вас есть, но они по каким-то причинам не полностью проявляются. Либо вы их не принимаете, либо не осознаете, что они у вас есть.

2️⃣Второй предмет – это ваши личностные качества и ресурсы, которых вам недостает. Эти качества вам очень нужны для эффективного решения задач и счастливой жизни. Поэтому их вы ищете в других, стараетесь держаться с такими людьми рядом, желаете научиться у них лучшему.

Описание качеств артефактов:
• Волшебная палочка: Вера в себя, ясность целей, позитив.
• Шапка-невидимка: Хитрость, адаптивность, креативность.
• Ковер-самолет: Лидерство, гибкость, быстрота решений.
• Скатерть-самобранка: Мудрость, находчивость, наставничество.
• Волшебный клубок: Организаторские способности, стратегия.
• Молодильное яблоко: Эмпатия, оптимизм, милосердие.
• Волшебное зеркало: Прямота, решительность, честность.
• Хрустальный шар: Интуиция, аналитика, логика.
• Меч-кладенец: Решительность, смелость, азарт.

Как вам тест? ❤️

Как не повторять старые ошибки?

Секрет в том, чтобы перестать считать ошибки врагами, а сделать их своими партнерами по самопознанию. Вот несколько способов, которые помогут вам не повторить старое и сделать год действительно успешным.

1️⃣Примите свою несовершенность. Ошибки — это не враги, а неизбежные спутники роста. Психологический термин “growth mindset” (или “мышление роста”) говорит о том, что каждое поражение — это возможность для обучения. Так что вместо того, чтобы винить себя, спросите: “Что я могу сделать по-другому?” Это не только снизит вашу тревогу, но и повысит уверенность в себе.

2️⃣Сосредоточьтесь на процессе, а не на цели. Психология подтверждает, что фокус на текущем моменте помогает снизить уровень стресса и улучшить продуктивность. Задачи кажутся легче, если не думать о результате, а наслаждаться путём. Может быть, ещё год будет не идеальным, но зато вы будете довольны каждым шагом.

3️⃣Используйте свои слабости как силы. В психотерапии часто говорят: “Никто не идеален, и это нормально”. Наши слабости — это не повод для страха, а потенциал для изменений. Чем больше вы принимаете себя, тем меньше ваши слабости будут мешать вам расти.

👇А вы как думаете, какие ошибки в этом году стали для вас ценным уроком? Поделитесь в комментариях!

🍪Когда праздники приближаются, а внутри тревога…

Праздничное время часто кажется магическим: огоньки, подарки, ожидание чего-то доброго. Но иногда за этим сиянием прячется усталость, давление или даже грусть. Мы гонимся за идеальной картинкой, забывая, что главное – это наше внутреннее состояние.

💡Вот простой способ немного выдохнуть:
⠀
1️⃣Закройте глаза и представьте, что праздники – это не обязательства, а тёплое укрытие. Что бы вы делали, если бы никому не нужно было ничего доказывать?
⠀
2️⃣Найдите своё маленькое чудо в моменте: аромат мандаринов, мягкий плед, свет гирлянды. Напомните себе: радость – это не результат, а процесс.
⠀
3️⃣Спросите себя: “Какой один маленький шаг я могу сделать, чтобы эти праздники стали больше про меня, а не про ожидания?”

✨Пусть этот декабрь станет временем не для гонки, а для тёплого диалога с собой. Ведь праздники – это прежде всего про доброту к себе.

Доброе субботнее утро, друзья!

Давно не делилась, как у меня дела, и вот решила исправиться ❤️

Бонечка продолжает капризничать и громко будить нас в 5 утра. Это значит, что она чувствует себя прекрасно. Но я всё равно внимательно за ней слежу, мало ли.

С ветрянкой я, наконец, попрощалась, но следы на коже остались. Сейчас активно мажусь кремами и надеюсь, что это поможет.

Мы поставили елку, но признаюсь — без снега праздничного настроения не хватает. Обычно в это время года всё укрыто белоснежным покрывалом, а тут во Франции +10…+15, дождь и ветер.

Кстати, скоро начну писать письмо себе в будущее. Это мой любимый способ подвести итоги и настроиться на новый год. Если вам интересно, как я это делаю, дайте знать — расскажу в деталях!

Как у вас дела? Всё ли хорошо?

P.S. На фото я и железный человек. Да, я обожаю Марвел, это навсегда 🫡

#пятничныетесты

Что вы заметили первым на картинке?

Интерпретация:

Океан и небо
Вы всегда выступаете за искренность и настоящие эмоции. Если кто-то обманывает, вы перестаете доверять и уходите. Даже обычная прогулка на улице доставляет вам радость. Когда вы находитесь в окружении природы, то чувствуете свою силу, наполняетесь, вам становится хорошо и спокойно.

Дельфин
Сейчас вы сфокусированы на карьере и достижении успеха. То, что дельфин прыгает через обруч, говорит о трудностях, с которыми вы сейчас столкнулись. Пока ваш приоритет - это деньги, но не в них, как говорится, все счастье. Обратите внимание и на другие сферы жизни.

Женский силуэт, небо и океан
Если вы первым делом увидели женский силуэт, небо и океан, то это означает, что вы начали близкое знакомство с собой. Вы узнаете свое внутреннее Я, слышите свои желания и открываете каждый день что-то новое. Психолог или йога вам в этом помогают.

Женщина в красном платье
Вы отбросили на задний план все ненужное. Сейчас все ваше внимание направлено на реально важные вещи, например, семью. Вы стали мягче и добрее, ведь осознали, что ваше счастье зависит только от вас.

Женский силуэт и звезды
Окружающим часто кажется, что вы витаете в облаках. А вы просто прячетесь от проблем и остального внутри себя. Это здорово, изучать себя, но на внешний мир тоже стоит обратить внимание.

Как вам тест? ❤️

Одиночество — это не просто время, проведенное в тишине, это шанс для восстановления, самопознания и укрепления вашей самооценки. Мы живем в мире, где постоянное общение, шумиха и лайки часто становятся основными источниками нашей уверенности. Но на самом деле, именно в одиночестве мы учимся быть уверенными без внешней валидации. И вот почему это так важно:

1️⃣Время для саморефлексии. Когда мы наедине с собой, мы получаем возможность честно оценить свои действия, мысли и эмоции. Это помогает понять, что действительно важно для нас, а что — всего лишь шум вокруг. Исследования показывают, что регулярная саморефлексия способствует повышению эмоциональной зрелости и уверенности в себе.

2️⃣Освобождение от внешнего давления. Мы часто становимся заложниками мнений других людей. Это может искажать нашу самооценку, заставляя искать подтверждения своей ценности извне. Одиночество дает возможность обрести независимость от чужих ожиданий. Когда вы не зависите от внешней оценки, ваша уверенность становится устойчивой и глубокой.

3️⃣Возможность научиться быть собой. Когда мы постоянно окружены людьми, нам сложно быть полностью честными с собой. Одиночество дает возможность «снять маски» и проявить свою истинную сущность. Мы начинаем принимать свои недостатки, не ожидая от себя идеала, что помогает создать более гармоничное восприятие себя.

4️⃣Восстановление энергии. Одиночество — это не только время для размышлений, но и для восстановления. Когда вы отдыхаете от социальных взаимодействий, ваше психическое и эмоциональное состояние восстанавливается, и вы становитесь более устойчивыми к стрессам и внешним влияниям.

❓ А как вы обычно чувствуете себя, когда остаётесь наедине с собой? Страшно или, наоборот, освобождающе? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Самооценка — это не просто “любить себя”. Это фундамент, который либо держит вас на плаву, либо тянет ко дну.

🔑 Из чего она состоит?

1️⃣Как вы доказываете себе, что вы не пустое место?
Честно: самооценка не растет из “аффирмаций” или чужих лайков. Она формируется из действий. Каждый раз, когда вы доводите дело до конца, берете на себя ответственность или выходите из зоны комфорта, вы делаете себе вклад. Если ваш день — это только прокрастинация и жалобы, то что удивляться неуверенности?

2️⃣Можете ли вы быть окей с собой, даже когда все идет не так?
Самооценка ломается не на вершинах, а на спадах. Упали? Ошиблись? Сказали глупость? Вместо внутреннего самосуда попробуйте спросить: “Я сейчас себя добиваю или поддерживаю?” Если даже вы сами не в состоянии быть на своей стороне, то кто это сделает?

3️⃣Кто шепчет вам в ухо, что вы стоите чего-то?
Мы зависимы от окружения больше, чем хотели бы признавать. Кто-то может возвысить вас, а кто-то — превращает в ничтожество, даже не поднимая голоса. Оглянитесь вокруг: кто влияет на вас больше, чем нужно? Не пора ли это изменить?

Самооценка — это не подарок от Вселенной. Это битва, где вы либо за себя, либо против. И самое сложное в ней — перестать быть своим собственным врагом.

Самооценка — это ключ к тому, как вы себя ведёте, когда никто не смотрит, и как вы реагируете, когда мир решает испытать вашу нервную систему. Вроде бы, звучит банально, но если бы самооценка была напитком, она была бы эспрессо с двойным количеством кофеина — без неё вы просто не взлетаете.

Исследования показывают, что низкая самооценка связана с прокрастинацией, стрессом и даже повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (да-да, ваша внутренняя критика может повлиять на ваше здоровье!). А вот здоровая самооценка улучшает ваше взаимодействие с другими, помогает достигать целей и сохранять бодрость духа в самых нелёгких ситуациях.

Я решила посвятить этой теме неделю, потому что мы часто путаем самоуважение с самовосхвалением (а это разные вещи, как чипсы и картошка фри). Поговорим о том, как не потерять голову, даже когда жизнь устраиваем нам подлянки. О том, как научиться уважать себя, не прибегая к дюжинам мотивационных цитат (хотя и без них не обойдёмся — иногда нужно напомнить себе, что «вы справитесь, даже если ваш внутренний критик думает, что вы не сможете»).

Потому что, когда вы сами себе не враг, жизнь становится намного интереснее, и в ней есть место для ошибок и смеха.

Ставьте ❤️, если нравится тема

Друзья, поднимем себе настроение в воскресенье. Жду ваших мемов ❤️ Надеюсь, вы их немножко подкопили)

Почему мы так любим начинать с понедельника?

Понедельник – это как чистый лист в блокноте: идеально ровный, полный возможностей и слегка пугающий своей новизной. Но знаете, почему именно понедельник кажется таким особенным?

✨ Виноват эффект свежего старта – феномен, который обнаружили психологи Кэтлин Милкман и Джон Бес. Мы склонны начинать новые дела с «знаковых» дней: дня рождения, Нового года или… того самого понедельника. Наш мозг воспринимает такие даты как точки отсчёта, которые отделяют нас от всех предыдущих неудач.

Но вот парадокс: мозг обожает этот свежий старт… только до вечера понедельника. Дальше – снова рутина.

❓ Почему так происходит и как использовать эффект свежего старта не только по понедельникам? Об этом расскажу завтра.

А пока – с чего начинаете вы этот день? Делитесь в комментариях!

Давайте начнем воскресенье с мемов, давненько у нас с вами их не было. Также жду, что вы будете соблюдать мемный этикет и также поделитесь своими сокровищами в комментариях 🫡

Друзья, в потоке работы и дел что-то я совсем прошляпила, что сегодня мой профессиональный праздник. День психолога 🦋

Поздравляю всех коллег, себя, а заодно выражаю восхищение всем людям, которые решили заняться своим ментальным здоровьем.

Будьте счастливы, друзья ❤️

P.S. Мой близкий человек сделал в честь этого события стикеры со мной и Боней, они будут в комментариях, можете пользоваться 😂

По традиции #пятничныетесты.

Выберете одно изображение - первое, которое зацепит ваш взгляд.

Интерпретация:

1. Лавр
Если вы выбрали веточку лавра, значит в вашей жизни присутствует необходимость или желание преодоления себя, и вы этому активно сопротивляетесь. Возможно, речь идет о новых привычках (начать бегать, сесть на диету и пр.) или об отказе от старых (от вредных привычек,
например). Возможно ваша текущая цель требует от вас проявления силы воли и намеренный выход из зоны комфорта, а у вас то ли ресурса на это не хватает, то ли не сильно-то хочется.

2. Дверь
Если вам приглянулась дверь, значит пришла пора выйти из тени. В том смысле, что открыться людям и общению. Может этого требует рабочая ситуация, а возможно личная. как бы то ни было, делать вы этого не хотите. Вы привыкли к некой изоляции, и теперь выходить из нее крайне сложно.

3. Мост
Если вы выбрали картинку с мостом, значит ситуация в вашей жизни требует ваших личностных изменений. В поведении, во взглядах, в отношении к некоторым вещам. Но вы явно не готовы к этому и изо всех сил пытаетесь оставить все, как есть. Однако, жизнь не стоит на
месте и обстоятельства меняются.

4.Миндаль
Если вы остановили свой выбор на миндале, значит в данный момент сопротивляетесь решению сложностей и проблем. Это дело понятное - кому охота? Но подумайте вот о чем.
Сами по себе проблемы вряд ли рассосутся, а вот новые добавиться могут запросто. И в итоге получится снежный ком сложностей, который запросто погребет под собой.

5. Мечи
Если вы выбрали скрещенные мечи, значит явно избегаете какого-то противостояния или конфликта. Возможно вы не хотите иметь дела с агрессией и проявлением силы. Или даже хотите спрятаться или сделать вид, что все в порядке. Но это вряд ли получится. Поэтому важно набраться сил и смелости, и таки пойти в конфликт. Иногда это приносит весьма неожиданные и приятные результаты.

6. Колесо
Если вам приглянулось колесо, значит вы сопротивляетесь изменениям, которые происходят в вашей жизни. Скорее всего, они затрагивают материальную сферу: финансы, вещи, имущество и пр. И нежелательны для вас.
Или же пришло время что-то менять в области материального, но жуть как не хочется.

Друзья, привет! Сегодня четверг, а значит, пора поговорить о #сплетнях. И сегодня речь пойдет о моей личности.

В детстве я была послушным и скромным ребенком. Все, что я делала, было направлено на то, чтобы порадовать своих родителей. Отличные оценки в школе и университете, поступление на бюджет — я не пила, не курила, не гуляла по ночам, а целыми днями погружалась в учебу и книги.

Почему так?
Потому что хвалили меня только за достижения. Я чувствовала себя любимой только тогда, когда была успешной. Но вот в чем проблема: ни одно мое достижение не приносило удовлетворения на 100%. Всегда требовалось больше.

Это привело к тому, что, закончив университет, я почувствовала, что мне нужна свобода. Я устала от постоянного давления соответствовать ожиданиям. И я сбежала — в Москву.

Но от чего я на самом деле пыталась уйти?
От себя. От ощущения собственной неидеальности. И что же, мне удалось сбежать? Нет. Я только спустя годы путем огромной работы над собой осознала, что все это время я бегала от внутренней гармонии, пытаясь быть кем-то, кем не являюсь.

Не поймите меня неправильно, я безумно люблю своих родителей, они много для меня сделали. Показали мне мир, привили правильные ценности, заботились обо мне. Я до сих пор помню те уютные семейные вечера в Адлере. И я во многом обязана им.

Мир не черно-белый, да, они допускали ошибки, но было много и хорошего.

Так вот, к чему я веду: друзья, хвалите своих детей просто так. Делайте им комплименты, поддерживайте их безусловно. Это действительно огромный вклад в будущее вашего ребенка.

P.S. Если хотите больше таких рассказов, поставьте 🩷

Как безопасно работать с «архивами воспоминаний»

🔢Создайте безопасную среду для размышлений
Найдите время и место, где вас никто не потревожит. Заварите чай, возьмите блокнот. Помните: воспоминания выходят наружу только тогда, когда вы готовы их принять.

🔢Методика «вопросов к прошлому»
Задайте себе вопросы:
• Что это воспоминание говорит мне сейчас?
• Почему оно появилось именно сейчас?
• Как это событие изменило меня?

🔢Попробуйте “переписать сценарий”
Мозг не отличает реальность от фантазии. Вспомните неприятное событие и мысленно добавьте себе поддержку: представьте, что рядом с вами был кто-то, кто мог вас защитить. Это помогает нейтрализовать негативный заряд.

🔢Физические техники для переработки
• Дышите квадратом. Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка. Повторите 5 раз.
• Практика соматического расслабления. Лягте на пол и почувствуйте, как каждая часть тела “отпускает” напряжение.

🔢Обратитесь к профессионалу
Если воспоминания слишком тяжелы, не пытайтесь справляться с ними в одиночку. Психотерапия – это не признак слабости, а мощный инструмент для исцеления.

Помните: ваша память – это не враг, а ваш внутренний учитель. Иногда уроки бывают трудными, но именно в этом кроется рост.

Почему мы так легко забываем неприятное?

Как часто вы думали: «Ну всё, этот день лучше забыть»? Но странная штука: какие-то неприятности действительно уходят в небытие, а какие-то возвращаются, будто их архивировали на повтор. Давайте разберемся, что происходит в нашей голове, когда мы “забываем”.

✨Ваш мозг – это библиотекарь с чуйкой на драму
Всё, что с нами происходит, проходит через гиппокамп, своего рода внутреннего архивариуса. Он сортирует воспоминания: «Это оставляем для дальнейшего анализа, а вот это… лучше закопать!» Но делает это не в одиночку – тут подключается миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции.

Если событие чересчур болезненное, наш мозг может включить механизм репрессивной амнезии:
• Что это значит? Воспоминание не исчезает, а прячется на дальнюю полку.
• Почему? Чтобы защитить нас от излишнего стресса.

⚡Однако все не так просто!
Репрессия – это временный метод. Рано или поздно эти воспоминания могут “вернуться”, особенно в моменты, когда вы чувствуете себя более устойчиво или сталкиваетесь с чем-то похожим.

В следующем посте расскажу, как безопасно обращаться с этим архивом воспоминаний, чтобы вытесненное не превращалось в бомбу замедленного действия.

А пока напишите: замечали ли вы, как забытые события вдруг возвращаются в самый неожиданный момент?

Понедельник — день для новых начал! 💥

🌟 “Самое большое препятствие на пути к успеху — это страх неудачи.” — Эндрю Карнеги. Ну что, друзья, кто уже чувствует это понедельничное настроение?

Понедельник — это шанс начать что-то новое, изменить что-то в своей жизни или хотя бы сделать первый шаг!

😌 Знаю, порой не хватает мотивации, но чтобы добиться перемен, нужно выйти из зоны комфорта хотя бы на минуту. Ведь “перемены не происходят в зоне комфорта”!

🥁 А теперь внимание! Я готовлю нечто обалденное — рабочую тетрадь для полной перемены жизни! Она приурочена к Новому году, и в ней будут задания на каждый день. Это шанс начать 2025 год с новыми результатами! 💫

💬 Кстати, поделитесь в комментариях, что бы вы хотели изменить в своей жизни в новом году!

Как Юлия Пересильд покорила кинематограф?

Я хочу начать новую рубрику небольшого разбора звезд и вдохновляющих историй. Так что погнали.

Юлия, как и многие из нас, переживала свои комплексы и сомнения. Она родилась в семье, далёкой от мира кино, и с детства мечтала стать актрисой. Но, как и у большинства творческих людей, страхи и неуверенность порой становились её неотъемлемыми спутниками. При поступлении в театральное училище она чувствовала себя чужой в коллективе и переживала из-за своей внешности. Да и вообще, начинать карьеру в таком конкурентном мире — это испытание на прочность.

Но как мы все знаем, настоящий успех приходит не к тем, кто избегает трудностей, а к тем, кто с ними сталкивается. Юлия не сдалась, хотя часто чувствовала, что её силы на исходе. Она научилась воспринимать неудачи как шанс на рост и не обращать внимания на внутренние барьеры. Каждый новый проект был для неё возможностью доказать себе, что она способна на большее!

Вот так, шаг за шагом, преодолевая свои страхи, она становилась всё увереннее, и мы получали её потрясающие роли, такие как в фильме «Край» и сериале «Троцкий». Неудивительно, что её считают одной из самых ярких актрис нашего времени.

Почему я решила поделиться этой историей? Потому что часто нам кажется, что другие люди достигли успеха легко, что у них всё было просто. Но на самом деле за каждым достижением стоят не только таланты, но и огромное количество труда над собой. Важно помнить, что сомнения и неуверенность — это не преграды, а просто часть пути. И чем больше мы работаем над собой, тем больше шансов на успех.

Так что не сдавайтесь, даже если на пути встречаются трудности. Ваша настойчивость, самопринятие и вера в себя — вот что в итоге приведёт к вашему успеху! 🙌

P.S. А кто, по вашему мнению, должен стать следующим героем такого поста? Напишите в комментариях! 😉

Продолжаю делиться с вами новостями по поводу Бонечки. Мы посещали врача, сняли швы. Таблетки так же по режиму, с 6 приемов таблеток перешли на 4 раза в день.

Аппетит вырос, воспаление желчного пузыря прошло, панкреатит стал гораздо лучше. Я в своих мечтах представляла, что уже к текущему моменту она будет полностью здорова, однако лечение продолжится еще 20 дней во избежании рецидива и для полного восстановления организма.

Однако врач сказал, что он очень счастлив, потому что выздоровление проходит даже быстрее, чем обычно.

Если честно, по-прежнему переживаю, так как за ней требуется тщательное наблюдение. Знаете, самое ужасное, что вся эта ситуация была один в один, как тогда, когда она болела чумкой и врач говорил усыплять, потому что шансов нет.

Только сейчас доктор был оптимистом и не говорил, что это полный ужас. Лишь потом, как вы знаете, выяснилось, что это был полный сами понимаете что.

Каков вывод из этой ситуации? Вдохновиться. Посмотрите на мою кошечку, два раза шансов не было, но она справилась. Вот насколько важна воля к жизни. Даже если кажется, что все плохо, то надо бороться.

Если уж моя маленькая малышка справилась со всем, победила такие страшные опасные болезни, то друзья, у вас точно все получится.

Верьте в себя и будьте счастливы.

Друзья, вы мне порекомендовали книги, спасибо большое, начинаю потихонечку читать.

Я же в свою очередь порекомендую вам потрясающую работу Р. Хэррис «Ловушка счастья».

Почитайте, вы не пожалеете, воды нет, все по факту. Читается легко и быстро. Поможет значительно снизить тревожность.

Время #пятничныетесты

Что Вы увидели первым?

1. Лицо
Если вы первым замечаете лицо, значит, вы чувствительный и добрый человек, поэтому избегаете конфликтов. У вас невероятная интуиция, которая помогает вам избегать неприятных ситуаций. Вам нравится поддерживать теплые отношения и вы не любите подвергать свою дружбу риску. Вы в большей степени интроверт. Чтобы хорошо себя чувствовать, вам необходимо часто проводить время в одиночестве, думать о прекрасном.
2. Две птицы
Вы сердечны и любите веселиться, у вас отличные навыки. Вы также хороший друг и хороший слушатель. У вас авантюрный характер. У вас отличные навыки общения с людьми, вы отличный друг и хороший слушатель. Ваши друзья любят вас за ваш веселый характер.

Итак, продолжим наши #сплетни.

Мы застряли в Москве на пять долгих дней. И тут отель решил подбросить нам сюрприз: его закрывают на ремонт, и нас, как говорится, вежливо попросили на выход. А значит, снова переезд, снова новая обстановка, снова Боне нужно привыкать… ну и, конечно, снова отсутствует аппетит, и снова мы со шприцом. Но на этот раз она, видимо, привыкла ко всему, адаптировалась даже быстрее.

Единственная загвоздка — её документы, ведь они были оформлены на прошлую дату вылета. Поехали с мамой в аэропорт, чтобы переоформить. Жили на Арбате, поэтому дорога простая: пять минут на метро и час внутри. И вот, справки готовы, время собираться.

День вылета. Люди, шум, а я с сумкой, где сидит моя маленькая, но такая уже уставшая Боня. Постоянные досмотры, жара, и я, то и дело, достаю её, смачиваю лапы водой, отпаиваю, пытаюсь хоть как-то облегчить ей это мучение. И тут в самолете на Грузию нам невероятно везёт с соседом: чудесный парень, который помогал мне носить Боню по всему аэропорту, а заодно сделал пару её фото, сказав, что она — самая красивая кошка в мире.

Следующий этап — перелет Тбилиси-Париж. Здесь опять везёт: наши соседи не только не возмущались, а снова просили сфоткать Боню 😂. Да, она покорила всех, куда уж тут.

Наконец, Париж. Мой супруг встретил нас. На тот момент, мне кажется, и мне, и Боне было уже всё равно, как и куда — лишь бы быстрее оказаться в кровати. Из Парижа мы ехали еще три часа до дома. Итог: по приезде мы обе просто провалились в сон на 14 часов.

Я описала всё вкратце, опустив кучу деталей, но честно: это был самый тяжёлый путь и морально, и физически. Но мы справились. Не знаю, каким чудом, но мы это сделали.

Адаптивность помогает тревожности стать нашим союзником. Вот несколько фишек для её развития:

1. Играйте с альтернативами 🎲: продумайте разные сценарии — это снижает страх перед неизвестностью.
2. Микро-риски 🚀: ежедневно выходите из зоны комфорта в мелочах. Это тренирует адаптивность и снижает тревогу.
3. Фокус на результате 🔍: представьте, как вы чувствуете себя, когда задача уже решена. Это помогает проще пройти сложные этапы.
4. Игровая пауза 🎮: танцуйте, рисуйте или делайте что-то неожиданное, чтобы разорвать тревожные мысли и найти новые решения.

Пусть тревога работает на вас, а не против💪

И снова ваше величество тревожность. В последнее время ко мне обращается все большее количество клиентов именно с этой проблемой. И я хочу сегодня взглянуть на эту тему немного под другим углом.

Польза тревожности

Тревожность — это механизм, который помогал нам выживать веками. Она выполняет очень важные функции:

💕Защита и выживание. В древности тревожность спасала нас от хищников и опасностей. Сейчас она помогает нам избежать рисков и оставаться в безопасности.

💕Подготовка к важным моментам. Легкая тревога перед экзаменом или важной встречей помогает нам сосредоточиться и подготовиться как можно лучше.

💕Адаптация к изменениям. Она напоминает нам задуматься о будущем, подготовиться к возможным сложностям и минимизировать риски.

💕Забота о близких. Тревога за тех, кого мы любим, побуждает нас заботиться, быть внимательнее, укреплять связи.

Тревожность полезна — но только в умеренных количествах. Когда её слишком много, она начинает действовать против нас, и с этим уже нужно работать 👌

Как у вас с тревогой? Ловите ли вы от неё иногда «полезные сигналы» или видите её только как помеху?

Друзья, давненько не было апдейтов на тему Бони. Я писала, что я буду о ней заботиться и она идет на поправку.

Но в начале недели ее снова стошнило 3 раза, ее трясло, что являлось сигналом продолжения болезни. Мы поехали к ветеринару, сдали анализ крови и сделали узи. У нее по-прежнему небольшой панкреатит, но теперь еще присоединилось воспаление желчного пузыря, а также есть подозрение на фиброз.

Я ждала результаты анализов, потому что именно они должны показать, способна ли поджелудочная железа Бони вырабатывать достаточно ферментов. Потому что если нет, то это пожизненное принятие таблеток и огромный риск диабета.

Буквально 10 минут назад мы получили результаты. Панкреатит никак не повлиял на поджелудочную, ферментов вырабатывается достаточно, а фиброз вероятнее всего врач перепутал с воспалением или отеком.

Делюсь с вами такой радостью! Я очень счастлива! Да, мы продолжаем лечиться еще один месяц, таблетки по жесткому расписанию, и теперь всю жизнь Бони надо посещать врача 4 раза в год. Но она жива и скоро будет полностью здорова🩷

P.S. Она похудела на 800 граммов😭 раньше была такая набитая, а сейчас стройняшка

Время #пятничныхтестов.

Какая обезьяна вам нравится больше всего?

Обезьяна номер 1
Ваш выбор показывает, что вы достаточно изолированный человек. Вы недостаточно выразительны в физических проявлениях, например, вы не очень любите обниматься. Неосознанно это может повлиять на вашу личность.
Кроме того, если вы заметили, эту маленькую обезьянку, это значит, что время от времени, вы проявляете признаки лени. Это говорит о том, что вы всегда откладываете дела на потом. Ошибка, которая может дорого стоить вам в будущем. Прокрастинация действительно является препятствием на пути к успеху и достижениям.
Если вы выбрали обезьянку номер 2

Эта маленькая обезьянка олицетворяет дружбу. Вы общительный и альтруистичный человек. Эту личность ценят другие люди. Именно поэтому каждый пытается стать вашим другом. Вы один из тех искренних людей, которыми все восхищаются. Вы предпочитаете компанию, а не одиночество. Выражение «отдавать, ничего не получая взамен» описывает вас, потому что у вас доброе сердце.
Если вы выбрали обезьянку номер 3
Это обезьянка проявляет эмоциональность. Действительно, вы особенный человек, которому нравится компания людей, к которым вы привыкли. Вы предпочитаете иметь двух верных друзей, чем быть окруженным множеством бесполезных людей. Из-за этой чувствительности другим иногда трудно вас понять.
Вы нервничаете, когда не получаете того, что хотите. Вы любите, чтобы жизнь шла своим чередом, но эта рутина не позволяет вам двигаться вперед по жизни. Вам необходимо покинуть зону комфорта, если вы действительно хотите начать двигаться вперед в жизни. Также важно знакомиться с новыми людьми.

Ставь ❤️, если понравился тест

Что делать, если ты постоянно выбираешь «не тех»?

Ловишь себя на том, что всё ещё тянешься к «тем самым» токсичным людям? Пора действовать жёстче! Просто ждать, что это пройдёт само собой, — как надеяться, что ненастоящие цветы зацветут. Вот чёткий план, как изменить этот паттерн раз и навсегда.

🌪️ 1. Понять и назвать свой «любимый» сценарий
У каждого есть привычный паттерн, часто идущий из детства. Например, если тебе всегда не хватало внимания, ты можешь бессознательно выбирать «холодных» партнёров, чтобы доказать, что сможешь добиться их тепла. Или, как героиня Селин из фильма «Перед рассветом», ты можешь искать драматичных, временных связей, так как боишься стабильности и глубокой близости.

📜 2. Перестань искать «исправление» в новых людях
Не надейся, что следующий партнёр исправит всё. Это твой шаблон, и он проявится снова, если не работать над ним. Новый человек — не волшебная таблетка от старых паттернов.

Пример: Вспомни, как Энди в «Дьявол носит Prada» раз за разом выбирала токсичные ситуации и людей ради достижения целей, что подрывали её самооценку. В следующий раз, когда встретишь кого-то и почувствуешь сильное притяжение, задумайся: это просто новая версия старого сценария? Если ответ «да», беги. Да, иногда нужно уйти от человека, даже если он кажется очень привлекательным.

🚫 3. Ставь себе чёткие «красные линии» и держи их
Что для тебя неприемлемо в отношениях? Предательство? Недоступность? Постоянная критика? Сформулируй эти границы и не поддавайся на уговоры мозга, что можно чуть-чуть «потерпеть». Наши границы — это не повод для компромиссов, это минимальные требования к здоровью психики.

Пример: Если кто-то снова и снова игнорирует твои просьбы или не даёт чувствовать себя важной, уходи. Вспомни, как Вианн из «Шоколада» нарушала свои границы ради других, а потом это же и приносило ей страдания. Не оправдывай такие отношения фразой «ну, он/она просто такой человек».

💡 4. Заменяй привычное на новое и незнакомое
Здоровые отношения могут казаться мягче, без бурного притяжения. Это нормально — здоровая привязанность не выжигает эмоции.

Пример: Позволь себе знакомиться с теми, кто ведёт себя спокойно и стабильно, как это сделала Бриджит Джонс, когда переключилась на людей, которые действительно заботились о ней. Постепенно ты почувствуешь, что привязанность может быть и такой — тёплой и поддерживающей.

✨ 5. Учись наполнять «внутреннюю пустоту» сама
Многие остаются в нездоровых отношениях, чтобы не чувствовать пустоту внутри. Найди, что тебя действительно делает счастливой: любимое дело, спорт, творчество. Чем больше у тебя ресурсов, тем меньше вероятность зависнуть на разрушительных связях.

Пример: Раз в неделю делай что-то, что радует только тебя. Старайся быть полностью погружённой в это занятие. Чем больше наполненности у тебя, тем меньше хочется тянуться к тем, кто её разрушает.

Жми лайк, если пора перестать цепляться за тех, кто тебя не ценит!🩷

Почему мы влюбляемся в тех, кто портит нам жизнь?

Вот вы опять думаете: «Ну как так? Почему я снова выбрала того, кто делает меня несчастной?» Мозг тут мог бы оправдаться — мол, это просто судьба или так совпало. Но нет! Это вообще не про удачу или неудачу, а про то, как работает наша психика и как глубоко в нас врезались привычные сценарии из детства.

Как это устроено?
Всё начинается с семьи. Как ни странно, мозгу привычные сценарии всегда будут казаться… безопасными. То есть даже если в детстве вам не хватало любви, внимания или заботы, вы можете бессознательно искать партнёров, которые тоже не дадут вам эту теплоту. А всё почему? Потому что эти нездоровые сценарии — привычные, и мозг видит в них «зону комфорта»!

Как понять, что это ваш случай?
Вы снова и снова притягиваетесь к людям, которые делают вам больно: критикуют, манипулируют, недоступны эмоционально. Вроде бы и мозг понимает, что эти отношения токсичные, но что-то вас снова тянет к этому типажу.

Жми лайк, если всё ещё тянет на «тех самых» 🩷

Завтра разберем, что с этим делать 👀

Воскресенье: день для ничего не делания! 🤍

Скоро понедельник, так что давайте скинем с себя все заботы и просто… ничего не будем делать! 🌜

Воскресенье — это как пончик: сладкое, легкое и совершенно необязательное. Не позволяйте никому говорить вам, что надо делать что-то полезное. Это как говорить Боне, что ей не стоит спать весь день! 🐱

Давайте просто расслабимся и насладимся этим моментом. Тем более сейчас осень, так и хочется лишний раз попить какао и посмотреть Гарри Поттера 🎥

А что вы сегодня делаете? Делитесь фотографиями вашего воскресенья🤍

Ну что, друзья, заключительный рабочий день уже настал. Вот-вот уже заслуженные выходные.

В этих выхи я буду продолжать заботиться о Бонечке, немного поработаю, буду делать дз по французскому и поваляюсь, как тюлень.

Кстати моей малышке уже лучше. Как я это поняла? Она грозно мяукает, когда мы даем ей таблетки 😅 Ну и еще, конечно же, аппетит улучшился.

А как вы себя чувствуете? Что-то запланировали? Или будете восстанавливаться после рабочей недели?

Заметка относительно сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смертности мужчин.

Я уже делала пост на тему важности ментального здоровья, и сегодня хочу подробнее объяснить вам, почему мужчины умирают раньше. Это очень тесно связано с темой сопротивления и их раннего ошибочного ухода из терапии. Культурно мужчин учат быть сильными и не показывать эмоции, что приводит к постоянному перенапряжению и накапливанию стресса.

Когда мы плачем, происходит высвобождение накопленных эмоций и снижение стресса. Это, в свою очередь, способствует улучшению психоэмоционального состояния и уменьшению тревожности. Кроме того, слезы содержат естественные обезболивающие и могут облегчить физическое напряжение, что полезно для общего здоровья.

Спросите любого врача о лидирующих причинах смертности — и он скажет, что это стресс. По различным данным, от 50% до 80% заболеваний — это психосоматика. 😔

Мужчины, как правило, меньше выражают свои эмоции, что приводит к стрессу, который непосредственно влияет на сердце в долгосрочной перспективе. Поэтому смертность мужского пола, к сожалению, выше.

Взять меня: в последнее время я в стрессе, что вполне естественно. Я работаю со своим психологом, постоянно рефлексирую и даю выход эмоциям. Однако у меня полез конъюнктивит. Представьте, что бы было со мной в случае отсутствия собственной терапии. Мне кажется, я бы в больницу слегла)

Почему я так переживаю? Потому что Боня по-прежнему болеет и испытывает боль, а риски, к сожалению, хоть и уменьшились, но все равно присутствуют. Она является частью моей семьи, поэтому мои эмоции естественны.

В общем, к чему это я: берегите себя и своих близких не только физически, но и ментально.

Разница между жалостью к себе и самосостраданием

😞Жалость к себе — это когда мы застреваем в мыслях вроде «Почему именно я?», погружаясь в боль и беспомощность. Она создаёт ощущение изолированности и несправедливости, усиливая страдание. Например: «Я всегда так несчастна, мне не везёт», «Я не справлюсь, всё слишком сложно».

🩷Самосострадание — это когда мы признаём свои трудности и боль, но не погружаемся в них. Например: «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь» или «Я понимаю, что мне плохо, но я позволяю своим эмоциям быть и не осуждаю себя». Мы поддерживаем себя так же, как поддержали бы друга, и это даёт силу справляться с ситуацией.

🎯 Почему это важно? Жалость к себе запирает нас в ловушке бессилия, к низкой самооценке, к страданиям, а в конечном итоге и к депрессии, а самосострадание создаёт опору и внутренний ресурс, помогая двигаться дальше.

Моя детка дома. Впереди восстановление. Доктор сегодня раскололся. Сказал, что это чудо, что она жива. Шансы были минимальны. Сейчас она приходит в себя.

Могу сказать вам одно, чудеса бывают, даже тогда, когда кажется, что все потеряно.

Доброй вам ночи ❤️

Ну что ж, друзья, врач звонил, сегодня выписка. Я не знаю деталей о ее панкреатите, сегодня все узнаем. Но хорошая новость в том, что она сходила в туалет, а значит восстановление кишечника проходит успешно!

Когда мой малыш будет дома, обязательно сфотографирую ее вам. На душе мне по-прежнему неспокойно, впереди длительное восстановление, риски все также существуют. Однако вчера, когда мы ее навещали, я видела кошку, которая устала быть там и хочет домой. Как она ласкалась, как она терлась об нас, с какой силой и любовью – это впечатляет.

Кстати все доктора и медсестры сказали, что она самая ласковая и добрая кошечка, которую они видели за всю свою практику🩷

Так что в целом, все выглядит так, как будто ей лучше, даже если она еще болеет.
Пожелайте нам быстрого и успешного выздоровления, пожалуйста 😘

Завтра возвращаемся с вами обратно в психологию и посты будут выходить, как обычно. Спасибо за поддержку. Здоровья вам и всем вашим близким!

Друзья, я немного пропала из вашего поля зрения и отменяла консультации на прошлой неделе (за что приношу огромные извинения клиентам) из-за того, что моя Бонечка была госпитализирована.

В прошлый вторник(то есть после той ситуации) утром она перестала есть и жалобно мяукала каждую секунду. Мы экстренно поехали в ветеринарную клинику. Врач сказал, что хочет оставить ее на день под наблюдением, он не думал, что у нее что-то серьезное. Однако, после рентгена с контрастом, он заметил что-то странное и решил сделать операцию, заподозрив, что у нее застрял волосяной комок. Он был единственным из 4 врачей, кто предположил это, и тем самым, он спас ей жизнь.

В итоге ей сделали операцию по извлечению волосяного комка, и в тот же день ей диагностировали сильнейший панкреатит и воспаление верхнего отдела кишечника. Она была под самой сильной возможной дозой морфина (сейчас она также под морфином). Каждый день мы навещали ее в клинике. Я видела ее в ужасном состоянии — под воздействием препаратов, лапки были истыканы капельницами, и она испытывала сильную боль. Я не делала никаких фотографий, потому что для меня важнее всего ее жизнь, а не показательные кадры.

Каждый день после операции уменьшает риски (разрыв шва, спайки, возвращение панкреатита).

На текущий момент она уже неделю в клинике. Завтра, если все пойдет по плану, у нее будет выписка, и Боня вернется домой. Я буду ухаживать за ее швами и давать лекарства. Очень надеюсь, что у нее не будет хронического панкреатита.

Причина панкреатита, скорее всего, заключалась в стрессе после перелетов, перемене питания и тех блохах, которые заставляли ее облизывать себя гораздо больше, чем обычно.

Я верю, что ей становится лучше и что она полностью выздоровеет. Эта болезнь действительно могла убить ее, это факт. Но ее молодость, жажда жизни, моя любовь, сила организма, интуиция врача и грамотно подобранное лечение помогают ей в исцелении. Сейчас главная опасность - это восстановление после операции, а также риски осложнений. У нее по-прежнему панкреатит и легкое воспаление кишечника, но каждый день врач видит улучшения. Я молюсь о том, что у нее нет хронического панкреатита и это разовый эпизод. В любом случае, завтра узнаем. Сегодня, как обычно, мы поедем посетить ее.

В общем-то друзья, я рассчитываю на вашу поддержку в это непростое время для нас. И я прошу вас верить в мою малышку, в ее силу и стойкость по борьбе с этой болезнью. Спасибо

P.S. На этой неделе я работаю в обычном режиме, так что мои любимые клиенты — все по плану. Надеюсь, что все пойдёт по плану.

Всех 💋

⚡️Так почему же поддержка так важна? ⚡️

Представьте, что жизнь — это реалити-шоу, а ваши страхи — злобные противники. Без команды вам будет нелегко!

❌Страх неудачи, как и другие психологические барьеры могут напоминать стены замка, но когда у вас есть поддержка, они начинают трещать. Социальная поддержка — это тот самый фэн-шуй для вашей психики.

🤔Как же действительно почувствовать эту поддержку?
🔢Организуйте «марафон поддержки». Соберите друзей на совместный просмотр фильмов о мотивации. После каждого фильма обсуждайте, как бы вы применили увиденное в жизни.

🔢Создайте «доску вдохновения». Попросите друзей написать на ней свои мечты и цели. Доска будет напоминать вам, что вы не одни в своих стремлениях и всегда есть возможность поддержать друг друга.

🔢Запустите флешмоб доброты. Пусть каждый ваш друг за неделю сделает что-то хорошее для другого. Это может быть что угодно: от приятного сообщения до совместного похода в кафе. Эмоции и поддержка будут зашкаливать!

⚡️Помните, в команде легче преодолевать барьеры, и вы не одни в своих страхах!

Если вы хотите еще посты на тему психологических барьеров ставьте 🩷

P.S. Я — ваш психолог и также всегда готова поддержать❤️

Ну что ж, друзья, к сожалению, наша история продолжается. Ночью у нас с Бонечкой случилась непростая ситуация. Её вырвало 11 раз, и она совсем перестала пить и есть. Сложно описать, как сильно я переживала. Мы были рядом с ней всю ночь, не смыкая глаз с четырёх утра.

Мы экстренно записались к ветеринару, самое раннее время было на 9 утра. Я благодарна своим клиентам за понимание и терпение — утром мне пришлось перенести все консультации.

Когда мы пришли к врачу, Боня была очень вялая. Ей поставили два укола и капельницу. Сейчас рассматриваются три возможные причины: панкреатит, застрявший волосяной комок или кишечная непроходимость. Доктор предупредил, что если Боня не станет есть или её снова начнёт тошнить, то потребуется операция. К счастью, она поела немного, и это дало надежду. Сейчас мы будем на антибиотиках и пробиотиках пять дней, с ежедневным наблюдением за её состоянием.

Хорошая новость — мы вовремя обратились за помощью, и, кстати, избавились от блох. Теперь остаётся следить за восстановлением.

Хотела бы напомнить всем владельцам кошек: странное или нехарактерное поведение может быть важным сигналом. Даже если кошка не прячется и кажется, что всё в порядке — стоит быть внимательными. Боня вчера подошла ко мне и легла рядом, что для неё очень необычно. В тот момент я уже почувствовала, что что-то не так, хотя она ещё ела, пила и ходила в туалет как обычно.

Берегите своих пушистых друзей, себя и своих близких и пусть они будут здоровы.

💬Добрый день, друзья! Давайте поговорим о страхе неудачи — вечном спутнике на пути к нашим целям.

⚡️Знаете, в чем проблема? Страх неудачи — это как старая пара обуви: мы все знаем, что она неудобная, но расставаться с ней сложно.

🔢Часто мы боимся делать первый шаг, ведь вдруг не получится? А на самом деле, результат — это всего лишь побочный эффект процесса!

🔢Или, может, мы ставим такие высокие планки, что в итоге сами же пугаем себя. Да, мечтать о звездах прекрасно, но иногда стоит просто пройтись по улице, чтобы не упасть!

⚡️Что же с этим делать?

•Признайте свой страх. Просто скажите себе: «Да, я боюсь!» Это нормально и по-человечески.
•Создайте «план B» в творческом стиле. Напишите список из 10 нестандартных способов достижения своей цели. Например, если хотите похудеть, один из пунктов может быть«сходить на кулинарный мастер-класс по здоровому питанию».
•Соберите команду поддержки. Подумайте о создании группы единомышленников, с которыми можно делиться не только страхами, но и успехами. Например, это могут быть ваши друзья, близкие или блог.
•Сделайте ошибку частью процесса. Каждый раз, когда сталкиваетесь с неудачей, спрашивайте себя: «Что я могу из этого извлечь?»

🩷Важно помнить: успех приходит не к тем, кто никогда не ошибается, а к тем, кто умеет вставать после падений. Каждый шаг к своей цели — это возможность для роста и развития.

Так что, вперед, без страха! Давайте учиться на ошибках и двигаться к своим целям с улыбкой. Помните, каждый из нас способен на большее, чем мы думаем.

Ставьте:
🩷 - если у вас нет страха неудачи
🔥 - если случается

Почему вы ненавидите понедельники? Психология антиутра☕️

Понедельник — это маленький злодей недели, который приходит, чтобы разрушить наше воскресное счастье. Но почему именно начало недели вызывает такую бурю негативных эмоций? Давайте копнем глубже в психологию антиутра и попробуем понять, как сделать свои понедельники менее ужасными.

1. Синдром “воскресного похмелья” 🥴🍹

Это не про алкоголь, а про то, как ваши эмоции сказываются на состоянии после выходных. Когда расслабляетесь и наслаждаетесь свободой, мозг “переключается” в режим покоя. А тут — бац, понедельник, и снова рабочие задачи. Такая смена ритма напоминает эмоциональные качели, и мозг отвечает стрессом.

Совет: Постарайтесь добавить приятные ритуалы в свой понедельник. Сделайте его немного особенным: например, запланируйте утренний кофе с пирожным. Пусть мозг хоть на что-то радуется. ☕️🧁

2. Эффект “отложенного старта” ⏳

В пятницу вы откладываете важные задачи “на потом”, и вот это “потом” наступает слишком быстро. Понедельник превращается в “день расплаты”, когда нужно разгрести всё, что накопилось. Это создает ощущение перегрузки.

Совет: Начинайте с маленьких задач. Мозгу важно почувствовать себя продуктивным, чтобы выйти из стресса. 📋✅

3. Психология перфекционизма: “Должна быть продуктивной уже в 9:00!” 😵

Для многих понедельник начинается с чувства вины: “Я должна работать на 200% с самого утра”. Но исследования показывают, что производительность на максимуме только к середине недели. Так что не вините себя за медленное начало.

Совет: Начинайте день с того, что вам нравится, и постепенно входите в ритм. Пусть первый час будет “подготовительным”. 📅

Пусть ваши понедельники будут мягче, а психика — крепче!

Напишите, что вас больше всего бесит в понедельник, и давайте вместе поищем способы сделать его чуть-чуть лучше. 😌

✨Знаете, иногда Франция меня поражает до глубины души. Были мы значит в огромном магазине. Выбрали все, что нам нужно, стоим на кассе, продавец со скоростью 🐢 все пробивает.

✨Даем кэш,лицо кассира –😮.
Это что наличные???? Мы не можем их принять, у нас нет машинки, которая умеет определять поддельность купюр.

✨Вы представляете, в огромном гигантском супермаркете в центре города нет такого аппарата😑 В каком я шоке вы даже не можете представить 🥲

✨Кстати, делюсь одной покупочкой (спойлер: я люблю всякую дребедень 😂). Да, мы купили бэби Йоду.

А как ваши выходные проходят?)

Кстати друзья, я тут сделала классный апгрейд своего закрепа. У меня появился дайджест суперполезных постов. Так что велком ❤️

Полезное напоминание субботним утром 🫡

Друзья, короче делюсь с вами бедой.

Моя любимая Бонитинка подверглась атаке блох. Как это случилось? Видимо на обуви были яйца этих паразитов. Кстати у нее появилась сестричка кролик Шоко, которая также попала под это вероломное нападение. Девочки обработаны, квартира тоже.

Пожелайте нам удачи в борьбе с этой напастью. И будьте осторожны с вашими питомцами. Неважно, что они дома. Всем хороших выходных ❤️

Время летит так быстро, вот уже пятница, а значит у нас #пятничныетесты🫡

Какой вы эмоциональный тип? 🤔💖

Готовы выяснить, какой вы эмоциональный тип и как подходите к решению проблем? Этот мини-тест поможет вам понять, как вы реагируете на жизненные вызовы и какие стратегии могут быть наиболее эффективными для вас. Отвечайте на вопросы честно, и в конце вас ждёт маленькое открытие! 🌟

Вопрос 1: Как вы относитесь к проблемам?

• A) Как к головоломке, которую нужно решить! 🧩
• B) Как к буре в стакане: подождём, пока утихнет. 🌪️
• C) Как к поэтическому выражению своих чувств: пусть всё будет, как есть. ✍️
• D) Как к игре в шахматы: стратегически обдумываю каждый ход. ♟️

Вопрос 2: Как вы справляетесь с негативными эмоциями?

• A) Занимаюсь спортом: иду бить грушу! 🥊
• B) Применяю медитацию и глубокое дыхание: “Ом…” 🧘‍♀️
• C) Записываю в дневник свои переживания: слова — это моя сила! 📓
• D) Обсуждаю с друзьями: чем больше мнений, тем лучше! 🗣️

Вопрос 3: Если вы попали в затруднительную ситуацию, вы:

• A) Мгновенно начинаете искать решения. “Научный метод, вперёд!” 🔬
• B) Ждёте, пока всё разрешится само собой: “Не будем торопить события!” ⏳
• C) Смотрите на ситуацию с поэтической точки зрения: “Всё к лучшему!” 🌈
• D) Устраиваете мозговой штурм с друзьями: “Пора делиться мыслями!” 💡

Вопрос 4: В каких ситуациях вы чувствуете себя наиболее комфортно?

• A) Когда нужно принимать решения и действовать! 🚀
• B) Когда всё спокойно и предсказуемо. 🏖️
• C) Когда могу выразить свои эмоции и поделиться чувствами. 🎭
• D) Когда обсуждаем что-то интересное в компании. 🎉

Подсчитайте свои ответы! 📊

• Большинство A: Вы — Активный решатель проблем! 💪 Ваш подход к жизни — это планирование и действие. Вы любите двигаться вперёд и не боитесь трудностей. Как говорил Аристотель: “Мы есть то, что мы делаем”.
• Большинство B: Вы — Спокойный наблюдатель! 🌊 Вам не чужды медитация и принятие ситуации. Ваша способность оставаться спокойным в бурю может быть вашим секретным оружием!
• Большинство C: Вы — Поэтический мечтатель! ✨ Вы видите мир через призму эмоций и ощущений. Ваши сильные стороны — это интуиция и творческое мышление. Как сказал Кафка: “Не бродите по краю реальности, выберите свой путь”.
• Большинство D: Вы — Командный игрок! 🤝 Вы любите делиться мыслями и находить решения в компании. Ваша социальная поддержка — это ваша сила. Помните: “Ни один из нас не является гением, но вместе мы можем всё!”

Как вам тестик? Ставь:
🩷- если нравится
🔥- если проективные и ассоциативные тесты лучше

Вы просили меня рассказать мою историю, а сами даже не реагируйте… Теперь Боня грустит. На вашей совести печальная котя…

Наступил четверг, а значит снова время #сплетен. Продолжаем 🫡

✨Я вернулась домой. Что интересно, в моей голове не было вопросов, что будет дальше. Перед моим отъездом мы назначили ориентировочную дату следующей встречи.

✨Мы решили встретиться в Москве, а потом поехать во Францию. Однако у меня возникли проблемы с получением второй визы, мне звонили и расспрашивали кучу деталей, что, куда, как, зачем, почему. В общем, ужас.

✨Открывая конверт с моим паспортом, я очень волновалась, но к огромному счастью, мне визу дали. Мон ами по-прежнему постоянно был со мной на связи, мне кажется, что он переживал больше, чем я😅

✨Что ж, настало время встречи. Все опять было великолепно, но проблема была в том, что мы знали, что расстанемся вновь. Плюс я работала, он работал.

✨В этот раз мы ездили к его родителям, я жутко волновалась, но все прошло отлично. Также мы посещали огромный заповедник и несколько раз виделись с его друзьями. Ну и он предложил мне узаконить наши отношения 😅

✨Ну а кто я такая, чтобы отказываться?) Конечно, сбор документов и всякое такое, был очень сложным. Нужны переводы, которые стоят денег, а главное, весь процесс был достаточно долгим. Однако, все получилось.

✨Ну а потом, я вернулась в РФ, чтобы запрашивать уже долгосрочную визу. Нам предстояло путешествие с Бонитинкой моей, поверьте, это было непросто 🫡 Мы с ней преодолели путь в 16 часов на поезде, два самолета и неделю в Москве в двух разных отелях, так как рейс отменили, но об этом в следующий раз…

Ставьте 🩷, если нравится моя история.

Поп-культура — это не только способ развлечься, но и отличная площадка для изучения человеческой психологии. Давайте разберем, как поведение персонажей в популярных фильмах и сериалах может подсказать нам что-то о самооценке, социальных взаимодействиях и даже о нашем внутреннем мире.

1. “Сумерки”: любовные травмы и идеализация партнёра 🦇💔

Обсуждая “Сумерки”, нельзя не заметить, как Белла Свон идеализирует Эдварда Каллена, фактически превращая его в своего личного супергероя. Это может говорить о том, как мы иногда склонны проецировать свои надежды и мечты на партнёров, забывая о реальных недостатках.

Научная подоплека: Исследования показывают, что идеализация партнёра может быть признаком низкой самооценки и желания избежать своих недостатков. Так что, если ваш бойфренд похож на Эдварда (сверхъестественно красивый, но, возможно, немного токсичный), стоит задуматься, действительно ли вы видите его, или это всего лишь ваши фантазии! 😅

2. “Секс в большом городе”: нарциссизм и дружба 💋💄

Кэрри Брэдшоу и её подруги идеально иллюстрируют, как нарциссизм может влиять на дружеские отношения. Каждая из них борется со своими собственными комплексами, но при этом поддерживает друг друга. Тут как раз и начинается игра “кто кого перекрикивает”.

Научная подоплека: Исследования показывают, что нарциссизм может разрушать дружбу, так как нарциссические личности чаще ставят свои интересы выше интересов других. Если ваша подруга всё время рассказывает о своих романах, а вы — о своих достижениях, не удивляйтесь, если ваша дружба начнёт трещать по швам! 😂

3. “Гарри Поттер”: о том, как пережить травмы 🧙‍♂️⚡

Гарри — это не просто волшебник, но и символ преодоления травм. Его история о потерях, дружбе и любви является отличным примером того, как справляться с болью и находить поддержку в окружающих.

Научная подоплека: Психология показывает, что наличие поддержки от друзей и семьи значительно уменьшает влияние травмирующих событий на психическое здоровье. Так что, если у вас есть свои “Рон” и “Гермиона”, держитесь за них крепко! 🤝

4. “Король Лев”: цикл жизни и принятие себя 🦁🌍

Лев Симба проходит через множество испытаний, прежде чем принять себя и свою истинную природу. Это — яркий пример пути к самооценке и принятию своего места в мире.

Научная подоплека: Исследования показывают, что процесс принятия себя напрямую связан с эмоциональным благополучием. Если Симба смог это сделать, то и вы сможете найти свой “круг жизни”! 🌈

Как вы видите, с помощью любимых фильмов и сериалов мы можем лучше понять себя и свои эмоции.

Какие еще фильмы вы хотели бы увидеть в такого рода разборе? Пишите в комментариях ⬇️

Эмоциональная экология💬

В нашем бешеном мире общения и информации забота о себе становится не просто важной — это вопрос выживания! Давайте разберемся, как не превратиться в эмоциональный торнадо, когда у вас на каждом углу ждут друзья с их проблемами и мессенджеры, заливающие вас уведомлениями. 😅

1. Границы — это не стена, а ваша защита! 🚧

Границы — это не огораживание себя от мира, а важный инструмент психической самозащиты. Исследования показывают, что недостаток границ приводит к эмоциональному выгоранию. Так что если ваша подруга снова начала жаловаться на свою жизнь, дайте ей понять, что у вас есть свои “проблемы” — например, как успеть посмотреть все новые сериалы. 🎬

Совет: Учитесь говорить “нет”. Это не преступление, а акт самосохранения.

2. Цифровые ловушки: не дайте гаджетам вас зажарить! 📱🔥

Социальные сети могут быть как игривыми, так и утомительными. Постоянная доступность создаёт эффект “постоянной тревоги” — вы всегда должны быть на связи, как зомби, готовый к ответу на каждое сообщение.

Совет: Установите “безгаджетный час”. Позвольте себе отключиться от этого цифрового кошмара💤

3. Время на перезагрузку: спасите свой мозг! 🔄

Как ваш компьютер, вы тоже нуждаетесь в перезагрузке. Исследования показывают, что регулярные перерывы увеличивают продуктивность. Не дайте себе “зависнуть”!

Совет: Выделите 10-15 минут для себя. Будь то танцы под любимую музыку или чтение книги — просто отключитесь от внешнего мира. 📚

4. Эмоциональные аккумуляторы: что вас подзаряжает? 🔋

У каждого есть свои “эмоциональные аккумуляторы”, которые надо подзаряжать. Это могут быть хобби или встречи с друзьями, но не позволяйте им сливать вашу энергию!

Совет: Включите в жизнь больше того, что приносит радость. Не бойтесь потратить время на свою любимую серию.

Так что, дорогие мои подписщииики, настраивайте свои “эмоциональные фильтры” и не позволяйте никому истощать ваши ресурсы. Вы — главный приоритет в своей жизни! 🌟

Как наш мозг обманывает нас: Психология самообмана и что с этим делать 🤥

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите: “Я в форме”, пока на самом деле не съели последний кусок торта? 🍰😅 Или думали: “Я отлично сплю”, несмотря на то что третью ночь подряд вертитесь как утка на сковородке? 🦆🥴 Давайте разберемся, как наш мозг может сыграть с нами злую шутку и почему самообман — это не просто черта характера, а настоящая наука.

Что такое самообман?

Самообман — это психологический процесс, при котором мы обманываем себя, чтобы избежать неприятных чувств, фактов или ситуаций. Это как если бы вы смотрели в зеркало и говорили себе: “У меня идеальная прическа”, хотя на самом деле ваши волосы выглядят так, будто они пережили встречу с ураганом.

Почему мы это делаем?

1. Защита от стресса: Самообман помогает нам избежать стресса. Например, когда мы говорим себе, что все будет хорошо, даже когда у нас гора не сделанных дел, это может облегчить чувство тревоги. Но это также похоже на прикрытие трещины на стене: она не исчезает, просто становится менее заметной. 🏚️

2. Поддержание самооценки: Мы обманываем себя, чтобы поддерживать свою самооценку. Например, утверждая, что наш стиль уникален, когда на самом деле это просто пара уютных пижамных штанов и футболка. Но эй, у каждого свои стандарты! 🤷‍♀️

3. Избегание ответственности: Иногда самообман помогает избежать ответственности. Например, говоря себе, что “это не так уж важно”, когда дело доходит до выполнения задач, вы позволяете себе не делать то, что действительно имеет значение. Это как покупать 10 упаковок печенья, а потом говорить: “О, я просто раз в неделю позволяю себе немного сладкого!” 🍪

Как справиться с самообманом?

1. Честность с собой: Задайте себе сложные вопросы. Если вы говорите: “Я буду заниматься спортом”, но на самом деле только мечтаете об этом, спросите себя: “Почему я это не делаю?” Честность может быть сложной, но именно она ведет к настоящим изменениям.
2. Постепенные шаги: Если вы обнаружили, что откладываете важные дела, попробуйте разбить их на более мелкие задачи. Сделайте один шаг — и вуаля! Вы на пути к цели, а не просто говорите о ней. 🏃‍♀️
3. Обратная связь: Поговорите с другом или коллегой. Часто свежий взгляд со стороны может помочь вам увидеть, где вы сами себя обманываете. И помните: хорошая поддержка — это не только помощь, но и возможность услышать правду.

Как вы боретесь с самообманом? Делитесь своими мыслями и историями в комментариях🩷

Давайте повеселимся предсказаниями, скриньте, что у вас)

Важное напоминание в эту субботу. Доброе утро 🩷

Время для #пятничныетесты

Представьте, что вы оказались на необитаемом острове. Ниже несколько вопросов, на которые нужно ответить, не задумываясь слишком долго. Ваши ответы раскроют особенности вашего мышления и отношения к проблемам.

1. Как выглядит этот остров? 🏝️
• Это большой и густо поросший зеленью остров? Или это маленький песчаный кусочек земли посреди океана?
• Что вы чувствуете, оказавшись здесь?

2. Вы обнаружили, что на острове есть один объект, который может вам помочь. Что это за объект?
• Это предмет, инструмент, животное или что-то совершенно неожиданное?
• Как вы собираетесь его использовать?

3. Вы хотите выбраться с острова. Каков ваш план спасения? 🛶
• Будете ли вы строить плот, ждать помощи или может быть что-то другое?
• Сможете ли вы сделать это в одиночку или вам понадобится чья-то помощь?

4. Во время подготовки к спасению вы встречаете другого человека, который тоже оказался на этом острове. Что вы делаете? 👥
• Начнете сотрудничать? Попросите помощи? Или будете действовать в одиночку?

Интерпретация:

• Остров символизирует ваш внутренний мир и то, как вы воспринимаете себя в изоляции.
• Большой и красивый остров может означать уверенность в своих силах и способность находить радость даже в трудных обстоятельствах.
• Маленький и пустынный остров может говорить о чувстве одиночества или безысходности в трудных ситуациях.
• Объект на острове символизирует ваши ресурсы — физические, эмоциональные или ментальные.
• Если вы выбрали инструмент (например, топор или верёвку), значит, вы ищете конкретные и практичные решения для своих проблем.
• Животное может указывать на желание эмоциональной поддержки или компании.
• План спасения отражает ваш подход к решению проблем в реальной жизни.
• Строить плот и активно действовать может говорить о вашей решительности и инициативности.
• Ждать помощи указывает на терпение, но также и на зависимость от других.
• Другой человек на острове — это символ взаимодействия с другими в стрессовых ситуациях.
• Если вы сотрудничаете, значит, вы склонны находить компромиссы и готовы делиться своими проблемами.
• Если предпочитаете действовать в одиночку, это может свидетельствовать о независимости или недоверии к другим.

Этот тест помогает исследовать, как вы ведете себя в условиях “изоляции” и ограниченности ресурсов — такой образ раскрывает ваш характер, подход к решению проблем и уровень доверия к другим людям. 😊🌊

Как вам тестик?👀