Психология. Саморазвитие.

😩 Стресс-расходы

Есть категория расходов, которая называется стресс-расходы. Они возникают нечасто, но из-за стресса вы тратить больше и часто на те вещи, которые вам не особо нужны.
Например, кто-то идет по магазинам и покупает кучу вещей, кто-то идет в ресторан.

У меня такие стресс-расходы бывают крайне редко, но я припоминаю ситуацию, когда после стресса на работе я пошел на ужин в ресторан и оставил там тысяч восемь рублей, вроде. Я потом не сильно жалел об этом, но понятное дело, что этих расходов можно было бы избежать.

Так что подумайте над тем, что вы делаете в подобных ситуациях и возможно, есть то, что поможет вам сбросить стресс и обойдется дешевле. Ну а если у вас много стресса в жизни, то надо бороться с причинами, а не следствием.

✏️ Разница между мотивацией и дисциплиной

Нашу жизнь я могу сравнить с пляжем, усеянным сёрферами. И эти сёрферы – вы. Вы ждете волну мотивации, которая подхватит вас и понесет навстречу мечте. Но, в отличии от настоящего океана, в жизни эти волны не вечны и очень, очень скоротечны. Практически никому не удается поймать достаточно большую, чтобы добраться до цели. Но вы упорно продолжаете ждать мотивацию, вместо того, чтобы взять весла и начать грести. Да, это будет долгая, унылая и однотонная работа, но она принесет успех.

Эффект мотивации
Мотивация напоминает энергетик. Сначала ее эффект переполняет вас, и внутри как будто бурлит неистовый океан энергии. Но, спустя короткое время, все пропадает и остается только опустошенность, бессилие и желание поспать. Мотивация дает вам иллюзию того, что если сильно захотеть, то можно добиться намеченного быстро из-за эмоционального подъёма. Поэтому мы все так жаждем ее и готовы тратить драгоценное время, чтобы «зарядиться». Этим успешно пользуются различного рода шарлатаны, продающие мотивационные курсы и их аналоги. На самом деле это пустышки, которые не принесут практически никакого эффекта. Фактически без мотивации вы теряете способность нормально работать и жить.

Сложный, но уверенный путь
Дисциплина, в этом плане, показывает себя значительно лучше. Ей не нужна специальная погода, дата, фаза луны или настроение. Она просто заставляет вас работать и вдохновение приходит само собой. Как говориться: «Голод приходит во время еды». Это, кстати, касается и творческих профессий. Я сам регулярно пишу статьи и знаю насколько бывает лень заниматься творческим трудом. Мы убеждаем себя, что нужно сесть, настроится, собраться с мыслями и прочее. На самом деле нужно просто начать работать. Заставьте свой ленивый ум заняться делом, и он начнет генерировать идеи. С монотонной работой дела в этом плане обстоят еще легче. Дайте рукам инструмент и все. Самое сложное в этом процессе - это преодолеть себя и не поддаться на лень ее уловки. Стройте из себя сильную личность, а не ветряного человека, без основания.

Итог
Мотивация – это большой и красивый мыльный пузырь. Он показывает вам красивое будущее, но как только вы начинаете двигаться в его направлении, он лопает. Дисциплина – это маленький снежный ком, который нужно увеличивать с каждым днем, укрепляя ее. Она надежна и позволит вам избавиться от детской лени, нехочушек и нытья. Вместо этого вы получите характер, который будет тверд, как сталь и надежен, словно швейцарские часы.

🤫 Почему нужно все скрывать?

«Болтливый человек — это распечатанное письмо, которое все могут прочесть» П. Буаст

Почему нужно все планы скрывать и тайно лелеять? В 95% случаях планы рушатся и никогда не становятся реальностью. Взаимоотношения, которыми мы хвастались в социальных сетях, разваливаются. Турпутевка пропадает, когда не отпускают в отпуск. На новой работе не проходишь собеседование.

Мечты и планы не сбываются не на том основании, что были нереальным. Мечты и планы не сбываются по той причине, что мы не держали язык за зубами. Мы сами уничтожили свои цели порожней болтовней и излишней открытостью.

Держи язык за зубами, чтобы не терять энергию планов
У каждого из нас ограниченное количество сил и энергии. Как только мы начинаем разбалтывать все о своих планах, энергия утекает на пустые разговоры и обсуждение. Замечал такую особенность про болтунов, которые любят чесать языком? Как только доходит до дела, они сливаются? У них вся прыть и силы уходят на надувание щек и рассказы. Любой план требует энергии, которую мы выплескиваем своей болтовней о нем.

Молчи, чтобы враги не воспользовались моментом
Мы можем даже не подозревать, что имеем множество недоброжелателей, завистников и врагов. Они могут маскироваться под приятелей, знакомых, родственников или вторую половину. Когда только строишь планы, то наиболее уязвим в этот момент. Враги будут открыто совать палки в колеса или наносить скрытный удар со спины, чтобы не достиг цели. Часто могут даже не желать зла, а по глупости или неосознанной зависти будут тайно мешать. Молчи, чтобы враги и другие личности не воспользовались моментом, пока наиболее уязвим. Держи язык за зубами.

Не рассказывай планы, чтобы не сбить накал и желание
Мы начинаем всем рассказывать о планах, что автоматически считаем их осуществленными. Подсознание внушает нам, что цели достигнуты, восхищение окружающих получено и больше незачем стараться. Все знают, что ты хочешь чего-то добиться и совсем не удивятся, когда это получится. Пропадает внутренняя мотивация к переменам и работе над мечтой.

Результаты говорят лучше слов
Древнегреческого философа Аристотеля один болтун утомлял своим разговором, а затем поинтересовался: «Я тебя не утомил?». Аристотель лаконично ответил: «Нет, я не слушал». Есть люди дела, за которых говорят их поступки и достижения. А есть болтуны, которые много говорят, но дальше дела не идут. Если по какой-то причине задуманное не удастся, никто не обвинит в том, что ты трепло. Молчи о планах и целях. Подумай над тем, какое впечатление это произведет на всех, если задуманное получится. Результаты говорят лучше слов.

Рассказывая о своих целях, люди делают их менее достижимыми. Чем чаще мы об этом говорим, тем меньше шансов, что задуманное будет исполнено. Почему нужно все скрывать? Иначе все планы и мечты не сбудутся.
Держи язык за зубами

✏️ По поводу и без

Замечали за собой раздражение без повода? Стоите в пробке и нервничаете что опоздаете или может длинная очередь на кассе, несвоевременная плохая погода нарушила ваши планы?

Почему я сказал без повода, хотя он вроде как и виден? Да потому что на самом деле его нету. Все эти события - это то, на что мы не можем повлиять в тот момент, когда в них попали.

Да, конечно ты можешь выбежать из транспорта или ломануться через всю очередь, но задумайся - сколько энергии у тебя на это уйдёт?
Будет ли это равноценно потери времени или не возмутятся ли твоим поведением окружающие?

Если ты замечал за собой раздражённость в подобных мелочах - подумай и пойми, стоит ли тратить на неё свои ресурсы, которые ты можешь конвертировать в куда более серьёзные вещи?
Да и настроение тебе уже не испортят такие пустяки.

Иногда стоит просто подождать, а во всех остальных случаях - максимально выкладываться для своего успеха

✏️ Спите не менее 7 часов в день

Сон так же важен, как еда и вода. При всем при этом миллионы людей не уделяют ему должного внимания, что приводит к различным проблемам со здоровьем.

Согласно исследованиям, более 40% взрослых несколько раз в месяц испытывают настолько сильную сонливость в течение дня, что это мешает их повседневной деятельности, а 20% из них испытывают эту проблему несколько раз в неделю.

Здоровый сон способствует:

- улучшению памяти;
- увеличению продолжительности жизни;
- снижению раздражительности;
- повышению креативности;
- повышению концентрации;
- снижению лишнего веса и увеличению мышечной массы (при условии тренировок);
- снижению уровня стресса;
- снижению зависимости от стимуляторов, таких как кофеин;
- снижению риска аварии;
- снижению риска развития депрессии;

Практически все статьи, что вы читаете здесь, окажутся бессмысленным, если вы не сделаете сон своим приоритетом. Какой смысл просыпаться в 5:00 утра, если вы ложитесь спать в 3:00?

Так вы долго не продержитесь. Вы можете использовать различные стимуляторы, чтобы компенсировать недостаток сна, но это поможет вам ненадолго. Спустя какое-то время ваше здоровье сильно пошатнется

💁🏼‍♀️ Энергия важнее всего

Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, и с каждым днем ритмы ускоряются. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию – обдуманным решениям.

При этом нас нельзя обвинить в бездействии. Мы стараемся сделать все, что в наших силах. Когда требования превышают наши возможности, мы принимаем решения, которые помогают пробиться через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успокаиваем алкоголем.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы полагаем, что это должно помочь нам лучше управлять своим временем. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость.

Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное.

Именно поэтому управлять нужно не временем, а энергией!

✏️ Как заставить себя работать:

1. Поменять местоположение. Поработайте в другой комнате (или офисе), поверните монитор в другую сторону и сами подвигайтесь на стуле, если это возможно, прогуляйтесь.

2. Установите себе таймер на 25 минут и в течение этого времени ни на что не отвлекайтесь. Совсем. Никаких разговоров, почты и соц.сетей. Вы поразитесь сколько всего можно успеть сделать за 25 минут и как высока Ваша продуктивность.

3. Убраться на рабочем месте. Это помогает сосредоточится и поднимает настроение.

4. Сделать пару простых дел. К вам возвратится вера в собственные силы и голова настроится на решение более сложных задач.

5. Штормить. Если у Вас не получается ничего придумать записывайте все что приходит Вам в голову в хаотичном порядке, когда все мысли исчерпаны (даже самые бредовые на первый взгляд) - встаньте и пойдите выпить кофе, вернитесь, перечитайте и выберите или придумайте что-то интересное.

✏️ Лень, как следствие отсутствия текущей цели

Cтоячая вода тухнет. Этим все сказано.
То же самое происходит с вашей энергетикой: когда она не имеет четко направленного русла, то просто застаивается внутри, вызывая все эти неприятные состояния — хочется спать, когда вы не устали, хочется есть, когда вы не голодны, и тому подобное. Это очень мерзко, но и к этому привыкаешь.

Неиспользуемые мышцы атрофируются, и потом требуется колоссальный труд, чтобы их расшевелить и вернуть в тонус. То же самое касается вашей внутренней силы, которая без использования начинает отдавать душком. Конечно, в таком состоянии вам многое лень. Еще бы.
Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но в глобальном смысле выход будет всегда один — светлая цель, которая встрепенет ваше существо. Причем именно текущая цель, к которой вы можете начать двигаться уже сейчас, а не когда-то потом. Ведь сейчас — это все, что у нас есть.

Те, кто всю жизнь ждет большую и великую цель, которая взорвет им голову, похожи на обреченную 30-летнюю девственницу в ожидании принца. Ребятки, дойдите сначала своими ногами до любой, пусть небольшой цели. А затем замахнитесь на большее. Это восхождение в гору. Увлекательное путешествие, между прочим.

Похудейте. Заработайте миллион (для начала рублей). Посмотрите мир — билеты в Нью-Йорк стоят дешевле, чем на Камчатку. Откройте свой бизнес. Свяжите крючком чехол для «мерседеса». Сделайте что-нибудь и доведите это до конца. Это единственный способ узнать на собственной практике, что в этой жизни все реально и проще, чем кажется.

Подводя итог: лень побороть невозможно, да и не нужно, — работать надо над тем, что послужило ее причиной. Причем работать как можно раньше, чтобы не запустить эту ментальную болезнь и не привыкнуть жить без красок.

✅ Отвлекающие факторы и как от них избавиться?

1. Нужно стать недоступным для людей, потеряться.
Если вас невозможно найти, значит невозможно и отвлечь.

2. Нужно быть всегда пунктуальным.
Это ваш авторитет. Пунктуального человека больше уважают, а значит и больше ценят и его самого, и его время. Пунктуальность говорит и о высокой самооценке человека. Если он уважает время других, значит уважает и себя.

3. Люди сами с радостью отвлекаются на более интересные и приятные вещи.
Но вспомните цифру, которую вы должны держать в голове. Вспомнили, сколько вы должны зарабатывать в минуту? Просто сконцентрируйтесь на главном и не видитесь на сиюминутные удовольствия. Сделав приоритетные задачи, вы сможете быстрее освободить себе время на развлечения.

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

💁🏼‍♀️ 5 психологических признаков, что вы стали жертвой токсичной продуктивности:

▫️ Расстраиваетесь, если не успели выполнить сразу весь объем работ.
▫️ Злитесь, если кто-то из коллег работает более медленно и не с таким энтузиазмом, как вы.
▫️ Всегда отказываетесь от планов на выходные в угоду работе.
▫️ Полагаете самопожертвование и перфекционизм обязательными условиями успешной работы.
▫️ Считаете пассивный отдых пустой тратой времени.

Такой «психологический» подход имеет полное право на жизнь, потому что много чего в этой жизни зависит не столько от объективной реальности, сколько от нашего отношения к ней. Собственно, до тех пор, пока вам комфортно много работать, погружаясь в новый проект, выстраивая новый бизнес, забывая о времени и всем остальном, потому что работа в данный момент вызывает больше интереса, чем все остальное, это ваше личное дело.

Однако если вы начинаете всерьез полагать, что все остальные должны поступать точно таким образом, забывая об отдыхе и общении с близкими в выходные, отдавая предпочтение очередному тренингу личностного роста вместо похода в театр, с вами точно есть проблема. И вы рискуете пройти путь от токсичной продуктивности до токсичной личности в короткий срок.

Продолжение в следующих постах

📝 Лучшие техники тайм-менеджмента

✔️ Планируй свой день накануне - Потрать 5 минут перед сном на составление списка задач на следующий день. Планируя заранее, ты, будешь лучше подготовлен морально к предстоящим вызовам.

✔️ Начни день с самой важной задачи - Выдели самый существенный и сложный пункт в списке. Сделав его, ты, ощутишь чувство выполненного долга и получишь заряд мотивации, что положительно повлияет на дальнейшие результаты.

✔️ Устанавливай временные ограничения - Делай перерывы в работе. Используй технику Pomodoro.

✔️ Устраняй отвлекающие факторы - Отключи уведомления на телефоне, выйди из всех соц. сетей. Создай обстановку для полной концентрации на задачах.

✔️ Делегирование - Найди человека, который обладает необходимыми навыками, для выполнения работы. Дай ему ясные инструкции. Определи точные сроки сдачи. Если не справляешься сам - делегируй

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

💭 Итак, давайте подытожим основные признаки токсичной продуктивности:

▫️ Постоянно работаете в нерабочее время и на выходных, и это стало нормой, а не какой-то одноразовой акцией (годовой отчет, сессия, канун праздников).
▫️ Постоянно думаете о работе: что еще нужно сделать, успеть, сдать, исправить и т.д.
▫️ Постоянно чувствуете себя уставшим и вымотанным.
▫️ Испытываете чувство вины, если вам кажется, что вы могли бы сделать больше, но не сделали.
▫️ Испытываете дискомфорт и чувство вины, когда позволяете себе отдыхать.

Также отдельным пунктом можно поставить стремление ставить себе нереальные цели, невзирая на объективные обстоятельства!

Это стало особо заметно в условиях пандемии и бесконечных локдаунов. Конечно, оптовые продажи в этих условиях упали, потому что над розницей висит «дамоклов меч» очередного закрытия на неопределенный срок. И менеджерам по продажам не стоит винить себя за неэффективность продаж, потому что не все зависит от навыков убеждения и умения работать с возражениями. Экономическая ситуация тоже некоторым образом влияет на покупательную способность людей.

Продолжение в следующих постах

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

Мы все отлично понимаем, что бывают ситуации, когда нужно выложиться «на все 100», невзирая на усталость и давно завершившийся рабочий день. Это не только такие крайние случаи, как лесной пожар, подступающий к окраинам города, или авария на шахте, когда спасатели работают круглосуточно и, возможно, не всегда успевают сменить друг друга минута в минуту по окончании смены.

Это и составление годового отчета у бухгалтеров, и предпраздничная торговля в магазинах подарков и игрушек, и сдача сессии у студентов дневного отделения, для которых учеба пока что и есть их основная работа. Однако это относится к осознаваемым ситуациям, имеющим четкие временные границы и критерии окончания этой ситуации: пожар потушен, дебет с кредитом сошелся, сессия сдана, праздники завершились.

Если же человек безостановочно работает на износ просто потому, что «нужно работать», и не может внятно сказать, когда же это закончится, это уже признак токсичной продуктивности. Если, по его мнению, это закончится, «когда получится заработать достаточно денег», «когда будет доделан ремонт», «когда дети окончат школу», это тоже тревожный признак.

И дело не только в том, что «достаточно денег» желательно выразить в конкретной сумме, иначе есть риск не заработать нужной суммы никогда. И что когда дети окончат школу, нужно будет помогать им с оплатой учебы в вузе, а когда завершится ремонт, понадобится новая мебель, бытовая техника, новый автомобиль, еще что-то.

Дело в том, что дети, ремонты, покупки – это и есть составляющие нашей жизни, которую нужно проживать полноценно, а не заполнять работой с утра до ночи и отравлять «погоней за горизонтом». И достаточно большому количеству людей удается совмещать работу с воспитанием детей, домашними делами, общением с друзьями, при этом находить деньги на ремонт и нужные покупки. И далеко не все эти люди являются олигархами.

Продолжение в следующих постах

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

💁🏼‍♂️ Признаки токсичной продуктивности

Токсичная продуктивность выражается в постоянных переработках свыше 8-часового рабочего дня, долгосрочном отсутствии выходных и отпуска, бесконечных и сложно выполнимых планах, что нужно реализовать срочно, очень срочно и «вчера».

А самым серьезным признаком токсичной продуктивности является постоянное самобичевание за несделанные дела, в том числе дела не первой срочности и такие, без которых легко можно обойтись либо которые не входят в ваши непосредственные обязанности.

Собственно, именно это самобичевание и наносит основной урон психике такого «извращенца-трудоголика», который не только почти не отдыхает, не занимается спортом, не общается толком с друзьями, но даже не планирует этого делать в ближайшее время.

Продолжение в следующих постах

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

💁🏼‍♀️ И тут мы подошли к тому, чтобы определиться, что же такое токсичная продуктивность. Токсичная продуктивность – это работа, в том числе весьма продуктивная, в ущерб своему физическому и психологическому здоровью и благополучию, прочим сторонам жизни, не связанным с работой.

В принципе, использование термина «токсичная продуктивность», возможно, применительно к любой деятельности, поглотившей человека целиком и полностью в ущерб всему остальному. Например, такое случается со спортсменами-любителями, чаще почему-то с бегунами-легкоатлетами, которые вдруг начали гоняться за рекордами и подчинили достижению спортивных результатов всю свою жизнь.

Продолжение в следующих постах

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Продолжаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

🤷🏼‍♀️ Токсичная продуктивность – что это?

Когда-то давно на рекламных щитах одного фитнес-клуба красовалось веселое выражение: «Если работа мешает спорту – это неправильная работа». Точнее и не скажешь! Если работа всерьез мешает спорту и другим сферам жизни, такую работу со всеми основаниями можно считать неправильной.

Справедливости ради, в большинстве случаев неправильной является не сама работа, а наше к ней отношение. Одинаково неверным будет как «забить» на свои рабочие обязанности, так и думать о них фанатично и круглосуточно.

Да, конечно, спланировать вечером свой завтрашний рабочий день или выделить 15-20 минут в воскресенье, чтобы обдумать планы на следующую рабочую неделю – это нормально и полностью согласуется с рекомендациями из области тайм-менеджмента. Однако ни одна статья по тайм-менеджменту не дает рекомендаций думать о работе постоянно.

Более того, в литературе по тайм-менеджменту можно найти совет сначала спланировать время на отдых, потому что только отдохнувший и выспавшийся человек может быть продуктивным.

Продолжение в следующих постах

📝 Токсичная продуктивность: как не попасть в «ловушку»…

Начинаем серию постов о том, как не попасть в ловушку токсичной продуктивности

Что такое «токсичная продуктивность» и как в принципе продуктивность может быть токсичной? Продуктивность, секретам достижения которой посвящены десятки книг и тренингов, над которой должен поработать каждый уважающий себя и по-настоящему целеустремленный человек, и – токсичной?!.. Да, представьте, что бывает и так!

А так бывает, когда человек начинает думать о работе в ущерб всему остальному: семье, друзьям, спорту, досугу, хобби, здоровью. Согласитесь, глупо работать на износ с целью заработать побольше денег, а потом потратить все заработанное на врачей и лекарства. И это далеко не единственная опасность и не единственный вред токсичной продуктивности.

Продолжение в следующих постах

📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться

Завершаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться

💁🏼‍♂️ Страх потери

Переезжая в другой город, мы теряем окружение. Уходя из найма в бизнес или фриланс, утрачиваем стабильность. Нанимая команду, увеличиваем расходы.

Потери — это неприятно, но давайте смотреть на них иначе. Теряя, мы всегда приобретаем нечто иное. Доход, свободу, возможности, новых людей, в конце концов, тот же опыт. Вероятно, ради этого стоит от чего-то отказаться.

💁🏼‍♂️ Страх ответственности

Как видим, на нашем встроенном «автопилоте» в новую жизнь не доехать. Придется принимать взрослые решения и за любой их исход нести ответственность.

Она может пугать, но где ответственность, там и возможность выбора. А это всегда приятнее, чем когда решают за нас.

Как вы уже заметили, наши страхи всегда на одной чаше весов, в то время как на другой — наш рост и жизнь, к которой мы стремимся. Остается наблюдать, какая чаша для нас окажется тяжелее.

📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться

Продолжаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться

💁🏼‍♂️ Страх неудачи

Мы нередко боимся, что у нас не получится реализовать задуманное. Проблема в том, что мы относимся к ошибке как к полному краху. Но если без драмы, то неверный шаг — это просто опыт. А опыт — это хорошо, он помогает нам расти.

Если бы ребенок после первой попытки пойти и первого падения сразу сдавался, люди ползали бы на четвереньках. Успех — это количество попыток, и достигает его тот, кто не останавливается после неудачи.

💁🏼‍♂️ Страх перемен

Наша психика неоднозначна: одна часть нас стремится к чему-то новому, другая хочет оставить все как есть. Учитывая, что перемены в одной сфере почти всегда влекут за собой изменения и в других, бывает действительно сложно на них решиться.

Важно понимать, что человеческий мозг заточен на энергосбережение и автоматизацию процессов. Другими словами, он хочет продолжать делать то, что привычно, даже если оно нас уже не особо устраивает.

Здесь важно решить: оставляем ли мы бразды правления автоматическим реакциям мозга или начинаем осознанно управлять своей жизнью.

Продолжение в следующих постах

📝 «Не так поймут» и другие страхи, которые мешают нам развиваться

Продолжаем серию постов о страхах, которые мешают нам развиваться

💁🏼‍♂️ Страх общественного мнения

Что обо мне подумают? Вдруг меня не так поймут? Будут критиковать или осуждать? Мы боимся отвержения, которое корнями уходит в страх смерти, — быть отвергнутым родителями или социумом для человека в прошлом означало верную гибель. К счастью, сейчас это не так. Мы взрослые люди в современном мире и можем выбирать такое окружение, в котором будем чувствовать принятие и поддержку.

Спросите себя: неужели я откажусь от своей цели только из-за того, что кто-то что-то обо мне подумает? Неужели чья-то усмешка или критика способны остановить меня на пути к желанной жизни?

Продолжение в следующих постах