Publicaciones de Telegram de Психолог Шахноза Халилова маслаҳатлари

1-qism
Boshlanish: Patsient natijasi
🕒 3:12 – Vahima hujumi
🕒 4:05 – Patsientdan misol, natija
🕒 7:48 – Qo‘rquv kelganda nima qilasiz?
🕒 16:43 – Qo‘rquv kelganda tana holati
🕒 18:45 – Qo‘rquv kelganda uch xato
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami
"Yaxshilikni bo‘lishish – eng yaxshi savob! Do‘stlaringizga ham jo‘nating. 💬"

💬 САВОЛ:
Бугун ҳаётингиздаги қайси лаҳзалардан миннатдормисиз?
Javoblaringizni chat gruppasida qoldiring
👉 https://t.me/psihologShaxnozaHalilova

ОНГЛИ ҲАЁТ – БАХТЛИ ҲАЁТ” 🌿🧘‍♀️
Биз кўпинча ўтмиш ёки келажак ҳақида ўйлаш билан шуғулланамиз. Аммо бизнинг ҳақиқий ҳаётимиз – фақат ҳозирги лаҳзада мавжуд.
🌿 3-2-1 ОНГЛИ ЛАҲЗА:
1️⃣ 3 та нарсани кузатинг (атрофдаги ранглар, шакллар)
2️⃣ 2 та нарсани эшитинг (табиий овозлар, шовқинлар)
3️⃣ 1 та ҳисни ҳис қилинг (қаердадир шамол ёки илиқлик)
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami

💬 САВОЛ:
Ҳаётингизда бир нарсани ўзгартириш имконияти бўлса, нимани ўзгартирган бўлардингиз?
Javoblaringizni chat gruppasida qoldiring
👉 https://t.me/psihologShaxnozaHalilova

Energiya darajasi testi ⚡
Har bir savolga "Ha" yoki "Yo‘q" deb javob bering va mos ballarni yig‘ing.
Savollar:
1️⃣ Ertalab uyg‘onganimda o‘zimni tetik va energiyaga to‘la his qilaman.
✅ Ha – 2 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

2️⃣ Kunning ko‘p qismida kayfiyatim yaxshi bo‘ladi.
✅ Ha – 1 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

3️⃣ Ishlarni bajarayotganda tez charchamayman.
✅ Ha – 2 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

4️⃣ Kunning oxiriga borib ham kuchim yetarli bo‘ladi.
✅ Ha – 2 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

5️⃣ Kam uxlaganimda ham energiyamni saqlab qola olaman.
✅ Ha – 1 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

6️⃣ Kun davomida jismoniy faollik bilan shug‘ullana olaman.
✅ Ha – 2 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

7️⃣ Yangi g‘oyalarga tez qiziqaman va ularni amalga oshirishga kuch topaman.
✅ Ha – 1 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

8️⃣ Atrofdagilar mendan ijobiy energiya olishlarini aytishadi.
✅ Ha – 1 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

9️⃣ Stress yoki bosim ostida motivatsiyam tushib ketmaydi.
✅ Ha – 1 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

🔟 Ko‘pincha hushyor va diqqatimni jamlagan holda ishlayman.
✅ Ha – 2 ball
❌ Yo‘q – 0 ball

Ball natijalari gruppada😊
👉 https://t.me/psihologShaxnozaHalilova



👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami

Бугунги кунингизни қандай энергия билан бошлаяпсиз?
Javolaringizni chat gruppasida qoldiring
👉 https://t.me/psihologShaxnozaHalilova

🌞 ХАЙРЛИ ТОНГ! 🌞
Ҳар бир тонг янги умид ва янги имконият билан келади.
Нафас олаётганингиз — бу ҳаёт сизни қўллаб-қувватлаётганининг белгиси. 🌬️

✅ Бугун нафас олишнинг қувватини ҳис қилинг:
1️⃣ 4 сония чуқур нафас олинг 🫁
2️⃣ 4 сония ушлаб туринг 🧘‍♂️
3️⃣ 4 сонияда секин чиқаринг 🌿
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami

💡 Вазифа:
Бугун ўзингизга кичкина бир совға қилинг — бу табассум, бир дақиқа тинчлик ёки фақат ўзингиз учун вақт бўлиши мумкин. 🎁
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami

Хайрли тонг! ☀️
Ҳар бир инсоннинг энг катта қўллаб-қувватловчиси — бу ўзининг ишончи.
Ҳаётингизда нималар бўлмасин, ўзингизга ишонишни унутманг! 💙

🌟 Ҳатто қийин кунларда ҳам сизда етарлича куч бор.
Шундай деб айтиб кўринг:
“Мен қийинчиликларни енгишга қодирман!” 💪
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami

Ajrashganim tufayli o‘g‘limga qizini bermasalar-chi?

"Bu ma’lumot kim uchundir juda kerakli bo‘lishi mumkin. Ulashing va boshqalarga ham yordam bering! 🔄"
👉 kanalga a'zo bo'ling
👉 Shaxnoza Xalilovaning instagrami