🔊 Пшонко Дмитрий психолог

Подробнее о предстоящей поездке в Индию

http://india2025.tilda.ws/

«Не расстраивайтесь по поводу людей или ситуаций, ибо они бессильны без вашей реакции.»

Будда Шакьямуни.

АННА ФРОЙД (ФРЕЙД), дочь великого отца.

3 декабря 1895 года в Вене (Австрия) родилась девочка Анна, которая стала младшим, шестым ребёнком в семье её знаменитого отца – Зигизмунда Фройда.
Считается, что основатель психоанализа ждал мальчика-наследника, но родилась именно Анна, которую отец часто называл Аннерл, и она в последствии стала прямым наследником научных воззрений своего отца, его секретарём, сиделкой, спутницей, посвятив всю свою жизнь отцу и психоанализу, никогда не была замужем и не имела собственных детей.

Анна Фройд (Anna Freud;3 декабря 1895, Вена-9 октября 1982, Лондон) хоть и носила всю жизнь фамилию своего великого отца, всё же смогла выйти из его тени и занять своё почётное месте в плеяде выдающихся учёных-психологов, психоаналитиков прошлого века, став сооснователем эго-психологии, детского психоанализа и игровой психотерапии.

Начав интересоваться психоанализом уже в 13 лет, в свои 27 лет Анна была принята в Венское психоаналитическое общество, и с того же года она начала практиковать психоаналитическую терапию, специализируясь преимущественно на проблемах психоанализа детского возраста. Но перед тем, как стать психоаналитиком и начать свою научную деятельность в области детской психологии, Анна после окончания школы получила педагогическое образование и пять лет проработала преподавателем в начальной школе. Эти знания и опыт в дальнейшем помогли ей использовать психоаналитические идеи в педагогике, в том числе для коррекции недостатков обучения и воспитания.

Анна Фройд разрабатывала методику и технику детского психоанализа. В 1925—1938 гг. она была председателем Венского психоаналитического общества.

Когда к власти в Германии пришел Гитлер, многие представители еврейской интеллигенции начали покидать Вену, но Зигмунд Фройд, отягощенный болезнью, не мог решиться на переезд. 11 марта 1938 г. произошёл аншлюз Австрии и гитлеровские войска вошли в Вену, а 22 марта Анну уже вызвали на допрос в гестапо. Позже она вспоминала, что это был самый страшный день в ее жизни, опасаясь пыток, она даже взяла с собой яд. Среди еврейской интеллигенции в Вене самоубийство приобрело тогда масштабы эпидемии. В какой-то момент Анна спросила у отца: «Не лучше ли нам всем убить себя?» – «Зачем? – спросил Фрейд. – Только потому, что они бы этого хотели?». Тем не менее, семейный врач снабдил Анну смертельными дозами веронала для нее и её отца, на случай если их будут пытать в гестапо. Анну арестовали, но, к счастью, выпустили в тот же день.

4 июня семья Анны выехала в Париж, а затем и в Лондон, где её отец прожил всего лишь год.
Анна так и не смогла простить немцев за массовую поддержку нацизма. Прожив после окончания Второй мировой войны почти сорок лет и много путешествуя по миру, она ни разу так и не приехала в Германию. А в 1971 году (более, чем через 30 лет!) на психоаналитическом конгрессе в Вене демонстративно говорила только по-английски.
Во время войны Анна помогала английским детям - жертвам бомбежек.

В 1939 г. она создала приют(ясли) для таких детей, которые за шесть лет приютили более 80 малышей. После окончания войны А. Фройд работала с тысячами детей-сирот, спасенными из нацистских концлагерей.

Анна Фрейд сумела решить важную проблему детского психоанализа — неумение детей выразить свои переживания словами, решением стала игровая терапия.

Изначально психоаналитик использовала её, чтобы установить контакт с пациентами. Позже, работая с детьми, ставшими жертвами Второй мировой войны, Анна сделала важное открытие, о котором написала в книге «Дети и война». Оказывается, ребенок, который может выразить свои переживания в игре, освобождается от страхов, и невроз у него не развивается.
Работая с ними, она на практике изучала различные особенности детской психики, в частности то, как формируется психика ребенка при разлуке с матерью и какова реакция детей на жизнь в коллективе, где роль родителей выполняют старшие товарищи.
Анна также активно использовала в своей психологической работе с детьми фигурки, некоторые из них, также как и у отца стояли у неё на столе в её кабинете в Лондоне.

Анна Фройд была сторонницей использования игрушек, миниатюрных фигурок и ящиков с песком (песочниц)* и других сыпучих материалов для терапевтических и диагностических целей.

Анна Фройд («Игрушечный мир»,1960) писала: «...мы сразу переносим весь знакомый ребенку мир в комнату аналитика и предоставляем ребенку свободу действий в нем, на глазах у аналитика, но без вмешательства с его стороны. Таким образом мы изучаем различные реакции ребенка, степень его агрессивности или сострадания, а также его установку в отноше­нии к разным предметам и людям, представленным с помощью игрушечных фигур...
Игрушечный мир удобен и подчинен воле ребенка; ребенок может совершать в нем все те действия, кото­рые осуществляются в реальном мире, исключительно в преде­лах фантазии вследствие того, что ребенок обладает недостаточ­ной силой и властью».

В 1944-1949 гг. Анна была генеральным секретарем Международной психоаналитической ассоциации.

В 1947 году А. Фройд основала в Лондоне детский психоаналитический лечебный и учебный центр.

В 1952 году она открыла в Лондоне детские терапевтические курсы и клинику, которые были первым учреждением для лечения детей методом психоанализа. Как директор этой клиники и курсов психоаналитической терапии она руководила их работой вплоть до 1982 г.

Последние годы жизни учёная и исследовательница работала в Йельском университете, продолжая развивать свои идеи в области детской психологии.

Анны Фройд: «Я не думаю, что являюсь хорошим предметом для биографии. Наверное, всю мою жизнь можно описать одним предложением — я работала с детьми!»;
«По-настоящему плодотворная работа может осуществляться лишь при условии нежной привязанности ребенка,ведь он в еще большей степени, чем взрослый пациент, верит только любимым».
«Что бы мы ни делали с ребенком — обучаем ли его арифметике или географии, воспитываем ли его или подвергаем анализу, — мы должны в первую очередь установить определенные эмоциональные взаимоотношения между собой и ребенком. Чем труднее работа, которая нам предстоит, тем прочнее должна быть эта связь».

Более шестидесяти лет своей жизни Анна Фройд посвятила психоаналитической практике и научной деятельности.

А. Фройд получила степень почетного доктора во многих университетах Европы и Америки.

В 1973 г. стала почетным президентом Международной психоаналитической ассоциации.
За это время она подготовила огромное количество докладов, лекций и статей, которые вошли в 10-томное собрание ее сочинений.
Она так и не получила высшего не медицинского, ни психологического образования и при этом стала одним из крупнейших в истории теоретиков психоанализа!

До Ассизи 6187 миль…

Интересно, как бы отреагировал святой «Беднячок из Ассизи», как себя называл Франциск, если бы ему рассказали о городе носящем его имя, который вырастет в будущем?

Даунтаун города имени святого Франциска, названного так испанцами в конце 18 ого века.

Жду опыта наших совместных приключений, откровений, близкого душевного общения, друзья, в предстоящем Паломничестве по святым местам Индии! 🇮🇳

ИНДИЯ 🇮🇳 2025

Дорогие друзья! Рады пригласить Вас в весенний тур по Индии с Дмитрием Пшонко!

ВРИНДАВАН—ТИРУПАТИ—РАМЕШВАРАМ

⭐️ 2 - 9 марта — ВРИНДАВАН
Это одно из самых таинственных и священных мест на земле. Город пяти тысячи храмов, множества сакральных озёр и лесов. Паломнический тур включает:
🛕древние храмы индуизма
🌊Священные озёра и река Ямуна
⛰холм Говардхана, Варшана
🏛Тадж Махал
🐦‍⬛ храм Сатурна, Кокилован

⭐️ 9 - 12 марта — ТИРУПАТИ

Тирупати – популярнейшее в мире место паломничества для тех, кто хочет ищет духовности и праведности. Этот оживленный город расположен у подножия холмов Тирумала, где находится самый богатый и известный храм Вишну — Тирумалы Венкантешвари или Тирупати Баладжи. В Тирупати нас ждет:
💎 vip-даршан Баладжи
🛕Святыни Тирумалы
🪷 храм Падмавати и другие древние святилища

⭐️ 12 - 16 марта — РАМЕШВАРАМ

Это один из семи сакральных городов Индии и наиболее значимый центр паломничества в южной Индии. По древним преданиям Рама в этом месте построил мост на Шри-Ланку, остатки которого видны с утеса. Здесь же Рама поклонялся Господу Шиве, после победы над Раваной, и где до сих пор стоит самопроявленный Шива-лингам в роскошном храме Раманатхасвами. Программа в Рамешварам:

🛕Раманатхасвами храм, омовение в 11 колодцах Шивы
🛕Агни-тиртха храм, специальное поминовение усопших (шраддха)
🌊 мост Шри Рамы (мост Адама)
🏝️отдых на берегу океана
♥️ семейные расстановки

http://india2025.tilda.ws/

ℹ️ Подробная информация:
WhatsApp +49 163 7602111 (Светлана)

Продолжаю читать очень, на мой взгляд, полезную и практичную книгу

Видьямала Берч и Денни Пенман
«ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ. Практическое пособие по снятию боли и стресса». 17 и 18 эпизод книги.

«Живее всех живых»

Лекция проф.Петухова В.В. “Человек, как субъект познания. Психология воображения. Познание, творчество, личность.»

Приветствую вас, дорогие друзья! 💛

Скорее всего, у вас сейчас вечер или ночь?

Каким было ваше сегодня?
Как вы сейчас?
Что волновало вас, затрагивало, и что становится важным для вас, когда вы соприкасаетесь с собой?

Возможно, подводя итоги этого дня, вы можете спросить себя, какие действия в этом дне приближали вас к той жизни, которую вы бы хотели жить и делали вам тем человеком, которым вы бы хотели жить.

Соответствовали ли вы себе в своих действиях?

Подумайте о завтрашнем дне, как о возможности приближения к тому, чего бы вы хотели для себя в будущем.

Почувствуйте то, что важно и создайте образ того, как вы это осуществите.

Искренне ваш, Д.П.

Доброго вечера и ночи, дорогие друзья! 💛

Как прошел ваш воскресный день?
А мы продолжаем бежать..!
🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

Ваши успехи достойны признания.
#настройка

«Несовершенства» тела и их влияние на качество жизни:

Оценочные мышление -«Слишком полная», «недостаточно мускулистый», «неидеальная кожа» — такие и подобные мысли часто проносятся в голове, когда люди размышляют о близости или вступают в близкие отношения с своими партнерами. Физические комплексы, порождённые представлениями о «совершенствах» и «несовершенствах» тела, могут стать настоящими барьерами на пути к радостной жизни.

Как же научиться принимать своё тело и избавиться от навязанных обществом стандартов?

Первое, что нужно сделать, — это задать себе вопрос: «Откуда пришли мои мысли , порождающие комплексы?» Вспомните, кто впервые сказал вам, что ваше тело неидеально., несовершенно.
Возможно, кто то делал оценочные замечания? Или, возможно, это был случайный комментарий в школе или критика родителей?

Осознание того, что ваши комплексы и подставления о «несовершенствах»— это не объективная реальность, а чьи-то частные мнения, помогает дистанцироваться от мыслей, формирующих дискомфорт и комплексы.

Второе — стоит начать воспринимать своё тело как источник энергии и инструмент для реализации ценностей и потребностей, а не объект оценки. Занимайтесь теми видами спорта или практиками, которые приносят радость, а не преследуют цель изменить внешний вид. Танцуйте, бегайте, практикуйте йогу, посещайте сеансы массажей — всё, что помогает вам наладить контакт со своим телом. Постепенно вы начнёте видеть в нём не недостатки, а его уникальность и способность дарить вам энергию радости, наслаждения и творчества.

АЛГОРИТМ РАБОТЫ ПО ВЫХОДУ ИЗ ДЕПРЕССИИ.

1. Научиться замечать проявления депрессии. Навыки осознанности очень важны для того, чтобы это происходило.
Стоит обучать клиента навыкам осознанности, чтобы клиент умел замечать проявления депрессии в виде мыслей, эмоций, поведения. Депрессия -это тоже, в каком то смысле, метафора, а за ней реальная жизнь клиента, его мысли , эмоции , поведение. На это и стоит обратить и свое, и его внимание.

2. Отделять симптомы депрессии от проявлений теле­сных заболеваний. Это важно в случае, если депрессия происходит на фоне соматических проблем. Клиент может говорить, что его уныние связано с медицинским диагнозом, но важно помочь ему разделиться с этими мыслями.


3. Освоить навыки планирования и реализации повсед­невных дел.
Это важный аспект, поскольку у человека в депрессии день, зачастую, складывается, «как пойдет». Формирование плана дня и руководство им, развивает и укрепляет здорового внутреннего родителя.

4. Научиться определять негативные мысли, вызываю­щие депрессию.
Важный момент, поскольку депрессию и создает определенное мышление. Опять же навыки осознанности, развиваемые регулярным выполнением практик осознанности очень важны. Практики наблюдения за дыханием , сканирование тела, осознанный бег и прогулка, техники когнитивного разделения - это в помощь.

5. Тестировать негативные мысли, то есть проверять их реалистичность.
В этой работе можно использовать техники ведения Сократического диалога.

6. Освоить технику ведения дневника самопомощи при депрессии.
Очень важный и полезный инструмент рефлексии. Его можно найти в интернете, он предоставлен во многих книгах по психотерапии депрессии.

7. Изменить связанные с депрессией убеждения. Работа с убеждениями , поддерживающими когнитивные искажения, помогает созданию нового эмоционального состояния.

8. Приобрести навыки уверенного поведения. Необходимо, опираясь на ценности, стараться совершать новые действия, меняя поведенческие паттерны.

9. Замечать эпизоды эмоционального благополучия.
Да, именно , заметить приятные вещи, те мгновения жизни, когда приятно и хорошо. Возвращать себе навык жить с удовольствием, победив возможную склонность к ангедонии.

10. Опознавать и эффективно преодолевать негативные
эмоции, предупреждая рецидивы депрессии.
Да , могут бывать откаты, это нормально , но стоит снова и снова продолжать свой путь и утверждаться в новом качестве жизни.

Друзья, приветствую! 💛
Доброй вам ночи!
Проснувшись, сможете услышать мое напутствие на завтра. 💛

Великие мыслители и философы испокон веков размышляли и писали труды на тему человеческой природы. Кто такой человек?
Что это такое человек, как явление, как феномен жизни?

Древние духовные трактаты единодушно утверждают, что начать это исследование стоит с признания различия сознания и материи, духа и внешних энергий его обуславливающих в этом мире.

Большинство психологических направлений тоже признают различие наблюдающего независимого аспекта сознания и различных процессов его обуславливающих и на него влияющих.

Мысли, эмоции, чувства и побуждения - это феномены, индивидуальные проявления жизни на каждый ее момент, а жизнь, или сознание, или душа больше, чем эти проявления жизни. Каждый из нас, соответсвенно проверенной тысячелетиями мудрости, является вечной душой -частицей жизни, а внешнее физическое тело и тонкое психическое тело - это оболочки духа, формы материи, обуславливающие нас, как душу. Они делают сознание, частицу Высшего духа, несвободным.

Таким образом, сознание первично, ему и его потребностям нам необходимо отдавать приоритет в своем внимании.

«Тело -временно, душа -вечна», говорят нам все мудрецы прошлого.
«На земле мы только учимся жить.» ,- наставляют нас святые и освобожденные души, живущие в разное время на этой планете и разных ее частях.

Время неизменно меняет все формы - вечное же остаётся неизменным по сути. Каждый из нас обладает вечной природой, потому никакие психические процессы и явления не должны нас победить.
Тела наши физические и психические постоянно меняются, и в итоге разрушаются временем, дух же, сознание остаётся неизменным.

Каждый из нас вечен, как частица Высшего духа, и никогда не прекратит своего существования.
Время меняет обстоятельства, но суть -сознание, частица жизни, остаётся неизменной. Физические и психические тела - это механизмы, дарованные нам природой для обучения жизни, обретения опыта и удовлетворению нашей глубокой потребности в любви. Эти механизмы необходимы для обучения удовлетворения нашей потребности в любви к Богу, ближним, как и к самим себе. Этим и стоит заниматься к течении всей жизни.

Будьте здоровы, успешны и счастливы, друзья! Хороших выходных!

21 ноября в 19:00 мск, приглашаем Вас на живую встречу по предстоящему путешествию во ВРИНДАВАН, все вопросы можно задать по ссылке :

https://wa.me/35796428674

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе - важнейший внутренний ресурс, необходимый для того, чтобы принимать себя и разрешать себе делать собственный выбор.

Любовь к себе – важный компонент здорового образа жизни, включающий в себя заботу о физическом и эмоциональном благополучии, правильное питание, физическую активность и управление стрессом.

Любовь к себе — это состояние удовлетворённости жизнью, которое вырастает из действий, поддерживающих физический, психологический и духовный рост.

Человек, который проживает любовь к себе, принимает свои достоинства и недостатки, не слишком зависит от недостатков других.
Такой человек живет в гармонии с собой и с миром, заботится о близких, о своем и других людей развитии. Он склонен помогать окружающим в том, чтобы освободится от страданий этого мира и улучшать качество своей и их жизни. Делая все это, человек, который любит себя, получает от этого удовольствие.

На картинке те слова поддержки, которые вы сможете сказать себе, близким или окружающим людям в трудные моменты жизни.

Полезна для вас практика проговора таких слов, друзья?

Доброго вам дня и вечера, друзья! 💛

Как ваше сейчас и здесь?
Что чувствуете, о чем думаете прямо сейчас?
Чем заняты прямо здесь?
Приближает ли вас то, что думаете, чувствуете и делаете к той жизни, какую вы хотите жить?
Живете ли вы здесь и сейчас ту жизнь, какую хотите?

Что такое самосострадание?

Сострадание к себе - означает стараться идти вперёд к важным целям, избавляясь от лишнего , принимая возможности , относясь к себе и к окружающим с заботой и терпением.
#настройка

Друзья, приветствую вас! 💛
Как вы сейчас, если не спите?
Доброй вам ночи и хорошего начала дня!
Я благополучно добрался в Калифорнию. 🇺🇸

Свобода - способность искать и находить новые пути движения вперёд.
#настройка

ПРЕМЬЕРА НА БАЛИ
ФИЛЬМ Владимира Майкова

«ТАЙНА КАРЛОСА КАСТАНЕДЫ.
Расследование его жизни, взглядов, творчества и влияния на человечество»

документальный детектив с озвучкой Вадима Демчог

Владимир Майков лично проведет вас в контекст этого фильма, в этот вечер.

7 ноября
PARQ UBUD, 4 этаж.

17:00 - Сбор гостей
18:00 - Эксклюзивный просмотр фильма совместно с Владимиром Майковым.
20:00 - Вопрос/ответ с Владимиром Майковым о смыслах жизни и его опыте.

👽 Книги Карлоса прямо повлияли на трилогию «Матрица», сагу «Звездные войны» и многие другие известные культурные проекты.

Фильм основан на интервью с учениками Кастанеды, а также крупнейших экспертов по современной духовно-ориентированной психологии.

Трейлер к фильму

Владимир Майков — пионер Холотропного дыхания, доцент Московского института психоанализа, президент Ассоциации трансперсональной психологии и психотерапии и сертифицированный психотерапевт с международным признанием.

Билеты на просмотр и подробная информация по этой ссылке👈🏼

P.S. : Применяя эту технику, можно предварительно еще поговорить с клиентом о его ценностях в предстоящем событии, дабы усилить здоровую часть, добавить мотивации на совершение этого предстоящего действия. Для многих людей это может быть весьма полезным.

Терапевтическая техника «НАСТАВНИК» из НЛП.


Цель:
Помочь клиенту справиться с волнением, тревогой, например, перед важным событием, собеседованием, публичным выступлением и пр.

Материалы для проведения техники:
Для выполнения этой техники понадобится 3 пространственных якоря, например, 3 листа бумаги на полу, по которым клиент может перемешаться из позиции в позицию, замечая мысли, образы, эмоции, ощущения и побуждения.

Инструкция для терапевта к действиям клиента:

1. Терапевт просит клиента представить себе условия и обстоятельства будущей ситуации, например, предстоящего собеседования или выступления.

2. Встав на первый якорь-лист бумаги, клиент входит в первую позицию — позицию «Я», оценивает обстановку, представляет, как начинает действовать, как обычно действует в подобной ситуации.

Терапевт просит клиента представить до мельчайших подробностей свое состояние и поведение, допустим, дрожь в голосе, волнение, неуверенность, спутанность мыслей, бегающий взгляд. 

Терапевт просит клиента сострадательно и заботливо заметить эти феномены, проживать их с принятием и неосуждением.

3. Клиент выходит из первой позиции. Затем он представляет себя, как человека (модель), который может, умеет и ведет себя в этом контексте (собеседования, публичные выступления) самым подходящим образом.

Клиент встает на другой лист бумаги - напольный якорь. Это будет вторая позиция, позиция «Модель».

Возможно, клиенту удобнее будет позволить себе представить и почувствуеть себя другим человеком, у которого могло бы это хорошо получиться.

Это может быть человек из окружения клиента,или актер или другая публичная личность).

4. Войдя во вторую позицию «Модели», клиент как бы становится этим человеком в своей внутренней и внешней репрезентации.

Терапевт : «Увидьте, услышьте и почувствуйте, что значит вести себя так и получать соответствующую обратную связь и нужные результаты, «поживите» в этом образе.»

5. Терапевт :»Перейдите в первую позицию, унося в себе все те особенности внутренней и внешней репрезентации, которые позволяют действовать и чувствовать себя так же уверенно и эффективно, как модель.»

6. Терапевт - клиенту : «Оглянитесь на образ модели из первой позиции, воспримите ее рекомендации: достаточно ли вы восприняли нужное, то ли вы вынесли, хорошо ли вы справляетесь?»

7. Далее, клиент последовательно осознанно переходит из первой позиции во вторую и обратно, повторяя шаги 4–6, пока модель не станет проживаемой, пока сам клиентне будете удовлетворены результатом.

8. Терапевт - клиенту: «Теперь перейдите в третью позицию — позицию «Наставника». Это может быть тот человек, к которому вы устраивайтесь на работу или другой компетентный в этом вопросе человек, который может дать вам рекомендации.

Посмотрите из этой позиции на свои действия в первой позиции.

Тщательно исследуйте состояние. Для этого можно двигаться вокруг первой позиции или мысленно разворачивать ее перед собой.

Отмечайте удачные моменты. Обращайте внимание на то, что можно улучшить в поведении, внутреннем состоянии и содержании вашей деятельности.

Из третьей позиции вы можете посоветоваться с «моделью» о возможностях улучшения.»

9. Терапевт - клиенту :
«Вернитесь в первую позицию и отрегулируйте все в желательном направлении.»

Перемещайтесь между первой и третьей (при необходимости — между первой, второй и третьей) позициями, пока полученный результат не будет соответствовать вашим пожеланиям.

Результат выполнения техники: она помогает клиенту понять, как он должен себя чувствовать и вести в важный и ответственный момент, снизить волнение перед данным событием.

Будете применять эту технику в своей практике?

#Инструменты_психолога

Немного юмора. Из фотоархива - студенты Института шутят… 😊

Приветствую вас, друзья! 💛

Как вы сегодня себя чувствуете?
Удается ли вам делать такие выборы и совершать действия, которые приближают вас к той жизни, которую вы хотите жить и быть теми людьми, которыми хотели бы жить?

Техника работы с Внутренним Ребёнком и обретения опоры внутри себя.

Когда человек находится в сильном тревожном состоянии, состоянии потери опоры за спиной, не видит выходов из своей тревоги, в этот момент он "проваливается" в свою детскую часть, в своего внутреннего ранимого Ребёнка. Ту детскую часть, которая когда- то в детстве была сильно ранена.
Взрослый понимает, что он адаптирован к социуму, работает, учится, общается с людьми, и в состоянии справиться с проблемами.
Всего этого не знает внутренний Ребёнок. Он боится как напуганнные в детстве дети, которые получают ощущение безопасности лишь от надёжного взрослого человека рядом. Не у всех детей в детстве есть такой безопасный и тёплый Взрослый.

Для этого случая есть замечательная техника "Лестница". Чудесно работаю с ней уже много лет. Эффективна очень.

На консультации клиент удобно садится в кресло, закрывает глаза и под руководством психолога опускается в свою бессознательную часть личности.

"Представьте лестницу, которая идёт вниз. Опишите её, что это за Лестница, из чего она. Готовы опуститься вниз?
Спускаемся... Страшно ли Вам? Что Вы видите внизу?"

Клиенты видят разное: лес, поле, сырой подвал, подпол, старый дом бабушки, пляж и море и многое другое. Редко бывает что- то повторяющиеся у разных людей.

Заходим в это место внизу и прислушиваемся к своим ощущениям. Тепло мне там или холодно, уютно или не комфортно, страшно или мне безопасно.

И вдруг из- за дерева или из- за куста, из-за угла (зависит от того, что увидел клиент) к нему выходит маленький он. Маленький клиент в том возрасте, который первый приходит ему в голову. Это бывает возраст 3, 5, 7, 8 или даже 15 лет. А бывают и совсем малыши 1 годика.

Клиент видит себя в этом возрасте и описывает какой этот ребёнок, во что он одет, в каком он настроении.

Дальше нужно познакомиться и подружиться с этим ребенком. Не все дети идут сразу на контакт (как бы это не казалось странным, ведь это просто визуализация!!!). Мы не всегда можем даже силой мысли наладить контакт с внутренним Ребёнком сразу и легко.

"А теперь предложите ребёнку поиграть с Вами. Достаньте из вымышленного кармана ту игрушку, которую он любит: мячик, тетрис, машину или что-то ещё".

Взрослый (клиент в своём возрасте как сейчас) предлагает этому ребёнку ту игрушку, которую Ребёнок любит. Таким образом, клиент вспоминает, во что он любил играть в детстве. И на лице часто появляется улыбка и удовлетворение.

Внутренний Ребенок может бояться Взрослого, плакать или просто начать играть охотно и без слёз. В зависимости от эмоций Ребёнка строим коммуникацию под руководством психолога. Можете попробовать сделать эту технику дома сами, так она тоже работает.

Сначала играем с Ребёнком игрушкой, потом можно предложить ему пойти на карусели или представить то развлечение, какое хочется: качаться на качелях, бегать, прыгать, или просто почитать книгу, поиграть в компьютерную игру. У всех клиентов дети играют в разное, редко бывают похожие сценарии. Клиенты сами решают как и во что играть.

У кого- то внутренние дети сразу идут на диалог и игру, у кого- то долго закрываются в себе и не хотят общаться, плачут.

Но в итоге при помощи аккуратной настойчивости взрослого дети идут на сближение. И Ребёнок после игр берет Взрослого за руку и позволяет себя обнять. Это все происходит мысленно.

Тогда Взрослый садиться рядом на корточки или на скамью возле Ребёнка и говорит "Я хочу быть тебе самым близким другом. Я люблю тебя и никогда не брошу. Я у тебя есть всегда".

В этот момент почти всегда и почти все клиенты плачут. Идёт слияние взрослой части и детской. И это очень трогательный момент. Взрослый берет опеку над Ребёнком.

Технику заканчиваем, клиент открывает глаза. Но запомнив это тёплое чувство единения и защиты внутреннего Ребёнка, которого он взял по опеку, дальше всегда пользуется этим в жизни. Особенно в тревожные моменты.

Нужно просто в период тревоги воспроизвести в памяти вид внутреннего Ребёнка и начать его обнимать, утешать, даже мысленно гладить по голове, целовать и быть рядом со словами "Я тебя люблю, я у тебя есть и никогда не брошу".

Уровень тревоги значительно снижается. Техника работает отлично.
Попробуйте её сами или на сессии у психолога.
Некоторые мои клиенты, у кого есть свои дети каждый раз, когда укладывают спать своего реального ребёнка, параллельно укладывают свою детскую часть. Гладят и говорят о любви.

Технику можно назвать техникой самоуспокоения или техникой саморегуляции. Попробуйте пройти её!

Один из способов опоры на себя!

Автор: Таланцева Ю., семейный психолог.

Терапевтическая техника
ЖУРНАЛ НАСТРОЕНИЯ.
Из книги Д.Бернса «Терапия беспокойства».

Журнал настроения — это терапевтический инструмент, который помогает человеку следить за мыслями и чувствами, лучше понимать себя и учиться контролировать эмоциональные всплески.

Дневниковые техники изначально зародились для терапии тревоги и депрессии.

Вы можете использовать его для наблюдения, записи и анализа колебаний вашего настроения с течением времени . Когда вы документируете свои чувства с течением времени — с их контекстом, вашими реакциями и тем, что, по вашему мнению, могло повлиять на эти эмоции — это может помочь вам понять ваши реакции и нюансы вашего настроения.

На слайдах представлены терапевтические шаги в работе с этим инструментом. Он включают в себя проработку когнитивных искажений, которые являются причиной сложных эмоциональных процессов.

#Инструменты_психолога

Осознайте роль вашего отца в формировании вашего сегодняшнего отношения к жизни.

Исследуйте это влияние ..
Это важно и интересно …

Информация от студентов ИЦОП, в котором я преподаю :

27 октября с 12 до 18


ПРИГЛАШАЕМ  ВАС В Живую встречу в формате ЖЕНСКОГО КРУГА, который состоится В МОСКВЕ!!!
м.Красные ворота

Тема: ОСЕННИЙ
                 ПОЦЕЛУЙ.

😍 Встретимся, обнимимся, познакомимся
😇Оракул Женской силы расскажет каждой о её силе
🙏Сонастроимся с Высшей Любящей Силой
😋Приготовим сами угощение
Споём животворящие песни
🤝Подружим свои мужскую и женскую части
💃Станцуем телесно- ориентированные танцы

Берите с собой детей, для них будет специальная программа!

Встреча минимально платная

Обращайтесь к Светлане @svetsvi в Телеграмм✍

Ждём и будем рады Вам! 💓

Тревога – это комплексное эмоциональное переживание или состояние, при которой человека не покидают трудноопределимые предчувствия, чувство неопределенности, а также ожидание негативных событий.

В современном обществе тревожные расстройства – наиболее часто встречаемые психические заболевания.

На картинках-причины, симптомы тревоги, влияние тревоги на восприятие реальности, на когнитивные функции, на отношения, а также виды тревожных расстройств, их лечение и профилактика.

НЕВРОТИЧЕСКИЕ ШАБЛОНЫ.

«Кто имеет, тому дано будет, и приумножится; а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет» (Мф. 25:29; Лк. 19:26).

Мышление и восприятие, которые, друзья, вы выбираете, то есть оценка и интерпретация событий жизни, могут способствовать улучшению качества жизни, и наоборот.

Дело, зачастую, не в самих событиях, а в представлениях о них. Очевидно, что лучше для всех выбирать изобилие и успех.
К сожалению, иногда мы не понимаем законов жизни, живем неосознанной жизнью и вследствие этого страдаем от паттернов нашего мышления больше, чем от самих событий.

Да, это бывает непросто, но других вариантов нет, друзья, - необходимо изучать, исследовать свое мышление.
Нам необходимо мыслить так, чтобы учиться выбирать то качество жизни, которое мы хотим.
Знания и технологии психологии и духовности нам всем в помощь. 💪☝🏿Изучайте психологию вместе со мной.

Будьте здоровы, успешны и счастливы, друзья! 🧡

Здравствуйте, друзья! 💛

Как вы живете вашу жизнь?

Удается ли вам делать выбор в пользу такого мышления и действий, которые делают вашу жизнь такой, какую вы хотите?

Позволить себе замедлиться .
#настройка

А вы знаете, друзья, как взаимосвязанны между собой ваши мысли, чувства и эмоции?

Прежде чем вы обнаружите свою эмоцию, вы можете заметить, как этому предшествовала мысль. Поскольку мысли зачастую нами неосознаваемы и трудно замечаемы, их называют автоматическими.

В таблице представлена взаимосвязь между мыслями, чувствами, эмоциями.

Несколько иллюстраций для понимания механизмов травмы и ее исцеления.

Доброго утра вам, друзья! 💛
Как начался ваш день?

Удалось ли выбрать то, что приблизит вас к тому, что дорасти до вашей высоты?

Что сделает вас такими людьми, которыми вы бы хотели быть в настоящем и будущем?

Жить здесь и сейчас , радуясь пути.

#настройка

1-2 ноября жду встречи в Москве!

А как это лечить, Дмитрий Георгиевич?

Терапия навязчивых состояний состоит из комплексного воздействия -сочетания психотерапии с факмакотерапией.

Психотерапия включает в себя освоение навыка сопротивляться ОКР, изменяя или упрощая процедуру «ритуалов»-компульсий , сводя её к минимуму.

Основа — осознание клиентом симптомов расстройства и пошаговое сопротивление её симптомам. Ресурсом для этого является развитие осознанности, навыков эмоциональной регуляции.

В поведенческом плане -создание и проведение экспозиций.

Компульсии обычно легче поддаются психотерапии, чем обсессии. Изменить поведение проще, чем мышление-восприятие.

Важна работа с мыслями - проработка когнитивных искажений и дисфункциональных убеждений.

Это в двух словах.

ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство личности- психическое расстройство, проявляющееся в непроизвольно возникающих навязчивых, мешающих или пугающих мыслях (обсессиях) а также в том, что человек постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной этими мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий).

Люди склонные к ОКР часто в силу своей тревоги предрасположены к суевериям.
Суеверия могут быть попыткой бессознательного справиться с высокой степенью тревоги и напряжением, которое она порождает.
Суеверия - не есть проявление духовности или религиозности, хотя в сознании такого человека это может переплетаться одно с другим.

Дорогие друзья!

Позволю себе напомнить, что 22 октября в 19:00 мск состоится наш эфир о предстоящем путешествии в Индию, необычном городе Тирупати и божестве Шри Баладжи.

Эфир будет актуален всем интересующимся духовным наследием человечества, законами процветания и, конечно, всем нам, планирующим совершить свое паломничество в Индию, в Тирупати.🛕

Ссылку на встречу разместим накануне 🙏

Запланируйте своё участие. Ждём встречи с вами, друзья!

Приветствуем вас, дорогие друзья!

Приглашаем на Духовную настройку завтра,
✳️  в понедельник
🛎  21.10.2024
⏰  в 06:30 Мск

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276

Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 166443

👩‍💻 Одновременно будет вестись трансляция на ютюб канале Ценностно-ориентированного Мира по ссылке: https://youtube.com/c/%D0%A6%D0%9E%D0%9C2020

В ходе ютюб трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.

Ваша команда организаторов ЦОМир ❤️
Группа ВК Духовных настроек
Группа ВК ЦОМ
Телеграм-канал ЦОМ

#ДуховныеНастройки

И еще одна техника работы с ценностями и смыслами …

ИДЕНТИФИКАЦИИ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ ВИНЫ.

Описание техники

Идентификация экзистенциальной вины — это техника, направленная на выявление и осознание чувства вины, связанного с нереализованным потенциалом или неисполненными жизненными задачами.

Экзистенциальная вина отличается от невротической тем, что она основана на реальном несоответствии между тем, что человек мог бы сделать, и тем, что он фактически сделал в своей жизни.

Ключевые особенности:
-Фокус на нереализованном потенциале и упущенных возможностях
-Различение экзистенциальной и невротической вины
-Исследование личной ответственности за жизненные выборы
-Анализ соответствия жизни личным ценностям и смыслам

Когда применяется
-При ощущении «упущенной жизни» или нереализованности
-В ситуациях жизненного кризиса или переоценки ценностей
-При работе с чувством вины, не связанным с конкретными поступками
-Для стимулирования личностного роста и самореализации.

Цель
Помочь клиенту осознать источники экзистенциальной вины, принять ответственность за свои жизненные выборы и использовать это осознание как стимул для личностного роста и более полной реализации своего потенциала.

Пример
Клиент, мужчина 45 лет, жалуется на чувство неудовлетворенности жизнью и смутное ощущение вины. В процессе работы выясняется, что он всегда мечтал стать писателем, но выбрал «надежную» карьеру в бизнесе. Психолог помогает клиенту идентифицировать это чувство как экзистенциальную вину, связанную с нереализованным творческим потенциалом. Далее они обсуждают, как клиент может начать реализовывать свою мечту сейчас, например, уделяя время писательству в свободные часы или посещая литературные курсы.

Рекомендации психологу
-Помогите различить виды вины
-Объясните разницу между экзистенциальной и невротической виной
-Исследуйте жизненные выборы
-Обсудите ключевые решения, которые привели клиента к текущей ситуации
-Фокусируйтесь на ответственности, а не на самобичевании
-Направляйте клиента к принятию ответственности без излишнего самоосуждения
-Ищите возможности для реализации
-Помогите клиенту найти способы воплощения своих нереализованных стремлений
-Работайте с ценностями
-Исследуйте, как идентифицированная вина связана с ключевыми ценностями клиента.

В помощь психологу…

Техника работы с ценностями
ВООБРАЖАЕМЫЙ ДИАЛОГ С СОВЕСТЬЮ.

Описание техники

Воображаемый диалог с совестью — это техника, в которой клиент ведет внутренний разговор со своей совестью, персонифицируя ее как отдельную сущность.

Этот метод позволяет клиенту исследовать свои моральные дилеммы, принять важные решения и лучше понять свои внутренние этические стандарты.

Ключевые особенности

• Персонификация совести как отдельного собеседника
• Использование воображения для создания диалога
• Фокус на моральных и этических аспектах ситуаций
• Возможность получения новых инсайтов о своих ценностях
Когда применяется
• При принятии сложных этических решений
• В ситуациях морального конфликта
• Для прояснения личных ценностей и убеждений
• При работе с чувством вины или стыда

Цель

Помочь клиенту лучше понять свои моральные ориентиры, разрешить внутренние конфликты и принять решения, соответствующие его глубинным ценностям и убеждениям.

Пример

Клиент сталкивается с дилеммой на работе: он знает о неэтичных практиках в компании, но боится потерять работу, если сообщит о них. В процессе воображаемого диалога с совестью клиент задает вопросы:

«Что я должен сделать в этой ситуации?»,
«Какие последствия будут иметь мои действия или бездействие?»,
«Как я буду чувствовать себя, если промолчу?»
«Как я буду себя чувствовать, если не промолчу?»

Совесть отвечает, напоминая о важности честности и интегритета, что помогает клиенту прийти к решению, согласующемуся с его ценностями.

Рекомендации психологу при выполнении техники:

-Создание безопасной атмосферы
-Обеспечьте комфортную обстановку для открытого и честного диалога
-Поощрение детализации
-Просите клиента описывать диалог максимально подробно
-Внимание к эмоциональным реакциям
-Отслеживайте эмоции клиента во время выполнения техники
-Помощь в формулировке вопросов
-Помогайте клиенту формулировать глубокие и значимые вопросы к совести
-Обсуждение инсайтов
-После диалога обсудите с клиентом полученные озарения и их практическое применение.

Друзья, хочу поделиться с вами интервью о философии и практике Холотропного дыхания с Владимиром Майковым.

Владимир Майков - ученик и последователь Станислава Грофа, автора метода Холотропного дыхания. Владимир возглавлял GTT (Трансперсональный тренинг Грофа) в России, в котором я проходил обучение методу и сертификацию.

В своем интервью Владимир Майков, трансперсональный психолог, философ, писатель, кинорежиссер, увлечённо говорит о нашей глубинной потребности осознавать свою духовную природу.

➡️ Смотрите видео здесь - https://vk.com/video11917586_456240014

-Как холотропное дыхание помогает достигать материальные цели и реализовывать проекты
-Дыхание, как источник сверх энергии для внутренних трансформаций
-Принцип отсутствия цели - в сессии дыхания мы получаем не то, что хотим, а то что нам действительно нужно
- Холотропное дыхание - взгляд в подсознание
-Как происходит исцеление от травмы

‼️ 8-10 ноября холотропное дыхание - в Москве!
Все подробности на сайте - https://vambogat.ru/holotrop1011

Валерий Викторович Петухов (1950-2003)— советский и российский психолог, кандидат психологических наук, доцент, затем профессор кафедры общей психологии МГУ.

О ПСИХОТЕРАПИИ :

КАК ПСИХОЛОГУ РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ ?
«Подставить другую щеку…»

Как обойтись с тем, что вы получаете отрицательную или неприятную обратную связь от клиента или коллеги?

В традиции буддизма есть техника преодоления страданий другого человека и называется она -тонглен.
Это слово означает “отдавать и принимать”, оно относится к практике визуализации дыхания в страдания другого человека и посылания ему любящей доброты на выдохе. Другими словами, вы принимаете их страдания и даете им покой.

Тонглен - это метод, позволяющий принимать страдания других людей без сопротивления.

Он используется для генерирования положительных эмоций и отсутствия привычной многим из нас склонности к реактивному поведению.

ТЕХНИКА:

Откройте сердце перед лицом критики.

Выберете держать в голове мысль о том, что, когда кто-то обрушивает на вас гнев, негатив или критику, он каким-то образом страдает.

Закройте глаза и вдохните желание избавить его от несчастья.

На выдохе представьте, что они получают
доброжелательность или утешение.

Это может быть непросто — наш инстинктивная реакция может заключаться в том, чтобы отдать им равную долю негатива.

Вместо этого попробуйте подставить другую щеку.

«В своей книге-бестселлере
"Когда все рушится" Пема Чодрон описывает тонглен как один из трех основных методов борьбы с хаосом. Не позволяйте себе реагировать на "отрицание негативом" — это только усугубит ваши страдания. Этот метод приносит пользу как тому, кто его дает, так и тому, кто его принимает.
В начале своей карьеры я неохотно работал с пациентами с пограничным расстройством личности. Я предполагал, что у меня не хватит мужества противостоять их недовольству, неизбежному разочарованию и откровенному гневу. Но неудовольствия и фрустрации избежать невозможно. Став писателем и публичным оратором, я настроился на осуждение, гнев, критику и неудовольствие.
К счастью, после публичной презентации я получаю в основном положительные отзывы."презентация. Иногда критика, которую я получаю, носит доброжелательный конструктивный характер и сопровождается комментариями типа “жаль, что не было раздаточных материалов” или “пожалуйста, повторите вопросы, чтобы их могли услышать люди в конце зала”. Я стараюсь не позволять чужому мнению влиять на мои чувства, но трудно не чувствовать себя счастливым, когда меня воспринимают положительно, и грустным, когда воспринимают отрицательно. Я человек.

Однако есть тип негативных отзывов, которые побудили к регулярной практике ""этот инструмент — гневная реакция родителей, переживших тяжелую утрату. Родители, пережившие тяжелую утрату, настолько подавлены своей тяжелой утратой, что крайне скептически относятся к помощи специалистов, которые не потеряли ребенка. Их негативное отношение ко мне, человеку, который не является родителем, понесшим тяжелую утрату, может показаться недобрым и резким, когда я чувствую, что делаю все возможное, чтобы помочь.

Я могу услышать или прочитать комментарий типа: “Как ты смеешь предполагать, что знаешь, что мы чувствуем?” или “Кем ты себя возомнил?” Вместо того, чтобы защищаться, я пытаюсь сразу понять, что этому человеку ужасно больно. Я знаю, что они страдают и чувствуют себя одинокими в этом мире со своим горем. Я отворачиваю зеркало от себя и смотрю на них. Их гнев вызван их болью, а не мной.

Осознание их человеческих страданий позволяет мне не принимать их комментарии близко к сердцу. Тогда я могу проявить сострадание и желание облегчить их боль. Использование инструмента тонглен - это способ сохранить позитивное настроение и распространять сострадание. Для меня это помогает держать сердце открытым и предотвращает непроизвольную реакцию защиты.»

"Простая самопомощь для терапевтов", Эшли Дэвис Буш, психолог, писатель.

Рефлексия:

Чувствительны ли вы к комментариям клиентов, коллег?

Как бы вы себя чувствовали по-другому, если бы практиковали этот инструмент?"

На прошедшем недавно марафоне изучали и работали с темой «Синдром самозванца».

Друзья, приветствую вас! 💛
Как вы сегодня?

Удается ли вам выбирать время и внутреннее пространство для себя, для того, чтобы просто быть с собой?

Получается ли у вас находить время и пространство для выполнения практик осознанности, тем самым повышать качество своей жизни?

Практика осознанности «МЕДИТАЦИЯ НА МОРЕ»🌊
#Практики_осознанности

Как работать с когнитивным искажением «Навешивание ярлыков».

Навешивание ярлыков – это когнитивное искажение, при котором человек сводит отношение к себе или к другим людям к какой-то одной, чаще негативной, характеристике, например "пьяница" или "неудачник".

Навешивая ярлыки, люди описывают себя и других, основываясь, зачастую, на каком-то единичном незначительном событии или поступке.

На слайде полезный инструмент для проработки этого искажения с клиентом в консультировании.

Доброго вам утра, друзья, хорошего дня! 🧡

Практика осознанного бега 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️на Ретрите сегодня.

Практика осознанного бега 🏃‍♀️ 🏃 🏃‍♂️ , сегодня на ретрите ИЦОП.