Психолог, которого вы заслуживаете

Иллюминация в цветочной деревне Набано-но Сато — одна из крупнейших в Японии.

Сегодня я хочу поговорить с вами об одной удивительной книге, которая изменила жизнь миллионов людей по всему миру. Эта книга называется «Скажи жизни "Да"» и её автор — Виктор Франкл, известный австрийский психиатр и нейролог.

Многие из нас сталкивались с трудностями в жизни, иногда такими, что казалось бы невозможно найти выход. Но именно в таких моментах, когда всё вокруг рушится, мы можем открыть для себя нечто невероятно важное — смысл нашей жизни. Именно этому посвящена книга Виктора Франкла.

Виктор Франкл сам прошел через ад нацистских концлагерей, где столкнулся с невероятными испытаниями. Однако, несмотря на весь этот ужас, он нашел способ выжить и сохранить человечность благодаря тому, что сумел увидеть смысл даже в самых тяжелых условиях.

Теперь давайте подумаем вместе: какие смыслы вы видите в своей жизни? Что наполняет ваше сердце радостью и удовлетворением? Возможно, у вас есть мечты, которые ещё не реализованы, или цели, которых вы хотите достичь. Каковы ваши творческие порывы?

Я приглашаю вас обсудить эти вопросы (и не только) в нашем клубе. Давайте поделимся мыслями и опытом, вдохновляясь примером Виктора Франкла. Ведь каждый из нас способен сказать жизни "ДА" и найти свой собственный путь к счастью и гармонии.

Сегодня здесь открываю вход в клуб. Стоимость 1990 за месяц.

Закрою вход 30 ноября. Попасть сможете только в январе.

Пока проходим модерацию в платежной системе, пишите @kseniaola для оплаты. Она вам даст ссылку на клуб.

#клуб

Настроение. Жить жизнь.

Приготовьте чай, особенно полезный в такую погоду.

Вывела для себя примеры реакций и поведенческих моделей, которые характеризуют зрелость современного человека:

Отношения:
Изменяет свое поведение и отношение, а не пробует подстроить окружающих под себя.

Конфликты:
Обсуждает позицию и корректирует стиль общения, а не жалуется, истерит, доминирует или занимает позицию жертвы.

Ситуации:
Работает с тем, на что можно повлиять, действуя по обстоятельствам, дает себе ограниченное время на проявление слабости, если необходимо, а не пытается изменить ситуацию или уходит в отчаяние.

Навыки:
Умеет — делает, не умеет — учится, идет в новый опыт, а не держится за старые модели и зоны комфорта.

Потребности:
Соизмеряет доходы и расходы, не завидует, не живет не по средствам.

Цели:
Трансформирует мечты и желания в цели, постоянно работая над путями их достижения и модифицируя их под обстоятельства.

Дела:
Держит слово, выполняет свои обязательства, открыто говорит о проблемах, не замыливая их и не увиливая от ответственности.

Установки:
Непрерывно работает со своим мышлением и установками, не живя по принципу «тебе везет, а мне нет», «если бы да кабы»…

Аутентичность:
Стремится к познанию себя, знает свои ценности, сильные и слабые стороны и двигается, опираясь на это, преоритизирует себя, а не впечатление, которое хочет произвести на окружающих.

Доброе утро! 🌞 или день? 😂🙌

Интересный факт: у рыси на ушах специальные меховые пучки, которые действуют как антенны, помогая им определить местонахождение добычи даже в густом лесу или глубоком снегу

Вчера на вручении. 🔥🙌

Смотрели и разбирали этот фильм 🍿

Клиенты очень довольны нашим детским психологом Региной. Дети не хотят от нее уходить.

Вот 7 психологических аспектов, которые прорабатываются в личной терапии.

Проработав это, поможет лучше понимать себя и окружающих, улучшать коммуникацию и справляться с трудными ситуациями.

1. Механизмы когнитивных искажений

Когнитивные искажения — это ошибки в восприятии и интерпретации реальности. Мы часто видим мир через призму предвзятых оценок или убеждений, которые могут исказить наше восприятие.

Например:

• Черно-белое мышление: склонность видеть ситуации как исключительно хорошие или плохие, без промежуточных вариантов.

• Катастрофизация: ожидание худшего из возможных сценариев.
Знание этих искажений помогает людям осознавать, когда они неадекватно оценивают ситуацию и начинают переживать из-за этого.

2. Эмоции могут быть инфляционными и дефицитными

Эмоции могут как усиливать наше восприятие реальности, так и ослаблять его.

Например:

• Эмоции могут исказить восприятие: в состоянии стресса или страха мы видим угрозы там, где их нет.

• Неоправданная апатия: когда мы слишком часто подавляем эмоции, это может привести к депрессии или внутренним пустотам.

Важно уметь распознавать свои эмоции и их влияние на принятие решений.

3. Психологическая защита

Механизмы защиты помогают человеку справляться с неприятными чувствами и мыслями.

Например:

• Отрицание: отказ от признания неприятных фактов.

• Проекция: приписывание собственных нежелательных качеств или чувств другим.

Эти защиты могут быть полезны в короткосрочной перспективе, но если их использовать слишком часто, они могут мешать росту и развитию личности.

4. Значение невербальной коммуникации

Мы часто не осознаем, но большая часть информации, которую мы получаем от других, передается через невербальные сигналы (жесты, мимика, интонация).

Например, можно сказать одно, но выражение лица может передавать совсем другое сообщение.

Развивать навыки наблюдения за невербальной коммуникацией помогает улучшить понимание людей и их намерений.

5. Сила самоподтверждения (эффект Пигмалиона)

Люди склонны оправдывать свои ожидания и верить в то, что они говорят о других.

Это называется эффектом Пигмалиона — вера в способности человека может реально повлиять на его успех.

Важно верить в себя и в других, а также давать людям возможность раскрыться и проявить свой потенциал.

6. Потребность в признании и принятии

Одна из самых сильных человеческих потребностей — это желание быть понятым и принятым.

Психологические исследования показывают, что ощущение социальной принадлежности и признания важнее материальных благ для психического благополучия.

Люди часто делают выборы и принимают решения, руководствуясь именно этим потребностью.

7. Теория привязанности

Теория привязанности объясняет, как отношения с первыми заботящимися людьми (чаще всего с родителями) влияют на личную жизнь человека в дальнейшем.

Привязанность — это эмоциональная связь, которая формируется в раннем возрасте и влияет на то, как мы строим отношения в зрелом возрасте.

Осознание этого может помочь людям понять, как их детские переживания влияют на взрослые отношения.

Эти психологические факты являются важной основой для лучшего самопонимания, решения проблем и улучшения взаимодействия с окружающими.

Чем обедали сегодня? Я вот только собираюсь и не знаю что бы я поела 😅

— Взвесьте мне 3 кг плюшечек.
— Чуть больше вышло, берёте?
— Давайте.

Настроение

Про силу внимания

Как ослабить влияние человека, который нам неприятен, который причинил боль, обидел? Убрать наше внимание. Каждый раз, когда мы мыслями снова и снова возвращаемся к этому человеку, крутим слова, которые сказали бы ему, или думаем о нем, мы подпитываем его и эти отношения своей энергией.

Ловя себя на таких мыслях, важно сразу переключить внимание на то, что дает энергию, наполняет, даже если это будут простые маленькие вещи вокруг…

Я вспомнил, как однажды жестоко обошёлся с осой.

Она ела джем с блюдечка, а я ножом разрубил её пополам. Не обратив на это внимания, она продолжала пировать, и сладкая струйка сочилась из её рассечённого брюшка. Но вот она собралась взлететь, и только тут ей стал понятен весь ужас её положения.

То же самое происходит с современным человеком. Ему отсекли душу, а он долго — пожалуй, лет двадцать — этого просто не замечал.

Джордж Оруэлл. «Мысли в пути»

А мы напоминаем про сегодняшнюю кинотерапию в 19.30. Смотрим фильм про становление и развитие души ❤️ Онлайн/офлайн формат

Запись @kseniaola

#кинотерапия

Доброе утро! Сегодня кинотерапия! Пройдемся по классике. Кто будет?

Аристократ Роман Васильевич эксперт в черной икре 😂😂😂✨. Со звуком 🔉

Успели выпустить 6 ракет сегодня ночью на Брянск. Но сейчас активно открещиваются. Наблюдаем.

П.С. Простите, но не могу вас не держать в курсе 🫡🫡🫡.

А это тот, кого вы заслуживаете. Ну вы поняли! Спонсор блеска ✨ в глазах - вино Пино Гриджио 😂🙌

Представителя Госдепартамента США Мэтью Миллер сказал, что США не меняли политику по вопросу ударов по территории России американским оружием.

Расходимся. 😂