Псориаз и все о нем

Терапия ПсА горячими и холодными средствами

Одна из проблем ПсА, от которой страдают многие пациенты, — постоянная боль в суставах.

Чтобы облегчить боль некоторые пациенты используют тепловую терапию, это когда с помощью грелки или согревающих пластырей получают концентрированное тепло в той части тела, которая болит. Важно, чтобы не было псориаза на тех участках тела, которые подвергаются нагреву, поскольку грелка или согревающие пластыри могут вызвать раздражение кожи. Будьте осторожны, чтобы не обжечься, и всегда начинайте с низкой температуры, если вы используете грелку. Не используйте грелку дольше 20 минут за раз.

Еще одна форма тепловой терапии, которая может обеспечить мгновенное облегчение боли в суставах, — принятие горячего душа или ванны. Погружение тела в теплую воду поможет расслабить мышцы и суставы.

Если тепловая терапия раздражает кожу или суставы, вы можете попробовать холодовую терапию. Можно прикладывать ледяные компрессы на 20 минут. Лед приносит мгновенное облегчение и помогает уменьшить боль в опухших суставах.

Другой формой холодовой терапии является криотерапия, которая временно вызывает онемение пораженных суставов и помогает уменьшить воспаление. Некоторые пациенты с артритом говорят, что она также помогает при мышечном дискомфорте, скованности и усталости. Криотерапия работает, обманывая организм, заставляя его думать, что он замерзает, что может помочь шокировать его, чтобы он расслабился и ограничил приток крови к телу. При выходите из сеанса криотерапии, обогащенная кислородом кровь поступает по всему телу, что может повысить уровень энергии и уменьшить воспаление.

Важно поговорить с врачом, чтобы узнать, что подойдет вам лучше всего. Все дело в пробах и ошибках и знании своего тела. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами!

⁉️ Какие компрессы используете при боли в суставах — грячие или холодовые?

К нам добавились более 100 человек и я бегу с караваем вас встречать.

Знакомство с каналом можно начать с этого поста.

Папка с каналами на тему медицины, где можно получить кучу полезной информации:

Рекомендую добавить себе папку 👇

https://t.me/addlist/SLbioAJfl_JkMGNi

Ссылка действует сутки!

Уход за ногами при артрите: все дело в обуви

Многие формы артрита поражают стопы, что делает ходьбу болезненной.

🔜 Остеоартрит — вызывает дегенерацию хряща и костных шпор у основания большого пальца ноги, что приводит к косточкам. Может потребоваться более широкая обувь. Следует избегать обуви на высоком каблуке и с острым носком, поскольку она может оказывать давление на точку косточки.

Дегенерация свода стопы приводит к образованию шпоры на верхней части стопы, что оказывает давление на соседние нервы и вызывает жжение стопы и пальцев ног. Следует избегать тугого завязывания обуви или носить обувь, которая не завязывается на точке шпоры.

🔜 Ревматоидный артрит — вызывает воспаление суставов в подушечке стопы, что ослабляет их связки. Это приводит к тому, что кость будет давить на кожу нижней части стопы. Результатом могут стать нежные мозоли и язвы в подушечке стопы. Это может даже потребовать хирургического вмешательства. Полоска кожи, прикрепленная к нижней части обуви за сводом стопы, может помочь, переместив давление с подушечки на середину стопы.

Другим вариантом снятия давления с нижней части стопы является ношение обуви с подошвой-качалкой и надлежащей поддержкой свода стопы.

Дальнейшая ревматоидная деформация может привести к тому, что пальцы ног будут загибаться вверх, что может привести к истиранию верхней части пальцев. Помогут туфли с коробчатым носком. На боковых поверхностях стопы, пятки или пальцев ног могут образовываться комки мягких тканей, называемые узелками, которые изъязвляются от трения об обувь.

Иногда прорези в обуви в месте расположения узелков могут помочь снять болезненное давление. Кроме того, сейчас доступны шнурки без завязывания, облегчающие застегивание обуви для людей с ревматоидным артритом.

🔜 Подагра — приводит к образованию твердых отложений кристаллов мочевой кислоты, которые образуют комок на внутренней стороне основания большого пальца ноги. В зависимости от размера отложения может возникнуть ссадина и даже язва от обуви. Поможет широкая обувь.

Правильная обувь может обеспечить долгожданное облегчение и часто улучшить функциональность для пациентов с повреждением стопы от артрита. При выборе обуви ВСЕГДА примеряйте несколько пар и походите в них перед покупкой.

Лучшие диеты 2025 года

В ежегодном рейтинге лучших диет первое место снова заняла средиземноморская диета.

Диеты, получившие наивысшие оценки в каждой категории и рейтинг (5 баллов — наивысшая оценка):

В целом. Средиземноморье (4,8)
Коммерческие диеты. Следящие за весом (4,6)
Артрит. Средиземноморье (4,6)
Здоровье мозга. Диета MIND (4,7)
Диабет. Средиземноморье (4,7)
Дивертикулит. Средиземноморье (3,7)
Жировая печень. Средиземноморская (4,5)
Здоровье кишечника. Средиземноморье (4,3)
Здоровое питание. Средиземноморская кухня (4,9)
Высокое кровяное давление. DASH (4,9)
Высокий уровень холестерина. Средиземноморье (4,7)
Воспаление. Средиземноморье (4,7)
Менопауза. Диета при менопаузе (4,6)
Психическое здоровье. Средиземноморье (4,6)
Преддиабет. Средиземноморье (4,7)
Потеря веса. Следящие за весом (4,3)
Быстрая потеря веса. Дженни Крейг (3,7)
Здоровое сердце. DASH (4,9)
Растительный. Флекситарианство (4,6)
Самый простой для понимания. Средиземноморье (4,7)

В отчете использованы оценки 69 экспертов, в число которых входят врачи, диетологи, эпидемиологи, повара и исследователи в области снижения веса.

Средиземноморская диета делает упор на фрукты, овощи, цельное зерно, бобы, орехи, полезные жиры, рыбу и птицу, а также не злоупотребляет сладостями, красным мясом и обработанными продуктами.

Что происходит с телом, когда прекращается употребление алкоголя

Сердце становится здоровее. Можно подумать, что бокал красного вина полезен для сердца. Но это может быть верно только для тех, кто пьет не больше бокала в неделю. Если употребляете больше, сокращение или отказ от алкоголя может снизить кровяное давление, уровень жира, называемого триглицеридами и вероятность сердечной недостаточности.

Печень может исцелиться. Работа печени — фильтровать токсины. А алкоголь токсичен для клеток. Чрезмерное употребление алкоголя — не менее 15 бокалов для мужчин и не менее восьми бокалов для женщин в неделю — может нанести вред органу и привести к ожирению печени, циррозу и другим проблемам. Хорошая новость: печень может восстанавливаться и даже регенерироваться, если бросить пить.

Можете сбросить вес. Стакан обычного пива содержит около 150 калорий, а порция вина — около 120. Помимо этого, алкоголь усиливает аппетит. Он также делает вас более импульсивными и менее способными устоять перед картофелем фри и другими соблазнами в меню. Поэтому, когда вы воздерживаетесь от алкоголя, цифра на весах может начать снижаться.

Будете лучше спать. Алкоголь вызывает сонливость. Но, как только вы заснете, он может будить вас несколько раз за ночь. Кроме того, он нарушает важную фазу быстрого сна и может мешать дыханию. Попробуйте отказаться от алкоголя, особенно во второй половине дня и вечером, чтобы лучше спать.

Будете меньше болеть. Даже одна порция алкоголя может ослабить способность организма бороться с микробами на срок до 24 часов. Со временем большое количество алкоголя притупляет иммунную систему и способность организма к самовосстановлению.

Подборка постов за ДЕКАБРЬ

— Подборка постов за ОКТЯБРЬ
— Подборка постов за НОЯБРЬ

Натуральное и полезное
— Яблочный уксус при псориазе
— Действительно ли полезно пить больше воды
— Клюква: польза для здоровья

Псориаз и другие заболевания
— Псориатический артрит и метаболический синдром
— Облегчение боли в ногах при псориатическом артрите
— Упражнения для снятия боли при псориатическом артрите

Разное
— Тест на щелочную фосфатазу

Психосоматика
— Терапевтический мультфильм, где мы узнали себя в Викторе
— Что происходит с телом, когда вы расслабляетесь
— Что нужно знать о сезонной депрессии

Кто тут, в 2025?

С новым наступившим нас!
Всех благ!

Клюква: польза для здоровья

Клюква — маленькие, твердые, круглые, красные ягоды, известные своим горьким или терпким вкусом. Коренные американцы впервые использовали их в пищу, для окрашивания тканей и в качестве лекарств. Моряки ели их, чтобы предотвратить цингу во время плавания.

Одна порция состоит либо из 1 чашки сырых ягод, либо из ч 1/4 чашки сушеных ягод. С точки зрения пищевой ценности эти порции отличаются, поскольку сушеные ягоды содержат больше сахара.

Стакан сырой клюквы содержит:
46 калорий
0 гр жира
12 гр углеводов
4 гр клетчатки
4 гра сахара
1 гр белка
2 миллиграмма натрия

В 1/4 стакана сушеной клюквы содержится:
92 калории
0 гр жира
25 гр углеводов
2 гр клетчатки
22 гр сахара
0 гр белка
2 миллиграмма натрия

Организм расщепляет углеводы на простой сахар, называемый глюкозой, который является любимой формой топлива вашего организма. Большинство натуральных сахаров в клюкве уже находятся в форме глюкозы.

Одно исследование показало, что среди 20 распространенных фруктов клюква имеет самый высокий уровень фенолов, типа антиоксидантов, которые имеют противораковые и противовоспалительные эффекты. Они также защищают от заболеваний печени, снижают артериальное давление, улучшают зрение и сердечно-сосудистую систему.

Полость рта. Клюква уменьшает количество кислоты во рту и не даетт бактериям скапливаться на зубах. Это может помочь предотвратить кариес, заболевания десен, разрушение зубов и даже рак полости рта.

Пищеварение. Клюква избавляет от желчных кислот, связанных с раком толстой кишки и желудочно-кишечного тракта. Если вы едите много мяса, молочных продуктов и сахара, эти маленькие ягоды вернут полезные бактерии в пищеварительную систему.

Инфекции мочевыводящих путей. Клюква помогает предотвратить ИМП, особенно у людей, которые часто ими болеют. Это потому, что проантоцианидины в клюкве не дают некоторым бактериям прикрепляться к стенкам мочевого пузыря. Время от времени пейте клюквенный сок.

Защита от микробов. Клюква может бороться с такими распространенными бактериями, как Escherichia coli и Listeria monocytogenes.

Клюква и рак. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в клюкве, снижает риск заболевания раком.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболевани. Клюква имеет два больших преимущества для здоровья сердца: снижение артериального давления и улучшение уровня холестерина. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление низкокалорийного клюквенного сока может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого).

Польза клюквы для кожи. Клюква богата витамином С, который является важным питательным веществом для здоровья кожи. Некоторые дерматологи рекомендуют кремы с витамином С для повышения уровня коллагена, уменьшения воспалений, осветления темных пятен и защиты от ультрафиолетовых лучей.

❌ Побочные эффекты клюквы
Большинство людей могут спокойно употреблять клюкву. Поговорите с врачом об ее употреблении, если:

Вы принимаете варфарин, так как Калий, содержащийся в клюкве, может мешать разжижать кровь.

У вас появятся камни в почках. Если вы пьете много клюквенного сока в течение долгого времени, у вас может быть больше шансов получить камни в почках.

У вас аллергия на аспирин. Люди, у которых есть аллергия на аспирин, часто имеют также аллергию на клюкву.

⁉️ Как часто употребляете клюкву?

Действительно ли полезно пить больше воды

В новом обзоре исследований обобщили 24 года научных доказательств об увеличении потребления воды и вывели преимущества её употребления в большом большего количестве:

— Потеря веса. Люди, которые выпивали пол литра воды перед каждым из 3-х ежедневных приемов пищи, потеряли на 44–100% больше веса, чем люди в контрольных группах. Однако, когда люди пили больше воды в течение дня, а не только перед едой, никакой пользы в потере веса не наблюдалось.

— Камни в почках. Люди, которые увеличили потребление воды, в среднем проходили на 13,6 месяцев дольше между появлением камней в почках, так как снижена концентрация камнеобразующих солей в моче.

— Уровень сахара в крови. Когда люди с диабетом 2 типа пили больше воды, их уровень сахара в крови натощак снижался. Одна из теорий заключается в том, что, выпивая больше воды, можно увеличить объем крови и разбавить концентрацию глюкозы.
1,5 литра в день помогло людям с мигренью почувствовать себя немного лучше.

— Инфекции мочевыводящих путей. Когда женщин с рецидивирующими ИМП, которые пили менее 1,5 л воды в день, попросили удвоить это количество, у них в среднем было на 1,5 меньше ИМП в течение следующих 12 месяцев. У них также был более длительный перерыв между ИМП и им требовалось меньше циклов антибиотиков для их лечения. Поддерживая хороший уровень гидратации, вы можете разбавить бактерии в моче и вывести их, прежде чем они успеют размножиться и прикрепиться к клеткам, выстилающим мочевыводящие пути.

— Гиперактивный мочевой пузырь. Уменьшение потребления жидкости на 25% помогло людям с гиперактивным мочевым пузырем уменьшить частоту и срочность позывов к мочеиспусканию в течение дня и ночи.

— Гипотония. Люди, которые выпили лишние 30 миллилитров жидкости на килограмм веса тела, увеличили артериальное давление. Это может быть полезно для людей, склонных к гипотонии — очень низкому кровяному давлению.

Для оптимальной гидратации лучшим руководством являются рекомендации Национальной академии медицины по гидратации (около 13 стаканов для мужчин и 9 стаканов для женщин в день). Мужчинам также необходимо 3 стакана, а женщинам — 2 стакана воды из пищи каждый день.

Если вы мочитесь примерно каждые 2-3 часа и если моча при этом светлая и больше похожа на лимонад, чем на яблочный сок, то вы почти на 100% уверены, что ваш организм оптимально увлажнен.

Полагаться исключительно на жажду и ждать, когда она наступит, — не лучший способ поддерживать оптимальный уровень гидратации.

Яблочный уксус при псориазе

Яблочный уксус — форма уксусной кислоты, получаемая из ферментированных яблок. В основном это вода с небольшим количеством железа, кальция, магния, цинка, натрия, сахара и калия.

Яблочный уксус действует как натуральный эксфолиант, удаляя верхний слой мертвых клеток кожи и делая псориаз менее шелушащимся.

Всегда консультируйтесь с дерматологом, прежде чем использовать яблочный уксус для лечения псориаза.

✔️ Ванны с разбавленным яблочным уксусом
Добавьте 2 стакана яблочного уксуса в теплую ванну.
Полежите в ванне 15–20 минут.
Затем ополосните тело прохладной водой.
Сразу же нанесите увлажняющий крем.

✔️ Влажные компрессы с яблочным уксусом
Смешайте 1 стакан теплой воды с 1 столовой ложкой яблочного уксуса.
Нанесите смесь на марлю или полоски прозрачной хлопчатобумажной ткани.
Нанесите раствор на кожу.
Накройте повязку сухой, чистой хлопчатобумажной тканью.
Носите влажную повязку в течение трех часов или на ночь.

❌ НЕ используйте яблочный уксус на открытых ранах
Хотя его рекламируют как средство для борьбы с инфекциями, нет никаких доказательств того, что он может очищать раны. Может обжечь кожу.

❌ НЕ пейте прямо из бутылки
Если вы пьете яблочный уксус неразбавленным, он может повредить зубную эмаль, обжечь пищевод и расстроить желудок.

Это отличная заправка для салата, если смешать равные части яблочного уксуса с оливковым маслом. Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что сочетание уксуса с мононенасыщенным жиром, таким как оливковое масло, помогает снизить уровень сахара в крови и уменьшить аппетит.

Яблочный уксус при псориазе кожи головы
Разбавьте уксус водой в соотношении 1:1.
Нанесите на кожу головы.
Используйте его несколько раз в неделю.
Не используйте, если есть открытая рана на голове или если кожа потрескалась и кровоточит. Но будьте очень осторожны, чтобы избежать контакта с глазами , предупреждает Сингх.
При попадании в глаза, немедленно промойте их, а затем обратитесь к врачу.

Аспирин и яблочный уксус при псориазе
Аспирин содержит салициловую кислоту, ингредиент, часто встречающийся в средствах для мытья, увлажняющих кремах и шампунях от псориаза, поскольку он смягчает кожу и уменьшает шелушение. Но нет никаких доказательств того, что сочетание этих двух средств более эффективно, чем использование яблочного уксуса в отдельности.

Некоторые дерматологи рекомендуют измельчить 3 таблетки аспирина и смешать их со стаканом уксуса. Нанести на 10 или 15 минут, затем смыть.

Кому не следует использовать яблочный уксус при псориазе?
Не следует использовать яблочный уксус при псориазе, если на этом участке кожи есть открытые язвы, трещины или кровотечение. В этих случаях яблочный уксус, скорее всего, вызовет жжение и может привести к еще большему раздражению и боли. Вы также можете избегать яблочного уксуса, если у вас очень чувствительная кожа.

⁉️ Используете яблочный уксус? Помогает?

Что нужно знать о сезонной депрессии

Сезонная депрессия — расстройство настроения, которое случается каждый год примерно в одно и то же время. Обычно начинается осенью или зимой и заканчивается весной или в начале лета. Эти изменения настроения могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете.

Yедостаток солнечного света осенью и зимой приводит к тому, что мозг вырабатывает меньше серотонина, нервные клетки не работают так, как должны, что приводит к чувству депрессии, усталости и увеличение веса.

Признаки депрессии:
Большую часть времени чувствуете грусть или подавленность
Меньше энергии
Проблемы с концентрацией внимания
Усталость
Повышенный аппетит
Желания побыть в одиночестве
Мысли о самоубийстве
Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие
Желание много спать
Переедание и набор веса
Чувство вины или никчемности

Если за последние 2 года замечали, что депрессия началась и закончилась в определенный сезон и за всю жизнь имели больше периодов с депрессией, чем без нее, то вы обладатель сезонной депрессии.

Сезонная депрессия может имитировать другие состояния, такие как синдром хронической усталости, недостаточная активность щитовидной железы, низкий уровень сахара в крови, вирусные заболевания или другие расстройства настроения.

Лечение сезонной депрессии
— Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам научиться лучше справляться с симптомами и справляться с негативными мыслями и поведением.
— Светотерапия, начните с одного сеанса продолжительностью 10–15 минут в день. Затем увеличьте время до 30–45 минут в день в зависимости от реакции.
— Купите лампу для светотерапии, которая излучает не менее 10 000 люкс света с минимальным количеством вредных ультрафиолетовых лучей.

⁉️ Как справляетесь с сезонной депрессиией?

Упражнения для снятия боли при псориатическом артрите

*️⃣ Упражнения для пальцев
Поскольку многие люди испытывают отек пальцев или боль в суставах при псориатическом артрите, важно сохранять пальцы свободными и активными. Эти растяжки помогают облегчить боль и сохранить гибкость пальцев. Повторяйте каждое упражнение 10 раз.

Шаг 1: Потренируйтесь сжимать кулак с мячом для снятия стресса или носком для дополнительного сопротивления.

Шаг 2: Коснитесь кончика каждого пальца большим пальцем. Двигайтесь от указательного пальца к мизинцу и обратно.

Шаг 3: Положите руку на ровную поверхность ладонью вниз и расставьте пальцы. Проведите указательным пальцем по направлению к большому пальцу, держа руку ровно, затем проведите им обратно. Повторите с остальными пальцами.

*️⃣ Растяжка шеи и спины
При псориатической боли в шее или спине попробуйте легкие растяжки. Выполняйте упражнения по 5 раз каждое.

Шаг 1: Сядьте на стул, спина прямая. Наклоните голову к плечу так, чтобы почувствовать растяжение в шее, удерживайте 5 секунд. Повторите с другой стороны.

Шаг 2: Поверните голову в сторону и удерживайте ее в течение 5 секунд. Повторите в противоположном направлении.

Шаг 3: Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Двигайте коленями из стороны в сторону. Плечи на месте.

Шаг 4: В том же положении приподнимите ягодицы и поясницу от пола. Плечи на месте. Удерживайте в течение 5 секунд.

*️⃣ Упражнения для ног
Шаг 1: Положите на пол небольшой шарообразный предмет и попробуйте поднять его пальцами ног 20 раз.

Шаг 2: Сядьте на стул, приподнимите ногу над полом, двигайте ею в разных направлениях. Возможно, будет полезно писать в воздухе буквы алфавита.

Шаг 3: Встаньте. Медленно отрывайте пальцы ног от пола 10 раз, отдохните минуту, затем оторвите пятки от пола 10 раз. Выполняйте это упражнение через день.

Соображения безопасности
Люди с псориатическим артритом должны стремиться заниматься какой-либо физической активностью каждый день. Вы можете изменять свою активность в зависимости от боли в суставах или диапазона движений. Помните, что некоторые виды деятельности, такие как наращивание силы, иногда могут вызывать дискомфорт и боль в мышцах, что является нормальным.

Однако если вы испытываете острую боль или отек во время упражнений, вам следует прекратить. Если боль длится больше нескольких часов, это признак того, что вы перегружаете себя. Остановитесь и убедитесь, что вы выполняете упражнения правильно, прежде чем пытаться снова, и обратитесь к врачу, если боль не проходит.

Вот тут мы начали эксперимент по визуализации на небольшом участке кожи.

1. Отзывы участников через 1 неделю тут.

Прошла вторая неделя!

Как дела у участников? Остались ли те, кто ещё практикует?

Выгружайте все подробности в комментарии.

Облегчение боли в ногах при псориатическом артрите

Псориатический артрит (ПсА) может быть болезненным для ног. Подошвы могут быть чувствительными, пятка может болеть (энтезит), отдельные пальцы ног могут опухать (дактилит). Могут быть отеки и боль в стопах и даже повреждения ногтей на ногах.

Что помогает ногам
🔜 Побалуйте их. Дома можете снять напряжение, выполняя растяжки стоп, замачивая ноги в теплой воде или массируя их руками или валиком.

🔜 Попробуйте горячие и холодные методы. Оберните ступни теплой тканью или положите их на пакет со льдом на 10 минут.

🔜 Купите правильную обувь. Широкая обувь — гораздо лучший выбор, так как вашим ступням и пальцам ног будет удобно, даже если они отекают. Также следует поискать обувь с поддержкой лодыжки, которая уменьшает боль и помогает предотвратить травмы.

🔜 Иглоукалывание. Специалист по иглоукалыванию вводит очень тонкие иглы в определенные области тела. Обычно этот процесс не вызывает боли и помогает облегчить боль. Исследования не доказали, что иглоукалывание может лечить боль при ПсА, но обзор исследований показал пользу для людей с хронической болью.

🔜 Купите ортопедические стельки для обуви. Вы можете использовать стельки для обуви из магазина или те, которые будут изготовлены специально для вас, чтобы уменьшить давление.

🔜 Оставайтесь активными. Сосредоточьтесь на силовых тренировках или аквааэробике. Если вы не уверены, с чего начать, физиотерапевт поможет составить план, который не ухудшит симптомы.

🔜 Похудеть. Потеря части избыточного веса уменьшит давление на суставы и поможет облегчить боль в ногах. Исследования показывают, что потеря веса сделает лечение более эффективным, особенно если страдаете ожирением (ИМТ 30 или выше).

Что происходит с телом, когда вы расслабляетесь

🔜 Пульс замедляется
Стресс активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за функции организма в опасных ситуациях. Реакция «бей или беги» посылает гормоны, называемые катехоламинами, чтобы ускорить сердцебиение. Благодаря расслаблению парасимпатическая система выделяет гормон ацетилхолин, который замедляет сердечный ритм.

🔜 Кровяное давление снижается
Гормоны стресса ускоряют сердечный ритм и сужают кровеносные сосуды, что повышает кровяное давление. Обратное происходит, когда вы расслабляетесь. Если у вас высокое кровяное давление, методы релаксации, такие как медитация, могут помочь справиться со стрессом и снизить риск сердечных заболеваний.

🔜Пищеварение улучшается
Когда стресс вызывает реакцию «бей или беги», пищеварение приостанавливается, поскольку кровь движется к большим мышцам. Расслабление обращает этот процесс вспять. Оно также снижает воспаление, которое может повредить кишечник. Стресс играет роль во многих проблемах с пищеварением, таких как синдром раздраженного кишечника.

🔜 Дыхание замедляется
Во время стресса дыхание учащается. Слишком быстрое дыхание может привести к снижению уровня углекислого газа в крови, что вызывает головокружение и слабость. Расслабление замедляет частоту дыхания. Вы также можете расслабиться с помощью контролируемого дыхания — 6 вдохов в минуту.

🔜 Лучший контроль уровня сахара в крови
Гормоны стресса могут повысить уровень сахара в крови. Расслабление помогает контролировать уровень сахара, хотя не может заменить лекарства. Для большего расслабления, попробуйте релаксационные практики.

Попробуйте метод Бенсона
Эта техника была создана кардиологом Гербертом Бенсоном:
• Сядьте удобно.
• Закройте глаза.
• Постепенно расслабьте все мышцы, начиная с ног и до головы.
• Дышите через нос.
• Обратите внимание на свое дыхание.
Делайте это в течение примерно 20 минут. Затем посидите с закрытыми глазами несколько минут.

⁉️ Пишите в комментариях, помог ли метод Бенсона расслабиться?

Тест на щелочную фосфатазу

Щелочная фосфатаза (ЩФ) — фермент в организме, который помогает химическим реакциям. Например, разбивает большие молекулы на более мелкие или помогает меньшим молекулам объединяться.

ЩФ в основном находится в печени и костях, но небольшие количества также присутствуют в пищеварительной системе, почках и плаценте во время беременности.

Тест на ЩФ измеряет количество этого фермента в крови, чтобы помочь диагностировать определенные проблемы со здоровьем. Если есть признаки заболевания печени или костной ткани, врач может назначить тест на ЩФ.

Могут потребоваться регулярные анализы крови на ЩФ, если вы принимаете витамины или лекарства, влияющие на печень, например, ацетаминофен или статины для снижения уровня холестерина.

Для проведения теста лаборатории понадобится небольшое количество крови.
Возможно, вам придется ограничить прием пищи и жидкости (кроме воды) за 10–12 часов до теста. Некоторые лекарства влияют на результаты, поэтому убедитесь, что ваш врач знает обо всех принимаемых вами препаратах, включая безрецептурные препараты, витамины и добавки.

Обычно результаты приходят из лаборатории в течение 1-2 дней. Уровень ЩФ выше нормы для вашего возраста и пола не обязательно означает, что у вас есть проблема со здоровьем, требующая лечения, особенно если уровень повышен лишь незначительно.

🔜 Повышенный уровень щелочной фосфатазы может быть связан с несколькими вещами:
У детей и подростков уровень этого вещества повышен, поскольку их кости еще развиваются.
У мужчин в возрасте 15–50 лет уровень ЩФ обычно немного выше, чем у женщин.
Уровень ЩФ может повышаться в пожилом возрасте.
Перелом кости может временно повысить уровень ЩФ.
У некоторых людей употребление жирной пищи перед анализом крови на ЩФ может привести к повышению уровня ЩФ выше нормы.
Щелочная фосфатаза может повышаться в 3 раза во время беременности.

Если уровень ЩФ очень высок, врач может попросить пройти тест на изофермент ЩФ, чтобы определить, откуда поступает щелочная фосфатаза в кровь: из печени или из костей.

🔜 Повышенный уровень щелочной фосфатазы может быть вызван такими состояниями, как:
Закупорка желчных протоков
Рак печени
Цирроз печени
Гепатит
Сужение желчных протоков
Мононуклеоз
Холестаз беременных
Нелеченная целиакия

🔜 Повышенный уровень изофермента ЩФ может указывать на такие проблемы, как:
Рак, распространившийся на кости
Болезнь Педжета, которая влияет на рост костей.
Дефицит витамина D
Некоторые заболевания щитовидной железы
Низкая щелочная фосфатаза

🔜 Низкий уровень ЩФ может означать дефицит цинка, магния или других питательных веществ. Низкий уровень щелочной фосфатазы также может указывать на редкое генетическое заболевание, называемое гипофосфатазией (ГФП), которое поражает кости и зубы.

У вас может быть низкий уровень ЩФ, если у вас:
Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
Низкий уровень эритроцитов из-за дефицита витамина B12
Болезнь Вильсона
Некоторые лекарства иногда могут снижать уровень ЩФ.

⁉️ Слышали о таком тесте, делали?

Вот тут мы начали соревнование по визуализации на небольшом участке кожи.

Прошла неделя!

Как обстоят дела? Кто пробовал делать? Какие трудности?

Выгружайте все подробности в комментарии.

Псориатический артрит и метаболический синдром

Под постом о псориатическом артрите (ПсА) поступил запрос от подписчика на информацию о связи ПсА и метаболизма. Прошерстив разные источники на эту тему, мне удалось найти некоторые исследования влияния ПсА на метаболизм.

Люди с ПсА подвержены более высокому риску развития метаболического синдрома, чем пациенты с одним лишь псориазом или ревматоидным артритом, согласно систематическому обзору и метаанализу.

🔜 Метаболический синдром — группа состояний, которые часто встречаются вместе. К ним относятся ожирение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Эти состояния повышают риск развития диабета 2 типа, инсульта и заболеваний сердца.

Исследователи обнаружили, что у пациентов с ПсА вероятность метаболического синдрома в 2 раза выше, чем у пациентов с одним только псориазом. В исследовании говорится, что чем большая площадь поверхности тела поражена псориазом, тем выше шансы получить метаболический синдром.

Поскольку у пациентов с псориазом повышена тяжесть неалкогольной жировой болезни печени, то следует быть осторожными при использовании лекарств с гепатотоксичностью, таких как метотрексат и ацитретин.

Рекомендации для всех пациентов с псориазом:
— проверка артериального давления при каждом посещении врача,
— тест на глюкозу натощак каждые 3 года у пациентов в возрасте 45+
— скрининг холестерина каждые 5 лет, начиная с возраста 20+.

Пока нет клинических испытаний, чтобы определить, снизит ли успешное лечение псориаза риск развития метаболического синдрома и его осложнений.

Прекрасный терапевтический мультфильм, в персонажах которого вполне можно узнать себя или знакомых.

Все мы иногда немного Виктор.

Подборка постов за НОЯБРЬ

— Подборка постов за ОКТЯБРЬ

Натуральное и полезное
— Польза тыквы для здоровья
— Польза комнатных растений для здоровья
— Яблочный сидр: есть ли польза для здоровья?

Псориаз и другие заболевания
— Фибромиалгия и ее симптомы
— Псориатический артрит: симптомы и признаки

Разное
— Холодная погода и псориаз
— Ошибочный диагноз опасен. Помогите врачу поставить правильный диагноз
— Стресс и все о нем

Психосоматика
— Подход «разум-тело» к дерматологическим заболеваниям
— Связь разума и кожи

Связь разума и кожи

У пациентов, страдающих серьезными кожными заболеваниями, наблюдается более высокая распространенность депрессии, тревожности и других психических заболеваний, чем у населения в целом.

*️⃣ Среди пациентов с хроническими заболеваниями кожи распространенность психических расстройств составляет от 30% до 40%.

*️⃣ У 44% пациентов до начала обострения псориаза наблюдались стресс и тревога, а у 80% людей рецидивы заболевания объяснялись стрессом.

*️⃣ Распространенность психических расстройств среди пациентов с кожными заболеваниями выше, чем среди пациентов с заболеваниями головного мозга, раком и сердечными заболеваниями вместе взятыми.

Признаки того, что кожное заболевание может быть связано с психическим здоровьем:
— Витилиго, псориаз или сильная угревая сыпь могут привести к чувству стыда, беспокойства, депрессии и потере самооценки.

— Тяжелое психическое состояние может проявляться через признаки кожного заболевания.

— На состояние кожи могут влиять эмоциональные факторы. Акне, гнездная алопеция (выпадение волос), псориаз, крапивница (сыпь), розацеа, экзема, вирус простого герпеса и гипергидроз (повышенное потоотделение), можно отнести к физиологической причине, но известно, что они усугубляются или провоцируются стрессом.

Если вы заметили обострение псориаза после потери работы, трагедии в семье или при увеличении стресса, стоит рассмотреть психодерматологическое лечение.

Другим признаком является то, что рецептурное лекарство, которое хорошо контролировало состояние, перестает действовать. Если вы это заметили, подумайте, не испытали ли вы какие-либо изменения в своем психическом здоровье.

Для успешного управления стрессом или эмоционально обостренными кожными заболеваниями пациентам и врачам следует рассмотреть поведенческие подходы:
— когнитивно-поведенческая терапия
— тренировка релаксации
— управляемое воображение
— поддерживающая групповая и индивидуальная психотерапия

Подход «разум-тело» к дерматологическим заболеваниям

Роберт Лондон, доктор медицины: "Когда я учился в средней школе, у меня однажды появились бородавки на обеих ногах. Ходить в школу было мучительно, так как бородавки становились больше. В конце концов, я пожаловался родителям, и мой отец, который был врачом, отвел меня к известному дерматологу в Нью-Йорке.

После осмотра моих бородавок этот врач предложил мне думать о том, что они становятся все меньше и меньше. Он посоветовал мне закрыть глаза и визуализировать, как бородавки уменьшаются. Он работал со мной над этим около 20 минут, пока мой отец наблюдал.

Если ничего не произойдет в течение 3х недель, порекомендовал дерматолог, мне следует вернуться на второй визит. В течение следующих 2 недель я сосредоточился на своем задании. Я практиковал закрытие глаз и пытался представить, как бородавки становятся меньше. Чтобы поместить уменьшение в контекст, который мог бы соотнести мой молодой ум, я представлял бородавки круглыми. Сначала они были баскетбольными мячами, затем бейсбольными мячами и, наконец, мячами для пинг-понга.

Только через месяц или около того я заметил, что боль значительно утихла, а размер бородавок существенно уменьшился. В конце концов они исчезли. Ни бородавки, ни боль, которая их сопровождала, больше не возвращались.

Это событие произвело на меня неизгладимое впечатление и, несомненно, оказало положительное влияние на мой выбор психиатрии и на мою работу в области боли и психофизических расстройств.

Мы знаем, что кожа как система органов отражает наши эмоции. Потоотделение, румянец , гусиная кожа и изменения температуры во время различных эмоциональных состояний являются признаками того, что разум влияет на эту систему органов. Поэтому вполне логично, что психиатрические подходы могут быть ценными, а иногда даже необходимыми.

Мой опыт лечения некоторых дерматологических проблем связан с экземой, псориазом и нейродермитом. Все пациенты, которых я видел, были направлены дерматологами, которые испытывали трудности с получением положительного результата лечения и подозревали психологический компонент.

На ум приходит один пациент с экземой. Это был 44-летний мужчина, врач в детской больнице с высоким уровнем стресса.

Стратегии, которые я использовал, были простыми. Сначала мы обсудили некоторые идеи из области психосоматической медицины. После того, как я обучил его технике релаксации/ гипноза в течение 10-15 минут, я заставил его представить себя на пляже в теплый летний день, когда солнце палит на те участки кожи, которые плохо заживали из-за его постоянного расчесывания и ковыряния. Тепло, которое давало это упражнение, при постоянной практике в техниках, принесло пациенту облегчение.

В то же время я предложил альтернативную технику холодного воображения, которую некоторые другие пациенты сочли более приемлемой. Я попросил его представить холод или лед на участке кожи, который зудел и не заживал.

В любом случае, разрыв цикла зуд-чесание-зуд с помощью образов доказал свою эффективность.

Мои процедуры с этим пациентом длились три визита. Ему было поручено регулярно практиковать технику, которая лучше всего ему подходила, модифицировать ее при необходимости."

⁉️ Давайте проведем небольшое соревнование.
Возьмите определенный участок на коже и каждый день в течении 20 минут визуализируйте, как он уменьшается. Через 21 день пишите в комментариях о своих результатах. Что скажете?

✔️ Обязательно сделайте фото участка кожи ДО начала эксперимента, чтобы было с чем сравнивать ПОСЛЕ.

Яблочный сидр: есть ли польза для здоровья?

Яблочный сидр — свежевыжатый нефильтрованный яблочный сок с мякотью. Не путать с алкогольным сидром. Яблочный сидр содержит много питательных веществ, что и свежие яблоки и обладает некоторыми полезными свойствами для здоровья.

🔜 В 1 стакане яблочного сидра:
Калории: 120
Белок : 0,3 гр
Жиры: 0,3 гр
Углеводы : 28 гр
Клетчатка : 0,5 гр
Сахар: 24 гр
Калий, Кальций, Железо, Витамин А и С
Полифенолы (антиоксиданты), которые помогают организму бороться со свободными радикалами и повреждением клеток, снижая риск рака, диабета и болезней сердца. Полифенолы помогают облегчить воспаление в организме.

🔜 Полезные свойства:
Облегчение запора. Хотя в яблочном сидре не так много клетчатки, он все равно помогает с запором или синдромом раздраженного кишечника. Напиток не фильтруется и сохраняет часть пектина — растворимой клетчатки, поддерживающей регулярный стул.

Яблочный сидр помогает расслабить кишечник, что способствует оздоровлению пищеварительной системы и облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Гидратация. Яблочный сидр помогает предотвратить обезвоживание во время болезни. Разбавление сидра водой сокращает количество потребляемого сахара.

Снижение риска некоторых видов рака. Полифенолы помогают бороться со свободными радикалами, снижая вероятность окислительного стресса и повреждения клеток. Они помогают снизить риск рака толстой кишки, рака простаты и рака молочной железы.

🔜 Потенциальные риски яблочного сидра:
Если яблочный сидр не пастеризован, есть вероятность подхватить кишечную палочку.

Когда вы покупаете его в магазине, помните, что сидр, который хранится на полке или представляет собой замороженный концентрат сока, был пастеризован. Если он находится в холодильнике — не был пастеризован. Проверьте этикетку.

Вы всегда можете прокипятить любой сидр перед употреблением, если не уверены в его безопасности. Обязательно помешивайте его во время кипячения, чтобы он нагревался равномерно. Также помните, что замораживание сидра не убьет никакие бактерии.

Если вы делаете сидр дома, обязательно используйте свежесобранные и очищенные яблоки. Никогда не используйте яблоки с земли.

⁉️ Есть тут любители свежевыжатого яблочного сока с мякотью?

Псориатический артрит: симптомы и признаки

Псориатический артрит (ПсА) — хронический воспалительный артрит, которым может заболеть любой человек, но около 33%-50% людей, которые им заболевают, либо сами страдают псориазом, либо у них есть близкий родственник, страдающий псориазом.

Псориаз и ПсА являются аутоиммунными заболеваниями, когда иммунная система ошибочно атакует собственные ткани организма. ПсА поражает любой сустав в теле, будь то колени и плечи, или пальцы рук, ног, спину и таз.

Наиболее распространенные симптомы ПсА опорно-двигательного аппарата:
Боль и скованность в суставах
Изменение цвета или покраснение около пораженных суставов
Боль или болезненность в местах прикрепления сухожилий и связок к костям, особенно в задней части пятки (ахиллит) или в подошве стопы (подошвенный фасциит)
Отек пальцев рук и ног, который врач может назвать дактилитом

Пять типов ПсА:

🔜 Олигоартикулярный артрит, поражает от 2 до 4 суставов одновременно с обеих сторон тела. Например, может быть отек и боль в одном из колен и одном из локтей. Это наиболее распространенный тип ПсА.

🔜 Полиартикулярный артрит. Этот тип очень похож на ревматоидный артрит и является вторым по распространенности. Поражает более 5 суставов одновременно, чаще всего одни и те же суставы с обеих сторон тела. Например, оба колена и оба локтя.

🔜 Дистальный артрит. Поражает суставы около кончиков пальцев рук и ног. Также будут симптомы в ногтях рук и ног. Например, ногти могут выглядеть обесцвеченными, шелушащимися или изъеденными.

🔜 Спондилоартрит. Поражает суставы между позвонками в спине, суставы бедер и плеч.

🔜 Мутилирующий артрит. Самый редкий и самый серьезный тип. Вызывает воспаление, которое настолько сильное, что может привести к потере костной массы (остеолиз). Потеря костной массы приводит к деформации суставов.

Псориаз и суставные симптомы могут начаться в одно и то же время. Или ПсА может возникнуть до псориаза. Тяжесть псориаза не влияет на тяжесть ПсА.

Около 80%-90% людей с ПсА имеют симптомы на ногтях. Тяжесть симптомов ногтей часто соответствует тяжести заболевания кожи и суставов.

Около 7% людей с ПсА заболевают увеитом. Увеит вызывает воспаление в среднем слое глаза.

Некоторые люди с ПсА также чувствуеют сильную усталость или упадок сил, имеют воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), вызывающее воспаление в пищеварительной системе.

Если у вас или у членов вашей семьи псориаз, следите за признаками и симптомами псориатического артрита. Вам нужна закономерность, а не просто один или два признака.

В чем разница между признаками ревматоидного артрита и псориатического артрита?
Ревматоидный артрит и ПсА являются аутоиммунными заболеваниями, которые вызывают хроническое воспаление суставов и имеют очень похожие симптомы. Однако при ревматоидном артрите обычно симптомы в одном и том же суставе с обеих сторон тела. Например, симптомы в обоих запястьях одновременно.

При ПсА будут симптомы в разных суставах с обеих сторон тела. Например, симптомы в левом запястье и правом колене в одно и то же время. Кроме того, если у вас ПсА, то будут симптомы со стороны кожи и ногтей.

Польза комнатных растений для здоровья

🔜 Снятие аллергии. Исследователи обнаружили, что в комнатах с растениями меньше пыли. Листья растений действуют как естественные фильтры для улавливания аллергенов в воздухе. Подойдут обычные комнатные растения с низким уровнем освещенности, такие как китайский вечнозеленый или фиалка.

🔜 Увлажнение воздуха. Отопление и кондиционеры снижают влажность в помещении, особенно зимой. Комнатные растения добавляют влагу в воздух. Одно исследование показало, что коллекция паукообразных растений повысила относительную влажность в спальне с 20% до более комфортных 30%.

🔜 Очистители воздуха. Ковры, краска, чистящие средства, тонеры и чернила для принтеров в помещении выделяют загрязняющие вещества, называемые летучими органическими соединениями (ЛОС). Они накапливаются в воздухе и раздражают глаза и кожу, ухудшают астму или затрудняют дыхание. Английский плющ, спаржевый папоротник и драконово дерево впитывают (ЛОС), очищая воздух.

🔜 Улучшение психического и эмоционального здоровья. Некоторые терапевты используют садоводство для лечения депрессии, шизофрении и других психиатрических заболеваний. Научившись ухаживать за живым растением, можно снизить тревожность, улучшить внимание и уменьшить тяжесть депрессии. Растения также могут помочь людям, восстанавливающимся после травмы, а также людям с деменцией или живущих в домах престарелых.

⁉️ Какие у вас дома или в офисе есть растения? Замечали их воздействие?

Ошибочный диагноз опасен. Помогите врачу поставить правильный диагноз

Неправильный диагноз — одна из основных причин смерти в развитых странах. Распространенные ошибки в диагностике, на которые следует обратить внимание:

Почти 40% серьезных травм или смертей из-за неправильной диагностики вызваны пятью состояниями: инсульт, сепсис, пневмония, венозная тромбоэмболия и рак легких, говорится в исследовании 2021 года. Инсульт был наиболее распространенным, пропущенным в 17,5% случаев.

Инсульты не пропускают, когда пациент парализован с одной стороны и не может говорить. Инсульт пропускают, когда он похож на что-то другое, например, на заболевание внутреннего уха, когда у пациента наблюдается головокружение или мигрень.

🔜 Советы по предотвращению диагностических ошибок:
Перед посещением врача напишите краткое изложение симптомов и историю болезни. Это даст занятому врачу больше времени для размышлений о диагнозе, а не для сбора информации.

Убедитесь, что врач готов объяснить вам свои диагностические обоснования. Если нет, то возможно стоит поискать нового врача. Не предполагайте, что диагноз правильный. Если вы позвоните врачу и скажете, что ваше лечение не работает, ваш врач может назначить другое лекарство или дозировку.

Но если вы скажете: «Мне не становится лучше. Вы уверены, что диагноз правильный?», это заставит его подумать.

Не стесняйтесь задавать вопросы и убедитесь, что вы поняли, что сказал врач.
Вы должны понимать риски и преимущества различных альтернатив лечения и убедиться, что лечение соответствует вашим предпочтениям. Чем более вы внимательны и информированы, тем больше шансов избежать неправильного диагноза.

⁉️ Сталкивались с ошибочным диагнозом?

Админ много думал, какую бы еще пользу принести нашему небольшому сообществу и придумал следующее — много полезной информации о стрессе, что это за зверь такой и как с ним бороться.

Стресс провоцирует много заболеваний, в том числе и псориаз.

Теперь есть целый канал Стресс и все о нем на эту тему.

Подписывайтесь, чтоб ничего не пропустить!

Фибромиалгия и ее симптомы

Согласно исследованию, у пациентов с псориазом более высокая распространенность фибромиалгии (8–30%) с очень высоким влиянием на симптомы псориаза, а у пациентов с фибромиалгией повышенная распространенность псориаза (2,2–6,7%).

Специальных лабораторных или визуальных тестов для диагностики заболевания нет, врач просто спросит о симптомах.

Фибромиалгия может поразить людей любого возраста, но обычно ею страдают люди в возрасте от 35 до 45 лет.

🔜 У людей с фибромиалгией может быть необычная чувствительность к боли. Полного списка симптомов нет, это состояние влияет на людей по-разному. Однако многие люди испытывают такие симптомы, как:

Болезненные и чувствительные точки на теле
Усталость
Проблемы со сном
Проблемы с концентрацией внимания и памятью (фиброзный туман)
Повышенная чувствительность к свету, шуму, запахам, теплу и холоду
Тревога или депрессия
Утренняя скованность
Онемение и покалывание в руках , ногах и ступнях
Ощущение жжения в руках и ногах
Мышечные подергивания или судороги
Боль в лице или челюсти
Головные боли
Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с пищеварением
Проблемы с мочеиспусканием

Почти все люди с фибромиалгией испытывают боль во всем теле. Это похоже на остеоартрит, бурсит и тендинит, но влияет на все тело. Боль может быть глубокой, острой, тупой, пульсирующей или ноющей. Вы чувствуете ее в мышцах, сухожилиях и связках вокруг суставов. У некоторых людей боль приходит и уходит. Она может распространяться по всему телу.

🔜 Термин «фиброзный туман» относится к кластеру мозговых и когнитивных симптомов фибромиалгии. Причины фиброзного тумана до конца не изучены; но считается, что лечение усталости, боли, проблем со сном и психических проблем, связанных с фибромиалгией, приносит облегчение. Фиброзный туман — потеря ясности ума, которая включает в себя:

Забывчивость
Проблемы с запоминанием новой информации
Замедленное мышление, особенно при отвлечении внимания
Отсутствие бдительности
Потеря внимания и сосредоточенности
Путаница в отношении слов или деталей
Проблемы с концентрацией внимания
Трудности с припоминанием знакомых слов

Большинство людей с фибромиалгией чувствуют, что им нужно «расслабиться» после того, как они встают с постели. Мышцы и суставы спины, рук и ног кажутся скованными. Это не типично и больше похоже на скованность, которую ощущает человек с ревматоидным артритом.

Обратитесь к врачу, если у вас появились необъяснимые боли, усталость или затуманенность сознания. Лечащий врач направит вас к ревматологу.

Поскольку симптомы фибромиалгии имитируют симптомы других состояний, важно четко сообщить врачу, когда вы чувствуете боль и где, что ее вызывает и как долго она длится, а также любые другие симптомы.

⁉️ Сталкивались с этим заболеванием, что порекомендуете?

Авторский блог врача, которому доверяют более 200 000 женщин

Флорида Гафуровна — заслуженный врач Республики Башкортостан, в прошлом главврач КВД, а сейчас — один из ведущих специалистов в области превентивной медицины. Она ведёт блог про гормональное здоровье и предотвращение возрастных болезней; у неё даже есть чат помощи женщинам менопаузального возраста.

На канале вы узнаете:

— об основных ошибках при работе с желчью
— как связана менопауза и панические атаки
— об энтеросорбентах для детоксикации
— о пептидных биорегуляторах для активного долголетия

И многое другое! Так что если вам актуальна тема негормональной коррекции менопаузы и поддержание здоровья без таблеток, лучше канала не найти.

Польза тыквы для здоровья

Тыквы очень питательны, содержат белки, углеводы, каротиноиды, витамины и минералы. Как полезный и универсальный пищевой ингредиент, тыква улучшает многие рецепты своим вкусом.

Технически тыква является фруктом, поскольку она растёт из семенной части (завязи) цветкового растения, но многие люди относятся к ней как к овощу. Тыквы хорошо сочетаются с мускатным орехом и корицей.

Тыква содержит бета-каротин, уменьшающий воспаление и предотвращающий рак кожи. Кроме того, альфа-каротин в тыкве замедляет процесс старения.

Тыквенное масло — традиционное средство от экземы. Недавние исследования показывают, что его можно использовать с бетаметазоном, стероидным препаратом для лечения воспалительных заболеваний кожи. Сочетание тыквенного масла с бетаметазоном снижает его количество, уменьшая побочные эффекты лекарства.

Яркий оранжевый цвет спелой тыквы означает, что она богата бета-каротином — мощным антиоксидантом. Если формируются опухолевые клетки, бета-каротин может помешать их росту. Он также побуждает организм высвобождать естественные клетки-киллеры, которые атакуют и уничтожают опухоли.

Тыква рекомендуется как часть здоровой для сердца диеты, которая помогает снизить риск сердечных заболеваний. Она предлагает длинный список питательных веществ, которые защищают и поддерживают сердце, такие как витамины A, B1, B6 и C, медь, клетчатка, фолиевая кислота и марганец.

Тыква содержит витамины A, B1, B6 , C, медь, клетчатку, фолиевую кислоту, марганец, кальций, калий и магний, которые помогают поддерживать регулярный сердечный ритм и низкое артериальное давление.

Кожура тыквы содержит полисахариды, которые помогают хорошим бактериям в желудке расти и уменьшают рост вредных бактерий. Она богата цинком и витамином А , которые могут помочь улучшить кишечный барьер. Правильно работающий кишечный барьер позволяет организму усваивать питательные вещества, блокируя попадание вредных веществ в кровь.

Тыква богата калием, в одной порции содержится до 564 миллиграммов калия. Калий помогает мышцам сокращаться, поддерживает здоровое кровяное давление и регулирует минералы и жидкость в организме.

⁉️ Делитесь рецептами с тыквой в комментариях.

Холодная погода и псориаз

Низкие температуры делают кожу сухой. Вот несколько советов, как подготовить кожу к изменяющейся окружающей среде.

Исследование показало, что употребление большего количества воды оказывает положительное влияние на кожу, поскольку вода составляет большую часть тела и влияет на его функции. Сама кожа содержит около 30% воды, поэтому увеличение потребления воды может способствовать удержанию влаги.

Другой способ получить достаточное количество воды — есть фрукты и овощи, такие как арбуз, клубника, дыня и огурцы, салат, супы и сельдерей. Включение полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое и оливковое масла, также способствует здоровью кожи.

Авокадо содержит витамины C и E, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды и делают ее более мягкой. Кокосовое масло увлажняет и помогает коже удерживать влагу. Оливковое масло содержит витамин E, антиоксиданты и другие полезные вещества, такие как сквален, который является одним из соединений, образующих кожное сало.

Наряду с правильным увлажнением организма, хорошим советом будет ограничение продуктов, которые обезвоживают организм, таких как алкоголь и кофеин. Алкоголь является мочегонным средством и приводит к чрезмерной потере жидкости в организме, включая электролиты.

Алкоголь может снижать уровень вазопрессина, который помогает организму удерживать воду. Чрезмерное употребление сахара также приводит к обезвоживанию. Сладкие газировки увеличивают мочеиспускание из-за связи между сахаром и водой в клетках.

Ежедневное увлажнение также помогает бороться с сухостью кожи, полезно увлажнять кожу сразу после душа, пока она еще влажная, чтобы запечатать влагу.

Горячая вода может вымывать влагу и жиры из кожи, поэтому крайне важно немедленно увлажнить кожу после принятия ванны или душа. В среднем цикл клеток кожи составляет 21 день. Однако у людей с псориазом клетки кожи обновляются примерно каждые 3-4 дня. Увлажнение помогает восстановить кожу.

⁉️ Как заботитесь о коже в холодное время года?

Подборка постов за ОКТЯБРЬ

Натуральное и полезное
— Масло КБД и псориаз: что нужно знать
— Полезен ли чай из бузины?
— Польза орехов для здоровья

История подписчика канала
— История Виктора

Снятие стресса
— Минутка юмора, чтоб немного расслабиться
— Странные способы победить стресс и остановить вспышки псориаза

Психосоматика
— Психотравмы как источники телесных страданий

Псориаз и его связь с другими заболеваниями
— Псориаз и проблемы с пищеварением
— Грибок ногтей или псориаз ногтей

Разное
— Админ отбивает хейт

Польза орехов для здоровья

Богаты питательными веществами, содержат большинство витаминов и минералов, необходимых организму. Являются одним из основных источников жирных кислот омега-3, защищают от болезни Альцгеймера и слабоумия.

Потеря веса. Орехи в основном состоят из жиров, что может показаться нелогичным для снижения веса. Однако жиры в орехах почти полностью ненасыщенные и оставляют вас более сытыми после еды. Исследования даже показали, что люди, которые едят орехи часто, имеют меньший риск набрать вес, чем те, кто ест орехи редко.

Контроль сердечных заболеваний. Употребление орехов не реже 4-х раз в неделю коррелирует с меньшим количеством случаев ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда.

Улучшить уровень холестерина. Ученые обнаружили прямую связь между употреблением орехов хотя бы несколько раз в неделю и снижением уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов в организме. Улучшение уровня холестерина связано с меньшим риском инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний.

Питание. Орехи являются хорошим источником витамина Е — группы из восьми антиоксидантных соединений, которые помогают предотвратить рак и избежать остеопороза .

Для самого здорового варианта обязательно выбирайте сырые орехи без добавления натрия. Они подходят в качестве перекуса в любое время дня.

Как включить орехи в рацион:
Измельченные грецкие орехи дополнят йогурт.
Приготовьте бананово-ореховый хлеб.
Посыпьте салат орехами пекан.
Используйте кешью при приготовлении жареных овощей.
Добавьте миндаль в протеиновый коктейль с бананом и небольшим количеством молока.
Добавьте рубленый миндаль с сыром фета и оливками в салат в средиземноморском стиле.
Измельчите грецкие орехи с травами в пасту.

⁉️ Добавляйте свои рецепты с орехами в комментариях.

Грибок ногтей или псориаз ногтей

Имеют схожие симптомы, но разные методы лечения.
🔜 Грибок ногтей (онихомикоз) — инфекция, возникающая, когда грибок попадает под ноготь. Делает ногти толстыми, обесцвеченными и ломкими.

🔜 Псориаз ногтей — аутоиммунное заболевание, при котором клетки кожи размножаются слишком быстро. Вызывает обесцвечивание ногтей, появление на них ямок. У большинства людей с псориазом ногтей наблюдается шелушащаяся сыпь на коже и боль в суставах, называемая псориатическим артритом.

Грибок и псориаз могут поражать ногти на руках и ногах. Но псориаз ногтей чаще поражает только ногти рук, а грибок чаще поражает ногти ног.

Псориаз ногтей невозможно подхватить от кого-то другого или передать другому. Грибок ногтей заразен — он может передаваться от человека к человеку.

Грибок ногтей и псориаз ногтей могут выглядеть похоже и иногда пересекаться. Наличие псориаза повышает вероятность заражения грибковой инфекцией ногтей. Это происходит потому, что псориаз повреждает ногти и облегчает попадание грибков под них. Некоторые лекарства от псориаза ослабляют иммунную систему, снижают защиту организма от грибков и микробов.

Ногти с грибком:
Утолщенные; с трещинами; имеют желтый, белый или коричневый цвет; деформированные; болезненные; имеют запах.
Ногти при псориазе:
С вмятинами или ямками; покрыты бороздками или коричневыми пятнами; истонченные; имеют белый, желтый, красный, розовый или коричневый цвет; отделены от ногтевого ложа.

🔜 Подногтевой гиперкератоз — поражает людей с псориазом и грибком ногтей. Возникает, когда чешуйки псориаза или кератин (белок в коже) скапливаются под ногтем. Эти вещества утолщают ноготь и выталкивают его вверх. Если подногтевой гиперкератоз поражает ногти на ногах, обувь может причинять боль, когда она надавливает на поврежденный ноготь. Возможна кровь под ногтем.

🔜 Онихолизис — ноготь отслаивается от ногтевого ложа. Начинается с белого или желтого пятна на кончике ногтя. Пятно растет вниз, пока не достигнет кутикулы. Бактерии могут размножаться под ногтем и окрашивать его в зеленый цвет. Ноготь также может быть инфицирован.

Диагностика. Врач общей практики, дерматолог или подолог могут диагностировать проблемы с ногтями. Врач может отрезать небольшой кусочек ногтя или взять соскоб материала из-под ногтя. Затем лаборатория рассмотрит образец под микроскопом, чтобы определить наличие инфекции.
Если врач не уверен в диагнозе, он возьмёт биопсию.

Псориаз и проблемы с пищеварением

Существует тесная связь между псориазом и воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). ВЗК включает болезнь Крона и язвенный колит (ЯК). Болезнь Крона может поражать любую часть желудка и кишечника; ЯК обычно поражает нижние отделы желудочно-кишечного тракта, толстую и прямую кишку.
▫️
Изучив образцы генов десятков тысяч людей с серьезными аутоиммунными заболеваниями, ученые обнаружили, что одни и те же проблемные гены могут быть ответственны за псориаз, болезнь Крона и язвенный колит.
▫️
Одно исследование показало, что у 1 из 10 женщин с псориазом развивается ВЗК. Люди с псориазом в 2,5 раза чаще заболевают болезнью Крона и в 1,6 раза чаще заболевают язвенным колитом. Некоторые люди сначала заболевают расстройством пищеварения, а потом псориазом.
▫️
ВЗК и псориаз также связаны с ожирением. Жировая ткань производит химические вещества, которые изменяют работу организма, включая иммунную систему. Наличие большого количества лишнего веса повышает шансы заболеть псориазом, болезнью Крона и язвенным колитом. Это также может привести к более быстрому ухудшению состояния и снижению эффективности лечения.
▫️
Целиакия может повредить тонкий кишечник и помешать ему всасывать основные питательные вещества. Вероятность заболеть целиакией почти в 3 раза выше среди людей с псориазом. Развивается у 4 из 100.

Симптомы ВЗК (болезнь Крона, язвенный колит) включают:
Диарея
Спазмы живота
Кровь в кале

Симптомы глютеновой болезни:
Диарея
Усталость
Ощущение слабости, головокружения или одышки
Холодные руки и ноги
Болезненные суставы

Вы можете спутать глютеновую болезнь с псориатическим артритом, потому что оба могут вызывать боль в суставах и усталость. Ваш врач может назначить анализ крови, который измеряет уровень антител, чтобы проверить, влияет ли на вас глютен.

Здоровые привычки, в том числе питательная диета и регулярные физические упражнения, могут помочь чувствовать себя лучше, снизить вероятность возникновения обострений и получить лучший результат от лечения. Конечно, принимайте лекарства по назначению. Не курите и ограничьте употребление алкоголя. Найдите способы снять стресс.

⁉️ Делитесь, связываете проблемы с пищеварением и псориаз?

Тут Админу в комментариях под предыдущим постом хейт упрёк прилетел, типа что же ты Админ учишь нас разному умному, а у самого даже псих образования нет!

Задумался Админ, зачем ему псих образование, если он псих консультации не проводит? Ну, не суть.

Вспомнился мне случай в тему, о котором я прочитала где-то на просторах сети и осталась под большим впечатлением.

Статья вышла в прошлые выборы Трампа и в ней говорилось о каком-то юристе, который вошёл в круг его приближённых. Суть была в том, что этот юрист, будучи подростком на какой-то домашней вечеринке приставал к девочке.

Девочка тогда убежала, история забылась до того момента, пока мальчик не стал дедом и юристом Трампа.

Девочка, став бабушкой и узнав о карьерном росте приставучего парня установила дома ЖЕЛЕЗНУЮ ДВЕРЬ. На изумление мужа она ответила, что тот парень теперь у власти, придёт к ней и закончит начатое.

Что во всей этой истории меня поразило больше всего? А то, что эта бабушка сделала КАРЬЕРУ ПСИХОЛОГА.

Есть тут подписчики с псих образованием? Расскажите в комментариях, как такое возможно, чтобы консультировать людей и помогать им преодолевать псих проблемы с таким бардаком в голове?

PS Админ, кстати, пока свои проблемы не вычистил, в люди вообще не выходил.

Психотравмы как источники телесных страданий

Вы знаете, что Админ специализируется на работе с детскими психотравмами, постоянно обучается и читает разные книги по данной теме.

Читая очередную книгу, захотелось поделиться информацией о том, как психотравмы влияют на тело в общем и кожу в частности. Нельзя иметь психотравмы и ничего с ними не делать, поскольку они разрушают тело.

Пока люди остаются в своей биографии травм, их жизнь полна стресса. Иногда кажется чудом то, сколько может вынести тело человека, живущего в таких условиях. Чем глубже человек увяз в своей биографии травм, тем больше телесных признаков этого может проявиться:
— Система кровообращения постоянно находится под давлением и может внезапно отказать.
— Мышцы и скелет причиняют боль и всё больше прогибаются под непрерывно растущим грузом приспособления к травмирующим обстоятельствам.
— Зубы истираются под корень, когда ночью во сне возникают травмирующие ситуации.
— Под действием стресса органы постепенно перестают функционировать.
— Иммунная система более не способна различать своё и чужое и подвергает атакам собственное тело человека.
— Нервная система может рухнуть, мозг может постепенно отказывать, и тогда развивается деменция.
— Тело всё сильнее отравляется плохим питанием, лекарствами и наркотиками.

Некоторые болезненные проявления специфичны и указывают на конкретную связь с ситуацией травмы (например, при воспалении в генитальной области).

Другие проявления неспецифичны и являются телесными сигналами в разных местах тела (например, когда опыт физического насилия, пережитого в детстве, игнорируется или приукрашивается). За каждым телесным симптомом стоит часть истории жизни. «Болезни» обычно являются всего лишь верхушкой айсберга.

Что касается кожных заболеваний, это могут быть травмы, полученные в пренатальный и постнатальный периоды. Например, человек может подавлять злость на мать, которая не могла о нем заботиться. Если в семье оказывается слишком большое давление, могут появляться кожные высыпания.

Так же на псориаз влияют отношения с родителями, это заметно, когда после посещения родителей начинается ухудшение.

Вобщем, пища для размышлений.

Полезен ли чай из бузины?

Растения бузины относятся к роду цветковых растений Sambucus и встречаются по всему миру.

📌 Листья, стебли и незрелые ягоды бузины ядовиты, они содержат токсичное вещество самбунигрин, который распадается на цианистый водород при попадании в организм. Если вы съедите токсичные части растения бузины, у вас возникнут рвота и диарея.

Самый безопасный способ употребления бузины — приготовление, устраняющее самбунигрин из любой части растения.

Чай из бузины готовят из сушеных, спелых ягод. Ягоды кипятят в воде и процеживают. Полученный чай имеет сладкий и терпкий вкус с землистыми оттенками. Чтобы изменить вкус, вы можете кипятить ягоды с палочкой корицы, имбирем, апельсиновым соком.

Одна чашка спелых ягод бузины (не заваренных как чай) содержит примерно:

Калории: 106
Белок: 1 грамм
Жир: 1 грамм
Углеводы: 27 граммов
Клетчатка: 10 грамм
Сахар: 0 грамм
Витамин А
Витамин С
Кальций
Железо

Некоторые исследования показали, что бузина может помочь в лечении гриппа и симптомов простуды. Применение экстракта бузины сокращает продолжительность и тяжесть симптомов гриппа.

Исследования показали, что бузина содержит значительное количество биоактивных соединений — веществ, которые контролируют метаболические процессы (энергия, которая помогает вашему организму функционировать). Предполагается, что употребление в пищу соединений, подобных тем, что содержатся в бузине, может снизить риск хронических заболеваний.

Бузина содержит полифенолы, которые являются типом антиоксидантов, снижающих риск опухолей, усиливающих иммунные функции, нормализующих уровень кровяного давления и уровень сахара в крови.

📌 Все потенциальные вредные эффекты бузины должны быть нейтрализованы правильной сушкой и последующим кипячением. В результате, несмотря на токсичность сырых, незрелых ягод бузины, правильно приготовленный чай из бузины не считается представляющим какой-либо существенный риск для здоровья.

⁉️ Как относитесь к травяным чаям, какие травы предпочитаете?

Странные способы победить стресс и остановить вспышки псориаза

Не могу не поделиться.

🔜 Лопайте пузырчатую пленку. Зуд может быть одним из самых неприятных симптомов псориаза, а попытки не чесаться могут еще больше напрягать. Главное — найти занятие для рук. Это может быть пузырчатая пленка, игрушка-тряпка, мячик для снятия стресса.

🔜 Купите боксерскую грушу. Физическая активность — мощная форма снятия стресса. Некоторые люди хорошо реагируют на занятия, связанные с ударами, например, бокс или агрессивная игра в теннис. Это может помочь снять мышечное напряжение, которое нарастает, когда вы находитесь в состоянии стресса, и эти занятия помогают повысить сосредоточенность и концентрацию, что является отличным выходом для стресса.

🔜Смотрите на растения. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Американского общества садоводческой науки — люди, которые держали небольшое растение на своем рабочем столе и смотрели на него в течение 3 минут, когда чувствовали усталость или перегруженность, имели более низкий уровень тревожности и стресса в конце 4-недельного периода по сравнению с их коллегами без растений.

🔜 Дышите квадратом. Глубокое дыхание важно для снятия стресса, но многие люди делают это неправильно. Дышать надо техникой квадрата —вдохните, визуализируя линию, идущую от верхнего левого угла вашего живота к правому. Выдохните, представляя линию, идущую от верхнего правого угла до нижней правой части вашего живота. Вдохните и представьте линию, идущую от нижнего правого угла к нижнему левому углу, затем выдохните и визуализируйте эту линию, идущую прямо вверх обратно к исходной точке, верхней левой стороне. Повторите еще 2 раза.

🔜 Попробуйте раскраску. Возьмите раскраску для взрослых или книгу с мандалами. Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале Американской терапевтической ассоциации те, кто раскрашивал мандалы, сообщили о самом большом снижении уровня стресса и тревожности.

→ Навигация по каналу

Минутка юмора, чтоб немного расслабиться.

Тот случай, когда слово «матрица» толкают в каждую дырку. Наверно специально, чтобы попасть в нашу новую рубрику.

Заметили, что «закон подлости» странным образом исчез и вместо него появилась матрица?

История Виктора

Виктор поделился своей историей о том, как справляется с псориазом на протяжении 7 лет. Когда появились первые псориазные бляшки дерматолог посоветовал ему бросить пить и курить. На тот момент стаж курения был около 40 лет и в течение трех месяцев после того, как Виктор бросил курить, псориаз покрыл примерно 70% тела.

В течении следующих 3х лет Виктор ложился в краевую больницу, где ему кололи Метотраксат, результат от которого был минимальный. Тогда он пошел другим путем — ездил на источники, на море, к "бабушкам" за мазями. Эффекта особого не было.

Один военный врач порекомендовал ему пить афобазол и цитрин для успокоения и зуда, принимать ванны с чистотелом через день и использовать мазь "Антипсориаз". Эффект был неплохой, но псориаз по-прежнему покрывал значительную часть тела.

Перепробовав различные мази от псориаза, он отметил, что многие в своем составе содержат солидол. Купив 2 кг медицинского солидола на омском заводе Виктор решил поэкспериментировать с мазями самостоятельно. Он добавлял в солидол различные травы и однажды получился отличный рецепт — за пару недель сошел практически весь псориаз. Проблема была в том, что во время экспериментов он не записывал рецепты и снова повторить его уже не смог.

Эксперименты не бросил и новые рецепты стал записывать. В итоге подобрал оптимальный, которым сейчас и пользуется. Псориаз сошел, если при небольшом стрессе бляшки появляются снова, то он убирает их мазью.

Виктор — подписчик канала, если есть вопросы, он наверняка ответит в комментариях.


#вашиистории