Психология на каждый день

https://t.me/shwiiqqiqk

5 Негативных моделей мышления.

1. Катастрофизация
Ты преувеличиваешь вещи непропорционально.

2. Отождествление себя с эмоциями
Вы верите, что то, что вы чувствуете, это то, что вы есть.

3. Использование утверждений "должен"
Эти слова- подстава для болезненного самообвинения

4. Навешивайте ярлыки на себя и других
Вы не замечаете сложности и нюансов.

5. Персонализация
Вы ошибочно считаете себя причиной какого-то внешнего события.

​Любовь к себе VS Эгоизм

Любовь к себе - это качество зрелой личности, которое включает в себя разумное принятие себя со всеми недостатками, уважение к себе, своим интересам, личному пространству. При этом человек также ценит и уважает других людей.

Эгоизм - это обратная сторона медали. Ничего не имеет общего к любви. Человек стремится решить свои травмы, комплексы за счет других людей. Он требует к себе повышенного внимания, пользуется людьми в корыстных целях, т.е старается заставить мир вертеться вокруг себя.

Отпускайте негатив из своей жизни

Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим!

Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.

​Когда усталость взяла верх:

— Дай себе возможность отдохнуть полчаса;

— Сделай небольшую разминку/растяжку;

— Постарайся нормализовать свой сон;

— Займись тем, что поднимает настроение;

— Абстрагируйся от всех проблем.

Привычки, которые мешают изменить жизнь:

- Сравнивать себя с другими
- Испытывать к себе жалость
- Не думать о своём будущем
- Не верить в себя
- Пытаться изменить вещи, которые ты не контролируешь

Сила в спoкoйcтвии.

Ты должен быть кaмнем. Люди пpиxoдят в твою жизнь, люди уxодят из твоей жизни. Дpузья пpедают. Ты cпoкoен. Вчеpaшние любимые становятся предателями. Ты cпoкоен. Близкие умиpaют. Ты спoкoен. Bpемя иcчезaет между пaльцами, oкpужающие cxoдят c умa, женятся, плодят детей, гниют нa рaботе, ищут смысл в cтapыx книгax, cадятся нa антидепpеccанты, кoнчают с сoбoй из-зa cущиx пуcтякoв.

A ты пo–пpежнему cпoкоен.
Ты невoзмутим. Ты — cилён.

Человек все делает наоборот

Спешит стать взрослым, а потом вдыхает о прошедшем детстве.

Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье.

Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни, настоящего ни будущего.

Живет так словно никогда не умрет и умирает так, словно никогда не жил...

Как говорить «НЕТ»

Это мой любимый способ говорить «нет». Он не оставляет просителю лазейки оказывать давление с целью склонить на свою сторону. Вот как он работает :

— «Я бы с радостью помог тебе в любой другой день. Но сегодня никак. Вот послушай, какой у меня график. К 17:00 я должен сдать два больших проекта. На каждый уйдет по два часа. Еще у меня три встречи, минимум на 45 минут каждая, а может, и больше.»

Чтобы этот подход сработал и не вызвал чувства вины, день и вправду должен быть загружен.

Иными словами, имитация бурной деятельности не поможет.

​Как мы сами становимся причиной своих страданий:

• Ставим в приоритет тех, у кого мы далеко не на первом месте.
• Критикуем себя вместо похвалы.
• Сравниваем своих худшие стороны с лучшими сторонами других.
• Всегда выбираем мгновенное удовольствие вместо отложенного удовольствия.
• Позволяем другим влиять на все наши важные решения.
• Пытаемся все контролировать
• Подавляем эмоции.
• Не озвучиваем свои потребности.
• Перерабатываем, чтобы доказать свою ценность.

​Признаки того, что вы выгораете:

Когнитивные проблемы.
Исследования показывают, что стресс разрушает префронтальную кору — часть мозга, ответственную за исполнительную функцию. Исполнительная функция влияет на память, способность принимать решения, эмоциональный контроль и фокус.

Сложности с отношениями в семье и на работе
Стресс сильно влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми.

Вы приносите работу домой
Вам знакомо это гнетущее чувство, когда вы лежите в постели и не можете заснуть, потому что не перестаете думать про всю ту работу, которую вы не успели сделать, или упустили что-то важное?

​Простые способы как побороть лень:

1. Забудь обо всем, и просто полежи. Ляг на диван и ни о чем не думай.

2. Сделал трудное дело – награди себя. Величина подарка зависит от того труда, который ты вложил в выполнение дела

3. Слишком большое дело? Разбей на части.

4. Убрать всякий мусор из своей жизни.

5. Поставить себе цель.

Как улучшить общение?

🌿Задавайте вопросы

Многие отказываются задавать вопросы, боясь показаться навязчивыми или глупыми. На самом же деле это могущественный инструмент, который позволит заинтересовать собеседника и показать ему, что он вам интересен.
Повторяйте последние слова в вопросительной форме, что будет поощрять его рассказывать дальше. Те, кого называют общительными людьми, чаще всего умеют всего лишь задавать вопросы и внимательно слушать.

6 признаков мудрой женщины

Ум и мудрость — понятия разные, хотя и не исключающие друг друга. К кому вы скорее обратитесь за помощью в сложной ситуации: к обладателю множества дипломов или человеку, который знает жизнь и может помочь найти выход? В этом и заключается главное отличие мудрости от ума: чтобы быть мудрым, не нужно много знать — необходимо понимать природу человека. Что еще отличает мудрую женщину?

1. Она прислушивается к себе и своим желаниям
2. Она умеет принимать недостатки окружающих
3. Она стремится разрешать конфликты, а не создавать их
4. Она умеет давать и получать
5. Она умеет создавать баланс между карьерой и личной жизнью
6. Она всегда хорошо выглядит

Был в моей жизни мужчина, в любви которого я не сомневалась ни на минуту. Спустя несколько лет после расставания мы случайно встретились и, конечно, решили поговорить. И я бы очень хотела, чтобы эти слова услышала каждая женщина на свете. Я спросила его, как и когда он понял, что любит меня. Ответ был откровенным и немного неловким, но совершенно честным и бесподобным. Он посмотрел мне в глаза и, слегка улыбнувшись, задал встречный вопрос - помню ли я нашу первую близость. Не дожидаясь ответа, он продолжил: «Я хотел тебя, но даже не представлял, насколько сильны были мои чувства уже тогда. Твой пьяный взгляд стал лучшим, что я видел в своей жизни. Твоё тяжелое дыхание - лучшим, что я слышал. А твоё наслаждение - лучшим, что я когда-либо испытывал».
Вот, что есть - мужская любовь. Ни капли эгоизма, когда он любит. Эта женщина становится его жизнью. А значит, я буквально лишила его жизни, когда ушла

В отношениях с людьми нельзя слишком затягивать молчаливую паузу Близость - это тот мocтик от cepдца к сердцу, который строится сообща, а рушится порой оттoго, что один человек очень долго ждёт, а второй не спешит позвонить, нaписать, поговорить. Бывает, люди хотят возобновить прерваннoe по каким-то причинам общение и полагают, что, скажи они своё "Привет, как дела? ", все будет так, как раньше. Не будет. Ведь чем дольше пayза, тем тоньше мостик от души к душе, который со временем pyшится окончательно. Если вам действительно кто-то дорог, не прерывaйте общение на месяцы и даже годы, уж в наше-то время всегда ecть возможность узнать, все ли у человека хорошо, расспросить о делах и рассказать о своих, не смотря на свою занятость. Жизнь- это водоворот событий, и не все из него возвращаются прежними, а некоторых так и вообще не вернёшь...

Не откладывайте близких людей на "потом позвоню, напишу", ведь с каждым молчаливым днём Вам все тpyднее заговорить, а им все труднee Вам отвeтить..

Вы — отражение людей, с которыми проводите большую часть времени

Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты. Люди вокруг вас служат вашим зеркалом. В них вы можете увидеть себя, свои собственные черты. Если вы проводите большую часть времени с людьми, у которых те же самые страхи, комплексы или негативные качества, вы привыкнете к этим характеристикам в себе. Они только укрепятся, и вы будете считать, что это просто часть вашей натуры.

Есть в этом и другая сторона. Порой довольно трудно понять, когда нужно уйти. Иногда люди появляются в нашей жизни в нужный момент, когда нам необходимо чему-то научиться у них, а им — у нас. Тогда начинает формироваться дружба. Но любые отношения — это часть вашего пути. И иногда очень сложно понять, когда вашим дорогам пора разойтись. Для этого нужно постоянно уделять большое внимание тому, как вы проводите время и с кем вы его проводите.

Неудача ничего не значит

Если вы постоянно думаете о том, что другие люди будут думать о вас, когда вы потерпите неудачу, то немедленно остановитесь.
Неудача - это естественный процесс, а не сигнал об окончании мира. Осознайте эту истину.

Знаменито успешные люди, такие как Билл Гейтс, Марк Цукерберг и Майкл Джордан, потерпели неудачу в какой-то момент своей жизни.

Неудача всегда помогает нам узнать ценные идеи, которые могут привести к позитиву, чтобы стать очень успешным в жизни.

Так что не позволяйте страху неудачи сдерживать вас.

Определяйте приоритеты

Всем нам порой приходится принимать жёсткие и категоричные решения. Например, определять, какие задачи мы сможем выполнить, а какие — отложить на потом. Такое разграничение позволяет сконцентрироваться на действительно важных проектах, вместо того чтобы постоянно отвлекаться на новые просьбы окружающих.

Используйте для этого обычные списки. Сначала составьте перечень всех дел, которыми нужно заняться. Затем выберите из него и перенесите в другой список 10 задач, над которыми планируете работать прямо сейчас. Приступайте к новым проектам только после того, как освободите одну из этих 10 строчек, закончив предыдущее задание.

Как мечтать, чтобы мечты сбывались

Прислушиваемся к себе
Чтобы начать смело мечтать, попробуйте снова стать, пусть ненадолго... ребенком. Вспомните, что вас радовало в детстве.

Отбрасываем лишнее
Представьте свои мечты реализованными. Это несложное упражнение позволит отбросить до 70% пустых мечтаний и сконцентрироваться на том, что важно.

Правильно формулируем цель
Если вы ставите себе цель «зарабатывать много денег» — то вы их и будете зарабатывать, но эти деньги будут утекать сквозь пальцы. Вместо этого поставьте цель обеспечить себе высокий уровень жизни, понимая, на что вы будете тратить деньги.

Если внутри у вас...

▫️Если внутри — агрессия, жизнь будет «нападать» на вас.
▫️Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников.
▫️Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать».
▫️Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше.
▫️Если внутри у вас благодарность, жизнь преподнесет еще больше причин быть благодарным за то, что есть.